На что необходимо обратить внимание после зарядки: комплекс упражнений на каждый день

Содержание

Утренняя зарядка для детей | Спортивный портал Vesti.kz

Грамотный подход к тренировкам у подростков играет огромную роль для их развития. Этому необходимо уделить особое внимание. У детей в возрасте 14 лет происходит интенсивное продолжение роста, а также полового и психологического созревания. При этом физическое развитие мальчиков отличается повышенной интенсивностью: развитым становится плечевой пояс, хорошо выражены мышцы, уровень мышечной силы тоже значительно больше, если сравнивать с девочками.

Специфика тренировок

Надо обратить внимание на важный момент: известно, что как раз у подростков происходит отставание сердечно-сосудистой системы от степени развития всех остальных систем организма. Результатом становятся обмороки и пониженное давление, а также боли в голове и слабость, нехватка сна. В такой ситуации не стоит резко снижать физические нагрузки или совсем отказываться от спорта.

Главное – тренироваться грамотно, правильно распределять занятия и нагрузки, не допускать опасного переутомления. Суть в том, что именно физическая активность, разнообразные упражнения помогают подростку быстрее адаптироваться к переменам, трансформациям организма. В результате и развитие будет гармоничным, если физическая активность правильно рассчитана.

Еще один плюс тренировок – смена вида деятельности, поскольку ученики полностью погружены в умственную деятельность, часто находятся в статичной позе. Им важно отвлечься, переключиться, позволить активность телу. И чередование физической активности с умственной обеспечит улучшение работы, повышение ее эффективности.

Польза

В первую очередь обозначим основную пользу от проведения утренней зарядки. Когда обеспечена даже умеренная физическая нагрузка, это уже будет позитивно отражаться на состоянии сердечно-сосудистой системы. Сердце бьется чаще, стимулируется кровообращение, идет активное снабжение мозга кислородом.

Весь организм хорошо расслабляется в период сна, а вот при пробуждении испытывает стресс: надо сразу настроиться на активное снабжение тела всеми необходимыми веществами. Это своеобразный запуск всех систем после отдыха. Как раз умеренная нагрузка станет здесь лучшим решением.

Кровообращение усиливается после тренировки, все нужные вещества окажутся в тканях, в мозге, в клетках быстрее. В конечном итоге происходит стимулирование всех обменных процессов в теле. Дополнительный бонус от обычной утренней зарядки – запуск окислительных процессов, при которых происходит сжигание излишнего жира.

На улице или дома?

Здесь не все едины во мнении, возникают даже некоторые дискуссии. Однако можно с уверенностью утверждать: на воздухе тренировка будет эффективнее и полезнее для здоровья при грамотном подходе. Но и в помещении можно создать условия для результативных занятий.

Суть следующая. Тело нуждается в активном насыщении кислородом всех клеток. Тогда все процессы и системы тоже активизируются, как и сами мышцы. Оптимальный вариант – выполнение упражнений в прохладное время, на свежем воздухе. В итоге будет укрепляться иммунитет. Можно заниматься тренировками во дворе, в лесу или в парке. Если необходимо делать зарядку в доме, хороший вариант – попробовать перенести ее на балкон. Он станет отличной альтернативой двору.

Питание перед зарядкой

Поскольку зарядку обычно выполняют непосредственно после пробуждения, буквально через несколько минут, то и принимать пищу перед тренировкой не стоит. На сами обменные процессы физкультура оказывает негативное влияние, а чисто физически выполнять упражнения с заполненным желудком элементарно некомфортно.

А вот на воду данное правило уже не распространяется. Эксперты, опытные тренеры настоятельно советуют: перед зарядкой следует выпить стакан воды, чая с сахаром или сока. Оптимальный вариант – чай. Он хорошо тонизирует, а сахар в нем даст немного энергии мышцам.

Когда тренировка уже завершена, можно спокойно приступать к трапезе. На протяжении суток жир будет сжигаться благодаря нагрузкам.

Правила

Приступим к конкретным рекомендациям. Существует несколько правил для выполнения утренней зарядки. И начинают обычно эксперты с простого совета: следите во время тренировки за своим самочувствием, дыханием, ощущениями в теле. В процессе выполнения упражнений нагрузка должна доставлять радость, обеспечивать бодрость. Если этого не происходит, тренироваться тяжело и неприятно, в чем-то точно допускается ошибка.

Вот какие моменты обязательно надо запомнить!

1. Лучшее место – на улице, на свежем воздухе, в парке или дворе. При занятиях в помещении нужно позаботиться о вентилировании, прямом доступе воздуха.

2. Позаботьтесь о наличии удобной спортивной одежды. Она не должна сковывать движения.

3. Гораздо приятнее и интереснее заниматься в компании. Можно тренироваться с членами семьи, с друзьями.

4. Следите за реакциями тела, за ритмом дыхания, старайтесь выполнять все упражнения спокойно. Спешить не нужно, но и хороший темп поддерживать необходимо.

5. Тренеры указывают: нормальное количество повторов – десять. Перегружать тренировку не стоит.

Ключевой фактор – регулярность занятий. Тело должно войти в свой постоянный ритм, график. Если занятия прерывать, а потом возвращаться к ним заново, нагрузки будут восприниматься тяжелее, придется каждый раз заново на них настраиваться, преодолевая внутреннее сопротивление. Нагрузка должна быть ежедневной.

Основы атлетизма

Для начала надо позаботиться о психологическом настрое подростка. Кто-то не захочет идти на тренировки, кого-то будут беспокоить тревоги относительно собственной физической формы. Постарайтесь объяснить подростку: самые успешные спортсмены тоже когда-то были начинающими, худыми, без должной тренировки и навыков. Все приобретается со временем, при соответствующих стараниях.

Остановимся подробнее на нескольких важных моментах:

Надо оценить, насколько подросток готов самостоятельно заниматься, осознать, что это важное дело. Здесь имеет значение фактор эмоциональной зрелости. Для каждого возраст ее достижения индивидуален, но обычно это примерно 12 лет.
Необходимо тщательно обучать всем основным компонентам силовой тренировки. Именно грамотная техника выполнения упражнений гарантирует снижение до минимума риска травм.
Простой пример выражения эмоциональной зрелости при занятиях спортом: подросток понимает, что надо технически правильно тренироваться с разумным весом, а не стараться всеми силами поднять максимум.
Точные знания упражнений – это и психологический плюс. Человек ощущает себя уверенно и свободно, когда точно знает, что делает, понимает процесс.
Следует учиться чувствовать положение тела, все нюансы, чтобы сразу замечать и исправлять ошибки.

Еще один важный фактор – значительная польза индивидуальных тренировок с тренером. Они позволят не только повысить мастерство, расширить знания, но и добавить психологической уверенности.

Комплекс упражнений

Комплексы подбирают в соответствии с возрастом, уровнем подготовки. А вот классификация идет по направлениям. Например, для ног и спины, для рук. Так, для туловища чаще выполняют наклоны корпуса, для шеи подойдут наклоны и обороты. А руки разминают с помощью вращения кистей, махов, движениями в плечевом, локтевом суставах.

Подготовка

Начинается все с психологической подготовки, правильного эмоционального настроя. Подростку нужно объяснить, насколько зарядка важна для него самого. Он должен тренироваться не для галочки, а для себя.

Начинающим нельзя переутомляться. Входить в ритм каждодневных упражнений надо постепенно. Нагрузки легкие, а после утренних занятий подросток должен ощущать себя не уставшим, а бодрым.

Ошибки

Рассмотрим наиболее распространенные ошибки при тренировках:

Нагрузки чрезмерные, а из-за них зарядка превращается в полноценную тренировку.
Подросток зациклен на одном упражнении.
Завышены ожидания от зарядки: в итоге она их не оправдывает и разочаровывает.
Скорость выполнения упражнений слишком быстрая.

Утренняя зарядка нужна для роста мышц, для адаптации к установленному графику дня. Она должна не утомлять, а бодрить, ведь впереди целый насыщенный день, с учебой и своими нагрузками.

Как питаться после тренировки

Лучше всего назначить прием пищи таким образом, чтобы после зарядки проходило минимум полчаса. Оптимальный вариант – завтракать блюдами из сложных углеводов. Например, это молочные продукты, бобовые, овощи с фруктами. Они будут постепенно усваиваться, отдавая организму заряд энергии.

Упражнения для раннего подросткового возраста

Оптимальный вариант – тренировки в тренажерном зале. Они направлены на ускорение роста, на то, чтобы телосложение становилось красивым и гармоничным. Кроме того, такие занятия подготовят к более сложным тренировкам в будущем.

Чрезмерные нагрузки запрещены, поскольку могут только нарушить нормальное развитие. Достаточно спортивных элементов с собственным весом. Запрещены и упражнения, в ходе которых позвоночник скручивается, сжимается.

Соблюдайте несложные рекомендации, чтобы зарядка приносила максимум пользы, стимулировала правильное развитие подростка.

Шавкат РАХМОНОВ: Сапиев — Мусиханов — КТО ВИНОВАТ, безумные фанаты в США, рекордный гонорар от PPV

Porsche E-Performance — Porsche Moldova

Сбросить

Возможности зарядки

Можно комфортно заряжать автомобиль Porsche в различных повседневных ситуациях: дома, в дороге и пункте назначения.

Для зарядки дома доступно различное оборудование Porsche. Узнать, какое решение для зарядки соответствует определенным потребностям, можно с помощью предварительной проверки возможностей зарядки Porsche по адресу https://www.porsche.com/countries/charging-check. Подробнее можно узнать у партнера Porsche.

В зависимости от страны зарядный сервис Porsche предоставляет обзор возможностей зарядки в пути и в пункте назначения. Предоставляется единый доступ к общественным точкам зарядки, оплачивайте услуги централизованно через зарядный сервис Porsche. Сюда относятся точки зарядки на автомагистралях, в городах и у партнеров Porsche. В выбранных пунктах назначения, например в гостиницах класса люкс, доступен сервис Porsche Destination Charging, где можно бесплатно зарядить свой автомобиль.

Автомобиль Porsche можно подключать для зарядки как к бытовым, так и к промышленным розеткам. Для максимально эффективной зарядки в течение короткого времени рекомендуется использовать промышленную сеть электропитания.

Получите первоначальную информацию о своей ситуации в доме после того, как будет проведена предварительная онлайн-проверка (доступность зависит от страны).

https://www.porsche.com/countries/charging-check

Подробный анализ домашней инфраструктуры проводится экспертом в рамках проверки дома (доступность зависит от страны). Подробнее можно узнать у партнера Porsche.

На некоторых рынках (например, в Китае) также существует возможность установки стационарного зарядного оборудования.

Да. На время зарядки влияет множество факторов. Среди них:
— доступная подводимая мощность энергетической инфраструктуры;
— предварительное кондиционирование салона;
— уровень заряда и температура ВВБ;
— настройки зарядного устройства или энергетического менеджера.

При зарядке дома важным фактором также является домашняя проводка.

При зарядке переменным током важное значение имеет мощность бортового зарядного устройства автомобиля.

Поэтому время зарядки может значительно меняться по сравнению с указанными значениями.

Для планирования процесса зарядки используйте средство Porsche Charging Planner, которое может, например, подготовить АКБ перед зарядкой для достижения оптимальных характеристик зарядки.

Зарядка дома

Porsche предлагает различное оборудование для зарядки, например Porsche Mobile Charger, Porsche Mobile Charger Connect, Porsche Mobile Charger Plus и Porsche Home Energy Manager, в качестве серийного и дополнительного оборудования. Существуют также продукты с различными вариантами монтажа, например зарядная док-станция или компактная зарядная станция Porsche. Их можно приобрести обычным способом, например у партнера Porsche.

Porsche Mobile Charger, Porsche Mobile Charger Plus и Porsche Mobile Charger Connect — это зарядные устройства для автомобилей с ВВБ. Они различаются мощностью зарядки и поддерживаемыми функциями.

Porsche Mobile Charger Connect управляется с помощью удобного сенсорного дисплея. В сочетании с Porsche Home Energy Manager он защищает домовое присоединение от перегрузки (защита от отключения электроэнергии), поддерживает интеллектуальные функции зарядки и предлагает защиту от перегрузки для домового присоединения. Для Porsche Mobile Charger Connect также доступен широкий выбор аксессуаров.

Porsche Mobile Charger Plus также можно подключить к Home Energy Manager.

С помощью доступной в зависимости от страны предварительной онлайн-проверки проверяются основные требования для использования зарядного оборудования Porsche в доме. Предварительная онлайн-проверка бесплатна и может быть выполнена не выходя из дома.

Для проведения тщательной проверки договоритесь со своим партнером Porsche о домашней проверке (доступность в зависимости от страны) внешним экспертом партнера. Он выполнит проверку электрической инфраструктуры, затем можно согласовать детали установки оборудования в доме.

Установку домашней зарядной техники можно считать конструктивным изменением.

Рекомендуется согласовать этот процесс со всеми вовлеченными сторонами, такими как поставщик электроэнергии, городская администрация или коллектив жильцов или арендодатель.

Porsche Home Energy Manager контролирует потребление энергии и электричества в доме. Он защищает домовое присоединение от перегрузки («защита от отключения электроэнергии») и позволяет использовать интеллектуальные функции зарядки. Сюда относится автоматическая зарядка автомобиля за максимально короткий промежуток времени и с минимальными затратами.

Интеллектуальная зарядка учитывает ваш тариф на электроэнергию, установленную вами фотоэлектрическую установку и другие потребители электроэнергии.

Предлагаемое Porsche зарядное оборудование основано на открытых стандартах. Однако совместимость с системами управления энергопотреблением сторонних производителей может варьироваться из-за большого количества продуктов, доступных на рынке. Для PorscheTaycan мы рекомендуем использовать Porsche Mobile Chargers Connect и Porsche Home Energy Manager.

Нет, подключение к Home Energy Manager в настоящее время возможно только с помощью Mobile Charger Connect и Mobile Charger Plus.

Ввод в эксплуатацию и настройку системы Home Energy Manager должен выполнять рекомендованный Porsche поставщик услуг или электрик. Для этого требуется ноутбук или планшет, так как ввод в эксплуатацию и настройка выполняются с помощью веб-приложения Home Energy Manager. Также убедитесь в наличии пароля для доступа к WiFi. Обычно пароль указан на маршрутизаторе. Чтобы открыть веб-приложение, введите IP-адрес в браузере. IP-адрес указан в письме с данными доступа. Перед установкой и вводом в эксплуатацию ознакомьтесь с прилагаемым руководством по установке.

Чтобы использовать функцию экономичной зарядки, в настройках Home Energy Manager необходимо активировать таймер зарядки автомобиля. Если таймер не активирован, зарядка автомобиля автоматически выполняется с максимальной мощностью. Кроме того, соответствующие функции зарядки не могут выполняться без связи по протоколу EEBUS. Убедитесь, что оба устройства (Home Energy Manager и Mobile Charger Connect / Plus) находятся в одной сети. Убедитесь, что установлено двустороннее соединение. И Home Energy Manager, и Mobile Charger Connect/Plus должны быть взаимно зарегистрированы. Подробнее см. в главе EEBUS в руководстве по установке и в инструкциях к веб-приложению.

Porsche рекомендует использовать связь по WiFi. При необходимости мощность сигнала WiFi можно повысить с помощью повторителя. Идеальным для Home Energy Manager будет Ethernet-соединение. Обратите внимание, что при соединении через Power Line Communication (PLC) между Home Energy Manager и Mobile Charger Connect/Plus могут возникнуть помехи, вызванные внешними устройствами или слишком большим расстоянием между устройствами. В этом случае в момент установления соединения разместите оба устройства ближе друг к другу, поскольку при установлении соединения требуется мощный сигнал. После этого достаточно более низкого уровня сигнала. Если уровень сигнала PLC слишком низкий, можно использовать внешний модем PLC. Обычно они имеют чип больших размеров и поэтому могут устанавливать более стабильное соединение через PLC.

Доступны два варианта настройки ограничения по току.
1. Максимальный зарядный ток можно установить в веб-приложении Mobile Charger Connect/Plus или на самом устройстве (статичное ограничение).
2. При использовании Home Energy Manager в веб-приложении Home Energy Manager можно указать максимальный ток домашней сети или системы вторичного распределения, к которой подключена система Mobile Charger Connect/Plus.

Действительные при отправке автомобилей данные доступа, например предварительно заданный PIN-код и первоначальный пароль, содержатся не только в письме с данными доступа, но и в профиле My Porsche.

Подробнее можно узнать у партнера Porsche.

Зарядка в пути

После активации зарядного сервиса Porsche можно заряжать Taycan на более чем 270 000 доступных точках зарядки официальных партнеров по всей Европе. К ним относятся точки зарядки Porsche, а также других операторов. Можно пользоваться сервисом в течение трех лет без абонентской платы.

Кроме того, можно пользоваться быстрой зарядкой от нашего партнера IONITY по стандартному домашнему тарифу 0,33 евро/кВт ч.

Без зарядного сервиса Porsche потребовался бы договор с оператором соответствующей точки зарядки.

Чтобы зарядить Porsche на общественной зарядной станции, необходимо вначале активировать ее, например, с помощью смартфона или, в зависимости от страны, с RFID-карты. Если используется (доступный в зависимости от страны) зарядный сервис Porsche, также можно активировать зарядную станцию с помощью приложения Porsche Connect и Charging by Porsche.

Затем подключите Porsche к зарядному кабелю.
— В зарядных станциях постоянного тока кабель закреплен на зарядной колонке.
— Для зарядных станций переменного тока, особенно в Европе, потребуется зарядный кабель Mode 3. Его можно приобрести в качестве дополнительного оборудования у партнера Porsche.

Процесс зарядки, как правило, начинается автоматически. Подробнее можно узнать на зарядной станции.

Просмотреть доступные общественные станции зарядки можно в PCM автомобиля. Воспользуйтесь поиском POI или (доступным в зависимости от страны) Porsche Charging Planer. Подробнее см. в руководстве автомобиля.

Учитывайте тот факт, что в связи с высокими темпами расширения сети зарядных станций может случиться так, что не все доступные зарядные станции будут отображаться в PCM.

Если используется (доступный в зависимости от страны) зарядный сервис Porsche, также можно найти все доступные станции партнеров с помощью приложений Porsche Connect и Charging by Porsche.

Нет, после подключения к зарядному устройству транспортного средства зарядный штекер автоматически распознается и блокируется автомобилем. Зарядный кабель защищен от отсоединения, а ваш Porsche — от угона.

Автомобиль

Обычно автомобиль не разряжается полностью и своевременно уведомляет о низком уровне заряда. Обращайте внимание на указания в PCM и на приборной панели.

Автомобиль Porsche также может предложить маршрут до ближайшей зарядной станции, если уровень заряда низкий.

В повседневной жизни доступно множество возможностей для зарядки Porsche, например, во время перерывов на заправках и площадках для отдыха или во время покупок.

Нет, не всегда нужно полностью заряжать высоковольтную АКБ Porsche. Неполная зарядка Porsche не приводит к потере емкости («эффект памяти») и не сокращает срок службы высоковольтной АКБ.

Кроме того, скорость зарядки снижается по мере увеличения уровня заряда высоковольтной АКБ. Таким образом, можно экономить время, заряжая батарею примерно до 80 % или до достижения требуемого запаса хода.

Кроме того, разрядка до 20 % и медленная зарядка до 80 % означает бережное обращение с АКБ.

Запас хода определяется различными факторами, такими как стиль вождения, функции комфорта, аэродинамика и дорожные условия. Главным фактором является ваш стиль вождения. Экологически сознательное и превентивное поведение за рулем способствует рекуперации энергии торможения и, таким образом, увеличивает запас хода. Кроме того, в необходимых случаях можно уменьшить мощность функций комфорта, таких как кондиционер и отопление, и устанавливать оборудование, которое влияет на аэродинамику (например, автомобильный бокс на крышу).

Системы обеспечения комфорта, используемые в холодную погоду, например система отопления, могут уменьшать запас хода автомобиля. Использование удобной возможности подготовки во время процесса зарядки может минимизировать влияние этого фактора, так как необходимая мощность нагрева обеспечивается от электросети.

При низких температурах мощность зарядки высоковольтной АКБ также может ограничиваться. Однако с помощью Porsche Charging Planner, доступного в зависимости от страны, и предварительной подготовки АКБ можно прогреть перед зарядкой, чтобы обеспечить оптимальные условия зарядки.

Правила и разрешения, действующие в соответствующей стране, могут ограничивать использование зарядного оборудования за границей. Обратитесь к инструкции по эксплуатации и партнеру Porsche, чтобы узнать, подходит ли оборудование для страны или требуется дополнительное оборудование.

Нет, удлинительные кабели, кабельные барабаны, разветвители розеток или переходники (для путешествий) нельзя использовать для зарядки автомобиля.

Подходящие для этого соединительные кабели (штекеры) можно приобрести у партнеров Porsche специально для соответствующей страны.

Если оборудование для зарядки будет отключено от зарядной инфраструктуры во время активного процесса зарядки (автомобильный разъем включен) (отключение подачи электроэнергии), оборудование для зарядки отключится.

В памяти ошибок не сохраняется какая-либо запись, поскольку это невозможно без источника питания.

При восстановлении питания и при условии, что автомобильный разъем все еще подключен, оборудование для зарядки запустится в обычном режиме и продолжит зарядку.

Если автомобиль не заряжается с ожидаемой мощностью или не заряжается вовсе, необходимо проверить следующие моменты, которые могут привести к ограничениям в процессе зарядки.
— Включен таймер зарядки?
— Создан профиль зарядки?
— Выполнены локальные настройки оборудования для зарядки, например снижение мощности зарядки до 50 %?
— Выполнены локальные настройки в Home Energy Manager?

При низких температурах мощность зарядки высоковольтной АКБ также может ограничиваться. Если мощность зарядки уменьшается ниже 6 А, процесс зарядки прекращается и не запускается автоматически.

При зарядке автомобилей других производителей с помощью зарядного устройства Porsche начало процесса зарядки может занять немного больше времени.

Поддержка

В случае вопросов по предлагаемому зарядному оборудованию Porsche, его установке или по любым проблемам, которые могут возникнуть, обратитесь к партнеру Porsche или в службу поддержки Porsche Connect Support (доступна в зависимости от страны). Службы поддержки обеспечивают консультации, помогают обнаружить и устранить неисправности.

В случае вопросов, связанных с пунктами общественной зарядки с помощью доступного в зависимости от страны зарядного сервиса Porsche, можно обратиться в службу поддержки Porsche Connect Support. Кроме того, Porsche Assistance позаботится о мобильности.

Важная информация по безопасности для iPhone

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ. Несоблюдение этих инструкций по безопасности может привести к возгоранию, поражению электрическим током, травмам или повреждению iPhone или другого имущества. Перед использованием iPhone прочтите всю приведенную ниже информацию о безопасности.

Обработка. Бережно обращайтесь с iPhone. Он сделан из металла, стекла и пластика и имеет внутри чувствительные электронные компоненты. iPhone или его аккумулятор могут быть повреждены при падении, сжигании, проколе или раздавливании, а также при контакте с жидкостью. Если вы подозреваете повреждение iPhone или аккумулятора, прекратите использование iPhone, так как это может привести к перегреву или травме. Не используйте iPhone с треснутым стеклом, так как это может привести к травме. Если вы боитесь поцарапать поверхность iPhone, рассмотрите возможность использования чехла или чехла.

Ремонт. iPhone должен обслуживаться только обученным специалистом. Разборка iPhone может повредить его, привести к потере защиты от брызг и воды (поддерживаемые модели) или стать причиной травмы. Если iPhone поврежден или неисправен, вам следует обратиться в компанию Apple или в авторизованный сервисный центр компании Apple для получения обслуживания. Ремонт, выполненный необученными лицами или с использованием неоригинальных деталей Apple, может повлиять на безопасность и функциональность устройства. Вы можете найти больше информации о ремонте и обслуживании на веб-сайте ремонта iPhone.

Аккумулятор. Батарея iPhone должна ремонтироваться только обученным специалистом, чтобы избежать повреждения батареи, которое может привести к перегреву, возгоранию или травмам. Батареи следует перерабатывать или утилизировать отдельно от бытовых отходов и в соответствии с местными законами и нормами по охране окружающей среды. Информацию об обслуживании и переработке аккумуляторов см. на веб-сайте «Обслуживание и утилизация аккумуляторов».

Лазеры. Датчик приближения в iPhone 7 и более поздних версиях, система камер TrueDepth и сканер LiDAR содержат один или несколько лазеров. Эти лазерные системы могут быть отключены по соображениям безопасности, если устройство повреждено или неисправно. Если вы получили на своем iPhone уведомление о том, что лазерная система отключена, вам следует обратиться в компанию Apple или к авторизованному поставщику услуг Apple для обслуживания. Неправильный ремонт, модификация или использование неоригинальных компонентов Apple в лазерных системах может помешать правильному функционированию предохранительных механизмов и привести к опасным воздействиям и травмам глаз или кожи.

Отвлечение. Использование iPhone в некоторых случаях может отвлечь вас и создать опасную ситуацию (например, не пользуйтесь наушниками во время езды на велосипеде и не набирайте текстовые сообщения во время вождения автомобиля). Соблюдайте правила, запрещающие или ограничивающие использование мобильных устройств или наушников. Дополнительные сведения о безопасности во время вождения см. в статье Сохраняйте концентрацию во время вождения с iPhone.

Навигация. Карты зависят от служб данных. Эти службы данных могут быть изменены и могут быть доступны не во всех странах или регионах, в результате чего карты и информация о местоположении могут быть недоступными, неточными или неполными. Сравните информацию, предоставленную в Картах, с вашим окружением. Руководствуйтесь здравым смыслом при навигации. Всегда следите за текущими дорожными условиями и вывешенными знаками, чтобы устранить любые несоответствия. Для некоторых функций Карт требуются службы определения местоположения.

Зарядка. Чтобы зарядить iPhone, выполните одно из следующих действий:

Зарядите аккумулятор iPhone с помощью зарядного кабеля (входит в комплект) и адаптера питания Apple USB (продается отдельно).
Поместите iPhone лицевой стороной вверх на зарядное устройство MagSafe или MagSafe Duo (подключенное к адаптеру питания Apple USB-C мощностью 20 Вт или другому совместимому адаптеру питания) или на зарядное устройство, сертифицированное Qi. (Зарядное устройство MagSafe, зарядное устройство MagSafe Duo, адаптеры питания и зарядные устройства, сертифицированные Qi, продаются отдельно.)
Соедините iPhone и компьютер кабелем.

Вы также можете заряжать iPhone с помощью кабелей и адаптеров питания «Сделано для iPhone» или других сторонних производителей, которые соответствуют стандарту USB 2. 0 или более поздней версии, а также действующим в стране нормам, а также международным и региональным стандартам безопасности. Другие адаптеры могут не соответствовать применимым стандартам безопасности, а зарядка с помощью таких адаптеров может привести к смерти или травме.

Использование поврежденных кабелей или зарядных устройств, а также зарядка при наличии влаги может привести к возгоранию, поражению электрическим током, травмам или повреждению iPhone или другого имущества. При использовании зарядного кабеля (входит в комплект) или беспроводного зарядного устройства (продается отдельно) для зарядки iPhone убедитесь, что разъем USB полностью вставлен в совместимый адаптер питания, прежде чем подключать адаптер к розетке. Важно хранить iPhone, зарядный кабель, адаптер питания и любое беспроводное зарядное устройство в хорошо проветриваемом помещении во время использования или зарядки. При использовании беспроводного зарядного устройства снимите металлические корпуса и не кладите на зарядное устройство металлические посторонние предметы (например, ключи, монеты, батарейки или украшения), поскольку они могут нагреваться или мешать зарядке.

Кабель для зарядки и разъем. Избегайте длительного контакта кожи с зарядным кабелем и разъемом, когда зарядный кабель подключен к источнику питания, так как это может вызвать дискомфорт или травму. Следует избегать сна или сидения на зарядном кабеле или разъеме.

Длительное тепловое воздействие. USB-адаптеры питания для iPhone и Apple (продаются отдельно) соответствуют требуемым предельным значениям температуры поверхности, установленным действующим законодательством страны, а также международными и региональными стандартами безопасности. Однако даже в этих пределах продолжительный контакт с теплыми поверхностями в течение длительного времени может вызвать дискомфорт или травму. Руководствуйтесь здравым смыслом, чтобы избежать ситуаций, когда ваша кожа соприкасается с устройством, его адаптером питания или беспроводным зарядным устройством, когда оно работает или подключено к источнику питания в течение длительного времени. Например, не спите на устройстве, адаптере питания или беспроводном зарядном устройстве и не кладите их под одеяло, подушку или на свое тело, когда они подключены к источнику питания. Храните iPhone, адаптер питания и любое беспроводное зарядное устройство в хорошо проветриваемом помещении во время использования или зарядки. Будьте особенно осторожны, если у вас есть физическое состояние, которое влияет на вашу способность обнаруживать тепло тела.

Адаптер питания USB. (продается отдельно) Для безопасной эксплуатации адаптера питания Apple USB и снижения вероятности получения травм или повреждений, связанных с перегревом, подключайте адаптер питания непосредственно к сетевой розетке. Не используйте адаптер питания во влажных местах, например, рядом с раковиной, ванной или душевой кабиной, а также не подключайте и не отключайте адаптер питания мокрыми руками. Прекратите использование адаптера питания и любых кабелей при наличии любого из следующих условий:

Вилка или штыри адаптера питания повреждены.
Зарядный кабель изношен или иным образом поврежден.
Адаптер питания подвергся воздействию чрезмерной влаги или внутрь адаптера питания попала жидкость.
Адаптер питания упал, его корпус поврежден.

Характеристики адаптера питания Apple USB-C мощностью 20 Вт:

Частота: 50–60 Гц, однофазная0005
Выходное напряжение/ток: 9 В пост. Д./2,2A
Минимальная мощность: 20W
Выходной порт: USB-C

. Технические характеристики:
Частота: от 50 до 60 Гц, одно фаза
Линейное напряжение: 100–240 В
Выходное напряжение: 5V/3A или
: 5V/3A или

0038
Выходной порт: USB-C
Apple 5W Power Adapter.
Выходное напряжение: 5 В/1 А
Выходной порт: USB

Потеря слуха. Прослушивание звука на большой громкости может привести к повреждению слуха. Фоновый шум, а также продолжительное воздействие высоких уровней громкости могут сделать звуки тише, чем они есть на самом деле. Включите воспроизведение звука и проверьте громкость, прежде чем вставлять что-либо в ухо. Информацию о том, как установить максимальный предел громкости, см. в разделе Использование функций уровня звука в наушниках на iPhone. Дополнительные сведения о потере слуха см. на веб-сайте «Звук и слух».

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Во избежание возможного повреждения слуха не слушайте музыку на высокой громкости в течение длительного времени.

Радиочастотное воздействие. iPhone использует радиосигналы для подключения к беспроводным сетям. Для получения информации о радиочастотной (РЧ) энергии, создаваемой радиосигналами, и мерах, которые вы можете предпринять, чтобы свести к минимуму воздействие, выберите «Настройки» > «Основные» > «Юридическая и нормативная база» > «Воздействие радиочастот» или посетите веб-сайт «Воздействие радиочастот».

Радиопомехи. Соблюдайте знаки и уведомления, запрещающие или ограничивающие использование электронных устройств. Несмотря на то, что iPhone разработан, протестирован и изготовлен в соответствии с нормами, регулирующими радиочастотное излучение, такое излучение iPhone может негативно повлиять на работу другого электронного оборудования, вызывая его неисправность. Если использование запрещено, например во время путешествия в самолете или по требованию властей, выключите iPhone или используйте режим полета или Настройки > Wi-Fi и Настройки > Bluetooth, чтобы отключить беспроводные передатчики iPhone.

Помехи для медицинских устройств. Аксессуары для iPhone и MagSafe содержат магниты, а также компоненты и/или радиоприемники, излучающие электромагнитные поля. Эти магниты и электромагнитные поля могут мешать работе медицинских устройств.

Проконсультируйтесь со своим врачом и производителем медицинского устройства для получения информации, касающейся вашего медицинского устройства, и необходимости соблюдения безопасного расстояния между вашим медицинским устройством и iPhone и аксессуарами MagSafe. Производители часто дают рекомендации по безопасному использованию своих устройств рядом с беспроводными или магнитными устройствами, чтобы предотвратить возможные помехи. Если вы подозреваете, что аксессуары iPhone и MagSafe мешают работе вашего медицинского устройства, прекратите использование этих продуктов.

Медицинские устройства, такие как имплантированные кардиостимуляторы и дефибрилляторы, могут содержать датчики, которые реагируют на магниты и радио при близком контакте. Во избежание потенциального взаимодействия с этими устройствами держите модели iPhone, совместимые с MagSafe, и аксессуары MagSafe на безопасном расстоянии от устройства (более 6 дюймов/15 см или более 12 дюймов/30 см при беспроводной зарядке, но проконсультируйтесь с вашим врачом и производителем вашего устройства для получения конкретных указаний).

Не является медицинским изделием. iPhone не является медицинским устройством и не может использоваться вместо профессионального медицинского заключения. Он не разработан и не предназначен для использования в диагностике заболеваний или других состояний, а также для лечения, смягчения последствий, лечения или предотвращения любого состояния или заболевания. Пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, прежде чем принимать какие-либо решения, связанные с вашим здоровьем.

Заболевания. Если у вас есть какое-либо заболевание или симптомы, которые, по вашему мнению, могут быть вызваны iPhone или мигающими огнями (например, судороги, потеря сознания, зрительное напряжение или головные боли), проконсультируйтесь с врачом перед использованием iPhone.

Взрывоопасные и другие атмосферные условия. Зарядка или использование iPhone в местах с потенциально взрывоопасной атмосферой, например в местах, где воздух содержит большое количество легковоспламеняющихся химических веществ, паров или частиц (таких как зерно, пыль или металлический порошок), может быть опасным. Воздействие на iPhone среды с высокой концентрацией промышленных химикатов, включая почти испаряющиеся сжиженные газы, такие как гелий, может повредить или ухудшить функциональность iPhone. Соблюдайте все знаки и инструкции.

Повторяющееся движение. Когда вы выполняете повторяющиеся действия, такие как набор текста, пролистывание или игры на iPhone, вы можете испытывать дискомфорт в кистях, предплечьях, запястьях, плечах, шее или других частях тела. Если вы чувствуете дискомфорт, прекратите использование iPhone и обратитесь к врачу.

Деятельность с серьезными последствиями. Это устройство не предназначено для использования в тех случаях, когда отказ устройства может привести к смерти, травмам или серьезному ущербу для окружающей среды.

Опасность удушья. Некоторые аксессуары для iPhone могут представлять опасность удушья для маленьких детей. Держите эти аксессуары подальше от маленьких детей.

Имеет ли значение, если вы оставляете свой телефон заряжаться на ночь?

Ваш IP-адрес () и местоположение () уязвимы для отслеживания. Скройте свою личность сейчас. Установите дфндр впн.

Вы заряжаете телефон на ночь и забываете о нем? Вы можете повредить аккумулятор вашего телефона, даже не подозревая об этом.

Производительность

2 декабря 2017 г.

Как много вы думаете о зарядке телефона? Вероятно, не так много, особенно если ваш телефон новый и все еще работает довольно эффективно. Но если вы изнашиваете свой телефон в течение дня только для того, чтобы оставить его включенным для зарядки на всю ночь, пока вы спите, то вы на самом деле сокращаете срок службы своего любимого нового смартфона. Пришло время уделить больше внимания процессу зарядки, чтобы вы могли получить максимальную отдачу от своего нового телефона и чтобы он работал как новый в течение многих лет. Нажмите здесь, чтобы использовать Total Charge для контроля процесса зарядки вашего телефона:

Общий заряд показывает, на каком этапе процесса зарядки находится ваш телефон и сколько времени потребуется для зарядки телефона. Затем он предупредит вас, когда закончится зарядка, так что вам не придется беспокоиться о повреждении телефона. Это важно, потому что оставление телефона подключенным к сети после того, как он достиг 100%, может привести к перезарядке, что может привести к перегреву телефона. Это также может привести к повреждению аккумулятора, что сократит общий срок службы вашего телефона и его работу.

Подробнее: Недостатки зарядки смартфона с помощью USB-C

Основная проблема с зарядкой телефона на ночь
Если с вашим телефоном все в порядке, когда вы заряжаете его на ночь, это не обязательно означает это нормально. Настоящая проблема с тем, чтобы оставить телефон подключенным к сети, заключается в том, что это может повлиять на здоровье вашей батареи. Это может сократить срок службы и качество вашей батареи — разочаровывающая реальность, если вы только что потратили много денег на новый телефон. Хотя вы можете не сразу увидеть последствия этого решения, вы начнете видеть их со временем. Тогда вы застрянете с телефоном, который не держит заряд или постоянно зависает, когда у вас остался год контракта на телефон.
Ваш телефон склонен к перегреву?
Перезарядка раньше была серьезной проблемой для сотовых телефонов, но по мере совершенствования технологий она стала менее серьезной проблемой. Однако это не означает, что вы должны оставлять телефон подключенным к сети в течение длительного времени, особенно если ваш телефон устарел или вы используете небрендовое или дешевое зарядное устройство для телефона. Обратите внимание на то, как ваш телефон реагирует на зарядку (с помощью Total Charge). Если он становится горячим после достижения 100%, то вы знаете, что вам нужно немедленно отключить телефон после завершения зарядки, чтобы избежать немедленного повреждения аккумулятора.

Перегрев телефона — будь то из-за перезарядки или некачественного зарядного устройства — также может привести к искре или пожару. Кроме того, вам следует избегать «быстрых зарядных устройств», которые могут привести к быстрому перегреву вашего телефона, что еще больше сократит срок службы аккумулятора вашего телефона.