Как правильно тормозить на велосипеде
1. Передний или задний тормоз?
2. Как не улететь через руль
3. Рекомендации по тормозам
Казалось бы, нет ничего проще, чем просто остановиться на велосипеде, нажав на тормоза. Но практика показывает, что каждый день возникают ситуации, когда необходимо либо экстренно оттормозиться, либо сделать это без последствий для себя и окружающих. И здесь уже есть о чём поговорить.
1. Передний или задний тормоз?
Начнём с фундаментального вопроса, волнующего велосипедистов, у которых мало опыта катания (не касается тех, у кого ножной/барабанный/любой другой, находящийся сзади, тормоз является единственным тормозом на велосипеде).
Как правило, новички боятся использовать передний тормоз, некоторые просто его ослабляют и используют только задний. Это ужасная ошибка!
Запомните раз и навсегда: тормозить нужно обоими тормозами!
Всё очень просто.
2. Как не улететь через руль
Основным страхом, касающимся переднего тормоза, является боязнь улететь через руль. Да, с непривычки очень легко улететь бороздить асфальт, но если вы воспользуетесь нижеследующими рекомендациями, вы НИКОГДА не перелетите через руль.
Работа обоими тормозами
Как сказано выше, работайте обоими тормозами. Для начала можно нажимать задний тормоз, а через небольшой промежуток времени помогать передним. Таким образом, вам весьма сложно будет совершить полёт через руль. Также передним тормозом можно работать прерывисто, не зажимая его на долгое время.
Понимание силы торможения
Этот момент очень важен и лучше им озадачиться до возникновения неприятных ситуаций.
1. Выберите безлюдное место, в идеале, чтобы где-то был опил, песок или что-то более мягкое (например, снег, если дело происходит зимой). Нужно это для смягчения последствий возможного перелёта через руль.
2. Разгонитесь умеренно и попробуйте тормозить с различным усилием. Начните с небольшого усилия, после чего каждый раз нажимайте на ручки тормоза сильнее.
3. Когда поймёте что к чему, попробуйте оттормозиться экстренно. Если вы правильно уяснили эффективность своих тормозов, то всё произойдёт без последствий.
Оттягивание тела назад
Очень важно для быстрой остановки без «полётов» вести себя в седле подвижно. Как только вы понимаете, что придётся тормозить экстренно, 
Мы привели вам пример того, как можно привыкнуть к своим тормозам. Добавив к этому примеру оттягивание тела назад, помимо итак загруженного при торможении переднего колеса, вы загрузите ещё и заднее. Результатом станет быстрая и безопасная остановка. И если дело происходит на асфальте, сухом или немного влажном грунте, то вас не должно никуда снести в сторону.
Загрузка педалей
Помимо переноса центра тяжести назад, его ещё и нужно опустить вниз. Для этого сделайте 3 вещи
1. Оттянитесь назад и немного свесьте тело вниз.
2. Согните немного ноги в коленях.
3. Опустите пятки вниз.
По крайней мере, стремитесь к этому. Иначе при резком торможении нога может слететь вперёд, и вы неприятно ударитесь коленом об руль (в особо неприятных ситуациях не только коленом и не только об руль).
3. Рекомендации по тормозам
1. Если у вас есть ребёнок, а на его велосипеде есть передний тормоз, то здесь нужно отступить от написанного выше и ослабить его.
Проблема заключается в том, что ребёнок во множестве ситуаций не может контролировать свои рефлексы, поэтому нажать резко передний тормоз в повороте, при этом стоя на прямых ногах для него в порядке вещей
Своему ребёнку обязательно купите шлем.
2. Расположение ручки переднего тормоза на большинстве велосипедов с левой стороны. Однако это не является обязательным условием – любые тормоза можно поменять местами. Поэтому если вы, например, ездите на мотоцикле или просто вам удобнее контролировать передний тормоз правой рукой, то поменяйте тормоза местами.
3. Регулярно меняйте колодки, чтобы торможение всегда оставалось эффективным.
4. Не вздумайте ничем смазывать тормоза, несмотря на возможный скрип! С одной стороны это смешно, с другой стороны, случаи смазывания тормозных поверхностей не такие уж и редкие. Одним неаккуратным движением вы обеспечите себе кучу проблем и потеряете немало денег.
Ребята делятся интересной информацией про торможение
Торможение на мотоцикле: правила и техник
Торможение – один из навыков, которые мотоциклист должен натренировать до автоматизма.
Ведь от возможности быстро остановиться иногда зависит жизнь райдера. Несмотря на то, что важность правильного торможения невозможно переоценить, иногда даже опытные мотоциклисты допускают ошибки.
Какие факторы влияют на торможение
- Сцепление колес. Главный фактор, влияющий на все маневры, включая поворот и торможение. Чем лучше сцепление, тем более устойчивым будет мотоцикл и тем быстрее он будет реагировать на управление.
- Пятно контакта. Это площадь сцепления с дорогой. Чем она больше, тем легче затормозить.
- Загруженность колеса. Правильное торможение предполагает, что используется то колесо, на которое приходится наибольшая нагрузка. Это может быть как переднее, так и заднее колеса.
Как работает тормозная система
Прежде чем разбираться, как правильно тормозить, давайте выясним, как работает тормозная система мотоцикла. Она использует трение для замедления подвижных частей механизма: грубо говоря, тормозные колодки зажимают диск.
Большинство современных байков используют дисковую систему, барабанные тормоза устанавливают назад на некоторые круизеры и малокубатурные модели. Привод тормозов при этом может быть гидравлическим или механическим.
Главное требование к современным тормозным системам – вовсе не наращивание усилия, которое оказывают колодки на диск, а минимальный вес и высокая чувствительность тормозов мотоцикла. При этом на работе системы торможения отражается жесткость вилки и шин. Поскольку в основе торможения – трение, колодки делают из материалов, устойчивых к истиранию и высоким температурам: меди, латуни, свинца, углерода, кевлара и графита. Для изготовления дисков используют чугун или нержавеющую сталь, на гоночные мотоциклы устанавливают диски из карбона.
Хотя сейчас барабанные тормоза – редкость, исторически это первая разновидность тормозной системы. Основной элемент – барабан, внутри которого находится механизм торможения. Поскольку барабан закрыт, выделяемое при замедлении диска тепло не рассеивается, и тормоза быстро перегреваются.
Дисковые тормоза – открытые, они крутятся вместе с колесом. К диску примыкает суппорт, который содержит поршни или колодки. При нажатии на ручку поршни перемещаются, и колодка прижимается к диску. На современных мотоциклах переднее колесо оснащено двумя дисками, а заднее – одним. Это связано с тем, что при торможении больше половины веса байка находится на переднем колесе.
Эффективность переднего и заднего тормоза
При торможении центр тяжести переходит с одного колеса на другое, поэтому до 70% усилия должно приходиться на передний тормоз, и только 30% – на задний. Заднее колесо блокировать легче, а переднее сложнее, из-за чего возникает риск потери управления. Поэтому тормозить нужно обоими тормозами сразу, переключаясь на понижающую передачу.
Модели с короткой базой останавливаются, в основном, передним колесом, круизеры и чопперы – задним, но это не отменяет необходимости использовать задние и передние диски одновременно. Если нажать только на передний тормоз, заднее колесо оторвется от земли, и вы кувыркнетесь вперед.
Если нажать только на задний диск или барабан, мотоцикл занесет.
У любого мотоцикла тормоза функционируют по-своему, поэтому перед выездом на дорогу нужно проверить их на свободной площадке. Оцените силу нажатия и комбинацию тормозов. Правильная техника торможения: подожмите заднее колесо, затем плавно – рукоятку переднего тормоза. От силы нажатия будет зависеть длина тормозного пути. Закрывайте газ, прежде чем нажмете на тормоза, не давите руль. При остановке выпрямляйте руки, чтобы сместить центр тяжести назад.
Обычное торможение
В норме тормозной путь мотоцикл преодолевает с загрузкой заднего колеса. В таком случае эффективность остановки примерно в два раза ниже, чем при помощи переднего, потому что пятно контакта спереди больше, и центр тяжести уходит вперед. Однако придание тормозного импульса назад позволяет тормозить безопаснее и лучше, чем в случае, если применяется только передний диск. Потому в норме мотоцикл тормозит так: райдер поджимает задний тормоз, затем плавно нажимает передний.
Скорость остановки контролируется силой нажатия на рычаг.
Экстренное торможение
В идеале вы всегда должны тормозить так, как описано выше: задний тормоз – переключение передач – передний тормоз – переключение передач. Но на практике на соблюдение правильной техники может не остаться времени. В экстренных случаях многие байкеры резко «бьют» по передним тормозам, из-за чего до 90% веса мотоцикла переносится вперед. Это потенциально опасная ситуация, и даже в экстренных случаях лучших использовать оба тормоза, выжимая их попеременно или же дополняя передний тормоз задним .
Неисправный мотоцикл при экстренной остановке или резком снижении скорости наверняка поведет себя непредсказуемо. Поэтому важно пунктуально обслуживать байк, смазывать стойки, регулировать рычаг.
Комплексное торможение
Комплексную технику используют даже в экстренных случаях, когда невозможно избежать аварии, но нужно минимизировать ее последствия. Однако помните, что в повороте тормозить нельзя.
Перед началом поворота обязательно снижайте скорость, а сам поворот проходите с небольшим ускорением. В экстренной ситуации жать на тормоза до завершения маневра не стоит, так вы потеряете устойчивость и управление, и гарантированно произойдет ДТП.
На скользкой дороге при плохом сцеплении также тормозят передним и задним дисками, но нужно учитывать, что тормозная дистанция мотоцикла увеличивается примерно впятеро. Кроме того, возрастает риск потери управления, поэтому нужно стабилизировать движение и выжимать тормоз почти до блокировки колес.
Чтобы научиться правильно тормозить, нужно время и опыт. Мы рекомендуем отрабатывать технику на пустой площадке. Наконец, выбирайте мотоцикл с антиблокировочной тормозной системой – это наиболее безопасный и простой в управлении вариант.
10 способов замедлиться и больше наслаждаться жизнью
Рэмси Солюшнс
Рэмси Солюшнс
Скорее всего, вы уже думали об этих пяти словах раньше:
Но когда все замедляется.
.. . .
Возможно, вы даже добавили еще несколько слов в конце:
Но когда все замедляется… . . Я начну это служение. . . возьми этот отпуск. . . закончить писать эту книгу. . .
Подобные мысли указывают на проблему: вы слишком заняты. Вы загоняете себя в землю. И, к сожалению, замедление в жизни происходит не случайно. Вы не можете наткнуться на сбалансированную жизнь.
Это потому, что жизнь движется только быстрее, и вам нужно двигаться быстрее, чтобы не отстать. Если вы не будете осторожны, вы всю жизнь будете метаться от одного к другому в постоянном вихре хаоса. Когда вы так заняты, вы упускаете лучшие стороны жизни.
Итак, давайте поговорим о том, почему важно замедляться, и обсудим некоторые практические способы замедлиться.
Важность замедления
Почему замедление так важно? Что ж, когда вы живете в постоянном головокружительном темпе, это оказывает огромное влияние на ваше психическое здоровье, физическое здоровье, отношения и продуктивность.
Ваше психическое здоровье имеет значение. Закажите Владейте своим прошлым, измените свое будущее сегодня!
Но когда вы отдаете предпочтение замедлению, вы можете:
- Сосредоточиться на том, что действительно важно в жизни. Когда вы живете занятой и рассеянной жизнью, вы теряете из виду людей и вещи, которые наиболее важны для вас. Замедление позволяет вам установить свои приоритеты и придерживаться их.
- Будьте здоровы — физически и психически. Чрезмерная занятость приводит к стрессу, а хронический стресс подрывает ваше психическое и физическое здоровье. Психологи и врачи неофициально называют это состояние болезнью спешки , формой беспокойства, вызванной постоянными попытками втиснуть еще одно дело в наши и без того загруженные графики. Да, давай избежим этого.
- Работайте продуктивнее. Звучит запоздало, но отдых необходим для продуктивной работы.
Нет, правда. Когда вы торопитесь и торопитесь в своей работе, вы, скорее всего, сделаете ошибки, и это заставит вас возвращаться и переделывать то, что вы могли сделать правильно в первый раз. Медленное движение и наслаждение моментом позволяет вам принести свои лучший энергии и умственной концентрации на вашей работе.
Нет, правда. Когда вы торопитесь и торопитесь в своей работе, вы, скорее всего, сделаете ошибки, и это заставит вас возвращаться и переделывать то, что вы могли сделать правильно в первый раз. Медленное движение и наслаждение моментом позволяет вам принести свои лучший энергии и умственной концентрации на вашей работе.Вот в чем дело: Если вы не замедлитесь, вы упустите тонну.
Как замедлиться
Давайте поговорим о , как замедлиться и перестать постоянно чувствовать себя подавленным. Теперь вам нужно знать, что замедление требует огромной дисциплины. Вы должны выбрать , чтобы пойти против того, что делает остальной мир. Но оно того стоит — обещаем.
Вот несколько практических способов снизить скорость.
1. Обратите внимание на то, что привлекает ваше внимание.
Одна из причин, по которой мы ненавидим замедляться, заключается в том, что мы пытаемся разделить наше внимание между миллионом вещей одновременно.
Мы думаем, что многозадачность поможет нам сделать больше, но на самом деле она только вызывает у нас стресс и изнурение.
Один из способов решить эту проблему — поразмышлять над тем, на что направлено ваше внимание — на людей, мысли и обстоятельства, на которых вы сосредоточены больше всего. Если вам не нравится то, что вы обнаружите, возможно, пришло время внести некоторые изменения.
2. Присутствовать.
Звучит просто, не правда ли? Просто будь рядом. Просто будь там, где ты есть. Но если бы это было легко, мы бы не боролись. В нашей занятой жизни, когда за наше внимание так много конкурируют, кажется почти невозможным сосредоточиться на том, что находится перед нами.
Вот почему вам следует потратить некоторое время на то, чтобы определить, что мешает вам присутствовать и мешает вам присутствовать. Когда вы делаете это, становится легче контролировать свое внимание, чтобы вы могли жить настоящим моментом.
Итак, спросите себя, Что мне мешает? Что мешает мне присутствовать? Составьте список, а затем подумайте, как вы можете поставить ограждения вокруг вещей, которые появляются.
3. Уберите мобильный телефон.
Да, пришло время поговорить по мобильному. Правда в том, что мы зависим от наших телефонов и временного удовольствия, которое мы получаем, глядя на них. Шумы, оповещения, звонки и маленькие красные точки заставляют нас торопиться, потому что всегда есть что проверить.
Как будто мы на связи каждую минуту каждого дня, и весь мир борется за наше внимание через новости, социальные сети, текстовые сообщения, электронные письма и уведомления приложений.
Вы должны перестать позволять телефону управлять вашей жизнью. Не позволяйте ему украсть ваше время, внимание и душевное спокойствие. Вы должны установить границы вокруг своего телефона, чтобы вы могли контролировать это , а не наоборот.
Возможно, пришло время удалить приложения социальных сетей с телефона и просто оставить свои учетные записи на компьютере. Или, может быть, вам нужно запереть свой телефон в ящике или контейнере, когда вы вернетесь домой с работы, пока ваши дети не лягут спать.
Послушайте, суровые времена требуют решительных мер. Пришло время вернуть себе жизнь и перестать позволять телефону владеть вами. Это огромный ключ к замедлению вашего ума.
4. Сосредоточьтесь на людях перед вами.
Когда мы спешим по жизни, мы часто отталкиваем людей — будь то друзья, члены семьи или даже кассир в продуктовом магазине. В результате мы упускаем отношения, а они очень важны.
Вам нужно остановиться, притормозить, убрать свои устройства (да, мы действительно забиваем этот дом), смотреть своим близким в глаза и проводить с ними время. Связь, возникающая в эти моменты, поможет вам замедлиться и успокоиться.
5. Превысить скорость.
Если вы хотите, чтобы ваш мир замедлился, вы можете добиться некоторого прогресса, буквально замедляя свою машину. Серьезно, перестаньте притворяться, что вы водитель NASCAR или играете главную роль в последней части «Форсаж ».
Принуждение себя к превышению скорости и медлительность на физическом уровне помогут вам замедлиться умственно и эмоционально.
6. Примите свои ограничения.
Вы когда-нибудь чувствовали, что спасать мир — ваша работа? Вы когда-нибудь подписывались и соглашались на что-то, чего даже не хотели делать, потому что боялись, что, если вы не придете, все развалится?
Мы все были там. Но вот правда: мир будет продолжать вращаться, если вы откажетесь от спешки и вместо этого просто вздремнете. Да, это правда.
Принятие своих ограничений позволяет вам дать себе запас для отдыха, и вам это нужно. Вы не Energizer Bunny — вы человек.
7. Найдите время, чтобы повеселиться.
Чем старше мы становимся, тем труднее становится веселиться. Мы можем даже чувствовать вину за то, что развлекаемся, как будто это роскошь, которую мы не можем себе позволить. Или мы можем вообще забыть, как получать удовольствие.
Но вам нужно замедлиться и найти время, чтобы повеселиться, потому что это заряжает ваши батареи. Это позволяет вам смеяться и общаться с людьми, и это наполняет вашу беспокойную жизнь столь необходимой радостью.
Чем тебе нравится заниматься? Это может быть урок по украшению торта, путешествие, подготовка к гонке или даже игра в видеоигры. Что бы ни приносило вам радость, что бы ни напоминало вам о том, каково это быть ребенком, найдите для этого время.
8. Практикуйте тишину.
Большинство из нас не умеют сидеть спокойно. В конце концов, мы живем в мире, полном шума, где каждую секунду нашего дня можно заполнить песней, подкастом или (к сожалению) TikTok. Все эти варианты и отвлекающие факторы часто заставляют нас терять связь с окружающим миром и сами.
Но что, если бы вы могли просто остановиться? Что, если бы вы могли ненадолго отключиться от мира? А что, если бы вы могли заменить его молчанием ?
Вот один из способов добиться этого: хотя бы одну неделю постарайтесь проводить все свое время в машине в тишине. Нет радио, подкаста или музыки. Это определенно поможет успокоить ваш разум, и вы даже можете решить сделать это постоянной частью своих поездок на работу.
Вы также можете сознательно планировать периоды тишины в течение недели. Да, внесите в свой календарь «Время молчать» и не забудьте прийти на эту встречу. Как бы вы ни решили найти время для тишины, просто сделайте это. Вы будете рады, что сделали это.
9. Журнал.
Одна из проблем, связанных с чрезмерной занятостью, заключается в том, что у нас не остается времени на размышления. Мы никогда не останавливаемся, чтобы проверить себя, вспомнить прошедший день или подумать, нравится ли нам вообще то, как мы проводим все это время.
Лучший способ борьбы с таким безрассудством — ведение дневника. Это отличный способ замедлиться и соединиться с самим собой. Если у вас когда-либо было регулярное время для ведения дневника, вы знаете, насколько это ценно (и если вы выпали из фургона с ведением дневника, сейчас самое время вернуться к нему).
Если вы раньше не вели дневник, начните с «Журнал удовлетворенности» Рэйчел Круз. Рэйчел проведет вас через 90-дневный процесс ведения дневника, который поможет вам обрести покой и удовлетворенность, замедляя темп и получая больше удовольствия от жизни.
10. Добавьте эти книги в свой список для чтения.
Книги сильны! Вот некоторые из них, которые могут научить вас еще некоторым стратегиям замедления вашей жизни:
- Границы , доктор Генри Клауд и доктор Джон Таунсенд
- Новое определение тревоги , доктор Джон Делони
- Верни свое время: Путеводитель без вины по жизненному балансу Кристи Райт
Вы даже можете начать читать Верните свое время бесплатно! В нем Кристи Райт дает вам пошаговый план, чтобы чаще говорить «да» тому, что важно, перестать чувствовать себя таким подавленным и начать замедляться.
Замедлить нелегко, но возможно. Если вы решите следовать этим 10 шагам, вы начнете замечать изменение темпа своей жизни. И если вы будете продолжать в том же духе достаточно долго, ваша жизнь замедлится и вам понравится больше. Подумайте, сколько мира это принесет!
Об авторе
Ramsey Solutions
С 1992 года компания Ramsey Solutions стремится помочь людям восстановить контроль над своими деньгами, накопить богатство, развить свои лидерские качества и улучшить свою жизнь за счет личного развития.
Спасибо, что поделились даром надежды с другом или членом семьи!
Распространение этой статьи может привести к изменению жизни, которое необходимо кому-то, чтобы изменить свое генеалогическое древо к лучшему!
Наши 11 лучших способов замедлиться
Здесь, во Всемирном институте медлительности, мы собрали 11 лучших советов для более медленной, продуктивной и счастливой жизни:
1 Не торопитесь. Если вы должны, то спешите медленно! Фестина Ленте
Спешка всегда делает вас менее продуктивным и склонным к ошибкам.
2 Ничего не делать. Daydream
Мечты — это ваш мозг на максимальной производительности! Выделите период времени в вашем дне, чтобы абсолютно ничего не делать.
Позвольте своему уму замедлиться и блуждать там, где он хочет.
3 Баланс между работой и личной жизнью
Бесчисленные исследования показывают, что чем усерднее и дольше вы работаете, тем менее продуктивным вы становитесь. Установите себе четкие границы относительно того, когда заканчивается рабочее время и когда начинается ваше свободное время. Придерживайтесь этих границ, не позволяйте себе заглядывать в электронную почту по вечерам или в рабочие дни.
4 Не работайте одновременно.
Многозадачность — плохой способ делать почти все. Делайте одно дело за раз и делайте это хорошо. Будьте реалистичны в отношении того, сколько времени занимают задачи, и выделяйте себе достаточно времени, чтобы хорошо выполнить каждую задачу.
Притормози, не торопись и сосредоточься на 100% на одной задаче за раз.
5 Сон
Качественный сон жизненно важен для замедления работы мозга и его перезагрузки.
Убедитесь, что вы стараетесь проводить 8 часов каждую ночь и позволяете себе вздремнуть, когда вам нужно (за исключением тех случаев, когда вы за рулем!).
6 Дневник
Не забивайте свой календарь встречами и событиями. Выделите достаточно времени перед мероприятием для подготовки и достаточно времени после него для размышлений. Не торопитесь от встречи к встрече.
Нет ничего плохого в пустом дневнике, наслаждайтесь свободой, которую он вам дает. Помните, что вы — это ваш календарь. Ваша жизнь определяется тем, как вы проводите свое время.
7 Отключить
Управляйте своим мобильным телефоном. Выключите его, уберите подальше, чтобы у вас не возникло соблазна подкрасться. Снимите часы. Не будьте рабом чужих сообщений. Не просматривайте рабочие электронные письма в отпуске или на выходных. Это ВАШЕ время.
8 Не отвлекайтесь
Наш современный мир полон отвлекающих факторов. Вы должны быть дисциплинированными, чтобы не позволять себе отвлекаться на общий шум жизни, ваш мобильный телефон, электронную почту, а также на других людей, требующих вашего времени.