92 или 95 что лучше: 6 главных вопросов и ответы эксперта — журнал За рулем

• Легковые
  • Каталог
  • Новинки авто 2021
  • Автосалоны
• Коммерческие
  • Каталог
  • Автосалоны
• Мото
  • Мотоциклы
  • Скутеры
  • Квадроциклы
  • Снегоходы
  • Гидроциклы
  • Мотосалоны
• Салоны
  • Легковые автомобили
  • Коммерческие автомобили
  • Автосалоны Trade-in
  • Мотосалоны
• Тест-драйвы
• Новости
• Еще
  • Тест-драйвы
  • Новости
  • Автосервисы
  • Автошколы
  • Карта пробок
  • Автозапчасти
  • Эвакуаторы
  • Прокат и аренда автомобилей
  • Тюнинг автомобилей
  • Сигнализации и охранные системы
  • Техосмотр
  • ГИБДД
  • Медсправки для ГИБДД

Какой бензин лучше 92 или 95? Что заливать?

 Вроде для многих вопрос кажется простым, и многие думают, что 95 бензин намного лучше 92, а уж, если залить в машину бензин 98, то она и вовсе должна «полететь». Конечно, залить бензин можно любой в бензобак, если не думать. Но, так делать не следует. Понятно, что для новичков это вопрос более актуальный, чем для опытных водителей. Водители более опытные, могут уже сравнивать поведение своего автомобиля после заправки его разным бензином и на разных АЗС. Ведь бензин с его октановым числом, обозначенным одинаковой цифрой, на разных заправках, далеко не одинаков. Так, что нужно знать, что следует лить в машину и где это делать.

92 или 95 бензин. Разбираемся, какой из них лучше

 А лучше всего, это бензин полностью настоящий. Именно с ним у нас на данный момент большие проблемы, думаю, это доказывать никому не надо. Если брать данные статистики, то они говорят, что рядовой автомобилист основную часть своего времени в поездках проводит в городе, или на загородных трассах не сильно далеко от города (обычно, не дальше 100-а километров). При таких поездках всегда можно заправиться на уже проверенной заправке. Одна или две таких проверенных заправок, наверняка, есть у каждого такого автолюбителя.

Выбираем АЗС

 Если Вы только приобрели себе автомобиль и до этого часто не ездили, то обязательно найдите для себя такие АЗС в Вашем городе и неподалёку от него. Это можно сделать даже через интернет. Просто нужно повнимательнее читать отзывы людей, быть поактивнее на форумах, задавая вопросы. Всё это поможет Вам определиться для себя с такими надёжными заправками. Если Вы купили автомобиль дизельный, то здесь нужно быть ещё более бдительными. Дизельное топливо в нашей стране по качеству очень часто ещё хуже, чем тот же бензин различных марок. Если Вы здесь «пролетите», то ремонт может быть весьма дорогостоящим.

Какой бензин всё-таки лучше заливать?

 Ну, вроде бы «добрые люди» помогли и с заправками для себя Вы определились. Бензин и дизельное топливо там качественные. Теперь решаем вторую задачу, какой же бензин лучше лить. Если у Вас машина дизельная, то здесь всё намного проще, выбор ведь, как говорят, невелик. Что касается бензина, то здесь выбрать всегда есть из чего. 92-й, есть 95-й, и на серьёзных заправках даже 98-й.

 Многие полагают, что 92-й гораздо лучше, вроде бы в нём и присадок поменьше и он почище. А вот, если заливать 95-й, то после него вроде бы остаётся нагар, свечи краснеют и есть какие-то ещё совсем не нужные последствия. Но, те, кто так думает, часто просто не догадываются, что наш «родной» 92-й, это в большинстве случаев всё тот же 80-й. Понятно, что есть и настоящий 92-й бензин, но найти его бывает непросто. А вот множество экспертиз, причём по всей России, и на разных АЗС, подтверждают наше высказывание о 80-ом бензине. То есть, то октановое число, которое заявляет заправка, достаточно редко соответствует действительности. Здесь уже не поспоришь.

 Но, всё равно, обязательно нужно для себя определиться, какой бензин нужно лить именно в Ваш автомобиль. Понятно, что для начала очень было бы хорошо просто изучить инструкцию к нему, что мало кто вообще делает у нас. Очень часто в эту инструкцию даже не нужно лезть. Такая информация написана на обратной стороне лючка бензобака на большинстве автомобилей. Именно там пишут, что нужно залить в бензобак данного автомобиля. Пишут «только 95-й», тогда всё очень просто. Только вот, наши люди иногда хотят обмануть тех умных людей, которые эту машину сделали, и залить в бензобак всё-таки бензин подешевле, то есть 92-й. Так делать не следует.

 Бывает, что в инструкции написано, что можно использовать 92, тогда решение только за Вами. Если Вы будете в этом случае лить 95-й бензин, а не 92-ой, то такому автомобилю это никак не повредит. В этом случае даже появятся определённые преимущества. Расход бензина уменьшится. Вполне возможно, что общая динамика Вашего авто станет лучше, когда двигатель будет работать в предельных режимах (это резкие ускорения, высокие обороты при езде и тому подобные режимы) его износ даже уменьшится. Что касается денег на заправку, то здесь будет примерное равенство между заправкой 92-м и более благородным — 95-м. Но, двигатель с 95-м «страдать» всё же будет меньше.

 Следует также обязательно учитывать, что бензин 92-й на сегодня в нашей стране, что называется, самый «ходовой». Именно поэтому и разбавляют и подделывают его гораздо чаще, чем тот же 95-й.

А может быть залить 98-й?

 Иногда мы бросаемся и в другую крайность, и льём бензин 98-й, тем более, если с деньгами проблем на данный момент нет. Думаем, что машина поедет ещё лучше. Но, всё-таки это перебор. Здесь Вы можете больше навредить двигателю Вашего автомобиля. Двигатели высокофорсированные, у которых степень сжатия весьма высока, вот главный потребитель 98-го бензина. Так что, лучше оставить это топливо для спортсменов и для любителей гоночных авто.

 Но, иногда есть смысл всё-таки залить такой бензин. Бывают случаи, что на заправке Вы залили какую-то непонятную смесь, и не 92-ой, и не 95-й, а вообще непонятно что. Ваш автомобиль в итоге, ехать просто не хочет. Он очень сильно, как говорят, «тупит» и невообразимым образом дёргается. Тогда такая «инъекция» 98-го бензина ему пойдёт на пользу. Налейте 5-10 литров, и Ваша машина будет чувствовать себя получше, хотя не намного. Но, после такой некачественной заправки, обязательно нужно заехать на СТО, чтобы там сделали диагностику Вашего двигателя, а также и всей топливной системы. Вот именно из-за подобных случаев, никогда не выкидывайте чеки, которые Вам дают на заправках. Всегда сохраняйте их.

Общий итог

 Надеюсь, что теперь Вы поняли какой бензин всё же лучше заливать именно в Вашу машину. Чтобы всё ещё раз полностью разъяснить, давайте всё ещё раз повторим.

1. Общаемся с людьми, ищем всю информацию о нужных нам заправках, подбираем для себя наиболее удобные с точки зрения их расположения.
2. Отдаём предпочтение бензину 95-му. Если не всё так для Вас однозначно, то можно экспериментировать с 92-и и 95-м. Обкатываем их в разных режимах, и всё проверяем буквально на себе, вернее на своём автомобиле.
3. В большинстве случаев нужно всегда заливать бензин только на уже хорошо проверенных Вами АЗС. Их должно быть одна или две.
4. Если Вам всё-таки свой автомобиль уберечь не удалось, Вы залили в него непонятно какой бензин, и Ваша «ласточка» отказывается нормально ехать, то влейте в бак 5-10 литров 98-го бензина. Далее, обязательно едем на СТО, и диагностируем машину.

 Все эти правила, надеюсь, помогут Вам всегда заливать в Вашу машину только качественное топливо. Удачи! И вот ещё неплохое видео, на эту же тему. Посмотрите.

 P.S. Статья была полезной Вам? Поделитесь, пожалуйста, ей с Вашими друзьями в социальных сетях. Буду очень Вам признателен.

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Helio G95 против Snapdragon 720G: что лучше?

MediaTek недавно выпустила новый SOC для 4G-смартфонов среднего класса под названием Helio G95. Этот новый SoC предлагает некоторые улучшения графического процессора по сравнению с предшественником Helio G90T. Новейшую SoC Helio G95 от MediaTek можно сравнить с SOC Qualcomm серии 700. Мы уже сравнивали Helio G95 с Snapdragon 730G и 732G. Qualcomm Snapdragon 720G был запущен в январе 2020 года. Итак, в этой статье мы увидим, как Helio G95 сравнивается с Snapdragon 720G с точки зрения ЦП, графического процессора, памяти, камеры, дисплея, модема, искусственного интеллекта и тестов. Realme 7 оснащен Helio G95, а смартфоны Poco M2 Pro, Redmi Note 9 Pro, Realme 6 Pro и т. Д. Оснащены чипсетом Snapdragon 720G. Итак, без лишних слов, давайте посмотрим, как они справляются друг с другом.

Helio G95 против Snapdragon 720G, сравнение

Производственный процесс

Helio G95 сделан с 12-нм узлом TMSC, тогда как Snapdragon 720G был сделан с 8-нм узлом. Это делает 720G SoC более эффективным по сравнению с Helio G95 с запасом в 4 нм.

ЦП

В Helio G95 мы видим 8 ядер процессора.Из этих 8 ядер ЦП 2 ядра — это Cortex A76 с тактовой частотой 2,05 ГГц, а остальные 6 ядер — это Cortex A55 с тактовой частотой 2 ГГц. Snapdragon 720G, с другой стороны, также является восьмиъядерным чипом, как и Helio G95. Из этих 8 ядер ЦП 2 ядра — это ядра Kryo 465 Performance (на базе Cortex A76) с тактовой частотой 2,3 ГГц, а остальные 6 ядер — это ядра Kryo 465 Efficiency (на основе Cortex A55) с тактовой частотой 1,8 ГГц.

GPU

Мы видим графический процессор Arm Mali-G76 MC4 в Helio G95 с максимальной частотой 900 МГц. Он поддерживает воспроизведение и кодирование видео со скоростью 30 кадров в секунду в разрешении 4k, 120 кадров в секунду в формате FHD и 240 кадров в секунду в формате HD. Принимая во внимание, что Snapdragon 720G имеет графический процессор Adreno 618 с тактовой частотой 750 МГц; он поддерживает OpenCL 2.0 FP, OpenGL ES 3.2 и Vulkan 1.1 API. Мы видим более высокую частоту графического процессора Helio G95 (+150 МГц по сравнению с 720G), что говорит о том, что «Helio G95 обеспечивает лучшую производительность графического процессора по сравнению с 720G».

Память

Helio G95 поддерживает 2x LPDDR4x RAM до 10 ГБ при 2133 МГц и поддерживает eMMC 5.1 и UFS 2.1. Принимая во внимание, что Snapdragon 720G поддерживает 2x LPDDR4x RAM до 8 ГБ при 1866 МГц и поддерживает eMMC и UFS 2.1.

Камера

Helio G95 может поддерживать 24MP + 16MP, 48MP, 64MP / Quad камеру. Он имеет 3X ISP, который поддерживает AI Face Detection, движок Rolling Shutter Compensation (RSC), HW depth engine, AINR, Hardware Warping Engine (EIS), Single / Dual Cam Bokeh, MEMA 3DNR и Multi-Frame Noise Reduction. С другой стороны, Snapdragon 720G имеет Qualcomm Spectra 350L Dual 14-битный ISP. Он поддерживает одиночную камеру до 192 МП или одиночную камеру до 32 МП с MFNR, ZSL, 30 кадров в секунду.Мы получаем поддержку двух камер до 16 МП с MFNR, ZSL, 30 fps. Он имеет функцию захвата фотографий HEIF и HEIC.

Дисплей

Helio G95 поддерживает разрешение 2520 x 1080 пикселей при 90 Гц. В то время как дисплей Snapdragon 720G поддерживает 2520 x 1080 пикселей при 90 Гц / 120 Гц с HDR 10 для внутренней панели (глубина цвета до 10 бит).

Модем (возможность подключения)

Helio G95 имеет модем Cat-12 4G LTE WorldMode с такими функциями, как 4X4 MIMO, 3XCA, 256QAM, TAS 2.0, HPUE, IMS (VoLTE \ ViLTE \ WoWi-Fi), eMBMS, Dual 4G VoLT и Band 71.В то время как Snapdragon 720G имеет модем Qualcomm X15 LTE с LTE Cat 15 до 800 Мбит / с для DL, агрегацию несущих 3 × 20 МГц и LTE Cat 13 до 150 Мбит / с для UL, агрегацию несущих 2 × 20 МГц.

Для других возможностей подключения Helio G95 имеет встроенный двухдиапазонный Wi-Fi 5 (a / b / g / n / ac), Bluetooth 5. 0, GPS, ГЛОНАСС, Beidou, Galileo, FM-радио. Snapdragon 720G поддерживает GP, ГЛОНАСС, Beidou, Galileo, QZSS и SBAS. Также он поддерживает NavIC; Индийская спутниковая система для более быстрого и точного отслеживания местоположения.

AI

Helio G95 не сообщает о своих характеристиках искусственного интеллекта, он просто говорит, что у него есть AI Accelerator. Где Snapdragon 720G имеет Qualcomm AI Engine 5-го поколения. Этот движок включает в себя процессор Qualcomm Kryo 465, графический процессор Adreno 618, тензорный ускоритель Hexagon, сенсорный концентратор, Hexagon Scalar Accelerator и процессор Hexagon 692.

Какой из них лучше?

Из нашей статьи «Helio G90T против Snapdragon 720G» мы знаем, что в тесте производительности Antutu, Helio G90T имеет 1,35% преимущество по сравнению с Snapdragon 720G.Поскольку Helio G95 является разогнанной версией Helio G90T, Helio G95 — явный победитель.

Что касается оценок Antutu, чипсет Helio G95, оснащенный Realme 7, набрал 3,02 716 баллов в Antutu. С другой стороны, согласно приложенному видео Youtube к нашей статье «720G против 730G», чипсет Qualcomm 720G сумел набрать 2,81 066 баллов в Antutu. Итак, мы видим, что Helio G95 предлагает более чем на 7,7% производительность выше, чем Snapdragon 720G.

Насыщенный vs.ненасыщенные жиры: что более полезно для здоровья?

По общему мнению диетологов, диетологов и других экспертов, насыщенные жиры менее полезны для здоровья, чем ненасыщенные. Однако общее влияние насыщенных жиров на здоровье остается спорным. Некоторые исследователи считают, что это может увеличить риск сердечных заболеваний, в то время как другие считают, что умеренное количество может принести пользу общему здоровью.

Согласно результатам анализа 2015 года, снижение потребления насыщенных жиров может привести к «небольшому, но потенциально важному» снижению риска сердечных заболеваний.Авторы предлагают снизить потребление насыщенных жиров и заменить некоторые из них ненасыщенными.

Жир — это важное питательное вещество, которое необходимо организму для полноценного функционирования. Жиры в рационе помогают организму усваивать витамины и минералы и выполняют другие жизненно важные функции. Жир, накопленный в тканях тела, имеет решающее значение для:

• накопления энергии и метаболизма
• регулирования температуры тела
• изоляции жизненно важных органов

Однако диета с избыточным содержанием жира может увеличить массу тела наряду с риском сердечно-сосудистых заболеваний. болезнь.

Последние рекомендации по диете для американцев рекомендуют взрослым получать от 20 до 35% дневных калорий из жиров. Однако насыщенные жиры не должны составлять более 5–6% дневной нормы калорийности человека.

В этой статье мы рассмотрим разницу между насыщенными и ненасыщенными жирами, роль, которую они играют в организме, и то, какие продукты питания их обеспечивают.

Исследователи десятилетиями изучали влияние насыщенных и ненасыщенных жиров на здоровье.

В научном обзоре 2017 года сообщается о связи между людьми, страдающими сердечными заболеваниями или подверженными риску сердечных заболеваний, и теми, кто потребляет больше насыщенных жиров в своем рационе.

Исследователи сообщили, что насыщенные жиры могут повышать уровень липопротеинов низкой плотности или ЛПНП, или «плохого» холестерина. Повышенный уровень холестерина ЛПНП в крови может увеличить риск сердечных заболеваний.

Авторы исследования также сообщили, что замена насыщенных жиров ненасыщенными жирами также может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ).

Однако недавние исследования поставили под сомнение связь между насыщенными жирами и сердечными заболеваниями. Обзор 2019 года не зафиксировал каких-либо значительных эффектов сокращения насыщенных жиров на риск сердечных заболеваний у людей. Однако трансжиры увеличивали риск.

Жюри по поводу насыщенных жиров еще не принято. Хотя диета, содержащая слишком много насыщенных жиров, может увеличить массу тела и риск сердечно-сосудистых заболеваний, она может быть не такой вредной, как когда-то думали ученые.

Напротив, польза для здоровья от ненасыщенных жиров хорошо известна.Первые свидетельства их «полезных для сердца» свойств относятся к 1960-м годам. Исследователи обнаружили, что люди из Греции и других регионов Средиземноморья имели низкий уровень сердечных заболеваний по сравнению с другими местами, несмотря на то, что они придерживались диеты с относительно высоким содержанием жиров.

Ненасыщенные жиры помогают снизить уровень холестерина ЛПНП у человека, уменьшить воспаление и укрепить клеточные мембраны в организме. Согласно исследованию 2014 года, они также могут помочь человеку снизить риск ревматоидного артрита.

Эксперты по питанию классифицируют жиры на три основные группы: насыщенные, ненасыщенные и трансжиры.

Насыщенный жир

Эти жиры имеют одинарные связи между своими молекулами и «насыщены» молекулами водорода. Они имеют тенденцию быть твердыми при комнатной температуре.

Источники пищи с высоким содержанием насыщенных жиров включают мясо и молочные продукты, такие как:

• сыр
• масло
• мороженое
• куски мяса с высоким содержанием жира
• кокосовое масло
• пальмовое масло

Метаанализ 2015 года показал, что триглицериды со средней длиной цепи (MCT) могут быть наиболее полезным типом насыщенных жиров. Кокосовый орех, например, содержит большое количество СЦТ.

Ненасыщенные жиры

Ненасыщенные жиры содержат одну или несколько двойных или тройных связей между молекулами. Эти жиры жидкие при комнатной температуре в масляной форме. Они также встречаются в твердой пище.

Эта группа подразделяется на две категории, называемые мононенасыщенными жирами и полиненасыщенными жирами.

Пищевые источники ненасыщенных жиров включают:

• авокадо и масло авокадо
• оливки и оливковое масло
• арахисовое масло и арахисовое масло
• растительные масла, такие как подсолнечное, кукурузное или рапсовое
• жирная рыба, например лосось и макрель
• орехи и семена, такие как миндаль, арахис, кешью и семена кунжута

Средиземноморские диеты, как правило, содержат большое количество жиров, но связаны с хорошим здоровьем сердца.Узнайте больше об этой диете здесь.

Трансжиры

Эти жиры имеют жидкую форму, которая превращается в твердые жиры в процессе обработки пищевых продуктов.

Некоторые виды мяса и молочных продуктов содержат небольшое количество трансжиров, но они играют роль в обработанных пищевых продуктах.

Однако с 2015 года Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) приняло меры по исключению частично гидрогенизированных масел (PHO), которые являются важным источником трансжиров, из обработанных пищевых продуктов. Производители должны были до начала 2020 года прекратить добавление PHO в свои продукты питания.

Примеры пищевых продуктов, которые все еще могут содержать трансжиры, включают печенье, крекеры, пончики и жареную пищу. Однако трансжиров становится все меньше и меньше.

Для получения дополнительных научно обоснованных ресурсов по питанию посетите наш специализированный центр.

Большинство жирных продуктов содержат комбинацию жирных кислот. Таким образом, многие продукты содержат не только насыщенные или ненасыщенные жиры, что может затруднить избавление человека от одного типа.

Большинство организаций здравоохранения и диетологи рекомендуют умеренно употреблять насыщенные жиры и по возможности заменять их ненасыщенными.

Американская кардиологическая ассоциация (AHA) настоятельно рекомендует потребление насыщенных жиров не более 5–6% от общей суточной калорийности. Это означает, что для ежедневного рациона в среднем 2000 калорий люди должны потреблять не более 120 калорий или 13 граммов (г) насыщенных жиров.

Некоторые исследования 2014 и 2018 годов подтвердили более высокое потребление насыщенных жиров MCT, например, из кокосового масла. Однако всесторонний анализ 2020 года показал, что потребление кокосового масла дает более высокий уровень ЛПНП, чем растительные масла.

Людям с уже имеющимися проблемами сердца следует проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять в свой рацион новые насыщенные жиры.

Вот несколько простых способов сбалансировать потребление жиров с пищей:

• Выбор обезжиренного молока вместо цельного или нежирного мяса вместо жирных кусков мяса.
• Будьте осторожны с продуктами, которые заявляют, что они обезжирены или с низким содержанием жира. Многие из этих продуктов содержат добавленный сахар и рафинированные углеводы, заменяющие жиры. Эти ингредиенты могут увеличить потребление калорий без какой-либо дополнительной питательной ценности.
• Ограничение потребления обработанных пищевых продуктов, так как они могут содержать большое количество трансжиров и натрия.
• Приготовление пищи на гриле, выпечка или приготовление на пару вместо жарки во фритюре.
• Переход на полезные жиры. Такие продукты, как сардины, авокадо и грецкие орехи, содержат большое количество ненасыщенных жиров. Они могут поддерживать развитие мозга, укреплять иммунную систему и улучшать здоровье сердца.

Несмотря на обилие исследований диетических жиров, все еще остаются вопросы относительно взаимосвязи между насыщенными жирами и неблагоприятными последствиями для здоровья, такими как болезни сердца.

Однако многие эксперты сходятся во мнении, что ограничение потребления большинства насыщенных жиров и употребление достаточного количества ненасыщенных жиров, таких как растительные масла, авокадо и рыба, является идеальным подходом к здоровой диете в долгосрочной перспективе.

Изменения в питании могут иметь неожиданные последствия для здоровья, особенно для людей с сопутствующими заболеваниями и проблемами с сердцем.

Q:

Сливочное масло полезнее маргарина?

A:

Поскольку об этом много писали, я позаимствую у надежного источника — Гарвардской медицинской школы.

«Сегодня вопрос о сливочном масле и маргарине является ложным. С точки зрения сердечно-сосудистых заболеваний масло остается в списке продуктов, которые нужно употреблять с осторожностью, в основном потому, что оно содержит много насыщенных жиров. Однако маргарины не так-то легко классифицировать. Старые маргарины в стиках оказались хуже для здоровья человека, чем сливочное масло. Некоторые из новых маргаринов с низким содержанием насыщенных жиров, высоким содержанием ненасыщенных жиров и без трансжиров хороши, если вы не употребляете их слишком много (поскольку они все еще богаты калориями).

Более здоровые альтернативы сливочному маслу или маргарину включают оливковое масло и другие спреды на основе растительных масел, которые содержат полезные моно- и полиненасыщенные жиры ».

Итак, общая картина такова, что ни одно из них не является отличным, и многие эксперты рекомендуют масла, а не масло или маргарин.

Однако, если это просто сравнение масла и маргарина, тогда некоторые из текущих форм маргарина лучше, чем сливочное масло. Однако многие люди все еще могут думать, что сливочное масло лучше, потому что они помнят предупреждения о старых типах маргарина с высоким содержанием трансжиров.

Грант Тинсли, Ph.D. Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет.

Калькулятор калорий

Калькулятор калорий можно использовать для оценки количества калорий, которое человек должен потреблять каждый день. Этот калькулятор также может дать несколько простых советов по набору или похудению.

• Упражнение: 15-30 минут повышенной активности пульса.
• Интенсивные упражнения: 45–120 минут повышенной активности пульса.
• Очень интенсивные упражнения: Более 2 часов повышенной активности пульса.

Преобразователь пищевой энергии

Следующий преобразователь может использоваться для преобразования калорий в другие общие единицы измерения энергии пищи.

Этот калькулятор калорий основан на нескольких уравнениях, и результаты калькулятора основаны на приблизительном среднем значении.Уравнение Харриса-Бенедикта было одним из первых уравнений, используемых для расчета скорости основного метаболизма (BMR), то есть количества энергии, расходуемой в день в состоянии покоя. Он был пересмотрен в 1984 году для большей точности и использовался до 1990 года, когда было введено уравнение Миффлина-Сент-Джера. Уравнение Миффлина-Сент-Джера также рассчитывает BMR и оказалось более точным, чем пересмотренное уравнение Харриса-Бенедикта. Формула Кэтча-Макардла немного отличается тем, что рассчитывает дневные затраты энергии в состоянии покоя (RDEE) с учетом безжировой массы тела, чего не делают ни Миффлин-Сент-Джор, ни уравнение Харриса-Бенедикта.Из этих уравнений наиболее точным уравнением для расчета BMR считается уравнение Миффлина-Сент-Джера, за исключением того, что формула Кетча-МакАрдла может быть более точной для людей, которые стройнее и знают процентное содержание жира в организме. Три уравнения, используемые калькулятором, перечислены ниже:

Уравнение Mifflin-St Jeor:

Для мужчин:

BMR = 10Вт + 6.25H — 5A + 5

Для женщин:

BMR = 10Вт + 6.25H — 5A — 161

Пересмотренное уравнение Харриса-Бенедикта:

Для мужчин:

BMR = 13.397 Вт + 4,799 В — 5,677 А + 88,362

Для женщин:

BMR = 9,247 Вт + 3,098 ч — 4,330 A + 447,593

Формула Кэтча-Макардла:

BMR = 370 + 21,6 (1 — F) Вт

где:

W — масса тела в кг
H — рост в см
Возраст
F — телесный жир в процентах

Значение, полученное из этих уравнений, представляет собой расчетное количество калорий, которое человек может потреблять в день для поддержания своей массы тела при условии, что он остается в состоянии покоя. Это значение умножается на коэффициент активности (обычно 1,2-1,95), зависящий от типичных уровней физических упражнений человека, чтобы получить более реалистичное значение для поддержания массы тела (поскольку люди с меньшей вероятностью будут находиться в состоянии покоя на протяжении всего курса). целого дня). 1 фунт, или примерно 0,45 кг, соответствует примерно 3500 калориям. Таким образом, чтобы сбросить 1 фунт в неделю, рекомендуется сократить количество калорий на 500 калорий, необходимое для поддержания веса в день.Например, если у человека есть расчетное выделение 2500 калорий в день для поддержания массы тела, потребление 2000 калорий в день в течение одной недели теоретически приведет к потере 3500 калорий (или 1 фунт) за этот период.

Важно помнить, что правильная диета и физические упражнения широко считаются лучшим способом похудеть. Не рекомендуется снижать потребление калорий более чем на 1000 калорий в день, так как потеря более 2 фунтов в неделю может быть нездоровой и может привести к обратному эффекту в ближайшем будущем за счет снижения метаболизма. Похудение более чем на 2 фунта в неделю, скорее всего, приведет к потере мышечной массы, что, в свою очередь, снижает BMR, поскольку увеличение мышечной массы приводит к более высокому BMR. Чрезмерная потеря веса также может быть связана с обезвоживанием, которое вредно для здоровья. Кроме того, особенно при тренировках в сочетании с диетой, важно поддерживать правильную диету, поскольку организм должен иметь возможность поддерживать свои метаболические процессы и восполнять свои силы. Лишение организма питательных веществ, необходимых ему в рамках крайне нездоровой диеты, может иметь серьезные пагубные последствия, и в некоторых исследованиях было показано, что потеря веса таким образом является неустойчивой, поскольку вес часто восстанавливается в виде жира (т.е. участник в худшем состоянии, чем при начале диеты).Таким образом, помимо контроля количества потребляемых калорий, важно поддерживать уровень потребления клетчатки, а также других необходимых пищевых продуктов, чтобы сбалансировать потребности организма.

Подсчет калорий как средство снижения веса

Подсчет калорий с целью похудения на простейшем уровне можно разбить на несколько общих этапов:

1. Определите свой BMR, используя одно из приведенных уравнений. Если вы знаете, какой у вас жир, p

Определенный тип маски N95 может нанести больше вреда, чем пользы

• Эксперты предостерегают общественность от ношения определенных типов масок N95 с передними клапанами.
• Говорят, маски защищают людей, которые их носят, но не мешают каплям вируса ускользнуть и заразить других.
• Маски предназначены для использования строителями для защиты от пыли и других частиц.

Все данные и статистика основаны на общедоступных данных на момент публикации. Некоторая информация может быть устаревшей. Посетите наш центр по коронавирусу и следите за нашими обновлениями в реальном времени, чтобы получить самую свежую информацию о пандемии COVID-19.

Не все респираторные маски N95 одинаковы.

На самом деле, вы можете по незнанию носить тот, который приносит больше вреда, чем пользы, когда дело доходит до предотвращения распространения COVID-19.

Это было предупреждение, отправленное Министерством здравоохранения Сан-Франциско через Twitter на прошлой неделе.

В нем, в частности, говорилось: «Те, у которых есть клапаны или отверстия спереди, НЕ безопасны и могут фактически способствовать дальнейшему продвижению ваших микробов.

Это напоминание о том, что в первоначальном городском постановлении общественного здравоохранения, требующем закрывать лицо, говорилось, что нельзя использовать любую маску с односторонним клапаном.

«Клапаны этого типа позволяют выпускать капли из маски, подвергая опасности других», — говорится в приказе.

Эксперты, которые говорили с Healthline, согласились.

«Вирус может передаваться через клапаны, которые не обеспечивают никакой фильтрации», — сказал д-р Али Раджа, исполнительный вице-председатель отделения неотложной медицины в больнице общего профиля Массачусетса и доцент Гарвардской медицинской школы.

«Любая маска с односторонним клапаном защищает только человека, который ее носит. Это не защитит никого вокруг этого человека от потенциального воздействия вирусных частиц, которые они выдыхают », — сказал он Healthline. «Это может вызвать у окружающих ложное чувство безопасности».

«В духе« ваша маска защищает меня, а моя маска защищает вас », маска с клапаном практически делает это невозможным», — сказала Джессика Малати Ривера, врач-микробиолог и участник проекта отслеживания COVID.

«Если у вас нет ничего, что фильтрует то, что выходит, это похоже на то, что ваш рот — это выход воздуха на открытом воздухе. И в этом опасность », — сказала она Healthline.

Пожарное управление Сан-Франциско также опубликовало на прошлой неделе сопутствующий твит с видео, показывающим, какие маски они видят чаще, и как пожарные должны закрывать клапаны второй маской, чтобы защитить себя.

«Мы собрали это видео, потому что наши пожарные, врачи скорой помощи и парамедики прибывали на место происшествия с пациентами, инфицированными COVID и носившими эти маски», — сказала Эдриенн Симс, директор местного отделения пожарных № 798 Сан-Франциско.

«Мы хотели показать нашим службам быстрого реагирования, как подойти к пациенту, который носит такую ​​маску, и как защитить себя, не касаясь маски и не загрязняя свои собственные средства индивидуальной защиты (СИЗ)», — сказал Симс Healthline.

В качестве примера того, что они видят, пожарные показали респиратор 8511 с клапаном охлаждения, изготовленный 3М.

Компания не ответила на запрос Healthline об интервью.

Однако на своем веб-сайте 3M сообщает, что маска рекомендуется для защиты от «пыли и некоторых частиц, встречающихся во время шлифования… шлифовки, пиления, подметания, установки стекловолоконной изоляции.

«Эти маски предназначены для ситуаций, в которых владельцы должны защитить себя, но не подвергаются риску передачи инфекции другим», — сказал Раджа. «Клапаны делают дыхание более комфортным, а маски менее горячими и влажными для владельца».

«Мы обнаружили, что у многих людей есть эти маски, потому что они остались после сезона лесных пожаров в Калифорнии», — сказал Симс.

Эксперты говорят, что аналогичные маски с клапаном также легко доступны в Интернете.Потребители знают, что маски N95 являются золотым стандартом для медицинских работников и их трудно достать.

«Те, которые продаются в Интернете, часто очень крутые, спортивные, из эластичного материала. Я думаю, что многие люди думали, что поймали белого кита, когда получили в руки маски N95 », — сказал Ривера.

«Средний человек, смотрящий на маску с клапаном, не поймет, что клапан — это огромный компромисс», — добавила она. «Это снижает ценность того общественного блага, которое вы пытаетесь сделать».