Страница не найдена
Такой страницы нет, но есть много других:
Инвестразборы
Какие акции на Мосбирже в мае могут вырасти сильнее остальных
Путешествия по России
Где в Москве пожарить шашлык и не нарваться на штраф
Нейрогалерея
Я сгенерировал в нейросети шашлыки на майских — но в киберпанке, на Марсе и в Star Wars
Путешествия по России
15 музыкальных фестивалей в России: куда поехать летом 2023 года
Обсуждаемое
Как живет селлер в сфере моды в Москве с доходом 55 000 ₽
Как живет селлер в сфере моды в Москве с доходом 55 000 ₽
Как живет учительница английского языка в Подмосковье с зарплатой 36 655 ₽
Как живет учительница английского языка в Подмосковье с зарплатой 36 655 ₽
Как живет юрист в Калининграде с зарплатой 59 500 ₽
Как живет юрист в Калининграде с зарплатой 59 500 ₽
Как изменилась жизнь продуктового редактора в Казани с зарплатой 60 000 ₽
Как изменилась жизнь продуктового редактора в Казани с зарплатой 60 000 ₽
Учебник
Как победить выгораниеКак зарабатывать на кредиткеКак быть взрослымКак начать инвестироватьКак победить выгораниеКак зарабатывать на кредиткеКак быть взрослымКак начать инвестироватьAMA
Хотите знать, как следить за здоровьем своего ребенка? Спросите педиатра
Поп-культура
30 лучших триллеров всех времен
Инвестразборы
Самые перспективные российские акции в 2 квартале 2023 года. Мнения инвесткомпаний
Дискуссии
Следили за чьей-то жизнью в интернете? Расскажите, почему и что вам это дало
Сравнятор
Лучшие зубные пасты до 400 ₽
Киноклуб
«Убийственная сила материнской любви»: рекомендую «Елену» — драму Андрея Звягинцева
День из жизни
День из жизни начальницы юридического отдела из Москвы с зарплатой 100 000 ₽
Что делать?
Какие документы нужны для поездки с ребенком за границу?
Читатели пишут
Выбираем школу
«Мы попали туда случайно»: мой сын учится в эффективной началке московской школы № 1542
Город
Что покупать у белорусского аналога «Икеи»
Технологии
«Старшип»: что нужно знать о сверхтяжелой ракете SpaceX, которая доставит людей к Луне и Марсу
«Глотаю слюнки и иду дальше»: как пожилые люди сталкиваются с финансовым насилием
Чисто лучшее за две недели
Дети
Сколько стоит сбалансированный прикорм для ребенка
Что делать?
Что делать, если в ресторане плохо обслуживают и приносят невкусную еду?
Университеты
«Учиться хочешь, а не пускают»: 5 вещей, которых не хватает российским вузам
Проверка слуха
Правда ли, что добавки с омега-3 жирными кислотами очень полезны?
Страница не найдена
Такой страницы нет, но есть много других:
Инвестразборы
Какие акции на Мосбирже в мае могут вырасти сильнее остальных
Путешествия по России
Где в Москве пожарить шашлык и не нарваться на штраф
Нейрогалерея
Я сгенерировал в нейросети шашлыки на майских — но в киберпанке, на Марсе и в Star Wars
Путешествия по России
15 музыкальных фестивалей в России: куда поехать летом 2023 года
Обсуждаемое
Как живет селлер в сфере моды в Москве с доходом 55 000 ₽
Как живет селлер в сфере моды в Москве с доходом 55 000 ₽
Как живет учительница английского языка в Подмосковье с зарплатой 36 655 ₽
Как живет учительница английского языка в Подмосковье с зарплатой 36 655 ₽
Как живет юрист в Калининграде с зарплатой 59 500 ₽
Как живет юрист в Калининграде с зарплатой 59 500 ₽
Как изменилась жизнь продуктового редактора в Казани с зарплатой 60 000 ₽
Как изменилась жизнь продуктового редактора в Казани с зарплатой 60 000 ₽
Учебник
Как победить выгораниеКак зарабатывать на кредиткеКак быть взрослымКак начать инвестироватьКак победить выгораниеКак зарабатывать на кредиткеКак быть взрослымКак начать инвестироватьAMA
Хотите знать, как следить за здоровьем своего ребенка? Спросите педиатра
Поп-культура
30 лучших триллеров всех времен
Инвестразборы
Самые перспективные российские акции в 2 квартале 2023 года. Мнения инвесткомпаний
Дискуссии
Следили за чьей-то жизнью в интернете? Расскажите, почему и что вам это дало
Сравнятор
Лучшие зубные пасты до 400 ₽
Киноклуб
«Убийственная сила материнской любви»: рекомендую «Елену» — драму Андрея Звягинцева
День из жизни
День из жизни начальницы юридического отдела из Москвы с зарплатой 100 000 ₽
Что делать?
Какие документы нужны для поездки с ребенком за границу?
Читатели пишут
Выбираем школу
«Мы попали туда случайно»: мой сын учится в эффективной началке московской школы № 1542
Город
Что покупать у белорусского аналога «Икеи»
Технологии
«Старшип»: что нужно знать о сверхтяжелой ракете SpaceX, которая доставит людей к Луне и Марсу
«Глотаю слюнки и иду дальше»: как пожилые люди сталкиваются с финансовым насилием
Чисто лучшее за две недели
Дети
Сколько стоит сбалансированный прикорм для ребенка
Что делать?
Что делать, если в ресторане плохо обслуживают и приносят невкусную еду?
Университеты
«Учиться хочешь, а не пускают»: 5 вещей, которых не хватает российским вузам
Проверка слуха
Правда ли, что добавки с омега-3 жирными кислотами очень полезны?
9 советов, как повысить свою энергию естественным образом
Зайдите в магазин, и вы увидите множество витаминов, трав и других добавок, рекламируемых как стимуляторы энергии. Некоторые даже добавляют в безалкогольные напитки и другие продукты. Но научных доказательств того, что стимуляторы энергии, такие как женьшень, гуарана и пиколинат хрома, действительно работают, практически нет.
К счастью, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы повысить уровень своей естественной энергии. Вот девять советов:
1. Контролируйте стресс
Эмоции, вызванные стрессом, потребляют огромное количество энергии. Разговор с другом или родственником, вступление в группу поддержки или посещение психотерапевта могут помочь снять стресс. Релаксационные методы, такие как медитация, самогипноз, йога и тай-чи, также являются эффективными инструментами для снижения стресса.
2. Уменьшите нагрузку
Одной из основных причин усталости является переутомление. Переутомление может включать профессиональные, семейные и социальные обязательства. Попробуйте упорядочить свой список «обязательных» действий. Расставьте приоритеты с точки зрения наиболее важных задач. Сократите те, которые менее важны. Подумайте о том, чтобы попросить дополнительную помощь на работе, если это необходимо.
3. Упражнения
Упражнения практически гарантируют крепкий сон.
Это также дает вашим клеткам больше энергии для сжигания и циркуляции кислорода. А физические упражнения могут привести к повышению уровня дофамина в мозгу, что помогает поднять настроение. При ходьбе периодически увеличивайте темп, чтобы получить дополнительную пользу для здоровья.
4. Избегайте курения
Вы знаете, что курение угрожает вашему здоровью. Но вы можете не знать, что курение на самом деле выкачивает вашу энергию, вызывая бессонницу. Никотин в табаке является стимулятором, поэтому он ускоряет частоту сердечных сокращений, повышает кровяное давление и стимулирует активность мозговых волн, связанную с бодрствованием, что затрудняет засыпание. И как только вы заснете, его захватывающая сила может сработать и пробудить вас от тяги.
5. Ограничьте свой сон
Если вам кажется, что вы недосыпаете, попробуйте меньше спать. Этот совет может показаться странным, но определение того, сколько сна вам действительно нужно, может сократить время, которое вы проводите в постели без сна.
Этот процесс облегчает засыпание и способствует более спокойному сну в долгосрочной перспективе. Вот как это сделать:
- Избегайте дневного сна.
- В первую ночь ложитесь спать позже, чем обычно, и проспите всего четыре часа.
- Если вы чувствуете, что хорошо спали в течение этих четырех часов, добавьте еще 15–30 минут сна на следующую ночь.
- Пока вы крепко спите все время, пока находитесь в постели, постепенно добавляйте сон в последующие ночи.
6. Ешьте для получения энергии
Употребление в пищу продуктов с низким гликемическим индексом — сахара в которых усваиваются медленно — может помочь вам избежать отставания в энергии, которое обычно возникает после употребления в пищу быстро усваиваемых сахаров или рафинированных крахмалов. К продуктам с низким гликемическим индексом относятся цельнозерновые продукты, овощи с высоким содержанием клетчатки, орехи и полезные масла, такие как оливковое масло. В целом продукты с высоким содержанием углеводов имеют самые высокие гликемические индексы.
7. Используйте кофеин с пользой для себя
Кофеин помогает повысить бдительность, поэтому чашка кофе поможет обострить ваш ум. Но чтобы получить бодрящий эффект кофеина, вы должны использовать его разумно. Он может вызвать бессонницу, особенно при употреблении в больших количествах или после 14:00.
8. Ограничьте потребление алкоголя
Одно из лучших средств защиты от послеобеденного спада — избегать употребления алкоголя во время обеда. Седативное действие алкоголя особенно сильно проявляется в полдень. Точно так же избегайте пятичасового коктейля, если вы хотите получить энергию вечером. Если вы собираетесь выпить, делайте это в умеренных количествах в то время, когда вы не возражаете против того, чтобы ваша энергия иссякла.
9. Пейте воду
Какое единственное питательное вещество, которое, как было доказано, повышает производительность во всех видах деятельности, кроме самых требовательных к выносливости? Это не дорогой спортивный напиток.
Для получения дополнительной информации о том, что вы можете сделать, чтобы увеличить свою естественную энергию, закажите наш Специальный отчет о состоянии здоровья Повышение вашей энергии .
Изображение: ©Gilaxia | ГеттиИзображения
Энергоэффективность | Министерство энергетики
Офис Энергоэффективность и возобновляемые источники энергии
Энергоэффективность — это использование меньшего количества энергии для выполнения той же задачи или получения того же результата. Энергоэффективные дома и здания потребляют меньше энергии для обогрева, охлаждения и работы бытовой техники и электроники, а энергоэффективные производственные предприятия потребляют меньше энергии для производства товаров.
Энергоэффективность — один из самых простых и экономичных способов борьбы с изменением климата, снижения затрат на энергию для потребителей и повышения конкурентоспособности предприятий США.
Энергоэффективность также является жизненно важным компонентом в достижении нулевых выбросов углекислого газа за счет декарбонизации.
Управление по энергоэффективности и возобновляемым источникам энергии (EERE) продвигает чистую энергию через свои технические офисы и программы, которые финансируют исследования и разработки и продвигают энергоэффективность во всех секторах экономики США. Узнайте, как вы тоже можете стать чемпионом чистой энергии.
Преимущества энергоэффективности
Энергоэффективность экономит деньги, повышает отказоустойчивость и надежность электросети, а также приносит пользу окружающей среде, обществу и здоровью.
Экономия затрат
Дома вы можете сэкономить деньги на счетах за электроэнергию за счет повышения энергоэффективности и защиты от атмосферных воздействий, таких как добавление изоляции, использование светодиодного освещения и установка теплового насоса, которые уменьшают потребление энергии и могут повысить комфорт.
Энергосберегающие здания требуют меньше затрат на отопление, охлаждение и эксплуатацию, а промышленность и производственные предприятия могут производить продукцию с меньшими затратами. Энергоэффективный транспорт приводит к экономии топлива.
Преимущества сообщества
Программы повышения энергоэффективности повышают устойчивость сообществ и обеспечивают равенство источников энергии за счет предоставления эффективных, экономичных технологий и инфраструктуры недостаточно обслуживаемым сообществам, в том числе цветным сообществам.
Эти общины непропорционально сильно страдают от загрязнения воздуха и имеют более высокое энергетическое бремя, которое представляет собой процент валового дохода домохозяйства, расходуемый на затраты на энергию.
Экологические преимущества
Сокращение энергопотребления имеет важное значение в борьбе с изменением климата, поскольку традиционные электростанции работают на ископаемом топливе, которое выделяет парниковые газы и способствует загрязнению воздуха.
Энергоэффективные дома и здания также лучше приспособлены для перехода на возобновляемые источники энергии, которые не производят вредных выбросов.
Устойчивость и надежность
Повышение энергоэффективности снижает количество электроэнергии в сети за один раз, известное как нагрузка, сводя к минимуму перегрузки и нагрузку на электросеть США. Меньшая нагрузка предотвращает перебои в подаче электроэнергии.
Польза для здоровья
Сокращение использования ископаемого топлива приводит к очистке воздуха, воды и земли, что напрямую влияет на здоровье людей, особенно в маргинализированных сообществах и людей, состояние которых усугубляется загрязнением.
Энергоэффективность в разных секторах
EERE работает над повышением энергоэффективности в зданиях, промышленности и государственном секторе через четыре технологических офиса, а также через программы, партнерства и инициативы.
Офис передовых материалов и производственных технологий
Управление строительных технологий
Управление по промышленной эффективности и обезуглероживанию
Энергоэффективность зданий
Управление строительных технологий (BTO) работает над созданием высокопроизводительных, энергоэффективных и гибких по спросу жилых и коммерческих зданий в поддержку справедливого перехода к безуглеродной энергетической системе к 2050 году, начиная с безуглеродного энергетического сектора до 2035.
Узнайте, как принять участие в повышении эффективности домов, зданий и заводов страны в рамках инициативы Better Buildings Initiative.
На здания и производственные предприятия приходится около двух третей выбросов углекислого газа в США. Неиспользованная энергия — это сэкономленная энергия, и Министерство энергетики поощряет партнеров к повышению энергоэффективности.
Домашняя энергоэффективность
Energy Saver — это ресурс Министерства энергетики США по экономии энергии в домашних условиях. Посетите страницу Energy Saver, чтобы получить советы по следующим вопросам:
Оценка энергопотребления дома
Отопление и охлаждение
Кондиционер
Домашние системы отопления
Программируемые термостаты
Утепление
Изоляция
Эффективный дизайн дома
Окна, двери и световые люки
Экономия электроэнергии и топлива
Бытовая техника и электроника
Варианты освещения для экономии денег
Домохозяйства с низким доходом могут получить помощь от правительства штата и местного самоуправления для повышения эффективности использования энергии и снижения счетов за электроэнергию.
Узнайте, как подать заявку на помощь в утеплении.
Каждый американец может выступать за использование возобновляемых источников энергии, став чемпионом по чистой энергии. И маленькие, и большие действия имеют значение. Присоединяйтесь к движению.
Промышленная декарбонизация и энергоэффективность
Управление промышленной эффективности и декарбонизации (IEDO) занимается повышением эффективности использования энергии и материалов, производительности и конкурентоспособности производителей в промышленном секторе.
Усилия IEDO по промышленной декарбонизации направлены на поэтапный отказ от выбросов парниковых газов (ПГ) в атмосферу во всех аспектах промышленности в поддержку плана администрации Байдена-Харриса по достижению нулевых выбросов углерода к 2050 году.
Производители могут сотрудничать с программой Better Plants Program, чтобы ставить цели по сокращению потребления энергии, воды и отходов, а также получать техническую помощь, инструменты и многое другое.
Узнайте больше о Better Plants.
Энергоэффективное вождение и транспортные средства
Принцип устойчивого транспорта EERE направлен на то, чтобы сделать транспорт чище и эффективнее за счет решений, которые выводят на дороги электромобили и заменяют нефть чистым бытовым топливом.
Energy Saver предлагает водителям советы по экономии денег на бензине и переходу на экономичные автомобили и автомобили, работающие на альтернативном топливе.
Энергоэффективные продукты
Энергосберегающие продукты для дома и других секторов экономики ежегодно экономят американцам миллиарды на счетах за коммунальные услуги.
Программа стандартов на приборы и оборудование BTO реализует минимальные стандарты энергосбережения для приборов и оборудования, используемых в жилых, промышленных и коммерческих зданиях.
Посетите ENERGY STAR, чтобы найти энергоэффективные бытовые и коммерческие продукты, включая бытовую технику, кондиционеры, водонагреватели, лампочки и электронику.
Калькулятор энергопотребления устройств Energy Saver поможет вам оценить и сравнить стоимость эксплуатации различных бытовых приборов и электроники.
Другие способы EERE Champions Clean Energy
Возобновляемая энергия
Прикладные исследования, разработки и демонстрация EERE направлены на то, чтобы сделать возобновляемую энергию конкурентоспособной по стоимости с традиционными источниками энергии. Узнайте больше о работе EERE в области геотермальной, солнечной, ветровой и гидроэнергетики.
Узнать больше
Устойчивый транспорт
Узнайте о работе EERE в области биоэнергетики, водородных и топливных элементов, а также транспортных средств, чтобы расширить доступ к бытовым экологически чистым транспортным видам топлива и повысить энергоэффективность, удобство и доступность перевозки людей и товаров.
Узнать больше
Найти работу в области чистой энергии
EERE занимается созданием экономики экологически чистой энергии, что означает создание миллионов новых рабочих мест в сфере энергоэффективности, включая строительство, производство и другие отрасли промышленности.
Узнайте больше о вакансиях в сфере чистой энергетики:
Вакансии в области чистой энергии
Готовы начать строить наше будущее в области чистой энергии с новой карьерой в EERE?
Узнать больше
Поиск карьеры в сфере экологически чистой энергетики
Рабочие места в сфере экологически чистой энергетики можно найти в государственном, частном и некоммерческом секторах, начиная с начального уровня и заканчивая профессиональными должностями.
Узнать больше
Стажировки, стипендии, возможности для выпускников и докторантов
Найдите стипендии, стипендии, стажировки и исследовательские возможности в EERE и других федеральных агентствах США, связанных с наукой, технологиями, инженерией и математикой (STEM).
Узнать больше
Возможности для выпускников и докторантов
EERE и различные другие организации и учреждения предлагают возможности получения стипендий по всей стране — от Вашингтона, округ Колумбия, до Дейтона, Огайо, Голдена, Колорадо и других мест — как для студентов, так и для преподавателей.