Какую жидкость заливать в гур: Какое масло заливать в ГУР

Содержание

Жидкости Для ГУР, Гидроусилителя Руля

Ауди 80, 100 (audi 80, 100)VAG G 004 000 M2
Ауди A6 C5 (audi a6 c5)Mannol 004000, Pentosin CHF 11S
Ауди а4 (audi a4)VAG G 004 000M2
Ауди а6 с6 (audi a6 c6)VAG G 004 000M2
бмв e34 (BMW e34)CHF 11.S
Бмв е39 (BMW E39)ATF Dextron 3
Бмв е46 (BMW E46)Dexron III, Mobil 320, LIQUI MOLY ATF 110
Бмв е60 (BMW E60)Pentosin chf 11s
бмв х5 e53 (BMW x5 e53)АТF BMW 81 22 9 400 272, Castrol Dex III, Pentosin CHF 11S
Ваз 2110Pentosin Hydraulik Fluid (CHF,11S-tl, VW52137)
Ваз 2112Pentosin Hydraulik Fluid (CHF,11S-tl, VW52137)
Вольво с40 (volvo s40)Volvo 30741424
Вольво хс90 (volvo хс90)VOLVO 30741424
Газ (валдай, соболь, 31105, 3110, 66)Mobil ATF 320, Castrol-3, Liqui moly ATF, DEXTRON III, CASTROL Transmax Dex III Multivehicle, ZIC ATF III, ZIC dexron 3 ATF, ELF matic 3
Газель бизнесMobil ATF 320, Castrol-3, Liqui moly ATF, DEXTRON III, CASTROL Transmax Dex III Multivehicle, ZIC ATF III, ZIC dexron 3 ATF, ELF matic 3
Газель некстShell Spirax S4 ATF HDX, Dexron III
Джили мк (Geely MK)ATF DEXRON III, Shell Spirax S4 ATF X, Shell Spirax S4 ATF HDX
Джили эмгранд (Geely Emgrand)ATF DEXRON III, Shell Spirax S4 ATF X, Shell Spirax S4 ATF HDX
Додж стратус (dodge stratus)ATF+4, Mitsubishi DiaQueen PSF, Mobil ATF 320
Дэу джентра (daewoo gentra)Dexron- IID
Дэу матиз (daewoo matiz)Dexron II, Dexron III
Дэу нексия (daewoo nexia)Dexron II, Dexron III, Top Tec ATF 1200
Заз шанс (zaz chance)LiquiMoly Top Tec ATF 1100, ATF Dexron III
Зил 130Т22, Т30, Dexron II
Зил бычокАУ (МГ-22А), Dexron III
Камаз 4308ТУ 38. 1011282-89, Dexron III, Dexron II, ГИПОЛ-РС
Киа Каренс (Kia Carens)Hyundai Ultra PSF-3
Киа рио 3 (Kia rio 3)PSF-3, PSF-4
Киа соренто (Kia Sorento)Hyundai Ultra PSF-III, PSF-4
Киа спектра (Kia Spectra)Hyundai Ultra PSF-III, PSF-4
Киа спортейдж (Kia Sportage)Hyundai Ultra PSF-III, PSF-4
Киа церато (Kia Cerato)Hyundai Ultra PSF-III, PSF-4
Крайслер ПТ Крузер (Chrysler PT Cruiser)Mopar ATF 4+ (5013457AA)
Крайслер Себринг (Chrysler Sebring)Mopar ATF+4
Лада ларгусMobil ATF 52475
Лада приора (lada priora)Pentosin Hydraulik Fluid CHF 11S-TL VW52137, Mannol CHF
Ленд Ровер фрилендер 2 (Land Rover Freelander 2)LR003401 pas fluid
Лифан смайли (lifan smily)Dexron III
Лифан солано (lifan solano)Dexron II, Dexron III
Лифан Х60 (lifan x60)Dexron III
МазМАРКА Р (Масло МГ-22-В)
Мазда 3 (mazda 3)Mazda M-3 ATF, Dexron III
Мазда 6 (mazda 6 GG)Mazda ATF M-V, Dexron III
Мазда сх7 (Mazda cx7)Motul Dexron III, Mobil ATF320, Idemitsu PSF
Ман 9 (Man)MAN 339Z1
Мерседес w124 (mercedes w124)Dexron III, Febi 08972
Мерседес w164 (mercedes w164)А000 989 88 03
Мерседес w210 (mercedes w210)A0009898803, Febi 08972, Fuchs Titan PSF
Мерседес w211 (mercedes w211)A001 989 24 03
Мерседес актрос (mercedes actros)Pentosin CHF 11S
Мерседес атего (mercedes atego)Dexron III, Top Tec ATF 1100, МВ 236. 3
Мерседес МЛ (mercedes ml)A00098988031, Dexron IID, MB 236.3, Motul Multi ATF
Мерседес спринтер (mercedes sprinter)Dexron III
Митсубиси аутлендер (Mitsubishi outlander)Dia Queen PSF, Mobil ATF 320
Митсубиси галант (Mitsubishi Galant)Mitsubishi Dia Queen PSF, Mobil ATF 320, Motul DEXRON III
Митсубиси лансер 9, 10 (Mitsubishi Lancer)Dia Queen PSF, Mobil ATF 320, Dexron III
Митсубиси монтеро спорт (Mitsubishi Montero Sport)Dexron III
Митсубиси паджеро (Mitsubishi Pajero)Dia Queen PSF, Mobil ATF 320
Митсубиси паджеро 4 (Mitsubishi Pajero 4)Dia Queen PSF, Mobil ATF 320
Митсубиси паджеро спорт (Mitsubishi Pajero Sport)Dia Queen PSF, Mobil ATF 320
Мтз 82летом М10Г2, М10В2, зимой М8Г2, М8В2
Ниссан Авенир (Nissan Avenir)Dexron II, Dexron III, Dex III, Castrol Transmax Dex III Multivehicle
Ниссан ад (nissan ad)NISSAN KE909-99931 «PSF
Ниссан альмера (Nissan almera)Dexron III
Ниссан мурано (Nissan murano)KE909-99931 PSF
Ниссан примера (Nissan Primera)ATF320 Dextron III
Ниссан Тиана J31 (Nissan Teana J31)Nissan PSF KLF50-00001, Dexron III, Dexron VI
Ниссан Цефиро (Nissan Cefiro)Dexron II, Dexron III
Ниссан Патфайндер (Nissan Pathfinder)KE909-99931 PSF
Опель антара (Opel Antara)
GM Dexron VI
Опель астра H (opel astra H) ЭГУРOPEL PSF 19 40 715, SWAG 99906161, FEBI-06161
Опель астра J (opel astra J)Dexron VI, General Motors 93165414
Опель вектра А (opel vectra A)Dexron VI
Опель вектра Б (opel vectra B)GM 1940771, Dexron II, Dexron III
Опель мокка (opel mokka)ATF DEXRON VI» Opel 19 40 184
Пежо 206 (Peugeot 206)Total Fluide AT42, Total Fluide LDS
Пежо 306 (Peugeot 306)Total Fluide DA, Total Fluide LDS
Пежо 307 (Peugeot 307)Total Fluide DA
Пежо 308 (Peugeot 308)Total Fluide DA
Пежо 406 (Peugeot 406)Total Fluide AT42, GM DEXRON-III
Пежо 408 (Peugeot 408)Total FLUIDE AT42, PENTOSIN CHF11S, Total FLUIDE DA
Пежо партнер (Peugeot partner)Total Fluide AT42, Total Fluide DA
Равон джентра (Ravon Gentra)Dexron 2D
Рено дастер (renault duster)ELF ELFMATIC G3, ELF RENAULTMATIC D3, Mobil ATF 32
Рено лагуна (renault laguna)ELF RENAULT MATIC D2, Mobil ATF 220, Total FLUIDE DA
Рено логан (renault logan)Elf Renaultmatic D3, Elf Matic G3
Рено сандеро (renault sandero)ELF RENAULTMATIC D3
Рено симбол (renault simbol)ELF RENAULT MATIC D2
Ситроен берлинго (Citroen Berlingo)TOTAL FLUIDE ATX, TOTAL FLUIDE LDS
Ситроен с4 (Citroen C4)Total Fluide DA, TOTAL FLUIDE LDS, Total Fluide AT42
Скания (Scania)ATF Dexron II
СсангЙонг актион нью (SsangYong New Actyon)ATF Dexron II, Total Fluide DA, Shell LHM-S
СсангЙонг Кайрон (SsangYong Kyron)Total Fluide DA, Shell LHM-S
Субару импреза (subaru impreza)Dexron III
Субару форестер (subaru forester)ATF DEXTRON IIE, III, PSF Fluid Subaru K0515-YA000
Сузуки Гранд Витара (Suzuki Grand Vitara)Mobil ATF 320, Pentosin CHF 11S, Suzuki ATF 3317
Сузуки Лиана (Suzuki Liana)Dexron II, Dexron III, CASTROL ATF DEX II multivehicle, RYMCO, Liqui Moly Top Tec ATF 1100
Tata (грузовик)Dexron II, Dexron III
Тойота авенсис (Toyota Avensis)08886-01206
Тойота карина (toyota carina)Dexron II, Dexron III
Тойота королла (toyota hiace)Dexron II, Dexron III
Тойота ленд крузер прадо 120 (Toyota Land Cruiser 120)08886-01115, PSF NEW-W, Dexron III
Тойота ленд крузер прадо 150 (Toyota Land Cruiser 150)08886-80506
Тойота ленд крузер прадо 200 (Toyota Land Cruiser 200)PSF NEW-W
Тойота Хайс (toyota hiace)Toyota ATF DEXTRON III
Тойота Чайзер (Toyota Chaser)Dexron III
Уаз буханкаDexron II, Dexron III
Уаз патриот, хантерMobil ATF 220
Фиат альбеа (fiat albea)DEXRON III, ENEOS ATF-III, Tutela Gi/E
Фиат добло (Fiat Doblo)Spirax S4 ATF HDX, Spirax S4 ATF X
Фиат дукато (Fiat Ducato)TUTELA GI/A ATF DEXRON 2 D LEV SAE10W
Фольксваген Венто (Volkswagen Vento)VW G002000, Dexron III
Фольксваген Гольф 3 (Volkswagen Golf 3)G002000, Febi 6162
Фольксваген Гольф 4 (Volkswagen Golf 4)G002000, Febi 6162
Фольксваген пассат Б3 (Volkswagen passat B3)G002000, VAG G004000M2, Febi 6162
Фольксваген пассат Б5 (Volkswagen passat B5)VAG G004000M2
Фольксваген транпортер Т4, Т5 (Volkswagen Transporter)VAG G 004 000 M2 Power Steering Fluid G004, Febi 06161
Фольксваген туарег (Volkswagen tuareg)VAG G 004 000
Форд мондео 3 (ford mondeo 3)FORD ESP-M2C-166-H
Форд мондео 4 (ford mondeo 4)WSA-M2C195-A
Форд транзит (ford transit)WSA-M2C195-A
Форд фиеста (Ford Fiesta)Mercon V
Форд фокус 1 (ford focus 1)Ford WSA-M2C195-A, Mercon LV Automatic, FORD C-ML5, Ravenol PSF, Castrol Transmax Dex III, Dexron III
Форд фокус 2 (ford focus 2)WSS-M2C204-A2, WSA-M2C195-A
Форд фокус 3 (ford focus 3)Ford WSA-M2C195-A, Ravenol Hydraulik PSF Fluid
Форд фьюжн (ford fusion)Ford DP-PS, Mobil ATF 320, ATF Dexron III, Top Tec ATF 1100
Хендай акцент (Hyundai Accent)RAVENOL PSF Power Steering Fluid, DEXRON III
Хендай гетз (Hyundai Getz)ATF SHC
Хендай матрикс (Hyundai Matrix)PSF-4
Хендай СантаФе (Hyundai SantaFe)Hyundai PSF-3, PSF-4
Хендай солярис (Hyundai Solaris)PSF-3, Dexron III, Dexron VI
Хендай соната (Hyundai Sonata)PSF-3
Хендай Туксон/Туссан (Hyundai Tucson)PSF-4
Хонда аккорд 7 (honda accord 7)PSF-S
Хонда одиссей (honda odyssey)Honda PSF, PSF-S
Хонда ХРВ (Honda HR-V)Honda PSF-S
Чери амулет (chery amulet)BP Autran DX III
Чери бонус (chery bonus)Dexron III, DP-PS, Mobil ATF 220
Чери вери (chery very)Dexron II, Dexron III, Totachi ATF Multi-Vehicle
Чери индис (chery indis)Dexron II, Dexron III
Чери тигго (chery tiggo)Dexron III, Top Tec ATF 1200, ATF III HC
Шевроле авео (chevrolet aveo)DEXTRON III, Eneos ATF III
Шевроле каптива (Chevrolet Captiva)Power Steering Fluid Cold Climate, Transmax Dex III Multivehicle, ATF Dex II Multivehicle
Шевроле кобальт (Chevrolet Cobalt)DEXRON VI
Шевроле круз (chevtolet cruze)Pentosin CHF202, CHF11S, CHF7. 1, Dexron 6 GM
Шевроле лачетти (Chevrolet Lacetti)DEXRON III, DEXRON VI
Шевроле нива (chevtolet niva)Pentosin Hydraulic Fluid CHF11S VW52137
Шевроле эпика (chevrolet Epica)GM Dexron 6 №-1940184, Dexron III, Dexron VI
Шкода октавия тур (Skoda Octavia tour)VAG 00 4000 M2, Febi 06162
Шкода Фабия (skoda fabia)Power Steering Fluid G004

Какая жидкость заливается в гидроусилитель руля?

Обслуживание12 ноября 2016

В отличие от электро- , в гидроусилителе рулевого управления используется в качестве рабочей среды специальное масло, уровень которого следует регулярно контролировать во избежание проблем с функционированием системы управления автомобилем. Хотя периодичность замены жидкости в ГУР автопроизводителями обычно не устанавливается, при ремонте узла или при сильном ухудшении состояния масла нужно производить его замену, а при снижении уровня - залить в бачок до нормального.

Периодичность замены масла в ГУР

Рабочая жидкость ГУР не вечна и не рассчитана на весь период эксплуатации автомобиля. Существуют общие рекомендации по периодичности замены рабочей жидкости:

  • при интенсивной эксплуатации авто - 1 раз/год или после 30 тыс. км;
  • при обычной эксплуатации и пробеге до 10 тыс. км в год - 1 раз/2 года.

При наличии утечки в системе и значительном снижении уровня в бачке жидкость уже через несколько минут закипает, а усилие на руле возрастает в несколько раз - ГУР выходит из строя. Чтобы не допустить этой ситуации, до устранения пропуска масло нужно обязательно доливать до нормального уровня. И здесь у автомобилистов зачастую возникают проблемы, т. к. многие не представляют, какая жидкость заливается в гидроусилитель руля.

Узнайте больше о том, как работает гидроусилитель руля.

Типы жидкости для гидроусилителя рулевого управления

Рабочая среда ГУР - PSF или Power Steering Fluid - гидравлическая жидкость, циркулирующая по замкнутой системе агрегата. Ей приходится выполнять сразу несколько задач:

  1. Передавать к поршням агрегата усилие от насоса;
  2. Охлаждать элементы ГУР и защищать их от коррозии;
  3. Смазывать узлы гидроусилителя.

Поэтому в бачок заливается только специальное масло, рекомендованное производителем. Очень важен в этом отношении выбор химического состава PSF.

Как и все автомобильные масла, они делятся на минеральные, полусинтетические и чистую синтетику. Смешивать их в ни в коем случае нельзя!

Обычно в гидроусилителях используются минеральные масла, так как они обеспечивают гораздо большую сохранность резиновых элементов агрегата. По этой причине использование синтетики в данном элементе рулевого управления крайне ограничено.

Тем не менее каждый тип жидкости имеет наряду с положительными свойствами и ряд отрицательных. Перечислим общие характеристики разных типов масел для ГУР:

  1. Минеральные жидкости обеспечивают отличную сохранность резиновых деталей системы и достаточно дешевы. Однако у них высокая кинематическая вязкость, также такие масла отличаются склонностью к пенообразованию.
  2. «Полусинтетика» при все еще достаточной дешевизне агрессивнее действует на резиновые элементы агрегата, зато имеет более высокую стойкость к пенообразованию, лучшие смазывающие свойства и лучше противодействует коррозии.
  3. Синтетические масла для гидроусилителя имеют превосходные эксплуатационные качества за исключением того, что они крайне агрессивно воздействуют на резиновые детали. По этой причине «синтетика» в ГУР используется крайне редко.

Классификация масел для ГУР по марке и цвету

Автомобилисты могут довольно легко определить, какую жидкость залить в ГУР, так как производителями для большего удобства была введена для PSF простейшая классификация по цвету. В зависимости от пигмента, добавленного в состав жидкости, можно приобрести красное, желтое или зеленое масло для гидроусилителя.

Красные и желтые ATF

Красного цвета масла разрабатываются с соблюдением стандартов автоконцерна General Motors. Они могут быть минеральными или синтетическими и носят название «Декстрон» (Dexron). Сегодня используются преимущественно Dexron III и Dexron IV. Кстати, чаще чем в ГУР эти жидкости используются в АКПП, поэтому в автомобилях с коробкой-автомат зачастую в трансмиссию и в бачок гидроусилителя (обычно в корейских и японских авто) заливается одна жидкость.

Главное помнить, что Dexron на минеральной основе нельзя смешивать с Декстроном-синтетикой. Выбор жидкости обязательно должен согласовываться с рекомендациями производителей. Широко эти PSF применяются в машинах автоконцернов Kia, Nissan, Hyundai, Mazda, Toyota и др.

Желтые жидкости выпускаются по лицензии Daimler, они также могут быть на минеральной и синтетической основе. Данные субстанции часто заливаются в автомобили Mercedes-Benz. Они также могут одновременно использоваться и в АКПП. Важно, что смешивать желтые жидкости с красными и наоборот при необходимости можно - они полностью совместимы. Следить нужно лишь затем, чтобы химический состав их совпадал — т. е. нельзя смешивать «синтетику» с «минералкой».

Зеленые масла Pentosin

Гидравлическая жидкость зеленого цвета - разработка начала 90-х концерна из Германии Pentosin. Она используется широко в автомобилях BMW, Ford, Volkswagen. Обычно под «Пентосином» подразумевают именно синтетику. Это верно для жидкости Pentosin CHF11s, хотя CHF 7.1 - более ранняя версия, продающаяся в белой банке, изготавливается на минеральной основе.

Отличительной особенностью «Пентосина» является не только высокая цена за оригинальную жидкость, но и очень высокая ее текучесть. Для сравнения, обычные моторные масла, например, 5w-40, обладают в 4-5 раз большей вязкостью.

К вопросу о том, какую PSF заливать в ГУР вашего авто. Следует понимать, что для разных рынков при полной идентичности конструкции агрегатов достаточно долгое время заливались разные масла. В Россию шел именно Pentosin из-за холодного климата, а также практически неизменной вязкости данной жидкости при низких температурах.

Сочетаемость масел для гидроусилителя

Нужно учитывать, что механизмы ГУР старых автомобилей не приспособлены для использования в них маловязких масел, поэтому если в такое авто залить Pentosin, то может случиться, что в жестких режимах работы агрегата, например, при вращении руля на месте, повернуть его будет достаточно тяжело. В любом случае, если в бачке у вас обычная ATF, то менять его на «Пентосин» нет никакой надобности.

Более того, ничего не случится, если при замене вы не обратили внимание, какое масло было залито ранее, почему вместо положенного Pentosin случайно залили ATF. Да и менять его следует только в том случае, если цвет жидкости уже сильно изменился. В противном случае масло в ГУР можно просто долить. Смешивать можно «минералку» с «минералкой», «синтетику», соответственно, с «синтетикой». Совместимы красные и желтые жидкости. Но помните, что зеленый «Пентосин» смешивать с ними уже нельзя.

Какую жидкость заливают в гидроусилитель руля

Появление в конструкции автомобиля гидравлического усилителя руля прибавило маневренности и управляемости. Отразилось это на безопасности на дороге – когда нет необходимости концентрироваться на приложении значительных усилий к рулевому колесу, водителю проще сосредоточиться на дорожной обстановке.

ГУР – сложная техническая система, нуждающаяся в периодическом обслуживании и ремонте.

При проведении таких мероприятий нередко требуется замена или доливка жидкости. Здесь автомобилистов поджидают трудности – оригинальные материалы у официальных дилеров стоят дорого и не всегда есть в продаже, а правильный выбор из разнообразных предложений производителей автохимии, заполнивших полки магазинов и страницы интернет-ресурсов, сделать непросто.

Жидкости для гидроусилителя.

Несмотря на приставку «гидро» в усилителе рулевого управления используется не вода, а различные виды масел. Решают они несколько задач:

  • Являются рабочей средой, давление в которой обеспечивает усиление рулевого воздействия;
  • Обеспечивают смазку деталей системы и уменьшают скорость износа поверхностей трения;
  • Благодаря эффективному отводу тепла снижают вероятность перегрева;
  • Защищают детали системы коррозии.

Функционально жидкости ГУР близки к используемым в автоматических коробках передач. Пожалуй, единственным отличием является способность смазочных материалов АКПП создавать для фрикционов повышенные значения трения покоя.

Фактически, даже пакеты присадок в этих маслах выглядят аналогично и содержат:

  • Добавки, снижающие трение пар (металла по металлу, резине и каучукам, полимерам, в особенности, фторопласту).
  • Вещества, стабилизирующие вязкость.
  • Присадки, оказывающие антикоррозионное воздействие.
  • Компоненты, улучшающие непосредственно качеств основы при различных условиях – противоокислительные и противопенные, красители и пр.

В ATF (Automatic Transmission Fluid) вводятся дополнительно присадки, противодействующие проскальзыванию и износу фрикционов коробки передач. Из-за необходимости использовать для фрикционов из разных материалов строго определенных веществ в составе масла появился огромный ассортимент смазок для АКПП.

Следует отметить, что такая незначительная разница в составах PSF (для гидроусилителей) и ATF (для коробок-автоматов) позволяет говорить о возможности использования последних для заливки в ГУР. Дополнительные присадки, ввиду отсутствия фрикционов, значительного влияния на работу механизма не оказывают. Такое положение учитывают, например, японские автопроизводители, которые применяют в рулевом управлении те же масла, что и в автоматических коробках.

Иной подход у европейских автоконцернов. Они настаивают на использовании в гидроусилителях специализированных жидкостей, причем оригинальных, однозначно определенных для каждой модели авто. Иначе как попыткой привязать к себе покупателя это не назовешь – все механизмы системы отлично функционируют при заливке любых, подходящих по техническим характеристикам.

Виды жидкостей для усилителя руля.

Для масляных составов, используемых в гидроусилителях, как для всех подобных материалов, основным отличительным признаком является тип основы. Производятся они как на минеральной, так и на синтетической основе. Специфика их применения определяется химическими свойствами, прежде всего, воздействием на резиновые детали, входящие в состав системы. Синтетические смазки более агрессивны по отношению к изделиям на основе натурального каучука и его производных, поэтому использовать их вместо минеральных в гидроусилителях нельзя. Обратная замена (применение минеральных масел вместо синтетических) допускается, когда их характеристики аналогичны.

Вообще в ГУР синтетические смазки применяются крайне редко, в основном в новейших моделях автомобилей. Спецификация в обязательном порядке приводится в технической документации. Эксперты рекомендуют использовать в гидроусилителе (если не обговорено особо) составы на минеральной основе.

Другие отличия жидкостей для гидроусилителей.

Разработчики при проектировании систем автомобиля закладывают определенные характеристики расходных материалов. В случае с маслами для усилителя руля к ним относятся:

  • Вязкость, в том числе кинематическая;
  • Гидравлические, механические, температурные и прочие параметры.

Ориентироваться при выборе необходимо на приведенные производителями авто спецификации. Кроме того, следует учитывать и специфические эксплуатационные свойства материалов:

  • Безопасность. В процессе эксплуатации неизбежны нагрев и испарение жидкости. Часть паров, попадающая в салон не должна оказывать негативного воздействия на здоровье водителя и пассажиров. Чтобы выбрать качественный продукт, требуется проверить сертификат производителя.
  • Устойчивость к температурным воздействиям. Ввиду возможного значительного нагрева рабочая среда ГУР должна выдерживать такое воздействие (вплоть до температур, превышающих 100 градусов) без существенного изменения эксплуатационных свойств – вязкости, консистенции.

На практике автомобилисты производят подбор масла по цвету. Производители выпускают продукцию для использования в усилителях трех цветов с различными оттенками:

  • Красного. Как правило, так окрашены смазки Dexron или обычные ATF. Автомобилистам следует знать, что Dexron (Декстрон) – не название бренда, а спецификация (стандарт) определяющая свойства. В усилителях руля применяют материалы Dexron II, IIE, III, VI. Выпускаются смазки на минеральной, синтетической и полусинтетической основе (даже при схожих цветах смешивать их между собой нельзя). Оптимальным выбором по различным критериям являются Mannol Dexron III Automatic Plus, Febi 32600 Dexron VI,. Многим спецификациям производителей для использования в ГУР соответствуют такие ATF как ATF 320 Premium от Mobil, Motul Multi ATF, Top Tec ATF 1100 и 1200  производства Liqui Moly  и др.

  • Желтого. PSF, использующиеся преимущественно на автомобилях Mercrdes. Допускается, при необходимости совместное использование с красными (в зависимости от типа основы).

  • Зеленого. Включают PSF и универсальные жидкости для гидравлического оборудования авто (Multi Hydraulic Fluid – MHF). Чаще всего имеют специальные пакеты присадок, изготавливаются как на минеральной, синтетической и полусинтетической основе. Допускается смешивание между собой в зависимости от типа основного компонента, с образцами других цветов – не допускается. Применение в ГУР автомобиля возможно, только если имеется явное указание производителя. Сюда относятся Multi HF, выпускаемая Motul, Pentosin CHF 11S, Hydraulic PSF Fluide (продукт от Ravenol, все шире применяющийся на отечественных авто), Zentralhydraulik-Oil от LIQUI MOLY.

Рекомендации по синтетике (знак равенства, значит смешивать можно):

Что касается применения того или иного масла в конкретных марках и моделях авто, руководствоваться необходимо документацией завода-изготовителя и использовать замены только в случае, когда оригинальные расходники применять невозможно.

Варианты для популярных в России автомобилей сведены в таблицу.

[table id=63 /]

Видео с рекомендациями специалистов.

Рекомендую прочитать:

какую жидкость нужно заливать в ГУР??? - "Моя Соната"

Замена жидкости в системе рулевого управления:

1. Поднимите передние колёса автомобиля и установите автомобиль на стойки.
2. Отсоедините отводящий шланг снизу бочка и слейте рабочую жидкость в подходящую емкость.
3. Отсоедините центральный провод высокого напряжения от катушки зажигания.
4. Для полного слива рабочей жидкости сделайте несколько кратковременных включений стартева, постоянно поворачивая руль влево и вправо.
5. Наденьте на место отводящий шланг и закрепите его хомутом.
6. Заполните бачок рекомендуемой жидкостью до нижнего положения фильтра, затем произведите удаление воздуха из гидросистемы усилителя рулевого управления.

Удаление воздуха из гидросистемы усилителя рулевого управления:
В случае разъединения трубопроводов или заливки в систему новой жидкости необходимо удалить воздух из системы рулевого управления.
1. При замене жидкости очистите фильтр чистым бензином.
2. Заполните компенсационный бачек до отметки MAX.
3. Поднимите автомобиль.
4. Прокрутите шкиф масляного насоса.
5. При выключенном двигателе несколько раз резко поверните рулевое колесо от упора до упора, что способствует выходу воздуха из цилиндра.
6. Залейте жидкость в компенсационный бачек до отметки MAX.
7. Отсоедините центральный провод высокого напряжения от катушки зажигания.
8. Резко включайте и выключайте стартер и при этом 5-6 раз поворачивайте рулевое колесо влево и вправо до упора (примерно 15-20 секунд).
9. Во время удаления воздуха добовляйте жидкость в компенсационный бачек, чтобы она не опускалась ниже минимальной отметки.
ВНИМАНИЕ: Удаление воздуха производится при прокручивании стартера на неработающем двигателе.
10. Опустите автомобиль, поставив колеса в положение прямо.
11. Подключите центральный провод высокого напряжения к катушке зажигания.
12. Запустив двигатель, оставьте работать его на холостом ходу. Следите, чтобы уровень жидкости в компенсационном бачке постоянно находился на отметке MAX.
13. При включенном двигателе поворачивайте рулевое колесо от упора до упора, пока в компенсационном бачке не перестанут выходить пузырьки воздуха.
14. Рулевае колесо не задерживайте на упоре дольше 10 секунд.
15. Долейте жодкость до отметки MAX. Масло не должно быть замутненным. При отклонениях рулевого колеса влево или вправо могут происходить незначительные изменения уровня жидкости.
16. Остановите двигатель. Посторите процесс удаления воздуха из системы, если уровень жидкости изменился более чем на 5 мм.
17. В системе еще находится воздух, если после остановки двигателя уровень жидкости резко повышается. Необычные шумы в масляном насосе и в регулирующем вентиле также свидетельствуют о присутствии воздуха в системе.

Выписка из книги "Автомобили HYUNDAI SONATA. 1998-2004 годов" В. Покрышкин 2005г.

Сонька EF 99 г.в., 2.0 механика, серебро.

Какую жидкость заливают в гидроусилитель руля?

Сегодня гидроусилителем руля оснащены многие модели современных автомобилей. Для его полноценной и бесперебойной работы необходима циркуляция в системе специальной жидкости. Существуют различные виды масел для гидроусилителей, и неопытные водители нередко испытывают затруднение с выбором качественной жидкости, которая оптимально подойдет именно их транспортному средству.

Выбор масла для гидроусилителя руля

При выборе масла для ГУР, автовладельцу, в первую очередь, нужно обратиться к инструкции производителя, в которой должен быть указан тип жидкости для гидроусилителя. Также рекомендуемый тип вещества обычно указывается на крышке бачка системы ГУР. Не лишним будет проконсультироваться в дилерском центре марки автомобиля. Автовладелец, владеющий точной информацией о рекомендуемой гидравлической жидкости, избежит проблем с гидроусилителем и поломок отдельных деталей.

Перед сменой масла в гидроусилителе следует разобраться в классификации предназначенных для этого жидкостей. Обычно масла для гидроусилителя классифицируют по нескольким основным характеристикам:
— цвет;
— химические свойства;
— механические свойства;
— гидравлические свойства.

Чаще всего владельцы автомобилей отличают жидкости для гидроусилителя по их цвету. По этому признаку масла для ГУР делят на 3 группы — красные, желтые и зеленые.

Красная жидкость для ГУР обычно предназначена для автомобилей с АКПП, желтая — является универсальной, которую можно применять как в АКПП, так и в ручной коробке. Зеленое масло предназначено только для транспортных средств, оборудованных ручной коробкой передач. Характеристики масел одного цвета почти не отличаются друг от друга, поэтому при покупке жидкости для гидроусилителя, прежде всего, нужно посмотреть на цвет масла в бачке системы ГУР.

Принято считать, что можно производить смешивание масел в зависимости от их цвета, то есть красное можно смешивать с желтым, но ни одно из них нельзя смешивать с веществом зеленого цвета. На самом деле, масла сильно отличаются друг от друга вязкостью, видами присадок и типами базы, поэтому перед смешиванием жидкостей стоит внимательно изучить их состав и свойства. Не подлежат смешиванию красные масла, имеющие минеральную и синтетическую базу.

Еще одним показателем, имеющим значение при выборе масла для гидроусилителя руля, является тип его основы. По этому показателю жидкости для ГУР можно разделить на 2 основные группы — минеральные и синтетические масла.

В конструкцию гидроусилителя входит много деталей из резины, имеющих низкую устойчивость к воздействию синтетических жидкостей, поэтому в большинстве автомобилей инструкцией предусмотрено применение минеральных масел. Минеральное масло не вызывает коррозии металлических частей и предотвращает пересыхание резиновых деталей.

Жидкости для гидроусилителя синтетического происхождения более агрессивны в химическом плане. Они могут вызвать ускоренный износ резиновых деталей и спровоцировать возникновение на них трещин. Поэтому при выборе жидкости для ГУР следует покупать минеральное масло. Синтетические масла применяются только в случае конкретного указания в инструкции производителя, что для механизма необходим именно такой вид жидкости. Обычно синтетическое масло применяется в транспортных средствах технического назначения.

При покупке масла для гидроусилителя также следует обращать внимание на наличие у товара сертификата качества. Наличие сертификата качества обезопасит автовладельца от приобретения опасного продукта, пары которого могут оказаться вредными и причинить ущерб здоровью водителя и пассажиров машины.

Еще одним признаком качественного продукта является способность жидкости противостоять высокой температуре при работе механизмов. Некачественное масло может свернуться в системе гидроусилителя при определенном нагреве или поменять свою первоначальную консистенцию. Такие проявления снижают управляемость транспортным средством и могут спровоцировать аварийную ситуацию при движении автомобиля.

При необходимости сменить масло в гидроусилителе руля, лучше выбирать продукцию известных производителей. Качественные красные жидкости производит General Motors или другие производители по лицензии General Motors. Если владельцу машины нужно купить масло желтого цвета, следует искать продукцию концерна Daimler или других производителей, выпускающих масло для ГУР по лицензии Daimler. Качественные зеленые масла выпускает германский концерн Pentosin.

Как часто менять масло в гидроусилителе руля?

Некоторые автовладельцы придерживаются мнения, что масло в гидроусилителе вообще можно не менять. В реальности дело обстоит немного не так. Конечно, масло в системе гидроусилителя подлежит доливу или замене достаточно редко, но специалисты рекомендуют планово менять его при пробеге авто от 60 000 до 150 000 км, в зависимости от модели автомобиля, и доливать по мере испарения и снижения уровня. Обычно процедуру обновления масла в гидроусилителе следует проводить с регулярностью 1 раз в 1-2 года.

Иногда смена жидкости в ГУР требуется даже раньше, при появлении таких характерных специфических признаков, как грязь и муть в масле, а также запаха гари.

Сложно ли поменять масло ГУР?

Самостоятельно произвести замену жидкости в системе гидроусилителя несложно, она проводится за 5 простых этапов. Предварительно следует запастись необходимым количеством масла для замены, домкратом, медицинским шприцом с трубкой и чистой ветошью.

1. На первом этапе при помощи домкрата поднимается перед автомобиля с целью вывешивания передних колес. Это необходимо для свободного вращения руля при незаведенном моторе.

2. Следующий этап — откручивание крышки бачка гидроусилителя с последующей откачкой использованного масла при помощи медицинского шприца с трубкой. Для этой цели будет удобно взять шприц побольше, объемом 20 кубиков. Остатки жидкости сливаются из бачка посредством поочередного отсоединения основного и обратного шлангов с одновременным вращением руля для прокачки системы.

3. После установки шлангов на место в бачок заливается подготовленное масло. При этом следует следить за уровнем заливаемой жидкости, оптимально будет прекратить залив при достижении маслом уровня между значками Min и Max.

4. Очередной этап — вращение руля с целью прокачки системы гидроусилителя и распределения по ней залитой жидкости. В процессе уровень масла может снизиться, в этом случае нужно будет долить необходимое количество. Производить эти манипуляции следует до тех пор, пока масло не займет устойчивый оптимальный уровень.

5. Снять автомобиль с домкратов и сделать пробную поездку с последующим замером уровня жидкости в бачке. Если она осталась на прежнем уровне — закрыть крышку бачка и считать процесс смены масла завершенным. Если же уровень масла при нагреве превысил максимальную отметку, нужно немного отлить, чтобы обезопасить механизм от расплескивания горячего масла. Попадание жидкости на близлежащие детали и узлы может привести к поломкам и дорогостоящему ремонту авто.

Если владелец транспортного средства не уверен, что сможет правильно выполнить все этапы смены масла в гидроусилителе, он всегда может отогнать свой автомобиль на станцию техобслуживания и доверить заботу о нем профессионалам.

Какую жидкость заливать в гидроусилитель руля?

Множество автомобилистов различают масло для гидроусилителя руля исключительно по цвету. Это является не просто грубой ошибкой. Но в чем же разница? Если углубляться в состав и молекулярное строение, то выясняется что основа и присадки совершенно разные у всех видов масел.

Смазка для гидроусилителя руля

Масло гидроусилителя одинакового цвета, вполне возможно, не рекомендуется смешивать. Поэтому если бачок ГУР был заполнен зеленой жидкостью, то говорить, что нужно долить жидкость такого же цвета – ошибочно. Они делятся на три группы (по цвету):

  • Смазка ГУР семейства Дексронов. Она красного цвета. Следует запомнить, что она делится еще на три типа (минеральные, полусинтетика, синтетика) – поэтому стоит иметь в виду, что синтетика не смешивается с минералкой. Дексрон (класса ATF) можно использовать и в коробке и в гидроусилителе.
  • Масло для гидроусилителя мерседесов желтого цвета.
  • Зеленая рабочая смазка ГУР используется преимущественно во французских автомобилях (пежо, ситроен) и в немногих других творениях мирового автопрома. Плюс ко всему следует запомнить, что зеленая синтетика не смешивается с минералкой такого же цвета. Минеральное или синтетическое масло гидроусилителя? Выбор между синтетикой и минералкой для ГУР не должен стоять. Причина кроется в том, что в ГУР довольно-таки много деталей из резины. Агрессивная составляющая синтетики способна привести их в негодность.

Виды смазочных веществ

В отличие от синтетики, минеральные смазки более мягко воздействуют на резину, из которой изготовлены детали. Но в отдельных случаях – когда производитель указывает, что смазка в ГУР необходима синтетическая. В данном случае необходимо заливать синтетику. Чтобы не привести в непригодность раньше времени ГУР необходимо запомнить что:

  • Масло в гидроусилитель красного и желтого цвета можно смешивать
  • Жидкость в гидроусилитель зеленого цвета является изгоем – она не смешивается ни с красной, ни с желтой
  • Смешивание минералки и синтетики способно привести ГУР в непригодность
Что за средство для удаление царапин?

Нам постоянно поступают вопросы в комментарии что это за такие средства "жидкое стекло", и вообще что за куча рекламы по авто тематики сейчас на рынке. В итоге решили проверить на практике, на сколько это правда. Скажем так, использовали 3 средства. Одно средство зарекомендовало себя так себе, после нанесения осталось на этом месте выгорелое пятно. Второе средство, при нанесении не показало вовсе никакого эффекта.

Третье средство SILANE GUARD, по началу так же ощущалось что не будет эффекта. но тем не менее после того как раствор побыл на поверхности несколько минут, эффект был прекрасным. Конечно, не так все красиво как рекламируют.

Вели дискуссию на местном СТО, сказали что средства да, действенные, но их нужно применять только согласно инструкции. А не как кому вздумается.

Прочитать...

Масло для гидроусилителя идентично смазке АКПП?

Какая разница между смазками для ГУР и АКПП? Разница небольшая и только в том, что в ГУР нет деталей, которые присутствуют в АКПП. Это различие породило наличие в смазках разные присадки, которые в АКПП предназначены для фрикционов.

Но суть в том, что в гидроусилителе нет фрикционов. Несмотря на это, масло гидроусилителя свободно используется и там, и там. Кстати, японцы льют жидкость для смазки и в гидроусилитель, и в АКПП. Поправку в использовании масел АКПП для ГУР внесли европейские маркетологи и производители. Они стали указывать, что ГУР их машин нуждается только в определенных смазках для заливки в бачок. И, конечно же, их можно было купить только у них. Этакий финт ушами, который позволил заставить потребителя покупать только их продукцию.

Гидравлическая смазка выполняет свои функции в ГУР:

  • Передача давления от насоса к поршню
  • Смазочная функция
  • Защита от ржавчины
  • Защита от перегрева деталей

Для того чтобы выполнять все необходимые функции, жидкость в ГУР должна содержать присадки:

  • Для уменьшения трения между деталями
  • Стабильная вязкость
  • Присадки, препятствующие образованию ржавчины
  • Стабилизация кислотности среды
  • Цвет
  • Присадки, препятствующие образованию пены
  • Защита резиновых деталей

Масло в гидроусилитель оригинальное и не оригинальное не сильно отличаются. Единственное что и первое, и второе должно быть качественным, чтобы это никак не влияло на состояние деталей ГУРа. Как пример: насосы в ГУР (производство компании ZF) установлены на различных автомобилях и работают со всеми жидкостями. Этот факт дает возможность использовать смазочные жидкости мерседеса (желтого цвета) и зеленые масла в гидроусилителе. Единственное отличие только в цвете.

Выбор смазочной жидкости для гидроусилителя

Однако профессионалы рекомендуют использовать «мешанку» из зеленой и желтой. Причина в том, что происходит сильное пенообразование. В связи с этим необходимо перед использованием новой смазки тщательно промыть бачок от предыдущей. Марка масел «Дексрон» свободно смешивается со смазками ГУР желтого цвета.

При этом обе смазки смешиваются, и концентрация полученной смеси в несколько раз больше чем у каждой в отдельности. Но это никак не влияет на работу АКПП, наоборот присадки и прочие добавки продолжают выполнять свою работу.

Какую жидкость можно смешивать

Жидкость для гидроусилителя можно смешивать, но не всю. Для того чтобы всем автомобилистам стало ясно какие типы масел можно смешивать, а какие нет, ниже будет представлена информация, которую надо запомнить.

Смешивание смазочных жидкостей

Масло в гидроусилитель – «условно смешиваемое». Ниже представлена схема, которая внесет ясность в смешиваемость масел. Знак «=» будет означать, что масло производят разные компании, но состав одинаковый. Между собой и то и другое свободно смешиваются, но производитель этого не предполагает. Однако какого либо ущерба для ГУР смешивание не принесет.

  1. Феби 02615 = СВАГ 10 90 2615 = ВАГ Г 009 300 A2 = Мерседес A 000 989 88 03
  2. Феби 08972 = СВАГ 10 90 8972 = СВАГ 10 90 8972 = Ravenol Дексрон-II
  3. Ниссан PSF KLF50-00001 = мобил ATF D/M = Кастрол TQ-D = мобил 320

Первая строчка – преимущественно желтые минеральные смазки (их льют в Мерседесы). Во второй строчке — кроме Ravenol Дексрон-II (оно красное минеральное), желтая минералка. Третья строчка это исключительно красные минералки.

Масло гидроусилителя второй строчки смешивается исключительно только с этим. Ни с одним из масел других групп смешивать не рекомендуется во избежание нанесения ущерба ГУР. Однако их можно использовать, сделав тщательную промывку системы после пользования сторонней жидкости.

  1. ВАГ Г 002 000 (больше не выпускается) = Феби 06162 = СВАГ 99 90 6162 = ВАГ Г 004 000M2 = BMW Пентосин 81 22 9 407 549
  2. Феби 21647 = СВАГ 10 92 1647.
  3. Феби 06161 зеленое синтетическое = СВАГ 99 90 6161 = Опель 19 40 715= Опель/Saab 93 160 548 = Пежо/Ситроен 9 979.A3.
  • Масла первой строчки – зеленые минеральные
  • Вторая строчка представляет смазки синего цвета. Они тоже минеральные.
  • Последняя, третья группа представляет вниманию смазочные жидкости, которые используются, только если производитель предусмотрительно занес в инструкцию следующие слова: «рекомендуется к использованию такая-то смазка». Смазки свободно смешиваются, но исключительно друг с другом.

Заливка смазочного вещества

Но следует запомнить, что эти жидкости никак не смешиваются с другими, а если заливать их в гидроусилитель, не предназначенный для работы с таким типом смазки, то можно только навредить. Если возникают, какие либо сомнения, то лучше использовать какую-либо другую жидкость в гидроусилитель.

Замена масляной жидкости в ГУР

И немного о секретах Автора

Моя жизнь не только связана с авто, а именно ремонтом и обслуживанием. Но и так же я имею хобби как все мужчины. Мое хобби - рыбалка.

Я завел личный блог в котором делюсь своим опытом. Много чего пробую, различные методы и способы для увеличения улова. Если интересно, можете прочитать. Ничего лишнего, только мой личный опыт.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Рекомендации наших Читателей

Какую жидкость заливают в гидроусилитель руля и ее виды

Руль с системой гидроусилителя – мечта многих водителей. Но такая система требует особого внимания. Какую жидкость заливают в гидроусилитель руля? Это немало важный вопрос, так как многие современные авто оснащены таким механизмом. К тому же гидроусилитель выполняет важную функцию управления авто. И для того, чтобы этот механизм всегда оставался в исправном состоянии, необходимо заливать только качественное масло. В этой статье я поведаю автолюбителям о том, что заливают в гидроусилитель руля и как правильно выбрать нужное и качественное масло.

Содержание статьи

Функция жидкости в ГУР

Гидроусилитель способствует комфортному управлению транспортным средством за счет того, что руль поворачивается очень легко. А создает такое условие работы системы именно жидкость, функция которой заключается в передаче усилий от насоса к поршню. И, именно от того, какая жидкость используется, зависит работа всей системы управления транспортным средством. В качестве жидкости применяется специальное масло, имеющее определенную консистенцию.


Это масло заливается в бачок, а уже из него его по системе гоняет насос. Так же масло играет важную роль в эксплуатации некоторых деталей рулевого управления. Оно смазывает все важные узлы и детали, тем самым предотвращает появление коррозии на них. Так как в механизме происходит движение и трение деталей, жидкость служит для отвода тепла. Тем самым предотвращает перегрев. Но, масло – как бы основа, в которую добавляются специальные присадки. Данные присадки выполняют основную функциональность работы системы.

Виды жидкостей

Итак, давайте рассмотрим, что заливают в гидроусилитель руля.

Современные автолюбители привыкли определять жидкость для гидроусилителя руля исходя из его цвета.

Но, как правило, цвет хоть и является показателем, но не характеризует вещество по его основным характеристикам. Ими же являются:

  • Вязкость;
  • Механические свойства;
  • Гидравлические свойства;
  • Химические свойства.

Именно эти показатели могут охарактеризовать вещество.

Как правило, используют два основных вида жидкости: минеральную и синтетическую.

  1. Минеральное масло в основном используют именно для гидроусилителя. Это связано с тем, что рулевое управление также имеет в конструкции и резиновые детали. Эти детали могут рассыхаться при интенсивной работе механизма. Так вот, чтобы такого не произошло, и резиновые элементы служили как можно дольше, применяется именно минеральное вещество.
  2. Синтетическое вещество очень редко заливается в ГУР. Его можно применять для системы управления автомобиля только в тех случаях, когда это разрешено производителем транспортного средства. Дело в том, что его химический состав, в основе которого каучуковые волокна, может пагубно повлиять на резиновые элементы всего узла и таким образом спровоцировать поломку. Синтетика чаще используется для машин технического предназначения, руль которых предусматривает гидроусилитель, а в эксплуатации разрешено применять такой вид масла.

Жидкости можно смешивать, но, только те, которые к этому предназначены. Вот для этого они имеют свои цвета. Цвет – это своеобразная памятка для водителя. И это действительно подсказка для каждого автомобилиста. Масло бывает красного, желтого и зеленого цветов. Разрешено смешивать между собой красный и желтый цвета. Если в системе есть вещество зеленого цвета, то любое другое из вышеперечисленных заливать нельзя. Также не рекомендуется смешивать между собой синтетическое и минеральное вещества.

Итак, подробно о каждом цвете:

  • Красный. Вещество такого цвета бывает как на основе синтетики, так и минералах. Они могут иметь различный типаж, но в основном применяются только для автоматической коробки передач (АКПП) намного реже их можно заливать в гидроусилитель. Здесь также необходимо помнить, что вещество одного цвета, но различного относительно основы (минеральная или синтетика) нельзя смешивать между собой. Его можно смешивать только с желтым маслом, но только при условии, что они одинаковы по своим характеристикам.
  • Желтый. Масло такого цвета заливается в систему гидроусилителя. Оно характерно тем, что обладает универсальностью. Его можно лить как в автоматическую коробку, так и в механическую коробку переключения передач.
  • Зеленый. Этот вариант, как и красный, может быть на синтетике и минеральной основе. Но его отличие в том, что оно используется только для механической коробки переключения передач.

Разрешается заливать в бочок масло от различных производителей. Для этого предусмотрено его взаимозаменяемость. Единственное, на что нужно обращать внимание, перед тем как лить – это его цветовой показатель.

Что лучше лить?

Очень часто водители интересуются подобным вопросом. Учитывая не только его разнообразность, но и не малое количество производителей. Но, все же, следует определиться, а для этого необходимо изучить все требования, которыми должно обладать по праву качественное вещество.

Итак, среди основных качеств можно выделить следующие:

  1. Безопасность для водителя. Конечно, первым делом именно этим показателем должно обладать качественно сырье. В чем может быть опасность? При работе (нагреве масла) выделяется определенно количество паров. А учитывая тот факт, что это, как никак, химия, то эти пары не должны представлять никакой угрозы для здоровья водителя и его пассажиров. Убедиться в качестве можно при наличии соответствующего сертификата качества. При его наличии производитель гарантирует безопасный продукт.
  2. Противостояние высоким температурам. Хорошее сырье должно выдерживать температурные показатели выше отметки ста градусов. Некачественный продукт при таких температурах может свернуться внутри системы. Также при изменении температур продукт не должен менять первоначальную консистенцию. В случае использования некачественного продукта и в результате его сворачивания может произойти не только ухудшение управления автомобилем, но и выход из строя механизма. При этом руль будет работать, но с большим усилием.

Иногда производители могут утверждать, что масло заливается один раз и навсегда. Но, как показывает практика, не всё так как хочется, и со временем оно может не только поменять свой первоначальный цвет или его часть испариться, но и потечь через уплотнительные детали в механизме. Таким образом, через некоторое время (несколько лет) необходимо будет долить недостающее его количество или заменить полностью.

Прежде чем лить вещество в систему, следует внимательно изучить его характеристики и делать это нужно еще в процессе приобретения (в магазине). Но помните, что перед тем как долить свежего или же заменить старое масло на новое, нужно соблюдать требования правил эксплуатации вашего автомобиля, а также смешивать только допустимые варианты жидкостей. Выполните все правильно и руль автомобиля будет вращать колеса без каких либо усилий с вашей стороны.

Видео “Замена жидкости в ГУР”

5 лучших напитков для здоровья пищеварительного тракта

Счастливого нутра, счастливой жизни.

Вот как говорится, да?

Хорошо, на самом деле никто этого не говорит, но оказывается, что в этом есть доля правды. Доказано, что здоровье кишечника влияет на все, от психического здоровья до иммунной системы и кожных заболеваний.

Как именно? Возможно, вы уже слышали термин «микробиом кишечника». Микробиом кишечника - это все 100 триллионов микроорганизмов и бактерий, которые живут в нашем пищеварительном тракте.

С такой большой армией неудивительно, что кишечник контролирует так много нашего общего здоровья.

Клетчатка, пробиотики и пребиотики - это все звезды здоровья кишечника. Обычно мы знаем, как получить их через пищу, но как насчет закусок?

Следуйте нашему однодневному меню напитков, чтобы ваш кишечник сиял. Глоток, глоток, ура!

Йогурт = пробиотики = кишечник счастья. Мы знакомы с уравнением.

А вы встречали кефир? Разрешите познакомить вас.

Кефир по консистенции похож на питьевой йогурт, что делает его идеальным вариантом для употребления в дорогу.

Невероятный для здоровья кишечника и пищеварения, кефир на самом деле является более сильным пробиотиком, чем йогурт, и может содержать десятки различных штаммов дрожжей и бактерий. В большинстве йогуртов их всего несколько.

Это хорошая новость для кишечника, поскольку пробиотики связаны с поддержанием здорового веса, положительными эффектами для психического здоровья, а также с общим лечением и профилактикой желудочно-кишечных заболеваний.

Канал Бэби Йода-потягивает костный бульон-флюиды. М-м-м. Уютный.

Для столь необходимого полуденного перерыва разогрейте успокаивающий костный бульон.

Костный бульон уже давно используется в качестве тонизирующего средства для пищеварения для снятия воспаления. Два его основных компонента, желатин и глютамин, полезны для кишечника.

Желатин может помочь излечить воспаление и вылечить слизистую оболочку пищеварительной системы, в то время как глютамин, аминокислота, помогает при повышенной проницаемости кишечника.

Сок сельдерея = хорошее пищеварение.

Сок сельдерея является естественным противовоспалительным средством, которое улучшает пищеварение и восстанавливает здоровье кишечника. Он также может действовать как мягкое естественное слабительное, когда вы чувствуете себя немного, кхм, прикрытым.

И как дополнительный бонус, он может помочь снизить кровяное давление.

Потягивание сока сельдерея во время обеда, особенно если этот обед содержит немного белка, обеспечит хорошее настроение.

Комбуча за ужином - отличный выбор для здоровья кишечника. И, эй, вы можете даже положить его в причудливый бокал для вина, если хотите.

Комбуча возвращает нас к пробиотикам. Чайный гриб - это ферментированный чай, и все, что ферментировано, является отличным источником пробиотиков.

Поскольку чайный гриб сделан из чая, вы также можете воспользоваться всеми его преимуществами, включая богатые антиоксидантами и противовоспалительные полифенолы.

Думаете, после обеда здоровье кишечника закончилось? Неа! Имбирь веками использовался для успокоения желудочно-кишечного тракта, и он никуда не денется.

Исследования показали, что имбирь ускоряет опорожнение желудка и может быть полезен людям с дискомфортом в желудке и расстройством желудка.

Имбирь также стимулирует выработку определенных видов полезных для кишечника бактерий, выступая в качестве пребиотика.

Плюс, вы ощутите все другие преимущества этого мощного растения!

Самое важное для здоровья кишечника? Стоячая вода.

Вода поддерживает движение, уравновешивает полезные бактерии в кишечнике и защищает кишечник. Попробуйте пить щелочную воду, которая поддерживает здоровье толстой кишки и стимулирует рост пробиотиков.

Тиффани Ла Форж - профессиональный шеф-повар, разработчик рецептов и кулинар, ведущий блог Пастернак и выпечка .Посетите ее в блоге или Instagram .

5 полезных напитков для пищеварения и здоровья кишечника

Безалкогольные напитки с высоким содержанием клетчатки для пищеварения - смузи из черносливового сока, газированные напитки, чай с чаем и горячий шоколад!

Когда дело доходит до здорового питания, мы знаем, что продукты , которые мы вводим в наш организм, очень важны. Но наши тела также должны уметь правильно расщеплять пищу, которую мы едим, так что мы можем использовать эти питательные вещества в качестве топлива.Вот почему сегодня я делюсь 5 вкусными напитки для пищеварения, специально созданные для поддержания здорового пищеварения система!

Конечно, мы хотим наполнить наш рацион полезными для кишечника продуктами, особенно настоящими, цельными продуктами. То, что мы едим регулярно, оказывает наибольшее влияние на наше общее состояние здоровья! Но мы также можем дать нашему кишечнику здоровый импульс и помочь поддерживать нормальную работу нашей системы, включив напитки для пищеварения в наш ежедневный распорядок дня.

Во-первых, многие из нас не принимают во внимание, как сладкие газированные или искусственно подслащенные напитки могут нанести ущерб нашему кишечнику.А замена их напитками, полезными для кишечника, может иметь огромное значение . Естественно, вода всегда является отличным выбором для нашего организма, и большинство из нас не пьет ее в достаточном количестве!

Но эти напитки для пищеварения содержат особый (и восхитительный) ингредиент с высоким содержанием клетчатки, который может регулярно помогать: Sunsweet® Amaz! N ™ Prune Juice!

Напитки для пищеварения и здоровья пищеварительной системы! # kickstart2019

Что такое волокно? & Какие Делает ли клетчатка?

По сути, клетчатка - это тип углеводов, который организм не может переваривать.Пищевые волокна поступают из растительных веществ, таких как фрукты, овощи, цельные зерна и бобы - и они проходят через пищеварительную систему в относительно неповрежденном виде.

Итак, клетчатка не дает вашему телу энергии или калорий, и не повышает уровень сахара в крови. (Фактически, растворимая клетчатка - основной тип волокна, содержащегося в черносливовом соке - может помочь к замедляет всасывание сахаров и улучшить уровень сахара в крови.)

Но, поскольку волокно не расщепленная и усвоенная клетчатка является звездой для здоровья пищеварительной системы. и держать нас регулярно.Проще говоря, это волокно болтается в пищеварительная система, не всасывается, и набухает стул, чтобы было легче пройти.

Нам всем нужна клетчатка, и чем больше мы едим растительной пищи, тем больше клетчатки мы получаем. Итак, если у вас проблемы с пищеварением, лучше всего естественные средства от запора определенно есть больше фруктов и овощей. Или вы можете дать своему телу заряд клетчатки с этими напитками для пищеварения, с питательным черносливовым соком, наполненным клетчаткой!

Что такое чернослив? Может это действительно помогает с пищеварением?

Если вы не знаете, чернослив - это просто чернослив.А также они восхитительно сладкие от природы - как и сливовый сок! Основная причина того, что я люблю Sunsweet® Amaz! n ™ Prune Juice за его восхитительный вкус, без добавления сахара и состоит всего из одного ингредиента: 100% сливового сока.

И чернослив, и сливовый сок полны диетического волокно! (Вот почему большинство людей думают о том, чтобы есть чернослив или пить черносливовый сок. от запора.) Чернослив, как правило, содержит больше клетчатки, чем сливовый сок, поскольку из чернослива выжимается сок, а затем сок фильтруется, что удаляет большую часть волокно.

Но всего лишь 1 чашка сока Sunsweet® Amaz! N ™ Prune содержит 3 г пищевых волокон, что составляет 12% от рекомендуемой дневной нормы! (И это столько же клетчатки, сколько содержится в 5 черносливах.) Кроме того, существует изрядное количество исследований, подтверждающих, почему сливовый сок заслужил репутацию одного из лучших напитков для пищеварения.

Есть исследования, показывающие, что и чернослив, и сливовый сок могут облегчить и предотвратить запор, и что они могут даже предотвратить рак толстой кишки. Еще более впечатляюще то, что некоторые исследования показали, что чернослив и сливовый сок могут быть на более эффективными, чем другие лекарства от запора или натуральные средства!

5 простых, чистых напитков для пищеварения с черносливовым соком

Если вы никогда не пробовали сливовый сок или ищете способы включить в свой рацион больше напитков с высоким содержанием клетчатки, давайте эти простые напитки для пищеварение попробовать! На подготовку у большинства уходит 5 минут или меньше, и вы можете настроить их так, как вам нравится, в соответствии с вашими вкусовыми рецепторами и вашей интуицией.

Надеюсь, вам понравится, и оставьте комментарий, чтобы сообщить мне, какой твой любимый!

Газированная вода из чернослива

All-Star Пищеварительные ингредиенты для здоровья:
  • Газированная вода —предоставляет гидратация (как и негазированная вода), которая имеет решающее значение для пищеварения, и Некоторые исследования показали, что газированная вода особенно помогает пищеварению.
  • Лимонный сок - выводит токсины и помогает очистить печень для поддержания здорового пищеварения, а также защищает организм от недостатков иммунной системы.
  • Чернослив - богатый в диетической клетчатке, которая усиливает пищеварение этого увлажняющего напиток!

Газированная вода из чернослива

Выход: 1 порция (16 унций)

Время приготовления: 2 минуты

Общее время: 2 минуты

Метод 1: Чтобы сделать этот рецепт максимально простым, просто налейте газированную воду и налейте сок в стакан со льдом. Метод 2: Для забавного, тонкого изменения вкуса налейте чернослив в поддон для кубиков льда и заморозьте - затем добавьте кубики замороженного сока в стакан, залейте газированной водой и наблюдайте, как фруктовые кубики тают в восхитительно газированный освежитель!
Метод 1: Sweet & Simple
  • Добавьте кубики льда в высокий стакан.Влейте сок чернослива Sunsweet® Amaz! N ™ и газированную воду, чтобы смешать.

  • В конце добавьте лимонный сок, подавайте и наслаждайтесь!

  • Метод 2: кубики льда, настоянные на черносливе

  • Налейте сок Sunsweet® Amaz! N ™ Prune Juice в поддон для кубиков льда или силиконовую форму и заморозьте 1-2 часа.

  • После замораживания удалите ~ 8 кубиков замороженного сока (в зависимости от размера вашей формы) и добавьте в стакан.

  • Залейте кубики сельтерской водой, добавьте немного лимонного сока и наслаждайтесь!

Порция: 1 напиток, Калорийность: 185 ккал, Углеводы: 44 г, Белки: 3 г, Клетчатка: 3 г, Сахар: 1 г

Поделитесь фотографией и отметьте нас @mindovermunch - нам не терпится увидеть, что вы сделали!

Смузи с ореховым яблоком и черносливом

All-Star Пищеварительные ингредиенты для здоровья:
  • Apple - богатый пектин, тип растворимой клетчатки, которая помогает пищеварению и уменьшает воспаление.Поскольку пектин содержится в кожуре яблока, не очищайте его!
  • Обычный йогурт — Rich в пробиотиках, которые помогают питать здоровые кишечные бактерии.
  • Чернослив —предоставляет натуральная сладость из цельных продуктов вместо традиционного сахара или подсластителей, часто включаемых в коктейли!

Смузи с ореховым яблоком и черносливом

Выход: 1 порция (~ 16 унций)

Время приготовления: 5 минут

Общее время: 5 минут

  • Добавьте все ингредиенты в блендер и взбивайте до однородной массы.

  • Перелейте в стакан, подавайте и наслаждайтесь!

* Питание для смузи, приготовленного из простого несладкого греческого йогурта.

Порция: 1 смузи, калорийность: 348 ккал, углеводы: 44 г, белок: 18 г, жиры: 13 г, клетчатка: 8 г, сахар: 30 г

Поделитесь фотографией и отметьте нас @mindovermunch - нам не терпится увидеть, что вы сделали!

Фруктово-черносливовый смузи

All-Star Пищеварительные ингредиенты для здоровья:
  • Банан - содержит клетчатку, которая помогает пищеварению, а также восстанавливает электролиты и калий для поддержания баланса нашей пищеварительной системы.
  • Ананас - помогает уменьшить вздутие живота и облегчить запоры.
  • Шпинат - как и другие листовые овощи, отличный источник клетчатки, необходимых микроэлементов и способствует росту здоровых кишечных бактерий!
  • Молотое льняное семя - удивительный источник растворимой клетчатки И растительных омега-3 жирных кислот. Только убедитесь, что вы используете молотое льняное семя , а не цельное льняное семя, так как организм не может переварить семена целиком.
  • Йогурт - суперзвезда пробиотиков, помогающая поддерживать баланс наших здоровых кишечных бактерий.
  • Prune Juice - упаковка с натуральной сладостью и повышенным содержанием клетчатки!

Черносливово-фруктовый смузи

Выход: 1 порция (~ 16 унций)

Время приготовления: 5 минут

Общее время: 5 минут

  • Добавьте все ингредиенты в блендер и взбивайте до однородной массы.

  • Перелейте в стакан, подавайте и наслаждайтесь!

* Питание для смузи, приготовленного из простого несладкого греческого йогурта.

Порция: 1 смузи, калорийность: 254 ккал, углеводы: 43 г, белок: 16 г, жиры: 3 г, клетчатка: 6 г, сахар: 26 г

Поделитесь фотографией и отметьте нас @mindovermunch - нам не терпится увидеть, что вы сделали!

Чай со специями и черносливом

All-Star Пищеварительные ингредиенты для здоровья:
  • Семена фенхеля - богаты клетчаткой и помогают расслабить пищеварительный тракт, что может помочь уменьшить неприятные симптомы, такие как вздутие живота и спазмы.
  • Fresh Ginger - помогает уменьшить воспаление кишечника и улучшает усвоение питательных веществ! Кроме того, помогает ускорить прохождение пищи через желудок, что может облегчить побочные эффекты медленного пищеварения.
  • Prune Juice - содержит диетическую клетчатку в вашей чашке чая и достаточно сладкий, поэтому я не думаю, что вам даже нужно добавлять какие-либо подсластители!

Чай со специями и черносливом

Выход: 2 порции

.

Время приготовления: 10 минут

Время приготовления: 5 минут

Общее время: 15 минут

  • Добавьте сок чернослива Sunsweet® Amaz! N ™, воду, измельченные семена фенхеля, измельченный имбирь и корицу в кастрюлю и доведите до кипения.

  • Убавьте огонь и тушите 2-3 минуты.

  • Снимите кастрюлю с огня, добавьте чайный пакетик и настаивайте 4 минуты (или согласно инструкциям на упаковке).

  • Удалите чайный пакетик и процедите смесь через мелкое сито. Перелейте процеженный чай в чашку по вашему выбору.

  • Добавьте подсластитель по вкусу и немного кокосового молока (при желании) перед подачей на стол и наслаждайтесь!

* Питание предоставляется по рецепту чая со специями из чернослива, приготовленного из натурального бескалорийного подсластителя и 1 столовой ложки жирного кокосового молока.

Порция: 1 напиток (8 унций), калорий: 101 ккал, углеводов: 21 г, белков: 2 г, жиров: 1 г, клетчатки: 2 г, сахара: 13 г

Поделитесь фотографией и отметьте нас @mindovermunch - нам не терпится увидеть, что вы сделали!

Горячий шоколад, #ToFeelGood

All-Star Пищеварительные ингредиенты для здоровья:
  • Конопляное молоко - богато омега-3 жирными кислотами, которые могут способствовать здоровью пищеварительной системы.
  • Какао-порошок - особенно темный несладкий какао-порошок: содержит флаванолы, которые при переваривании могут стать пребиотиками, а пребиотики работают с пробиотиками, чтобы сбалансировать бактерии в кишечнике!
  • Cayenne - веками и в разных культурах использовались для улучшения пищеварения.Он стимулирует пищеварительный тракт, может облегчить боли в животе и тошноту и даже может помочь излечить язвы или другие серьезные пищеварительные заболевания благодаря своим мощным противовоспалительным соединениям.
  • Prune Juice - снижает потребность в добавлении сахара и добавляет 1,5 г клетчатки в напиток, обычно не содержащий клетчатки!

Горячий шоколад, #ToFeelGood

Выход: 2 порции

.

Время приготовления: 5 минут

Время приготовления: 5 минут

Общее время: 10 минут

  • Добавьте все ингредиенты в блендер и взбивайте до однородной массы.

  • Перелейте смесь в кастрюлю и нагрейте до легкого кипения или тушите, периодически помешивая, пока не прогреется.

  • Подавайте, при желании посыпав зефиром, и наслаждайтесь!

* Питание предоставляется по рецепту горячего шоколада, приготовленного из несладкого конопляного молока и 1 чайной ложки кленового сиропа. Не включает дополнительную начинку из зефира.

Порция: 1 напиток (8 унций), калорий: 121 ккал, углеводов: 15 г, белков: 3 г, жиров: 6 г, клетчатки: 2 г, сахара: 8 г

Поделитесь фотографией и отметьте нас @mindovermunch - нам не терпится увидеть, что вы сделали!

7 рецептов пробиотических напитков для поддержания здоровья кишечника

Подумайте о бактериях, и большинство из нас думает о болезнетворных организмах.Однако есть определенные виды бактерий, которые «дружелюбны» и необходимы для хорошего здоровья и жизнеспособности: пробиотики. Эти живые бактерии и дрожжи полезны для вашего здоровья в целом, особенно для пищеварительной системы. Они поддерживают здоровье кишечника и могут помочь в лечении диареи, а также могут помочь людям с синдромом раздраженного кишечника и болезнью Крона.

Почему бы не добавить один или два напитка с пробиотиками в свой ежедневный рацион и убедиться, что вы максимально здоровы?

Что такое пробиотики?

Слово пробиотик на самом деле означает «для жизни», и они приносят пользу, улучшая баланс флоры в пищеварительной системе и помогая им выполнять свою работу более эффективно.Причин потреблять больше пробиотиков много. Эти «хорошие микробы» вытесняют вредных микробов в пищеварительном тракте, чтобы:

  • помочь повысить иммунитет
  • уменьшить воспаление
  • снизить артериальное давление
  • снизить уровень холестерина
  • улучшить обучение и память
  • вылечить инфекции мочевыводящих путей
  • Облегчение симптомов синдрома раздраженного кишечника (СРК)
  • Предотвращение или лечение диареи
  • Предотвращение детской экземы и аллергии
  • Улучшение гигиены полости рта
  • Помогите сбросить килограммы и предотвратить набор веса
  • Поднимите настроение
9000 виды дружественных бактерий.Самым распространенным из них является Lactobacillus, самый распространенный пробиотик, который содержится в йогурте и других ферментированных продуктах. Бифидобактерии содержатся в некоторых молочных продуктах и ​​могут помочь облегчить симптомы синдрома раздраженного кишечника (СРК) и других состояний. К другим видам относятся Streptococcus thermophilus, Saccharomyces boulardii и Bacillus subtilis. Независимо от того, знаете ли вы о типах пробиотиков, важно включить их в свой ежедневный или еженедельный рацион.

Что вызывает дисбаланс кишечника?

Количество хороших бактерий в пищеварительной системе может быть вытеснено плохими, что приведет к дисбалансу.К этому могут привести следующие факторы:

  • Слишком много пищевых жиров
  • Диета с низким содержанием клетчатки
  • Чрезмерный стресс
  • Воздействие токсичных веществ
  • Употребление слишком большого количества обработанных и нездоровых продуктов
  • Гастроинфекция
  • Длительное употребление антибиотиков

Диета, богатая пробиотиками, может помочь очистить кишечник и обеспечить его отличное рабочее состояние. Помимо добавления в свой рацион продуктов, богатых пробиотиками, таких как творог и квашеная капуста, ежедневное употребление пробиотических напитков может фактически отпугнуть врача.Попробуйте эти рецепты, чтобы оставаться здоровым:

1. МАСЛО

Эту кислую жидкость иногда называют бабушкиным пробиотиком. Это традиционный индийский пробиотик с живыми культурами. Но имейте в виду, что нагревание пахты во время приготовления уничтожает живые культуры.

Ингредиенты

Творог: 1 стакан

Вода: 1 стакан

Тмин в порошке: 1 чайная ложка

Зеленый перец чили: 1/2, по желанию

Метод

Поместите все ингредиенты в блендер и взболтайте.Наличие молочной кислоты придает напитку кисловатый вкус.

2. ПРОСТОЕ МОЛОКО КЕФИР

Кефир - это кисломолочный напиток, приготовленный из закваски, известной как «зерна». Он богат питательными веществами и пробиотиками

Состав

Молоко: 1 стакан

Кефирные зерна, несколько

Метод

Добавьте каучуковые и маслянистые зерна кефира в стакан молока. Накройте и оставьте при комнатной температуре на 24 часа. Молоко заквасится и загустеет.Процедите смесь и выпейте. Кефир можно использовать неограниченное количество раз.

3. ПРОБИОТИЧЕСКИЙ ЛИМОНАД

Возможно, он не похож на обычный лимонад, но этот пробиотический напиток с лакто-ферментированным напитком намного полезнее. Этот простой рецепт можно приготовить без традиционного чайного гриба СКОБИ или зерен водяного кефира.

Ингредиенты

10 лимонов, сок

Сахар, стакана

Сыворотка, 1 стакан

Фильтрованная вода, от 2,5 до 3 кварт

Банка размером галлон

Метод

Поместите сахар в стеклянную банку и добавьте немного горячей воды, чтобы растворить его.Налейте в банку сок лимона и залейте фильтрованной водой. Дать остыть. Когда жидкость достигнет комнатной температуры, добавьте к ней сыворотку (жидкость, оставшуюся после свертывания) и медленно перемешайте. Плотно накройте банку и дайте настояться на прилавке 2-3 дня. Храните в холодильнике и пейте 4-6 унций в день.

4. КОКОСОВАЯ ВОДА KEFIR

Этот ферментированный напиток способствует пищеварению и особенно рекомендуется во время еды или после нее.

Ингредиенты

Зерна водяного кефира, стакана

Свежая кокосовая вода, 6 стаканов

Лимонный или апельсиновый сок, от ½ до 1 стакана

Метод

Налейте зерна водяного кефира и кокосовую воду в банку.Накройте марлей и дайте смеси постоять до 48 часов при комнатной температуре. Процедите кефир из кокосовой воды и оставьте зерна. Вторая ферментация сделает кефир из кокосовой воды газированным. Смешайте кокосовый кефир и сок и перелейте в герметично закрывающуюся бутылку. Дайте настояться до 48 часов. Хранить в холодильнике!

5. БРОЖЕННЫЙ АПЕЛЬСИНОВЫЙ СОК

Этот восхитительный игристый напиток, похожий на «Оранжину», доставляет удовольствие вашему языку и кишечнику.

Ингредиенты

Свежий апельсиновый сок, 2 ½ стакана

Зерна водяного кефира, 1/2 чайной ложки или сыворотка, 2 столовые ложки

Фильтрованная вода

Морская соль, по вкусу

Метод

Налейте апельсиновый сок в стеклянный кувшин. Добавьте закваску или сыворотку и щепотку соли. Наполните банку примерно 1 стаканом воды (комнатной температуры). Накройте крышкой и быстро встряхните. Оставить при комнатной температуре на 48 часов. Затем охладите его на несколько часов и наслаждайтесь!

6.НАПИТОК С ЯБЛОЧНЫМ СИДЕРОМ и уксусом

Этот коктейльный напиток оживит в самые теплые дни. Натуральный ферментированный сырой и непастеризованный яблочный уксус имеет множество преимуществ для здоровья.

Ингредиенты

Яблочный уксус, 2 столовые ложки

Яблочный сок, 2 столовые ложки

Холодная вода, стакан

Корица, посыпка

Метод

Смешайте все ингредиенты в чашке и перемешайте или встряхните, чтобы объединить. Подавать охлажденным или со льдом.Убедитесь, что вы покупаете нефильтрованный органический яблочный уксус.

7. ПРОБИОТИЧЕСКИЙ ЗЕЛЕНЫЙ СОК

Зелень отлично подходит для вас, а приготовление сока из нее позволяет получить питательные вещества в мгновение ока. Что-то вроде зеленого смузи с добавлением пробиотиков!

Ингредиенты

Сельдерей, 2 стебля

Петрушка, 1 горсть

Листья шпината, 1 горсть

Листья капусты, 1 горсть

Пробиотическая капсула, 1

Метод

Сок все ингредиенты, кроме пробиотика капсула.Откройте капсулу с пробиотиком и вылейте содержимое в сок. Хорошо перемешайте и наслаждайтесь!

Пробиотики укрепляют ваше здоровье. Эксперт HealthifyMe может убедиться, что они предложат рецепты пробиотиков, которые подходят именно вам.

Рецепты напитков для очищения кишечника для здорового кишечника

Чистка толстой кишки была в моде уже как минимум десять лет. Я уверен, что вы встречали статью или телешоу, в которых рассказывается об этом «новом» способе улучшения здоровья кишечника. Но знаете ли вы, что это увлечение здоровьем вовсе не ново? Очищение толстой кишки применяется по крайней мере с 1500 г. до н.э.C. как естественный способ детоксикации пищеварительной системы. В то время древние египтяне стояли в реке с полым тростником, вставленным в прямую кишку, чтобы вывести токсины. С тех пор времена, безусловно, изменились, как и методы, которые люди используют для очищения толстой кишки. Вот несколько методов, которые люди используют сегодня:

  • Клизмы
  • Гидротерапия толстой кишки
  • Слабительные
  • Травяные чаи и добавки
  • Напитки для очищения кишечника

Хотя наше тело от природы создано для удаления шлаков и токсинов, есть доказательства того, что периодическое очищение толстой кишки может помочь поддержать здоровье пищеварительной системы.Некоторые из упомянутых выше методов эффективны, но некоторые сопряжены с такими рисками, как обезвоживание, электролитный дисбаланс и риск заражения. К счастью, есть безопасная и естественная альтернатива более агрессивным формам чистки толстой кишки: напитки для чистки толстой кишки .

Преимущества очищающих напитков для толстой кишки

Очищающие напитки для толстой кишки помогают выводить токсины из нижних отделов пищеварительного тракта и расщепляют компактные отходы, которые могли скопиться в толстой кишке.Соки содержат клетчатку и питательные вещества, которые помогают детоксикации пищеварительной системы и вымывают токсины. Это естественный метод очищения, который является мягким и безопасным, поскольку он работает с естественной пищеварительной системой вашего тела. Сторонники очищения толстой кишки заявляют о следующих преимуществах:

  • Повышает энергию
  • Улучшает настроение
  • Повышает иммунную систему
  • Выводит токсины из нижнего отдела кишечника
  • Улучшает функцию печени
  • Средства для похудания
  • Поддерживает здоровье пищеварительного тракта

3 лучших напитка для очищения кишечника

Ниже вы найдете три лучших рецепта напитка для очищения толстой кишки, которые помогут вам улучшить здоровье пищеварительной системы.Мы включили ингредиенты, которые вам понадобятся, как приготовить каждый напиток и инструкции по его употреблению.

Промывка соленой водой

Промывка соленой водой - золотой стандарт эффективного естественного очищения толстой кишки. Когда вы глотаете соленую воду, она естественным образом притягивает воду в кишечник. Это приводит к сильному «промыванию», которое может помочь удалить отходы и токсины из пищеварительного тракта.

Состав
  • 2 чайные ложки морской соли
  • Банка с крышкой
  • 4 стакана горячей воды
  • 2 столовые ложки свежего лимонного сока
Проезд
  1. Нагрейте воду.Убедитесь, что температура воды подходящая для питья (170 градусов или около того).
  2. Смешайте ингредиенты в банке и закройте крышку. Энергично встряхните раствор, чтобы соль полностью растворилась.
  3. Выпейте напиток быстро, чтобы полностью выпить его менее чем за 5 минут. Лягте на бок и аккуратно помассируйте живот, начиная с одной стороны и переходя к другой.
  4. Через короткий промежуток времени вы почувствуете необходимость сходить в ванную.
  5. Если вы чувствуете, что больше не можете сдерживаться, сходите в ванную.Вы можете продолжать чувствовать позыв в туалет в течение нескольких часов, пока ваша толстая кишка полностью не опорожнится.

Яблочный уксус и мед

Эта смесь содержит два ингредиента, которые, как было доказано, оказывают положительное влияние на флору кишечника. Яблочный уксус - это ферментированная форма яблочного сидра, которая имеет множество преимуществ для здоровья. Сырой мед содержит несколько полезных соединений и пробиотиков, которые делают его полезным для кишечника. В сочетании эти два ингредиента создают мощный рецепт естественного очищения толстой кишки.

Состав
  • 8 унций теплой воды
  • 2 столовые ложки яблочного уксуса
  • 2 столовые ложки сырого меда
Проезд
  1. Наполните чашку или стакан 8 унциями теплой воды.
  2. Взболтайте яблочный уксус. Мутное вещество внизу примешивается к жидкости.
  3. Налейте 2 столовые ложки яблочного уксуса в теплую воду.
  4. Добавьте 2 столовые ложки сырого меда в теплую воду.
  5. Выпейте смесь перед сном.
  6. Ожидайте на следующий день серию дефекаций, так как шлаки и токсины выводятся.

Лимонад Очищение

Очищающий лимонад, также известный как Master Cleanse, - это напиток для детоксикации толстой кишки, состоящий из четырех ингредиентов; лимонный сок, мед, кайенский перец и имбирь. Сторонники этого очищения утверждают, что оно может помочь вывести токсины из вашего тела и помочь вам похудеть.

Состав
  • 1 стакан горячей воды
  • 1/4 стакана лимонного сока
  • 1/2 столовой ложки меда
  • Щепотка кайенского перца
  • щепотка молотого имбиря
Проезд
  1. Наполните чашку или кружку одной чашкой горячей воды.
  2. Добавьте лимонный сок, мед и специи.
  3. Мешайте, пока все ингредиенты не смешаются с горячей водой.
  4. Глоток, пока не кончится.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Очищение толстой кишки - хорошая идея?

Если вы чувствуете, что очищение толстой кишки принесет вам пользу, неплохо было бы провести небольшое исследование и посмотреть, заслуживают ли вы того, чтобы получить пользу от этого. В зависимости от ваших целей, очищение толстой кишки может помочь вам в вашем стремлении к здоровью и хорошему самочувствию с минимальным риском или затратами.

Сколько фунтов кормы в толстой кишке?

Подсчитано, что люди производят около одной унции фекалий на каждые 12 фунтов веса тела. Если вы посмотрите на средний вес мужчин (195,7 фунта) и женщин (168,5 фунта) в США, это означает, что средний мужчина производит около 1 фунта фекалий в день, а средняя женщина производит около 14 унций фекалий в день.

Сколько веса можно сбросить с помощью очищения толстой кишки?

Согласно различным источникам, общее мнение о средней потере веса после завершения очистки толстой кишки находится в пределах 2.6 и 6,6 фунтов. Имейте в виду, что эта потеря веса происходит из-за удаления стула из кишечника, поэтому, когда вы снова начнете есть, вес, скорее всего, вернется.

Последние мысли

Если вы задумывались о том, чтобы сделать очистку толстой кишки ради множества преимуществ для здоровья, возможно, стоит попробовать один из домашних рецептов очистки толстой кишки, упомянутых выше. Когда дело доходит до здоровья, иногда самые простые решения оказываются лучшими. Завершение очищения толстой кишки может быть безопасным и естественным способом улучшить свое здоровье и самочувствие с минимальными усилиями и затратами.

Имейте в виду, что многие из этих очищающих средств могут вызвать сильное опорожнение кишечника. Вместо того, чтобы тратить тонны туалетной бумаги, сделайте очистку кишечника экологически чистой, попробовав насадку для биде TUSHY сегодня!

7 полезных напитков, улучшающих пищеварение

Неважно, едите ли вы во время застолья или просто наслаждаетесь легким полдником, одно можно сказать наверняка: вы хотите, чтобы ваша пища переваривалась должным образом. И дело в том, что чем лучше функционирует наша пищеварительная система, тем лучше мы себя чувствуем, выглядим и работаем.

Чтобы улучшить пищеварение, попробуйте добавить в свой рацион один или несколько из следующих полезных напитков.

Чайный гриб

Комбуча производится путем ферментации дрожжей и бактерий с подслащенным чаем. Это освежающий, слегка газированный напиток, богатый пробиотиками.

Пробиотики - это здоровые живые бактерии, которые помогают кишечнику нормально работать. У пробиотиков много преимуществ для здоровья; они помогают укрепить иммунную систему, повысить уровень сахара в крови, уменьшить воспаление и улучшить общее состояние кишечника и пищеварения.

Имбирный чай

Употребление теплого имбирного чая непосредственно перед или во время обильной еды может улучшить пищеварение и предотвратить изжогу, боли в животе и расстройство желудка. Это потому, что корень стимулирует выделение слюны, желчи и желудочного сока, который запускает расщепление пищи, которую вы едите.

Чай с лемонграссом

Было доказано, что чай из лемонграсса не только удивительно вкусен, но и успокаивает желудок и контролирует пищеварительные функции.Лемонграсс, используемый в древней китайской медицине для уменьшения симптомов некоторых проблем с желудком, таких как вздутие живота и запор, содержит соединение под названием цитраль, которое оказывает противовоспалительное действие. Он также не содержит кофеина, что делает его идеальным напитком после ужина или чаем во время сна.

Чай с мятой перечной

Родом из Европы и Азии, перечная мята использовалась на протяжении тысячелетий из-за ее приятного мятного вкуса и пользы для здоровья. Он содержит натуральные химические вещества, которые могут помочь пищеварительному тракту, уменьшая спазмы в кишечнике, что означает, что ваше тело более расслаблено и может легче переваривать пищу после ее приема.По этой причине также было обнаружено, что он, вероятно, эффективен при лечении синдрома раздраженного кишечника (СРК).

Чай с фенхелем

Насыщенный клетчаткой фенхель может помочь облегчить запоры и другие проблемы с пищеварением, вызывающие газы, а также поддерживать нормальную работу пищеварительного тракта, хотя исследования не показали достаточных доказательств этого. Чтобы насладиться лечебными свойствами фенхеля, вы можете просто пожевать семена или приготовить чай, измельчив их и облив горячей водой.

Кофе

Утренний напиток может не только дать вам столь необходимый заряд энергии. Он также может действовать как стимулятор пищеварительного тракта. Кофе действует как слабительное, заставляя быстро двигаться в кишечнике. Хотя кофе может помочь вам определить время ежедневного опорожнения кишечника перед тем, как отправиться на улицу, не следует полагаться только на него в улучшении пищеварения.

Употребление чрезмерного количества кофеина может вызвать диарею, которая не только вызывает дискомфорт, но также может препятствовать усвоению организмом определенных питательных веществ.Было доказано, что слишком много кофеина мешает сну, поэтому лучше не пить кофе после 15:00.

Pro Совет: для получения дополнительных белков и дополнительных преимуществ для здоровья рассмотрите возможность добавления 10 граммов порошка коллагена в утреннюю чашку кофе. Коллаген - это белок, который играет важную роль в функционировании нашей кожи, суставов, связок и сухожилий, а также способствует укреплению здоровья кишечника.

Вода

Вода, которую природа рекламирует как средство для пищеварения, является основным компонентом каждой клетки, выстилающей пищеварительный тракт, а это значит, что вам нужно много воды, чтобы эти клетки функционировали.Вода также сохраняет ткани в пищеварительном тракте эластичными, создавая среду, которая позволяет пище легко проходить.

Обязательно выпейте количество, соответствующее вашему типу телосложения. Чтобы определить общее суточное потребление жидкости, разделите свой вес (в фунтах) на два, и это примерно то, сколько унций жидкости вам нужно ежедневно. Добавьте дополнительно 16 унций на каждый фунт пота, потерянный во время упражнений или работы на открытом воздухе при высоких температурах.

Для дополнительного терапевтического эффекта добавьте немного лимона в воду или несладкий чай.Этот цитрус используется в качестве пищеварительного, противовоспалительного и мочегонного средства.

Кроме того, выпивайте рекомендуемое количество воды в день, особенно при употреблении продуктов с высоким содержанием клетчатки, чтобы предотвратить запоры. Клетчатка не только помогает регулировать дефекацию в течение дня, но и помогает нам дольше чувствовать сытость.

Отказ от ответственности: поскольку употребление трав может привести к неожиданному взаимодействию с некоторыми лекарствами, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять их в свой рацион.

7 лучших пробиотических напитков 2021 года

8 пробиотических продуктов, которые нужно добавить в свой рацион

Конечно, вы можете насытиться пробиотиками с помощью вышеуказанных напитков (или добавок), но вы также можете включить следующие пробиотические продукты в свою повседневную жизнь, чтобы улучшить микробиом кишечника.

1. Темный шоколад

Итак, вы знаете, что пробиотики полезны для кишечника, но знаете ли вы, что для того, чтобы воспользоваться преимуществами, вам действительно нужно кормить хорошие бактерии пребиотиками (то есть неперевариваемой клетчаткой, которая помогает полезным бактериям в вашем организме). тело процветает)? К счастью, шоколад содержит оба этих ингредиента, а также высокий уровень антиоксидантов и питательных веществ. Итак, вы знаете, что это , в основном лекарства. (Просто следите за общим потреблением сахара, хорошо?)

2.Некоторые виды сыра

Хотя не все сыры являются хорошим источником пробиотиков (извините), некоторые мягкие, ферментированные сыры, такие как чеддер, швейцарский и гауда, содержат бактерии, которые могут пережить путешествие по желудочно-кишечному тракту. Чтобы убедиться, что вы получаете нужный товар, обратите внимание на «живую и активную культуру» на этикетке.

3. Квашеная капуста

Вы знаете, что это блюдо из маринованной капусты - лучшая добавка для хот-догов, но знаете ли вы, что оно также полно пробиотиков и одинаково вкусно, когда кладется на салат или бутерброд? И одно исследование, опубликованное в World Journal of Microbiology and Biotechnology , показало, что он также может снизить уровень холестерина.Просто не забудьте дважды проверить этикетку перед покупкой - вы хотите сырые, непастеризованные продукты (или, эй, сделайте свои собственные).

4. Чеснок

Этот ароматный лук богат пребиотиками - видами пищевых волокон, которые питают полезные бактерии в кишечнике. (К вашему сведению: наряду с пробиотиками, пребиотики являются важной частью поддержания здорового микробиома кишечника.) Чеснок также может похвастаться антиоксидантным и антимикробным действием, так что захватите дух мяты. Курица Ины Гартен с 40 зубчиками чеснока на ужин, кто-нибудь?

5.Кимчи

Это ферментированное азиатское блюдо, приготовленное из капусты, редиса и зеленого лука, богато полезными для кишечника бактериями. Исследователи из Кореи также обнаружили доказательства того, что это острое соленое блюдо помогает оставаться стройным. Попробуйте смешать его с коричневым рисом или самостоятельно, как вкусную добавку.

6. Соленья

Отличная новость для любителей мариновать (виноват) - когда эти зеленые копья посолены в соленой воде и ферментируются, они создают полезные бактерии. Просто убедитесь, что вы выбрали натурально ферментированный вид (т.е., те, в которых уксус не использовался в процессе маринования), чтобы получить пользу от пробиотиков.

7. Хлеб на закваске

«Кислый» вкус нашего любимого сосуда с авокадо возникает из-за процесса ферментации, во время которого дрожжи и полезные бактерии творят чудеса, расщепляя сахар и глютен в муке. Это облегчает переваривание и усвоение питательных веществ. И хотя процесс выпечки убивает живые культуры, хлеб на закваске является отличным пребиотиком, и есть данные, позволяющие предположить, что даже мертвые пробиотические бактерии обладают впечатляющими противовоспалительными свойствами.

8. Яблоки

Недавнее исследование, опубликованное в журнале Frontiers in Microbiology , показало, что яблоки содержат 100 миллионов бактерий, хотя большая часть этих полезных веществ содержится в сердцевине, стебле и семенах фруктов. Исследование также показало, что органические яблоки имеют преимущество перед выращиваемыми традиционным способом, когда речь идет о разнообразии бактерий. «Свежесобранные, органически обработанные яблоки содержат значительно более разнообразное, более равномерное и отчетливое бактериальное сообщество по сравнению с обычными», - сказал старший автор исследования профессор Габриэле Берг.А теперь, извините, нам нужно собрать очень важные яблоки.

СВЯЗАННЫЙ С : Мы спросили 3 диетологов за их лучший полезный совет для кишечника… и все они сказали одно и то же

16 простых советов для вашего кишечника в 2020 году

Добейтесь успеха в 2020 году с помощью хороших практик здоровья кишечника, которые сосредоточены на том, что вы можете изменить, например, на своем образе жизни, пищевых привычках, режиме сна и уровне стресса.

Ваш кишечник является домом для триллионов бактериальных клеток, многие из которых выполняют жизненно важную роль, поддерживая функционирование вашего тела и ваше здоровье в отличном состоянии.Эти бактерии, наряду с грибами и вирусами, составляют микробиом кишечника.

Содержание

Здоровый микробиом - это сбалансированный микробиом. Слишком много вредных или условно-патогенных микробов - повышенный риск воспалений и болезней. С другой стороны, здоровые кишечные бактерии защищают вас от болезней, уменьшают воспаление и даже способствуют вашему психическому здоровью.

Наши простые советы помогут вам улучшить работу кишечника. К счастью, им не так уж сложно следовать, так что вы можете легко включить их в свою повседневную жизнь.Таким образом вы почувствуете себя лучше и кишечная флора восстановится.

☝️СОВЕТ ☝️Проверьте состояние своего кишечника с помощью микробиомного теста Atlas. Скидка 10% при подписке на обновления блога!

Как восстановить здоровую флору кишечника

Пробиотики могут поддерживать здоровый микробиом. Эти продукты и добавки содержат живые бактерии, которые могут принести пользу нашему здоровью.

Бактерии в кишечнике составляют очень важную экосистему, и если она нарушится, это может привести к отклонениям в ее составе и разнообразии.В жизни есть много вещей, которые могут иметь негативные последствия для кишечных бактерий и здоровья кишечника.

Исследования показали, что пробиотики могут помочь восстановить нормальный уровень кишечных бактерий, что защищает нас от воспалений. Живые ферментированные продукты - отличный источник натуральных пробиотиков, которые вы можете есть и пить. Исследователи считают, что эти традиционные продукты могут сыграть важную роль в здоровье человека.

Пробиотические продукты Пробиотические пищевые ингредиенты
Сыр, йогурт Молочные продукты, включая молоко и сливки
Хлеб на закваске Мука и вода
Соленья лакто-ферментированные Рассол (не уксус) и овощи, например огурцы
Квашеная капуста Капуста с солью

Как естественным образом увеличить количество полезных бактерий в кишечнике

Хорошая кишечная диета требует большого количества пищевых волокон, называемых пребиотиками.Знаете, те, которые содержатся в натуральных растительных продуктах? Ваши кишечные бактерии любят их!

Пробиотики, о которых мы упоминали выше, процветают благодаря пребиотикам, многие из которых представляют собой неперевариваемые углеводы, содержащиеся во фруктах, овощах, семенах, зернах и бобовых. Однако в западной диете мало продуктов, способствующих здоровой кишечной флоре, но много жиров, мяса и рафинированного сахара.

В конечном итоге это влияет на наше здоровье, уменьшая количество полезных кишечных бактерий и увеличивая риск набора веса, метаболических проблем, хронических воспалений и болезней.К счастью, эту проблему легко решить, потому что кишечные бактерии любят съедобные растения.

Здоровая пища для кишечника для вашего микробиома

  • ячмень
  • рожь
  • цельнозерновые
  • яблок
  • лук
  • морковь
  • грибов
  • чеснок
  • бобовые
  • пшеница
  • Топинамбур

Когда ваши микробы поедают эти пребиотики, они улучшают ваше здоровье и благополучие, поддерживая слизистую оболочку кишечника и предотвращая воспаление.По сути, диета с высоким содержанием клетчатки является ключом к здоровому микробиому.

Упражнения для поддержания здоровья кишечника

Кто знал, что сердцебиение и потливость влияют на разнообразие вашего микробиома? Это так, и вот почему.

Исследования показали, что люди, ведущие малоподвижный образ жизни, имеют менее разнообразный микробиом. Таким образом, важно не только то, что вы вкладываете в свое тело, но и множество других аспектов образа жизни, связанных с улучшением здоровья кишечника.

Как еда, которую вы едите, влияет на ваш кишечник - Шилпа Равелла для Теда Эд

Но не отчаивайтесь, есть простые вещи, которые вы можете сделать с этим. У спортсменов, например, более разнообразный кишечник, чем у не спортсменов. Но не обязательно быть олимпийцем, чтобы что-то изменить. Ходьба, бег трусцой и танцы - все в счет, просто старайтесь уделять 150 минут в неделю вместе с некоторыми силовыми упражнениями. Поверьте, ваши кишечные бактерии полюбят вас за это.

Если вы в стрессе, то и кишечник тоже

Стресс отрицательно влияет на многие аспекты нашего здоровья, включая физическое, психическое и даже здоровье кишечника.

Ваш микробиом влияет не только на кишечник, но и на другие органы, включая мозг. Если вы испытываете стресс, ваши микробы тоже это чувствуют. Это может даже уменьшить количество важных пробиотических бактерий, таких как Lactobacillus .

Содержание полезных бактерий на здоровом уровне может даже повысить вашу устойчивость к невзгодам. Это потому, что кишечные микробы влияют на уровень стресса и гормоны настроения. Снимите стресс, избегая излишне сложных ситуаций и попробуйте некоторые техники, такие как дыхательные упражнения и медитация.

Как естественным образом улучшить здоровье кишечника с меньшим количеством сахара

Сахар повсюду, даже если вы его не чувствуете. К сожалению, рафинированный сахар может нарушить баланс в кишечнике и метаболизме.

Если вам интересно, как избавиться от вредных бактерий в кишечнике, меньше сахара может помочь. Безалкогольные напитки, полуфабрикаты, еда на вынос и ресторанная еда могут содержать высокий уровень сахара, потому что он помогает сбалансировать вкус и скрыть ингредиенты низкого качества. Но не путайте эти сахара со сложными углеводами (в съедобных растениях), которые необходимы вашим кишечным бактериям для процветания и выживания.

Искусственные подсластители не входят в состав рациона здорового кишечника

Альтернативы без сахара были названы лучшим вариантом, чем сахар, но когда дело доходит до здоровья кишечника, это не совсем так.

Искусственные подсластители могут быть удобной заменой для сладкоежек, но они не так полезны, как первоначально предполагалось. Некоторые исследования показали, что они действительно могут повышать уровень сахара в крови и увеличивать риск ожирения и диабета 2 типа.

Некоторые фрукты совершенно привлекательны (и к тому же вкусны)

Легко достать подсластитель, не содержащий сахара, но если вы пытаетесь снизить потребление сахара, стоит подумать о том, чтобы взять фрукт, немного темного шоколада или просто отказаться от сиропа в латте.

Как улучшить микробиом кишечника с помощью сна

Ваш кишечник и мозг используют нервы и химические вещества для общения друг с другом, и их обсуждение может влиять на ваш режим сна и настроение.

Недостаток сна часто хорошо сочетается с плохим питанием, повышенным потреблением алкоголя и увеличением веса. Исследования показали, что люди, получившие сорок подмигиваний, имеют более разнообразный микробиом. Это также показывает, что недосыпание вредно для вашего мозга. А когда ваш мозг недоволен, все ваше тело может это почувствовать.

Советы, как лучше спать ночью

  • Каждую ночь ложитесь спать примерно в одно и то же время
  • Избегайте экранов или используйте ночной режим в течение часа перед сном
  • Установите распорядок дня, чтобы просыпаться и спать в обычное время
  • Используйте плотные шторы, чтобы в комнате было холодно.

Дайте вашему кишечнику отдохнуть от тяжелого рабочего дня

Если дать организму перерыв в переваривании пищи, это защитит от болезней обмена веществ и восстановит здоровье кишечника.

Фактически, некоторые полезные бактерии, такие как Akkermansia muciniphila , действительно наслаждаются хорошим голоданием и помогают укрепить слизистую оболочку кишечника, когда они не питаются пищей. Однако здесь не нужно быть радикальным, просто откажитесь от полуночных перекусов, а когда вы все-таки поедите, убедитесь, что вы втисны в полезные углеводы на растительной основе!

Алкоголь и здоровье кишечника

Слишком частое веселье может иметь последствия для здоровья кишечника, а не только для головы и кошелька.

Проще говоря, сокращение употребления алкоголя, как правило, просто полезно для вашего здоровья, но странный бокал красного вина не так уж и плох. Он содержит полифенолы, антиоксиданты, которые помогают защитить вас от воспалений и болезней и увеличивают количество полезных бактерий. Если во время употребления алкоголя вы покраснели и покраснетесь, возможно, у вас непереносимость алкоголя.

TIP☝ Узнайте, предрасположены ли вы к непереносимости алкоголя, непереносимости глютена и непереносимости лактозы, с помощью теста ДНК Atlas.

Перекус - это приятно, но нужно ли это?

Мы все любим хорошо перекусить чем-нибудь вкусненьким, но перекус ради этого может не способствовать здоровью кишечника.

Прием пищи вызывает здоровый иммунный ответ, известный как постпрандиальное воспаление . Это нормально, но если вы едите все время, вы фактически продлеваете это воспалительное состояние, увеличиваете потребление калорий и способствуете увеличению веса. К счастью, есть несколько простых способов решить эту проблему.


Легкие в применении обезболивающих для кишечной флоры

Нестероидные противовоспалительные средства - это обезболивающие, которые могут изменять микробиом кишечника и вызывать расстройство желудка.

Эти препараты, более известные как НПВП, относятся к числу наиболее часто назначаемых. Они используются для снятия боли, воздействуя на воспаление, и особенно популярны, поскольку помогают облегчить менструальную боль.

Однако, даже если они могут принести краткосрочное облегчение, хроническое употребление может повредить слизистую оболочку кишечника и огорчить кишечных микробов.Они раздражают слизистую оболочку кишечника, вызывая воспаление и даже кровотечение - и то, и другое вредно для этого органа и вашего микробиома.

☝️СОВЕТ ☝️Некоторые из этих обезболивающих, например ибупрофен, можно купить в магазине, другие прописал врач.

Слабительные

Чувствуете себя забитым? Подождите, пока не дойдете до слабительного. Это может снизить давление, но также может нарушить естественный ритм кишечника.

Хронический запор доставляет беспокойство, а неправильное питание может означать, что вы не так регулярны, как следовало бы.Однако длительное употребление слабительных может оставить вас в зависимости от них, а также может привести к истощению кишечной флоры. Возможно, неудивительно, что злоупотребление слабительными также является частой чертой расстройств пищевого поведения.

Что вызывает запор? - Хеба Шахид для Ted Ed

Если вы часто страдаете запорами, и это не связано с каким-либо заболеванием, внесите изменения в свой образ жизни. Добавьте больше клетчатки в свой рацион, начните регулярно заниматься спортом и старайтесь придерживаться ежедневного распорядка туалета, чтобы оставаться регулярным.И помните, иногда нормально, если вы проведете день без какашек.

Жирная обработанная еда идет рука об руку с выпивкой. Соедините их вместе, и вы получите рецепт пищеварительного беспорядка.

Мы все были там и ели что-то, что просто не соответствовало нашему кишечнику. Бактерии - частая причина пищевого отравления с такими симптомами, как рвота, диарея и спазмы желудка, выводящие из строя. В тяжелых случаях это может быть смертельно опасным. Вот почему правильное обращение с едой и гигиена в ресторанах имеют решающее значение.

Но так ли это? Если сомневаетесь, доверяйте своей интуиции (а не голодному мозгу).

Так что стоит подумать о том, что ваша изворотливая еда на вынос в субботу вечером может быть причиной временного дискомфорта в пищеварении. Когда патогены вторгаются, они быстро размножаются и производят токсины. В свою очередь, слизистая оболочка кишечника реагирует воспалением. Так что, если вы собираетесь раскрасить город в красный цвет, выровняйте живот перед выходом и не ешьте эту изворотливую еду на вынос.

Следует избегать причудливых диет

Наука неоднократно показывала, что люди, сидящие на диете, обречены на неудачу, однако новые модные диеты всегда находят множество последователей.

Причудливые диеты часто представляют собой ограничительные новинки, не подтвержденные медицинскими исследованиями. Во многих случаях они обещают быстрые и простые стратегии похудания без какой-либо информации о научных данных, рисках и потенциальных долгосрочных последствиях для вашего здоровья, кишечника и микробиома.

Эти режимы питания могут означать исключение целых групп продуктов или употребление определенного типа пищи. Основная из них - безуглеводное увлечение, но мы знаем, что здоровый микробиом и здоровая кишечная флора нуждаются в пребиотических волокнах для производства полезных метаболитов.Простое удаление пищи может нарушить эту чувствительную экосистему и хрупкий метаболический баланс вашего тела.

Восстановление микрофлоры кишечника после приема антибиотиков

Антибиотики уничтожают многие бактерии, а не только те, которые вызывают заболевание. Вот почему их следует использовать только под наблюдением врача, когда они вам действительно нужны.

Антибиотики являются важным средством борьбы с бактериальными инфекциями. Проблема в том, что мы использовали их слишком много, и устойчивость к антибиотикам становится серьезной проблемой.Ваша кишечная флора тоже не любит их, и не зря.

Объяснение устойчивости к антибиотикам - Kurzgesagt

Исследования показывают, что антибиотики изменяют состав биома кишечника в долгосрочной и краткосрочной перспективе. Вот почему некоторые врачи одновременно назначают пробиотики. Если они вам действительно нужны, обязательно увеличьте потребление пребиотической клетчатки, чтобы накормить своих полезных насекомых, и пройдите тест на микробиом, чтобы узнать, как вы можете помочь им выздороветь.

Инфлюенсеры не обязательно разбираются в науке

Социальные сети сделали людей известными, продвигая амбициозный образ жизни, которым часто платят за рекламные продукты и услуги.

Спросите себя, за сколькими аккредитованными экспертами и исследователями в области здравоохранения вы следите? Лидеры мнений в социальных сетях часто получают высокие деньги от компаний за продвижение товаров и / или услуг. Они также добились успеха благодаря обмену мнениями, но не обязательно научными фактами.

Исследователи К. Пилигрим и С. Бонет-Джошко изучали стратегии коммуникации с влиятельными лицами в сфере здравоохранения

. Важно провести собственное исследование, иначе вы можете обнаружить, что делаете очень ненаучные вещи и покупаете всевозможные добавки для здоровья кишечника, о которых рассказали некоторые рандомы с сотней тысяч последователей. Вам.Не бойтесь сомневаться в том, что вам говорят.

Короче говоря, вот как сохранить здоровый кишечник

Никогда не следует недооценивать важность здоровья кишечника, когда речь идет о вашем теле и благополучии. Здесь обитают триллионы бактерий, не говоря уже о настоящих человеческих клетках, которые усердно работают, чтобы поддерживать вашу форму и здоровье. Ваш образ жизни может серьезно повлиять на этот баланс.

Внесение простых позитивных изменений, таких как увеличение количества клетчатки в рационе, больше физических упражнений и меньше ненужных лекарств, - вот способ получить здоровый кишечник и полезный микробиом кишечника.Просто помните, у вас действительно есть возможность меняться, шаг за шагом.

  • Кларк, С., Ф. и др., Влияние физических упражнений и связанных с ними экстремальных диет на разнообразие кишечных микробов, 2017 г.
  • Калли М., Антибиотики изменяют микробиом кишечника и здоровье хозяина, 2019.
  • Li, Y et al., Роль микробиома в бессоннице, циркадных нарушениях и депрессии, 2018 г.
  • Мартинес, К., Б. и др., Западные диеты, дисбактериоз кишечника и метаболические заболевания: связаны ли они? 2017
  • МакФарланд, Л., В., Использование пробиотиков для коррекции дисбактериоза нормальной микробиоты после заболевания или разрушительных событий: систематический обзор, 2014 г.
  • Национальная служба здравоохранения, Синдром дырявого кишечника, 2018
  • Окуса, Т. и др., Микробиота кишечника и хронический запор: обзор и обновление, 2019 г.
  • Роджерс, М., А., М. и Аронофф, Д., М., Влияние нестероидных противовоспалительных препаратов на микробиом кишечника, 2015.
  • Томас, К., Ключевые лидеры общественного мнения, завоеванные Интернетом: оплачиваемый врач и влиятельный человек в социальных сетях.2019.
  • Зинекер, М., К. и Линдсет, И., А., Взаимодействие западной диеты, микробиома и хозяина и его роль в метаболических заболеваниях, 2018 г.
  • K Pilgrim & S Bohnet-Joshko, Продажа здоровья и счастья, как влиятельные лица общаются в Instagram о диете и физических упражнениях: исследование смешанных методов, 2019
.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *