Грм предназначен: Газораспределительный механизм, ГРМ

Содержание

Газораспределительный механизм

Механизм газораспределения ГРМ служит для своевременного открытия и закрытия впускных и выпускных клапанов двигателя, обеспечивая качественное наполнение цилиндров двигателя свежим зарядом, их очистку от отработавших газов и герметизацию цилиндров при сжатии и рабочем ходе поршня.

Клапанный механизм

Устройство клапанного механизма

Различают клапанные и золотниковые механизмы газораспределения. В четырехтактных двигателях газообмен осуществляется с помощью клапанов. В двухтактном двигателе газообмен происходит под действием поршня, открывающего и закрывающего впускные и перепускные каналы, или посредством смешанной системы газораспределения.

Клапанные механизмы газораспределения (ГРМ) разделяют:

• по месту установки клапанов — верхнее расположение клапанов в головке блока цилиндров и нижнее — в блоке цилиндров;

• по месту установки распределителыюго вала — верхнее и нижнее;
• по виду привода распределительного вала — зубчатый (шестеренчатый), цепной и ременный.

Механизм газораспределения включает в себя привод, распределительный вал, толкатели, штанги, коромысла и клапанный механизм.

Клапанный механизм состоит из клапанов, направляющих втулок, седел, клапанов, возвратных пружин с нижней и верхней опорными тарелками, сухарей, механизмов поворота клапана.

Распределительный вал предназначен для своевременного открытия клапанов. Также он осуществляет привод (в карбюраторных двигателях) топливного насоса, масляного насоса, прерывателя тока низкого напряжения и датчика ограничителя максимальной частоты вращения коленчатого вала.

Распределительный вал имеет: коренные (опорные) шейки; кулачки, расположение которых на валу обусловлено числом клапанов на цилиндр и последовательностью их открытия в зависимости от порядка работы двигателя, схемы привода, фазы газораспределения; зубчатое колесо привода прерывателя-распределителя и масляного насоса; эксцентрик привода топливного насоса. На переднем конце вала имеется шейка со шпоночным пазом под зубчатое колесо и резьбой для ее крепления.
Для восприятия осевых усилий от косозубых зубчатых колес при нижнем расположении распределительного вала используются стальные упорные фланцы. С одной стороны во фланец упирается ступица зубчатого колеса привода, а с другой — торец передней опорной шейки распределительного вала. Необходимый осевой зазор при этом обеспечивается распорным кольцом, установленным между ступицей зубчатого колеса и шейкой вала. Ширина кольца на 0,1-0,2 мм больше толщины фланца.

Притирка клапанов

Притирка клапанов обеспечивают
лучшую герметичность.
Как проводится притирка клапанов

Толкатели передают усилия от кулачков распределительного вала к штангам или непосредственно к клапанам и воспринимают возникающие при этом боковые усилия. Толкатели изготовляются в виде круглых стержней или стаканов, совершающих осевое возвратно-поступательное движение, а также в виде рычагов, совершающих качательные движения вокруг своей оси.
Толкатели изготовляются из стали с низким и средним содержанием углерода и из чугуна.
Цилиндрические толкатели

выполняются пустотелыми с плоской или сферической поверхностью днища радиусом 700—1000 мм., а кулачок распределительного вала — коническим с углом при вершине конуса 6—12 градусов. При этом кулачок смещается относительно оси толкателя в сторону основания конуса на 2—3 мм, что обеспечивает проворачивание толкателя вокруг его оси, с целью предотвращения неравномерного износа его боковой направляющей поверхности при работе.
В двигателях марки «ЯМЗ» применяют подвесные рычажные толкатели, свободно установленные на разрезной оси. На одном конце рычага выполнено гладкое отверстие пол ось качания на другом, в вилке на игольчатых подшипниках, установлен ролик, сверху вилки запрессована стальная пята со сферической поверхностью, на которую опирается штанга.

Что такое тепловой зазор?

В процессе работы двигателя клапаны и
детали привода клапана нагреваются,и..

Штанга передает усилие от толкателя к коромыслу и должна обладать определенной продольной жесткостью. Штанги изготовляются трубчатыми или сплошными из стали или дюралюминия. На штанги из дюралюминиевых прутков напрессовывают стальные термообработанные наконечники. При использовании стальных трубок наконечники запрессовывают в трубках или получают путем высадки и завальцовывания торцов у трубки.
Коромысло представляет собой разноплечий рычаг таврового или двутаврового сечения, что повышает его жесткость. Оно передает усилия от штанги к клапану. Коромысла отливают из чугуна или стали метолом точного литья.
В коротком плече коромысла имеется резьбовое отверстие под регулировочный винт и канал для полвода масла к сферической поверхности штанги и винта.

На другом плече коромысла имеется сферическая поверхность (боек коромысла), которая опирается на стержень клапана. В средней части выполнено гладкое отверстие под ось качения коромысла. От осевого смешения коромысло удерживается упорной шайбой и стопорным пружинным кольцом.

Неисправности ГРМ двигателя

Уход за механизмом
газораспределения двигателя

Тест на знание механизма ГРМ

Дополните

1) МЕХАНИЗМ ГАЗОРАСПРЕДЕЛЕНИЯ (ГРМ) ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ_ВПУСКА СВЕЖЕГО ЗАРЯДА И ВЫПУСКА ОТРАБОТАВШИХ ГАЗОВ.

Выберите номера всех правильных ответов

2. РАБОЧИЕ ПОВЕРХНОСТИ РАСПРЕДЕЛИТЕЛЬНОГО ВАЛА:

1) шлифуют;

2) полируют;

3) хромируют;

4) закаливают;

5) окрашивают;

6) цементируют;

7) подвергают отпуску.

3. КЛАПАНЫ ОТКРЫВАЮТСЯ:

1) рычагом;

2) пружиной;

3) коромыслом;

4) давлением газа;

5) давлением масла;

6) разряжением в цилиндре;

7) кулачком распределительного вала.

4. ДЕТАЛИ ПРИВОДА ГРМ:

1) цепь;

2) валы;

3) ремень;

4) рычаги;

5) штанги;

6) клапаны;

7) шестерни;

8) пружины;

9) толкатели;

10) коромысла;

11) замки пружин;

12) направляющие втулки

5. ПЕРЕДАТОЧНЫЕ ДЕТАЛИ ГРМ:

1) цепь;

2) валы;

3) ремень;

4) рычаги;

5) штанги;

6) клапаны;

7) шестерни;

8) пружины;

9) толкатели;

10) коромысла;

11) замки пружин;

12) направляющие втулки.

6. ДЕТАЛИ КЛАПАННОЙ ГРУППЫ:

1) цепь;

2) валы;

3) ремень;

4) рычаги;

5) штанги;

6) клапаны;

7) шестерни;

8) пружины;

9) толкатели;

10) коромысла;

11) замки пружин;

12) направляющие втулки.

Установите правильную последовательность

7. РАБОТА ГРМ (РИС. 3.1):

1) шкив 14

2) клапан 8;

3) штанга 2;

4) о кулачок 16;

5) толкатель 1;

6) коромысло 5;

7) регулировочный болт 3.

Рис. 3.1. Газораспределительный механизм двигателя ЗМЗ-4025. 10

Выберите номера всех правильных ответов

8. САЛЬНИК 12 (РИС. 3.1)

1) смазывает стержень клапана;

2) фиксирует пружины 11;

3) предотвращает прорыв газа из камеры сгорания;

4) предотвращает проникновение масла в камеру сгорания.

9. ШЕСТЕРНЯ 17 (РИС. 3.1) ПРИВОДИТ В ДЕЙСТВИЕ:

1) масляный насос;

2) топливный насос;

3) распределительный вал;

4) прерыватель-распределитель зажигания.

10. ФЛАНЕЦ 15 (РИС. 3.1):

1) крепится к шестерне 14\

2) крепится к блоку цилиндров;

3) фиксирует вал от осевого смещения;

4) имеет шлифованную внутреннюю поверхность.

11. КРЕПЛЕНИЕ ПРУЖИН 11 (РИС. 3.1) НА КЛАПАНЕ ДОСТИГАЕТСЯ ЗА СЧЕТ:

1) болта 3; 4)тарелки 10,

2) втулки 6; 5) коромысла 5.

3) сухарей 9;

12. ТЕПЛОВОЙ ЗАЗОР В КЛАПАННОМ МЕХАНИЗМЕ (РИС. 3.1) РЕГУЛИРУЕТСЯ:

1) болтом 3

2) толкателем 1;

3) на горячем двигателе;

4) на холодном двигателе;

5) между носком коромысла и стержнем клапана;

6) между болтом 3 и коромыслом 5.

13. УВЕЛИЧЕННЫЙ ТЕПЛОВОЙ ЗАЗОР В КЛАПАНАХ ПРИВОДИТ К:

1) стуку клапанов;

2) улучшению газообмена;

3) ухудшению газообмена;

4) увеличению мощности.

5) уменьшению мощности;

6) неплотному закрытию клапанов;

7) прогоранию кромок головок клапанов.

14. НЕДОСТАТОЧНЫЙ ТЕПЛОВОЙ ЗАЗОР В КЛАПАНАХ ПРИВОДИТ К:

1) стуку клапанов;

2) улучшению газообмена;

3) ухудшению газообмена;

4) неплотному закрытию клапанов;

5) прогоранию кромок головок клапанов.

15. ГИДРАВЛИЧЕСКИЕ КОМПЕНСАТОРЫ ТЕПЛОВЫХ ЗАЗОРОВ:

1) требуют регулировки;

2) не требуют регулировки;

3) работают на любом масле;

4) работают от давления масла;

5) требуют синтетического масла;

6) автоматически «выбирают» зазор при пуске двигателя.

Дополните

16. МОМЕНТЫ ОТКРЫТИЯ И ЗАКРЫТИЯ КЛАПАНОВ, ВЫРАЖЕННЫЕ В УГЛАХ ПОВОРОТА КОЛЕНЧАТОГО ВАЛА НАЗЫВАЮТСЯ _______ГАЗОРАСПРЕДЕЛЕНИЯ.

17. УГОЛ (РИС. 3.2) НАЗЫВАЕТСЯ _____________ КЛАПАНОВ.

Рис. 3.2. Диаграмм фаз газораспределения

Выберите номера всех правильных ответов

18. ФАЗЫ ГАЗОРАСПРЕДЕЛЕНИЯ ЗАВИСЯТ ОТ:

1) диаметра головок клапанов;

2) длины стержней клапанов;

3) величины теплового зазора в клапанах;

4) профиля кулачков распределительного вала;

5) взаимного расположения кулачков распределительного вала;

6) взаимного расположения коленчатого и распределительных валов.

19. ПОЯСОК СЕДЛА КЛАПАНА (РИС. 3.3) ИМЕЕТ ПЕРЕМЕННОЕ СЕЧЕНИЕ ДЛЯ:

1) улучшения газообмена;

2) надежного уплотнения;

3) снижения стука клапана;

4) снижения нагарообразования;

5) обеспечения проворачивания клапана.

Рис. 3.3. Профиль седла клапана

20. МАТЕРИАЛ ИЗГОТОВЛЕНИЯ КЛАПАНОВ:

1) серый чугун;

2) низкоуглеродистая сталь;

3) хромистая среднеуглеродистая сталь;

4) качественная конструкционная сталь;

5) хромоникелевая среднеуглеродистая сталь.

21. ПРОВОРАЧИВАНИЕ ЦИЛИНДРИЧЕСКОГО ТОЛКАТЕЛЯ ВОКРУГ ЕГО ОСИ НЕОБХОДИМО ДЛЯ

1) вращения штанги;

2) предотвращения неравномерного износа.

ДОСТИГАЕТСЯ

3) вибрацией двигателя;

4) смещением кулачка относительно оси толкателя;

5) конической поверхностью кулачка распределительного вала.

ОТВЕТЫ

Контрольные вопросы по грм — Altarena.ru — технологии и ответы на вопросы

Рис. 3.3. Профиль седла клапана

20. МАТЕРИАЛ ИЗГОТОВЛЕНИЯ КЛАПАНОВ:

2) низкоуглеродистая сталь;

3) хромистая среднеуглеродистая сталь;

4) качественная конструкционная сталь;

5) хромоникелевая среднеуглеродистая сталь.

21. ПРОВОРАЧИВАНИЕ ЦИЛИНДРИЧЕСКОГО ТОЛКАТЕЛЯ ВОКРУГ ЕГО ОСИ НЕОБХОДИМО ДЛЯ

2) предотвращения неравномерного износа.

3) вибрацией двигателя;

4) смещением кулачка относительно оси толкателя;

5) конической поверхностью кулачка распределительного вала.

Источник

Контрольные вопросы для проверки знаний по теме «Газораспределительный механизм»

Проверьте свои знания по теме «Газораспределительный механизм», а если возникнут затруднения, повторите теоретический материал на станицах:

1. В каком ответе правильно указано передаточное отношение между коленчатым и распределительным валами в четырехтактном двигателе?

2. На рис.173 показан газораспределительный механизм:

3. На рис.173 цифрой 1 обозначен:

4. На рис.173 цифрой 2 обозначен:

5. На рис.173 цифрой 8 обозначено:

6. Какой цифрой обозначена на рис.173 деталь, стремящаяся удерживать клапан в закрытом положении?

7. На рис.173 цифрой 10 обозначено:

8. На рис.173 цифрой 5 обозначено:

9. Цифрой 11 на рис.173 обозначено:

10. Регулировочный болт 4 (рис.173) ввернут в толкатель для:

11. Сухарики при креплении пружины на стержне клапана своими буртиками входят:

12. При открытии клапана его пружина:

13. На двигателе автомобиля ЗИЛ-130 установлен газораспределительный механизм

14. На рис.174 цифрой 9 обозначено:

15. На рис.174 цифрой 5 обозначено:

16. На рис.174 цифрой 4 обозначено:

17. На рис.174 цифрой 14 обозначено:

18. На рис.174 цифрой 8 обозначено:

19. На рис.174 цифрой 10 обозначено:

20. На рис.174 цифрой 12 обозначено:

21. На рис.174 цифрой 1 обозначено:

22. В каком ответе правильно указано количество клапанов в двигателе автомобиля ЗИЛ-130?

23. В каком ответе правильно указано количество впускных клапанов в двигателе автомобиля ГАЗ-52-04?

24. В каком ответе правильно указано количество выпускных клапанов в двигателе автомобиля ГАЗ-24 «Волга»?

25. В каком ответе правильно указано количество клапанов в двигателе автомобиля КамАЗ-5320?

26. В каком ответе правильно указан автомобиль, в двигателе которого распределительный вал установлен в головке блока цилиндров?

27. В каком ответе правильно указан автомобиль, в двигателе которого выполнена клинообразная форма камеры сгорания:

28. В каком ответе правильно указан автомобиль, в двигателе которого выполнена Г-образная форма камеры сгорания?

29. В каком ответе правильно указана форма камеры сгорания в двигателе автомобиля ГАЗ-24 «Волга»?

30. Опережение открытия или запаздывание закрытия клапанов, выраженное в градусах угла поворота коленчатого вала по отношению к мертвым точкам поршня, называется:

31. Какая продолжительность такта впуска в двигателе автомобиля ГА3-53А, если впускной клапан открывается за 24° до прихода поршня в ВМТ и закрывается после прохождения поршнем НМТ через 64°?

32. Какая продолжительность такта выпуска в двигателе автомобиля ГА3-53А, если выпускной клапан открывается за 50° до прихода поршня в НМТ и закрывается после прохождения поршнем ВМТ за 22°?

33. В каком ответе правильно указана величина перекрытия клапанов в двигателе автомобиля ГАЗ-53А?

34. Для установки фаз газораспределения на распределительных шестернях двигателя автомобиля ЗИЛ-130 имеются:

35. Для привода топливного насоса в двигателе автомобиля ГАЗ-24 «Волга» на распределительном валу имеется:

36. Для привода масляного насоса и прерывателя-распределителя в карбюраторных двигателях на распределительном валу имеется:

37. Для бесшумного зацепления распределительных шестерен в двигателях автомобилей ГАЗ шестерня привода распределительного вала изготовлена из:

38. В двигателе автомобиля ЗИЛ-130 для предотвращения осевого смещения распределительного вала между шестерней привода и первой опорной шейкой вала устанавливается:

39. Для лучшего переноса тепла от головки клапана к стержню внутреннюю полость выпускного клапана двигателя ЗИЛ-130 заполняют:

40. На двигателе автомобиля КамАЗ-5320 тепловой зазор между стержнем клапана и коромыслом регулируют:

Источник

Тестовые задания по теме «Газораспределительный механизм»

МИНИСТЕРСТВО НАУКИ И ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ АВТОНОМНОЕ

ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ

«СЕВАСТОПОЛЬСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ»

к теоретическим занятиям по

МДК 01. 01 «Устройство автомобилей»

Специальность: 23.02.03 «Техническое обслуживание и ремонт
автомобильного транспорта»

Тема: Газораспределительный механизм

Тесты составлены в соответствии с требованиями программы профессионального модуля ПМ.01 « Техническое обслуживание и ремонт автомобильного транспорта » специальности 23.02.03 «Техническое обслуживание и ремонт автомобильного транспорта» дневной формы обучения.

Организация-разработчик: Морской колледж ФГАОУ ВО «Севастопольский государственный университет».

Разработчик: Минаев Николай Александрович, преподаватель.

е) разряжением в цилиндре

ж) кулачком распредвала

2. Что из перечисленного относится к деталям клапанной группы?

б) распредвал е) пружины

в) сухари ж) толкатели

г) штанги з) коромысла

3. Маслоотражательные колпачки предназначены для …

а) смазывания стержня клапана

б) фиксации клапанных пружин

в) предотвращения прорыва газов из камеры сгорания

г) предотвращения проникновения масла в камеру сгорания

4. Крепление пружин на клапане достигается за счёт …

5. Что заставляет клапан плотно прилегать к седлу?

а) распределительный вал

6. Какие клапана выполняют полыми, заполненными металлическим натрием?

а) только впускные клапаны

б) только выпускные клапаны

в) впускные и выпускные клапана

7. Какова частота вращения распредвала по сравнению с коленвалом на четырехтактном двигателе?

а) вращается в 2 раза медленнее коленвала

б) вращается с такой же скоростью как коленвал

в) вращается независимо от коленвала

8. Штанга передает усилие от толкателя к коромыслу. Может ли конструкция ГРМ обходиться без штанг?

а) не может, так как такой механизм не сможет работать

б) может в ГРМ с нижним расположением клапанов

в) может в ГРМ с верхним расположением клапанов и распредвала

9. Каким термином называют моменты открытия и закрытия клапанов относительно мертвых точек, выраженные в градусах поворота коленвала?

а) фазами газораспределения

б) перекрытием клапанов

в) порядком работы цилиндров

10. Какой тип механизма имеет меньшее количество деталей?

а) имеют одинаковое количество деталей

б) с нижним расположением распредвала

в) с верхним расположением распредвала

11. Какое количество сухарей необходимо для крепления тарелки пружины со стержнем клапана?

12. Каким способом осуществляется привод ГРМ?

а) зубчатыми колесами

г) всеми указанными способами

д) ни одним из указанных способов

13. Какие детали ГРМ заставляют клапана открываться и закрываться?

а) открывает и закрывает распредвал

б) открывает кулачок распредвала, закрывает пружина

в) открывает пружина, закрывает кулачок распредвала

Ответы на тестовые задания

Оценка «неудовлетворительно» – 7 правильных ответов и меньше

Оценка «удовлетворительно» – 8-9 правильных ответов

Оценка «хорошо» – 10-11 правильных ответов

Оценка «отлично» – 12-13 правильных ответов

Список используемой литературы

5. Гладов Г.И. Устройство автомобилей: учебник для студ. учреждений сред. проф. образования / Г.И. Гладов, А.М. Петренко. – 3-е изд., стер. – М.: Издательский центр «Академия», 2014. – 352 с.

Источник

Тест «Газораспределительный механизм»

Тест ФОСа МДК. Тест для проверки знаний.

1. Газораспределительные механизмы в зависимости от места установки клапана разделяются на механизмы с нижним и верхним расположением клапанов. Какой механизм имеет меньшее количество деталей?

1) с нижним расположением клапанов

2) с верхним расположением клапанов

3) имеют одинаковое количество деталей.

2. Каким способом осуществляется привод газораспределительного механизма?

1) зубчатыми колесами

2) цепной передачей или зубчатым ремнем

3) в зависимости от типа и модели двигателя способом указанным в пункте 1 или 2.

Просмотр содержимого документа
«Тест «Газораспределительный механизм»»

ТЕСТ «Газораспределительный механизм»

1) с нижним расположением клапанов

2) с верхним расположением клапанов

3) имеют одинаковое количество деталей.

2. Каким способом осуществляется привод газораспределительного механизма?

1) зубчатыми колесами

2) цепной передачей или зубчатым ремнем

3) в зависимости от типа и модели двигателя способом указанным в пункте 1 или 2.

3. Для чего предназначен толкатель ГРМ?

1) для передачи усилия от распределительного вала

2) для передачи усилия от поршня

3) для поворота клапана вокруг своей оси.

4. В каком ответе перечислены только детали ГРМ?

1) распределительный вал, штанга толкателя, коромысло, поршневой палец, клапан выпускной

2) толкатель, седло клапана, сухари, тарелка пружины клапана, направляющая толкателя

3) направляющая втулка клапана, ось коромысел, головка цилиндров, пружина клапана.

5. Как крепится тарелка пружины клапана к стержню клапана?

1) установочным штифтом

2) при помощи резьбы

3) контактной сваркой

6. Как отличить впускной клапан от выпускного одного двигателя?

1) по длине стержня клапана

2) по диаметру тарелки клапана

7. Какой клапан при работе двигателя нагревается до более высокой температуры?

3) клапана одного цилиндра нагреваются до одинаковой температуры

8. Какие детали входят в клапанный узел ГРМ?

1) клапан, седло клапана, пружина клапана, направляющая втулка клапана, компрессионное кольцо

2) клапан, тарелка пружины клапана, маслосъемное кольцо, сухари, механизм вращения клапана

3) клапан, опорная шайба пружины, седло клапана, толкатель, сухари

9. Для чего предназначен газораспределительный механизм дизельного двигателя?

для подачи топлива.

для подачи воздуха

для распределения газов по цилиндрам двигателя

для впуска воздуха и выпуска отработанных газов

10. В каком ответе правильно дано определение назначения газораспределительного механизма?

1) для своевременного открывания и закрывания клапанов, впуска горючей смеси или воздуха отработанных газов

2) для своевременного открывания и закрывания клапанов с целью впуска горючей смеси и выпуска отработанных газов

3) для своевременного закрывания клапанов и впуска горючей смеси

11. Каким термином называют моменты открытия и закрытия клапанов относительно мертвых точек, выражая в градусах поворота коленчатого вала?

1) перекрытием клапанов

2) фазами газораспределения

3) порядком работы цилиндров

4) угол опережения зажигания

12. Какие клапана выполняют полыми и полость заполняют металлическим натрием?

1) только впускные клапаны

2) только выпускные клапаны

3) впускные и выпускные клапана.

13. В какой последовательности передается усилие в приводе клапанов?

1) кулачковый вал, толкатель, штанга толкателя, регулировочный винт, коромысло, клапан

2) кулачковый вал, толкатель, регулировочный винт, штанга толкателя, коромысло, клапан

3) кулачковый вал, толкатель, штанга толкателя, клапан, коромысло, регулировочный винт

14. Укажите место проверки теплового зазора в ГРМ?

1) между штангой толкателя и регулировочным винтом

2) между толкателем и кулачком распредвала

3) между носком коромысла и торцом стержня клапана.

15. Что обеспечивает герметичность сопряжений клапан-седло клапана?

1) их шлифовка и притирка по месту пастами

2) подгонка по месту с применением уплотнителей

3) установка самоподжимных манжет

16. Какое количество клапанов установлено на двигателе КамАЗ-740.10?

1) 6 впускных и 6 выпускных клапанов

2) 8 впускных и 8 выпускных клапанов

3) 12 впускных и 12 выпускных клапанов

4) 16 впускных и 16 выпускных клапанов

17. С какой скоростью вращается распределительный вал?

1) в два раза быстрее коленчатого вала

2) в два раза медленнее коленчатого вала

3) со скоростью вращения коленчатого вала
4) в четыре раза быстрее коленчатого вала

18. Для чего предусмотрены тепловые зазоры в ГРМ?

1) для предотвращения разрушения коромысел и толкателей

2) для исключения неплотного закрытия клапанов

3) для уменьшения износа направляющих клапанов и толкателей.

19. В какую часть коромысла вворачивают регулировочный винт?

1) в конец коромысла, обращенный к штанге

2) в конец коромысла, обращенный к стержню клапана

3) в отверстие оси коромысла.

20. Какое количество сухарей необходимо для крепления тарелки пружины со стержнем клапана?

21. Как влияет наличие нагара на фасках клапанов на их охлаждение?

2) улучшает охлаждение

3) ухудшает охлаждение.

22. Что такое перекрытие клапанов.

1) это моменты когда оба клапаны открыты;

2) это моменты когда оба клапана закрыты;

3) это моменты когда впускной клапан открыт, а выпускной закрыт;

Источник

Контрольные вопросы

1. Каково назначение перегородок в блок-картере?

2. Каковы особенности устройства цилиндра и его головки в двигателе воздушного охлаждения?

3. Каково назначение поршневых колец?

1.3.2. Газораспределительный ме6ханизм (грм)

В четырехтактных двигателях применяют клапанный газораспределительный механизм (рис. 15), служащий для своевременной подачи в цилиндры воздуха (в дизелях) или горючей смеси (в карбюраторных двигателях) и для выпуска из цилиндров отработавших газов.

Рис. 15. Схемы газораспределительных механизмов:

Для этого клапаны в определенные моменты открывают и закрывают впускные и выпускные каналы головки цилиндров, которые сообщают цилиндры двигателя с впускными и выпускными трубопроводами. Различают два вида клапанных газораспределительных механизмов: с подвесными клапанами, расположенными в головке цилиндров, и боковыми, размещенными в блок-картере. В газораспределительный механизм входят впускные и выпускные клапаны с пружинами, передаточные детали от распределительного вала к клапанам, распределительный вал и шестерни.

Действует газораспределительный механизм следующим образом. Коленчатый вал с помощью шестерен вращает распределительный вал 14, каждый кулачок которого, набегая на толкатель 13, поднимает его вместе со штангой 12. Штанга поднимает один конец коромысла 7, а другой движется вниз и давит на клапан 3, опуская его и сжимая пружины б клапана. Когда кулачок распределительного вала сходит с толкателя, штанга и толкатель опускаются, а клапан под действием пружин, садясь в седло, плотно закрывает отверстие клапана.

Периоды с момента открытия клапанов до момента их закрытия, выраженные в градусах поворота коленчатого вала, называют фазами газораспределения. Их изображают в виде таблицы или круговой диаграммы. На рисунке 16 приведена диаграмма фаз газораспределения тракторного двигателя Д-240.

Рис. 16. Диаграммы газораспределения фаз

Опережение открытия и запаздывание закрытия впускного клапана позволило продлить впуск воздуха от 180° до 242°.

После закрытия впускного клапана дизеля воздух сжимается, топливо впрыскивается в камеру сгорания, происходит рабочий ход поршня. Выпуск отработавших газов из цилиндра, или открытие впускного клапана, начинается до прихода поршня в НМТ за 56° по углу поворота коленчатого вала.

К моменту прихода поршня в НМТ часть отработавших газов выходит из цилиндра, что уменьшает противодавление газов на поршень при выталкивании во время такта выпуска. Выпускной клапан закрывается после прохода поршнем ВМТ. Продолжительность открытия

Клапан 1 (рис. 17) состоит из тарелки и стержня. Переход от тарелки к стержню сделан плавным, что придает необходимую прочность, улучшает теплоотвод и уменьшает сопротивление движению отработавших газов. Для лучшего заполнения цилиндров воздухом, диаметры тарелок впускных клапанов больше диаметров тарелок выпускных клапанов.

Рис.17. Клапанный механизм:

Сухарики 4 представляют собой коническое кольцо, разрезанное на две половинки. В некоторых двигателях между тарелкой пружин и сухариками находится втулка, которая зажимает сухарики и опирается на дно тарелки нижним узким торцом. Благодаря этому, клапан может проворачиваться относительно тарелки под воздействием коромысла и вследствие вибрации пружин. Это благоприятно отражается на работоспособности трущихся поверхностей клапана, его втулки и седлами обеспечивает их равномерный износ.

Направляющая втулка 2 обеспечивает направленное движение клапана и движение его в седло без перекоса.

Пружина 6 создает усилие, необходимое для закрытия клапана и плотной его посадки в седло.

Штанга 1 служит для передачи усилия от толкателя к коромыслу. Верхний наконечник может иметь шаровидную форму или углубление со сферической поверхностью. На него опирается головка регулировочного винта, ввернутого в коромысло.

Рис. 18. Коромысла и штанги

Толкатели (рис. 19) изготавливают из стали. По конструкции бывают цилиндрическими, грибовидными или качающимися роликовыми. На нижней части этих толкателей имеется плоская или сферическая опорная поверхность.

Для равномерного изнашивания толкатели при работе двигателя совершают одновременно поступательное и вращательное движение.

В одной (или двух) из шеек распределительного вала имеется отверстие (сечение II-II) для подвода масла в канал блока, откуда оно подается к коромыслам. Масло в канал поступает в момент совмещения отверстия в шейке с каналом в блоке. На переднем конце распределительного вала большинства двигателей установлена приводная шестерня 1. Между шестерней и передней шейкой вала установлены распорное кольцо 3 и ограничивающий осевое перемещение вала упорный фланец 2, который привертывают болтами к передней стенке блок картера.

Распределительные шестерни большинства двигателей расположены в передней части в специальном картере. Они необходимы для передачи вращения от коленчатого вала распределительному валу, валу топливного насоса, масляному насосу и другим механизмам.

Направление вращения распределительного вала и вала топливного насоса у большинства тракторных двигателей совпадает с направлением вращения коленчатого вала. Поэтому между шестернями этих валов устанавливают дополнительно промежуточную шестерню 3 (рис. 21, а).

Рис. 21. Установка распределительных шестерен по меткам:

а – при вращении валов распределительного и топливного насоса в одну сторону с коленчатым валом; б – при вращении в разные стороны коленчатого и распределительного валов; в – при вращении в разные стороны вала топливного насосе и распределительного вала; 1 – шестерня коленчатого вала; 2 – шестерня распределительного вала; 3 – промежуточная шестерня; 4 – шестерня привода гидронасоса; 5 – шестерня топливного насоса; 6 – ведущая шестерня масляного насоса; 7 – ведомые шестерни масляного насоса; 8 – ведущая шестерня привода топливного насоса; 9 – штанга.

За два оборота коленчатого вала распределительный вал делает только один оборот. Следовательно, диаметр шестерни 1 коленчатого вала (и число зубьев) в два раза меньше, чем шестерни 2 распределительного вала. В этом случае, если распределительный и коленчатый валы вращаются в разные стороны, то промежуточная шестерня между ними отсутствует (рис. 21,6).

В некоторых двигателях вал топливного насоса и распределительный вал вращаются в противоположные стороны (рис. 21, в).

Чтобы прокрутить коленчатый вал дизеля во время регулировки его или при пуске, требуется затратить значительные усилия на преодоление сопротивления воздуха, сжимаемого в цилиндрах. Для уменьшения этого сопротивления на ряде тракторных двигателей применяют вспомогательный Декомпрессионный механизм (декомпрессор), с помощью которого приоткрывают клапаны, и из цилиндров при такте сжатия воздух выходит в атмосферу. Благодаря этому значительно снижается усилие, необходимое для вращения коленчатого вала Декомпрессионный механизм входит в систему пуска двигателя, но конструктивно он объединен с газораспределительным механизмом.

Источник

Видео

Все о ГРМ на Форд Фокус. ЧТО, КОГДА и ГДЕ.

Принцип работы газораспределительного механизма

Вебинар ГРМ «Управление Агентством недвижимости. Ошибки делегирования и их решение»

ЭТО ОТ ВАС СКРЫВАЮТ АВТОМЕХАНИКИ. РЕМЕНЬ ГРМ

Принцип работы ремня ГРМ

Газораспределительный механизм устройство и основные неисправности

Ответы на ваши вопросы. Тестирование по.

ТОП-6 признаков того, что ремень ГРМ пора менять! Распознаем износ ремня ГРМ!

Как правильно выбрать ремень ГРМ

Ремень ГРМ DATSUN

Поделиться или сохранить к себе:

Протеиновые добавки в спорте: источник, время и предполагаемая польза

Обзор

. 2019 дек;8(4):382-396.

doi: 10.1007/s13668-019-00293-1.

Мартин Хюкер ¹ , Менака Сарав ² , Мишель Перлман ³ , Дженис Ластер ⁴

Принадлежности

¹ Отделение неотложной медицины, Медицинский факультет Университета Луисвилля, 530 S Jackson St C1h27, Луисвилл, Кентукки, 40202, США. [email protected].
² Отделение нефрологии и гипертонии, Система здравоохранения Нортшорского университета, Чикагский университет, Притцкеровская школа медицины, Чикаго, Иллинойс, США.
³ Медицинский факультет, Отделение гастроэнтерологии и гепатологии, Университет систем здравоохранения Майами, Медицинская школа Миллера, Майами, Флорида, США.
⁴ Гастроэнтерология, теория кишечника, Вашингтон, округ Колумбия, США.

PMID: 31713177
DOI: 10.1007/s13668-019-00293-1

Обзор

Martin Huecker et al. Курр Нутр Респ. 2019 Декабрь

. 2019 дек;8(4):382-396.

doi: 10.1007/s13668-019-00293-1.

Авторы

Мартин Хюкер ¹, Менака Сарав ² , Мишель Перлман ³ , Дженис Ластер ⁴

Принадлежности

¹ Отделение неотложной медицины, Медицинский факультет Университета Луисвилля, 530 S Jackson St C1h27, Луисвилл, Кентукки, 40202, США. [email protected].
² Отделение нефрологии и гипертонии, Система здравоохранения Нортшорского университета, Чикагский университет, Притцкеровская школа медицины, Чикаго, Иллинойс, США.
³ Медицинский факультет, отделение гастроэнтерологии и гепатологии, Университет систем здравоохранения Майами, Медицинская школа Миллера, Майами, Флорида, США.
⁴ Гастроэнтерология, теория кишечника, Вашингтон, округ Колумбия, США.

PMID: 31713177
DOI: 10.1007/s13668-019-00293-1

Абстрактный

Цель обзора: Цель этого обзора — предоставить информацию о современной литературе, касающейся полезности и эффективности белковых добавок, включая источник белка и время приема питательных веществ.

Недавние выводы: Исследования показывают, что в условиях адекватного потребления белка с пищей он полезен, особенно при занятиях спортом или физическими упражнениями. Белковые добавки управляют многомиллиардным рынком с преобладанием в спорте. Многие люди, в том числе спортсмены, ежедневно не потребляют оптимальное количество белка. Диеты с высоким содержанием белка удивительно безопасны для здоровых людей, особенно в краткосрочной перспективе. Некоторые объективные исходы являются физиологическими и могут не трансформироваться в клинически значимые исходы. Тем не менее, спортсмены должны учитывать долгосрочные последствия при потреблении большого количества белка в виде пищевых добавок или пищевых добавок.

Ключевые слова: Тренировка на выносливость; белок; Требования к белку; Источники белка и время; белковые добавки; Тренировка сопротивляемости; Спортивный.

Типы публикаций

термины MeSH

вещества

Время Определение и значение | Dictionary.com

Лучшие определения
Викторина
Связанный контент
Подробнее о времени
Примеры
Британский

Показывает уровень обучения в зависимости от сложности слова.

[ tahy-ming ]

/ ˈtaɪ mɪŋ /

Сохранить это слово!

См. синонимы термина «хронометраж» на сайте Thesaurus.com

Показывает уровень обучения в зависимости от сложности слова.

сущ.

Театр.

Синхронизация различных частей постановки для театрального эффекта.
результат или эффект, достигнутый таким образом.
(в игре) акт регулирования темпа речи и движения для достижения драматического эффекта.

Спорт. контроль скорости удара, удара и т. д., чтобы в нужный момент она достигла своего максимума.

выбор наилучшего времени или скорости для выполнения чего-либо с целью достижения желаемого или максимального результата: Я пошел просить о прибавке, но не вовремя, так как у начальника было несварение желудка.

действие или случай наблюдения и регистрации прошедшего времени действия, конкурса, процесса и т. д. «ДОЛЖЕН» ВЫЗОВ?

Следует ли вам пройти этот тест на «должен» или «должен»? Это должно оказаться быстрым вызовом!

Вопрос 1 из 6

Какая форма обычно используется с другими глаголами для выражения намерения?

Происхождение ГРМ

1200–50; 1590–1600 по деф. 4; Среднеанглийский: hap, возникновение; см. время, -ing ¹

Слова рядом с временем

timework, timeworn, часовой пояс, робкий, робость, синхронизация, ремень ГРМ, цепь ГРМ, зубчатое колесо, Тимишоара, Тимминс

БОЛЬШЕ О ВРЕМЕНИ

Что означает

time ?

Тайминг часто означает выбор точного времени или скорости, с которой нужно что-то сделать, чтобы получить желаемый или наилучший результат.

Одно из значений time как глагола — выбрать момент или повод для совершения чего-либо, как в Она точно рассчитала время. Сроки является формой существительного этого.

Расчет времени особенно актуален в таких видах деятельности, как спорт и актерское мастерство. В спорте время включает в себя такие действия, как перемещение себя или мяча в нужный момент, чтобы получить преимущество или набрать очки. В актерской игре 90 269 время 90 270 включает в себя выбор, когда произнести фразу или скорость, с которой ее произнести. Хороший комедийный тайминг делает вещи смешнее.

Вообще ГРМ часто возникает, когда мы что-то делаем. Однако иногда синхронизация чего-то не определяется по выбору. Например, когда событие, находящееся вне чьего-либо контроля, просто происходит в неподходящее время, мы описываем это как неудачное время. Когда удачное событие происходит в нужное время, мы называем это удачным моментом.

Другое использование слова синхронизация относится к записи или наблюдению за тем, сколько времени требуется, чтобы что-то сделать, особенно какое-то соревнование, как в Официальный хронометрист отвечает за хронометраж гонки.

Пример: Мой пакет запасных частей прибыл прямо перед тем, как они у меня закончились — это было идеальное время!

Откуда

синхронизация ?

Первые записи слова хронометража относятся к 1200-м годам. Это форма слова время.

Выражение « Время — это все» означает, что результат действия или события часто сильно зависит от того, когда оно будет совершено или когда оно произойдет. Выражение обычно применяется к спорту. Знаменитый блок Леброна Джеймса во время седьмой игры финала НБА 2016 года часто описывается как 9.0269 идеально тайминг — если бы он прыгнул на мгновение раньше или позже, все могло бы сложиться иначе. Выражение также часто применяется к актерскому мастерству и комедии. Юмористы особенно знают, что их 90 269 синхронизируют 90 270 — доля секунды может иметь большое значение для того, как будет воспринята шутка.

В общем, мы много говорим о времени в жизни, особенно когда все происходит в идеальный или самый неподходящий момент.

Более узкое значение слова хронометраж используется в контексте театра, в котором он относится к синхронизации различных частей постановки.

Знаете ли вы…?

Как

время используется в реальной жизни?

Сроки , как говорится, это все, и это слово используется в самых разных контекстах.

Уф… идеальное время. pic.twitter.com/0wCgswcFSi
— 𝕚 𝕚 𝕕𝕒𝕧𝕚𝕖𝕤 (@iestyn_davies) 21 мая 2020 г.

Когда мы говорим о «тот, кто ушел», действительно ли это случай неудачного выбора времени с хорошим человеком, или это просто идеальный шторм нашей склонности идеализировать как прошлое, так и недостижимое?
— Ванесса Визли (@VanessaVeasley) 17 декабря 2019 г.

Я только что вспомнил, что смотрел «Могучий ветер» в театре. Я никогда не слышал такой аудитории, которая все время задыхалась и плакала от смеха. Не сдерживая. В нем вместе.
У Фреда Уилларда был невероятный тайминг. Такая утешительная, комедийная радость. Благодарный. 💔
— Мартин Джоэль ✨☸️🏳️‍🌈 (@martinejoelle) 17 мая 2020 г.
Какое из следующих слов можно использовать для описания чьего-либо тайминга ?
A. идеально
B. плохо
C. отлично
D. все вышеперечисленное
Слова, относящиеся к определению времени
корректировать, оценивать, усреднять, калибровать, проверять, вычислять, определять, оценивать, оценивать, подгонять, измерять , ограничение, отметка, привязка, количественная оценка, ранжирование, регулирование, обзор, взвешивание, предвидение
Как использовать время в предложении
В мае главный исполнительный директор Peloton Джон Фоули сказал, что Covid-19 заставил компанию пересмотреть сроки запуска продукта.
Peloton снижает цены на свой стандартный велосипед и выпускает новые тренажеры|Рэйчел Шаллом|4 сентября 2020 г. |Fortune
Атака правительства на гиганта Силиконовой долины.
Существует межпартийный раскол по поводу сроков подачи антимонопольного иска Google|Тимоти Б. Ли|3 сентября 2020 г.|Ars Technica
Сроки проведения громкой кампании вызвали оживленные дискуссии о нехватке продовольствия.
Почему Китай борется с пищевыми отходами?|Дэниел Маллой|3 сентября 2020 г.|Ози
Наконец, время возникновения вспышек также, вероятно, повлияло на национальную историю.
Вспышки сальмонеллы среди персиков и лука, объяснение|Дженни Г. Чжан|28 августа 2020 г.|Eater
Время этих событий помогает планетарным ученым следить за движением марсианских лун и предсказывать их судьбу.
Эти изображения раскрывают темную сторону Солнечной системы — Выпуск 89: Темная сторона|Кори С. Пауэлл|26 августа 2020 г.|Наутилус
В одном уголке Сирии духу Рождества каким-то образом удается выжить|Питер Шварцштейн|25 декабря 2014 г. |DAILY BEAST
Когда Льюиса отправили во Вьетнам, его сыну было всего три месяца, и сроки назначения беспокоили Льюиса.
Самый ценный игрок Вест-Пойнта, который никогда не проигрывал|Николаус Миллс|13 декабря 2014|DAILY BEAST
Ориентировочная дата поставки гаджета — декабрь 2014 года — идеальное время, чтобы сказать «сайонара» курению навсегда.
Ничто не говорит, что я люблю тебя так, как данные|The Daily Beast|8 декабря 2014|DAILY BEAST
То есть, если у республиканцев есть история выбора времени выхода, то и у демократов тоже.
Судья Гинзбург пока не должен уходить|Кевин Блейер|1 декабря 2014|DAILY BEAST
Для Анкары пропустить террориста-смертника для совершения вопиющей атаки в этот момент также было бы странным моментом.
Напало ли ИГИЛ на Кобани из Турции?|Джейми Деттмер|30 ноября 2014 г.|DAILY BEAST
Изящество можно получить только за счет идеального ритма шагов под музыку, а также ровности шага.
Книга женского этикета и руководство по вежливости|Флоренс Хартли
Его представление об остроумии утверждает, что мы занимали лагерь все лето, чтобы следить за осликами, когда они приходят к водопою.
Салонная лихорадка|B. М. Бауэр
Фотограф-любитель настаивает на том, что часы в фотолаборатории — ненужная роскошь.
Мальчик-механик, Книга 2|Разное
Время работы авиационных двигателей измеряется с помощью синхронизирующего диска, прикрепленного к коленчатому валу, поскольку они не снабжены маховиками.
Авиационные двигатели|Victor Wilfred Pag
Трудно обеспечить достаточный зазор при использовании цепи, не снижая точность и достоверность синхронизации.
Aviation Engines|Victor Wilfred Pag
Британский словарь определений для определения времени
определение времени
/ (ˈtaɪmɪŋ) /
существительное в отношении к действиям или отношениям к регулированию других процессов или искусству
эффект, как в музыке, театре, спорте и т. д.
Collins English Dictionary — Complete & Unabridged 2012 Digital Edition © William Collins Sons & Co. Ltd. 1979, 1986 © HarperCollins Publishers 1998, 2000, 2003, 2005, 2006, 2007, 2009, 2012
Протеиновые добавки в спорте: источник, сроки и предполагаемая польза
Недавно опубликованные статьи, представляющие особый интерес, были отмечены как: • важные •• Особо важные
Grout A, McClave SA, Jampolis MB, et al. Основные принципы спортивного питания. Curr Nutr Rep. 2016; 5(213).
КАС Статья Google ученый
Arciero PJ, Edmonds RC, Bunsawat K, et al. Белковая стимуляция с пищей или добавками улучшает физическую работоспособность у мужчин и женщин с избыточным весом: исследование PRIZE 2. Питательные вещества. 2016;8(5).
Центральный пабмед Статья КАС Google ученый
«>
ГВР. Объем рынка протеиновых добавок, отчет об анализе доли и тенденций по продукту (порошок, готовый к употреблению), по применению, по сырью, по источнику, по каналу сбыта, по региону и сегментным прогнозам, 2019 г.- 2025. Исследования Грандвью. https://www.grandviewresearch.com/industry-analysis/protein-supplements-market. Опубликовано в 2019 г. Обновлено в апреле 2019 г. По состоянию на 20 мая 2019 г. Распространенность употребления пищевых добавок спортсменами: систематический обзор и метаанализ. Спорт Мед. 2016;46(1):103–23.
ПабМед Статья Google ученый
Томас Д.Т., Эрдман К.А., Берк Л.М. Заявление о совместной позиции Американского колледжа спортивной медицины. Питание и спортивные результаты. Медицинские спортивные упражнения. 2016;48(3):543–68.
КАС пабмед Статья Google ученый
Ноукс Т., Волек Дж. С., Финни С.Д. Низкоуглеводные диеты для спортсменов: какие доказательства? Бр Дж Спорт Мед. 2014;48(14):1077–8.
ПабМед Статья Google ученый
Samal JRK, Samal IR. Белковые добавки: плюсы и минусы. Приложение J диета. 2018;15(3):365–71.
КАС пабмед Статья Google ученый
Арагон А.А., Шенфельд Б.Дж., Уайлдман Р. и др. Позиция Международного общества спортивного питания: диеты и состав тела. J Int Soc Sports Nutr. 2017;14:16.
ПабМед ПабМед Центральный Статья КАС Google ученый
•• Jager R, Kerksick CM, Campbell BI, et al. Позиция Международного общества спортивного питания Стенд: белок и упражнения. J Int Soc Sports Nutr. 2017;14:20 Недавний тщательный обзор практически всех соображений о белке и физических упражнениях. В данной статье описывается несколько новых исследований, не включенных в этот обзор 2017 года.
ПабМед ПабМед Центральный Статья КАС Google ученый
Ву Г. Потребление белка с пищей и здоровье человека. Функция питания 2016;7(3):1251–65.
КАС пабмед Статья Google ученый
Шенфельд Б.Дж., Арагон А.А. Сколько белка организм может использовать за один прием пищи для наращивания мышечной массы? Последствия для ежедневного распределения белка. J Int Soc Sports Nutr. 2018;15:10.
ПабМед ПабМед Центральный Статья КАС Google ученый
Гроен Б.Б., Хорстман А.М., Хамер Х.М. и др. Обращение с белком после приема пищи: вы то, что вы только что съели. ПлоС один. 2015;10(11):e0141582.
ПабМед ПабМед Центральный Статья КАС Google ученый
«>
Дамас Ф., Филлипс С., Вечин Ф.К., Угринович С. Обзор изменений синтеза белков скелетных мышц, вызванных тренировками с отягощениями, и их вклада в гипертрофию. Спорт Мед. 2015;45(6):801–7.
ПабМед Статья Google ученый
Надери А., де Оливейра Е.П., Зигенфусс Т.Н., Виллемс МТ. Сроки, оптимальная доза и продолжительность приема пищевых добавок с доказательным использованием в спортивном питании. J Exerc Nutrition Biochem. 2016;20(4):1–12.
ПабМед ПабМед Центральный Статья Google ученый
Фонтана Л., Винчигерра М., Лонго В.Д. Факторы роста, сигнализация питательных веществ и сердечно-сосудистое старение. Цирк рез. 2012;110(8):1139–50.
КАС пабмед ПабМед Центральный Статья Google ученый
Мирзаи Х., Суарес Х. А., Лонго В.Д. Ограничение белков и аминокислот, старение и болезни: от дрожжей до человека. Тенденции Эндокринол Метаб. 2014;25(11):558–66.
КАС пабмед ПабМед Центральный Статья Google ученый
Tinsley GM, Forsse JS, Butler NK, Paoli A, Bane AA, la Bounty PM и др. Ограниченное по времени кормление у молодых мужчин, выполняющих силовые тренировки: рандомизированное контролируемое исследование. Евро J Sport Sci. 2017;17(2):200–7.
ПабМед Статья Google ученый
Антонио Дж., Эллербрук А., Сильвер Т. и др. Диета с высоким содержанием белка не оказывает вредного воздействия: однолетнее перекрестное исследование на мужчинах, тренирующихся с отягощениями. Дж Нутр Метаб. 2016;2016:
92.
ПабМед ПабМед Центральный Статья КАС Google ученый
«>
Маннинен А.Х. Высокобелковые диеты для похудения и предполагаемые побочные эффекты: где доказательства? J Int Soc Sport Nutr. 2004; 1:45–51.
Артикул Google ученый
Calvez J, Poupin N, Chesneau C, Lassale C, Tome D. Потребление белка, баланс кальция и последствия для здоровья. Eur J Clin Nutr. 2012;66(3):281–95.
КАС пабмед Статья Google ученый
Devries MC, Sithamparapillai A, Brimble KS, Banfield L, Morton RW, Phillips SM. Изменения в функции почек не различаются между здоровыми взрослыми, потребляющими более высокое по сравнению с диетами с низким или нормальным содержанием белка: систематический обзор и метаанализ. Дж Нутр. 2018;148(11):1760–75.
ПабМед ПабМед Центральный Статья Google ученый
Сантессо Н. , Акл Э.А., Бьянки М., Менте А., Мустафа Р., Хилс-Ансделл Д. и др. Влияние диет с высоким содержанием белка по сравнению с диетой с низким содержанием белка на результаты в отношении здоровья: систематический обзор и метаанализ. Eur J Clin Nutr. 2012;66(7):780–8.
КАС пабмед ПабМед Центральный Статья Google ученый
• Delimaris I. Побочные эффекты, связанные с потреблением белка выше рекомендуемой нормы потребления для взрослых. ИСРН Нутр. 2013;2013:126929 Обзор различных проблем, связанных с диетой с высоким содержанием белка. Как отмечается в документе, это спорная тема с экспертами с обеих сторон.
ПабМед ПабМед Центральный Статья КАС Google ученый
McLellan TM, Pasiakos SM, Lieberman HR. Влияние белка в сочетании с углеводными добавками на результаты быстрых или повторных упражнений на выносливость: систематический обзор. Спорт Мед. 2014;44(4):535–50.
ПабМед Статья Google ученый
Пасиакос С.М., Марголис Л.М., Орр Дж.С. Оптимизированные диетические стратегии для защиты массы скелетных мышц в периоды неизбежного дефицита энергии. FASEB J. 2015; 29(4):1136–42.
КАС пабмед Статья Google ученый
Стоукс Т., Гектор А.Дж., Мортон Р.В., МакГлори С., Филлипс С.М. Последние взгляды на роль пищевого белка в развитии мышечной гипертрофии при тренировках с отягощениями. Питательные вещества. 2018;10(2).
Троммелен Дж., Бетц М.В., Ван Лун Л.Дж. Синтетическая реакция мышечного белка на прием пищи после упражнений с отягощениями. Спорт Мед. 2019;49(2):185–97.
ПабМед Статья Google ученый
•• Kerksick CM, Arent S, Schoenfeld BJ, et al. Позиция Международного общества спортивного питания: время приема питательных веществ. J Int Soc Sports Nutr. 2017;14:33 Отличный, недавний обзор последствий выбора времени приема пищи в спорте.
ПабМед ПабМед Центральный Статья КАС Google ученый
Наклерио Ф., Ларумбе-Забала Э., Ашрафи Н., Сейджо М., Нильсен Б., Оллгроув Дж. и др. Влияние белково-углеводных добавок на иммунитет и результаты тренировок с отягощениями: двойное слепое рандомизированное контролируемое клиническое исследование. Eur J Appl Physiol. 2017;117(2):267–77.
КАС пабмед Статья Google ученый
Рейди П.Т., Расмуссен Б.Б. Роль съеденных аминокислот и белка в продвижении анаболизма мышечного белка, вызванного упражнениями с отягощениями. Дж Нутр. 2016;146(2):155–83.
КАС пабмед ПабМед Центральный Статья Google ученый
«>
Пасиакос С.М., Либерман Х.Р., Маклеллан Т.М. Влияние белковых добавок на повреждение мышц, болезненность и восстановление мышечной функции и физической работоспособности: систематический обзор. Спорт Мед. 2014;44(5):655–70.
ПабМед Статья Google ученый
Пасиакос С.М., Маклеллан Т.М., Либерман Х.Р. Влияние белковых добавок на мышечную массу, силу, аэробную и анаэробную мощность у здоровых взрослых: систематический обзор. Спорт Мед. 2015;45(1):111–31.
ПабМед Статья Google ученый
Дэвис Р.В., Карсон Б.П., Джейкман П.М. Влияние добавок сывороточного протеина на временное восстановление мышечной функции после тренировки с отягощениями: систематический обзор и метаанализ. Питательные вещества. 2018;10(2).
Центральный пабмед Статья КАС Google ученый
«>
Morton RW, Murphy KT, McKellar SR, Schoenfeld BJ, Henselmans M, Helms E, et al. Систематический обзор, метаанализ и метарегрессия влияния белковых добавок на увеличение мышечной массы и силы, вызванное тренировками с отягощениями, у здоровых взрослых. Бр Дж Спорт Мед. 2018;52(6):376–84.
ПабМед Статья Google ученый
Wall BT, Burd NA, Franssen R, Gorissen SH, Snijders T, Senden JM, et al. Прием белка перед сном не влияет на синтетическую реакцию мышечного белка на прием белка на следующее утро. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2016;311(6):E964–73.
ПабМед Статья Google ученый
Macnaughton LS, Wardle SL, Witard OC, et al. Реакция синтеза мышечного белка после упражнений с отягощениями для всего тела выше после приема 40 г, чем 20 г сывороточного белка. Физиол Реп. 2016;4(15).
ПабМед ПабМед Центральный Статья КАС Google ученый
«>
Хулми Дж. Дж., Лааксо М., Меро А. А., Хаккинен К., Ахтиайнен Дж. П., Пелтонен Х. Влияние сывороточного протеина с углеводами или без них на адаптацию к тренировкам с отягощениями. J Int Soc Sports Nutr. 2015;12:48.
ПабМед ПабМед Центральный Статья Google ученый
Снайдерс Т., Рес П.Т., Смитс Дж.С. и др. Прием белка перед сном увеличивает мышечную массу и прирост силы во время длительных тренировок с отягощениями у здоровых молодых мужчин. Дж Нутр. 2015;145(6):1178–84.
КАС пабмед Статья Google ученый
Gonzalez AM, Hoffman JR, Jajtner AR, Townsend JR, Boone CH, Beyer KS, et al. Белковые добавки не изменяют внутримышечные анаболические сигналы или эндокринную реакцию после упражнений с отягощениями у тренированных мужчин. Нутр Рез. 2015;35(11):990–1000.
КАС пабмед Статья Google ученый
«>
Негро М., Вандони М., Оттобрини С. и др. Белковые добавки с мясом с низким содержанием жира после силовых тренировок: влияние на состав тела и силу. Питательные вещества. 2014;6(8):3040–9.
ПабМед ПабМед Центральный Статья КАС Google ученый
Витард О.К., Джекман С.Р., Брин Л., Смит К., Селби А., Типтон К.Д. Скорость синтеза миофибриллярного мышечного белка после еды в ответ на увеличение дозы сывороточного белка в покое и после упражнений с отягощениями. Am J Clin Nutr. 2014;99(1):86–95.
КАС пабмед Статья Google ученый
Рахбек С.К., Фаруп Дж., Моллер А.Б. и др. Влияние дивергентного режима сокращения упражнений с отягощениями и типа диетических добавок на анаболическую передачу сигналов, синтез мышечного белка и мышечную гипертрофию. Аминокислоты. 2014;46(10):2377–92.
КАС пабмед Статья Google ученый
«>
Пулиос А., Фатурос И.Г., Мор М. и др. Высокое потребление белка после игры может улучшить восстановление футбольных результатов во время перегруженного матча: результаты исследования PRO-FOOTBALL. Питательные вещества. 2018;10(4).
Центральный пабмед Статья КАС Google ученый
•• Knuiman P, Hopman MTE, Verbruggen C, Mensink M. Белок и адаптивный ответ при тренировках на выносливость: принятие желаемого за действительное или конкурентное преимущество? Фронт Физиол. 2018;9:598 Это подробный обзор обоснования и доказательств использования белковых добавок для спортсменов, занимающихся выносливостью, тема, которая приобретает все большее значение и изучается.
ПабМед ПабМед Центральный Статья Google ученый
Д’Лугос А.С., Люден Н.Д., Фаллер Дж.М., Акерс Д.Д., Маккензи А.И., Сондерс М.Дж. Дополнительный белок во время тяжелых тренировок и восстановления влияет на скелетные мышцы и частоту сердечных сокращений, но не на производительность. Питательные вещества. 2016;8(9).
Центральный пабмед Статья КАС Google ученый
Эдденс Л., Браун С., Стивенсон Э.Дж., Сандерсон Б., ван Сомерен К., Ховатсон Г. Эффективность белковых добавок во время восстановления после одновременных упражнений, повреждающих мышцы. Appl Physiol Nutr Metab. 2017;42(7):716–24.
КАС пабмед Статья Google ученый
Forbes SC, Bell GJ. Добавка с изолятом сывороточного протеина во время тренировки на выносливость не влияет на эффективность езды на велосипеде или иммунные реакции в состоянии покоя или после тренировки. Границы в питании. 2019;6:19.
ПабМед ПабМед Центральный Статья КАС Google ученый
«>
Хансен М., Бангсбо Дж., Дженсен Дж. и др. Потребление белка во время тренировок не влияет на производительность и восстановление во время напряженных тренировочных сборов для элитных велосипедистов. J Int Soc Sports Nutr. 2016;13:9.
ПабМед ПабМед Центральный Статья КАС Google ученый
Huang WC, Chang YC, Chen YM, Hsu YJ, Huang CC, Kan NW, et al. Сывороточный протеин улучшает марафонские травмы и повышает эффективность упражнений у элитных бегунов по легкой атлетике. Int J Med Sci. 2017;14(7):648–54.
КАС пабмед ПабМед Центральный Статья Google ученый
Ларсен М.С., Клаусен Д., Йоргенсен А.А., Миккельсен У.Р., Хансен М. Белковые добавки перед сном не улучшают восстановление во время последовательных дней интенсивных тренировок на выносливость: рандомизированное контролируемое исследование. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2019: 1–9.
Naclerio F, Larumbe-Zabala E, Cooper R, Jimenez A, Goss-Sampson M. Влияние многокомпонентной углеводно-белковой добавки на прерывистую спринтерскую производительность и повреждение мышц у спортсменов-любителей. Appl Physiol Nutr Metab. 2014;39(10):1151–8.
КАС пабмед Статья Google ученый
Роберсон П.А., Ромеро М.А., Мамфорд П.В. и др. Прием белковых добавок в течение 10 недель прогрессивного бега не способствует улучшению результатов в гонках на время. Границы в питании. 2018;5:97.
ПабМед ПабМед Центральный Статья КАС Google ученый
Rowlands DS, Nelson AR, Phillips SM, Faulkner JA, Clarke J, Burd NA, et al. Влияние дозы белка с лейцином на синтез мышечного белка после упражнений на выносливость. Медицинские спортивные упражнения. 2015;47(3):547–55.
КАС пабмед Статья Google ученый
Сондерс М.Дж., Люден Н.Д., ДеВитт К.Р., Гросс М.С., Диллон Р.А. Прием белковых добавок во время или после марафонского забега влияет на восстановление после тренировки. Питательные вещества. 2018;10(3).
Уильямсон Э., Като Х., Вольтерман К.А., Судзуки К., Мур Д.Р. Влияние пищевого белка на белковый обмен и работоспособность у мужчин, тренированных на выносливость. Медицинские спортивные упражнения. 2019;51(2):352–60.
КАС пабмед Статья Google ученый
Holm L, Rahbek SK, Farup J, Vendelbo MH, Vissing K. Режим сокращения и прием сывороточного протеина влияют на скорость синтеза внутримышечной соединительной ткани. Мышечный нерв. 2017;55(1):128–30.
КАС пабмед Статья Google ученый
«>
Reidy PT, Borack MS, Markofski MM, Dickinson JM, Deer RR, Husaini SH, et al. Белковые добавки оказывают минимальное влияние на мышечную адаптацию во время тренировок с отягощениями у молодых мужчин: двойное слепое рандомизированное клиническое исследование. Дж Нутр. 2016;146(9):1660–9.
КАС пабмед ПабМед Центральный Статья Google ученый
West DWD, Abou Sawan S, Mazzulla M, Williamson E, Moore DR. Добавка сывороточного протеина улучшает метаболизм белка во всем организме и восстановление работоспособности после упражнений с отягощениями: двойное слепое перекрестное исследование. Питательные вещества. 2017;9(7).
Центральный пабмед Статья КАС Google ученый
Браун М.А., Стивенсон Э.Дж., Ховатсон Г. Добавка гидролизата сывороточного протеина ускоряет восстановление после повреждения мышц, вызванного физическими упражнениями, у женщин. Appl Physiol Nutr Metab. 2018;43(4):324–30.
КАС пабмед Статья Google ученый
Camera DM, West DW, Phillips SM, Rerecich T, Stellingwerff T, Hawley JA, et al. Потребление белка увеличивает синтез миофибриллярного белка после одновременных упражнений. Медицинские спортивные упражнения. 2015;47(1):82–91.
КАС пабмед Статья Google ученый
Хансен М., Бангсбо Дж., Дженсен Дж., Бибби Б.М., Мэдсен К. Влияние гидролизата сывороточного протеина на работоспособность и восстановление бегунов-ориентировщиков высшего класса. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2015;25(2):97–109.
КАС пабмед Статья Google ученый
Хо С.Ф., Цзяо И., Вэй Б., Ян З., Ван Х.И., Ву Ю.И. и др. Белковые добавки улучшают оксигенацию головного мозга во время тренировок у элитных баскетболистов. Питание. 2018;53:34–7.
КАС пабмед Статья Google ученый
Пасиакос С.М., МакКлунг Х.Л., Марголис Л.М., Мерфи Н.Е., Лин Г.Г., Хайдрен Дж.Р. и др. Синтетические реакции человеческого мышечного белка во время упражнений с нагрузкой и без нее: сравнительное исследование режимов упражнений и восстановительного питания. ПлоС один. 2015;10(10):e0140863.
ПабМед ПабМед Центральный Статья КАС Google ученый
Шеной С., Дхаван М., Сингх С.Дж. Четыре недели приема изолированного соевого белка ослабляют повреждение мышц, вызванное физической нагрузкой, и улучшают восстановление мышц у хорошо тренированных спортсменов: рандомизированное исследование. Азиатский J Sports Med. 2016;7(3):e33528.
ПабМед ПабМед Центральный Статья Google ученый
«>
Taylor LW, Wilborn C, Roberts MD, White A, Dugan K. Восемь недель приема сывороточного протеина до и после тренировки увеличивают сухую массу тела и улучшают результаты у баскетболисток третьего дивизиона. Appl Physiol Nutr Metab. 2016;41(3):249–54.
КАС пабмед Статья Google ученый
Schaafsma G. Преимущества и ограничения индекса аминокислот с поправкой на усвояемость белка (PDCAAS) как метода оценки качества белка в рационе человека. Бр Дж Нутр. 2012; 108 (Приложение 2): S333–6.
КАС пабмед Статья Google ученый
Даллас, округ Колумбия, Sanctuary MR, Qu Y, Khajavi SH, van Zandt A, Dyandra M, et al. Персонализация белкового питания. Crit Rev Food Sci Nutr. 2017;57(15):3313–31.
КАС пабмед ПабМед Центральный Статья Google ученый
«>
Ван Хеккен Д.Л., Туник М.Х., Рен Д.С., Томасула П.М. Сравнение влияния гомогенизации и тепловой обработки на свойства и переваривание in vitro молока от органических и обычных молочных стад. Дж. Молочная наука. 2017;100(8):6042–52.
ПабМед Статья КАС Google ученый
ван Влит С., Бурд Н.А., ван Лун Л.Дж. Анаболический ответ скелетных мышц на потребление белков растительного и животного происхождения. Дж Нутр. 2015; 145(9):1981–91.
ПабМед Статья Google ученый
Devries MC, Phillips SM. Дополнительный белок для поддержки мышечной массы и здоровья: преимущество сывороточного протеина. Дж. Пищевая наука. 2015; 80 (Приложение 1): A8–A15.
КАС пабмед Статья Google ученый
Хамарсланд Х., Хандегард В., Кашаген М. , Бенестад Х.Б., Раастад Т. Нет разницы между добавкой сухого молока распылением и нативной сывороткой при силовых тренировках. Медицинские спортивные упражнения. 2019;51(1):75–83.
КАС пабмед Статья Google ученый
Atherton PJ, Kumar V, Selby AL, Rankin D, Hildebrandt W, Phillips BE, et al. Обогащение протеинового напитка лейцином увеличивает синтез мышечного белка после упражнений с отягощениями у молодых и пожилых мужчин. Клин Нутр. 2017;36(3):888–95.
КАС пабмед Статья Google ученый
Babault N, Paizis C, Deley G, et al. Пероральные добавки с гороховым протеином способствуют увеличению толщины мышц во время силовых тренировок: двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое клиническое исследование по сравнению с сывороточным протеином. J Int Soc Sports Nutr. 2015;12(1):3.
ПабМед ПабМед Центральный Статья КАС Google ученый
«>
Банашек А., Таунсенд Дж. Р., Бендер Д., Вантриз В. С., Маршалл А. С., Джонсон К. Д. Влияние сывороточного протеина по сравнению с гороховым белком на физическую адаптацию после 8-недельной высокоинтенсивной функциональной тренировки (HIFT): экспериментальное исследование. Спорт (Базель, Швейцария). 2019;7(1).
Центральный пабмед Статья Google ученый
Бурд Н.А., Гориссен С.Х., ван Влит С., Снайдерс Т., ван Лун Л.Дж. Различия в постпрандиальной обработке белка после употребления говядины по сравнению с употреблением молока во время восстановления после тренировки: рандомизированное контролируемое исследование. Am J Clin Nutr. 2015;102(4):828–36.
КАС пабмед Статья Google ученый
Черчвард-Венн Т.А., Брин Л., Ди Донато Д.М. и др. Добавка лейцина к низкобелковому напитку со смешанными макроэлементами усиливает синтез миофибриллярного белка у молодых мужчин: двойное слепое рандомизированное исследование. Am J Clin Nutr. 2014;99(2):276–86.
КАС пабмед Статья Google ученый
Fabre M, Hausswirth C, Tiollier E, et al. Влияние потребления белка после тренировки на мышечную массу и силу во время тренировки с отягощениями: существует ли оптимальное соотношение между быстрыми и медленными белками? Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2017;27(5):448–57.
КАС пабмед Статья Google ученый
Hamarsland H, Nordengen AL, Nyvik Aas S, et al. Нативный сывороточный протеин с высоким содержанием лейцина приводит к таким же мышечным анаболическим реакциям после тренировки, как и обычный сывороточный протеин: рандомизированное контролируемое исследование. J Int Soc Sports Nutr. 2017;14:43.
ПабМед ПабМед Центральный Статья КАС Google ученый
«>
• Kim IY, Schutzler S, Schrader A, et al. Анаболический ответ на пищу, содержащую различное количество белка, не ограничивается максимальной стимуляцией синтеза белка у здоровых молодых людей. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2016;310(1):E73–80 В этой статье ставится под сомнение «потолочная» доза белка в разовом приеме пищи, хотя результаты следует воспринимать с осторожностью, и дальнейшие исследования должны попытаться подтвердить их результаты.
ПабМед Статья Google ученый
Мадзима Т.А., Пантон Л.Б., Фретти С.К., Кинси А.В., Ормсби М.Дж. Потребление белков или углеводов в ночное время приводит к увеличению расхода энергии на утренний отдых у активных мужчин студенческого возраста. Бр Дж Нутр. 2014;111(1):71-77.
Артикул КАС Google ученый
Mitchell CJ, McGregor RA, D’Souza RF, Thorstensen EB, Markworth JF, Fanning AC, et al. Потребление молочного белка или сывороточного белка приводит к аналогичному увеличению синтеза мышечного белка у мужчин среднего возраста. Питательные вещества. 2015;7(10):8685–99.
КАС пабмед ПабМед Центральный Статья Google ученый
Mobley CB, Haun CT, Roberson PA, et al. Влияние добавок сыворотки, сои или лейцина в течение 12 недель тренировок с отягощениями на силу, состав тела и гистологические характеристики скелетных мышц и жировой ткани у мужчин студенческого возраста. Питательные вещества. 2017;9(9).
Центральный пабмед Статья КАС Google ученый
Rindom E, Nielsen MH, Kececi K, Jensen ME, Vissing K, Farup J. Влияние качества белка на восстановление после интенсивных тренировок с отягощениями. Европейский журнал прикладной физиологии. 2016;116(11-12):2225–36.
КАС пабмед Статья Google ученый
«>
Хоффман Дж. Р., Фальво М. Дж. Белок — какой лучше? J Sports Sci Med. 2004;3(3):118–30.
ПабМед ПабМед Центральный Google ученый
Моханти Д.П., Мохапатра С., Мишра С., Саху П.С. Биологически активные пептиды молока и их влияние на здоровье человека — обзор. Саудовская J Biol Sci. 2016;23(5):577–83.
КАС пабмед Статья Google ученый
Антонио Дж., Эллербрук А., Пикок С., Сильвер Т. Добавка казеинового протеина у тренированных мужчин и женщин: утро против вечера. Int J Exerc Sci. 2017;10(3):479–86.
ПабМед ПабМед Центральный Google ученый
Троммелен Дж., ван Лун Л.Дж. Прием белка перед сном для улучшения адаптивной реакции скелетных мышц на тренировку. Питательные вещества. 2016;8(12).
Центральный пабмед Статья КАС Google ученый
«>
Woolf PJ, Fu LL, Basu A. vProtein: выявление оптимальных аминокислотных дополнений из продуктов растительного происхождения. ПлоС один. 2011;6(4):e18836.
КАС пабмед ПабМед Центральный Статья Google ученый
Phillips SM, Van Loon LJ. Диетический белок для спортсменов: от потребности к оптимальной адаптации. J Sports Sci. 2011; 29 (Приложение 1): S29–38.
ПабМед Статья Google ученый
Маккарти М.Ф., О’Киф Дж.Х., ДиНиколантонио Дж.Дж. Диетический глицин ограничивает скорость синтеза глутатиона и может иметь широкий потенциал для защиты здоровья. Окснер Дж. 2018;18(1):81–7.
ПабМед ПабМед Центральный Google ученый
Шоу Г., Ли-Бартель А., Росс М.Л., Ван Б., Баар К. Желатин, обогащенный витамином С, перед прерывистой активностью увеличивает синтез коллагена. Am J Clin Nutr. 2017;105(1):136–43.
КАС пабмед Статья Google ученый
Вулф РР. Аминокислоты с разветвленной цепью и синтез мышечного белка у человека: миф или реальность? J Int Soc Sports Nutr. 2017;14:30.
ПабМед ПабМед Центральный Статья КАС Google ученый
Foure A, Bendahan D. Является ли добавка аминокислот с разветвленной цепью эффективной стратегией питания для облегчения повреждения скелетных мышц? Систематический обзор. Питательные вещества. 2017;9(10).
Hudson JL, Bergia RE 3rd, Campbell WW. Влияние белковых добавок, потребляемых во время еды, по сравнению с между приемами пищи, на изменения состава тела, вызванные тренировками с отягощениями, у взрослых: систематический обзор. Nutr Rev. 2018; 76 (6): 461–8.
ПабМед Статья Google ученый
«>
Джой Дж. М., Фогель Р. М., Шейн Бротон К. и др. Дневные и ночные добавки казеина одинаково увеличивают размер и силу мышц в ответ на тренировку с отягощениями в начале дня: предварительное исследование. J Int Soc Sports Nutr. 2018;15(1):24.
ПабМед ПабМед Центральный Статья КАС Google ученый
Ким Дж., Ли С., Ли Дж. Влияние времени приема сывороточного протеина на маркеры повреждения мышц после эксцентрических упражнений. J Exerc Rehabil. 2017;13(4):436–40.
ПабМед ПабМед Центральный Статья Google ученый
Mamerow MM, Mettler JA, English KL, Casperson SL, Arentson-Lantz E, Sheffield-Moore M, et al. Распределение пищевого белка положительно влияет на 24-часовой синтез мышечного белка у здоровых взрослых. Дж Нутр. 2014;144(6):876–80.
КАС пабмед ПабМед Центральный Статья Google ученый
«>
Пихокер А.А., Петерджон А.М., Трекслер Э.Т., Хирш К.Р., Блу М.Н.М., Андерсон К.С. и соавт. Влияние времени приема пищи на адаптацию к тренировкам у женщин, тренирующихся с отягощениями. Журнал науки и медицины в спорте. 2019;22(4):472–7.
ПабМед Статья Google ученый
Schoenfeld BJ, Aragon A, Wilborn C, Urbina SL, Hayward SE, Krieger J. Потребление белка до и после тренировки оказывает одинаковое влияние на мышечную адаптацию. Пир Дж. 2017;5:e2825.
ПабМед ПабМед Центральный Статья КАС Google ученый
Бандеган А., Кортни-Мартин Г., Рафи М., Пенчарц П.Б., Лемон П.В. Индикатор Оценка потребности в пищевом белке для мужчин-бодибилдеров в нетренировочный день, основанная на аминокислотах, в несколько раз превышает текущую рекомендуемую диетическую норму. Дж Нутр. 2017;147(5):850–7.
КАС пабмед Статья Google ученый
«>
Бандеган А., Кортни-Мартин Г., Рафи М., Пенчарц П.Б., Лемон PWR. Оценка потребности в белке для окисления аминокислот у тренирующихся на выносливость мужчин через 24 часа после тренировки превышает как EAR, так и текущие рекомендации для спортсменов. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2019;316(5):E741–8.
КАС пабмед Статья Google ученый
Като Х., Судзуки К., Баннай М., Мур Д.Р. Потребности в белке повышаются у спортсменов, занимающихся выносливостью, после тренировки, что определяется индикаторным методом окисления аминокислот. ПлоС один. 2016;11(6):e0157406.
ПабМед ПабМед Центральный Статья КАС Google ученый
Malowany JM, West DWD, Williamson E, et al. Белок для максимизации анаболизма всего тела у женщин, тренирующихся с отягощениями, после тренировки. Медицинские спортивные упражнения.