Коренные шейки: Коренные и шатунные шейки

Силы, действующие на шатунные и коренные шейки © Геостарт

Рубрика: Разобрать

Шатунная шейка (шейка кривошипа) нагружается силой S, а. передаваемой шатуном от верхней головки шатуна, и центробежной силой К`. Для удобства расчетов вначале определяют значении составляющих силы S — сил Т и К (рис. 10) — в зависимости

от угла поворота кривошипа через каждые 30, 20° и по данным расчета строят диаграмму в координатах Т и К. При построении принимают силы Т положительными, если они направлены в сторону от оси цилиндра, если же они имеют обратное направление — отрицательными. Силы К считают положительными если они направлены вниз, и отрицательными, если они направлены вверх.

 

Рис. 9. Графики суммарного момента двигателей:

а — i=2: б — i =2; в — i =4; г — i =5; д — i =8

 

При построении диаграммы ось шатунной шейки считают неподвижной, а цилиндр — вращающимся вокруг оси шатунной шейки, поэтому отсчет точек ведут против часовой стрелки.

Полученные точки, соединяют последовательно плавными кривыми. Построенная таким образом полярная диаграмма не учитывает нагрузку шатунной шейки кривошипа центробежной силой от массы нижней головки шатуна. Так как центробежную силу и силу инерции от движущихся возвратно-поступательно масс исчисляют для какого-либо значения w = const, то для получения полного представления о нагрузке на шатунную шейку в том же масштабе, как и для сил Т и К, наносят значение центробежной силы К` = — т_н.г.шRw2 вниз от первоначально взятого начала координат.

Радиус-вектор R_ш.ш , взятый из нового начала координат до любой точки на кривой, будет давать в масштабе нагрузку на поверхность шатунной шейки, соответствующую данному углу поворота.

Полярные диаграммы нагрузки на шатунные шейки показаны на рис. 10 —для двухтактного двигателя, на рис. 12, 1.3 — для четырехтактных двигателей.

Рис. 10. Векторные диаграммы нагрузки на шатунную шейку двухтактного двигателя:

а — при n=6000 об/мин; б — при n =4500 об/мин,

 

В последнее десятилетие в автомобилестроении получили широкое распространение двигатели с V-образным расположением цилиндров (угол развала цилиндров или блоков цилиндров 60¸90° и т. д.), у которых на одну шатунную шейку коленчатого вала опираются два шатуна. Для определения нагрузки на шатунную шейку такого двигателя необходимо, учитывая угол развала, порядок работы цилиндров и форму коленчатого вала, построить полярную диаграмму для одного цилиндра, а затем построить суммарную для двух цилиндров, учтя сдвиг рабочих ходов по фазе и угол развала между цилиндрами. Таким образом, V-образный двигатель будет трансформирован в линейный (рядный), после чего последующие расчеты проводят так же, как и для двигателя с линейным расположением цилиндров.

Рис. 11. Диаграмма нагрузки на шатунную шейку

Двухтаутного двигателя в прямоугольных координатах:

1 при n=6000об/мин; 2 при n=4500об/мин

 

 

 

 

 

Векторная диаграмма нагрузки на шатунную шейку может быть перестроена в прямоугольные координаты R_ш.ш=f(α) (рис. 11, 14). По этой диаграмме планиметрированием или иным способом определяют площадь, заключенную между кривой, описывающей; характер нагрузки на шейку, и осью α, а затем среднее давление на шатунную шейку R_{ш. ш.сри после этого среднее удельное давление на шейку вала (МПа):}

(17)

где — среднее удельное давление на шатунную шейку, МПа; — площадь поршня, м2; — диаметр шатунной шейки, м; — длина шатунной шейки, м.

 

Рис. 14. Диаграммы нагрузки на шатунные шейки в зависимости от α в прямоугольных координатах:

а — карбюраторного двигателя; б — дизеля

 

Кривая изменения нагрузки на шатунную шейку в зависимости от α в прямоугольных координатах показана на рис. 14, а, б.

Отверстие, через которое масло подводится для смазки шатунного подшипника, обычно сверлят в зоне наименьшего давлении; следовательно, для определения места сверления отверстия можно воспользоваться данной диаграммой.

Для выяснения нагрузки на коренные шейки вала необходимо на векторной диаграмме для шатунной шейки перенести начало радиуса-вектора в новую точку, которая должна отстоять от начальной на расстоянии, соответствующем величине центробежной силы вращающихся масс кривошипно-шатунного механизма:

(18)

где — масса вращающихся элементов кривошипа (щек шатунной шейки).

 

Если в кривошипно-шатунном механизме имеются противовесы, то они должны быть учтены при определении К_S . Противовесы чаще всего применяют для разгрузки коренных шеек коленчатого вала; размещают их в кривошипно-шатунном механизме так, чтобы центробежная сила противовесов уменьшала или суммарную силу К_S или момент, противодействовать которому предназначены противовесы.

У современных автотракторных двигателей нагрузка от шатунных шеек передается на коренные. Встречаются коленчатые валы, у которых нагрузка от одной шатунной шейки передается на два коренных подшипника. В этом случае реакция от нагрузки на коренной подшипник при симметричном размещении коренных шеек . Если на два коренных подшипника передается усилие от двух и более шатунов, то необходимо определить значения R₁ и R₂, а затем найти их сумму.

Векторные диаграммы строят на основании табличных данных сил Т=f(a) и К=f(a). Для удобства расчетов и построения диаграмм соблюдается однозначность масштабов.

Вправо от вертикали откладывают силы +Т, влево — –Т; по вертикали вверх — значения –К, вниз — +К.

Помимо описанного метода определения нагрузок на шатунные и коренные шейки вала пользуются и графоаналитическими методами [4, 7, 10, 11].

автор Рыбаков Семён

Геодезические измерения: виды, классификация и характеристики.

Пример заполнения страницы журнала измерения направлений

Метрологическое обеспечение геодезических измерений

Калькулятор расчета
цен на кадастровые
работы

Расчитать

Силы, действующие в кривошипно-шатунном механизме двигателя

Некоторые конструктивные размеры и соотношения

Расчет шатуна

Повреждения коленчатого вала · Technipedia · Motorservice

Установки

Назад к поиску

Информация о диагностике

их причины и способы устранения

Каковы наиболее частые причины проломов коленчатого вала? Как нужно правильно монтировать коленчатый вал, чтобы предотвратить повреждения? Пошаговое описание монтажа, а также советы и секреты для обеспечения длительного срока службы коленчатого вала находятся здесь.

сторона маховика/ отбор мощности

01 зона твердости	03 отверстие для смазки	05 шатунная шейка	07 противовесы
02 щека кривошипа	04 ход x 2	06 коренная шейка	08 цапфа

 

УВЕЛИЧЕНИЕ СРОКА СЛУЖБЫ КОЛЕНЧАТОГО ВАЛА УЖЕ ПРИ МОНТАЖЕ

• Компетентно устраните возможные предыдущие повреждения в области осевой линии коренных подшипников и шатунов.
• Надлежащим образом установите вкладыши подшипников картера и крышки подшипников. При этом следите за проходимостью и чистотой отверстий для смазки, а также за диаметром коренных и шатунных шеек.
• Тщательно очистите сжатым воздухом масляные каналы в картере.
• Обильно смажьте рабочие поверхности вкладышей подшипников высвободившимся маслом.
• Установите крышки коренных подшипников. Учитывайте при этом нумерацию крышек коренных подшипников. Слегка смажьте маслом болты коренных подшипников и затяните их с учетом предписанных моментов затяжки.
• Проверьте свободный ход коленчатого вала. Следует проверить и при необходимости надлежащим образом согласовать осевой зазор коленчатого вала.

ПРИЧИНЫ ПОЛОМОК КОЛЕНЧАТОГО ВАЛА РЕДКО СВЯЗАНЫ С УСТАЛОСТЬЮ МАТЕРИАЛА ПОСЛЕ ДЛИТЕЛЬНОЙ ЭКСПЛУАТАЦИИ

Наиболее частыми причинами поломок коленчатого вала являются:

• Механическая перегрузка коленчатого вала из-за сбоев в процессе сгорания, гидравлических ударов и т. п.
• Внезапная блокировка двигателя из-за неисправной коробки передач, высвобождения противовесов и т. п.
• Чрезмерные крутильные колебания, например, из-за неисправных амортизаторов, маховиков или сцеплений.
• Ослабление материала после предыдущего повреждения подшипника или из-за расплавления коренных шеек и т. п.
• Недопустимая доработка подшипников коленчатого вала.
• Механические повреждения вала перед монтажом.

ОШИБКИ ПРИ МОНТАЖЕ — САМАЯ ЧАСТАЯ ПРИЧИНА ПОВРЕЖДЕНИЙ КОЛЕНЧАТОГО ВАЛА И ПОДШИПНИКОВ, А ТАКЖЕ ИЗНОСА

• Потеря твердости коренных шеек из-за предыдущих повреждений подшипников или ненадлежащей доработки, например, чрезмерной дошлифовки.
• Использование неподходящих вкладышей подшипников, например, обычных подшипников скольжения с трехслойным вкладышем вместо подшипников скольжения с нанесённым слоем медного сплава на сталь и слоем вакуумной металлизации; неподходящие или отсутствующие отверстия для смазки.
• Несоблюдение предписанного зазора в подшипнике. Причины: изношенные или деформированные картеры, коренные шейки, размеры которых больше или меньше номинальных, или, соответственно, гeoмeтричeские погрeшности, например, коренные шейки конической или выпуклой формы.
• Нехватка смазочного масла при пуске в ход, так как масляная система не была предварительно заполнена маслом и испытана давлением. После повреждения подшипника не были устранены все опилки из контура циркуляции моторного масла.
• Не были заменены масляный радиатор, моторное масло и масляный фильтр.
• Диаметры расточенных отверстий подшипников коленчатого вала в картере не были проверены или, соответственно, восстановлены после предыдущего повреждения.
• Коренные подшипники/крышки шатунных подшипников были перепутаны между собой или неправильно установлены.
• Были применены неверные моменты затяжки и/или старые болты крышки подшипника.
• При первом пуске двигателя в ход не были учтены данные изготовителя.

СОВЕТЫ И РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПРОДЛЕНИЮ СРОКА СЛУЖБЫ КОЛЕНЧАТОГО ВАЛА

• Достаточное количество масла в двигателе (согласно спецификации изготовителя).
• Использовать масло надлежащей спецификации, не заполнять загрязненное или отработанное масло.
• Избегать загрязнения моторного масла охлаждающим средством или топливом.
• Избегать связанных с циркуляцией масла ошибок, приводящих к проблемам с давлением масла (например, неисправный масляный насос, неисправный масляной редукционный клапан, поврежденные жиклёры или корпус масляного фильтра, засоренные трубопроводы и каналы и т. п.).
• Не допускать слишком высокой температуры моторного масла, чтобы не нарушалась маслянистая пленка.

Группы продуктов на ms-motorservice.com

Только для специалистов. Мы сохраняем за собой право на изменения и несоответствие рисунков. Информацию об идентификации и замене см. в соответствующих каталогах или в системах, основанных на TecAlliance.

Использование куки и защита данных

Группа Motorservice использует на Вашем устройстве файлы куки с целью оптимального оформления и постоянного улучшения своих веб-страниц, а также в статистических целях. Здесь Вы найдете дополнительную информацию об использовании куки, наши Выходные данные и Указания по защите персональных данных.

Нажатием кнопки «OK» Вы подтверждаете, что Вы приняли к сведению информацию о файлах куки, заявление о защите данных и выходные данные. Ваши настройки в отношении файлов куки для данного веб-сайта Вы можете изменитьв любое время [ссылка]

Установки приватности

Мы придаем большое значение прозрачности в вопросе защиты персональных данных. На наших страницах Вы получите точную информацию о том, какие настройки Вы можете выбрать и какие функции они выполняют. Выбранную Вами настройку Вы можете изменить в любое время. Независимо от выбранной Вами настройки, мы не будем определять Вашу личность (за исключением тех случаев, когда Вы однозначно ввели свои данные, например, в контактных формах). Информацию об удалении файлов куки Вы найдете в справке Вашего браузера. Дополнительная информация приводится вЗаявлении о защите данных.

Измените свои настройки приватности путем нажатия на соответствующие кнопки

• Необходимость
• Комфорт
• Статистика

Необходимость

Файлы куки, необходимые для работы веб-сайта, обеспечивают его надлежащее функционирование. При отсутствии файлов куки возможно появление ошибок и сообщенийоб ошибках.

Данный веб-сайт будет выполнять следующее:

• сохранять файлы куки, необходимые для работы веб-сайта.
• сохранять настройки, выполненные Вами на данном сайте.

При этой настройке данный веб-сайт ни в коем случае не будет выполнять следующее:

• сохранять Ваши настройки, например, выбор языка или баннер куки, чтобы Вы не выполняли их заново.
• анонимно анализировать посещаемость нашего веб-сайта и использовать эту информацию для его оптимизации.
• определять Вашу личность (за исключением тех случаев, когда Вы однозначно ввели свои данные, например, в контактных формах).

Комфорт

Файлы куки делают посещение Вами веб-сайта более удобным и комфортным, сохраняя, например, определенные настройки, чтобы Вам не приходилось заново выполнятьих каждый раз при посещении сайта.

Данный веб-сайт будет выполнять следующее:

• сохранять файлы куки, необходимые для работы веб-сайта.
• сохранять Ваши настройки, например, выбор языка или баннер куки, чтобы Вы не выполняли их заново.

При этой настройке данный веб-сайт ни в коем случае не будет выполнять следующее:

• анонимно анализировать посещаемость нашего веб-сайта и использовать эту информацию для его оптимизации.
• определять Вашу личность (за исключением тех случаев, когда Вы однозначно ввели свои данные, например, в контактных формах).

Разумеется, что мы всегда согласны с настройкой Do Not Track (DNT) Вашего браузера. В этом случае не устанавливаются отслеживающие файлы куки и не загружаются функции отслеживания.

Как «неофициальное» использование шейных цепей в Западной Австралии для коренных жителей продолжалось 80 лет | Коренные австралийцы

В 1958 году на аборигенах Западной Австралии все еще использовались шейные цепи. Свидетели в Холлс-Крик в Кимберли сообщили, что видели заключенных-аборигенов, прикованных цепями к посту на веранде полицейского участка в течение нескольких недель.

Для конной полиции было обычной и систематической, хотя и в значительной степени неформальной, практикой захват и задержание аборигенов, включая женщин и детей, и изгнание их из пастырских постов. Их присутствие угрожало расширению животноводческой отрасли. В пиковые периоды, с 1880-х по 19 в.40-х годов сотни аборигенов были скованы цепями за предполагаемую кражу скота и бежали из своей страны, некоторые на расстояние до 400 км. Каждая часть шеи весила 2,4 кг. Иногда их приковывали к кольцу в полу.

Шейные цепи обычно застегивались навесными замками Yale или Hiatt. Но до 1905 года шейные цепи заключенных из Уиндема были застегнуты «железными разрезными звеньями», которые было трудно снять. Ссылки не были делом полиции, а были куплены в частном порядке у торговца скобяными изделиями в Перте. Вскрыть их можно было только, согласно милицейским протоколам, «молотком и долотом с головой заключенного на кузнечной наковальне». Процесс может занять до 10 минут.

Причина использования шейных цепей была проста: финансовая целесообразность. В таких огромных районах Западной Австралии — крупнейшей полицейской юрисдикции в мире — было так мало полиции, а ранние тюрьмы были настолько ветхими, что заключенным часто удавалось бежать. Практика заключения в цепи периодически подвергалась критике, когда дела выходили на свет.

Местные жители Кимберли жаловались, что жители города Перт в 3500 км от него понятия не имеют, в каких условиях они работают. Цепи на шее считались «наиболее эффективным и гуманным» способом сдерживания заключенных, поскольку они «оставляли их руки свободными». Полицейские власти поддержали их использование, а влиятельные скотоводы одобрили их использование, чтобы увести аборигенов с их животноводческих ферм.

Однако в 1905 году печально известная королевская комиссия доктора Уолтера Рота по состоянию туземцев подвергла Западную Америку всемирной критике за жестокое обращение с аборигенами. В то время как правила полиции разрешали носить цепи на лодыжках в тюрьме, таких правил в отношении цепей на шее не было. Они оставались у заключенных на время отбывания наказания, несмотря на отсутствие юридических полномочий, разрешающих эту практику. Это было, как сказал Роту один высокопоставленный правительственный свидетель, «неофициально принятой практикой последних 30 лет».

После доклада Рота цепи на шею были запрещены. Когда общественный фурор улегся, целесообразность возобладала, и они были восстановлены – всего через год, в 1906 году.

Но не только аборигены на пастушеских постах были прикованы к шее. В 1880-х годах мужчины и женщины вокруг Брума, которых похитили, поработили или «загнали в рабство» и заставили нырять за жемчужными раковинами, также были закованы в цепи. В 1930-х годах люди в районе Уиндема, подозреваемые в заболевании проказой (болезнь Хансена), были прикованы цепями и прошли 500 км, чтобы попасть в тюрьму в Бунгаруне, лепрозории Дерби.

Система карательного контроля над аборигенами укоренилась и проявилась в других эпизодах 1953 и 1954 годов. Эти отчеты взяты из Государственного архива штата Вашингтон.

В мае 1953 года на государственной пасторской станции Мула Булла, в которой находилась школа для детей аборигенов, 11-летний мальчик сообщил, что школьный учитель Роберт Джонсон сказал детям, что они «слишком много играют», поэтому Джонсон наденьте их на шейные цепи в положении стоя. Они оставались включенными в течение нескольких часов, пока один из отцов детей не пришел, «взбесился» и не потребовал их убрать. Свидетель показал, что это был не единичный случай: он видел еще трех мальчиков, одному девяти лет, а двум другим всего шесть, также скованных цепями на шее. Впоследствии Джонсон был уволен.

Смысл этого варварского наказания был ясен: провинишься и ты, как и твои родители, бабушки и дедушки, окажешься на цепи. Цепи на шею были отменены в конце 1958 года после национального и международного осуждения, особенно со стороны духовенства и профсоюзов, а также появления полицейских фургонов с замками. Но для маленьких детей в Moola Bulla это произошло недостаточно быстро.

• Доктор Крис Оуэн из Университета Западной Австралии был исследователем мест массовых убийств в Вашингтоне от имени Проекта карты резни на колониальной границе Университета Ньюкасла и является автором книги «Сын каждой матери виновен: охрана Кимберлийской границы Западной Австралия 1882-1919 гг.05

• «Времена убийств» основаны на данных проекта цифровой карты резни на колониальной границе под руководством профессора Линдалла Райана из Центра гуманитарных наук 21-го века Университета Ньюкасла
  

Почему у некоторых коренных народов может не быть болей в спине: козы и газировка: NPR

Первобытная осанка: представители племени убонг на Борнео (справа) демонстрируют идеальные J-образные шипы. Женщина в Буркина-Фасо (слева) держит ребенка так, чтобы его позвоночник оставался прямым. На центральном изображении показан S-образный позвоночник, нарисованный в современной книге по анатомии (рис. I), и J-образный позвоночник (рис. II), нарисованный в 1897 учебник по анатомии Traite d’Anatomie Humaine . Предоставлено Эстер Гокхале и Яном Маккензи/Nomads of the Dawn скрыть заголовок

переключить заголовок

Предоставлено Эстер Гокхале и Яном Маккензи/Nomads of the Dawn

Первобытная осанка: племена убонг на Борнео (справа) демонстрируют идеальные J-образные шипы. Женщина в Буркина-Фасо (слева) держит ребенка так, чтобы его позвоночник оставался прямым. На центральном изображении показан S-образный позвоночник, нарисованный в современной книге по анатомии (рис. I), и J-образный позвоночник (рис. II), нарисованный в 1897 учебник по анатомии Traite d’Anatomie Humaine .

Предоставлено Эстер Гокхале и Яном Маккензи/Nomads of the Dawn

Мы отмечаем важную веху, 50-летие NPR, оглядываясь назад на истории из архива.

Примечание редактора, 10 июня: Мы добавили признание нескольких источников, которые Эстер Гокхале использовала при разработке своих теорий о боли в спине. К ним относятся методы физиотерапии, такие как Техника Александра и Метод Фельденкрайза , а также работа антрополога Ноэль Перес-Кристианс.

Боль в спине — коварная штука. У большинства американцев в какой-то момент возникнут проблемы со спиной. А на незадачливую третью лечение не подействует, и проблема станет хронической.

Многие древние статуи, такие как эта из Греции, имеют J-образный позвоночник. Спина статуи почти плоская до основания, где она изгибается так, что ягодицы оказываются позади позвоночника. Предоставлено Эстер Гокейл/Джерард Макворт-Янг скрыть заголовок

переключить заголовок

Предоставлено Эстер Гокейл/Джерард Макворт-Янг

Многие древние статуи, такие как эта из Греции, имеют J-образный позвоночник. Спина статуи почти плоская до основания, где она изгибается так, что ягодицы оказываются позади позвоночника.

Предоставлено Эстер Гокейл/Джерард Макворт-Янг

Хотите верьте, хотите нет, но в мире есть несколько культур, где боли в спине практически не существует. Одно коренное племя в центральной Индии не сообщило о практически полном отсутствии. И диски в их спинах показывали небольшие признаки дегенерации по мере старения людей.

Специалист по акупунктуре из Пало-Альто, Калифорния, считает, что поняла, почему. Она путешествовала по миру, изучая культуры с низким уровнем болей в спине — то, как они стоят, сидят и ходят. Теперь она делится их секретами с страдающими от болей в спине в США

Около двух десятков лет назад у Эстер Гокхале начались проблемы со спиной после рождения первого ребенка. «У меня была мучительная боль. Я не могла спать по ночам», — говорит она. «Я ходил вокруг квартала каждые два часа. Я был просто покалечен».

У Гокхале была грыжа диска. В конце концов ей сделали операцию, чтобы исправить это. Но через год все повторилось. «Они хотели сделать еще одну операцию на спине. Вы же не хотите, чтобы операция на спине превратилась в привычку», — говорит она.

На этот раз Гокхале захотела найти постоянное лекарство для своей спины. И она не была убеждена, что западная медицина способна на это. Так что Гокхале начал мыслить нестандартно. У нее была идея: «Пойдите к людям, у которых нет этих огромных проблем, и посмотрите, что они делают».

Попробуйте выполнять эти упражнения, работая за письменным столом, сидя за обеденным столом или прогуливаясь, рекомендует Эстер Гокхале.

1. Сделайте вращение плечами : американцы склонны вытягивать плечи вперед, так что наши руки находятся перед телом. По словам Гокхале, представители коренных народов носят оружие не так. Чтобы исправить это, аккуратно подтяните плечи вверх, отведите их назад и затем дайте им опуститься — как при вращении плечами. Теперь ваши руки должны свисать по бокам, большими пальцами наружу. «Вот как все ваши предки ставили плечи, — говорит она. «Это естественная архитектура нашего вида».

2. Удлинить позвоночник: Добавить длину позвоночнику легко, говорит Гокхале. Будьте осторожны, чтобы не выгнуть спину, сделайте глубокий вдох и выпрямитесь. Затем поддерживайте эту высоту на выдохе. Повторите: вдохните, станьте еще выше и сохраняйте эту новую высоту на выдохе. «Это требует некоторых усилий, но действительно укрепляет мышцы живота», — говорит Гокхале.

3. Сжимайте, сжимайте ягодичные мышцы при ходьбе: Во многих культурах коренных народов люди сжимают свои средние ягодичные мышцы каждый раз, когда делают шаг. Это одна из причин, по которой у них такие стройные ягодичные мышцы, которые поддерживают нижнюю часть спины. Гокхале говорит, что вы можете начать развивать такой же тип ягодиц, напрягая ягодичные мышцы при каждом шаге. «Средняя ягодичная мышца — это то, что вам нужно здесь. Это та, что находится высоко на вашей заднице», — говорит Гокхале. «Это мышцы, которые держат вас в тонусе в любом возрасте».

4. Не задирайте подбородок : Вместо этого удлините шею, взяв легкий предмет, например, мешок с фасолью или сложенную мочалку, и положите его на макушку. Попробуйте упереться головой в предмет. «Это удлинит заднюю часть вашей шеи и позволит вашему подбородку наклониться вниз — не преувеличенно, а расслабленно», — говорит Гокхале.

5. Не сидите прямо! «Это просто выгибает спину и навлекает на себя всевозможные неприятности», — говорит Гокхейл. Вместо этого сделайте вращение плечами, чтобы открыть грудную клетку, и сделайте глубокий вдох, чтобы растянуть и удлинить позвоночник.

[Добавлено 10 июня] Итак, Гокхале изучил данные антропологов, таких как Ноэль Перес-Кристианс, которые анализировали позы коренных народов. И она изучала методы физиотерапии, такие как метод Александра и метод Фельденкрайза.

И исходный пост продолжается…

Затем в течение следующего десятилетия Гокхале отправился в культуры по всему миру, которые живут далеко от современной жизни. Она побывала в горах Эквадора, крошечных рыбацких городках Португалии и отдаленных деревнях Западной Африки.

«Я ездила в деревни, где все дети младше 4 лет плакали, потому что боялись увидеть кого-то с белой кожей — они никогда раньше не видели белого человека», — говорит она.

Гокхале снимал на фото и видео людей, которые часами ходили с ведрами воды на голове, собирали дрова или сидели на земле и ткали.

«В моей книге есть фотография этих двух женщин, которые проводят семь-девять часов каждый день, согнувшись, собирая водяные каштаны», — говорит Гокхале. «Они довольно старые. Но правда в том, что у них не болит спина».

Она попыталась понять, что общего у всех этих разных людей. Первое, что бросилось в глаза, это форма их шипов. «У них такая царственная осанка, и это очень убедительно».

И это сильно отличается от американских корешков.

Если вы посмотрите на позвоночник американца сбоку или в профиль, то увидите, что он имеет форму буквы S. Он изгибается вверху, а затем возвращается обратно внизу.

Но Гокхале не видел этих двух больших изгибов у людей, у которых не болит спина. «Эта S-образная форма на самом деле неестественна, — говорит она. «Тебе нужен J-образный позвоночник».

На самом деле, если вы посмотрите на рисунки Леонардо да Винчи или книгу Грея по анатомии 1901 года, позвоночник не имеет формы острой изогнутой буквы S. Он гораздо более плоский по всей длине спины. Затем внизу он изгибается, чтобы выпятить ягодицы. Таким образом, корешок больше похож на букву J.

«J-образный корешок — это то, что вы видите на греческих статуях. Это то, что вы видите у маленьких детей. Это хороший дизайн», — говорит Гокхале.

Итак, Гокхале работала над тем, чтобы ее позвоночник принял форму буквы J. И постепенно ее боли в спине прошли.

Здоровый позвоночник в западном мире: J-образный позвоночник часто можно увидеть на фотографиях конца 19-го и начала 20-го веков. Библиотека Конгресса скрыть заголовок

переключить заголовок

Библиотека Конгресса

Здоровый позвоночник в западном мире: J-образный позвоночник часто можно увидеть на фотографиях конца XIX века.го и начала 20 века.

Библиотека Конгресса

Тогда Гокхале поняла, что может помогать другим. Она разработала комплекс упражнений, написала книгу и открыла студию в центре Пало-Альто.

Теперь список ее клиентов впечатляет. Она помогала генеральному директору YouTube Сьюзан Войжитски и Мэтту Драджу из Drudge Report. Она давала уроки в Google, Facebook и компаниях по всей стране. В Кремниевой долине она известна как «гуру осанки».

Каждый год врачи из района Залива направляют сотни пациентов в Гокхале. Одна из них — доктор Нита Джайн, терапевт Медицинского фонда Пало-Альто. Она ставит метод Гокхале в одну категорию с пилатесом и йогой при болях в спине. И ее не беспокоит, что метод не прошел клинических испытаний.

«Если люди находят полезные вещи, которые не причиняют никакого вреда, то почему мы должны ждать суда?» — спросил Джейн.

Но здесь все еще вырисовывается большой вопрос: прав ли Гокхале? Люди в западных культурах почему-то забыли, как правильно стоять?

Ученые еще ничего не знают, говорит доктор Правин Мумманени, нейрохирург из Центра позвоночника Калифорнийского университета в Сан-Франциско. По его словам, никто не проводил исследования традиционных культур, чтобы понять, почему у некоторых реже болит спина. Никто даже не задокументировал форму их шипов.

«Я хотел бы пойти и сделать рентгеновские снимки коренного населения и сравнить их с людьми в западном мире», — говорит Мумманени. — Я думаю, это было бы полезно.

Но есть целый ряд причин, по которым осанка американцев и форма их позвоночника могут отличаться от таковых у коренного населения, говорит он. Во-первых, американцы, как правило, намного тяжелее.

«Если у вас много жира на животе, это может сместить ваш вес вперед», — говорит Мумманени. «Это может искривить позвоночник. А у более худых людей искривление, вероятно, меньше», и, таким образом, форма позвоночника больше похожа на букву J, чем на букву S.

Американцы также гораздо менее активны, чем представители традиционных культур, говорит Мумманени. «Я думаю, что сидячий образ жизни способствует снижению мышечного тонуса и постуральной устойчивости, потому что мышцы ослабевают».

Нажмите здесь, чтобы подписаться по номеру на нашу еженедельную рассылку по глобальному здравоохранению и развитию. энергетический ядерный реактор скрыть заголовок

переключить заголовок

энергетический ядерный реактор

Всем известно, что слабые мышцы живота могут вызывать боли в спине. На самом деле, говорит Мумманени, секрет успеха Гокхале может быть в более сильных мышцах.

Другими словами, J-образный позвоночник не является идеальным или самым здоровым. Важно то, что нужно для создания J-образного позвоночника: «Вы должны использовать мышечную силу, чтобы ваш позвоночник выглядел как J-образный», — говорит он.

Итак, Гокхале каким-то образом нашел способ научить людей наращивать мышцы кора, даже если они об этом не подозревают. «Да, я думаю, это правильно, — говорит Мумманени.