Какие бывают машинки: Виды швейных машин | Швейкин

Виды швейных машин | Швейкин

Все виды швейных машин можно разделить на 2 категории: промышленные и бытовые. Ключевая особенность бытовой машинки в том, что она обладает сразу множеством функций, тогда как промышленная обычно выполняет только 1-2 задачи, но на профессиональном уровне.

Промышленные машинки нужны только в том случае, если вы планируете открыть свой бизнес, так как такая техника очень шумная, громоздкая и дорогая, для использования в домашних условиях она не нужна. Поэтому рассмотрим типы швейных машин бытового назначения.

Какие бывают швейные машинки

По типу управления и назначению, швейные машинки делятся на такие виды:

1. Механические. Самые простые варианты с механикой внутри. Валы и шестеренки действуют под влиянием вращения ручки, но такими моделями уже почти не пользуются.
2. Электромеханические. Самые распространенные варианты для дома сегодня. Здесь также механика внутри, но в действие она приходит после включения электропривода.
3. Оверлоки. Это машинка, у которой есть механизм обрезки тканей. Она используется и для шитья, и для обработки швов и обрезки лишних деталей. На некоторых моделях есть декоративная отделка. Делает более аккуратные и прочные строчки.
4. Коверлоки. Универсальная машинка, которая сочетает в себе функции оверлока и распошивальной машинки. Создает до 20 видов швов. Предназначена для пошива трикотажных вещей, так как этот материал легко портится при неаккуратном обращении.
5. Распошивальные. Предназначены для создания плоских швов при работе с трикотажем и декоративной отделки тканей. Создает только 1 вид шва — плоский. Используется часто для пошива спортивных костюмов, детской одежды и нижнего белья.
6. Компьютерные. В основе этой техники компьютерная плата, которая обеспечивает управление и позволяет создавать сложные и замысловатые швы. Создает 15 видов строчки, в том числе оверлочные и трикотажные варианты.
7. Вышивальные. Предназначены для вышивки по ткани.
8. Швейно-вышивальные. Позволяют и шить, и вышивать, но устройство нацелено скорее на шитье, функции вышивки пока не доработаны.

Приведена классификация по принципу работы, но разновидности швейных машин не ограничены указанным списком.

Какие есть швейные машинки: классификация по другим критериям

При шитье, приходится работать с тканью разной фактуры, толщины, материалы будут отличаться по плотности, эластичности и другим характеристикам. Очень важно при выборе машинки учитывать, что стежок должен подходить под растяжимость вида ткани, в противном случае вещь будет испорчена.

Исходя из этого, можно выделить типы машинок по методу создания стежков:

1. Челночные, которые создают челночные стежки.
2. Цепные, с цепным переплетением нитей.

Устройства можно поделить и в зависимости от количества функций, на универсальные и специальные. Универсальные модели подойдут для выполнения множества задач (коверлок), а специальные — для одной или двух (распошивальная машина).

Выбирать швейную машинку следует, исходя из ваших задач и потребностей, учитывая технические характеристики. Если вы шьете много, и используете машинку для работы — подойдет автоматическая, компьютерная. Ее стоимость высока, но количество возможностей оправдывает цену.

Чтобы найти подходящий вариант, можно посмотреть обзоры пользователей и почитать отзывы, но не забывайте, что хорошее устройство стоит недешево. Лучше отдавать предпочтение известным, продвинутым брендам.

Как называются машинки для стрижки? Виды машинок для стрижки волос

05.04.2021

На рынке парикмахерских инструментов представлено большое количество бытовых и профессиональных машинок для стрижки волос. Они различаются по функциональным характеристикам, мощности и другим особенностям работы.

Как правильно называется машинка для стрижки? Приспособления для стрижки волос по-другому называют триммеры (окантовочные машинки). Прежде чем приобрести их, нужно изучить виды, предназначение каждого и понять, по каким критериям выбирать домашнюю или салонную машинку для стрижки волос.

Виды машинок для стрижки волос по назначению и функциональности

Универсальная машинка для стрижки

Незаменима для применения дома или на выезде. Машинки называются «универсальными», так как подходят для стрижки волос, бороды, бакенбардов и усов, благодаря встроенным рабочим режимам.

Преимущества:

• многофункциональность;

• несколько рабочих режимов;

• широкий модельный ряд.

Универсальная машинка может идти вместе с различными насадками для стрижки усов и бороды. Они позволяют быстрее и проще работать с волосами на лице. Некоторые изготовители добавляют в набор сопутствующие товары, например масло, расчески, подставки, крышечки.

У профессиональной машинки MOSER PRIMAT шесть настроек длины состригания, три съемные насадки, система регулирования высоты среза MultiClick (от 0,1 до 3,0 мм).

В комплект включены масло и щетка для ухода за ножевым блоком.

Триммер для бороды

Машинки для коррекции бороды по-другому называются шейверы. Они отличаются от стандартных приборов небольшими габаритами, более узкими лезвиями и мелкими зубьями.

Преимущества:

Недостаток такого вида инструмента заключается в небольшом количестве рабочих режимов. Шейверы нельзя использовать для коррекции прически.

Шейвер Barber Shaver придает бороде аккуратность, помогает сделать идеальную форму. Устройство может работать от сети и аккумулятора.

Триммер для усов

Можно использовать для любых коротких волос на теле. Машинки комплектуются различными насадками для более удобной коррекции в местах, к которым непросто подобраться с помощью стандартного инструмента.

Преимущества:

• практичность;

• удобная эксплуатация;

• небольшие габариты инструмента;

• легкая и быстрая работа;

• аккуратный результат.

Триммер для бороды и усов BaByliss PRO со съемным металлическим ножом имеет 15 установок высоты среза с точностью до 1 мм (от 1 до 15мм). Его можно использовать и для коррекции формы бороды, и для оформления и окантовки усов.

Машинка для стрижки ушей и носа

Уши и нос – это труднодоступные места для обычной универсальной машинки. Для этих целей придумали компактные триммеры, снабженные одной нерегулируемой и несъемной насадкой. Сверху прибора размещена небольшая головка.

Преимущества:

• доступная стоимость;

• практичность, простота использования;

• легкое и безболезненное удаление волос в местах, куда трудно добраться стандартной машинкой.

Триммер такого типа можно использовать только для носа и ушей, так как в других места удалить волосы с его помощью не получится.

Триммер для носа и ушей BaByliss PRO FX7020E с системой циркулярной стрижки обеспечивает безопасное удаление волос. Триммер оснащен съемной головкой, которую удобно чистить (можно промыть под водой).

Существуют машинки со встроенной влажной очисткой.

Виды машинок для стрижки по типу питания

Кроме функциональности и назначения, машинки для стрижки классифицируются по типу питания. Современные компании-изготовители представили инструменты, которые работают от электрической сети или аккумулятора, а также комбинированные приборы.

Машинки, которые работают от электросети

Сетевые, или по-другому – проводные, машинки всегда готовы к работе. Их не нужно заряжать или менять им батарейки. Однако работать они могут только в тех местах, где есть возможность подключения к электрической сети. Такие приборы подходят для использования в салонах красоты, барбершопах, а также в домашних условиях, но они чувствительны к перебоям питания, не подойдут для корректировки прически в дороге.

Окантовочная сетевая машинка для стрижки волос CTX Corded Clipper TC-2 от Andis имеет облегченный корпус, что позволяет снизить нагрузку на кисть даже при долгом использовании устройства. Ножевой блок выполнен из нержавеющей стали с защитой от коррозии. Лезвия обеспечивают точный срез высотой в 0,8 мм, который можно регулировать при помощи входящих в комплект насадок от 3 до 13 мм.

Машинки, которые работают от аккумулятора

Отсутствие шнура позволяет использовать оборудование со встроенным аккумулятором в любом месте, и даже на открытом воздухе. Приобретая такой инструмент, стоит изучить заявленное время функционирования и заряда аккумулятора.

В зависимости от бренда-изготовителя среднее время функционирования такого прибора может достигать 2 часов. Для 100%-ной зарядки потребуется от 40 минут до 16 часов. Аккумулятор машинки заряжается при помощи подставки или сетевого кабеля.

Аккумуляторная окантовочная машинка с никель-металлогидридным аккумулятором Panasonic ER-GP21 работает автономно в течение 40 минут. Индикатор заряда позволяет контролировать необходимость подзарядки. Небольшой вес устройства и эргономичный корпус делают работу с прибором более комфортной.

Машинки, которые работают от батареек

Машинки для стрижки на батарейках не зависят от наличия электросети, их не нужно заряжать. Важно лишь приобрести хорошие батарейки, которые обеспечат долгую автономную работу. Такие машинки, если мастер не уверен, что сможет подзарядить аккумулятор. Но чаще всего это устройства, которые используются «точечно».

Триммер для фигурной стрижки от BaByliss PRO обеспечивает два уровня среза (максимально близко к коже и оставляя небольшую длину), для его питания нужна одна батарейка типа ААА.

Комбинированные (аккумуляторно-сетевые) машинки для стрижки

Комбинированные устройства работают от аккумулятора.

Когда он садится, его можно зарядить с помощью провода, подключенного к электрической сети. К тому же, стрижку можно продолжить даже при севшем аккумуляторе, если прибор подключен к розетке.

Это универсальный вариант. Среднее время работы без подключения к электросети – около 100 минут. Время работы от розетки – неограниченное.

В аккумуляторно-сетевой машинке для стрижки волос usPRO™ Li LCL от Andis есть литий-ионный аккумулятор, обеспечивающий автономную работу на протяжении двух часов. После исчерпания этого ресурса нужно подключить машинку к сети и продолжить работу или оставить на 90 минут для зарядки. Машинка оснащена ножом с регулировкой высоты среза от 0,5 мм до 2,4 мм; девятью насадками разной длины.

Виды машинок для стрижки по типу двигателя

Вибрационные машинки

Работа такого мотора построена на катушке с электромагнитными волнами, которая заставляет лезвие двигаться. Вибрационные машинки — недорогие, их часто выбирают для домашнего использования. Но они подходят и для мастеров.

Профессиональная машинка OSTER 606-95 Pro-Power оснащена ножом с регулировкой высоты среза от 0,1 до 3 мм. В комплекте идут 4 насадки и инструменты для обслуживания устройства (масло для смазки ножа, щетка для чистки).

Роторные машинки

Их используют в большинстве салонов и барбершопов. Роторный прибор позволяет быстрее работать с волосами любой густоты и длины. Мощность таких машинок составляет от 20 до 45 Вт. Они работают бесшумно и не вибрируют, служат долго и выдерживают серьезные нагрузки. Еще одно преимущество – специальный элемент, который встроен в прибор и служит для охлаждения инструмента после нескольких часов непрерывной работы.

SUPRA LI 5 LCL-2 от Andis — беспроводная машинка со съемным ножевым блоком и супермощным мотором роторного типа (5 500 оборотов в минуту). Она делает чистый срез, высоту можно регулировать в диапазоне от 0,25 до 2,4 мм. Машинка подходит для стрижки волос любой густоты и структуры, в том числе для тейперинга и оформления бороды.

Рекомендуемые товары

Как выбрать оптимальную машинку для стрижки волос

Узнав больше про виды машинок для стрижки, вы сможете выбрать лучшую под конкретные задачи. Рекомендуем модели с острыми лезвиями, регулируемым срезом.

Выбирая устройство, обращайте внимание на:

1. Материал изготовления ножей. Отдавайте предпочтение ножам из нержавеющей стали. Некоторые премиум-модели снабжаются титановыми или алмазными. Они не вызывают аллергической реакции, служат дольше, но стоят дороже.

2. Способ питания инструмента. Практичнее выбирать аккумуляторно-сетевые модели, если вы планируете активно эксплуатировать прибор.

3. Частоту движений ножей. Чем этот показатель выше, тем быстрее идет процесс работы, тем качественнее получается срез.

4. Мощность работы. Парикмахеры с большим опытом работы могут выбрать приборы мощностью 20 Вт. Для начинающих подойдет оборудование мощностью 9-12 Вт.

5. Степень шума. Для работы в салонах следует выбирать приборы с минимальным уровнем шума, чтобы не раздражать сотрудников и клиентов. Чем менее шумная машинка, тем спокойнее мастер. А значит, работа будет выполнена более качественно.

6. Количество конструктивных элементов. Бывают фиксированные и регулируемые насадки. Самые распространенные – от 3 до 12 мм. В некоторых моделях можно снимать ножевой блок – легче менять, чистить.

7. Скольжение инструмента. Прибор должен строго фиксироваться в руке мастера и не соскальзывать, чтобы случайно не поранить клиента. Выбирайте модели с шероховатой или прорезиненной ручкой.

Покупайте оборудование в проверенных магазинах, чтобы оно прослужило вам долго и работало с максимальной эффективностью.

И смотрите видео-обзор основных видов машинок, это упростит выбор.

Машина | Британика

простые машины

Просмотреть все средства массовой информации

Ключевые люди:

Оливер Эванс Сэр Марк Изамбард Брюнель Элмер Амброуз Сперри Иоганн Георг Бодмер сэр Ричард Аркрайт

Похожие темы:

ускоритель частиц Часы робот осциллограф телесуфлер

См. весь связанный контент →

машина , устройство с уникальным назначением, которое увеличивает или заменяет усилия человека или животного для выполнения физических задач. В эту широкую категорию входят такие простые устройства, как наклонная плоскость, рычаг, клин, колесо и ось, шкив и винт (так называемые простые машины), а также такие сложные механические системы, как современный автомобиль.

Работа машины может включать преобразование химической, тепловой, электрической или ядерной энергии в механическую или наоборот, или ее функция может заключаться просто в изменении и передаче сил и движений. Все машины имеют вход, выход и преобразующее или модифицирующее и передающее устройство.

Машины, которые получают входную энергию из природного источника, такого как потоки воздуха, движущаяся вода, уголь, нефть или уран, и преобразуют ее в механическую энергию, известны как первичные двигатели. Первичными двигателями являются ветряные мельницы, водяные колеса, турбины, паровые двигатели и двигатели внутреннего сгорания. В этих машинах входы различаются; выходы обычно представляют собой вращающиеся валы, которые можно использовать в качестве входов для других машин, таких как электрические генераторы, гидравлические насосы или воздушные компрессоры. Все три последних устройства можно отнести к генераторам; их выходы электрической, гидравлической и пневматической энергии могут использоваться в качестве входных данных для электрических, гидравлических или пневматических двигателей. Эти двигатели можно использовать для привода машин с различной мощностью, например машин для обработки материалов, упаковки или транспортировки, или таких устройств, как швейные и стиральные машины. Все машины последнего типа и все другие, которые не являются ни первичными двигателями, ни генераторами, ни двигателями, могут быть отнесены к операторам. В эту категорию также входят инструменты всех видов с ручным управлением, такие как счетные машины и пишущие машинки.

В некоторых случаях машины всех категорий объединяются в одну единицу. В дизель-электрическом локомотиве, например, дизельный двигатель является первичным двигателем, который приводит в действие электрогенератор, который, в свою очередь, подает электрический ток на двигатели, приводящие в движение колеса.

Викторина «Британника»

Машиностроение и производство

Компоненты машин в автомобиле

Как часть введения в компоненты машин, некоторые примеры, поставляемые с автомобилем, представляют ценность. В автомобиле основной проблемой является использование взрывного эффекта бензина для обеспечения мощности для вращения задних колес. Взрыв бензина в цилиндрах толкает поршни вниз, а передача и преобразование этого поступательного (линейного) движения во вращательное движение коленчатого вала осуществляется шатунами, которые соединяют каждый поршень с кривошипами, которые являются частью коленчатого вала. . Комбинация поршня, цилиндра, кривошипа и шатуна известна как кривошипно-ползунковый механизм; это широко используемый метод преобразования поступательного движения во вращение (как в двигателе) или вращения в поступательное движение (как в насосе).

Для подачи бензино-воздушной смеси в цилиндры и выпуска отработавших газов используются клапаны; они открываются и закрываются заклиниванием кулачков (выступов) на вращающемся распределительном валу, который приводится в движение от коленчатого вала шестернями или цепью.

Оформите подписку Britannica Premium и получите доступ к эксклюзивному контенту.

Подписаться сейчас

В четырехтактном двигателе с восемью цилиндрами коленчатый вал получает импульс в какой-то точке по его длине каждую четверть оборота. Чтобы сгладить влияние этих прерывистых импульсов на частоту вращения коленчатого вала, используется маховик. Это тяжелое колесо, прикрепленное к коленчатому валу, своей инерцией противостоит и смягчает любые колебания скорости.

Поскольку развиваемый им крутящий момент (крутящая сила) зависит от его частоты вращения, двигатель внутреннего сгорания не может быть запущен под нагрузкой. Чтобы автомобильный двигатель можно было запустить в ненагруженном состоянии, а затем подключить к колесам без остановки, необходимы сцепление и трансмиссия. Первый устанавливает и разрывает связь между коленчатым валом и трансмиссией, а второй изменяет с конечными шагами соотношение между входной и выходной скоростями и крутящими моментами трансмиссии. На пониженной передаче выходная скорость низкая, а выходной крутящий момент выше, чем крутящий момент двигателя, поэтому автомобиль можно начать движение; на высокой передаче автомобиль движется со значительной скоростью, а крутящий момент и скорость равны.

Оси, к которым крепятся колеса, содержатся в картере заднего моста, который закреплен на задних рессорах, и приводятся в движение от трансмиссии приводным валом. Когда автомобиль движется и пружины изгибаются в ответ на неровности дороги, корпус перемещается относительно трансмиссии; чтобы обеспечить это движение, не мешая передаче крутящего момента, к каждому концу приводного вала прикреплен универсальный шарнир.

Приводной вал перпендикулярен задним мостам. Прямоугольное соединение обычно выполняется с помощью конических шестерен, имеющих такое передаточное число, что оси вращаются со скоростью от одной трети до одной четвертой скорости приводного вала. Корпус заднего моста также содержит дифференциальные шестерни, которые позволяют обоим задним колесам приводиться в движение от одного источника и вращаться с разными скоростями при повороте.

Как и все движущиеся механические устройства, автомобили не могут избежать воздействия трения. В двигателе, трансмиссии, картере заднего моста и всех подшипниках трение нежелательно, так как оно увеличивает мощность, требуемую от двигателя; смазка уменьшает, но не устраняет это трение. С другой стороны, трение между шинами и дорогой, а также в тормозных колодках делает возможным сцепление и торможение. Ремни, приводящие в движение вентилятор, генератор и другие аксессуары, зависят от трения. Трение также полезно при работе сцепления.

Некоторые из упомянутых выше устройств встречаются в машинах всех категорий, собранных множеством способов для выполнения всех видов физических задач. Функция большинства этих основных механических устройств заключается в передаче и изменении силы и движения. Другие устройства, такие как пружины, маховики, валы и крепежные детали, выполняют дополнительные функции.

Машина может быть дополнительно определена как устройство, состоящее из двух или более устойчивых, относительно ограниченных частей, которые могут служить для передачи и изменения силы и движения для выполнения работы. Требование, чтобы части машины были прочными, подразумевает, что они способны выдерживать приложенные нагрузки без отказа или потери функции. Хотя большинство деталей машин представляют собой твердые металлические тела подходящих пропорций, также используются неметаллические материалы, пружины, органы давления жидкости и натяжные органы, такие как ремни.

Ограниченное движение

Наиболее отличительной характеристикой машины является то, что части взаимосвязаны и направляются таким образом, что их движения относительно друг друга ограничены. По отношению к блоку, например, поршень поршневого двигателя вынужден двигаться цилиндром по прямой траектории; точки на коленчатом валу ограничены коренными подшипниками для перемещения по круговым траекториям; никакие другие формы относительного движения невозможны.

На некоторых машинах детали закреплены только частично. Если части соединены между собой пружинами или фрикционными элементами, траектории частей относительно друг друга могут быть фиксированными, но на движения частей может влиять жесткость пружин, трение и массы частей.

Если все части машины представляют собой сравнительно жесткие элементы, прогибы которых под нагрузкой пренебрежимо малы, то закрепление можно считать полным и можно изучать относительные движения частей без учета вызывающих их сил. Например, для заданной частоты вращения коленчатого вала поршневого двигателя можно рассчитать соответствующие скорости точек на шатуне и поршне. Определение перемещений, скоростей и ускорений частей машин при заданном входном движении составляет предмет кинематики машин. Такие расчеты можно производить без учета действующих сил, поскольку движения ограничены.

Что делают силовые тренажеры в вашем спортзале

Когда вы совершаете покупку по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать партнерскую комиссию. Вот как это работает.

(Изображение предоставлено Shutterstock)

Поскольку свободные веса одновременно задействуют широкий спектр групп мышц, а также меньшие мышцы-стабилизаторы и корпус, зачем вам тратить время на силовой тренажер, который позволяет вам двигаться только по одной траектории? Рад, что вы спросили.

Во-первых, это связано с тем, что ограниченный диапазон движений позволяет новичкам освоить хорошую технику, опытным лифтерам набирать больший вес, а людям, восстанавливающимся после травмы, более безопасно возвращать свое тело к требованиям тяжелой атлетики.

Конечно, это еще не все, поэтому мы углубились в это с помощью личного тренера Эмили Серванте, глобального менеджера по обучению тренеров в Ultimate Performance . Мы также пригласили Питера Уильямса  из PureGym , чтобы он помог нам разобраться с наиболее распространенными силовыми тренажерами, которые вы найдете в спортзале, а также дать несколько советов, применимых к каждому из них. Все еще не знаете, что делать? Наш надежный план тренировок на тренажере для начинающих может быть полезен.

Каковы преимущества использования тренажеров?

«Поскольку силовые тренажеры требуют меньшего мастерства и двигательного контроля, чем упражнения со свободными весами, они, как правило, безопаснее, чем свободные веса, и вызывают меньше несчастных случаев и травм», — говорит Серванте.

Под руководством физиотерапевта их также можно использовать, чтобы заставить людей работать на грани отказа, что является ключевым компонентом наращивания мышечной массы, раньше, чем если бы им пришлось осваивать форму упражнений со свободным весом. «Они являются очень эффективным инструментом для увеличения силы клиента в ключевых движениях за короткий период», — говорит Серванте. «Это позволяет мне доводить моих клиентов до уровня, когда они могут тренироваться близко к отказу и накапливать больший объем тренировок, что является двумя ключевыми факторами гипертрофии.

«Часто безопаснее тренироваться ближе к отказу в упражнениях на тренажерах, так как гораздо меньше шансов, что ваша техника сломается и приведет к провалу. Это полезно, потому что ваши мышцы с большей вероятностью откажут, чем ваша техника. Этот элемент актуален как для начинающих, так и для продвинутых тренирующихся.

«Некоторые упражнения на тренажерах также имеют лучшие профили сопротивления, чем упражнения со свободным весом. Профиль сопротивления, по сути, отражает, какая часть подъема является наиболее сложной, а какая — самой легкой, или в какой части вам нужно приложить наибольшее и наименьшее усилие.

«Например, во время румынской становой тяги с гантелями упражнение «тяжелее» в нижней точке и «легче» в верхней точке. Это важно, потому что некоторые тренажеры имеют профили сопротивления, соответствующие тому, где вы физически сильнее или слабее в упражнении, что, как показывают исследования, может быть полезным для роста мышц и помогает развивать все части данной мышцы.

«Проще говоря, ваши мышцы могут производить меньше силы, когда они «короткие», например, в верхней точке толчка бедра, когда вы сжимаете ягодицы, и ваши мышцы могут производить большую силу в среднем диапазоне, например, когда предплечья параллельны полу в сгибании рук на бицепс стоя.

«Некоторые тренажеры отражают это с помощью профиля сопротивления в форме колокола, где сопротивление увеличивается в середине подъема, прежде чем начать опускаться, когда вы достигаете вершины. Эти тренажеры были разработаны для работы с определенными группами мышц, чего не могут сделать свободные веса. Например, вам будет трудно воспроизвести профиль сопротивления лежачего подколенного сухожилия только с гантелями».

Как использовать тренажеры с отягощениями, которые вы найдете в большинстве тренажерных залов

Одно из других преимуществ тренажеров с отягощениями заключается в том, что есть инструкции, которым вы должны строго следовать, в том числе уделять время регулировке сиденья, ручек и всего остального. перед добавлением веса — это безопаснее, чем свободные веса, только если вы используете их правильно.

Конечно, на гантеле еще можно пошалить. Вам нужно сосредоточиться на форме и постоянно контролировать свои движения, и лучший способ сделать это — выбрать подходящий вес.

«Большинство ошибок, которые совершаются на тренажерах, связаны с тем, что люди пытаются поднимать тяжести, а не просто поднимать их в правильном порядке», — говорит Уильямс. Поиск правильного веса методом проб и ошибок, но вы стремитесь к весу, который позволит вам всего завершите подходы и повторения в своем плане, прежде чем вы устанете. Ведение дневника тренировок с подробным описанием того, что вы делали, какой вес вы выбрали и насколько это было сложно, может помочь вам определиться с правильными настройками, но всегда начинайте с легкого веса. Один или два легких сета также помогут вам настроить параметры и разогреть мышцы, на которых вы собираетесь сосредоточиться.

После того, как вы выбрали правильный вес, убедитесь, что вы контролируете свои движения, иначе вы зря теряете время. «Если вы позволяете весовому стеку падать вверх и вниз, вы не контролируете вес и не создаете время под напряжением», — говорит Уильямс.

Вот краткое изложение Уильямсом преимуществ популярных тренажеров с отягощениями и того, как они обычно работают.

Тренажер для жима от груди

(Изображение предоставлено Shutterstock)

Как и жим лежа, тренажер для жима от груди работает очевидно, но также включает в уравнение ваши трицепсы и плечи. «Если вы склонны к травмам плеча, может быть полезно использовать тренажер для жима от груди вместо жима гантелей или штанги лежа», — говорит Уильямс.

Убедитесь, что вес установлен одинаково с обеих сторон, и, как только вы сядете в тренажер и возьметесь за ручки, убедитесь, что ваши локти не находятся за туловищем. Если это так, вы перенапрягаетесь, и вам нужно внести коррективы.

Отодвигайте рукоятки от груди, пока руки полностью не выпрямятся, затем подконтрольно выполните обратное движение. «Вместо того, чтобы отталкивать вес от себя и округлять плечи, вы хотите чувствовать, как будто вы вдавливаете спину в сиденье, одновременно вытягивая руки», — говорит Уильямс. «Это действительно сфокусирует внимание на вашей груди».

Тренажер для разведения грудных мышц или разведения грудных мышц

(Изображение предоставлено Shutterstock)

Это приспособление предлагает более целенаправленные средства для проработки грудных мышц и опять же может быть лучшим вариантом, чем разведение рук с гантелями для людей с изворотливыми плечами, но только в том случае, если вы сделаете правильное движение. «Большая ошибка, которую я вижу, заключается в том, что люди разводят локти, потому что пытаются поднять слишком большой вес», — говорит Уильямс. «Это означает, что у них на самом деле не будет сокращения груди, которое возникает, когда ваши локти пересекают линию ваших плеч».

Сядьте ровно на спинку сиденья, поставьте ноги на пол для устойчивости и возьмитесь за ручки в стороны, соедините руки и локти. Для большего развития мышц сжимайте грудные мышцы, как только ваши руки соприкоснутся.

(Изображение предоставлено: iStock / Getty Images Plus)

Если подтягиваться слишком сложно, обратитесь к этому тренажеру. «Если вы можете развить силу в этой плоскости движения, это ступенька к подтягиваниям», — говорит Уильямс.

Убедитесь, что широкая рукоятка прикреплена, в противном случае тренер в тренажерном зале может помочь. Сядьте лицом к тренажеру, спина прямая, ноги подогните под две круглые опоры и прочно поставьте ступни. «Убедитесь, что ваши руки полностью выпрямлены в верхней точке», — говорит Уильямс. «Слегка отклонитесь назад, поднесите штангу к ключицам, сожмите лопатки, затем медленно отпустите вверх.

«Распространенная ошибка с этим тренажером — слишком сильно отклоняться назад и использовать инерцию собственного веса, чтобы подтянуть вес к середине груди, а не тянуть его вертикально вниз».

(Изображение предоставлено iStock / Getty Images Plus)

Этот канатный тренажер используется для выполнения тяги сидя, движения, которое в первую очередь работает на спину, но также дает бонус для наращивания бицепсов. Контроль веса имеет решающее значение на каждой машине, но здесь это особенно важно. «Если люди не контролируют вес, когда они выносят руки вперед, они сгибают плечи и теряют правильную осанку — и силу — когда пытаются тянуть вес», — говорит Уильямс.

Сядьте на скамью, выпрямите спину и поставьте ноги на платформу, ноги слегка согнуты. Возьмитесь за ручки гребца, вытянув руки, и поднимите грудь, чтобы обеспечить правильную осанку. Потяните рукоятки к животу, удерживая локти согнутыми, пока рукоятки не коснутся пресса. Медленно опустите вес в исходное положение.

«Сосредоточение внимания на тяге с локтей действительно поможет развить и укрепить спину», — говорит Уильямс. «По-настоящему сожмите и лопатки — представьте, что у вас между лопатками находится теннисный мячик или виноградина, и вы пытаетесь его сжать».

(Изображение предоставлено Shutterstock)

«Жим ногами — хорошая альтернатива приседаниям для тех, у кого есть травма спины», — говорит Уильямс, и, как и в случае с приседаниями, он рекомендует сосредоточиться на отталкивании пятками.

После того, как вы выбрали свой вес, сядьте в тренажер, поставьте ноги на платформу и приготовьтесь принять вес, прежде чем потянуть за рычаг. Держите руку рядом с рычагом, чтобы вы могли заставить машину снова взять вес в любой момент. Медленно согните колено, чтобы опустить вес на себя, затем снова поднимите вес. «Не блокируйте колени, — говорит Уильямс. «Вы не только теряете напряжение в квадрицепсах, что очень полезно для набора силы и мышц, но и нагружаете свой скелет, что просто неразумно».

«Распространенной ошибкой является недостаточное отведение диска назад, что означает, что вы не получаете полного диапазона движения и не получаете полной пользы от упражнений», — добавляет Уильямс. «Убедитесь, что вы образуете угол 90 ° в колене».

(Изображение предоставлено Getty Images)

Этот тренажер позволяет изолировать квадрицепсы, хотя другие части тела, особенно колени, могут подвергаться риску, если вы переусердствуете с весом. «Это скорее вспомогательное движение, которое можно делать в конце тренировки или даже в начале в качестве разминки, — говорит Уильямс, — но это отличный способ проработать квадрицепсы».

Сядьте в тренажер, прижмите голени к мягкой перекладине и поверните ноги вперед. Потяните за рычаг, чтобы задействовать вес, и, сосредоточившись на использовании квадрицепсов для усиления движения, поднимите голени, пока ноги полностью не выпрямятся. Опускайтесь медленно под контролем. «Небольшой совет для разгибания ног — вытяните пальцы ног, как балерина», — говорит Уильямс.

(Изображение предоставлено iStock/Getty Images Plus)

Часто находится рядом с тренажером для разгибания ног, потому что это противоположное движение, этот тренажер фокусируется на других основных мышцах бедра – подколенных сухожилиях. Лягте на скамью и убедитесь, что икры опираются на гриф с мягкой подкладкой. Отпустите вес с помощью рычага и согните колени, чтобы поднести гриф к сиденью, затем позвольте весу вернуться в исходное положение, удерживая его под контролем.

Тренажер для подъема икр

Икры — не самая простая мышца для тренировки в тренажерном зале: подъемы икр — это очевидный шаг, но как только вы достаточно прогрессируете, чтобы добавить вес, чтобы увеличить нагрузку, вы можете обнаружить, что вам мешает ваш баланс. Введите тренажер для подъема на носки, который позволяет выполнять подъемы сидя с дополнительным весом. Вставьте в машину и отрегулируйте подушки, опирающиеся на ваши квадрицепсы, чтобы вы чувствовали себя в безопасности. Ваши пальцы ног и подушечки стоп должны опираться на платформу, а пятки должны быть направлены к земле. Надавите пальцами ног, чтобы поднять обе пятки, поднимая вес. Снова опуститесь так, чтобы пятки были направлены к земле.

«Большая ошибка — использовать его как жим ногами и сгибать колени», — говорит Уильямс. «По сути, это движение — это очень небольшое сгибание лодыжки, переход от плоского положения к цыпочкам, отталкивание как можно выше и сжатие голени в верхней точке. Самое главное — не торопиться с каждым повторением, а не подпрыгивать вверх и вниз».

Тренажер Смита

(Изображение предоставлено: Getty Images / Severin Schweiger)

Эта стойка удерживает штангу на фиксированной траектории и снабжена крючками на опорной стойке, так что вы можете легко поставить ее практически в любой точке, если вам трудно .

Чтобы контролировать вес, вам нужно слегка приподнять штангу, а затем повернуть ее так, чтобы она отцепилась. Поверните в противоположном направлении и опустите на крючок.

«Если вы работаете самостоятельно и немного нервничаете по поводу использования отягощений, это может быть хорошим способом разработать плоскости движения без риска», — говорит Уильямс. «Это хороший способ получить движение, очень похожее на жим лежа, и чувствовать себя в безопасности, но я бы не рекомендовал его на 100% для приседаний, потому что траектория грифа не такая естественная, как со свободными весами. Есть способы приседать с ним, когда вы как бы опираетесь на него, но перед тем, как попробовать, поговорите с тренером лично! Одна вещь, для которой это полезно, если вы боретесь с балансом, — это болгарский сплит-присед, когда вы ставите одну ногу на скамью».

Тросовый тренажер для функционального тренажера

(Изображение предоставлено iStock / Getty Images Plus)

Эти устрашающе выглядящие тренажеры позволяют вам изменять положение блока, и с ними стоит познакомиться, потому что они очень универсальны. Например, установите блоки высоко и выполните разгибания на трицепс над головой, а затем установите их в низкое положение для сгибания рук на бицепс. «С ними можно столько всего сделать, что я могу говорить часами», — говорит Уильямс. «Вы всегда будете видеть, как персональные тренеры толпятся вокруг них, потому что они знают, что если тренажерный зал занят, но они могут добраться до функционального тренера, вы можете получить хорошую тренировку, просто используя это оборудование».