При подъеме: Система помощи при подъеме по склону

Содержание

Головокружение при вставании — причины, обследование и лечение | Симптомы

Мультисистемная атрофия
Признаки: Ригидность мышц. Медленные неуверенные движения, сопровождающиеся дрожанием конечностей. Потеря координации и равновесия. Недержание мочи или неспособность мочиться.

Болезнь Паркинсона
Признаки: Ригидность мышц, тремор. Медленные неуверенные движения, сопровождающиеся дрожанием конечностей и шаркающая походка. Затруднения при ходьбе.

Инсульты  (в анамнезе)
Признаки: У пациентов с известными инсультами в анамнезе.

Сифилис с поражением спинного мозга (сухотка спинного мозга)
Признаки: Интенсивные, колющие преходящие боли в ногах. Неуверенная походка. Снижение чувствительности в ногах, онемение или покалывание.

Опухоли
Признаки: Боль в спине. Мышечная слабость и снижение чувствительности в ногах.

Амилоидоз
Признаки: Онемение, покалывание и слабость.

Поражение нервов (при сахарном диабете, чрезмерном употреблении алкоголя или дефиците питательных веществ)

Признаки: Часто жгучая боль и/или онемение рук и ног. Иногда снижение силы мышц. Обычно у пациентов с известным заболеванием, которое может вызвать поражение нервов.

Истинная вегетативная недостаточность
Признаки: Иногда снижение потоотделения и непереносимость жары. Запор или непроизвольная дефекация (недержание кала). Затруднения при мочеиспускании.

Обезвоживание
Признаки: Жажда, снижение объема мочи и дезориентация.

Тяжелая кровопотеря
Признаки: Обычно у пациентов с травмами или хирургическими вмешательствами. Кровь в кале или черный, дегтеобразный кал.

Снижение функции надпочечников
Признаки: Слабость и утомляемость.

Хроническая венозная недостаточность (вызывающая скопление крови в ногах)
Признаки: Стойкий отек одной или обеих ног. Хронический умеренный дискомфорт или ноющая боль в лодыжках или ногах, но без острой боли. Иногда красновато-коричневые, плотные участки на коже и неглубокие язвы, как правило, на голенях. Часто варикозное расширение вен.

Сердечная недостаточность
Признаки: Одышка и утомляемость.

Инфаркт миокарда
Признаки: Давление или боль в груди. Одышка или утомляемость. Иногда у пациентов с перенесенным недавно инфарктом миокарда.

 Гиперальдостеронизм (при опухолях надпочечников)
Признаки: Слабость, покалывание и мышечные спазмы.

Препараты для снижения артериального давления или лечения стенокардии 
Признаки: У пациентов, которым назначен один из этих препаратов.

Препараты, действующие на центральную нервную систему
Признаки: У пациентов, которым назначен один из этих препаратов.

Седативные вещества (алкоголь и барбитураты):
Признаки: У пациентов, которым назначен один из этих препаратов.

Возрастные изменения регуляции артериального давления


Признаки: У пожилых людей. Отсутствие других симптомов.

Длительный постельный режим
Признаки: У пациентов, которые находились на постельном режиме в течение длительного времени.

Низкий уровень калия в крови
Признаки: Мышечная слабость и спазмы. Ощущение покалывания.

что это такое и как она активируется

Системой помощи при трогании на подъеме (далее — СПП) оснащаются некоторые транспортные средства в качестве дополнительной опции. В основном, это автомобили премиум-категории и внедорожники.

Она служит для предотвращения откатывания автомобиля при начале движения на подъеме, заносов при трогании с места под уклон. Эта функция активируется как при движении вперед, так и при движении задним ходом.

Наличие СПП уменьшает вероятность дорожно-транспортных происшествий на перекрестках, находящихся под уклоном. При её активации стояночным тормозом во время начала движения под горку можно не пользоваться.

Алгоритм работы

В процессе работы системы помощи при старте на подъеме последовательно активируются следующие режимы:

  • увеличение тормозного усилия в системе;
  • удержание тормозного давления вплоть до момента трогания с места;
  • постепенное понижение тормозного усилия;
  • полное снятие тормозного давления.

Приблизительно такую последовательность действий производит опытный водитель в условиях движения на уклон. Однако водитель не может произвести регулирование тормозного усилия каждого колеса по отдельности.

Поэтому даже опытные водители с трудом предотвращают занос или соскальзывание автомобиля при движении на подъем, если противоположные ведущие колеса имеют неодинаковое сцепление с дорогой.

Видео — как работает функция Hill Start Assist Control Toyota (HAC):

Система помощи при трогании на подъеме обеспечивает защиту от следующих негативных моментов:

  • остановка двигателя при повышении нагрузки на него и недостаточном нажатии педали акселератора;
  • пробуксовка колес при недостаточном сцеплении с дорогой;
  • откатывание автомобиля;
  • ненаправленное движение автомобиля в условиях скользкого дорожного покрытия, различных условий сцепления с дорогой для ведущих колес.

С такими ситуациями сталкиваются многие начинающие автолюбители во время первых занятий в автошколе.

Данная опция активируется при следующих условиях:

  • двигатель работает;
  • нажата педаль тормоза;
  • уклон подъема более 5%.

СПП автоматически деактивируется при перемещении на участок дороги с наклоном менее 5%.

Варианты наименований

В современных автомобилях есть различные обозначения систем помощи при трогании на подъеме:

  • Hill-Start Assist Control, (HAC или HSA) на Toyota;
  • Hill Holder на Subaru, Fiat;
  • Hill Hold Control (HHC) на Volkswagen;
  • Uphill Start Support  (USS) на Nissan.

В некоторых автомобилях производители не рекламируют наличие дополнительной функции системы помощи при подъеме (например, в Mercedes). Встроенный в систему ESP датчик горизонтального положения автоматически активирует математический алгоритм системы контроля движения при подъеме для блоков ESP и управления автоматической коробки передач.

СПП является встроенным алгоритмом работы ESP. Чтобы проверить наличие алгоритма помощи при трогании на подъеме в конкретном автомобиле, следует внимательно ознакомиться с инструкцией по эксплуатации.

Особенности построения и обслуживания

Конструктивно блок СПП обычно располагается в блоке ESP (или ABS), При неисправностях системы ABS или ESP система помощи при старте на подъеме не работает. Поэтому  все нюансы, касающиеся исправности этих блоков следует учитывать при обслуживании и ремонте системы помощи на подъеме. Это:

  • засорение датчиков вращения колес;
  • обрыв электропроводки и разъемов датчиков;
  • механическое разрушение и естественный износ датчиков вращения;
  • износ тормозных колодок;
  • утечка тормозной жидкости;
  • попадание воды в пространство между тормозными колодками и тормозным диском;
  • электрическая неисправность блока ESP (ABS).

Принцип работы

Принцип работы системы помощи при трогании на подъеме  состоит в синхронизации момента отпускания подтормаживания конкретного колеса с моментом начала движения. Таким образом, достигается равномерное и направленное движение под гору даже в условиях скользкого дорожного покрытия.

На автомобилях с автоматической трансмиссией контроль при трогании с места на ровной дороге производит блок управления АКПП. Однако алгоритм его работы не учитывает перераспределения усилий старта для различных колес, моментов проскальзывания, уклон дороги.

Поэтому современные системы помощи при трогании на подъеме производят обмен информацией между блоками ESP и блоком управления автоматической коробкой переключения передач. В целом, получается довольно сложный алгоритм.

Общие рекомендации

  • если вы начинающий автолюбитель и проживаете в пересеченной местности, часто путешествуете по бездорожью, СПП является желательной опцией автомобиля;
  • следите за исправностью системы  ESP, если она неисправна система контроля при подъеме не работает;
  • обязательно включайте систему контроля при крутых подъемах, особенно при плохом дорожном покрытии.

Будет полезно повторить допустимые габариты груза для автоперевозок, чтобы не нарушать правила и не получить штраф.

Какую выбрать и как поставить  сигнализацию на автомобиль.

Схема розетки фаркопа https://voditeliauto.ru/poleznaya-informaciya/to-i-remont/sxema-podklyucheniya-rozetki-farkopa.html легкового автомобиля.

Видео — работа помощника при трогании на подьеме Лада Веста:


Тележки гидравлические с механической помощью при подъеме

Название:

Артикул:

Текст:

Выберите категорию:
Все Такелажные тележки » Подкатная платформа c поворотным диском СТА »» Транспортная платформа CTA с ручкой управления »» Подкатная платформа CTA на металлических роликах »» Тележка грузовая такелажная СТА c поворотным диском , ролики полиуретан » Подкатные тележки серии SF » Такелажная роликовая система XY » Подкатная платформа ST » Такелажные платформы сдвоенные серии СМ » Транспортная платформа с поворотными роликами »» Транспортная платформа с поворотными роликами CRP »» Управляемая такелажная платформа WCRP » Полнокомплектные платформы SK » Роликовые платформы Noblift » Транспортные роликовые тележки CRO »» Подкатные платформы CRO на металлических роликах » Управляемые роликовые платформы HS-A (СТВ-А) » Такелажная платформа управляемые CTB » Лом такелажный » Ручки для транспортных платформ GRA/CTA » Ролики для подводных платформ » Такелажные платформы для неровных поверхностей CRF » Гусенечные катки ( Танки ) » Системы для перемещения тяжелых грузов YALE » Катки для перемещения мебели Домкраты » Низкоподхватные домкраты »» Домкрат низкоподхватный MHC »» Домкрат гидравлический с низким подхватом НМ »» Домкрат низкоподхватный TG »» Домкрат с низким подхватом промышленный TL »» Домкрат гидравлический низкоподхватный TB200 » Домкраты реечные механические »» Домкрат реечный с низким подхватом »» Домкраты реечные автомобильные Jack » Домкраты гидравлические бутылочные » Домкраты винтовые »» Винтовой домкрат ScrewJack » Домкрат гидравлический ( гидроцилиндр) » Домкрат клиновой механический » Реечный домкрат настенный »» PFAFF Silberblau реечными домкратами модель ZWW »»» Домкраты реечные настенные ZWW 300 »»» Домкраты реечные настенные ZWW 600 »»» Домкраты реечные настенные ZWW 1200 »» Реечный домкрат настенный MJW » Домкраты Pfaff-silberblau, Подъемные столы » Тележка с подъемной платформой Ningbo Ruyi » Подъемные столы Noblelift »» Подъемные столы TF »» Подъемные столы TFD »» Подъемные столы TG » Столы подъемные гидравлические WP » Электрические подъмные столы » Гидравлические столы Pfaff Silberblau » Передвижные подъемные столы специальные » Мобильные гидравлические подъемные столы FOX » Мобильные гидравлические столы NU-Lift » Подъемный Стол из Нержавеющей передвижной » Запчасти для передвижных подъемных столов » Столы подъемные на пружинах Оборудование для бочек » Штабелеры гидравлические для работы с бочками »» Бочкокантователей с системой весового контроля » Штабелер электрический для работы с бочками » Тележки ручные для подъема и перемещения бочек » Тележки гидравлические для бочек » Штабелеры по Вашим размерам » Поддоны для бочек Тали » Тали ручные цепные шестеренные »» Таль ручная цепная шестеренная г/п 500 кг »» Таль ручная шестеренная стационарная 1 тонна »» Таль ручная цепная 2 тонны »» Таль ручная цепная 3 тонны »» Таль ручная цепная 5 тонн »» Таль ручная цепная 10 тонн »» Таль ручная цепная 20 тонн » Тали электрические стационарные подвесные »» Таль консольная электрическая канатная HXS » Электрические мини тали »» Электрические мини-тали РА »» Электрические мини тали РА (220 В) с тележкой »» Штанги для крепления тали модели РА »» Электрические передвижные мини-тали HGS-B »» Пульт для тали РА » Тали электрические цепные »» Тали электрические цепные передвижные » Тали ручные рычажные »» Таль рычажная ручная HSH-C LB »»» Таль рычажная HSH-C LB 0.5 т »»» Таль рычажная HSH-C LB 1т »»» Таль рычажная HSH-C LB 2т »»» Таль рычажная HSH-C LB 3т »»» Таль рычажная HSH-C LB 6т »»» Таль ручная рычажная HSH-V 9т » Тельферы цепные KIXIO » Тали YALE »» Рычажные Тали »» Ручная цепная таль »» Ручная цепная передвижная таль »» Электрические тали Механизмы передвижения для талей » Каретка передвижная (холостая) »» Каретка передвижная GCA для тали без привода »» Тележка для тали не приводная GCT-B »» Крановая тележка Yale »» Холостая каретка для талей OL-PT » Электрическая тележка для тали » Тележки приводные к тали ручной »» Тележка для тали приводная GC-L »»» Приводная каретка для талей GC-L 0.5т »»» Приводная каретка для тали GC-L 1т »»» Приводная каретка для тали GCL- 2Т »»» Приводная каретка для тали GC-L 3т »» Тележка приводная к тали НGT »»» Тележка приводная к тали НGT 0,5т »»» Тележка приводная к тали НGT 1,0 т »»» Тележка приводная к тали НGT 1,5т »»» Тележка приводная к тали НGT 2.0т » Крантележки ручные YALE Лебедки » Лебедки ручные рычажные МТМ » Электрические лебедки »» Лебедки электрические KCD »»» Лебедка электрическая KCD 300 »»» Лебедка электрическая KCD 400А »»» Электролебедка KCD 500-A »»» Лебедки KCD — E21 »» Лебедки электрические KDJ »» Лебедки электрические KCDA в алюминиевом корпусе » Лебедки ручные »» Лебедки ручные Pfaff Silberblau (Германия) »»» Лебедка ручная консольная Pfaff-Silberblau SW K-LB »» Лебедки ручные пр-во Китай » Лебедки барабанные с редуктором CHW Краны подъемные » Краны гидравлические с противовесом »» Краны с противовесом электрические »» Гидравлический кран с противовесом Pfaff-Silberblau серии HGGKK » Кран гидравлический для мастерских »» Краны гидравлические передвижные Pfaff-silberblau для сервисных и монтажных работ » Передвижной портальный кран » Краны консольные » Кран с противовесом с поворотной стрелой »» Кран с противовесом с вращением стрелы на 360гр. ручной »» Кран с противовесом поворотный с электроподъемом »» Кран с поворотной стрелой КРПП 360 РФ Штабелеры » Мини штабелер с лебедкой » Ручные гидравлические штабелеры с вилами и съемной платформой » Гидравлический штабелер ручной »» Штабелер гидравлический ручной модель CTY.EH »» Штабелер ручной гидравлический НS » Штабелёр с платформой » Штабелер с противовесом (укороченные опорные вилы) » Полуэлектрические штабилеры » Самоходные электроштабелеры »» Самоходные электроштабелеры HELI »» Самоходные штабелеры серии DR »» Штабелер самоходный с платформой для оператора SD-K »» Штабелер электрический AX » Штабелеры для работы с рулонами Тележки гидравлические » Тележки Т.М. «Pfaff Silberblau» » Гидравлические тележки с весами » Гидравлические тележки Niuli Machinery » Гидравлические тележки Noblelift » Нестандартные тележки »» Тележки с узкими вилами »» Гидравлические тележки с большой грузоподъемностью »» Гидравлические тележки со стояночным тормозом »» Низкопрофильная гидравлическая тележка »» Тележки для работы с рулонами »» Гидравлическая тележка с гальваническим покрытием »» Гидравлические тележки с функцией движения боком »» Тележки гидравлические с механической помощью при подъеме » Запасные части для гидравлических тележек »» Колеса и ролики для гидравлических тележек »» Запасные части для ходовой гидравлической тележки » Тележки самоходные Тележки ручные » Тележки платформенные ТП »» Тележки платформенные ТП 500х800 »» Тележки платформенные серии ТП »» Тележки платформенные серии ТБ »» Тележки платформенные серии ТС »» Тележка платформенная с резиновым покрытием »» Тележка платформенная с резиновым покрытием (ТПРН) »» Тележки платформенные с 2-мя съемными ручками ( ТПД ) »» Тележка платформенная с съемным ограждающим бортиком (ТПБ) »» Платформенные тележки серии ТК »» Тележки платформенные оцинкованные » Тележка для перевозки мебели, шкафов, сейфов » Тележки двухколесные » Тележка-трансформер » Тележки платформенные со складной ручкой » Многоярусные платформенные тележки » Ручные двухколесные тележки » Хозяйственные тележки Захваты,блоки » захват горизонтальный для листового металла » Захват вертикальный » Магнитные захваты » Струбцина монтажная МС » Монтажные блоки » Скобы такелажные » Пружинный Балансир »» Балансиры YALE, Германия » захваты для труб TRO » Зажим для каната » Траверса для поддонов Стропы, стяжные ремни » Ремни стяжные Колесные опоры, ролики » Колесо промышленное »» Колеса промышленные поворотные для тележек »» Колесо промышленное поворотное Италия »» Колесо промышленное неповоротное »» Колесо промышленное поворотное с тормозом »» Колесо промышленное поворотное под болт »» Колесо промышленное Италия »» Колесо промышленное поворотное с тормозом Италия »» Колесо промышленное неповоротное Италия » Полиуретановые большегрузные колеса » Большегрузныйе нейлоновые колеса »» Супер большегрузные нейлоновые » Ролики »» Италия »» Ролики пр-во Китай »» Подшипники »» Ролики сталь пр-во РФ »» Ролики полиуретановые производство РФ » Колесо полиуретановое » Колесные опоры повышенной грузоподъемности »» Большегрузное колесо с полиуретановым ободом г/п 800 кг. »» Большегрузное колесо с полиуретановой шинкой ,г/п 1100 кг » Большегрузное колесо обрезиненное »» Колесо большегрузное обрезиненное поворотное »» Колесо большегрузной обрезиненное без кронштейна »» Колесо большегрузное обрезиненное неповоротное »» Колесо большегрузное обрезиненное поворотное c тормозом Лестницы, стремянки » Стремянка алюминиево-стальная Проф-Фаворит » Стремянка алюминиевая АлМ Запчасти для гидравлической тележки » Запчасти к блоку гидроузла » Запчасти для ходовой системы гидравлической тележки » Запчасти для ручки Аренда оборудования Весовое оборудование » крановые весы »» Крановые весы электронные »» Крановые весы ВВК Сейфы и металлические шкафы » Офисные сейфы и шкафы » Взломостойкие сейфы и шкафы » Шкаф мебельный Стеллажные Системы » Стеллаж среднегрузовой МКс »» Стеллаж среднегрузовой МКс1525 »» Стеллаж среднегрузовой МКс1830 »» Стеллаж среднегрузовой МКс2100 »» Комплектующие для стеллажей МКс Паллетоупаковщики Прессы настольные, напольные, гидравлические Pfaff-silberblau для сервисных и монтажных работ Строительные подъемники Вышки-Тура Техника из нержавеющей стали » Штабелеры из нержавейки »» Мини штабелер электрический с регулируемыми вилами ESJ-А » Подъемные столы с электро приводом » Подъемный стол механический из нержавеющей стали » Оборудование для работы с бочками » Гидравлические тележки их нержавеющей стали » Гидравлическая тележка с весами из нержавеющей стали Пластиковые ящики » Бытовой ящик для хранения одежды с крышкой » Пластиковый ящик для хранения мелких предметов V » Настенный держатель для ящиков V-1 и V-2 » Пластиковые короба Оборудование для работы с барабанами для кабеля

Производитель:
ВсеColumbus McKinnonHui Li Guang ChangNiuli MachineryNoblelift EquipmentNobliftNU-LiftPfaff SilberblauTellure RotaTiselXILIN Ningbo RuyiYaleYi-liftZHEJIANG KAIDAO HOISTING MACHINERY CO., LTD.КитайСкладОк

Новинка:
Вседанет

Спецпредложение:
Вседанет

Результатов на странице: 5203550658095

Найти

Из-за чего появляется одышка

Причиной появления одышки обычно служат бронхолегочные или сердечно-сосудистые заболевания, а выражается это в ощущении нехватки воздуха. При проявлении подобных симптомов необходимо обращаться к врачу, не занимаясь самолечением.

Термином «одышка» (диспноэ) в медицине принято называть ощущение нехватки воздуха, аналогичное тому, что возникает при беге. При этом речь может идти о возникновении подобного ощущения при подъеме на лестницу, при обычной ходьбе или даже при нахождении человека в состоянии покоя. Если у вас начали проявляться подобные симптомы, это признак того, что необходимо срочно обратиться к врачу.

Какими могут быть причины одышки?

Следует сказать, что одышка может появляться постепенно, в течение длительного срока, а может – буквально за несколько дней или даже часов.

Основные причины одышки, которая появилась постепенно:

·         заболевания бронхолегочной системы – эмфизема легких, обструктивная болезнь легких, муковисцидоз, последствия туберкулеза, бронхоэктатическая болезнь и другие;

·         заболевания сердечно-сосудистой системы, вызывающие появление сердечной недостаточности – гипертония, последствия инфаркта, ишемическая болезнь, кардиомиопатия и другие;

·         излишний вес – в данном случае причиной может служить не только повышенная нагрузка на организм, но и развитие сопутствующих патологий.

Наиболее частые причины появления «быстрой» одышки:

·         болезни бронхолегочной системы – различные виды пневмоний, бронхиальная астма, эмболия легочной артерии;

·         болезни сердца – пороки сердца, инфаркт миокарда, ишемическая болезнь и другие;

·         аллергические реакции – отек Квинке, а также анафилактический шок.

К сожалению, возможных причин для возникновения одышки гораздо больше, мы перечислили лишь наиболее типичные. Очевидно, что перечень заболеваний, в результате которых может проявиться диспноэ, является весьма серьезным. Поэтому откладывать визит к врачу крайне не рекомендуется, а при резком появлении одышки нужно вызывать бригаду скорой помощи.

Механизм появления одышки

Симптомы одышки, в основном, связаны с гипоксией, то есть с недостаточным содержанием кислорода в организме, либо с гипоксемией – недостаточным уровнем кислорода в крови. В результате пониженного уровня кислорода активизируется дыхательный центр в головном мозге, после чего дыхание самопроизвольно учащается. В зависимости от заболевания, вызвавшего одышку, затрудненными могут быть как вздох, так и выдох, либо вдох и выдох одновременно.

Лечение одышки

При обращении к врачу первым делом выявляется причина, вызвавшая диспноэ, после чего определяется метод терапии. Это может быть лечение бронхолегочной системы, лечение сердца или лечение сосудов. Необходимо понимать, что самолечение в случае проявлений одышки является неприемлемым, так как список потенциальных болезней является достаточно опасным. Обращение к врачу на начальных стадиях появления одышки позволит вам справиться с ситуацией с минимальными потерями.

Охрана труда при подъеме и перемещении тяжестей вручную

Статья опубликована в «Информационном бюллетене РНТБ» № 2 за 2016 год

Требования охраны труда при подъеме и перемещении тяжестей вручную

Шульга О.Р., заведующая отделом научно-организационной и методической работы РНТБ

Погрузка, разгрузка, размещение и хранение грузов производятся в соответствии с требованиями Межотраслевых правил по охране труда при проведении погрузочно-разгрузочных работ, утвержденных постановлением Министерства труда и социальной защиты Республики Беларусь от 12 декабря 2005 г. № 173 (далее – Правила) (Национальный реестр правовых актов Республики Беларусь, 2006 г., № 10, 8/13658).
На работах с применением женского труда должны соблюдаться требования постановления Министерства здравоохранения Республики Беларусь от 13 октября 2010 г. N 133 «Об установлении предельных норм подъема и перемещения тяжестей женщинами вручную» (Национальный реестр правовых актов Республики Беларусь, 2010 г., N 263, 8/22874).
На работах с применением труда несовершеннолетних должны соблюдаться требования постановления Министерства здравоохранения Республики Беларусь от 13 октября 2010 г. N 134 «Об установлении предельных норм подъема и перемещения несовершеннолетними тяжестей вручную» (Национальный реестр правовых актов Республики Беларусь, 2010 г., N 263, 8/22875).
При организации работ, связанных с подъемом и перемещением грузов вручную, необходимо учитывать параметры, характеризующие тяжесть и напряженность труда, установленные санитарными нормами, правилами и гигиеническими нормативами 13-2-2007 «Гигиеническая классификация условий труда», утвержденными постановлением Министерства здравоохранения Республики Беларусь от 20 декабря 2007 г. N 176.
Требования охраны труда, содержащиеся в Правилах, являются обязательными для исполнения всеми нанимателями независимо от их организационно-правовых форм.
Наниматель обязан обеспечить надлежащую организацию подъема и перемещения тяжестей вручную с целью безопасности выполнения такого вида работ.
При организации и проведении подъема и перемещения тяжестей вручную наниматель приказом (распоряжением) назначает лиц, ответственных за безопасное проведение таких работ из числа руководителей и специалистов. В соответствии с п. 6 Правил лица, ответственные за безопасное проведение подъема и перемещения тяжестей вручную, проходят в установленном порядке проверку знаний особенностей технологического процесса, требований правил устройства и безопасной эксплуатации подъемно-транспортного оборудования и других нормативных правовых актов, технических нормативных правовых актов, содержащих требования охраны труда при проведении конкретных видов погрузочно-разгрузочных работ.
Лицо, ответственное за безопасное проведение погрузочно-разгрузочных работ, выполняет следующие функции:
• организует и обеспечивает безопасное производство погрузочно-разгрузочных работ;
• обеспечивает освещенность места производства работ в соответствии с проектом производства работ, технологической картой и другой документацией;
• указывает работникам место, порядок и габариты складирования грузов.
Инструкции по охране труда должны содержать общие требования по охране труда, требования по охране труда перед началом работы, при ее выполнении, по окончании работы, в аварийных ситуациях. В инструкцию по охране труда, с учетом специфики профессии и (или) вида работ (услуг), могут включаться и другие требования по охране труда.
Работодатели, не наделенные правом принятия локальных нормативных правовых актов, руководствуются соответствующими типовыми инструкциями по охране труда.
Нанимателю необходимо разработать и утвердить инструкцию по охране труда для работников, выполняющих подъем и перемещение тяжестей вручную.
В соответствии с п. 29 Правил работники, выполняющие погрузочно-разгрузочные и складские работы, обеспечиваются в соответствии с требованиями охраны труда:
• санитарно-бытовыми помещениями;
• средствами механизации, приспособлениями и инструментом;
• средствами индивидуальной защиты по установленным нормам в зависимости от вида груза и условий работы.
При подъеме и перемещении тяжестей вручную женщинами наниматель должен учитывать предельные нормы подъема и перемещения тяжестей вручную, установленные постановлением Министерства здравоохранения Республики Беларусь от 13 октября 2010 г. № 133 (Приложение 1).
Предельные нормы подъема и перемещения несовершеннолетними тяжестей вручную установлены постановлением Министерства здравоохранения.
Лица, не достигшие 18 лет, к выполнению погрузочно-разгрузочных работ с опасными грузами не допускаются.
При переноске тяжестей грузчиком (мужчины старше 18 лет) допускается максимальная нагрузка 50 кг. Груз массой более 50 кг должны поднимать и перемещать не менее двух человек (мужчин) (Приложение 2).
При подъеме и перемещении тяжестей вручную должны соблюдаться требования санитарных норм и правил «Гигиеническая классификация условий труда», утвержденных постановлением Министерства здравоохранения Республики Беларусь от 28 декабря 2012 г. № 211.
Подъем и перемещение тяжестей вручную относится к тяжелым физическим работам. Такие работы могут выполняться на открытом воздухе в сильную жару или сильный мороз, в т.ч. в неотапливаемых помещениях.
В такой ситуации нанимателю необходимо соблюдать требования ст. 135 Tрудового кодекса и ст. 29 Закона об охране труда и устанавливать для работников дополнительные специальные перерывы (перерывы для обогревания, перерывы для отдыха на погрузочно-разгрузочных работах).
Дополнительные специальные перерывы предоставляются наряду с (а не вместо) перерывом для отдыха и питания в течение рабочего дня и включаются в рабочее время.
Виды работ, при выполнении которых устанавливаются дополнительные специальные перерывы, их продолжительность и порядок предоставления определяются нанимателем и фиксируются в правилах внутреннего трудового распорядка и (или) коллективном договоре.
При установлении дополнительных специальных перерывов необходимо учитывать, что наниматель обязан устанавливать режим работы, исключающий причинение вреда жизни и здоровью работников при сильной жаре и сильном морозе.
При выполнении погрузочно-разгрузочных работ не допускается:

• выполнять работу, находясь в состоянии алкогольного опьянения либо в состоянии, вызванном употреблением наркотических средств, психотропных или токсических веществ, а также распивать спиртные напитки, употреблять наркотические средства, психотропные или токсические вещества на рабочем месте или в рабочее время;
• пользоваться на территории складов открытым огнем;
• курить в местах, специально не предназначенных для курения;
• загромождать подступы и проходы к противопожарному инвентарю, гидрантам и выходам из помещений;
• применять неисправные приспособления и инструмент, использовать немаркированные, неисправные или не соответствующие по грузоподъемности и характеру груза съемные грузозахватные приспособления и тару;
• выполнять работу без средств индивидуальной защиты, использовать средства индивидуальной защиты, не прошедшие испытания в установленные сроки;
• производить погрузочно-разгрузочные и складские работы при отсутствии достаточного освещения.

Приложение 1

Предельные нормы подъема и перемещения тяжестей женщинами вручную

Характер работыПредельно допустимая масса груза*
Подъем и перемещение тяжестей при чере- довании с другой работой

10 кг

Подъем и премещение тяжестей в течении рабочей смены

7 кг

Суммарная масса грузов, перемещаемых в течение каждого часа смены:
с рабочей поверхности

До 350 кг

с пола

До 175 кг

* С учетом массы тары и упаковки

 

Приложение 2

Предельные нормы подъема и перемещения несовершеннолетними тяжестей вручную

 

ВОЗРАСТ, ПОЛ НЕСОВЕРШЕННОЛЕТНИХ

ПОДЪЕМ И ПЕРЕМЕЩЕНИЕ ГРУЗА ВРУЧНУЮ В ТЕЧЕНИЕ СМЕНЫСУММАРНАЯ МАССА ГРУЗА,
ПОДНИМАЕМОГО И ПЕРЕМЕЩАЕМОГО В ТЕЧЕНИЕ СМЕНЫ*

 

ПОСТОЯННО, БО- ЛЕЕ 2 РАЗ В ЧАС

ПРИ ЧЕРЕДОВАНИИ С ДРУГОЙ РАБОТОЙ, ДО 2
РАЗ В ЧАС

 

ПРИ ПОДЪЕМЕ С РАБОЧЕЙ ПОВЕРХНОСТИ

 

ПРИ ПОДЪЕМЕ С ПОЛА

Несовершеннолетние женского пола

14 лет

Зкг

4 кг

180 кг

90 кг

15 лет

4 кг

5 кг

200 кг100 кг

16 лет

5 кг

7 кг

400 кг200 кг

17 лет

б кг

8 кг

500 кг250 кг
Несовершеннолетние мужского пола

14 лет

6 кг

10 кг

400 кг200 кг

15 лет

7 кг

12 кг

500 кг250 кг

16 лет

10 кг

16 кг

900 кг450 кг

17 лет

12 кг

18 кг

1400 кг700 кг

 

Список использованных источников
1. Постановление Министерства труда и социальной защиты Республики Беларусь от 12 декабря 2005 г. N 173 «Межотраслевые правила по охране труда при проведении погрузочно-разгрузочных работ».
2. Постановление Министерства здравоохранения Республики Беларусь от 13 октября 2010 г. N 133 «Об установлении предельных норм подъема и перемещения тяжестей женщинами вручную».
3. Постановление Министерства здравоохранения Республики Беларусь от 13 октября 2010 г. N 134 «Об установлении предельных норм подъема и перемещения несовершеннолетними тяжестей вручную».
4. СанПиН 13-2-2007 «Гигиеническая классификация условий труда» утв. М-вом здравоохранения Респ. Беларусь 20.12.07 г. № 176.

 

О новых нормах предельно допустимых нагрузок для женщин при подъеме и перемещении тяжестей вручную • Справочник по законодательству «Наука, законодательство и право»

СОВЕТ МИНИСТРОВ — ПРАВИТЕЛЬСТВО РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

ПОСТАНОВЛЕНИЕ

от 6 февраля 1993 г. N 105

г. Москва

О НОВЫХ НОРМАХ ПРЕДЕЛЬНО ДОПУСТИМЫХ НАГРУЗОК ДЛЯ ЖЕНЩИН ПРИ ПОДЪЕМЕ И ПЕРЕМЕЩЕНИИ ТЯЖЕСТЕЙ ВРУЧНУЮ

В целях обеспечения здоровья и безопасных условий труда для женщин, работающих на предприятиях, в учреждениях и организациях любых организационно-правовых форм и видов собственности, Совет Министров — Правительство Российской Федерации постановляет:

1. Утвердить нормы предельно допустимых нагрузок для женщин при подъеме и перемещении тяжестей вручную согласно приложению.

Указанные нормы обязательны для применения с момента их утверждения при разработке проектной документации проектными, конструкторскими и технологическими организациями.

Контроль за внедрением этих норм возложить на Государственную экспертизу условий труда Российской Федерации.

Министерствам, государственным комитетам и ведомствам, руководителям предприятий, учреждений и организаций любых организационно-правовых форм и видов собственности разработать и осуществить в течение 1993 — 1998 годов мероприятия по механизации работ, на которых заняты женщины подъемом и перемещением тяжестей вручную, имея в виду поэтапное введение в действие новых норм предельно допустимых нагрузок, утвержденных настоящим постановлением, а также предусматривать в отраслевых тарифных соглашениях и коллективных договорах обязательства сторон по выполнению указанных мероприятий, исключающие увольнение женщин по причине введения новых норм.

2. Комитету Российской Федерации по стандартизации, метрологии и сертификации совместно с заинтересованными министерствами, государственными комитетами и ведомствами пересмотреть с учетом новых норм предельно допустимых нагрузок для женщин при подъеме и перемещении тяжестей вручную действующие стандарты и технические условия, в том числе по видам тары для расфасовки товаров, и при необходимости внести в них соответствующие изменения.

3. Признать утратившим силу постановление Совета Министров РСФСР от 15 декабря 1981 г. N 670 (СП РСФСР, 1982 г., N 2, ст. 7).

Установить, что на территории Российской Федерации с момента введения новых норм, утвержденных настоящим постановлением, не действует постановление Совета Министров СССР и Всесоюзного Центрального Совета Профессиональных Союзов от 5 декабря 1981 г. N 1149 (СП СССР (отдел 1), 1982 г., N 2, ст. 8).

Председатель Совета Министров —
Правительства
Российской Федерации
В. ЧЕРНОМЫРДИН

Приложение
к постановлению Совета Министров —
Правительства
Российской Федерации
от 6 февраля 1993 г. N 105

Н О Р М Ы


предельно допустимых нагрузок для женщин при подъеме и перемещении тяжестей вручную
 ------------------------------------------------------------------
      Характер работы                        Предельно допустимая
                                                  масса груза
 ------------------------------------------------------------------
 Подъем и перемещение тяжестей                      10 кг
 при чередовании с другой рабо-
 той (до 2 раз в час)

 Подъем и перемещение тяжестей                       7 кг
 постоянно в течение рабочей
 смены

 Величина динамической работы,
 совершаемой в течение каждого
 часа рабочей смены, не должна
 превышать:
    с рабочей поверхности                         1750 кгм
    с пола                                         875 кгм

 Примечания:  1. В массу поднимаемого и перемещаемого груза
                 включается масса тары и упаковки.
              2. При перемещении грузов на тележках или в
                 контейнерах прилагаемое усилие не должно
                 превышать 10 кг.

Система помощи при подъеме

Система помощи при подъеме как никогда нужна российским автомобилистам – с нашими холодными зимами и обледенелыми автострадами

Безопасность

Назначение

Эта система помощи при подъеме, также, как и система помощи при спуске, является одной из функций системы курсовой устойчивости и причисляется к системам активной безопасности автомобиля. Она существенно облегчает водителю въезд на крутой склон – благодаря этой системе автомобиль не откатывается назад под силой собственной тяжести. Система помощи при подъеме встречается на внедорожных автомобилях с полным приводом, а также на кроссоверах. Она существенно облегчает езду по горной и пересеченной местности, а также повышает безопасность.

Для этой системы нет общепринятого трехбуквенного обозначения – все производители называют ее по-разному. Например, на автомобилях Subaru и Fiat она называется «Hill Holder», в «Фольксвагене» обозначается как HHC – «Hill Hold Control», в «Тойоте» известна как HAC – «Hill-Start Assist Control», а у «Ниссана» USS – «Uphill Start Support».

Устройство и принципы работы

Данная система работает по принципу системы динамической стабилизации. Как и помощь при спуске, она работает циклически. В цикле всего четыре фазы: создание тормозного давления, поддерживание этого давления, затем снижение и, наконец, его сброс.

Когда автомобиль тормозит на подъеме, тормозная система работает следующим образом: переключающие и впускные клапаны открыты, в то время как выпускные и клапаны высокого давления закрыты. Создавшееся тормозное давление и удерживает автомобиль на месте, не давая ему откатиться назад: если отпустить педаль тормоза, то переключающие клапаны закрываются, и давление остается на прежне уровне.

Чтобы снизить тормозное давление, нужно нажать на педаль газа: тогда происходит постепенное открытие перепускных клапанов.

Когда автомобиль набирает необходимое для движения количество оборотов, и трогается с места, переключающиеся клапаны открываются, и в системе происходит сброс давления.

Стоит отметить, что система помощи при подъеме работает вне зависимости от направления движения – даже если водитель включит на горке задний ход. 

7 правильных методов подъема тяжелых предметов

Есть много причин, по которым вам следует практиковать правильную технику подъема. Правильная техника не только прорабатывает соответствующие группы мышц, которые вы стремитесь укрепить, но также снижает риск как краткосрочных, так и долгосрочных травм спины. Если вы поднимаете тяжести, занимаетесь силовыми тренировками или переносите тяжелые предметы на работу, ваша форма чрезвычайно важна для вашего общего состояния здоровья. Плохая, неправильная форма при подъеме может вызвать растяжение мышц, слезы, серьезные проблемы со спиной, боли в суставах и многое другое.Эти травмы могут занять недели или даже месяцы, чтобы зажить должным образом. Одной из основных причин болей в пояснице являются растяжения связок и деформации нижней части спины. Это объясняет наиболее острую боль в спине, которую люди испытывают в своей жизни. Растяжения и растяжения часто вызваны перерастяжением или разрывом связок, которые часто возникают из-за неправильного подъема предмета или чего-то слишком тяжелого. Практика правильной техники во время упражнений с тяжестями приводит к лучшим результатам, предотвращает травмы и позволяет вашим мышцам работать усерднее, чтобы увеличить общую силу.Мы составили список советов и приемов, о которых следует помнить, когда в следующий раз вы будете поднимать тяжелый предмет:

Прежде чем поднимать тяжелый предмет, убедитесь, что у вас есть широкая опора. Всегда следите за тем, чтобы ваши ноги были на ширине плеч, одна нога была немного впереди другой. Это обеспечит хороший, правильный баланс во время подъема тяжестей. Мы называем это стойкой каратэ.

Когда вы будете готовы поднять предмет, просто присядьте на корточки как можно ближе к предмету, согнув бедра и колени, вытянув ягодицы.Если объект очень тяжелый, вы можете поставить одно колено на пол, а другое колено согнуть перед собой под прямым углом.

Когда вы начнете подниматься вверх, сохраняйте правильную осанку. Для этого смотрите прямо перед собой, держите спину прямо, грудь выпятите, а плечи расправьте. Плохая осанка может привести не только к болям в спине, но и к мигреням, снижению уровня энергии и даже проблемам с сердцем. Эта форма поможет держать верхнюю часть спины прямо, в то же время слегка прогибаясь в нижней части спины.Если вы считаете, что у вас плохая осанка, попробуйте ежедневно носить корсет для осанки, чтобы тренировать мышцы плеч, спины и живота, чтобы сидеть прямо.

Медленно поднимите предмет, выпрямляя бедра и колени (но не спину). Вытяните ноги и выдохните, когда поднимаетесь. Не скручивайте свое тело и не наклоняйтесь вперед, когда поднимаете тяжелый предмет.

Держите тяжелый предмет как можно ближе к телу, на уровне пупка.(В зоне мощности) Никогда не поднимайте тяжелые предметы выше плеч или с вытянутыми в стороны руками.

Используйте ноги (а не тело), ​​чтобы изменить направление, делая медленные маленькие шаги. Ведите бедрами, меняя направление. Во время движения держите плечи на одной линии с бедрами.

Осторожно опустите тяжелый предмет, приседая только коленями и бедрами.

Сочетание этих методов с нашей спиной для подъема тяжестей позволит выполнять самые безопасные и эффективные подъемы тяжестей.Этот уникальный подъемный задний ремень способствует правильной технике подъема и предотвращает повреждения, связанные с неправильным подъемом. Этот задний пояс делает это, сжимая нижнюю часть спины во время подъема тяжестей. Компрессия обеспечивает большую стабильность в области живота и нижней части спины. Это увеличение стабильности позволит вашей нижней части спины нести больший вес и предотвратит травмы в этой области. Ищете другие корсеты для спины, которые помогут поддержать нижнюю, среднюю или верхнюю часть спины? Ознакомьтесь с нашим широким выбором опор!

Как отмечалось в шаге 5, во избежание травм всегда следует поднимать вес в зоне мощности.Зона силы для подъема тяжестей находится близко к телу, между серединой бедра и серединой груди. Эта зона идеальна для поднятия тяжестей, потому что именно здесь руки и спина могут поднять больше всего с наименьшими усилиями. Зона мощности, также известная как «зона комфорта», сводит к минимуму чрезмерный вылет и обеспечивает нейтральное положение во время подъема тяжестей. Подъем в силовой зоне снижает риск получения травмы, а также позволяет выполнять подъем более эффективно и безболезненно.

Вот краткий справочник, в котором перечислены «Что можно и чего нельзя делать» при подъеме тяжелых предметов.Распечатайте его и держите под рукой, когда в следующий раз будете поднимать тяжести!

Правильная техника подъема, чтобы избежать проблем со спиной

Неправильная техника подъема может привести к болям в спине, ногах и руках. Плохая техника может вызвать как острую травму, так и серьезные долгосрочные последствия. Изучение правильного способа подъема поможет вам избежать этих проблем. Большинство людей знают об этом, но на самом деле часто забывают о том, чтобы правильно выполнять подъемные работы.

Колин Хокинс / Getty Images

шагов для обеспечения правильного положения и техники подъема

  1. Планируйте подъем заранее. Зная, что вы делаете и куда идете, вы не будете совершать неловкие движения, держа что-то тяжелое. Очистить путь. Если вы поднимаете что-то с другим человеком, убедитесь, что вы оба согласны с планом.
  2. Поднимите близко к телу. Вы станете сильнее и стабильнее, если будете держать объект ближе к телу, а не на пределе досягаемости. Убедитесь, что вы крепко держите объект, который поднимаете, и держите его в равновесии близко к телу.
  3. Ноги должны быть на ширине плеч. При подъеме важно иметь прочную опору. Если вы поставите ноги слишком близко друг к другу, это будет неустойчиво, а если они будут слишком далеко друг от друга, это будет мешать движению. Держите ноги на ширине плеч и делайте короткие шаги.
  4. Согните колени и держите спину прямо. Попрактикуйтесь в подъемном движении, прежде чем поднимать предмет, и подумайте о своем движении, прежде чем поднимать. Сосредоточьтесь на том, чтобы держать позвоночник прямо.Поднимайтесь и опускайтесь на землю, сгибая колени, а не сгибая талию или бедра.
  5. Напрягите мышцы живота. Напрягая мышцы живота, вы удержите спину в удобном положении для подъема и предотвратите чрезмерную нагрузку на позвоночник.
  6. Поднимите ноги. Ваши ноги во много раз сильнее мышц спины. Пусть ваша сила работает на вас. Снова опуститесь на землю, сгибая колени, а не спину.
  7. Не спускай глаз. Глядя немного вверх, вы сможете сохранить правильное положение позвоночника и держать спину прямо.
  8. Не скручивайте и не сгибайте. Лицо в направлении, в котором вы идете. Если вам нужно повернуться, остановитесь, повернитесь маленькими шажками, а затем продолжайте идти.
  9. Если вы напрягаетесь, обратитесь за помощью. Если предмет слишком тяжелый или неудобный по форме, убедитесь, что рядом с вами есть кто-то, кто может помочь вам поднять его. Найдите минутку и найдите помощника.

Задние ремни не снижают риск травм

Для многих людей, которые работают на работе, требующей подъема груза, стало обычным делом носить ремни для спины или опору для спины. Однако исследования не показали, что они снижают риск травм при подъеме тяжестей. По этой причине они не рекомендуются Национальным институтом безопасности и гигиены труда, Американской ассоциацией промышленной гигиены, Горнорудным управлением, Генеральным хирургом армии и другими учреждениями.

Вместо того, чтобы полагаться на задний ремень, важно использовать хорошую технику подъема и не пытаться поднимать предметы, которые тяжелее, чем вы могли бы поднять без ремня. Если ваше рабочее место требует, чтобы вы носили поясной ремень, не верьте, что он заменяет правильное положение для подъема.

Наконечники для безопасного подъема — NHS

Основной причиной травм спины на работе является неправильный подъем или обращение с предметами.

Изучение и соблюдение правильного метода подъема и перемещения тяжелых грузов может помочь предотвратить травмы и избежать болей в спине.

Ознакомьтесь с этими советами по безопасному подъему и обращению, рекомендованными Управлением по охране труда и технике безопасности.

Подумай, прежде чем поднимать

План подъема. Где будет размещаться груз? Понадобится ли помощь с грузом? Есть ли оборудование, которое вы могли бы использовать, например, подъемник, который может помочь с подъемом?

Удалите препятствия, такие как выброшенные упаковочные материалы. Для длинных подъемов, например, от пола до высоты плеч, подумайте о том, чтобы положить груз на полпути на стол или скамью, чтобы изменить захват.

Держите груз близко к талии

Держите груз близко к талии как можно дольше во время подъема, чтобы уменьшить давление на спину.

Держите самую тяжелую сторону груза рядом с телом. Если близко подойти к грузу невозможно, попытайтесь сдвинуть его к телу, прежде чем пытаться его поднять.

Принять устойчивое положение

Ваши ноги должны быть расставлены, а одна нога должна быть немного впереди для сохранения равновесия (вместе с грузом, если он стоит на земле).

Будьте готовы двигать ногами во время подъема, чтобы сохранить устойчивую осанку. Это может затруднить ношение слишком тесной одежды или неподходящей обуви, например высоких каблуков или шлепанцев.

Обеспечить хорошее удержание груза

По возможности прижимайте груз близко к телу. Это должно помочь вам сделать более сильный и уверенный подъем, чем крепко сжимать груз только руками.

Не сгибайте спину при подъеме

Небольшое сгибание спины, бедер и коленей в начале подъема предпочтительнее либо полного сгибания спины (сутулости), либо полного сгибания бедер и коленей — другими словами, полного приседания.

Не сгибайте спину дальше при подъеме

Это может произойти, если ноги начинают выпрямляться до начала подъема груза.

Не перекручивать при подъеме

Не скручивайте спину и не наклоняйтесь в стороны, особенно когда спина согнута.

Держите плечи на одном уровне и смотрите в том же направлении, что и бедра. Поворачиваться, двигая ногами, лучше, чем скручиваться и подниматься одновременно.

Смотреть вперед

Держите голову высоко при подъеме груза.Смотрите вперед, а не вниз, на груз, как только он надежно удерживается.

Двигайтесь плавно

Не дергайте и не хватайте груз, так как это может затруднить контроль и увеличить риск получения травмы.

Знай свои пределы

Не поднимайте и не переносите больше, чем вы можете легко сделать. Есть разница между тем, что люди могут поднять, и тем, что они могут безопасно поднять. Если вы сомневаетесь, обратитесь за советом или обратитесь за помощью.

Опустить вниз, затем отрегулировать

Опустите груз и отрегулируйте его.Если вам нужно точно расположить груз, сначала положите его, а затем сдвиньте в нужное положение.

Последняя проверка страницы: 2 августа 2019 г.
Следующая проверка должна быть завершена: 2 августа 2022 г.

Подъем и погрузочно-разгрузочные работы – Окружающая среда, здоровье и безопасность

Подъем тяжелых предметов является одной из основных причин травм на рабочем месте. В 2001 году Бюро трудовой статистики сообщило, что более 36 процентов травм, связанных с пропущенными рабочими днями, были результатом травм плеча и спины.Перенапряжение и кумулятивная травма были основными факторами в этих травмах. Изгибы, за которыми следуют скручивания и повороты, были наиболее часто упоминаемыми движениями, вызывающими травмы спины. Деформации и вывихи из-за неправильного подъема грузов или из-за переноса слишком больших или слишком тяжелых грузов являются распространенными опасностями, связанными с перемещением материалов вручную.

Когда сотрудники используют разумные методы подъема, они меньше подвержены растяжениям спины, растяжениям мышц, травмам запястий, травмам локтя, травмам позвоночника и другим травмам, вызванным подъемом тяжелых предметов.Пожалуйста, используйте эту страницу, чтобы узнать больше о безопасном подъеме и перемещении материалов.

Принципы подъема

Подъемные платформы

  1. Подготовка
  2. Подъем
  3. Переноска
  4. Установка вниз
1. Подготовка

Перед подъемом или переноской спланируйте подъем. Подумайте о:

  • Насколько тяжелым/неудобным является груз? Должен ли я использовать механические средства (например, ручную тележку) или другого человека, чтобы помочь мне с этим подъемом? Можно ли разбить груз на более мелкие части?
  • Куда я пойду с грузом? На пути нет препятствий, скользких участков, выступов, лестниц и других неровных поверхностей? Есть ли закрытые двери, которые нужно открыть?
  • Имеются ли на грузе достаточные поручни? Нужны ли мне перчатки или другие средства индивидуальной защиты? Могу ли я поместить груз в контейнер с лучшими поручнями? Должен ли другой человек помочь мне с грузом?
2.Подъем

Подойдите как можно ближе к грузу. Старайтесь держать локти и руки близко к телу. Держите спину прямо во время подъема, напрягая мышцы живота, сгибая колени, удерживая груз ближе и по центру перед собой и глядя вверх и вперед. Возьмитесь за руки и не крутитесь во время подъема. Не дергайтесь; используйте плавные движения при подъеме. Если груз слишком тяжелый для этого, найдите кого-нибудь, кто поможет вам с подъемом.

3. Переноска

Не крутите и не переворачивайте корпус; вместо этого переместите ноги, чтобы повернуться.Ваши бедра, плечи, пальцы ног и колени должны смотреть в одном направлении. Держите груз как можно ближе к телу, локти прижаты к бокам. Если вы чувствуете усталость, отложите нагрузку и отдохните в течение нескольких минут. Не позволяйте себе утомляться настолько, чтобы вы не могли выполнять правильную технику опускания и подъема во время отдыха.

4. Установка

Опустите груз так же, как подняли его, но в обратном порядке. Согните колени, а не бедра.Держите голову прямо, мышцы живота напряженными, тело не скручивайте. Держите груз как можно ближе к телу. Подождите, пока груз не будет закреплен, чтобы освободить рукоятку.

Важные вещи, которые нужно помнить

  • По возможности используйте механические средства (например, ручные тележки, тележки и т. д.) для перевозки более тяжелых или неудобных грузов. Не забудьте пройти обучение и получить разрешение перед использованием вилочного погрузчика.
  • Толкать легче и безопаснее, чем тянуть.
  • Держите грузы как можно ближе к телу и не перекручивайтесь при подъеме, переноске или опускании груза.Нос, плечи, бедра и пальцы ног должны смотреть в одном направлении.
  • Свести к минимуму охват.
  • Как правило, сгибайте колени, а не бедра.
  • Получите помощь, когда это необходимо. Не поднимайте и не переносите вещи, с которыми вам неудобно, независимо от того, насколько легок груз.
  • Заранее спланируйте все части подъемника: подъем, переноску и установку.
  • Старайтесь использовать правильные поручни при подъеме. Если у предмета нет хорошей ручки, подумайте, как это исправить, например, поместите предмет в контейнер с хорошими ручками, создайте безопасную и правильную ручку с помощью соответствующего инструмента и т. д.
  • При необходимости используйте средства индивидуальной защиты, такие как перчатки с хорошим сцеплением и ботинки со стальными носками, где это необходимо.
  • Обеспечьте перерывы на отдых и ротацию рабочих мест для частого и/или тяжелого подъема.
  • Поместите предметы, которые нужно поднять, в «зону мощности». Зона силы находится близко к телу, между серединой бедра и серединой груди человека, выполняющего подъем. Это та область, где руки и спина могут подняться больше всего с наименьшими усилиями.

Вес предметов

Более тяжелые нагрузки создают большую нагрузку на мышцы, диски и позвонки.

По возможности используйте механические средства, такие как вилочные погрузчики или ручные тележки, для перевозки тяжелых предметов. Пандусы могут быть полезны при перемещении тяжелых предметов с одного уровня на другой. Материалы, которые необходимо поднимать вручную, следует размещать на высоте «зоны силы»: примерно от середины бедра до середины груди человека, выполняющего подъем. Убедитесь, что используются надлежащие принципы подъема (см. выше). Старайтесь заказывать расходные материалы в меньших количествах и/или разбивать грузы на более мелкие и легкие партии, где это возможно. Сам контейнер тяжелый? Возможно, имеется меньший или более легкий контейнер.Ограничьте вес, который вы поднимаете, не более 50 фунтов. При подъеме грузов весом более 50 фунтов используйте двух или более человек для подъема груза.

Неловкие позы

Сгибание во время подъема вызывает несколько проблем со спиной. Он добавляет вес верхней части тела к весу поднимаемого объекта. Наклоны и/или вытягивания отводят нагрузку от тела и позволяют рычагу значительно увеличить эффективную нагрузку на спину, что приводит к нагрузке на нижнюю часть позвоночника и мышечной усталости.Ношение тяжестей на одном плече, под мышкой или в одной руке создает неравномерное давление на позвоночник.

Перемещайте предметы близко к телу и используйте ноги при подъеме с низкого места, чтобы свести к минимуму сгибание и дотягивание. Обеспечьте надлежащую уборку, чтобы вы могли максимально приблизиться к подъемному грузу. Храните и размещайте материалы, которые необходимо поднимать вручную, в «зоне мощности»: от середины бедра до середины груди. Этого можно добиться, поместив предметы на полки, столы, стеллажи или штабелированные поддоны; или используя лестницы или воздушные подъемники, где это необходимо, чтобы подняться и свести к минимуму досягаемость над головой.Выкатные платформы в кузовах грузовиков можно использовать для доставки материалов ближе к сотруднику и избавления от необходимости залезать в кузов грузовика. Убедитесь, что используются надлежащие принципы подъема (см. выше), в том числе избегайте скручивания и держите груз близко к телу.

Высокочастотный и длительный подъем

Хранение предметов в течение длительного времени, даже если нагрузка невелика, увеличивает риск травм спины и плеч, поскольку мышцы могут испытывать недостаток питательных веществ и могут накапливаться отходы.Многократные нагрузки, например, при перетягивании проволоки, могут утомить мышцы, ограничивая время восстановления. Недостаточные периоды отдыха не дают организму времени на восстановление.

Планируйте заранее, когда приступите к работе, требующей частого и длительного подъема. Таким образом, работа может быть организована таким образом, чтобы свести к минимуму время, затрачиваемое рабочими на удерживание груза. Можно запланировать адекватные перерывы на отдых, а также чередование должностей между сотрудниками. Это включает в себя как ротацию задач (сотрудники переключаются между разными задачами), так и работу в команде (два или более сотрудника работают вместе, выполняя разные части одной и той же деятельности, чтобы снизить нагрузку).Планирование также может включать предварительную сборку рабочих элементов, чтобы свести к минимуму время, затрачиваемое на их обработку во время фактической работы.

Неподходящие поручни

Несоответствующие поручни, такие как ящики без ручек или грузы необычной формы, усложняют подъем, отодвигают груз от тела, снижают высоту подъема и увеличивают риск контактного напряжения и падения груза.

По возможности используйте поручни, такие как ручки, прорези или отверстия, обеспечивающие достаточно места для рук в перчатках.Старайтесь использовать материалы, упакованные с подходящими поручнями (ваш поставщик может предоставить другие контейнеры) или перемещайте материалы в контейнеры с подходящими поручнями. Носите защитное снаряжение, чтобы избежать травм пальцев и контактного стресса. Убедитесь, что перчатки подходят по размеру и обеспечивают достаточный захват. Всасывающие устройства полезны при подъеме распределительных коробок и других материалов с гладкими плоскими поверхностями. Могут быть доступны другие инструменты, которые могут создавать временные дескрипторы.

Факторы окружающей среды

Помните о экстремальных температурах, которые могут повлиять на подъем и погрузочно-разгрузочные работы.Например, гибкость мышц снижается при низких температурах, а высокие температуры могут привести к тепловому стрессу. Плохая видимость или плохое освещение увеличивают вероятность спотыканий и падений.

Делайте все возможное, чтобы скорректировать график работы, чтобы свести к минимуму воздействие экстремальных температур или плохой видимости. Носите соответствующую одежду для температуры, при которой вы будете работать. Пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания в жару. Обеспечьте надлежащее освещение для мест со слабым освещением и по возможности старайтесь выполнять работу в светлое время суток.

Дополнительные ресурсы

Не делайте эти 4 ошибки при поднятии тяжестей – Клиника Кливленда

Независимо от вашего пола и возраста, поднятие тяжестей — отличный способ увеличить частоту сердечных сокращений в состоянии покоя, снизить жировые отложения, улучшить баланс и координацию движений, а также повысить стабильность суставов. Для тренировки всего тела рекомендуется поднимать тяжести от 20 до 30 минут три дня в неделю.

Cleveland Clinic — некоммерческий академический медицинский центр.Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Однако легко совершить распространенные ошибки, которые могут привести к травмам или отсрочить достижение желаемых результатов. Физиолог-физиотерапевт Кристофер Трэверс, магистр медицины, рассказывает о распространенных ошибках, которых следует избегать при поднятии тяжестей.

1. Задержка дыхания

Это естественная склонность. Большинству из нас приходится сталкиваться с задержкой дыхания при выполнении чего-либо напряженного.Но Трэверс объясняет, почему это потенциально вредно. «Задержка дыхания во время поднятия тяжестей может привести к быстрому повышению артериального давления», — говорит он. В некоторых случаях это может вызвать грыжу, а в более тяжелых случаях вы можете даже потерять сознание.

Лучший способ убедиться, что вы дышите равномерно во время силовой тренировки, — это выдыхать (или выдыхать), когда вы прилагаете наибольшее усилие, и вдыхать (или вдыхать), когда вы возвращаетесь в исходную точку отдыха. Выдох при подъеме; вдох при возвращении в исходное положение.

Этот метод поможет вам лучше контролировать артериальное давление.

2. Отсутствие отдыха между тренировками

Когда вы начнете силовую тренировку, вы заметите, что ваши мышцы болят после каждой тренировки — по крайней мере, вы должны испытывать некоторую болезненность мышц, если вы заставляете их расти. Трэверс объясняет, что болезненность — это хорошо. «Это потому, что когда вы поднимаете, вы вызываете микроскопические разрывы в мышцах и повреждаете ткани», — говорит он, и это то, что строит мышцы.

Но важно обеспечить достаточный отдых между тренировками. «Вы должны дать этим тканям время на восстановление, прежде чем снова их тренировать», — говорит Трэверс.

Иногда вы можете обнаружить, что ваши мышцы сильнее всего болят на следующий день после хорошей тренировки. Таким образом, это хорошее эмпирическое правило, позволяющее этой конкретной группе мышц отдыхать в течение 48 часов, чтобы дать вашим мышцам время для восстановления между тренировками. Например, если вы поднимаете тяжести в понедельник утром, повторите тренировку в среду утром.

Трэверс говорит: «Работа с одними и теми же частями тела в течение нескольких дней подряд может привести к чрезмерным травмам, таким как тендинит и тендиноз». Всегда меняйте тренировки. Например, между силовыми тренировками добавьте дни только для кардио.

3. Использование неправильной формы

Использование неправильной формы и техники во время тренировки с отягощениями не даст никаких положительных результатов и даже может привести к травме.

Если вы только начинаете, поработайте со специалистом по фитнесу, который знаком с правильными методами силовых тренировок и может помочь вам подобрать правильный вес для вашего уровня физической подготовки.Если вас беспокоит возможность заражения COVID-19, многие фитнес-клубы прямо сейчас предлагают виртуальные фитнес-тренировки.

«Даже если вы более опытны, не помешает запланировать занятие со специалистом по фитнесу, чтобы он мог перепроверить вашу форму и определить любые корректировки, которые вам, возможно, потребуется внести», — говорит Трэверс.

4. Работа с травмами

Наконец, прислушайтесь к своему телу. Трэверс напоминает: «Вы почувствуете боль после поднятия тяжестей — это часть силовых тренировок.Однако, если вы получили травму, не тренируйтесь через боль».

Хотя мышечная болезненность является нормальным явлением, острая боль является признаком того, что вы, возможно, перестарались. Если травма причиняет вам дискомфорт, сделайте перерыв в поднятии тяжестей. «Если это один или два дня, вы можете списать это на боль в мышцах. Если ваша травма сохраняется после этого, обратитесь за медицинской помощью», — говорит Трэверс.

Безопасная техника подъема для защиты спины

Одной из наиболее распространенных причин болей в пояснице и ишиаса является неправильная техника подъема или частый подъем тяжестей.Когда вы сталкиваетесь с чем-то, что нужно поднять, необходимо предпринять шаги, чтобы убедиться, что вы поднимаете правильно и безопасно. Рекомендуется проконсультироваться со своим физиотерапевтом, чтобы узнать, как правильно поднимать тяжести. Ваш физиотерапевт может оценить вашу технику и помочь вам внести необходимые изменения.

При подъеме предметов важно научиться правильно поднимать их, чтобы избежать травм. Общие травмы от подъема могут включать:

  • Боль в пояснице
  • Боль в шее
  • Боль в плече и руке
  • Боль в кисти и запястье

Любая из этих травм может произойти в результате неправильного подъема или подъема может просто усугубить текущую проблему.

Что может произойти, если я неправильно подниму?

Если вы постоянно поднимаете тяжелые предметы или часто наклоняетесь вперед, возможно, вы настраиваете себя на боль в спине. Когда вы наклоняетесь вперед, передний изгиб позвоночника, называемый лордозом, выпрямляется или меняется на противоположный. Это может оказать чрезмерное давление на межпозвоночные диски. Когда это происходит, диск может смещаться со своего места и становиться грыжей или разрываться, что приводит к боли и ишиасу.

Если вы чувствуете боль в пояснице до или после подъема, немедленно обратитесь к врачу, чтобы поставить точный диагноз и сразу же начать лечение.

Техника безопасного подъема

Вот как правильно поднимать:

  1. Встаньте рядом с грузом и отцентрируйтесь над ним, ноги на ширине плеч
  2. Напрягите мышцы живота
  3. Держите спину прямо, согните колени и присядьте на пол
  4. Хорошо ухватитесь за груз с помощью обеими руками
  5. Держите груз близко к телу, используйте мышцы ног, чтобы встать, поднимая груз с пола
  6. Ваша спина должна оставаться прямой во время подъема, используя только мышцы ног для подъема груза
  7. Не скручивание тела при перемещении груза.Вместо этого делайте небольшие шаги, поворачивая ноги, пока не окажетесь в правильном положении
  8. Снова согните колени, используя только мышцы ног, и поместите груз в соответствующее место

Лучший способ справиться с тяжелым грузом — найти друга или приятеля, который поднимет этот груз вместе с вами. Конечно, если груз слишком тяжелый, вам нужно обратиться за помощью или использовать какие-либо другие механические средства, чтобы поднять ваши предметы. Не рискуйте спиной.

Что делать, если вам нужно поднять что-то очень легкое? Можете ли вы просто согнуться на спине и подняться? Ответ — нет.Вы должны правильно сгибаться каждый раз, когда поднимаете, независимо от размера и веса объекта. Хороший способ удерживать спину в оптимальном положении во время подъема — держать голову приподнятой во время наклона. Это естественным образом удерживает нижнюю часть спины и шею в нейтральном положении, поэтому ваш позвоночник остается защищенным при подъеме даже самого маленького груза.

Слово из Веривелла

Подъем тяжестей может вызвать значительную нагрузку на ваше тело и может привести к боли или ограничению движения.Проконсультируйтесь со своим физиотерапевтом, чтобы узнать, как правильно поднимать и переносить предметы, чтобы предотвратить боль в спине или шее.

Под редакцией Бретта Сирса, PT, эксперта по физиотерапии на Verywell.com.

Безопасность силовых тренировок и поднятия тяжестей — familydoctor.org

Путь к улучшению здоровья

Ваша форма является важной частью поднятия тяжестей. Ваша цель должна состоять в том, чтобы поднять соответствующий вес, используя идеальную форму. Поднимать больше, чем вы можете выдержать, используя плохую форму, — это верный путь к травме.

Найти инструктора

Найдите инструктора, который поможет вам научиться правильно выполнять упражнения. Хорошая техника — один из самых важных способов избежать травм. Вам может помочь школьный тренер или спортивный тренер. Если колледж находится в вашем городе, тренер по силовым упражнениям университетских спортивных команд может дать вам совет. Если нет, он или она может порекомендовать другого инструктора. Национальная ассоциация силовой и физической подготовки также может порекомендовать квалифицированного тренера в вашем районе.

Старайтесь не слушать советы людей, которые сами никогда не учились хорошей технике, таких как родители, друзья, неквалифицированные тренеры или другие тяжелоатлеты. Книги могут помочь, но ничто не сравнится с личным коучингом.

Ставить цели

С помощью учителя определите цели своей программы силовых тренировок. Цели вашей тренировочной программы будут зависеть от вашего возраста, физической зрелости и причины, по которой вы поднимаете тяжести. Вам нужно продумать, какие упражнения вы будете использовать, как часто вы будете выполнять каждое упражнение, с какого веса вы начнете и когда будете увеличивать этот вес.

Подождите, пока не будете готовы

Большинству людей следует подождать, пока им не исполнится 15 лет, прежде чем пробовать основные упражнения. В 15 лет тело большинства людей уже достаточно созрело для этих упражнений. Основные упражнения, выполняемые со штангой, включают толчок, толчок, толчок, присед, становую тягу и жим лежа (наклон и жим над головой). Эти упражнения могут привести к травме, если вы поднимаете большие веса без надлежащей техники и без помощи наблюдателей.

Разминка и заминка

Разминка и заминка для каждой тренировки.Ваша разминка перед поднятием тяжестей должна включать упражнения на растяжку, гимнастику (упражнения с собственным весом) и бег трусцой. Когда вы начинаете каждое упражнение с поднятием тяжестей, сначала используйте небольшой вес, а затем переходите к более тяжелым весам. Растяжка также важна во время заминки.

ДО

  • Используйте ассистентов, когда пробуете основные упражнения.
  • При подъеме держите спину прямо.
  • Используйте правильную технику подъема при перемещении тяжестей по комнате.
  • Носите обувь с хорошим сцеплением.
  • Убедитесь, что оборудование, которое вы используете, находится в хорошем состоянии.

НЕЛЬЗЯ

  • Не допускайте гипервентиляции (быстрых вдохов и выдохов) и не задерживайте дыхание при поднятии тяжестей.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.