Какое масло хорошее: Рейтинг моторных масел 5w40 2022 года для бензиновых двигателей, синтетика, полу синтетика

марка моторного масла летом, зимой, вязкость синтетического дизеля

Для защиты двигателя автомобиля применяются моторные масла. Они отличаются по разным параметрам – категория, состав, температурный режим. При выборе ориентируйтесь на упаковку, где перечислены ключевые свойства жидкости.

В статье будут рассмотрены вопросы того, какое масло лучше заливать в двигатель, как выбрать состав, как выглядит топ 20 самых лучших смазочных жидкостей на 2022 год.

Содержание

1. Виды моторных масел
2. Рейтинг моторных масел 5w-30
3. 10 ZIC X9 5W-30
4. 9 SHELL Helix HX8 Synthetic 5W-30
5. 8 Idemitsu Zepro Touring 5W-30
6. 7 LIQUI MOLY Special Tec AA 5W-30
7. 6 Castrol Edge 5W-30
8. 5 General Motors Dexos2 Longlife 5W-30
9. 4 TOTAL Quartz INEO ECS 5W-30
10. 3 Лукойл Genesis Claritech 5W-30
11. 2 MOBIL 1 ESP Formula 5W-30
12. 1 Motul Specific dexos2 5W-30
13. Топ 10 моторных масел 5w-40
14. 10 Лукоил Люкс 5w-40
15. 9 Тотал Quartz 9000 5W-40
16. 8 Ликви Моли 5W-40 Synthoil High Tech
17. 7 Шелл Helix Ultra 5W-40
18. 6 Кастрол ЭДЖ 5W-40
19. 5 Мотюль 8100 X-clean 5W40
20. 4 MOBIL Super 3000 X1 5W-40
21. 3 Ликви Моли Molygen New Generation 5W-40
22. 2 IDEMITSU Zepro Racing 5W-40
23. 1 XENUM WRX 7 5W-40
24. Видео: как выбрать масло для двигателя
25. Рейтинг производителей автомобильных масел за 2020 год

Виды моторных масел

Смазочные жидкости для автомобилей снижают трение в двигателе, а также защищают его от коррозии, задиров, примесей. Они отличаются по множеству параметров. Это вязкость, температурный режим, количество присадок, категория.

Читайте также: Какое масло заливать в мотоцикл Урал

Читайте также: Какое выбрать масло для мотоцикла 4 тактное с воздушным охлаждением?

Заливать в машину нужно то моторное масло, которое подходит ей согласно технической документации. По составу различают три категории масел (по классификации SAE):

1. Летние. Сохраняют вязкость, стабильность при положительных температурах окружающей среды. Какое обозначение используется для летнего применения, а также теплых регионах Российской Федерации? Маркировка на упаковке имеет вид двузначного числа – 30, 40, 50, 60.
2. Зимние. Сохраняют стабильность, вязкость при отрицательных температурах окружающей среды. Рекомендуется применять зимой, а также в регионах с холодным климатом (северные области). Какое обозначение? На упаковку с таким масло наносятся цифры с буквой W – 5W, 10W, 20W, 25W.
3. Всесезонные. Сохраняют вязкость при любых температурах окружающей среды. Можно применять в большинстве регионах Российской Федерации (кроме самых холодных и засушливых). Какое обозначение? Оно имеет вид двойного кода – 5W-30, 10W-40, 10W-50.

Внимание! Моторные смазки также различают по составу – их делят на синтетические, полусинтетические и минеральные. Первые две категории подходят для новых автомобилей с высоким или средним уровнем нагрузки. Минеральные лучше заливать в старые маломощные машины.

Рейтинг моторных масел 5w-30

5W-30 – популярное моторное масло. Ему отдают предпочтение российские водители. Двойная кодировка указывает, что смазка относится к всесезонным (можно использовать как зимой, так и летом). Оптимальная температура – от -35 до +35 градусов.

Вам может понравиться: Какое масло заливать в двигатель зимой

При таком климатическом режиме жидкость заметно снижает трение в двигателе, защищает движок от термоперепадов, минимизирует риск задиров и коррозии. Какую смазку 5W-30 лучше заливать в двигатель? Ниже мы рассмотрим список лучших моторных масел.

10 ZIC X9 5W-30

Недорогая синтетика корейского производства. Жидкость универсальна – ее можно заливать в легковые машины, грузовики, автобусы, спецтехнику, спортивные авто. Содержит присадку, которая защищает масло от воздействия прямых солнечных лучей, что увеличивает срок хранения.

Преимущества:

• качественный сбалансированный состав;
• полезные присадки, добавочные компоненты;
• невысокая цена.

Недостаток ZIC X9 5W-30 – плохо “дружит” с низкокачественным бензином, поэтому заливайте хорошее топливо для двигателя.

9 SHELL Helix HX8 Synthetic 5W-30

Топовое американское масло для всесезонного использования. Содержит комплекс присадок, которые защищают двигатель от сажи, нагара, задиров. Снижает трение между подвижными частями мотора, что заметно снижает уровень шума.

Может быть интересно: Shell 5w 30

Плюсы SHELL Helix HX8 Synthetic 5W-30:

• совместимость со всеми категориями топлива;
• снижение шума;
• много полезных присадок.

Водители отмечают, что у жидкости есть крупный недостаток – большой расход. Поэтому рекомендуется покупать смазку для авто, работающих с высокими нагрузками (гоночные машины, грузовики, автобусы).

8 Idemitsu Zepro Touring 5W-30

Японская жидкость, выполненная на синтетической основе. Отличается сбалансированными техническими характеристиками, не портится при хранении, надежно защищает двигатель от задиров, высокой температуры. Изначально выпускалась для нужд японского и корейского рынка, однако постепенно стала применяться в других странах.

Преимущества:

• низкий расход при долговременном использовании;
• отличные экологические свойства;
• качественные стабильные присадки.

Пользователи отмечают, что значимых недостатков у Idemitsu Zepro Touring 5W-30 нет. Однако трансмиссионное масло не во всех магазинах (хотя его легко найти онлайн).

Вам может быть интересно: Какое моторное масло для старого двигателя

7 LIQUI MOLY Special Tec AA 5W-30

Дорогой, но качественный состав немецкого производства. Синтетика LIQUI MOLY Special Tec AA 5W-30 подойдет для любых автомобилей (грузовых, легковых, спортивных), а заливать можно в дизельные или бензиновые движки. Проходит дополнительную очистку, поэтому жидкость безопасна для окружающей среды.

Плюсы Moly Liqui:

• умеренный расход;
• экологическая безопасность;
• доступность на рынке.

Водители отмечают, что состав Ликви Моли качественен, однако у него нет преимуществ, а цена – высокая (на фоне других масел). Поэтому многие люди предпочитают покупать другую смазку.

6 Castrol Edge 5W-30

Дорогая смазка, которая подходит для чувствительных современных автомобилей. Содержит присадки на основе титана – они создают сверхпрочную тонкую пленку на поверхности движка, что обеспечивает его высокую прочность. Можно залить в любой движок ТС.

Преимущества Кастрол Edge:

• качественные титановые присадки;
• низкий расход при длительном использовании;
• минимальное воздействие на природу.

Главные минусы – высокая цена, недоступность (есть смысл покупать онлайн).

5 General Motors Dexos2 Longlife 5W-30

Неплохая смазка, которая создает на поверхности двигателя прочную пленку, защищающую от угара, задиров, сажи. Проходит дополнительную очистку, поэтому наносит меньше вреда природе. Обладает компактной удобной тарой, легко транспортируется, сохраняет стабильность под воздействием солнечных лучей.

Преимущества General Motors Dexos2:

• много качественных присадок;
• сохраняет вязкость при любых нагрузках;
• не портится при долгом хранении.

Многие водители заслуженно называют это моторное масло “лукавым”. Почему? Объяснение простое – у жидкости высокий расход, но низкая цена. Стоит ли игра свеч – решать Вам.

4 TOTAL Quartz INEO ECS 5W-30

Подходит для чувствительных современных движков, поскольку подвергается дополнительной очистке от серы и фосфора. Можно заливать в дизельные, бензиновые двигателях, работающих под любыми нагрузками (низкими, высокими, средними). Благодаря очистке снижается расход топлива, что понравится многих водителям.

Преимущества Total Quartz:

• снижает уровень шума в двигателе;
• создает сверхпрочную защитную пленку;
• уменьшает износ;
• не наносит вред природе.

Недостаток – продается только в крупных магазинах (но легко достать онлайн).

3 Лукойл Genesis Claritech 5W-30

Качественная синтетика российского производства. Проходит несколько стадий очистки, поэтому содержит по минимуму добавок, наносящих вред экологии. Надежно защищает двигатель от механических дефектов, коррозии, отложения вредоносных веществ. Удобная упаковка упрощает транспортировку, хранение.

Какое дает преимущество Лукойл Genesis:

• минимальный расход масла;
• экологическая безопасность;
• сложно подделать (в продаже только оригинал).

Водители отмечают, что состав следует хранить в темном месте, поскольку на свету смазка быстро приходит в негодность (нет защитных присадок).

2 MOBIL 1 ESP Formula 5W-30

Топовая синтетика, которое неоднократно признавалось лучшим смазочным составом года. Обладает набором качественных присадок, улучшающих работу двигателя. При длительном применении снижает уровень шума, что является крупным плюсом для чувствительных автомобилей.

Плюсы:

• проверенная прогрессивная формула;
• подходит для авто с большим пробегом;
• справляется с высокими нагрузками;
• низкий расход.

Водители говорят, что жидкость является дорогой, а эксперты добавляют, что состав содержит по минимуму “экологических” присадок, что плохо сказывается на состоянии окружающей среды.

1 Motul Specific dexos2 5W-30

По техническим характеристикам похоже на предыдущую марку. Однако содержит комплекс присадок, минимизирующих урод экологии (больное место MOBIL). Продается во всех магазинах и онлайн, поэтому с покупкой проблем не будет. Тара изготовлена из прочного пластика, который сохраняет форму при ударах (легко переносить, хранить).

Плюсы Motul:

• минимальный вред экологии;
• прекрасные технические свойства;
• выдерживает высокие нагрузки;
• низкий расход при использовании;
• лучше аналогов в своей категории.

Значимых недостатков у смазочной жидкости Мотюль нет.

Дополнительный рейтинг моторных масел 5w30 на видео.

Читайте также: масло синтетика – ТОП 12

Топ 10 моторных масел 5w-40

Моторная смазка этой категории API – вторая по популярности в России. Она является всесезонной, а применять ее разрешается при температуре от -35 до +40 градусов. Обладает хорошими характеристиками, защищает от коррозии, большинство марок можно заливать как в дизельные, так и бензиновые двигатели.

Какую смазку 5W-40 лучше заливать в мотор? Ниже будет рассмотрен список лучших моторных масел категории 5W-40.

10 Лукоил Люкс 5w-40

Российская моторная смазка, которая обладает низкой ценой, хорошими техническими показателями. Содержит комплекс присадок, которые делают возможным использование состава при высокой нагрузке. Подвергается дополнительной очистке, поэтому не наносит вред природе.

Какое дает преимущество:

• стабильная вязкость при низких температурах;
• низкая цена при хорошем качестве;
• экологическая безопасность.

Водители отмечают, что бутылка выполнена из хлипкого пластика. Поэтому транспортировать ее следует осторожно.

9 Тотал Quartz 9000 5W-40

Изначально разрабатывалось для нужд Франции, однако со временем завоевала мировой рынок. Моторная жидкость содержит прогрессивные присадки, которые улучшают технические свойства, экологичность, вязкость. При длительном использовании снижается уровень шума, что объясняется общим уменьшением трения подвижных деталей двигателя.

Плюсы:

• снижает расходы топлива;
• умеренная цена;
• удобная упаковка;
• много полезных присадок.

В российских магазинах встречается редко, что является недостатком моторного масла. Поэтому есть смысл приобретать Тотал онлайн.

8 Ликви Моли 5W-40 Synthoil High Tech

Синтетическое низковязкое масло, которое можно заливать в тяжелонагруженную технику. Жидкость стабильно работает при любых температурах, не образует нагар, защищает двигатель от коррозии. Продается в удобной компактной таре, что упрощает транспортировку. Можно заливать в дизельные, бензиновые двигатели.

Преимущества:

• хороший класс экологической безопасности;
• содержит качественные присадки;
• снижает расходы топлива.

Значимых недостатков у моторной жидкости нет, однако водители отмечают, что стоит она неоправданно дорого (для простых авто есть смысл купить более дешевое масло).

7 Шелл Helix Ultra 5W-40

Современное моторное масло, которое можно вливать как в обычные авто, так и тяжелонагруженную технику (грузовики, автобусы). Снижает расходы топлива при постоянном использовании. Заливать можно в дизельные, бензиновые двигатели. Содержит “экологические” добавки, минимизирующие вред природе.

Какое дает преимущество:

• отлично смазывает двигатель, снижает трение;
• уменьшает расходы топлива;
• снижает уровень шума при работе двигателя.

Водители отмечают, что недостатков Шелл Helix Ultra 5W-40 нет. Однако часто встречаются подделки, поэтому нужно быть внимательным.

6 Кастрол ЭДЖ 5W-40

Старший брат моторного масла Castrol Edge 5W30. Обладает похожими техническими характеристиками – хорошая защита от задиров, сажи, нагара. Эффективно смазывает элементы двигателя, что заметно снижает уровень генерируемого шума. Продается в удобной таре на основе прочного пластика.

Плюсы:

• повышение КПД двигателя;
• подойдет для любых движков;
• много качественных присадок.

Недостатков у моторного масла нет, однако некоторые водители жалуются на низкокачественную резьбу на крышке.

5 Мотюль 8100 X-clean 5W40

Хорошая синтетика, которую рекомендуется заливать в новые автомобили (после 2005 года выпуска). Минимизирует риск ржавчины, удаляет из мотора вредоносные примеси. Совместимо как с обычными авто, так и тяжелонагруженной техникой. Повышенный срок годности.

Плюсы:

• прочищает двигатель;
• снижает уровень шума;
• не наносит вред природе.

Покупатели утвержают, что часто встречается подделка (лучше покупать через надежные интернет-магазины).

4 MOBIL Super 3000 X1 5W-40

Сверхстабильное моторное масло, которое рекомендуется покупать для спортивных автомобилей, грузовиков, а также при езде по сложным участкам (например, горы). Содержит присадки на основе титана, которые повышают прочность двигателя, уменьшают уровень шума, подавляют развитие коррозии.

Преимущества:

• стабильная работа при низких температурах;
• много полезных присадок;
• снижает расход топлива.

Крупных недостатков не обнаружено.

3 Ликви Моли Molygen New Generation 5W-40

Моторное масло повышенной вязкости, которое рекомендуется вливать в новые двигатели. Эффективно устраняет гарь, накипь, вредоносные отложения, которые могли появиться в системе при неправильном подборе смазки. Экономит топливо (снижение расходов бензина, дизеля составляет 3-5%).

Какое дает преимущество:

• улучшает работу двигателя внутреннего сгорания;
• устраняет вредоносные отложения из системы;
• снижает расходы топлива.

Покупатели отмечают, что в продаже есть много подделок. Поэтому лучше покупать онлайн через надежные магазины.

2 IDEMITSU Zepro Racing 5W-40

Топовая моторная смазка японского производителя, которую можно заливать в новые, старые моторы.

Читайте также: Производители моторных масел в России

Подходит для бензинового двигателя или дизеля вне зависимости от уровня нагрузки (можно заливать в спортивные авто, грузовики, спецтехнику). Содержит присадки, снижающие уровень выбросов в атмосферу.

Какое дает преимущество:

• снижает шум при работе движка;
• удаляет из системы вредоносные примеси;
• сохраняет вязкость при отрицательных температурах.

Крупных недостатков у масла IDEMITSU Zepro Racing 5W-40 не обнаружено, заливайте.

1 XENUM WRX 7 5W-40

Возглавляет рейтинг сверхдорогое, но качественное масло. Занимает топовые места по европейской классификации ACEA.

Рекомендуется заливать в грузовики, следующие на большие расстояние, тяжело нагруженные автобусы с множеством пассажиров, спорткары и так далее.

Подойдет для дизельных, бензиновых движков. Снижает пенообразование, коррозию, выводит из двигателя вредоносные отложения.

Плюсы:

• высокая экологическая безопасность;
• лучше аналогов в своей категории;
• много полезных добавок;
• устраняет шум в двигателе.

Значимых недостатков у масла XENUM WRX 7 5W40 не обнаружено, заливайте смело.

Видео: как выбрать масло для двигателя

В завершение посмотрите несколько аналитических видео роликов, как выбрать смазку:

Когда водители самостоятельно подходят к выбору моторного масла зачастую делают определенные ошибки. Основные заблуждения выбора автомобильной смазки:

1. Выбор моторного масла по “бренду”.
2. Выбор синтетики или полусинтетики.
3. Выбор смазки по цене: если стоимость большая – значит масло хорошее.
4. Выбор масла под брендом автопроизводителя.
5. Выбор основы по рекомендации автопроизводителя.
6. Выбор “чудо” присадок для автомасел.
7. Выбор масла по американской системе API.

Более подробную информацию найдете в видео ниже. Эта информация ломает привычные стереотипы о моторных маслах и автомаслах в принципе. Действительно это так или нет решать придётся самим. Главное – ничего нельзя принимать на веру. Проверяйте и ваш двигатель будет работать дольше обычного.

Рейтинг производителей автомобильных масел за 2020 год

Плюсы и минусы знаменитых производителей моторный масел. Как справляются с защитой от подделок? Какое соотношение цена качество? Честный рейтинг по брендам.

Если не знаете категорию вязкости масла для своего двигателя, изучите документацию на автомобиль – эта информация там должна быть указана.

Если сомневаетесь по поводу марки или заливаете жидкость впервые, то проконсультируйтесь с механиком. Он подберет состав, а также даст ответит на вспомогательные вопросы – чем руководствоваться при выборе, как физически заливать смазку и так далее.

Агеев Сергей

В современном мире автосервис стал доступным для всех. Тем не менее большинство владельцев автомобиля стараются сэкономить на простом обслуживании. И что бы они “не наломали дров” мы делимся своим опытом и знаниями на этом сайте.

Как изготовить хорошее масло для пропитки и защиты дерева в домашних условиях?

Главная

/

Блог

/ Как изготовить хорошее масло для пропитки и защиты дерева в домашних условиях?

28 марта 2022

Вопрос: Какое масло использовать для ухода за изделиями из дерева? Как изготовить самому хорошее масло для пропитки и защиты в домашних условиях?

На вопрос отвечает:

Михаил, технолог «Композит Строй»

Масел сейчас существует большое множество, они все рабочие, отличаются друг от друга качеством и ценой.

Есть домашний рецепт по изготовлению масла, которым я сам пользуюсь с 1992 года, и он рабочий. В то время в стране нельзя было найти ни бормовское масло, ни хотя бы какого-нибудь специального масла для мебели, поэтому варили все сами. В качестве морилки использовали отвар из луковой шелухи, марганцовку и чай.

Изготовление масла:

Нужно взять нерафинированное подсолнечное масло (можно взять льняное масло), в течение 10 минут прокалить его в сотейнике. В результате термообработки масло превращается в олифу: органическую, растительную и высококачественную.

В раскаленное масло добавляют: на 1 стакан масла / 30 грамм сосновой канифоли. Далее нужно покрошить церковную свечку и добавить пол ложки меда. Предполагалось, что мед в составе масла будет работать как антисептик: продукты, пища, которые контактируют с поверхностью будут защищены от микробов. Верится слабо, но меня учили добавлять мед, поэтому он есть в составе.

Пахнет это все замечательно. Расход при натирании минимальный.

Совет: первый проход необходимо делать именно горячим маслом. Кстати, если у вас масло сделано на синтетической органике, то оно не выдержит нагрева. Когда вы начнете его нагревать, чтобы оно разжижелось и глубже вошло в поры древесины, то скорее всего оно пропадет.

То масло, которое вы приготовите сами, будет работать на нагрев великолепно! Его можно разогреть до 70°C на плите или в кипятке, и кистью пройтись со всех сторон. Оно проникает в древесину до 1 см глубины (наблюдал в разрезе). Конечно, это все зависит от плотности древесины, но то, что проходит очень глубоко — это факт.

Через 3-4 часа или иногда на следующий день дерево начинает «мироточить»: поры сужаются и расширяются и начинают выдавливать излишки масла обратно — это нормально. Нужно просто аккуратненько вытереть излишки сухой тряпкой и нанести слой холодного масла и дать ему застыть. Работает это великолепно.

На самом деле сейчас ассортимент масел огромен, выбор огромен, и этот рецепт домашнего приготовления больше для того, кто хочет просто поэкспериментировать.

Поделиться

‹ К списку статей

Остались вопросы?

Согласие на обработку персональных данных

Все материалы данного сайта являются объектами авторского права. Запрещается копирование,
распространение (в том числе путем копирования на другие сайты и ресурсы в интернете)

или любое иное использование информации и объектов без предварительного согласия
правообладателя

2013-2022 © ООО «ПОЛИКО РИТЕЙЛ»
Политика конфиденциальности
Гарантия и возврат

9 удивительных преимуществ масла рисовых отрубей

Гэвин Ван Де Валле, MS, RD, 15 октября 2019 г. — Медицинский обзор Адды Бьярнадоттир, MS, RDN (Ice)

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Масло из рисовых отрубей получают из рисовых отрубей, внешнего слоя рисового зерна.

Широко используется в качестве растительного масла во многих азиатских странах, включая Японию, Индию и Китай.

Как побочный продукт переработки риса, рисовые отруби обычно используются в качестве корма для животных или выбрасываются как отходы. Тем не менее, недавно оно привлекло внимание своей потенциальной пользой для здоровья в качестве масла.

Вот 9 впечатляющих преимуществ масла рисовых отрубей.

Масло рисовых отрубей содержит полезные жиры и ряд других питательных веществ.

Одна столовая ложка (14 мл) содержит 120 калорий и 14 граммов жира (1).

Подобно другим нетропическим растительным маслам, таким как рапсовое и оливковое масло, масло из рисовых отрубей содержит больше полезных для сердца ненасыщенных жиров, чем насыщенных.

Он также может похвастаться 29% дневной нормы (DV) витамина Е, жирорастворимого витамина, участвующего в иммунной функции и здоровье кровеносных сосудов (1, 2).

Другие соединения в масле рисовых отрубей, такие как токотриенолы, оризанол и растительные стеролы, были изучены на предмет их пользы для здоровья (3).

Резюме

Масло из рисовых отрубей является хорошим источником ненасыщенных жиров, витамина Е и других важных питательных веществ.

Масло рисовых отрубей может поддерживать здоровый уровень сахара в крови за счет снижения резистентности к инсулину, фактора риска развития диабета 2 типа (4).

Инсулин снижает уровень сахара в крови, транспортируя сахар в клетки. Тем не менее, если у вас развивается резистентность к инсулину, ваше тело перестает реагировать на этот гормон.

В ходе исследования клеток мышей в пробирке масло рисовых отрубей снижало резистентность к инсулину за счет нейтрализации свободных радикалов, представляющих собой нестабильные молекулы, которые могут приводить к окислительному стрессу (5).

В ходе 17-дневного исследования на мышах с диабетом 2 типа масло рисовых отрубей значительно снизило уровень сахара в крови за счет повышения уровня инсулина по сравнению с контрольной группой (6).

Исследование на людях дало аналогичные результаты. На следующее утро после того, как 19 здоровых мужчин съели один прием пищи, содержащий 3,7 грамма рисовых отрубей, смешанных с маслом, уровень сахара в их крови снизился на 15% по сравнению с теми, кто не ел этот ингредиент (7).

Тем не менее, никаких изменений в уровне инсулина не произошло, что позволяет предположить, что масло рисовых отрубей может даже поддерживать здоровый уровень сахара в крови, не влияя на инсулин (8).

Таким образом, необходимы дополнительные исследования.

Резюме

Масло рисовых отрубей может помочь снизить уровень сахара в крови и улучшить резистентность к инсулину, хотя необходимы дополнительные исследования на людях.

Масло рисовых отрубей может способствовать здоровью сердца (9).

На самом деле, японское правительство признает это масло полезным для здоровья из-за его эффекта снижения уровня холестерина (3).

Ранние исследования на мышах показали, что масло рисовых отрубей значительно снижает уровень холестерина ЛПНП (плохой) и повышает уровень холестерина ЛПВП (хороший) (10, 11).

Исследования на людях также отмечают, что это масло снижает уровень холестерина ЛПНП (плохой) (12).

Обзор 11 рандомизированных контролируемых исследований с участием 344 человек связал потребление масла из рисовых отрубей со значительным снижением уровня холестерина ЛПНП (плохого) — среднее снижение на 6,9.1 мг/дл. Снижение уровня ЛПНП всего на 1 мг/дл может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 1–2% (13).

В восьми исследованиях участвовали люди с гиперлипидемией или высокой концентрацией жира в крови, а в остальных наблюдались люди без этого состояния.

В 4-недельном исследовании с участием людей с гиперлипидемией соблюдение низкокалорийной диеты с 2 столовыми ложками (30 мл) масла из рисовых отрубей в день привело к значительному снижению холестерина ЛПНП (плохого), а также уменьшению других сердечных заболеваний. факторы риска, такие как масса тела и окружность бедер (14).

Исследователи связывают повышение уровня холестерина с растительными стеролами масла, которые препятствуют усвоению холестерина организмом.

резюме

Масло рисовых отрубей может снизить риск сердечных заболеваний за счет снижения уровня холестерина.

Некоторые соединения в масле рисовых отрубей обладают антиоксидантным и противовоспалительным действием.

Одним из таких соединений является оризанол, который, как было показано, подавляет несколько ферментов, способствующих воспалению (15).

В частности, он может воздействовать на воспаление кровеносных сосудов и сердечной оболочки. Если его не лечить, это воспаление может спровоцировать атеросклероз — уплотнение и сужение артерий, что может привести к сердечным заболеваниям (16).

Кроме того, исследования клеток мышей в пробирке показали, что другие активные соединения, называемые токотриенолами, ингибируют воспаление (17).

В ходе 4-недельного исследования 59 человек с гиперлипидемией принимали по 2 столовые ложки (30 мл) масла рисовых отрубей или соевого масла. По сравнению с соевым маслом масло рисовых отрубей значительно повышает антиоксидантную способность людей, что может помочь в борьбе с окислительным стрессом (18).

Резюме

Несколько активных соединений в масле рисовых отрубей, включая оризанол и токотриенолы, могут оказывать антиоксидантное и противовоспалительное действие.

Токотриенолы, группа антиоксидантов в масле рисовых отрубей, могут оказывать противораковое действие.

Исследования в пробирке и на животных показывают, что токотриенолы подавляют рост различных раковых клеток, в том числе клеток молочной железы, легких, яичников, печени, головного мозга и поджелудочной железы (19, 20).

В ходе одного исследования в пробирке выяснилось, что токотриенолы из масла рисовых отрубей защищают клетки человека и животных, подвергшиеся воздействию ионизирующего излучения, высокие уровни которого могут вызывать вредные последствия, такие как рак (21).

Дополнительные исследования в пробирке показывают, что токотриенолы обладают сильным противораковым действием в сочетании с другими противоопухолевыми препаратами или химиотерапией (22).

Тем не менее, добавление антиоксидантов, таких как токотриенолы, во время химиотерапии является спорным. Это связано с тем, что исследования неоднозначны в отношении того, улучшает ли это лечение или ухудшает его (23).

Таким образом, необходимы дополнительные исследования. Имейте в виду, что масло рисовых отрубей не следует рассматривать как средство от рака.

summary

Исследования в пробирке и на животных показывают, что соединения в масле рисовых отрубей могут защищать от рака, но необходимы дальнейшие исследования.

Масло рисовых отрубей обладает рядом других преимуществ.

6. Помогает бороться с неприятным запахом изо рта

Полоскание рта маслом – это древняя практика, при которой полоскание рта маслом подобно ополаскиванию для улучшения здоровья полости рта.

Одно исследование с участием 30 беременных женщин показало, что полоскание рта маслом рисовых отрубей уменьшает неприятный запах изо рта (24).

Исследователи предполагают, что причиной этого может быть высокое содержание антиоксидантов в масле.

7. Может укрепить иммунитет

Масло рисовых отрубей может улучшить иммунный ответ, который является первой линией защиты организма от бактерий, вирусов и других болезнетворных организмов.

Например, исследование клеток мыши в пробирке показало, что богатый оризанол экстракт из масла рисовых отрубей усиливает иммунный ответ (25).

Однако неясно, наблюдается ли этот эффект у людей (26).

8. Может улучшить здоровье кожи

Антиоксиданты в масле рисовых отрубей могут поддерживать здоровье кожи.

В ходе 28-дневного исследования у людей наблюдалось улучшение толщины, шероховатости и эластичности кожи предплечий после использования геля и крема, содержащих экстракт рисовых отрубей, два раза в день (27).

Несмотря на отсутствие исследований, некоторые увлажняющие средства и другие продукты, предназначенные для тех, кто ищет более молодую кожу, содержат масло рисовых отрубей.

Резюме

Исследования показывают, что масло рисовых отрубей может бороться с неприятным запахом изо рта, укреплять иммунную систему и улучшать здоровье кожи. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования.

Масло из рисовых отрубей весьма универсально.

В отличие от оливкового и рапсового масел, оно идеально подходит для жарки и выпечки, поскольку его тонкий вкус не перебивает блюдо. Он имеет ореховый, землистый вкус, похожий на вкус арахисового масла.

Высокая температура дымообразования означает, что он подходит для приготовления пищи при высокой температуре. Более того, его полезные соединения, такие как оризанол и токотриенолы, хорошо сохраняются при приготовлении (28).

Хотя для некоторых продуктов указаны методы производства, масло из рисовых отрубей, полученное с использованием экстракции растворителем, а не методом холодного отжима, может содержать более полезные соединения (29).

Масло можно использовать для жарки, супов, заправок и винегретов. Его также легко добавлять в горячие каши, такие как овсянка (30).

Для получения уникального эффекта вы можете смешать масло рисовых отрубей с другими маслами, такими как оливковое масло или масло канолы (31).

Краткий обзор

Масло рисовых отрубей универсально, и его легко добавить в свой рацион. Его высокая точка дымления и мягкий вкус делают его идеальным для жаркого, супов, заправок и винегретов.

Масло из рисовых отрубей получают из рисовых отрубей, внешнего слоя рисового ядра.

Его популярность растет благодаря его потенциальной пользе для здоровья, такой как улучшенный контроль уровня сахара в крови и здоровье сердца. Более того, он содержит несколько антиоксидантов и может оказывать противовоспалительное и противораковое действие.

Масло из рисовых отрубей можно найти в местном продуктовом магазине или в Интернете.

Oil Essentials: 5 самых полезных растительных масел

Категории: Еда

Нравится (0)

Узнайте больше об услугах SCL Health по питанию, снижению веса и бариатрии.

Жирные часто пользуются плохой репутацией. Но, несмотря на то, что вы, возможно, слышали, жиры, и особенно масла, являются неотъемлемой частью сбалансированной диеты. Обжаривайте, запекайте, сбрызгивайте или шипите — масла являются отправной точкой любого успешного приема пищи, кроме того, они помогают нам усваивать важные питательные вещества. По словам Джеймса Роша, MS, зарегистрированного диетолога-нутрициолога в SCL Health, «Жиры — это очень недооцененное питательное вещество, которое необходимо для оптимального здоровья. Жир связан со многими важными функциями и преимуществами для здоровья. Нам не нужно есть тонны жира, но мы должны учитывать тот жир, который мы едим».

Итак, какие масла должны быть основой вашего питания? Ну, это зависит от типа готовки, которую вы делаете. Самое важное, что следует учитывать при выборе масла, — это его температура дымообразования, или температура, при которой масло начинает гореть. Когда вы нагреваете масло выше точки дымления, оно может потерять вкус, питательные вещества и даже высвободить вредные молекулы, называемые свободными радикалами. Еще одно хорошее эмпирическое правило — точно выяснить, какие типы жиров содержатся в вашем масле. Эксперты рекомендуют держаться подальше от продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров и выбирать продукты, содержащие полезные мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры. Тем не менее, насыщенные жиры не

всегда плохо, но мы доберемся до этого чуть позже. Мы предполагаем, что мы пытаемся сказать, что питание — это сложный баланс, и мы здесь, чтобы сделать его немного проще. Вот 5 насыщенных питательными веществами масел, которые заслуживают места в вашей кладовой.

Оливковое масло

Оливковое масло популярно не просто так. Он полон вкуса и невероятно универсален. Если вы хотите в полной мере воспользоваться его преимуществами для здоровья, всегда ищите на этикетке «extra virgin». Это означает, что масло нерафинированное и содержит больше питательных веществ, антиоксидантов и полезных для сердца жиров. По сравнению с другими маслами, оливковое масло имеет низкую точку дымления, поэтому его лучше всего использовать для приготовления пищи на среднем и слабом огне, выпечки или в качестве заправки для салатов.

Масло авокадо

Масло авокадо имеет те же преимущества, что и оливковое масло холодного отжима, но имеет более высокую температуру дымления, что делает его идеальным для тушения или жарки на сковороде. Он полон витамина Е и имеет одно из самых высоких содержаний мононенасыщенных жиров среди масел. Кроме того, масло авокадо не имеет особого вкуса, поэтому оно никогда не помешает вашим кулинарным навыкам.

Кокосовое масло

В последние несколько лет вокруг кокосового масла было много шумихи. Итак, вы можете быть удивлены, узнав, что кокосовое масло на самом деле довольно богато насыщенными жирами. Тем не менее, этот невероятно термостойкий жир имеет огромную пользу для здоровья. Это может помочь улучшить уровень холестерина, убить вредные бактерии и повысить метаболизм. И чтобы немного успокоить вас, многие недавние исследования показали, что не все насыщенные жиры вредны для вас.

Подсолнечное масло

Мало того, что это масло получают из семян самых красивых цветов в мире, оно также содержит почти 30% рекомендуемой суточной нормы витамина Е всего в одной столовой ложке. Подсолнечное масло богато жирными кислотами омега-6, которые, хотя и важны для вашего организма, могут вызывать воспаление, если употреблять их в избытке. Так что, как сказал один умник, «все в меру».

Сливочное масло

Потрясены, увидев это в списке? Выслушайте нас. Настоящее, необработанное масло может быть довольно питательным. Он полон витаминов А, Е и К2 и богат жирными кислотами, борющимися с воспалением. Лучше всего выбирать чистый молочный жир или топленое масло, не содержащее сахара и белков. Выбирайте масло от коров, которых кормят травой, чтобы получить больше витамина К2 и полезных жирных кислот.

Поделитесь с нами своей историей.

Счастливые, грустные, взволнованные, испуганные, полные надежд. Мы видим эти эмоции каждый день в наших больницах. Если у вас был незабываемый или волнующий момент с SCL Health, мы будем рады услышать от вас!

Имя и фамилия

Имя и Фамилия должны содержать не менее 0 и не более 256 символов.