Масла для: Масла для лица CLARINS® — купить в интернет-магазине в Москве и Санкт-Петербурге

Масла Для Внедорожной Техники

Трансмиссионные масла Allison Transmission TES 439™ одобрены к применению в КПП для немагистрального автотранспорта серий Allison 5000 Series™, 6000 Series™, 8000 Series™ и 9000 Series™.

Чтобы приобрести одобренное Allison масло, найдите авторизованного дистрибьютора Allison в вашем регионе с помощью сервиса Sales & Service Locator.

Синтетическое трансмиссионное масло премиум-класса для АКПП TranSynd™ RD имеет допуск Allison C-4 и соответствует спецификации Allison Transmission TES-353. Allison рекомендует применять TranSynd™ RD для увеличения интервалов замены и сокращения затрат в немагистральных автомобилях с коробками передач Allison 5000 Series™, 6000 Series™, 8000 Series™ и 9000 Series™.

Чтобы приобрести одобренное Allison масло, найдите авторизованного дистрибьютора Allison в вашем регионе с помощью сервиса Sales & Service Locator.

KENDALL®POWERSHIFT TRANSMISSION FLUID

App Num: 439-33422013

PHILLIPS 66® POWERDRIVE FLUID

App Num: 439-33432013

Monolec Ultra Syn Heavy Duty Engine Oil

App Num: 439-33852015

Rotella T4 Triple Protection 15w-40

App Num: 439-34472016

Mobil Delvac Extreme 15w-40

App Num: 439-34492016

Rotella T3 Fleet 15w-40

App Num: 439-34542017

Guardol ECT

App Num: 439-34572017

Rimula R4 L 15w-40

App Num: 439-34602017

Rotella T6 5w-40

App Num: 439-34582018

Delo 400 XLE

App Num: 439-34592018

Delo 400 XSP

App Num: 439-34732018

Mobil Delvac 1 ESP 0w-40

App Num: 439-34782018

Tractofluid 500

App Num: 439-34842018

KO Hydraulic Transmission Oil 0w-30

App Num: 439-34882018

Delo 400 LE Synthetic

App Num: 439-34892019

Mag 1 15w-40

App Num: 439-34932019

CASTROL CRB MINING 15W-40 CK-4

App Num: 439-36012019

Chemoil Heavy Duty Diesel Engine Oil 15W-40

App Num: 439-36022020

Fuchs Titan Cargo SAE 15W-40

App Num: 439-34862020

Fuchs Titan Cargo SAE 15W-40

App Num: 439-34872020

Duron UHP 5W-40

App Num: 439-36572020

Mobil Delvac Modern 15W-40 Advanced Protection V1

App Num: 439-36592020

Mobil Delvac Modern 15W-40 Advanced Protection V1

App Num: 439-36582020

EMGARD MTF7000

App Num: 439-36562021

SERVO TRANSMISSION XL 439

App Num: 439-36602021

MOBIL DELVAC 1 TRANSMISSION FLUID 40

App Num: 439-36752021

Эфирные масла для бани и сауны

Наименование масла	Внешний вид	Применение и целебные действия
Апельсина		Успокаивает нервную систему, укрепляет иммунитет, устраняет тревогу и чувство страха, используется как антисептик.  10 капель на ковш воды.
Бергамота		Стабилизирует артериальное давление, используется как общеукрепляющее, противовирусное и антибактериальное  средство, используется для устранения целлюлита.  5-10 капель на ковш воды.
Душицы		Сильное противовирусное средство, применяется при заживлении ран и ушибов, эффективно при артрозах и артритах, используется при задержках менструации.  4-6 капель на ковш горячей воды.
Ели		Для профилактики от простудных заболеваний и повышения иммунитета, быстро восстанавливает ткани при ушибах, царапинах, гематомах и ссадинах, способствует восстановлению мышц после тяжелых физических нагрузок.  5-7 капель на ковшик воды.
Иланг-иланга		Нормализует давление, устраняет головную боль, улучшает кровообращение и снижает частоту пульса, при импотенции и фригидности используется как эротический стимулятор, облегчает протекание климакса.  2-3 капли на ковшик горячей воды.
Кедра		Убыстряет восстановление тканей, используется как противовоспалительное лечебное средство при остеохондрозе и артрите, обладает высокой противовирусной защитой.  5-10 капель на один ковш воды.
Лаванды		Уменьшает головную боль, в суставах и мышцах. Заживляет раны. Повышает иммунитет к инфекционным заболеваниям.  10 капель на черпак воды.
Лимона		Уменьшает головные боли при переутомлении и изменении в атмосфере, обладает защитной функцией при варикозном расширении вен. Противовирусное и антибактериальное средство. 4-6 капель на ковшик горячей воды.
Мандарина		Укрепляет иммунитет, способствует усвоению организмом витаминов, увеличивает сопротивляемость и защитные функции организма. 2-4 капли на один ковшик.
Мелиссы		Имеет противовирусную защиту при эпидемиях гриппа, восстанавливает силы после тяжелых физических нагрузок, применяется при головокружении. 2-4 капли на черпак горячей воды.
Мирта		Используется при гриппе и простудных заболеваниях, имеет высокую степень антибактериальной и противовирусной защиты. Укрепляет и делает эластичными стенки кровеносных сосудов при варикозном расширении вен. 3-5 капель на ковш воды.
Можжевельника		Противоинфекционное средство, нормализует артериальное давление, устраняет слабость, головокружение и потемнение в глазах. 3-5 капель на черпак.
Мяты		Используется при заболеваниях верхних дыхательных путей, укрепляет сосуды и уменьшает мышечное напряжение. 2-4 капли на черпак воды.
Пихты		Повышает иммунитет, убивает микробы, является противопростудным средством. Повышает остроту зрения после умственного переутомления. Отлично воздействует на организм при переохлаждении. 10 капель на один ковшик горячей воды.
Розмарина		Устраняет сильные головные боли, Используется при головокружении и восстановлении остроты зрения при переутомлении, стимулирует организм к быстрому выздоровлению при простуде. 3-5 капель на ковшик воды.
Сосны		Эффективное средство при простуде. Снимает усталость в мышцах, оказывая расслабление и успокоение. Заживляет раны, порезы и ссадины. 3-5 капель на черпак воды.
Чабреца		Повышает иммунитет. Является антисептическим и дезинфицирующим средство. Используется при заживлении ран и укреплении нервной системы. 3-5 капель масла на один ковшик воды.
Чайного дерева		Мощное антисептическое и противовоспалительное средство при заживлении ран, ссадин и других повреждений тканей. Стимулирует работу эндокринной системы. 3-5 капель средства на ковшик воды.
Шалфея  мускатного		Является отличным общеукрепляющим средством. Отпугивает насекомых, устраняет зуд при их укусах. Применяется при облегчении и восстановлении месячных менструальных циклов. 3-5 капель на ковш воды.
Эвкалипта		Отличное профилактическое и лечебное средство для верхних дыхательных путей. Оказывает общеукрепляющее действие на организм, а также снимает усталость после занятия спортом или после тяжелых физических нагрузок. 5 капель на ковшик горячей воды.

Масла моторные, присадки для двигателя внутреннего сгорания различных типов

Полезная информация

Моторное масло для садовой техники предназначено, чтобы предотвращать износ подвижных частей двигателя, обеспечивая тем самым их длительную работу. Правильно подобранное масло снижает силу трения между деталями, отводит повышенную температуру во время работы на полную мощность, удаляет продукты горения топлива и предотвращает процессы коррозии.

Моторное масло состоит из основы, уже обладающей смазочными свойствами, и присадок, которые придают смеси дополнительные характеристики, например, препятствуют образованию отложений на стенках деталей, нейтрализуют химически активные соединения, безопасно выводят нагар и пр.

Классификация по химическому составу основы

• Минеральные – так называемые натуральные масла, получаемые из мазута методом многоступенчатой перегонки и дистилляции. Отличаются хорошими рабочими показателями, длительным сроком использования и невысокой стоимостью. Однако из-за большей вязкости плохо ведут себя при резком похолодании и низких температурах.
• Синтетические – масла, получаемые методом молекулярного синтеза. Их состав уже на стадии производства обладает направленностью на конкретные эксплуатационные условия, такие как устойчивость к перепадам температуры. К примеру, масло для снегоуборочной техники обладает определенной текучестью и термической стабильностью.
• Полусинтетические – их получают путем смешивания в разных пропорциях минеральной основы с синтетической. Таким образом, более стабильный состав смеси демонстрирует устойчивые характеристики.

При выборе состава в первую очередь смотрите рекомендации производителя техники. Не стоит отталкиваться только от цены и стремится купить дешевое моторное масло. Помните, что его избыток или недостаток в двигателе, плохое качество присадок в составе или истекший срок годности могут привести к выходу техники из строя и преждевременному износу мотора. Учитывайте климатические условия и выбирайте специализированные масла.

Масла для ухода и массажа — Волосы — Все средства

Natura Siberica — Oblepikha

Organic Kitchen

АПТЕЧКА АГАФЬИ

РЕЦЕПТЫ БАБУШКИ АГАФЬИ

Organic Kitchen bloggers

Natura Siberica — Siberie Mon Amour

Natura Siberica — Super Siberica

Natura Siberica — Эксклюзив

Sibirska Apotheca

Natura Siberica — HAIR EVOLUTION

Planeta Organica Hair Super Food

Planeta Organica Organic Shea

Planeta Organica Organic argana

8 натуральных масел для ухода за телом: от жожоба до подсолнечного

© Tijana Drndarski/Unsplash

Автор Ирина Рудевич

05 июня 2020

Натуральные продукты питают кожу не хуже дорогостоящих лосьонов и кремов с насыщенным составом. Рассказываем, какие масла могут заменить уходовую косметику.

Особенности масел для тела

В отличие от лосьонов, содержащих большое количество воды, натуральные масла хуже впитываются. В большинство средств для тела добавляют консерванты, чтобы в них не размножались бактерии, а в составе масел нет ничего лишнего. Они не проникают в кожу вместе с водой, а создают слой на ее поверхности. Лосьоны больше подходят для жирной кожи, так как обеспечивают легкое увлажнение, а масла способны справиться даже с сильной сухостью, в том числе на локтях и коленях. Для максимального эффекта наносите их на влажную кожу.

В последние годы рынок косметики активно развивается, специалисты все чаще обращаются к органическим продуктам, не содержащим вредных примесей. Раджани Катта, доктор медицины, доцент и дипломированный дерматолог медицинского колледжа Бейлора, считает, что натуральные масла популярны, потому что редко вызывают аллергические реакции и очень эффективны.

Кокосовое масло

Масло, полученное из копры, известно питательными свойствами. У него много способов использования: в кулинарии, косметологии и для уборки в доме. Кокосовое масло обладает антибактериальными свойствами, поэтому может применяться как альтернатива наружным антибиотикам, способствует заживлению ранок и работает как антиоксидант. Оно хорошо увлажняет и устраняет шелушения. Аромат кокосового масла ассоциируется с отпуском на райских островах. Санил Чулукури, доктор медицины и основатель Refresh Dermatology, утверждает, что в кокосовом масле много незаменимых жирных кислот и антиоксидантов, но оно забивает поры, поэтому людям с жирной кожей лучше отказаться от него в пользу других вариантов.

Миндальное масло

Популярный ингредиент косметических средств отличается мягкими успокаивающими свойствами. Он помогает предотвратить потерю влаги, что делает его подходящим для волос, кожи тела и лица. Миндальное масло содержит витамин Е, который защищает от ультрафиолета и преждевременного старения. Это происходит за счет уменьшения, во-первых, повреждений ДНК, и во-вторых, количества химических структурных изменений кожи, вызванных солнечными лучами. Исследование с участием 160 женщин подтвердило, что миндальное масло помогает предотвратить появление растяжек на коже, устраняет зуд и покраснения. Кроме того, его можно использовать для массажа и снятия макияжа.

Масло примулы вечерней

У этого масла есть и более прозаическое название — ослинник, потому что лепестки цветка, из которого его получают, напоминают ослиные уши. Особенность этого растения в том, что его период цветения длится меньше суток. Масло вечерней примулы помогает при длительном систематическом применении. Оно содержит полиненасыщенные жирные кислоты омега-6 в высокой концентрации и обладает хорошими противовоспалительными свойствами. Масло примулы борется с акне, укрепляет липидный барьер кожи, сохраняет влагу, регулирует выработку жира и предотвращает инфекции. Оно подходит для внешнего и внутреннего применения и продается в том числе в виде нелекарственных пищевых добавок.

Оливковое масло

Это масло обычно не вызывает аллергии, но предпочтение стоит отдавать сортам virgin. Оливки содержат витамины А, Е, D и К. Исследование, опубликованное в журнале Nanomaterials and Nanotechnology, подтверждает его высокие увлажняющие качества. На основе оливкового масла создают кремы, лосьоны и мыла для мягкого очищения кожи. Оно нейтрализует действие свободных радикалов, предотвращая раннее увядание кожи и появление морщин, а также защищает от солнечных ожогов, смягчает, борется с бактериями и обладает отшелушивающими свойствами. Попробуйте сделать натуральный скраб на основе оливкового масла, смешав его с солью или сахаром. Кроме того, оливковое масло полезно наносить после загара: ученые провели эксперименты, в результате которых заключили, что оливковое масло особенно полезно для кожи после пребывания на солнце.

Масло виноградных косточек

Масло из виноградных косточек менее жирное по сравнению с большинством популярных масел, используемых в косметологии. Оно легко впитывается, при этом насыщено жирными кислотами и содержит витамин Е. Согласно статье, опубликованной в журнале Nutrition and Metabolic Insights, масло виноградных косточек обладает противовоспалительным и противомикробным свойствами. Его используют для кожи реже, чем, например, масло жожоба и оливковое масло, но в нем тоже много антиоксидантов. Продукт обеспечивает очищение и борется с бактериями, вызывающими раздражения и акне. Масло из косточек винограда используют для смягчения и повышения эластичности кожи. Исследования показали, что это отличный продукт для глубокого увлажнения, который не вызывает аллергии.

Масло какао

Это масло делают из какао-бобов и используют для приготовления десертов. Но оно также может быть отличным косметическим средством. Какао-масло использовалось в медицине со времен майя и ацтеков, а современные ученые подтверждают, что оно помогает сохранить здоровье кожи и предотвратить растяжки. Масло какао содержит жирные кислоты и отлично увлажняет. Это подходящий продукт для повышения эластичности и создания защитного барьера на коже. Фотохимические соединения в составе масла какао усиливают приток крови, тем самым замедляя ее старение. Использование продукта помогает разгладить мелкие морщинки и защищает от вредного воздействия ультрафиолета. Отдельный бонус — тонкий сладкий аромат, поднимающий настроение.

Масло жожоба

Это масло делают из семян кустарникового растения. Жожоба обладает хорошими увлажняющими свойствами. Оно помогает защитить кожу от микробов и грибков. Лабораторные тесты подтверждают, что масло жожоба убивает определенные виды бактерий, которые вызывают сальмонеллу и кандидоз. Кроме того, оно некомедогенное и содержит много витамина Е, работающего как антиоксидант. Масло жожоба помогает бороться с окислительными процессами, вызванными вредным воздействием токсинов. Оно гипоаллергенно и регулирует выработку кожного жира, так как при нанесении не активизирует потовые железы. Исследования показали, что нанесение на кожу антиоксидантов способствует выработке коллагена — белка, входящего в состав всех тканей организма.

Подсолнечное масло

Помочь сделать кожу красивой могут не только экзотические экстракты. Обычное подсолнечное масло тоже обладает многими полезными качествами. Например, оно содержит много витаминов А и Е, которые, как и в других маслах, защищают кожу и способствуют заживлению ранок. Эти вещества действуют как антиоксиданты и помогают избавиться от акне и воспалений, вызываемых бактериями. Подсолнечное масло легкое и нежирное, поэтому быстро впитывается и не забивает поры. Оно оптимально для чувствительной кожи как натуральный увлажнитель. Единственный минус нерафинированного подсолнечного масла — насыщенный кулинарный запах, которым многим не нравится, в отличие, например, от тонкого кокосового аромата. Тем не менее подсолнечное масло отлично подходит для домашних процедур. Небольшое исследование на 19 добровольцах показало, что подсолнечное масло лучше оливкового увлажняет кожу и поддерживает целостность верхнего слоя.

#инструктаж: как восстановить кожу после самоизоляции.

Масла для лица: в чем преимущества, недостатки и как выбрать лучшее

Самое большое заблуждение, связанное с маслами для лица, — это то, что они подходят только для людей с сухой кожей. На самом же деле это косметическое средство необходимо каждому. Просто нужно найти подходящее именно вам.

Преимущества масла для лица

Когда речь идет о ежедневном уходе за кожей, увлажняющий крем обычно считается завершающим этапом. Но сейчас многие расширяют свои процедуры, добавляя в них питательные и смягчающие масла. Это особенно актуально с наступлением холодов, так как снижение температуры часто приводит к повышенной сухости кожи.

«Масла зачастую состоят из крупных молекул, которые обладают окклюзивными свойствами (удерживают влагу), — говорит доктор Рабия Малик, основатель бренда Skin W1, чье масло для лица Renew стремительно набирает популярность, — они запечатывают влагу в эпидермисе и действуют как смягчающее средство, делая кожу бархатистой и гладкой».

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Масло лучше увлажняет кожу, чем крем?

Эти два продукта играют разные роли в уходе за кожей, но при этом могут дополнять друг друга. В то время как кремы и сыворотки доставляют увлажняющие и активные компоненты во внутренние слои, масла работают на поверхности, обеспечивая питание. Так что, если вы раздумываете, стоит ли заменить сыворотку на масло для лица, ответ — нет. А если у вас более сухой тип кожи, этот продукт просто необходим как завершающий этап после увлажняющего крема.

«В зависимости от состава некоторые масла можно добавлять в сыворотки и другие увлажняющие средства для усиления эффекта: смешать продукты в ладонях и нанести на лицо», — говорит Малик.

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Когда применять масло для лица и можно ли использовать его каждый день

«Масла для лица можно использовать по мере необходимости. В целом их следует наносить в качестве последнего шага (после сыворотки и/или увлажняющего крема), но до средств с защитой SPF и макияжа. И не забывайте про масло как завершающий уходовый этап вечером», — отмечает эксперт. Нужно учитывать, что масляная основа плохо взаимодействует с продуктами SPF — она может их растворить. Чтобы подстраховаться, рекомендуется наносить масло на ночь.

Хотя это средство, безусловно, можно использовать ежедневно, необходимо следить за тем, чтобы кожа не стала слишком зависимой от него. «Чтобы избежать этого, следует время от времени менять масло на не менее питательное сочетание церамидов и гиалуроновой кислоты», — считает дерматолог Дебби Томас. 

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Как наносить масло для лица

Прелесть этого продукта в том, что его можно использовать в сочетании с техникой массажа лица (к тому же оно часто обладает успокаивающими ароматерапевтическими свойствами). «Перед сном я тщательно очищаю лицо и наношу две-три капли биорегенерирующего масла шиповника. Оно будет ложиться более равномерно, если перед этим использовать мист — он еще способствует удержанию дополнительной влаги», — говорит Браун. Втирайте масло в кожу лица массирующими движениями снизу вверх, чтобы добиться лимфодренажного эффекта. Более того, его можно нанести на кончики волос или кутикулу.

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Как подобрать масло по типу кожи

«Обычно этого продукта боятся обладательницы комбинированной и жирной кожи, — говорит Сара Браун, основательница бренда средств по уходу за кожей Pai. — Каким бы нелогичным ни казалось применение масла для жирной кожи, на самом деле оно оказывает положительное влияние. Например, восстанавливает pH-баланс, особенно после использования агрессивных очищающих средств».

Подбор моторных масел для грузовиков

На основании ваших предпочтений, касающихся файлов cookie, вам могут быть доступны не все функции веб-сайта. Нажмите здесь, чтобы обновить настройки.

В широком ассортименте смазочных материалов Mobil™ можно подобрать подходящие продукты для грузовых автомобилей. 

Для удобства мы составили рекомендации по выбору моторных масел в зависимости от марки и модели грузовика, а также типа его двигателя.

Обращаем внимание, что при подборе моторного масла для конкретной модели автомобиля следует руководствоваться официальными одобрениями и рекомендациями производителя, указанными в руководстве по эксплуатации автомобиля, а также следовать графику прохождения технического обслуживания.

• Масло для грузовых автомобилей Scania

  Выберите в ассортименте Mobil Delvac™ моторное масло для своего грузовика Scania

• Масло для грузовых автомобилей Volvo

  Выберите в ассортименте Mobil Delvac™ моторное масло для своего грузовика Volvo

• Масло для грузовых автомобилей Mercedes-Benz

  Выберите в ассортименте Mobil Delvac™ моторное масло для своего грузовика Mercedes-Benz

• Масло для грузовых автомобилей DAF

  Выберите в ассортименте Mobil Delvac™ моторное масло для своего грузовика DAF 

• Масло для грузовых автомобилей Iveco

  Выберите в ассортименте Mobil Delvac™ моторное масло для своего грузовика Iveco 

• Масло для грузовых автомобилей MAN

  Выберите в ассортименте Mobil Delvac™ моторное масло для своего грузовика MAN 

• Масло для грузовых автомобилей Renault

  Выберите в ассортименте Mobil Delvac™ моторное масло для своего грузовика Renault

Их преимущества и способы их использования — Кливлендская клиника

Энтузиасты нетрадиционной медицины уже много лет признаются в силе эфирных масел. Но с их растущей доступностью (и заявленной пользой для здоровья) они становятся мейнстримом.

Cleveland Clinic — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

«Эфирные масла просто фантастические.У них много преимуществ», — говорит специалист по интегративной медицине Юфан Линь, доктор медицинских наук. «Проблема заключается в том, как люди их используют».

Вот информация об 11 эфирных маслах, их преимуществах и способах их наилучшего использования.

Что такое эфирные масла?

Эфирные масла представляют собой концентрированные растительные экстракты.

«Растения состоят из конструкционных материалов и фитохимических веществ. Эти химические вещества обладают свойствами, которые приносят пользу не только растениям, но и людям», — объясняет доктор.Лин.

Для производства эфирных масел требуется огромное количество растительного материала, что делает некоторые из них дорогими. Например:

• Около 250 фунтов цветков лаванды дают 1 фунт эфирного масла лаванды.
• Около 5000 фунтов лепестков роз или мелиссы дают 1 фунт эфирного масла розы или мелиссы.

«Поскольку для производства эфирного масла требуется так много растений, это мощное растительное лекарство», — говорит доктор Лин.

Преимущества эфирных масел

Эфирные масла можно использовать в ароматерапии, своего рода дополнительной медицине, которая использует запах для улучшения вашего здоровья или наносит местно на кожу.

Исследования показали, что эфирные масла могут помочь:

• Повышение настроения.
• Повышение производительности труда за счет снижения стресса и повышения внимательности.
• Улучшение сна.
• Убивает бактерии, грибки и вирусы.
• Уменьшает тревогу и боль.
• Уменьшает воспаление.
• Уменьшает тошноту.
• Снимает головную боль.

Вот некоторые распространенные эфирные масла и их преимущества:

Лавандовое масло

Лаванда — доктор.Любимое масло Лин. «Это нежно и имеет много преимуществ. Вы можете использовать его по-разному», — говорит она.

Попробуйте добавить его в ванну или диффузор в качестве ароматерапии, добавьте в воду, чтобы сделать комнатный спрей или спрей для тела, или смешайте с базовым маслом, чтобы сделать масло для тела.

Лаванда помогает при стрессе, боли и бессоннице. «До открытия антисептиков лаванду также использовали в качестве чистящего средства в больницах, — говорит доктор Лин.

Также были проведены исследования, показавшие, что использование масла лаванды (и масла чайного дерева) потенциально может нарушить гормональный фон у мальчиков.

Масло чайного дерева

Доктор Лин говорит, что большинство людей используют масло чайного дерева в качестве антисептика, противомикробного или противогрибкового средства. Вы также можете использовать его, чтобы помочь с:

• Акне.  «Возьмите ватный тампон и окуните его в эфирное масло чайного дерева. Затем нанесите его непосредственно на прыщи — это единственное исключение, когда вам не нужно разбавлять его», — говорит доктор Лин. «Это может помочь избавиться от прыщей быстрее».
• Эпидермофития стопы и стригущий лишай.  «Разбавьте его маслом-носителем (базовым или растительным маслом, таким как кокосовое масло или масло жожоба, которое помогает разбавлять эфирные масла) и нанесите смесь на пораженную кожу.

Одно предостережение: поскольку масло чайного дерева может быть нейротоксичным, доктор Лин говорит, что вы не должны распылять его, если у вас дома есть маленькие дети или животные.

Масло ладана

Известный как «король масел», ладан может помочь при воспалении, улучшить настроение и улучшить сон. Исследования показали, что он также может улучшить состояние при астме и может предотвратить заболевание десен.

Масло ладана имеет древесный, пряный аромат и может использоваться в качестве ароматерапии и может быть найдено в кремах для кожи.Убедитесь, что вы разбавили масло ладана перед нанесением его на кожу.

Мятное масло

Мятное масло известно как:

«Мятный чай также успокаивает желудок, если у вас синдром раздраженного кишечника или раздражение желудка», — добавляет доктор Лин. «Он очень нежный и простой в использовании».

При местном применении масла обязательно разбавляйте его.

Эвкалиптовое масло

Эфирное масло эвкалипта

— отличное эфирное масло, которое нужно иметь под рукой в ​​холодное время года.Он успокаивает заложенный нос, открывая носовые проходы, чтобы вам было легче дышать. (Мятное масло также может помочь в этом.)

Он также может облегчить боль и бороться с вирусом простого герпеса благодаря своим противомикробным и противовоспалительным свойствам.

Соблюдайте меры предосторожности при использовании эвкалиптового масла, обязательно разбавляя его перед местным применением. Его нельзя принимать внутрь, так как он может иметь опасные побочные эффекты для детей и домашних животных.

Лимонное масло

Лимонное масло, извлеченное из кожуры лимонов, можно распылять в воздухе или наносить местно на кожу с маслом-носителем.

Известно, что

Лимонное масло:

Исследование также утверждает, что ароматерапия эфирными маслами, такими как масло лимона, может улучшить когнитивные функции у людей с болезнью Альцгеймера.

Лимонное масло безопасно для ароматерапии и местного применения. Но были некоторые сообщения о том, что лимонное масло может сделать вашу кожу более чувствительной к солнечному свету и увеличить риск солнечных ожогов. Избегайте воздействия прямых солнечных лучей после использования. Сюда входят масла лимона, лайма, апельсина, грейпфрута, лемонграсса и бергамота.

Масло лемонграсса

Масло лемонграсса обладает сильным цитрусовым запахом и, как известно, помогает снять стресс, тревогу и депрессию.

Его антибактериальные свойства делают его хорошим природным средством для заживления ран и уничтожения бактерий. Было показано, что он предотвращает рост грибка, обнаруживаемого при эпидермофитии стопы, стригущем лишае и зуде спортсменов.

Исследование показало, что использование масла лемонграсса может помочь снизить уровень сахара в крови у людей с диабетом 2 типа.

Обязательно используйте базовое масло перед нанесением на кожу.

Апельсиновое масло

Апельсиновое масло производится из кожуры цитрусовых. Его можно распылять в воздухе, местно наносить на кожу (с маслом-носителем) или даже использовать в качестве натурального очистителя в вашем доме.

Известно, что

Апельсиновое масло:

Апельсиновое масло

может сделать вашу кожу более чувствительной к солнечному свету, поэтому будьте осторожны, нанося его на кожу, а затем выходя на улицу.

Масло розмарина

Вы, вероятно, использовали розмарин, чтобы придать аромат некоторым из ваших рецептов.Но использование масла розмарина также имеет некоторые дополнительные преимущества, такие как улучшение работы мозга, стимулирование роста волос, уменьшение боли и стресса, улучшение настроения и уменьшение воспаления суставов.

Масло розмарина безопасно для использования в ароматерапии и для местного нанесения на кожу вместе с маслом-носителем. Если вы беременны, страдаете эпилепсией или высоким кровяным давлением, рекомендуется избегать использования масла розмарина.

Масло бергамота

Что такое бергамот? Если вы поклонник чая Эрл Грей, значит, вы пробовали бергамот.Масло с фруктово-цветочным ароматом можно распылять или наносить местно с маслом-носителем (но это может сделать вашу кожу чувствительной к солнцу).

Масло бергамота

известно как:

• Уменьшить тревогу.
• Поднять настроение.
• Снижение артериального давления.

Кедровое масло

Масло кедрового дерева, обладающее антиоксидантными и антибактериальными свойствами, является популярным ингредиентом средств от насекомых, шампуней и дезодорантов с древесным ароматом.Но вы также можете использовать масло кедрового дерева, чтобы помочь со сном и беспокойством.

Вы можете использовать кедровое масло в качестве ароматерапии, а также для местного лечения, смешанное с маслом-носителем.

Как использовать эфирные масла

Поскольку эфирные масла очень сильные, доктор Лин рекомендует внимательно относиться к тому, почему и как вы их используете. Используются только небольшие количества — обычно всего несколько капель.

«Также рекомендуется не использовать их регулярно, так как ваше тело может привыкнуть к ним, что снизит их эффективность», — говорит она.

Вот несколько способов использования эфирных масел:

Рассеять их

Вы можете распылять эфирные масла, что является разновидностью ароматерапии.

«Это отличный способ быстро изменить настроение. Когда вы вдыхаете, аромат масла сразу же стимулирует вашу центральную нервную систему, вызывая эмоциональную реакцию», — объясняет доктор Лин. «Это может быстро уменьшить беспокойство и реакцию на стресс».

Смешайте эфирные масла и воду в диффузоре эфирных масел и включите волшебство.Диффузор — это устройство, которое рассеивает мельчайшие частицы масла по комнате, чтобы вы могли их вдохнуть. Следуйте инструкциям вашего диффузора для правильного соотношения масла и воды.

Существует несколько других методов ароматерапии. «Какой бы метод вы ни выбрали, избегайте прямого контакта с эфирным маслом и сначала разбавляйте его», — говорит доктор Лин.

Другие методы ароматерапии включают:

• Старомодный способ.  Открыв бутылку, сделайте глубокий вдох аромата.
• Сухое выпаривание.  Нанесите несколько капель эфирного масла на ватный тампон и почувствуйте, как аромат рассеивается.
• Паровые ингаляции. Добавьте несколько капель эфирного масла в миску с горячей водой. Наклоните голову над миской, полотенцем на голову и вдохните пар.

Одно предостережение заключается в том, что ароматерапия может не сработать для пожилых людей с деменцией или проблемами поведения, отмечает доктор Лин. Это может быть связано с тем, что люди, как правило, теряют обоняние с возрастом.

Ролик прямо на кожу

Вы также можете воспользоваться преимуществами, нанеся эфирные масла на кожу, где они впитаются в ваше тело. Но доктор Лин предостерегает от прямого нанесения большинства эфирных масел на кожу, не разбавляя их.

«За некоторыми исключениями, лучше всего разбавлять эфирное масло маслом-носителем, таким как кокосовое масло или масло жожоба, чтобы избежать раздражения кожи», — говорит она.

Некоторые люди помещают свою смесь эфирных масел в маленькую бутылочку-роллер для более легкого нанесения.

Проглотить их

Некоторые люди принимают эфирные масла перорально в виде чая, пищевых добавок или даже в виде одной или двух капель на язык.

«Если вас не направляет обученный травник, я не рекомендую использовать их таким образом. Поскольку они такие сильные, они могут быть вредными», — советует доктор Лин. «Даже всего с несколькими каплями эфирного масла вы берете много растительного материала, даже не осознавая этого. Они могут даже обжечь слизистую оболочку рта».

Некоторые рецепты блюд требуют эфирного масла, такого как апельсин, но всегда проверяйте дозировку и строго следуйте инструкциям.

Будьте осторожны при использовании эфирных масел у детей, людей с ослабленным иммунитетом, беременных женщин и пожилых людей.

«Некоторые эфирные масла могут быть вредны для печени и нервной системы при избыточном использовании. Также известно, что масло чайного дерева и эвкалипта вызывают судороги», — предупреждает доктор Лин. «Они токсичны и для животных».

лучших масел для кето-диеты — La Tourangelle

Кунжутное масло — Масло авокадо — Кокосовое масло — Оливковое масло — Масло фундука — Масло грецкого ореха

 

Когда дело доходит до перехода на диету, основанную преимущественно на жирах, важно понимать, что не все жиры одинаковы.Чтобы получить пользу от кето-диеты для потери веса и улучшения общего состояния здоровья тела, рекомендуется употреблять в пищу правильные виды жиров — не синтетические транс-жиры из обработанных пищевых продуктов, а умеренное количество насыщенных жиров и преимущественное потребление полиненасыщенных и мононенасыщенных жиров. жиры. В то время как мясо, рыба, орехи, натуральные молочные продукты и яйца являются отличными источниками жиров, которые вам необходимо включить, один из лучших способов дополнить ежедневное потребление ненасыщенных жиров — это использовать кулинарные масла, которые являются кето-дружественными, когда вы готовите. домашняя еда.

Мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры натуральных, полезных масел могут помочь снизить кровяное давление, устранить жир на животе, бороться с воспалением, снизить уровень холестерина и улучшить здоровье сердца при любой диете. В сочетании с питательными свойствами других продуктов, которые вы едите на кето-диете, они будут способствовать успешной потере веса и улучшению здоровья, на которые вы надеетесь. Вот шесть лучших масел для начала приготовления пищи для кето-диеты.

1.Кунжутное масло

Полезное для сердца, полностью натуральное и богатое здоровой дозой незаменимых жирных кислот, кунжутное масло – это масло семян с богатым, мягким вкусом и ореховым ароматом. Это масло имеет средне-высокую температуру дымообразования, что означает, что оно может достигать относительно высоких температур, прежде чем начнет гореть и дымить. Когда масло начинает гореть при температуре дымления, питательные вещества в масле разлагаются. Важно обращать внимание на точку дымления и правильное использование каждого вида масла, чтобы убедиться, что вы не только получаете надлежащие питательные вещества как из масла, так и из пищи, но также избегаете воспаления, которое деградированные масла могут вызвать в организме.

Используйте питательное кунжутное масло для обжаривания кето-дружественных продуктов или добавляйте его в соусы и приправы, которые вы едите вместе с едой, для еще большего количества полезных жиров и питательных веществ.

Посмотрите наше кунжутное масло здесь!

2. Масло авокадо

Масло авокадо с высоким содержанием как мононенасыщенных жиров, так и антиоксидантов — это мягкое, универсальное растительное масло с очень полезной дозой витаминов А, Е и D, а также белков и калия. Это масло не только содержит большое количество жирных кислот, полезных для вашей кето-диеты, но также улучшает усвоение питательных веществ и способствует повышению уровня холестерина.Обладая невероятно высокой точкой дымления, масло авокадо идеально подходит для приготовления пищи практически в любом стиле, включая жарку, приготовление на гриле, запекание, пассерование и обжаривание. Вы также можете использовать его для приготовления холодных блюд, таких как маринады, заправки или соусы.

Посмотрите наше масло авокадо здесь!

3. Кокосовое масло

Кокосовое масло, полученное из плодов кокосовой пальмы, представляет собой кето-дружественное кулинарное масло с высоким содержанием насыщенных жиров и консистенцией, аналогичной сливочному маслу. Его триглицериды со средней длиной цепи помогают ускорить метаболизм и вызвать кетоз в умеренных дозах.Кокосовое масло также имеет относительно высокую температуру дымления, что делает его идеальным для тушения, жарки, запекания и выпечки кето-продуктов в качестве заменителя сливочного масла.

Посмотрите наше кокосовое масло здесь!

4. Оливковое масло Extra Virgin

Обладая низкой температурой дымления и невероятно полезным количеством мононенасыщенных жиров и антиоксидантов, оливковое масло холодного отжима – это нерафинированное масло, которое сохраняет большую часть вкуса и питательных веществ оливок, из которых оно извлечено.Мало того, что это масло первого отжима содержит большое количество полезных жиров, чтобы соответствовать вашей кето-диете, оно также является сложным, крепким, богатым и ароматным, добавляя нотки фруктовых, маслянистых и травяных ароматов к вашим кулинарным творениям на кето-диете.

Однако оливковое масло первого холодного отжима

имеет низкую температуру дымообразования, поэтому старайтесь не использовать его для приготовления пищи или жарки при высокой температуре. Вместо этого включите его в свои заправки, маринады и кето-дружественные закуски. Он также вкусен с яйцами, мясом и овощами.

Посмотрите наше оливковое масло Extra Virgin здесь!

5.Масло фундука

Масло лесного ореха с сильным вкусом и высоким содержанием незаменимых жирных кислот, помогающее вам соблюдать кето-диету, является вкусной и более богатой альтернативой оливковому маслу. Масло жареного лесного ореха обладает исключительным ароматом и добавляет еще один вкус любому блюду, в которое вы его добавляете. Используйте масло лесного ореха в своей кето-дружественной выпечке, в качестве полезного жирного заменителя грецких орехов и кедровых орехов в домашнем соусе песто или в качестве вкусного маринада, заправки для салата или соуса.

Посмотрите наше масло лесного ореха здесь!

6.Масло грецкого ореха

Это кето-дружественное кулинарное масло, извлеченное из грецких орехов, богато омега-3 жирными кислотами, а также мононенасыщенными жирами и витаминами, такими как марганец, ниацин, калий и цинк. Благодаря богатому ореховому вкусу масло грецкого ореха является восхитительным дополнением к легким рецептам кето-приготовления при низкой температуре, таким как мясо на гриле или десерты.

Посмотрите наше масло грецкого ореха здесь!

Рецепты кето для проверки

Если вы ищете вкусные, полезные для сердца, жирные кулинарные масла и рецепты кето, чтобы дополнить свой план диеты, нет лучшего места, чем La Tourangelle.С полностью натуральными, вкусными ремесленными маслами из лучших источников и множеством вкусных рецептов, чтобы вдохновить вас, мы делаем еду с кето-дружественными растительными маслами легкой и приятной. Изучите наши рецепты и выберите одно из наших высококачественных растительных масел уже сегодня.

Жиры и масла | Фонд сердца и инсульта

 В вашем рационе должно быть небольшое количество жира для здорового функционирования. Масла и жиры поставляют калории и незаменимые жиры и помогают организму усваивать жирорастворимые витамины, такие как A, D, E и K.Тип жира так же важен для здоровья, как и общее количество потребляемого жира. Вот почему важно выбирать более здоровые ненасыщенные жиры. Употребление слишком большого количества и неправильных видов жиров, таких как насыщенные и транс-жиры, может повысить нездоровый холестерин ЛПНП и снизить полезный холестерин ЛПВП. Этот дисбаланс может увеличить риск высокого кровяного давления, затвердевания артерий (атеросклероза), сердечного приступа и инсульта.

Мононенасыщенные жиры

Доказано, что мононенасыщенные жиры улучшают уровень холестерина в крови.Они найдены в:

• оливковое масло
• масло канолы
• арахисовое масло
• негидрогенизированный маргарин
• авокадо
• некоторые орехи (миндаль, фисташки, кешью, пекан и фундук).

Полиненасыщенные жиры

Полиненасыщенные жиры могут снизить уровень плохого холестерина (холестерин ЛПНП). Один тип — это омега-3, которые могут помочь предотвратить свертывание крови, снизить риск инсульта, а также помогают снизить уровень триглицеридов, типа жира в крови, связанного с сердечными заболеваниями.Лучшими источниками жиров омега-3 являются:

• холодноводная рыба (скумбрия, сардины, сельдь, радужная форель и лосось)
• рапсовое и соевое масла
• яйца омега-3
• льняное семя
• грецкие орехи
• орехи пекан
• кедровые орехи.

Другой тип полиненасыщенных жиров — омега-6. Он помогает снизить уровень холестерина ЛПНП, но считается, что в больших количествах он также снижает уровень хорошего холестерина ЛПВП. Ешьте в меру.Омега-6 содержится в сафлоровом, подсолнечном и кукурузном маслах, негидрогенизированном маргарине и орехах, таких как миндаль, пекан, бразильские орехи и семена подсолнечника. Он также содержится во многих готовых блюдах.

Насыщенный жир

Насыщенные жиры могут повышать уровень плохого холестерина (ЛПНП). Холестерин ЛПНП является фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Новые данные свидетельствуют о том, что насыщенные жиры могут по-разному влиять на ваше здоровье в зависимости от источника насыщенных жиров. Canada’s Food Guide рекомендует перейти на растительную пищу, чтобы уменьшить количество потребляемых насыщенных жиров.

К продуктам с высоким содержанием насыщенных жиров относятся:

• жирное мясо
• полножирные молочные продукты
• сливочное масло
• твердые маргарины
• лярд
• кокосовое масло
• гхи (топленое масло)
• растительное топленое масло
• пальмовое масло.

Но высоко- и ультраобработанные продукты являются основным источником насыщенных жиров в рационе канадцев. Эти продукты имеют много ингредиентов и проходят сложные изменения на фабрике, поэтому еда не выглядит как ее первоначальный источник.К пищевым продуктам с высокой степенью переработки относятся:

• хот-доги
• гамбургеры
• мясные деликатесы
• печенье
• пончики
• торты
• чипов
• Картофель фри
• прочие закуски.

Ограничив употребление этих продуктов с высокой степенью переработки, вы уменьшите количество потребляемых насыщенных жиров, а также сахара, натрия и трансжиров. Узнайте больше о продуктах с высокой степенью переработки.

Трансжиры

С сентября 2018 года правительство Канады запретило добавление трансжиров в пищевые продукты.

Искусственные трансжиры — это тип жира, который добавляли в некоторые пищевые продукты для улучшения вкуса и текстуры и продления срока их хранения. Тем не менее, транс-жиры могут увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, увеличивая уровень нездорового холестерина ЛПНП и снижая уровень здорового холестерина ЛПВП.

Программа

Heart & Stroke сыграла ключевую роль в устранении искусственных трансжиров из продуктов питания Канады.

Сколько жиров нужно съедать в день?

Тип потребляемого жира более важен, чем количество потребляемого жира.

Какое масло использовать при включенном обогреве?

Самыми полезными для здоровья являются масла с высоким содержанием мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров, такие как растительное масло и оливковое масло. Эти типы жиров могут помочь снизить риск сердечных заболеваний при использовании вместо насыщенных жиров.

Однако когда дело доходит до приготовления пищи, не все масла одинаковы. Некоторые масла могут выдерживать высокую температуру, а некоторые нет.

Температура дымообразования масла – это температура, при которой оно начинает дымить и разрушаться.Когда кулинарное масло начинает дымиться, оно может потерять часть своей питательной ценности и может придать еде неприятный вкус.

Масла с высокой температурой дымления подходят для жарки при сильном нагреве и во фритюре. К ним относятся:

Масла с умеренно высокой температурой дымления подходят для обжаривания на среднем огне. К ним относятся:

• Авокадо
• Кукуруза
• Канола
• Олива

Масла с низкой температурой дымления, такие как льняное, тыквенное и грецкое ореховое, лучше хранить для использования в заправках для салатов и соусах.Некоторые масла, в том числе авокадо, виноградных косточек, оливковое и кунжутное, достаточно универсальны, чтобы их можно было использовать для жарки или в заправках для салатов.

Получите самую свежую медицинскую информацию от экспертов Mayo Clinic.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе последних научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, связанных со здоровьем, таких как COVID-19, а также экспертных знаний по управлению здоровьем.

Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию, а также понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая информация о вас, которой мы располагаем. Если вы пациент клиники Майо, это может включать защищенную информацию о здоровье.Если мы объединим эту информацию с вашей защищенной медицинской информации, мы будем рассматривать всю эту информацию как информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только так, как указано в нашем уведомлении о практики конфиденциальности. Вы можете отказаться от получения сообщений по электронной почте в любое время, нажав на ссылка для отписки в письме.

Подписаться!

Спасибо за подписку

Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе самой последней медицинской информации.

Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

Повторите попытку через пару минут

Повторить попытку

• Кофе и здоровье
• COVID-19 и витамин D

25 марта 2021 г. Показать ссылки

1. Мононенасыщенные жиры.Американская Ассоциация Сердца. https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/fats/мононенасыщенные жиры. По состоянию на 15 февраля 2021 г.
2. Полиненасыщенные жиры. Американская Ассоциация Сердца. https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/fats/polyunsaturated-fats. По состоянию на 15 февраля 2021 г.
3. Мозаффарян Д. Пищевые жиры. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 15 февраля 2021 г.
4. Полезные кулинарные масла. Американская Ассоциация Сердца. https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/fats/healthy-cooking-oils. По состоянию на 15 февраля 2021 г.
5. Все о маслах. Еда и питание. https://foodandnutrition.org/january-february-2014/all-about-oils/. По состоянию на 15 февраля 2021 г.
6. Жарка во фритюре и безопасность пищевых продуктов. Министерство сельского хозяйства США. https://www.fsis.usda.gov/wps/portal/fsis/topics/food-safety-education/get-answers/food-safety-fact-sheets/safe-food-handling/deep-fat-frying- и-пищевая безопасность/CT_Index. Доступ февр.15, 2021.

Посмотреть больше ответов экспертов

.

Жиры и масла

Все мы нуждаемся в жирах в нашем рационе. Правильный баланс различных типов жиров поможет сохранить уровень холестерина и триглицеридов и здоровье сердца.

Почему нам нужно есть жиры

• для энергетики
• для поглощения некоторых витаминов из пищи, это жирорастворимые витамины, A, D, E и K
• для здоровой иммунной системы
• для работы нашего мозга.

Виды жиров

Существует два основных типа жиров — насыщенные и ненасыщенные — и нам нужно немного каждого из них. Соблюдение здорового баланса жиров может помочь снизить уровень холестерина.

Насыщенные жиры

Слишком много насыщенных жиров повышает уровень холестерина. Сократите потребление продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров и замените их продуктами с высоким содержанием ненасыщенных жиров.

Насыщенные жиры обычно твердые при комнатной температуре. Большинство пищевых продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров происходят от животных, а также из кокосовых продуктов.Например:

• молочные продукты, такие как сливки, сыр, цельное молоко и йогурт
• сливочное масло и другие твердые жиры, такие как топленое масло, свиное сало и твердый маргарин
• жирное и переработанное мясо, такое как колбасы и бекон
• кокосовое и пальмовое масло.

Узнайте все о насыщенных жирах

Ненасыщенные жиры

Ненасыщенные жиры более полезны для сердца.Существуют разные типы ненасыщенных жиров, известные как мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, и они выполняют разные функции в организме. Хорошо есть разные продукты, чтобы получать и то, и другое.

Ненасыщенные жиры содержатся в растительной пище и жирной рыбе, и они обычно находятся в жидком состоянии при комнатной температуре. Они найдены в:

• масла из овощей, орехов и семян, такие как подсолнечное, сафлоровое, рапсовое, оливковое, арахисовое, ореховое и кукурузное масло
• спреды на основе этих масел
• орехи и семена
• авокадо
• жирная рыба, такая как сельдь, сардина, скумбрия, лосось и форель.

Одним из видов ненасыщенных жиров, которые особенно полезны для вас, являются омега-3 жиры. Это тот тип, который содержится в жирной рыбе. Они также содержатся в льняном, льняном и конопляном семени, а также в продуктах, обогащенных омега-3. Существуют и другие типы ненасыщенных жиров, называемые омега-6 и омега-9. Употребление в пищу разнообразных продуктов, перечисленных выше, поможет вам получить их достаточно.

Трансжиры

Как и насыщенные жиры, трансжиры вредны для нашего здоровья. Они повышают уровень холестерина ЛПНП и снижают уровень холестерина ЛПВП (хорошего).

Трансжиры образуются при нагревании ненасыщенных жиров, таких как растительные масла, до высоких температур в процессе обработки пищевых продуктов. Большинство пищевых компаний в настоящее время перестали добавлять трансжиры в продукты, которые они производят, поэтому большинство из нас не ест много трансжиров.

Трансжиры иногда присутствуют в выпечке, пирожных, печенье, крекерах, жареной пище, еде на вынос и твердом маргарине. Обращайте внимание на слова «частично гидрогенизированные жиры» на этикетке, поскольку они содержат трансжиры, и избегайте их, насколько это возможно.

Некоторые трансжиры присутствуют в молочных продуктах и ​​красном мясе, но только в небольших количествах, которые считаются безопасными для употребления в пищу.

Сколько жиров я должен есть?

Жиры содержат очень много энергии, поэтому они могут привести к увеличению веса, поэтому вам нужно следить за тем, сколько вы едите в целом.

Примерно треть вашей энергии должно поступать из жира. Это около 70 г для женщины и 90 г для мужчины в день.

Снизьте количество потребляемых насыщенных жиров, заменяя продукты с высоким содержанием насыщенных жиров на продукты с высоким содержанием ненасыщенных жиров или вообще с низким содержанием жира.Не просто ешьте больше ненасыщенных жиров, так как в целом вы можете съесть слишком много жира.

Проверьте этикетки на продуктах, чтобы узнать, сколько жира и насыщенных жиров они содержат. Некоторые этикетки имеют цветовую кодировку, что поможет вам быстро принять решение.

Простые свопы

Используйте эти простые замены, чтобы заменить некоторые продукты с высоким содержанием насыщенных жиров более полезными вариантами.

Меньше есть	Обмен на
Сливочное масло, топленое масло, сало, почечное сало, гусиный жир, твердые маргарины, кокосовое масло и пальмовое масло.	Масла, изготовленные из овощей и семян, таких как оливковое, рапсовое, подсолнечное и соевое масло, и жировые спреды, изготовленные из них.
Жирное мясо и переработанные мясные продукты, такие как колбасы, бекон, салями и мясные консервы.	Постное мясо, курица или индейка без кожи. Белая рыба и жирная рыба не реже одного раза в неделю. Устраивайте дни без мяса, а вместо этого попробуйте блюда на основе фасоли, бобовых, кворна, тофу, орехов или соевого мяса.
Полножирные молочные продукты, включая молоко, йогурт, сливки и сыр.	Молоко с низким содержанием жира, такое как полуобезжиренное, 1%-ное или обезжиренное молоко, а также заменители молока, обогащенные кальцием. Йогурты с низким содержанием жира. Нежирный сыр, такой как полужирный чеддер и творог.
Торты и печенье сладкие, с начинкой или в глазури.	Простые булочки, такие как со смородиной или горячие поперечные булочки, лепешки, полусладкое печенье.
Чипсы.	Хумус и овощные палочки.
Кокос свежий, сушеный и сушеный.	Сухофрукты и орехи.
Десерты на основе крема или теста.	Свежие, запеченные или вареные фрукты, молочные пудинги и заварной крем, приготовленные из молока с низким содержанием жира, йогурты с низким содержанием жира и фруктовые крошки, приготовленные с ненасыщенным спредом.
Пирожные, колбасные рулеты и пикантные пироги.	Картофельные пирожки.
Карри на основе сливок корм. Блюда из макарон на основе сыра и сливок. Дополнительная сырная или мясная пицца, сэндвичи с сырной начинкой. Супы и соусы на основе сливок.	Карри и паста на основе томатов и овощей. Пицца на тонком тесте с овощной начинкой, начинкой для сэндвичей, такой как хумус, постная курица, яичный салат и фалафель. Овощные и томатные супы и соусы.
Обжаривание или жарение на сливочном масле, сале, других животных жирах или кокосовом масле.	Используйте небольшое количество растительного масла или попробуйте другие способы приготовления пищи, такие как приготовление запеканок, варка, приготовление на гриле, приготовление на пару, запекание в пакетиках.
Молочный шоколад, ириски, помадка, чипсы и жареные соленые закуски.	Темный шоколад, жвачка, орехи, семечки, попкорн. Нежирные чипсы или запеченные пикантные закуски.
Сливочные заправки для салатов, такие как соус ранчо и Цезарь, а также майонез.	Заправки для салатов, приготовленные из оливкового, рапсового, семян или орехового масла или майонеза с низким содержанием жира.

Другие идеи по сокращению потребления насыщенных жиров

Выбор масел для приготовления пищи при высоких температурах

Когда вы жарите, запекаете, готовите на гриле или барбекю, температура приготовления будет очень высокой, поэтому вам необходимо выбирать масла, устойчивые к высоким температурам и имеющие высокую «точку дымления».

Температура дымообразования – это температура, при которой масло начинает дымить, и она различна для всех масел. Когда масло начинает дымиться, жир расщепляется и образуются вредные вещества.

• Выбирайте рапсовое, подсолнечное и кукурузное масла для приготовления пищи при высоких температурах . Большинство масел, продаваемых как растительные масла, — это рапсовое масло. Проверьте этикетку, чтобы убедиться.
• Избегайте кокосового масла, гусиного жира, свиного сала и масла.

Какой бы способ приготовления вы ни выбрали, используйте небольшое количество масла, так как оно все равно высококалорийно.

Повторное обжаривание во фритюрнице также может привести к образованию вредных веществ и трансжиров с течением времени, поэтому лучше избегать жарки во фритюре. Если вы это сделаете, используйте масло один раз, а затем выбросьте его.

Состав жиров, масел и спредов

См. пропорции различных типов жиров, входящих в состав масел и спредов.

 

Получите идеи для здоровых закусок с низким содержанием насыщенных жиров

5 восхитительных эфирных масел, улучшающих работу, для офиса

Если вы ездите на работу, вы проводите много времени на своем рабочем месте.Средний американец проводит в офисе около 1600 часов в год. Несмотря на то, что вы преуспеваете в карьере и на рабочем месте, которые приносят вам удовлетворение и позволяют вам жить своими увлечениями, всегда есть место, чтобы сделать офис более привлекательным и продуктивным местом.

Ароматерапия на рабочем месте может быстро и без суеты преобразить офис! Эфирные масла обладают качествами, которые могут действительно улучшить вашу рабочую среду. От поощрения внимания до очистки воздуха и поднятия настроения — здесь найдется что-то для каждого офисного работника.

Вы должны проконсультироваться со своим руководителем и коллегами, прежде чем распылять эфирные масла в офисе, и убедитесь, что вы распыляете эфирные масла в хорошо проветриваемом помещении. Например, если вы используете диффузор в отдельном офисе, разместите диффузор на дальней стороне вашего стола или в нескольких футах от него на приставном столике или выступе. Если вы распыляете аромат в общем или открытом офисе, выберите центральное место, где молекулы аромата будут иметь возможность подниматься и рассеиваться как можно более равномерно.Безопаснее планировать заранее, чем рисковать токсичностью.

Вот краткое изложение наших пяти любимых эфирных масел для работы в офисе:

Как это помогает в офисе: Одно из самых популярных масел для повышения производительности и концентрации, розмарин Rosmarinus officinalis (L.) высоко ценится за его бодрящее и стимулирующее воздействие на ум и память. Это идеальное масло для офисной среды, где необходима глубокая концентрация.

Все об аромате: Аромат розмарина сильный, свежий и поднимающий настроение. Это средняя нота, хорошо сочетающаяся с лавандой Lavandula angustifolia (Mill.), кедром Cedrus atlantica (G.Manetti), лавровым Laurus nobilis (L.) или цитрусовыми маслами. Это сильный аромат , так что хорошо разбавьте его и убедитесь, что ваши коллеги по офису тоже наслаждаются этим зеленым, стимулирующим ароматом.

Чем полезен для офиса : Сладкий и бодрящий цитрусовый бергамот Citrus aurantium var. Апельсин бергамии (Риссо) является фирменным вкусом чая Эрл Грей, а эфирное масло, как было показано, обладает значительными качествами, повышающими настроение. Это восхитительный и мощный очиститель в спрее для уборки офиса своими руками. Кроме того, кто не падает в обморок от запаха свежего апельсина?

Все об аромате: Бергамот – яркая, чистая и радостная верхняя нота. Характерный цитрусовый аромат придает освежающий, характерный аромат одеколона. Это масло идеально подходит для бодрящих летних смесей и смесей, улучшающих настроение.Попробуйте смешать бергамот с эфирными маслами кипариса Cupressus sempervirens (L.), герани Pelargoniumgraveolens (L’Her.), лаванды L. angustifolia и сандалового дерева Santalum album (L.).

Какая польза для офиса : Герань Пеларгония гравеоленс (L’Her.) – это роскошное цветочное растение, идеально подходящее для самопровозглашенных «детей цветов» в офисе. Заметное средство для поднятия настроения, герань дает надежду на весенние цветы в унылые дни.

Все об аромате: Этот восхитительный сбалансированный аромат сродни эфирному маслу розы Rosa damascena (Mill.), но значительно более доступен для офисного бюджета. Герань — это легкая, насыщенная средняя нота, поэтому вам понадобится всего несколько капель, чтобы наполнить ваш офис ароматом цветов. Герань хорошо сочетается с бергамотом C. aurantium var. бергамия , гвоздика Syzygium ароматический (L.) и можжевельник Juniperus communis (L.) эфирные масла.

Чем полезен для офиса : Свежий лимонный аромат лемонграсса Cymbopogon citratus (Stapf) взбодрит ваши чувства и откроет разум. Ваши коллеги по офису почувствуют себя бодрыми и бодрыми благодаря этому энергичному, землистому эфирному маслу. Если на вашем рабочем месте есть дрозофилы или мошки, лемонграсс может действовать как естественный репеллент от насекомых.

Все об аромате: Свежий, землистый и цитрусовый. Лемонграсс — живая и травянистая верхняя нота.Попробуйте смесь с эфирными маслами лимона Citrus limonum (Risso), лаванды L. angustifolia или розмарина R. officinalis .

Чем это полезно для офиса : Все любят пряные, теплые ароматы осени. Когда листья начинают меняться, и вы хотите «приправить тыквой» все в офисе, эфирное масло гвоздики Syzygium flavorumum (L.) — ваш лучший друг.

Все об аромате : Свежая и успокаивающая верхняя нота, согревающий и пряный аромат гвоздики создает спокойную и приземленную атмосферу в любом офисе.В праздники красиво. Попробуйте смешать эту забавную специю с бергамотом C. aurantium var. бергамия , мускатный шалфей Salvia sclarea (L.), лаванда L. angustifolia или иланг-иланг Cananga odorata  (Lam.) var. подлинная .

Существует гораздо больше, чем пять эфирных масел, которые можно использовать в офисе. На самом деле, речь идет о создании аромата, который подходит именно вам и вашим коллегам. Почему бы не устроить «смешанную вечеринку» в качестве тимбилдинга? Президент ACHS Дорен Петерсен подробно рассказывает о том, как смешивать эфирные масла, в этом блоге.

Еще больше восхитительных эфирных масел, которые вы можете попробовать на рабочем месте:

• Кипарис C. вечнозеленый
• Корица Cinnamomum zeylanicum (Blume)
• Черный перец Piper nigrum  (L.)
• Мускатный шалфей С. Склерия
• Грейпфрут Citrus paradisi (Macfad.)
• Иланг-иланг C. odorata вар. подлинная
• Имбирь Zingiber officinale (Роско)
• лаванда л. узколистный
• Лимон C.  лимонум
• Лайм Citrus aurantiifolia (Christm.)
• Ветивер Vetiveria zizanioides (Нэш)

Если вы скептически относитесь к самостоятельному смешиванию эфирных масел, не волнуйтесь. Попробуйте этот готовый рецепт в следующий раз, когда вашему рабочему пространству понадобится ароматический аромат. Не забудьте — посоветуйтесь с коллегами и руководителем, прежде чем распылять эфирные масла в офисе.

Герань Pelargoniumgraveolens эфирное масло: 6 капель

Лимон Citrus limonum эфирное масло: 2 капли

Эфирное масло розмарина Rosmarinus officinalis : 2 капли

Смешайте эфирные масла и добавьте в диффузор. Обязательно следуйте инструкциям на диффузоре — все они разные.

Удачного смешивания!

Раскрытие материальной связи: этот блог может содержать партнерские ссылки.Если этот блог содержит партнерские ссылки, они будут отмечены звездочкой. Я раскрываю это в соответствии с 16 CFR Федеральной торговой комиссии, часть 255: «Руководства по использованию одобрений и отзывов в рекламе».

Эта статья предназначена только для информационных целей. Он не предназначен для лечения, диагностики, лечения или предотвращения заболеваний. Эта статья не была рассмотрена FDA. Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом или врачом-натуропатом, прежде чем вносить какие-либо существенные изменения в свой режим здоровья и хорошего самочувствия.

10 лучших эфирных масел и их польза для здоровья

С незапамятных времен люди использовали эфирные масла в качестве мощных и натуральных лечебных средств. Эти масла используются для облегчения боли и раздражения кожи, уменьшения симптомов психического здоровья и многого другого. Неудивительно, что многие теперь выбирают комплексные средства для решения повседневных проблем со здоровьем.

Эфирные масла, безусловно, ДА, но знание, с чего начать, может быть проблемой.Иногда может быть сложно определить правильные смеси и то, следует ли их принимать внутрь, использовать местно или ароматически. К счастью, мы познакомили вас с 10 лучшими эфирными маслами и их преимуществами для здоровья.

Эфирное масло эвкалипта

Эфирное масло эвкалипта

— это рок-звезда, обладающая массой полезных свойств, среди которых:

• Эффективное антибактериальное средство для ухода за ранами
• Улучшает ясность ума и респираторные заболевания
• Уменьшает головную боль, воспаление, инфекции и боль
• Снимает заложенность носа, симптомы простуды и гриппа

Эфирное масло эвкалипта можно распылять или наносить на кожу вместе с маслом-носителем с помощью валика.

Эфирное масло ладана

Традиционно считающееся «религиозным маслом», ладан теперь используется для улучшения здоровья. В качестве отличного средства от растяжек, прыщей, несварения желудка, гигиены полости рта и шрамов эфирное масло ладана можно использовать для лечения более серьезных заболеваний, таких как астма, рак, диабет и некоторые виды опухолей. Он также идеально подходит для сохранения памяти.

Эфирное масло ладана

можно добавлять в горячую ванну, наносить на кожу с маслом-носителем или добавлять в зубную пасту домашнего приготовления.

Эфирное масло розового грейпфрута

Полезно ли эфирное масло розового грейпфрута для похудения? Да! Это масло может обуздать тягу к сладкому и аппетит, одновременно повышая метаболизм. Он также уменьшает депрессию и успокаивает усталость, мышечные боли и артрит. Более того, эфирное масло розового грейпфрута можно использовать для очищения печени и как отличный аромат для добавления в духи.

Идеальное тройное эфирное масло розового грейпфрута можно использовать в виде аромата в диффузоре, наносить на кожу с маслом-носителем или принимать внутрь.Просто добавьте несколько капель в воду.

Масло жожоба

Масло жожоба — это не эфирное масло, а масло-носитель. Однако это отличное некомедогенное решение для кожи. Известно, что масло жожоба лечит сухую, потрескавшуюся кожу, увлажняет волосы и борется с кожными инфекциями, такими как экзема, псориаз и солнечные ожоги. Это также уменьшает сухость кожи головы и выпадение волос.

Масла-носители

необходимы для разбавления эфирных масел и минимизации раздражения кожи. Масло жожоба безопасно наносить непосредственно на кожу.

Эфирное масло лаванды

Эфирное масло лаванды

было фаворитом среди поклонников на протяжении тысячелетий и остается им по сей день. Это масло, обычно используемое в смесях для ароматерапии, также может похвастаться многими преимуществами для здоровья. Некоторые преимущества для здоровья включают:

• Облегчает головную боль
• Улучшает качество сна
• Увеличивает расслабление
• Уменьшает тревогу
• Поддерживает функцию мозга
• Лечит ожоги, порезы и раны

Эфирное масло лаванды можно наносить на кожу вместе с маслом-носителем, в парфюмерных или ароматических средствах.

Эфирное масло лимона

Эфирное масло лимона

полезно и может помочь при самых разных заболеваниях. Он известен своими успокаивающими свойствами, является противогрибковым и вяжущим средством. Он не только лечит кашель, усталость, инфекции, тошноту, здоровье полости рта и респираторные заболевания, но также может быть эффективным при борьбе с опухолями.

Начните свой день с капельки эфирного масла лимона или попробуйте смесь с диффузором.

Эфирное масло орегано

Эфирное масло орегано

идеально подходит для лечения повседневных заболеваний, таких как простуда, боль в ушах и зубная боль, грибок стопы, гингивит, изжога и бородавки.Он также может помочь при бронхите, пневмонии, инфекциях мочевыводящих путей и дрожжевых инфекциях. Это сильнодействующее масло является природным антибиотиком, но его следует использовать циклами, и оно небезопасно для беременных женщин.

Эфирное масло орегано

можно принимать внутрь до 10 дней или наносить на кожу с маслом-носителем.

Эфирное масло мяты перечной

Уже известно, что эфирное масло мяты перечной бодрит и освежает дыхание. Что менее известно, так это то, что он восстанавливает энергию, расслабляет мышцы и увеличивает ясность.Это также помогает с кровообращением и СРК.

Эфирное масло мяты

можно наносить на кожу с маслом-носителем. Чтобы освежить дыхание, добавьте несколько капель в зубную пасту домашнего приготовления или в масло для вытягивания кокосового масла.

Эфирное масло розмарина

Розмарин — это гораздо больше, чем вкусная трава, это удивительное эфирное масло! Это масло используется для борьбы с выпадением волос; улучшает память, работу печени и желчного пузыря; снижает стресс и борется с раком. В общем, для иммунитета полезно.

Эфирное масло розмарина

можно распылять или использовать в качестве протирания тела с базовым маслом.

Эфирное масло чайного дерева

Если вы ищете быстродействующее антибактериальное средство, эфирное масло чайного дерева — отличный вариант. Его антибактериальные, противогрибковые и противовирусные свойства позволяют ему бороться с кожными инфекциями и заболеваниями, а также уничтожать вредителей, таких как вши. Кроме того, это также натуральное дезинфицирующее средство для рук.

Эфирное масло чайного дерева

можно распылять или наносить на кожу с маслом-носителем.

Вышеупомянутые эфирные масла терапевтического класса являются лишь отправной точкой для расширения. Я надеюсь, что это руководство поможет вам в изучении мира эфирных масел!

.