Подтраивает на холодную: Двигатель троит на холодную, причины и устранение проблем. Троение двигателя

Содержание

Двигатель троит на холодную, причины и устранение проблем. Троение двигателя

При использовании автомобиля каждый водитель сталкивается с возникающими неисправностями. Посещение СТО при малейшей неполадке обойдется в значительную сумму. Но некоторые из неполадок можно попытаться устранить самостоятельно.

Что это такое — троит двигатель

Одной из самых распространенных проблем является сбой в работе двигателя, когда двигатель, что называется, троит на холодную.

Проявляется в резких подергиваниях – «всхлипываниях» мотора, снижении числа оборотов, появлении сильного запаха бензина (нарушается процесс сгорания в камере), на рулевом колесе ощущаются сильные вибрации.

Даже в том случае, когда при дальнейшей работе двигателя все проявления исчезают, отправляться в путь на таком авто опасно. Попробовать устранить проблему самостоятельно стоит даже при наличии инжекторного двигателя. Найти причину большинства неполадок вполне по силам грамотному автолюбителю, однако, бывают и те, помочь с которыми по силам только специалисту.

Причины троения инжекторного двигателя

Наиболее вероятные причины троения инжекторного двигателя:

  • Нет искры в свече зажигания.

Это наиболее сложный случай, здесь как раз может пригодиться помощь СТО.

Но как вариант – можно самостоятельно попробовать проверить все катушки, датчики, коммутаторы. Если же причина в электронном блоке управления – без компьютерной диагностики не обойтись.

  • Неисправная форсунка.

Устанавливается просто: необходимо проверить наличие искры в свече зажигания, если есть – отключаем все форсунки по очереди, мотор при этом работает.

Если при отключении какой-либо из форсунок, ничего не изменилось, меняем ее местами со следующей. Если после этого действия цилиндр работает в обычном режиме, продолжаем искать неисправность.

  • Поломка бензонасоса.

В этом случае «проблемными» поочередно станут все цилиндры, не только один из них. Дополнительным симптомом неисправности является полное отсутствие возможности завести двигатель.

Поможет лишь компьютерная диагностика и толковый электрик.

  • Поломка датчика расхода воздуха.

Причины троения карбюраторного двигателя

Наиболее вероятные причины троения карбюраторного двигателя:

  • Низкое качество свечей зажигания.

Экономить на свечах точно не стоит.

Проверяется элементарно: включаем двигатель и последовательно отсоединяем высоковольтные провода.

При этом на неисправной свече мотор продолжит работу, на функциональной – заглохнет.

После установления неработающей свечи, ее необходимо аккуратно выкрутить из гнезда и внимательно осмотреть кончик. Кончик может быть совершенно залит бензином, что возникает при избыточно обогащенной смеси или при поломке свечи. Заливать свечи может по ряду причин.

Если кончик свечи совершенно сухой, причины может быть две: очень бедная по составу смесь или причина поломки в другой детали.

  • Повреждение высоковольтных проводов.

Стоит провести внимательный осмотр, оценить состояние, определить возможные деформации или нарушения обмотки.

Последнюю очень легко установить: необходимо поставить автомобиль в темное место при заведенном моторе – яркая искра при нарушении изоляционной обертки будет хорошо видна в темноте, до свечи она просто не доходит. Ничего не найдено – ищем дальше.

  • Нарушение герметичности крышки трамблера.

Это может быть трещина, скол и любой другой дефект, при каждом из них нарушается работа сразу всех цилиндров.

Снижение давления в цилиндрах. Давление во всех цилиндрах примерно должно быть равное. При значительном нарушении компрессии в одном из цилиндров, необходима диагностика двигателя на СТО.

Причины троения дизельного двигателя

Наиболее вероятные причины троения дизельного двигателя:

  • Сниженное или полностью отсутствующее давление в двигателе.

При этом получается недостаточная температура для воспламенения дизельного топлива.

  • Неисправная форсунка.

Форсунка подает распыленную струю топлива в цилиндры. При поломке струя идет сплошная, воспламенение также нарушено. Если неисправны сами распылители, необходимо их заменить.

  • Нарушение функционала или порча топливного насоса.

При этом также возникает троение двигателя.

  • Нарушенная последовательность сборки двигателя или неверно поставленное зажигание.
  • Нарушение правильного расположения труб подачи топлива.
  • Неисправность свечей и прочих деталей.

Устранение неполадок
  • При неисправности свечи зажигания можно либо счистить образовавшийся нагар, или поменять неработающую свечу на новую. Оба варианта хороши по-своему, в зависимости от наличия денег или свободного времени. Для предупреждения образования нового нагара следует периодически проверять исправность форсунок и клапанов, не допускать перегрев мотора и совершать прочие нехитрые манипуляции.
  • Повреждение высоковольтных проводов.

Наилучшим решением станет замена испорченных проводов, однако, если при проверке сопротивления обмотки оно больше или равно 20 кОм), можно закрыть поврежденный участок с помощью изоленты или зачистить окисленные части.

Неисправность форсунки. Если это инжекторный двигатель, то имеющаяся форсунка может придти в негодность по огромному количеству причин, таких как обрыв цепи питания или ее замыкание, низкокачественное топливо для использования, поломка, как самой форсунки, так и ее частей.

Уверенность в своих силах и наличие необходимых навыков позволяют устранить неисправность самостоятельно или же обратиться за помощью к профессионалам СТО.

  • Низкое давление.

Объясняется нарушением герметичности выпускного клапана или порчей прокладки на головке блока цилиндров.

  • Неисправность крышки распределителя.

Единственный путь решения данной проблемы – замена испорченной крышки на новую.

  • Плохое качество топливо.

При возникновении проблем со снижением качества топлива, имеет смысл прибегнуть к топливу высокого класса (солярке).

Заключение

При возникновении ситуации, когда двигатель начинает троить на холодную, необходимо осмотреть детали машины на предмет возможных поломок, при отсутствии результата всегда можно обратиться за помощью в проверенное СТО.

Что делать если ВАЗ 2110 троит на холодную, а после прогрева работает нормально

Работа мотора может сопровождаться различными проблемами. Все они подлежат незамедлительному устранению. Например, двигатель ВАЗ 2110 инжектор 8 клапанов трясется на холостых оборотах, но после того, как автомобиль достаточно прогреется, все приходит в порядок. Многие владельцы автомобилей на этом стараются не заострять внимание и продолжают эксплуатацию авто. Между тем, делают они это напрасно, поскольку имеющаяся проблема требует решения.

Причины необходимости проверки двигателя

Работа двигателя должна уподобляться часовому механизму. Он не должен дергаться, а работать ровно. Иногда возникают подозрения в нестабильности работы мотора. ВАЗ 2110 троит на холодную а после прогрева работает нормально. Лучше сразу расставит на этом акценты, и открыть капот. После этого следует внимательно прислушаться к тому, как работает двигатель. Если мотор «троит», значит, в работу не вовлечены какие-то цилиндры. Это обусловлены условиями, которые отсутствуют для нормального протекания процессов в камерах сгорания.

Результатом этого является то, что у автомобиля падает мощность, а расход топлива значительно возрастает. Причины этому могут быть самыми различными по своей сути. Прежде необходимо выяснить, какой именно цилиндр является следствием того, что на холодную двигатель троит, а как только прогреется, все входит в нормальное русло. Это можно определить путем снятия высоковольтного провода с каждой из свечей. При нормальной до этого работе цилиндра будет наблюдаться провал. Обороты также будут падать. Об этом подскажет тахометр.

В чем причина нестабильности работы двигателя?

Ситуация, при которой ВАЗ 2110 на холодную троит, а потом работает нормально, может быть обусловлена целым рядом причин:

  • По всей вероятности, неисправна свеча зажигания. Она может просто намокнуть.
  • В каком-то месте имеется пробой высоковольтного провода.
  • Крайне низкое качество залитого в бак бензина.
  • Работа вакуумного усилителя тормозов сопровождается подсосом воздуха.
  • Выпускной коллектор потерял герметичность.
  • Требуется отрегулировать клапаны.
  • Клапан или поршень подгорели.
  • Вышли из строя поршневые кольца.
  • Рычаги клапанов выработали свой ресурс.
  • Пробита прокладка ГБЦ.
  • Стали непригодными маслосъемные колпачки.

Если проблема в нерабочей свече, то ее просто необходимо заменить. Это в полной мере относится и к пробитому проводу. Если в темноте заметно искрение, то это может говорить о повреждении высоковольтного провода.

Автомобили ВАЗ всегда страдали от проблем, связанных с клапанами. Всегда следует помнить о том, что после каждых 20 тыс. пробега, клапаны необходимо регулировать. Необходимо добиться того, чтобы у них осуществлялось полное закрытие и открытие.

Ситуации, при которых прогорают клапаны, и даже поршень, случаются нечасто. Но для определения этого требуются замеры компрессии в цилиндрах. Определить выработку поршневыми кольцами своего ресурса и их разрушение можно, если налить в цилиндр небольшое количество моторного масла. Повышающаяся компрессия указывает на возникновении проблемы в кольцах.

Возникновение проблем с впрыском

Отдельные специфические проблемы могут стать причиной «троения» при работе двигателя на автомобиле:

  1. неисправность регулятора, отвечающего за холостой ход;
  2. засор в инжекторной форсунке;
  3. засорился топливный насос, воздушный или топливный фильтр;
  4. отказал датчик, который отвечает за положение дроссельной заслонки;
  5. засорилась система вентиляции, обеспечивающая воздухом картер двигателя;
  6. неисправно ЭБУ.

Отдельно необходимо отметить неполадки «десятки» с датчиками. Хотя стоимость их незначительная, но проблемы с ними возникают довольно часто. Они часто требуют замены. В первую очередь это относится к датчику, отвечающему за массовый расход топлива. На втором месте по частоте проблемы стоит датчик, который отвечает за положение дроссельной заслонки. Зона риска не обходится без регулятора холостого хода. Все эти элементы требуют постоянного контроля за их состоянием.

Работа мотора может осуществляться некорректно при плохой прошивке, которой обладает электронная часть управления. Это может случиться при неразумном использовании тюнинга. На больших оборотах автомобиль работает нормально, а на холостом ходу начинает «троить». Иногда ЭБУ может иметь такие дефекты, которые нельзя подвергнуть коррекции. В этом случае единственным вариантом выхода из создавшейся ситуации является полная замена электронного блока.

Не лишней будет проверка герметичности выпускного коллектора. Не мешает поинтересоваться состоянием вакуумного усилителя тормозов. При его неисправности могут намокать свечи, что также послужит причиной того, что двигатель начнет «троить».

Остается только надеяться, что статья поможет автовладельцам в решении возникшей данной проблемы.

Дастер 2 0 троит на холодную — Троит двигатель на холодную

Полезное для автолюбителей — все об автомобилях

Общеизвестно, что двигатель начинает троить, если перестал работать один из его цилиндров. Но неработающий цилиндр — это лишь следствие проблемы, а вот почему он перестал работать? Если двигатель карбюраторный, то цилиндр не работает в двух случаях: или в него не поступает топливная смесь, или нет искры. Здесь все однозначно.

Однако работа инжекторного и дизельного двигателей управляется электроникой, и, в этом случае, причина проблемы не всегда кроется в самом цилиндре — она может быть как в самом цилиндре, так и в электронных датчиках. При неисправности какого-либо датчика, также может перестать работать цилиндр, и тогда двигатель троит — на холодную или в уже разогретом состоянии. Если автомобиль новый, и появилось троение, то лучше сразу ехать на СТО.

Признаки неработающего цилиндра (троения двигателя)

Почти каждый из перечисленных ниже признаков, если рассматривать его в отдельности, может свидетельствовать и о других неисправностях двигателя или силового агрегата. Поэтому, чтобы диагностировать именно троение двигателя, нужно все эти признаки учитывать в комплексе (см. видео «Двигатель троит на холодную» ниже) .

1. Плавают холостые обороты, в двигателе ощущается вибрация — это как раз признак неработающего цилиндра. Может наблюдаться вибрация кузова.

2. При проверке свеч зажигания, видно, что какая-то свеча зажигания потемнела, и на ней скопилась копоть.

3. Изменился звук выхлопа.

4. Как на низких, так и на высоких оборотах — у двигателя слабая динамика разгона.

5. Увеличен расход топлива.

6. Плавают обороты двигателя, стрелка тахометра дергается.

7. Рывки при увеличении скорости.

Чем опасно троение двигателя?

Некоторые водители, по незнанию, поначалу не особо тревожатся по поводу изменившегося звука из выхлопной трубы и появившейся вибрации в двигателе, а напрасно, ведь расход горючего, когда троит двигатель (неважно, на холодную или уже горячий), возрастает очень сильно — на 50-100%. Согласитесь, удар по карману ощутимый.

Кроме того, топливная смесь, которая не сгорела в неисправном цилиндре, пагубно влияет на катализатор, а также проникает в картер и смешивается с моторным маслом, ухудшая его качество.

Повышенная нагрузка ложится на коленвал, цилиндры и поршни двигателя, поэтому снижается ресурс службы этих элементов. Таким образом, своевременно выявить и устранить причину троения двигателя очень важно, чтобы не довести дело до дорогостоящего ремонта двигателя.

Почему троит двигатель?

2. Подсос воздуха: а) во впускном коллекторе, б) в вакуумном усилителе тормозов.

3. Прогорел клапан, изношены рокеры клапанов.

4. Изношены поршневые кольца.

Изношены поршневые кольца

6. Деформирована мембрана вакуумного регулятора угла опережения зажигания.

7. Неправильное срабатывание фаз в ГРМ, из-за сбившихся зазоров клапанов (как отрегулировать клапана).

8. Засорен воздушный фильтр (поменять воздушный фильтр).

Забитый воздушный фильтр

Прогоревшая прокладка ГБЦ

10. Вышел из строя подшипник поворотной пластины.

11. Неисправен вал распределителя зажигания.

12. Прогорел поршень.

Как определить неработающий цилиндр?

Исправность каждого из цилиндров определяется методом отсоединения от свечей зажигания наконечников вв-проводов. Демонтажа дополнительного оборудования, чтобы получить доступ к высоковольтным проводам, не требуется — они под капотом, на виду.

Техника безопасности при работе с высоковольтными проводами. Перед процедурой нужно подложить себе под ноги резиновый коврик. Рукой нужно браться за сам провод, а не за его колпачок. Не дотрагиваться до кузова свободной рукой и не прислоняться к кузову.

Итак, нужно отсоединить наконечник провода от свечи зажигания и внимательно прислушаться к звуку работы двигателя. Если звук изменился, то данный цилиндр работает, и напротив — если не изменился, значит, двигатель троит именно из-за этого неработающего цилиндра.

Что делать, если не работает цилиндр?

Самое простое — это заменить свечи зажигания и провода, с этим любой водитель справится самостоятельно. Полезные ссылки по устранению некоторых неисправностей приведены в статье выше. Более серьезные задачи, такие как проверка топливной системы, чистка двигателя и замена отдельных его элементов, должны выполнять специалисты.

Акклиматизация (адаптация к температуре)

Если этим летом вы проводите большую часть своего времени в кондиционированных помещениях дома, автомобиля и на работе, то, выходя на улицу, вы можете почувствовать себя так, как будто вы попали в доменную печь .

Акклиматизация — это процесс, посредством которого вы физически адаптируетесь к температуре окружающей среды. Он играет важную роль в том, насколько хорошо вы переносите жару и холод.

Акклиматизация на открытом воздухе

Люди, которые проводят много времени на открытом воздухе, «акклиматизируются на открытом воздухе».» Эти люди меньше страдают от экстремальной жары или холода, потому что их тела приспособились к внешней среде.

Акклиматизация обычно происходит в течение двух недель у здоровых нормальных людей. Этот процесс протекает быстрее в ответ на тепло, но медленнее на холоде.

Факторы, влияющие на климатическую акклиматизацию

Ваше физическое состояние, возраст и другие факторы также влияют на то, как ваше тело справляется с жарой и холодом.

Жир тела

Худощавые люди лучше переносят жару, чем тучные.Чем больше у человека ожирения, тем меньше площадь поверхности кожи по отношению к его весу. Большая площадь поверхности обеспечивает более открытую кожу для потоотделения и охлаждения тела за счет испарения.

Но этот же жир может быть полезен человеку, живущему в холодном климате, потому что жир изолирует ткани кожи. Инуиты, живущие в холодных регионах, как правило, имеют больше жира, чем люди, живущие в более теплом климате.

Возраст

Пожилые люди обычно хуже переносят экстремальные температуры, чем молодые люди.С возрастом реакция организма на изменение температуры — озноб при низких температурах и потоотделение при высоких температурах — замедляется и снижается.

Лекарства

Некоторые лекарства могут нарушать способность организма переносить экстремальные температуры, поскольку они воздействуют на участки мозга, отвечающие за терморегуляцию. Например, некоторые лекарства от астмы и сенной лихорадки могут снизить вашу толерантность к жаре или холоду.

Скорость метаболизма

Скорость метаболизма человека — скорость, с которой клетки тела превращают пищу в энергию, — влияет на способность человека справляться с жарой и холодом.Относительно высокая скорость метаболизма производит больше тепла, чем относительно низкая скорость метаболизма. В результате человеку с высокой скоростью метаболизма может быть тепло в комнате с температурой 72 градуса, а человеку с низкой скоростью может быть прохладно.

Подготовьтесь к жаре

Возможно, вы будете лучше подготовлены к летнему зною, если температура в вашем помещении не будет радикально отличаться от температуры на улице. Рекомендуется устанавливать температуру кондиционера на 10 градусов ниже температуры наружного воздуха.

Как ваше тело адаптируется (и не адаптируется) к холоду

Получите полный доступ к Outside Learn, нашему образовательному онлайн-центру с углубленными курсами по фитнесу, питанию и приключениям, а также более чем 2000 обучающих видео, когда вы Зарегистрируйтесь на Outside+.

Во время любого группового забега при отрицательных температурах удивительно видеть разнообразие средств защиты рук, представленных на выставке. У некоторых людей есть тонкие садовые перчатки; у других (и я причисляю себя к их числу) есть что-то вроде боксерских перчаток, подбитых флисом и набитых пухом.

Дело не в жесткости: как показывает новое исследование Experimental Physiology , реакция людей на холод резко различается. И ученые до сих пор не совсем уверены, в чем разница, как это изменить и даже становится ли с опытом лучше или хуже.

Вот красноречивая цифра из исследования, которое провела Клэр Эглин из Исследовательской группы экстремальных условий Портсмутского университета. Он показывает температуру кожи пальцев ног до (-2 на рисунке ниже) и после (от 0 до 10 минут) двухминутного погружения в прохладную воду при температуре 59 градусов по Фаренгейту для группы чувствительных к холоду субъектов (черные круги) и группа нормальных контрольных субъектов (белые кружки):

( Экспериментальная физиология )

Что бросается в глаза на этом графике, так это большая разница в температуре пальцев ног даже до погружения в холодную воду: около 35 градусов по Цельсию против 30 градусов по Цельсию, что соответствует 95 градусам по Фаренгейту и 86 градусам по Фаренгейту.У некоторых людей постоянно мерзнут ноги!

Справедливости ради следует отметить, что эта разница является чем-то вроде самоисполняющегося пророчества, потому что две группы были отобраны на основе температуры их пальцев ног до погружения и после пятиминутного согревания. Те, чьи пальцы ног были ниже 90 градусов по Фаренгейту в обоих случаях, были классифицированы как чувствительные к холоду. Из первоначального пула тестирования, состоящего из 27 добровольцев, девять были идентифицированы как чувствительные к холоду (пять мужчин и четыре женщины), а еще девять были выбраны в качестве контрольной группы на основании их сходства с чувствительной к холоду группой по возрасту, полу, телосложению. фигура и привычки к тренировкам.

Ключевой вопрос заключается в том, есть ли какие-либо различия между двумя группами, которые могли бы объяснить, почему у некоторых из них такие холодные ноги. Одним из аспектов исследования была серия вопросов о прошлом рекреационном воздействии холода с упором на продолжительность, частоту и серьезность в течение последних двух лет. На основании ответов 27 участников были ранжированы от наибольшего до наименьшего воздействия холода. Возглавил рейтинг пловец на открытой воде, который, среди прочего, преодолел «ледяную милю» (что означает температуру воды 41 градус по Фаренгейту или ниже) без гидрокостюма.Затем шли те, кто принимал участие в занятиях в холодной воде, таких как кайтсерфинг или плавание; затем круглогодичные спортсмены на открытом воздухе, такие как бегуны и велосипедисты; и, наконец, те, кто практически не выходил на улицу в холодную погоду.

Остановитесь на мгновение, чтобы подумать о том, что вы ожидаете увидеть от . У серферов и пловцов в открытой воде ноги необычно теплые или у них необычно холодные?

Лично я не угадал. Вот график, показывающий температуру пальцев ног через пять минут после купания в холоде, отсортированную по рейтингу воздействия холода (номер один — плавальщик на ледяной миле, номер 27 проводит зиму, потягивая какао на диване).Черные точки, опять же, относятся к группе морозопалых, чувствительных к холоду; белые точки — подобранная контрольная группа; а серые точки — это другие испытуемые, которые не попали ни в одну из групп из девяти человек.

( Experimental Physiology )

Корреляция не идеальна, но у тех, кто подвергается наибольшему воздействию холода (т. е. на первом месте слева), как правило, самые холодные пальцы ног, а у тех, кто подвергается наименьшему воздействию холода, самые теплые пальцы ног. . Это противоречит идее о том, что люди, тяготеющие к таким занятиям, как плавание в холодной воде, — это те, у кого пальцы ног остаются теплыми.

Наоборот, это больше соответствует идее о том, что постоянное воздействие холода может на самом деле ухудшить способность пальцев ног справляться с холодом. В центре внимания исследований Эглина находится так называемая «незамерзающая холодовая травма» (NFCI), которая возникает в результате длительного пребывания в холодных и влажных условиях, но на самом деле не приводит к замораживанию тканей и развитию полномасштабного обморожения. Классический пример — траншейная стопа, которая может иметь серьезные необратимые последствия, такие как гангрена. Но результаты Эглина предполагают возможность менее серьезных версий NFCI, которые могут накапливаться с течением времени и иметь длительные последствия.

Хорошо известно, что повторное воздействие тепла вызывает ряд физиологических изменений, таких как повышенное потоотделение и увеличение объема плазмы крови, которые помогают нам лучше справляться с жаркими условиями. Ведутся давние споры о том, происходит ли обратное – акклиматизация к холоду. Например, исследования, проведенные в 1960-х годах, показали, что у рыбаков, как правило, более теплые пальцы, чем у не рыбаков, но это снова наталкивает на вероятность того, что только люди с хорошим кровообращением могут заниматься этим в профессии.

Эксперименты, направленные на то, чтобы вызвать акклиматизацию путем многократного воздействия холода, дали смешанные и в основном отрицательные результаты. В одном исследовании 2012 года добровольцы окунали руки и ноги в холодную воду с температурой 46 градусов на полчаса ежедневно в течение 15 дней. К концу их восприятие холода уменьшилось — неудивительно для тех, кто замечал, как та же самая температура, которая казалась ужасно холодной для пробежки в ноябре, может казаться восхитительно теплой в марте. А вот кровообращение и температура кожи при холодовом воздействии действительно ухудшались в пальцах.Это опасная комбинация, потому что это означает, что ваши пальцы все еще мерзнут, но вы с меньшей вероятностью осознаете опасность.

Новое исследование Эглина также изучало возможность того, что повторное воздействие холода в некоторых случаях может быть вредным, а не просто бесполезным. Гипотеза заключалась в том, что легкая форма незамерзающей холодовой травмы может нарушить способность ваших кровеносных сосудов расширяться и приносить теплую кровь к конечностям, а также поставить под угрозу вашу способность обнаруживать тонкие изменения температуры.Но эксперименты этого не подтвердили. Группа с холодными пальцами ног и высоким уровнем рекреационного воздействия холода имела примерно такую ​​же способность обнаруживать изменения температуры, что и контрольная группа, и их кровеносные сосуды расширялись в той же степени.

Другими словами, ясно, что наше понимание долгосрочных последствий умеренного воздействия холода все еще довольно туманно. Мы не знаем точно, что происходит и почему. Но я думаю, что мы можем сделать два разумных вывода. Во-первых, несмотря на десятилетия спекуляций среди термофизиологов, не стоит усилий (и, возможно, контрпродуктивно) преднамеренно подвергать себя воздействию холода в надежде вызвать адаптацию , которая сделает вас более устойчивыми к холоду.Во-вторых, люди сильно различаются по реакции конечностей на холод. Единственное, о чем я жалею после десятилетий бега по канадской зиме, это о том, что мне потребовалось так много времени, чтобы понять, что мне действительно нужны эти массивные боксерские перчатки.


Чтобы узнать больше о Sweat Science, присоединяйтесь ко мне в Twitter и Facebook , подпишитесь на информационный бюллетень по электронной почте , и ознакомьтесь с моей книгой , Пределы возможностей человека .

Зима пришла: как помочь своему телу адаптироваться к зиме

(Фото: pexels)

Начался осенний сезон, температура в термостатах падает по всему северному полушарию. Ваше тело будет медленно приспосабливаться к холодной погоде, но если вы хотите ускорить этот процесс, вы можете это сделать.

С 1960-х годов исследователи армии США обнаружили, что полностью обнаженные мужчины, которые проводят не менее восьми часов в день в камере с температурой 50F или 10C, привыкают к холоду и перестают дрожать после двух недель воздействия температуры.Более поздние исследования, проведенные группами из Соединенного Королевства и Скандинавии, также пришли к выводу, что те, кто привыкает к прохладной среде. Недавний обзор, проведенный армейскими исследователями, показал, что у всех людей есть хоть какая-то способность акклиматизироваться к холоду.

Как наш организм приспосабливается к температуре тела

В исследовании 2014 года, опубликованном в журнале PLOS One, группа здоровых мужчин проводила не менее трех часов в день, сидя в ваннах, наполненных водой температурой 57F и 14C.По данным Национального управления океанических и атмосферных исследований, такой была температура Атлантического океана, а также побережья Нью-Йорка и Нью-Джерси в октябре.

Исследование длилось 20 дней, и когда группа приступила к работе, все они сильно дрожали, что является естественной реакцией человеческого организма на холод. Их метаболизм и частота сердечных сокращений ускорились, таким образом вырабатывая естественное тепло. Их кровеносные сосуды сузились и отступили от поверхности кожи, что привело к падению температуры кожи.Сосудистая система мужчин сжалась, притягивая кровь к более теплым внутренностям, пытаясь спастись от внешнего холода.

За последний день исследования многое изменилось. Дрожь мужчин прекратилась. Хотя их метаболизм и частота сердечных сокращений по-прежнему ускорялись в ответ на ванну с холодной водой, их кровеносные сосуды больше не сужались, а температура их кожи не падала так, как это было в первые несколько дней исследования.

Участники сообщили о меньшем дискомфорте во время холодных ванн.Кроме того, их образцы крови содержали меньше маркеров вызванного холодом стресса и активности иммунной системы. Также оказалось, что их тела привыкли к холоду.

По словам Мариуса Бразайтиса, первого автора исследования и старшего научного сотрудника Литовского университета спорта, акклиматизироваться к холоду может каждый. Он также сказал, что человеческое тело может достичь акклиматизации за счет сочетания различных внутренних приспособлений, которые люди могут либо подавлять, либо поощрять в зависимости от своего поведения.

Бразайтис говорит, что человеческое тело, по-видимому, обладает множеством различных механизмов, которые могут помочь ему приспособиться к холодной погоде. Но большинство людей в развитом мире могут подавить эти адаптивные механизмы, защищая свое тело от теплового стресса.

Подготовка к зиме

Он сказал, что ношение большего количества одежды, употребление горячих напитков, повышение комнатной температуры и потребление большего количества пищи не позволяет организму стать более устойчивым к холоду; на самом деле, он подавляет его.

Хотя надевание большего количества одежды или употребление горячих напитков препятствуют способности организма приспосабливаться к более низкой температуре, в долгосрочной перспективе это не причиняет большого вреда, так что вы все равно можете делать это, если хотите. Но регулировка термостата в машине или дома стоит денег. По данным Агентства по охране окружающей среды США, отопление домов и автомобилей также является одним из основных источников выбросов парниковых газов. Помогая своему телу приспособиться к холоду, вы можете чувствовать себя комфортно в осенне-зимний сезон, не полагаясь полностью на системы отопления.

Уменьшение температуры на несколько градусов, проведение большего количества времени на улице в холодных условиях и избавление от слоев одежды помогут вашему телу адаптироваться к холоду. Если вы можете вызвать озноб несколько раз в день, вы будете чувствовать себя более комфортно при более низких температурах через неделю.

Три способа, которыми ваше тело борется с холодом

Эта статья была предоставлена ​​AccuWeather.com.

Температура падает до опасного уровня на северном ярусе США.С. на этой неделе. Более низкие температуры создают новые препятствия для преодоления человеческого тела.

Подобно тому, как тело реагирует на жару в летние месяцы, тело естественным образом реагирует и пытается приспособиться к холоду.

Наиболее важным фактором эффективной борьбы и выживания на холоде является способность организма поддерживать внутреннюю температуру около 98,6 градусов.

Холодная и влажная среда является наиболее опасной, поскольку в этом случае большая часть тепла уходит из тела и затрудняет возмещение потерянного тепла.

Вне зависимости от погодных условий тело сначала задействует три основных защитных механизма, чтобы бороться с холодом.

Как организм приспосабливается к холоду:

1. Уменьшение расхода энергии

Организм по своей природе по-разному получает и расходует энергию, чтобы согреться. Во время этого процесса организм уменьшит некоторые мышечные сокращения и перераспределит количество используемых углеводов.

«Поскольку температура становится намного ниже, ваша нервная система немного замедляется, а импульсы, приводящие в движение ваши мышцы, немного замедляются», — сказал основатель и главный тренер Runner Academy Мэтт Джонсон.

Одновременно организм будет использовать больше углеводов для производства молочной кислоты.

Эта молочная кислота в сочетании с замедлением нервной системы заставит тело замедлиться, чтобы оно могло сохранять тепло.

2. Снижается кровоток

«Увеличение холода приводит к сужению кровеносных сосудов и увеличению сопротивления кровотоку», — сказал Джон Кастеллани, доктор философии, физиолог-исследователь Исследовательского института экологических наук армии США.

Приток крови сначала снижается к коже и периферическим участкам, включая пальцы, руки и ноги.Вот почему эти участки тела быстрее всего остывают.

«Мы пытаемся ограничить количество крови, которую мы отправляем туда, поэтому это ограничивает количество тепла, которое мы отдаем в окружающую среду», — сказал Кастеллани.

Чем больше тепла может сохранить тело, тем успешнее оно поддерживает температуру тела в здоровом диапазоне.

СВЯЗАННЫЕ: Прогноз температуры в США Карты зимней погоды AccuWeather Прогноз AccuWeather на зиму 2013-2014 гг. в США

Однако именно этот защитный механизм может нанести вред людям с сердечными заболеваниями.

Ограничение кровотока также повышает кровяное давление, что, в свою очередь, влияет на то, как кровь поступает в сердце. Это может повлиять на то, насколько усердно должно работать сердце, а при более низких температурах сердце может работать даже с большей нагрузкой, чем обычно.

3. Вы начинаете дрожать

Пытаясь поднять температуру тела, тело будет стремиться вырабатывать тепло самостоятельно, позволяя мышцам и органам дрожать внутри тела, более известное как дрожь.

Хотя этот метод требует больше энергии и является довольно неэффективным, по словам Джонсона, он обычно начинается, когда температура кожи начинает падать.

Когда тело достигает своего предела:

В экстремальных случаях, при длительном воздействии холода, тело не может естественным образом сохранять тепло и поддерживать внутреннюю температуру. Это когда могут возникнуть более серьезные и потенциально опасные для жизни травмы, такие как обморожение и переохлаждение.

Каждую зиму люди умирают от простудных заболеваний.В 2012 году восемь человек погибли из-за сильного холода.

Хотя симптомы простуды могут возникнуть у всех, у некоторых людей вероятность возникновения проблем несколько выше.

Из-за соотношения мышц и жира у детей у детей может быть умеренно более высокий риск развития холодовых травм. Точно так же сужение кровотока в организме может быть не таким эффективным у пожилых людей, поэтому они также могут подвергаться более высокому риску.

Тем не менее, «многие из травм, которые мы видим, у молодых людей, которые работают на холоде», сказал Кастеллани.

Есть вопросы, комментарии или история, которой можно поделиться? Напишите Кристен Родман по адресу [email protected], подпишитесь на нее в Google+. Подпишитесь на нас @breakingweather или на Facebook и Google+.

© AccuWeather.com . Все права защищены. Больше от AccuWeather.com .

Можно ли приучить себя не чувствовать холода? | Здоровье и благополучие

Я ненавижу холод, когда держусь за радиатор. Меня это напрягает и раздражает.Но что, если вы находитесь в своем доме, нагретом до 18°C ​​(64°F), в таком длинном и пушистом шарфе, что он четыре раза обвивает вас и прячет подбородок, и вам все еще холодно? Что, если ты один в офисе всегда закутавшись под платок, синеносый, а все остальные ходят по своим делам в футболках?

Очевидно, что эти ситуации не представляют угрозы для поддержания внутренней температуры тела около 36,5°C. В 1970 году меньше людей имели центральное отопление, а температура среднего британского дома зимой составляла 12°C.Как бы я ни ценил свой газовый котел, звук его работы для сжигания большего количества ископаемого топлива стал символом гибели от климатического кризиса. Я стремлюсь чувствовать себя уютно в 12C. Смогу ли я когда-нибудь стать одним из тех розовощеких выносливых типов, которые в феврале заходят в магазин на углу в шлепанцах?

По словам Кристофера Минсона, профессора физиологии человека Орегонского университета, надежда есть. «Безусловно, люди могут постепенно адаптироваться к более низким температурам», — говорит он. «Люди стали очень термостатными.Мы идем от нашего идеально отапливаемого или кондиционированного дома к нашим идеально отапливаемым или кондиционированным автомобилям и к нашей идеально отапливаемой или кондиционируемой работе». Это, по его мнению, нездорово. Мы не тренируем механизмы, которые используем, чтобы согреться, и наше восприятие допустимых температур стало неестественно узким.

По сути, говорит Минсон, люди — это большие мешки с водой и мясом. «На самом деле нас согревает скорость нашего метаболизма: сколько энергии мы производим». Но существуют физиологические различия, означающие, что некоторым приходится работать больше, чем другим, чтобы поддерживать внутреннюю температуру.

«Мужчины в целом имеют немного больше мышечной массы, чем женщины, — говорит Минсон, — так что это помогает им оставаться немного теплее». Это связано с тем, что наличие большего количества мышц увеличивает ваш основной уровень метаболизма — вашу способность сжигать энергию из пищи. Это помогает объяснить современный феномен «сексистского» офисного кондиционирования воздуха, при котором температура идеальна для большинства мужчин, но холодна для большинства женщин.

Всегда есть исключения и другие причины, по которым одни люди мерзнут больше, чем другие.Возраст является важным фактором, потому что чем старше мы, тем ниже скорость нашего метаболизма. Но у всех нас есть терморецепторы, говорит Минсон. «Во всем вашем теле — вашей коже, ваших мышцах, ваших органах и ваших тканях — они передают информацию обратно в ваш гипоталамус, где находится ваш большой центральный регулятор температуры». Даже если температура крови в этой области 36,5 градусов, поступающие сигналы о снижении температуры воспринимаются как угроза. Это вызывает сужение сосудов кожи, чтобы свести к минимуму потерю тепла от нашей теплой крови во внешний мир.В ответ мы сворачиваемся клубочком, приближаем руки к телу и надеваем больше слоев.

Можно вырваться из нашей термостатической колеи, и Минсон постоянно экспериментирует над собой. Когда однажды зимой стало холоднее, он стал носить все более теплые куртки, чтобы ездить на работу на велосипеде. «Я все еще видел людей, одетых только в футболки, — говорит он. Итак, однажды он решил скопировать их. «Первые несколько дней были такие: «Вау, очень холодно», но меньше чем через неделю стало легче, а через пару недель я мог кататься с открытыми руками и не чувствовать холода.”

Минсон тоже большой любитель холодных струй в душе. Он начал с того, что включил холодный душ на 15 секунд, затем увеличил его до 30 секунд, пока не смог с энтузиазмом терпеть то, что он называет «одноминутным холодным дуновением». Некоторое время это ужасно, но вы приспосабливаетесь. Проделав это в течение месяца или двух, я начал замечать, что в холодных условиях мне становится меньше холодно».

Он связывает этот эффект акклиматизации главным образом с изменением нашего восприятия угрозы холода.«Терморецепторы вашей кожи теперь сообщают вашему мозгу, что это не угроза — с вами все будет в порядке». Точная механика этого недостаточно продемонстрирована, но справедливым предположением будет то, что «скорость срабатывания этих терморецепторов уменьшилась. Конечно, восприятие того, что означают эти нервные возбуждения, будет рассматриваться как меньшая угроза нашей стандартной температуре тела».

Второе преимущество заключается в том, что воздействие холодовых стрессоров тренирует тело более эффективно согреваться, «возможно, увеличивая скорость метаболизма или улучшая вазоконстрикцию», — говорит Минсон.Стенки кровеносных сосудов мускулистые, и термостатический образ жизни их не тренирует. «Если вы не растягиваете эти мышцы, чтобы сжимать и расширять их, возможно, они не такие здоровые».

Очевидная причина моих ознобов заключается в том, что я часами сижу за работой, двигая только глазами и пальцами. Если бы я делал 45 минут упражнений перед тем, как сесть, это могло бы согреть меня примерно на два часа, говорит Минсон. И, конечно же, увеличение мышечной массы повысит мой базовый уровень метаболизма, что также согреет меня.

Прием пищи также повышает скорость метаболизма на несколько часов, чтобы помочь пищеварению. Однако некоторые продукты обладают более сильным «термическим эффектом», чем другие. «Жиры и белки, в частности, выделяют больше тепла, — говорит Минсон, — чем простые сахара, которые легко усваиваются и попадают прямо в кровь».

Минсон также подозревает, что материалы, которые вы носите, могут иметь значение. «Человеческая кожа может воспринимать влажность или сырость», — говорит он. Это усугубляет ощущение угрозы холода, поэтому он говорит: «Ношение более натуральных шерстяных волокон помогает отводить воду с нашей кожи.«По сути, однако, нам нужно ужесточиться и уменьшить наши термостаты, но это легче сказать, чем сделать. Один из главных выводов многолетних исследований Минсона в области терморегуляции заключается в следующем: «Людям действительно не нравится, когда им холодно».

Влияние холода на энерготраты в покое и при физической нагрузке у человека на Севере

В большинстве исследований по адаптации человека в условиях Севера обнаруживались признаки гипоксии.В исследованиях физиологии животных установлено, что адаптационные изменения к холоду и гипоксии имеют много общего, например снижение расхода энергии (гипометаболизм). У человека это явление изучено значительно меньше, чем у животных. Первое исследование А. Хемингуэя и Л. Бирзиса показало, что под влиянием температуры воздуха -3°С у аборигенов пустыни Калахари снижается средняя температура тела и уровень обмена веществ. Снижение легочной вентиляции и снижение теплопотерь у человека интерпретировали как результат холода.Однако очевидно, что снижение вентиляции у человека на холодном воздухе приводит к уменьшению потребления кислорода, т. е. к гипоксии. Можно предположить, что адаптация северян тесно связана с холодом и гипоксией. При гипоксии и в условиях холода снижение энерготрат является закономерным явлением. Y. Gauiter и M. Bonora, S. Wood считают, что падение температуры тела, наблюдаемое при гипоксии, является следствием снижения потребления кислорода и уменьшения энергозатрат.Кроме того, снижение потребления кислорода (Vo2) всегда предшествует падению температуры тела. В работе C. Pedraz, J. Mortola показано, что внешнее согревание при гипоксии у новорожденных кошек и собак при восстановлении температуры тела до референтных значений не сопровождается достоверным изменением обмена веществ. Он остается пониженным, как и в прежних условиях гипоксии (до согревания). Это указывает на то, что падение температуры тела при гипоксии является следствием, а не причиной падения Vo2.Это важный для адаптации человека вопрос — влияние холода и гипоксии на расходуемую энергию. В статье представлены результаты исследования влияния холода на энергозатраты при отдыхе и физической нагрузке у северян Русского Севера.

Экстремальный холод — Canada.ca

На этой странице:

Выпуск

Канада имеет один из самых суровых зимних климатов среди всех стран мира.Канадцы по всей стране могут столкнуться с суровыми холодными погодными условиями, которые могут повлиять на их здоровье. Тем не менее, быть активным и наслаждаться зимними развлечениями и спортом — отличный способ оставаться здоровым. Узнайте, как приспособиться к холодным условиям, чтобы вы могли наслаждаться зимней погодой.

О сильном холоде

Определение экстремального холода различается в разных частях страны в зависимости от местного климата.Всякий раз, когда температура резко падает ниже нормы, сохранение тепла и безопасности может стать сложной задачей. Как правило, риск последствий для здоровья, таких как обветренные ожоги и обморожения, увеличивается при значениях охлаждения ветром ниже -27.

Ветер может сделать холод еще более холодным. Индекс охлаждения ветром измеряет ощущение температуры на открытых участках кожи в зависимости от скорости ветра. Охлаждение ветром может привести к тому, что ваше тело быстрее потеряет тепло, а ваша кожа очень быстро замерзнет.Холодный ветер ниже -70 был зарегистрирован в некоторых общинах на севере Канады.

Кто в опасности?

В то время как любой, кто не одет тепло, подвергается риску в холодных погодных условиях, некоторые из них подвергаются большему риску обморожения и переохлаждения, чем другие:

  • бездомные
  • работники на открытом воздухе
  • человек, проживающих в домах с плохой изоляцией (без отопления или электричества)
  • человек с определенными заболеваниями, такими как диабет, периферическая невропатия и заболевания, поражающие кровеносные сосуды
  • человек, принимающих определенные лекарства, в том числе бета-блокаторы
  • любители зимних видов спорта
  • младенцев (до 1 года)
  • пожилых людей (65 лет и старше)

Опасность для здоровья от сильного холода

Нормальная температура тела составляет примерно 37ºC (99ºF).Когда температура вашего тела падает на 1 или 2 ºC (1,8 или 3,6 ºF) или ваше тело подвергается воздействию сильного холода, это увеличивает риск вредных последствий.

Что такое Уиндберн

Обветривание возникает, когда холодный ветер удаляет верхний слой масла с кожи, вызывая:

  • чрезмерная сухость
  • покраснение
  • болезненность
  • зуд

Хотя обветренный ожог отличается от солнечного ожога, люди часто путают их из-за схожих симптомов.

Что такое обморожение

Когда температура падает ниже 0ºC (32ºF), кровеносные сосуды, расположенные близко к коже, сужаются, чтобы защитить внутреннюю температуру тела. Когда ваше тело подвергается воздействию холода в течение длительного периода времени, приток крови к вашим рукам, ногам, носу и ушам может сильно ограничиваться. Сочетание плохой циркуляции и сильного холода может привести к обморожению.

Обморожение обычно происходит в частях тела, наиболее удаленных от сердца:

Легкое обморожение (обморожение) делает вашу кожу желтоватой или белой, но все еще мягкой на ощупь.Ваша кожа может стать красной во время процесса нагревания, но нормальный цвет возвращается после нагревания области.

Тяжелое обморожение может привести к необратимому повреждению тканей тела, если его не лечить немедленно. Происходит повреждение нерва, и обмороженная кожа обесцвечивается и становится черной. Через некоторое время повреждение нерва становится настолько серьезным, что вы теряете чувствительность в пораженной области и появляются волдыри. Если кожа повреждена и инфицирована, может развиться гангрена, которая может привести к потере конечностей.

Что такое гипотермия

Различают три стадии гипотермии:

  • Стадия 1 — Когда температура тела падает на 1 или 2ºC (1,8 или 3,6ºF), вы начинаете дрожать, по коже покрываются мурашки, а руки немеют. Ваше дыхание может стать быстрым и поверхностным, и вы можете почувствовать усталость и/или тошноту в животе.Вы также можете почувствовать тепло, что означает, что ваше тело вступает во вторую стадию гипотермии.
  • Стадия 2 — Температура вашего тела упала на 2–4ºC (3,8–7,6ºF), вас сильно знобит. Мышцы нескоординированы, движения медленные и затрудненные. Вы можете страдать легкой дезориентацией, стать бледными, а ваши губы, уши, пальцы рук и ног могут стать синими.

    Вот простой тест, чтобы проверить, есть ли у вас гипотермия 2 стадии:
    Попробуйте дотронуться большим пальцем до мизинца.Если вы не можете, ваши мышцы не работают должным образом, и вы испытываете гипотермию 2 стадии.

  • Этап 3 — Если температура вашего тела упадет ниже 32ºC (89,6ºF), дрожь прекратится, но у вас будут проблемы с речью, мышлением и ходьбой. У вас может даже развиться амнезия. Когда температура вашего тела падает ниже 30ºC (86,0ºF), открытые участки кожи становятся синеватыми и опухшими, вам становится трудно двигать мышцами, а ваше поведение становится иррациональным. Ваше сердце может биться быстро, но ваш пульс и дыхание уменьшатся.На этом этапе вы рискуете умереть.

Средства для лечения экстремально холодных состояний

Ветерберн

Не царапайте и не трите пораженный участок — это может повредить кожу.

  • Нанесите защитный продукт по уходу за кожей (например, лечебные увлажняющие средства) на пораженный участок (участки), если это необходимо, чтобы облегчить симптомы обветренного ожога.
  • Используйте защитный бальзам для губ для ухода за губами.

Обморожение

Легкое обморожение (обморожение) можно лечить двумя способами:

  • Пассивное согревание — переместитесь в теплую комнату, закутайтесь в одеяла или согрейте свое тело телесным контактом с другим человеком.
  • Активное утепление — можно делать вместе с пассивным утеплением.Добавляйте тепло непосредственно к обмороженному участку. Идея состоит в том, чтобы как можно быстрее разморозить поврежденную кожу, не обжигая себя. Оттаивание обмороженной кожи очень болезненно, поэтому поврежденную кожу следует поместить в воду, температура которой чуть выше температуры тела. Не трите, не массируйте и не встряхивайте поврежденную кожу, потому что это может привести к еще большему повреждению.

Тяжелое обморожение требует немедленной медицинской помощи. Пока вы ждете помощи, начните лечить ее пассивным и активным согреванием.

Гипотермия

Тяжелые случаи гипотермии (например, стадии 2 и 3) требуют немедленной медицинской помощи. Позвоните 9-1-1 или местный номер службы экстренной помощи.

Следующие варианты лечения следует применять при гипотермии 1 стадии или в ожидании прибытия помощи при более тяжелой гипотермии:

  • найти убежище
  • заставь свои мышцы двигаться
  • высушите и (постепенно) согрейте тело
  • закутаться в одеяла/сухую одежду или разогреть свое тело путем телесного контакта с другим человеком
  • пить теплые сладкие жидкости
  • не боритесь с дрожью, это один из способов повышения внутренней температуры тела
  • если пострадавший находится без сознания, положите его и не трясите его и не трогайте грубо, так как у него может быть аритмия (нерегулярное сердцебиение)

Уменьшите риск

Защитите себя от экстремально холодных условий, следуя этим советам:

Носите соответствующую одежду

  • Всегда носите одежду, соответствующую погоде.Синтетические и шерстяные ткани обеспечивают лучшую теплоизоляцию. Некоторые синтетические ткани предназначены для защиты тела от пота, что обеспечивает сухость и еще больше снижает риск.
  • Многослойное платье с ветрозащитным внешним слоем. Вы можете снять слои, если вам станет слишком жарко (до того, как вы начнете потеть), или добавить слой, если вам станет холодно.
  • Носите теплые носки, перчатки, шапку и шарф в холодную погоду. Обязательно наденьте шарф на нос, чтобы защитить его.
  • Если вы промокли, как можно скорее переоденьтесь в сухую одежду.Вы теряете тепло быстрее, когда вы мокрые.

Защити себя

  • В солнечные дни носите солнцезащитные очки, бальзам для губ и солнцезащитный крем, чтобы защитить кожу от ультрафиолетовых лучей и сохранить ее увлажненной, чтобы предотвратить обветривание.
  • Носите маску и защитные очки, если вы участвуете в зимних мероприятиях, таких как катание на лыжах, снегоходах и коньках, чтобы защитить лицо от обморожения и обветренных ожогов.
  • Продолжайте двигаться (особенно руками и ногами), чтобы поддерживать кровоток и тепло тела.

Знать погодные условия

  • Обращайте внимание на предупреждения о погоде в вашем районе. Когда в вашем районе возможны экстремальные погодные условия, выпускаются специальные метеорологические сводки и предупреждения.
  • Environment Canada выпускает предупреждения об охлаждении ветром, чтобы предупредить вас об условиях, которые могут вызвать обморожение открытых участков кожи.

Найдите укрытие и продолжайте двигаться

  • Если вы попали в сильную снежную бурю или находитесь на улице в экстремально холодных условиях, ищите укрытие. Если поблизости нет построек, небольшая пещера, ров, дупло дерева или транспортное средство могут снизить вероятность обморожения или переохлаждения.
  • Даже если вы найдете укрытие, продолжайте двигаться, чтобы сохранить тепло вашего тела.

Подготовьте свой дом к зиме

  • Подготовьте свой дом к холодным зимним температурам, регулярно выполняя техническое обслуживание. Убедитесь, что ваша система отопления работает эффективно, и заделайте все щели и сквозняки, чтобы сохранить тепло.

Избегайте алкоголя

  • Употребление алкоголя перед выходом на холод может увеличить риск переохлаждения, так как это увеличивает приток крови к конечностям тела.Вы можете на самом деле чувствовать тепло, даже если теряете тепло.

Знайте свои риски для здоровья

  • Поговорите со своим лечащим врачом, чтобы узнать, не подвергаетесь ли вы повышенному риску сильного холода из-за состояния здоровья.
  • Если у вас есть проблемы со здоровьем, например, проблемы с сердцем, возможно, вам следует избегать напряженных занятий, таких как уборка снега лопатой.

Роль правительства Канады

Health Canada и Агентство общественного здравоохранения Канады обязуются поддерживать и улучшать здоровье канадцев.Они работают со своими партнерами, чтобы лучше понять влияние экстремального холода на здоровье канадцев, особенно тех, кто подвергается наибольшему риску, и содействовать усилиям по снижению этих рисков.

Environment Метеорологическая служба Канады максимально заблаговременно уведомляет канадцев о потенциально опасной погоде и дает советы о том, как сообщить о ней и подготовиться к ней. Выпуская предупреждения, часы и специальные заявления, Программа общественного оповещения помогает людям предпринять шаги для защиты себя и своей собственности от вреда.В дополнение к предупреждениям для населения Министерство окружающей среды Канады выпускает специальные предупреждения для моряков, чтобы предупредить их, когда опасная морская погода, ледовые условия или айсберги могут угрожать их безопасности.

Для получения дополнительной информации

Для получения дополнительной информации о зимней погоде и о том, как защитить себя от сильного холода, посетите следующие веб-сайты:

Для промышленности и профессионалов

Связанные ресурсы

Вы также можете позвонить по бесплатному номеру 1-866-225-0709 или по номеру TTY: 1-800-465-7735*

.

Оригинал: январь 2013 г.
© Ее Величество Королева Канады в лице Министра здравоохранения, 2013 г.

Каталог № h23-7/129-2013E-PDF
ISBN № 978-1-100-21728-4

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.