Почему садится: Почему садится голос?

Содержание

Почему садится голос?

Представим себе голосовые складки — два выроста по стенкам гортани (примерно в середине шеи), состоящие из соединительной ткани и мышц. В расслабленном состоянии они сморщены, оставляя пространство для воздуха. В напряженном состоянии они распрямляются, при этом смыкаются их внутренние части — голосовые связки.

Cвязки дрожат, вибрируют, и возникает звуковая волна — ритмичное колебание воздуха. Чем сильнее связки бьют по воздуху, тем звук громче. Чем чаще вибрация связок, тем колебания воздуха чаще, звук — выше, а голос — тоньше.

«Севший» голос отличается от обычного по трем характеристикам: он низкий, хриплый и тихий. Если голос тихий, это значит, что амплитуда колебаний маленькая, то есть голосовые связки бьют по воздуху слабее, чем обычно. Голос низкий — значит, снижена частота звука, то есть колебания стали реже. А хрипота в данном случае говорит о том, что голосовые связки бьют по воздуху не одновременно, в результате чего возникают звуки разной частоты, которые складываются у нас в ухе в нестройный хор, и голос кажется «грязным», дрожащим. Иными словами, голос садится, когда голосовые связки перестают быстро и синхронно смыкаться.

Причин тому может быть несколько. Первая, самая распространенная причина — проблемы в самих голосовых связках. Нервный импульс поступает к голосовым связкам, но мышечной силы не хватает, чтобы как следует их сомкнуть. Чаще всего это происходит из-за отека голосовых связок.

Отек — накопление жидкости и разбухание ткани — чаще всего возникает вследствие воспаления. Например, у нас в горле поселились какие-нибудь бактерии (мы регулярно ими дышим, и обычно иммунитет успевает их уничтожить, но иногда не справляется). Продукты их жизнедеятельности попадают в кровь, активируя иммунитет. Первое, что при этом происходит, — это сосудистая реакция: стенки кровеносных сосудов становятся более проницаемыми для крови. Это нужно, чтобы иммунные клетки могли проникнуть в ткани и там атаковать бактерий. Поэтому при воспалении дыхательных путей распухают все ближайшие ткани, и в том числе голосовые связки. При этом изменяется их форма, увеличивается размер, и сомкнуть их становится сложнее. Отсюда тихий, низкий и хриплый голос.

Но отек голосовых связок не всегда вызван простудными заболеваниями. Голос может садиться у людей, страдающих гастроэзофагиальным рефлюксом — заболеванием, при котором желудочный сок забрасывается наверх, в пищевод. Он достигает голосовых связок и раздражает их, в результате, опять же, возникает воспаление. Другой пример — «прокуренный» голос. Смолы, которые вдыхает курильщик, оседают на стенках дыхательных путей и вызывают воспаление не только в легких, но и в гортани.

Отек голосовых связок можно лечить, как и любое воспаление, противовоспалительными средствами, прогреванием и горячим питьем. А вот популярное в народе согревание с помощью алкоголя может привести к противоположному эффекту. Спирт гигроскопичен, то есть набирает в себя воду. Поэтому, оседая на голосовых связках, он только усиливает их отек. И несколько бокалов вина могут лишить предприимчивого больного даже остатков севшего голоса.

Есть и более серьезные проблемы голосовых связок кроме отека — это их механический разрыв или опухоль горла. В этих критических случаях требуется операция.

Вторая причина севшего голоса — проблемы с работой мышц, натягивающих голосовые связки. Как правило, такие проблемы возникают, когда человек сильно устал или нервничает, и рецепт здесь простой — успокоиться и отдохнуть.

Существует и третья, гораздо более редкая причина — проблемы с передачей нервных импульсов к голосовым связкам. Это наблюдается, например, при частичном параличе или болезни Паркинсона. В таких случаях проблемы с голосом решить довольно сложно и потребуется помощь врача, иногда даже операция.

Ответила: Полина Лосева
Рисунок Дарьи Ломакиной

Почему садится голос? Осиплость может быть признаком серьёзных заболеваний | Здоровая жизнь | Здоровье

Наш эксперт – хирург-ларинголог, ведущий специалист, руководитель научно-клинического отдела заболеваний гортани ФГБУ НКЦО ФМБА России, кандидат медицинских наук Ибрагим Нажмудинов.

Откуда хрип?

Охриплость может появиться не только при простуде или перенапряжении голоса, но и на фоне аллергии, травмы связок, интоксикации организма, параличей и пареза нерва гортани. У детей осиплость может возникнуть вследствие врождённой кисты гортани, попадания инородного тела или при гормональной перестройке организма в подростковом возрасте.

У охриплости могут быть и более серьёзные причины. Современная клиническая статистика показывает, что онкология гортани занимает 20–25% от общей картины онкологических заболеваний в мире. Это не только доброкачественные опухоли, такие как полипы, фибромы, узелки, кисты, папилломы, но и злокачественные, такие как рак гортани.

Поэтому, если осиплость появляется на фоне полного здоровья или длительно не проходит после острого ларингита, необходимо обратиться к специалисту.

Идём к врачу

Часто опасные заболевания гортани принимают за простуду, бронхит или астму, ведь симптомы этих болезней бывают похожи. Поэтому при стойкой длительной осиплости пациенты часто думают, что они недостаточно выздоровели после простуды, и пытаются усиленно лечиться. Но если осиплость сохраняется более двух недель, это повод насторожиться.

Чтобы развеять опасения, визита к терапевту, увы, недостаточно. Только осмотр у лор-специалиста, на котором используется специальное диагностическое оборудование, начиная от гортанного зеркала, которое есть в любой поликлинике, и заканчивая такими методами, как ларингоскопия жёстким эндоскопом, фиброларингоскопия, стробоскопия, позволит выявить причину заболевания.

Не стоит затягивать с визитом к врачу. Дело в том, что многие онкологические заболевания гортани на начальной стадии протекают без ярко выраженных симптомов и болевых ощущений. Человек не обращает внимания, что в голосе появилась небольшая хрипотца, и считает, что это результат усталости или чрезмерного курения. Но без серьёзных причин такой картины быть не может.

К сожалению, к врачам часто попадают пациенты с 3–4-й степенью рака, которые длительное время игнорировали свою охриплость и обратились за помощью, лишь когда заметили ощущение некоего кома в горле, а это уже признак запущенного заболевания, которое потребует сложного хирургического лечения.

Берегите связки!

В группу риска по заболеваниям гортани в первую очередь входят люди голосовых профессий – преподаватели, актёры, сотрудники call-центров, воспитатели, юристы, а также сотрудники, занятые на вредном производстве, курильщики.

Чтобы не допустить развития опасных болезней, нужно соблюдать ряд несложных рекомендаций.

Своевременно лечите простуду. Недолеченный острый ларингит, который протекает на фоне простудных или инфекционно-воспалительных процессов, нередко переходит в хроническую форму и может привести к росту новообразования доброкачественного, а иногда и злокачественного характера.

Не допускайте длительного перенапряжения голосовых связок, время от времени нужно давать голосу возможность отдохнуть. Поэтому, если на работе вам приходится много говорить, постарайтесь не напрягать голос хотя бы дома.

Избегайте слишком горячей, острой или кислой пищи и питья. Такая еда приводит к раздражению, а иногда и ожогу слизистой гортани.

Аккуратно используйте бытовые аэрозоли. Распыляйте их как можно дальше от себя.

Не курите, не злоупотребляйте алкоголем.

По возможности старайтесь не находиться в задымлённых помещениях. При работе с вредными веществами пользуйтесь респираторами.

Внимательно относитесь к своему здоровью. Не пренебрегайте походом к врачу. Даже такой естественный процесс, как подростковая ломка голоса, которая тоже сопровождается длительной охриплостью, требует наблюдения у лора.

Смотрите также:

Почему садится одежда? — Флертекс

24 февраля 2021 года

Почему это происходит

Усадке чаще всего подвержены одежда и предметы домашнего текстиля из натуральных тканей. Для сравнения — процент усадки у льна и натуральной шерсти составляет 7%, а у капрона — 1,5%.

Объяснение простое — пористая структура волокна. Поэтому смесовые материалы по сравнению с натуральными:

легче в уходе;
служат дольше;
меньше подвержены деформированию и усадке.

Самое плохое, что одежда и домашний текстиль подвержены усадке не только по длине. Особенную опасность представляют швы и места соединения деталей и декоративных элементов (например, карманы или фигурные воротники).

Причин усадки несколько .

при производстве волокна множество раз деформируются: вытягиваются, перекручиваются. Поэтому когда на напряженные волокна попадает вода, они разбухают и как бы расслабляются — происходит деформация;

при стирке волокна набухают, им не хватает места, они перекручиваются;
натуральные и пористые волокна (лен, вискоза, шерсть, хлопок) могут давать усадку при слишком высокой температуре стирки и при слишком высоких оборотах отжима.

Поэтому всегда обращайте внимание на значки ухода, которыми производитель снабжает вещи. И если есть возможность постирать вещи вручную, не нужно жалеть времени и усилий, ведь натуральные волокна требуют бережного отношения к себе.

Как делать так, чтобы одежда не садилась после стирки

В условиях цехов ткани иногда подвергают антиусадочной обработке. Для этого их прокатывают через специальные горячие валики, предварительно принудительно растянув.

К сожалению, продавец часто не в состоянии сказать, была ли подвергнута вещь обработке, он просто этого не знает. Но дома можно сделать нечто подобное:

выверните вещи на изнанку;

прогладьте через влажную ткань очень горячим утюгом.

Таким образом одежда принудительно деформируется и затем возвращается в прежнюю форму.

С новым шерстяным свитером или водолазкой можно поступить так:

приготовьте раствор из уксуса и соли;
обработайте раствором вещь;
заверните ее в полотенце плотно на 10 минут;
через 10 минут прогладьте одежду по швам с изнанки.

Как вернуть одежде первоначальную форму и размер

Вполне реально вернуть первоначальный размер севшей одежде. Для этого:

замочите на 12 часов вещь в растворе нашатырного спирта и воды;
растяните изделие;
оставьте сушиться на плечиках, чтобы волокна под собственной массой растянулись.

Так же для принудительной растяжки волокон можно использовать функции отпаривания и парового удара.

Товары к данной статье

ПОЧЕМУ СМАРТФОН БЫСТРО РАЗРАЖАЕТСЯ — 6 причин, по которым быстро садится батарея

Почему быстро, буквально за пару-тройку часов, разряжается батарея на телефоне? Обычный виновник у большинства пользователей – «прожорливые» операционки (например, ОS Android), ресурсоемкие утилиты и яркий дисплей смарта.

Так ли это на самом деле? Есть ли какие-то способы удержать заряд батареи от стремительного истощения? Чтобы разобраться в этом, стоит изучить данный материал.

Читайте также: Как пользоваться смартфоном: краткий мануал из 5 пунктов для новичков.

Почему телефон быстро разряжается: основные причины

Даже новейшие гаджеты с очень емким аккумулятором (например, в Samsung Galaxy Note 10 энергозапас батарейки составляет аж 5000 мАч) могут садиться в считанные часы. Постоянная зарядка по нескольку раз в день – однозначно не выход из положения. Чтобы узнать, как с этим бороться, стоит для начала выяснить, с чем связана такая неприятность.

Вот основные проблемы, почему смартфон, вне зависимости от бренда-производителя, быстро разряжается:

Износ батареи смарта. «Древний» аккумулятор – главная причина быстрой потери энергозапаса. При зарядке аккумулятор нагревается из-за возросшего внутреннего сопротивления. Можно визуально осмотреть его, вынув из гаджета (если это возможно). Разбухание, коррозия, деформация, различные пятна на поверхности – тревожный звоночек и повод заменить батарею на новую. Как еще узнать о состоянии аккумулятора? Набрать на смарте с ОС Андроид комбинацию: *#*#4636#*#*. Появится меню, в котором нужно кликнуть на пункт «Информация о батарее». В нем будет описан уровень заряда, состояние, температура и прочие данные об аккумуляторе. Владельцы «яблочных» девайсов с iOS, начиная с версии 11.3, могут посмотреть состояние батареи прямо в настройках Айфона.
Использование на холоде или жаре. Современные батареи, хоть и имеют большой энергозапас, но к минусовым температурам, знойной погоде относятся не очень хорошо. Температурные пределы работы устройства можно узнать из его характеристик. И лучше их не превышать, чтобы батарея смартфона не разрядилась в нужный момент. Немного «согреть» телефон в холод поможет чехол, который с 2-х сторон закрывает аппарат.
Очень яркий экран. Конечно же, большинству юзеров хочется видеть максимально яркий дисплей с сочными оттенками, но если перестараться и выставить показатели до 100%, то экран будет просто «съедать» энергоемкость батареи. Чтобы исправить этот недочет, нужно перейти в настройки яркости дисплея и специальным ползунком уменьшить ее до комфортной для работы с девайсом. Около 50-60% вполне достаточно.
Ресурсоемкие функции. Если девайс функционирует по программе «все включено», то неудивительно, что заряд батареи становится все меньше и меньше в считанные часы. Wi-Fi, Bluetooth, NFC – работа всего это требует расхода энергозапаса. Поэтому, если данные функции прямо сейчас не нужны, стоит их деактивировать в настройках аппарата.
Нестабильная сотовая связь/GPS. Емкость батареи уменьшается на глазах, когда телефон пытается найти постоянно ускользающую связь (если есть перебои с соединением). Датчик GPS – один из наиболее «прожорливых». В незнакомой местности он нужен, но вот дома или на работе вряд ли стоит его активировать.
Мобильные вирусы. Если игнорировать предупреждение системы безопасности браузера, посещать подозрительные веб-ресурсы, скачивать проги из ненадежных источников, то заражения вирусами смарта не миновать. Вредоносное ПО может тратить заряд батареи намного больше, чем обыкновенные утилиты. Чтобы перестраховаться, стоит установить антивирус.

Все перечисленные проблемы могут коснуться девайсов независимо от фирмы-производителя, например, одинаковые шансы у смарта от ASUS или HTC. Скоростной разряд батареи чаще связан с неправильной эксплуатацией устройства. Но какие меры, кроме правильного обращения со смартом, можно принять для улучшения функционирования аккумулятора? Об этом – далее в разделах.

Интересно узнать: Как правильно заряжать смартфон. 5 простых советов, которые помогут продлить срок службы батареи.

Что же делать, если телефон слишком быстро разряжается?

Чтобы справиться с проблемой, можно предпринять следующие 3 шага.

Способ №1. Калибровка батареи.

Это помогает «запомнить» аккумулятору, что ему нужно заряжаться именно до 100%, не отключаясь ранее. Калибровку можно осуществить при помощи проги Battery Monitor.

Что нужно делать:

После таких действий мобильный аппарат должен «запомнить» нужный уровень заряда и не понижать его. Процесс можно повторить несколько раз.

Интересно узнать: ТОП-10 смартфонов с мощным аккумулятором.

Способ №2. Обновление системы.

Новая версия Android или другой ОС несет значительное количество улучшений, в том числе и тех, которые влияют на состояние заряда аккумулятора. Обновление устройства до новой версии – шанс исправить все дефекты прежней ОС. На смарты от Samsung или Apple регулярно «прилетают» новшества (если в настройках установлено автоматическое обновление), юзеру нужно только кликнуть на «Установить». Это можно сделать и вручную, скачав ПО на сайте производителя.

Способ №3. Удаление ненужного ПО

Если развлекательные или рабочие программы больше не нужны, не нужно засорять память девайса и тратить энергозапас батареи впустую. Нужно просто удалить неиспользуемые приложения.

Кроме того, можно воспользоваться специальными прогами: для смартов на Android – Clean Master, для iPhone – iTunes.

Может заинтересовать: Как прошить Android-смартфон: 5 этапов.

Программы для экономии батареи: лучшие

Все вышеописанные способы можно комбинировать с использованием специальных прог, помогающих батарее сэкономить заряд. Все утилиты находятся в свободном доступе на просторах интернета. Пользователю нужно просто скачать их и установить на смарт.

Greenife – функционирует в фоновом режиме и снижает активность смарта тогда, когда юзер им не пользуется. Плюсы проги – она обнаружит и отключит все ненужные процессы (даже те, которые не отображаются в менеджере задач).

DU Battery Saver – прога деактивирует фоновые процессы и демонстрирует всю информацию про пользование аккумулятором. Есть отдельная кнопка «Оптимизировать», позволяющая отключать любые ресурсоемкие утилиты.

Amplife – отключает все лишние процессы, когда смарт не используется. Прога функционирует в автоматическом режиме, самостоятельно выключая ненужные приложения. Возможна ручная настройка.

GO Battery Saver – в ней есть несколько профилей экономии энергозапаса. Их можно переключать между собой, для этого нужно разместить виджет на экране аппарата. Кроме бесплатной версии, есть еще премиум-вариант, в котором можно составить расписание для включения/отключения профилей.

Интересно узнать: Твердотельные аккумуляторы для смартфонов: 5 причин, почему за ними будущее.

Используя данные программы и правильно пользуясь смартом, можно обеспечить отличные показатели автономности девайса. Главное – изучить все нюансы зарядки и не испытывать судьбу, скачивая подозрительное ПО. Тогда можно рассчитывать, что заявленные в характеристиках часы автономности телефона действительно сбудутся на практике.

Быстро разряжается iPhone, почему садится Айфон?

Если быстро садится батарея на iPhone, причин этого может быть множество. При использовании смартфона на протяжении года и более проблема, скорее всего, вызвана естественной потерей емкости аккумулятора после 400-600 циклов зарядки. По словам производителя, после 500 полных зарядок емкость батареи снижается на 20 процентов и с каждым последующим зарядом уровень мощности АКБ будет падать. В этом случае пользователю либо остается смириться с ситуацией, либо заменить аккумулятор.

С новыми устройствами Apple все гораздо серьезнее, так как разрядка аккумулятора может быть вызвана рядом различных факторов, начиная от системного сбоя и заканчивая разрывом шлейфов или поломкой деталей смартфона. Чтобы понять, в чем причина преждевременной разрядки аккумулятора, нужно более подробно изучить основные факторы, влияющие на работу устройства Apple.

Содержание

Расход заряда из-за служб геолокации

Одна из основных причин, почему разряжается аккумулятор на Айфоне, являются активные службы геолокации. Во всех мобильных устройствах Эпл по умолчанию подключены службы геолокации, которые определяют местоположение пользователя. Для этого приложения и утилиты постоянно подключаются к спутниковым системам, что способствует стремительному снижению уровня заряда. Чтобы увеличить время работы iPhone на 15 процентов, достаточно сделать следующее:

зайти в меню настроек
открыть раздел «Приватность»
войти в «Службы геолокации» и отключить все ненужные приложения

Некоторые приложения из этого раздела действительно полезны для пользователя. Но более 50 процентов приложений не несут особой смысловой нагрузки, поэтому вы можете смело их отключить и продлить срок службы мобильного телефона.

Автоматическое обновление почты и приложений

Если быстро садится батарея на iPhone, причиной может быть автоматическое обновление почты и приложений. Мобильный телефон постоянно синхронизируется с сервером, чтобы моментально уведомлять пользователя о новых письмах и в этом режиме АКБ разряжается за ночь или за несколько часов. Чтобы устранить эту проблему, вам нужно выполнить следующие действия:

зайдите в раздел настроек
откройте раздел «Почта, календари, адреса»
найдите опцию «Загрузка данных» и выберите режим «Вручную»

Такие же действия нужно выполнить с приложениями. Автоматическое обновление программных продуктов удобно только в том случае, если вы ими постоянно пользуетесь. Большинство приложений на iPhone используются редко, при этом постоянное их обновление быстро снижает уровень заряда. Чтобы это исправить, зайдите в настройки, затем в раздел «Основные» и «Обновление контента». Выберите ручной режим обновления и перезагрузите Айфон.

Преждевременная разрядка АКБ из-за сбоя приложений

В некоторых случаях Айфон быстро разряжается и плохо заряжается из-за сбоя в одном из приложений. Если вы заметили, что аккумулятор мобильного телефона перестал держать заряд и плохо заряжается после установки новой программы, вам нужно восстановить прошивку и сделать жесткую перезагрузку. Для этого выполните следующие действия:

одновременно нажмите и удерживайте кнопки Power и Home
отпустите кнопку Home и продолжайте удерживать кнопку Power
дождитесь запуска приложения iTunes и выберите режим «Восстановить iPhone»

После того, как восстановление прошивки будет завершено, вам надо выключить смартфон, включить его и протестировать аккумулятор. Если проблема не решилась, нужно искать другую причину.

Смартфон долго заряжается и не держит зарядку

Если iPhone быстро разряжается, часто это сопровождается медленной зарядкой. Батарейка нового смартфона должна полностью заряжаться за 3-4 часа. В случае, когда зарядка телефона длится медленно — 10 часов и больше, причин этой неисправности может быть много. Следует выделить основные из них:

сбой программного обеспечения
загрязнение порта Lightning
использование неоригинального зарядного устройства
неисправность USB-порта
поломка внутренних компонентов

Основным признаком неисправности USB-порта или Lightning-порта является сильный нагрев батареи на зарядке. Если вы подключаете зарядное устройство и аккумулятор моментально нагревается и при этом медленно заряжается, следует тщательно почистить порт, удалить пыль и загрязнения. В случае деформации портов нужно обратиться за помощью к специалистам по ремонту iPhone. В случае, когда вместе с батарейкой моментально нагревается зарядное устройство, его нужно обязательно заменить.

Неисправность контроллера зарядки

Одной из причин, почему аккумулятор iPhone быстро разряжается, может быть неисправность контроллера зарядки. Повреждение этого компонента происходит в результате удара, падения смартфона, либо из-за попадания внутрь устройства влаги. Основные признаки неисправности контроллера питания следующие:

смартфон постоянно вибрирует на зарядке
телефон постоянно перезагружается на блокировке
аккумулятор не заряжается полностью
уровень заряда батареи резко снижается за час
при зарядке смартфон резко нагревается
зарядка идет медленно (больше 10 часов, иногда всю ночь)
при подключении ЗУ телефон находится в режиме ожидания, либо включается экран блокировки и не выключается

Если у Айфона садится аккумулятор за ночь, в том числе в автономном режиме, то правильно определить с чем это связано можно только после профессиональной диагностики. Для замены контроллера зарядки необходимо использовать паяльную установку, специальную отвертку Pentalobe и присоски для экрана. Если у вас нет этого оборудования и вы не знаете, как правильно сделать ремонт телефона, обращайтесь к специалистам.

Последствия неправильной замены батареи

Очевидным признаком, что Айфон быстро и резко разряжается из-за неисправности батареи является ее вздутие. Определить, что аккумулятор смартфона вздулся можно по выпирающему местами дисплею. Обычно такая поломка происходит из-за удара, попадания влаги, короткого замыкания или неправильной зарядки телефона. В этом случае решение проблемы может быть одно – срочная и быстрая замена батареи. Делать это лучше в сервисном центре или на дому, но работы должен проводить опытный мастер. Непрофессиональная замена аккумулятора iPhone может привести к следующим последствиям:

деформация корпуса – после ремонта своими руками на корпусе могут остаться трещины и сколы
повреждение материнской платы – после замены аккумулятора телефон может некорректно выполнять функции из-за поломки микросхемы
поломка дисплея – после непрофессиональной замены аккумулятора, на экране смартфона могут появиться пиксели, разводы и другие признаки неисправности

Поскольку все детали в гаджетах Apple взаимосвязаны, одно неаккуратное движение при ремонте может повлечь за собой более серьезные проблемы. Чтобы вам не пришлось покупать новый телефон после самостоятельного ремонта, обращайтесь за помощью к опытным мастерам, зарегистрированным на YouDo.

Преимущества ремонта смартфона частниками

Если ваш iPhone стал садиться быстро при активном использовании, в автономном режиме или режиме ожидания и не заряжается полностью за ночь, попробуйте его выключить и включить снова. Если это не помогло решить проблему, вызывайте частного мастера, зарегистрированного на Юду. Ремонт Айфона частными специалистами имеет следующие преимущества:

бесплатная диагностика при заказе ремонта
оперативное выявление и устранение неисправности
выезд на дом или в офис в удобное вам время
минимальная стоимость ремонта
использование оригинальных запасных деталей

Профессионал отремонтирует ваш Айфон в короткие сроки с гарантией на все выполненные работы. Если быстро садится батарея на iPhone при блокировке экрана, местами корпус стал выпуклым или телефон работает некорректно, срочно вызывайте опытного мастера – заявки принимаются круглосуточно.

Выберите модель iPhone

Почему на Samsung Galaxy быстро садится батарея и что с этим делать + Видео

• Каждый раз, когда вы решите установить новое приложение, обращайте внимание на его разрешения. Разрешения – это список действий, которое приложение сможет выполнять на вашем устройстве после его загрузки. Чем больше у приложения будет разрешений, тем больше системных ресурсов оно будет задействовать, и тем сложнее устройству будет уйти в спящий режим, ведь приложение может работать в фоновом режиме и будет его постоянно будить, даже если экран вашего гаджета выключен и им никто не пользуется.

Подробнее про разрешения вы можете почитать в нашей статье.

• Обязательно контролируйте количество установленных приложений, ведь как мы выяснили, у каждого приложения есть разрешения, а если приложений много, то и разрешений становится больше. Если есть ненужное приложение – удаляйте его.

• Старайтесь выбирать те приложения, которые написаны известными авторами, скачаны много раз и имеют высокий рейтинг. Это не является гарантией, но сокращает риски. Помните: функционал и стабильность приложения могут не только улучшаться, но и ухудшаться при обновлениях. Часто бывает так, что на устройство не ставилось никаких новых приложений, но вдруг оно начало быстро разряжаться. Проблема может заключаться в неудачно написанном обновлении для какого-нибудь приложения.

• Для диагностики вашего устройства можно воспользоваться безопасным режимом. Отличается он от обычного тем, что работают в нем только стандартные приложения, а все загруженные отключаются и не оказывают никакого воздействия на систему. Если проблема в безопасном режиме исчезает, можно смело делать вывод: виноваты загруженные приложения. Увы, на данный момент не существует какого-либо инструмента, который позволяет выяснить, что же именно это за приложение, поэтому обычно действуют так: загружают гаджет в безопасном режиме и проверяют наличие проблемы. Если неисправность пропала, то загружаются в обычном режиме и начинают удалять те приложения, которые были установлены или обновлены последними, пока не найдут виновника. Кстати, можете попробовать сделать такой тест: загрузите вашего устройство в безопасном режиме, засеките время, которое оно проработает от одной зарядки, и сравните его со временем работы в обычном режиме. Уверяем, Вы будете удивлены. Подробнее про безопасный режим можно почитать в нашей специальной статье.

Также пользователи пишут нам, что в разряде виноваты еще и предустановленные (встроенные) приложения. Возможно, доля правды в этом и есть, но многочисленные эксперименты говорят о том, что если влияние и есть, то оно кране мало. Операционная система устроена так, что работа многих приложений зависит друг от друга и их бездумное удаление может только навредить устройству.

Тем не менее, было бы нечестно не рассказать обо всех возможностях, поэтому делимся с вами «секретами»: часть предустановленных приложений можно отключить так, что они не будут оказывать влияния на систему, т.е. они как бы засыпают. Как это сделать, можно посмотреть в этой статье. При необходимости вы можете включить их обратно.

Почему садится батарея на самсунге?

Как определить нормальное время работы телефона

Быстрый разряд смартфона определяется важными факторами, от которых зависит продолжительность работы:

Насколько часто и как именно используется телефон. При просмотре фильмов в высоком разрешении, скачивании файлов из интернета или во время игр аккумулятор садится в разы быстрее.
Ошибки системы. Со временем в Android накапливаются ошибки при установке и удалении приложений, загрузке обновления или если пользователь не чистит кэш устройства.
Работа аккумулятора напрямую зависит от объема установленного ПО. Программы и приложения нагружают процессор и ускоряют разрядку.
Состояние батареи. АКБ со временем теряет первоначальную емкость и срок работоспособности уменьшается.
Качество сигнала. Чем хуже прием сотовой сети, тем быстрее разряжается аккумулятор – модуль расходует больше энергии на поиск.

При сбалансированном использовании смартфона, заряда батареи должно хватать на сутки. При активном использовании время работы уменьшается до 3-4 часов.

Почему аккумулятор выходит из строя

Причины, по которым Samsung Galaxy быстро разряжается, условно делятся на два вида:

Сбой в работе аккумулятора.
Нарушения в ОС Андроид.

Последние модели смартфонов оснащаются Li-ion или Li-Pol аккумуляторами. Срок эксплуатации рассчитан на ограниченное количество полных циклов заряда-разряда вне зависимости от установленной операционной системы.

По мере исчерпания ресурса, телефон начинает хуже заряжаться и длительность его работы падает. Срок использования батареи доходит до 3 лет, в зависимости от условий использования. Снизить срок до года может не правильное использование аппарата:

полный разряд АКБ;
многократные зарядки по 10-15%;
резкая смена окружающей температуры;
подключение к несертифицированному ЗУ;
механические повреждения аккумулятора.

Если смартфон новый, то могут быть виноваты настройки телефона или заводской брак.

Интересное по теме: Инструкция для Самсунг Galaxy A50 — пошаговые настройки, тонкости управления Samsung Pay на смартфоне — как пользоваться Сброс данных на Samsung Galaxy до заводских настроек

Причины быстрой разрядки

Чтобы узнать, почему у Samsung Galaxy быстро садится батарея, необходимо выяснить частоту использования устройства. Если пользователь активно использует смартфон целыми днями, пользуясь всеми возможностями аппарата одновременно, то быстрый расход заряда не удивителен. Но если гаджет используется для звонков и редких выходов в сеть – быстрый расход заряда не является нормой.

Частые причины:

Износ. Если телефон куплен давно, следует проверить состояние аккумулятора или заменить его.
Несоблюдение температурного режима, рекомендуемого производителем. При слишком жаркой или очень морозной погоде скорость разряда и срок службы батареи уменьшается. Оптимальный диапазон можно узнать из технических характеристик устройства.
Увеличенная яркость экрана. При максимальных значениях этого параметра аккумулятор садится быстрее. Оптимальным станет установка соотношения в пределах 50%.
Одновременная работа нескольких приложений. Рекомендуется отключить все приложения, работающие в фоновом режиме, включить только те, которые необходимы на данный момент.
Модуль бесконтактной оплаты. При включенном режиме функция NFC безостановочно сканирует окружающее пространство в поисках устройства для сопряжения и расходует заряд.
Время автоотключения дисплея. Установить диапазон отключения до минимальных значений.
Мобильный интернет. Некоторые пользователи держат включенными функции передачи данных или Wi-Fi вне зависимости от того, используется режим или нет. Для экономии заряда рекомендуется подключаться к интернету только по мере необходимости.
Навигация. Функция спутниковой связи GPS нужна редко. Нужно выключать режим после использования, так как постоянное соединение со спутником активно расходует заряд батареи.
Вирусы. Стороннее ПО способно не только красть данные, но и наносить бреши в системе, создавать нестабильность работы смартфона в целом и расходовать емкость батареи. Лучше не скачивать подозрительные программы.
Включенная опция Bluetooth также сажает заряд гаджета. Если она требуется не часто, стоит держать ее выключенной.
Синхронизация данных также расходуют емкость АКБ. Так что нужно отключить автоматический режим и синхронизировать приложения в ручном режиме по мере необходимости.

Вышеуказанные причины составляют основной, но не полный перечень проблем, благодаря которым Samsung Galaxy быстро разряжается.

Важно! Если аккумулятор деформировался и вздулся, то это может привести к поломке смартфона. Из поврежденной АКБ может вылиться электролит и залить микросхему телефона.

Уменьшите разрешение и яркость экрана.

Перейдите в «Настройки» -> «Экран» -> «Разрешение экрана».

По умолчанию Samsung Galaxy S8 и S8+ не работают в максимальном разрешении. Производитель наделил их базовой развёрткой Full HD+. Но для наилучшего вида изображения пользователи уже сами переключают смартфон в режим WQHD+. Используйте базовое разрешение для экономии заряда и включайте формат HD+, когда вам нужна максимальная автономность (можно настроить в пункте 1).

Тоже самое касается и яркости — не забывайте её выставлять на минимум вечером и по ночам. Отключите автоматическую регулировку, чтобы не было «всплесков» при случайном изменении освещения. В Galaxy S8 и S8+ ещё следует ставить тёмный фон рабочего стола, который приводит к заметному уменьшению расхода заряда на самосвечение пикселей AMOLED-экрана.

Замена батареи или калибровка

Если Samsung Galaxy быстро разряжается, то самым простым вариантом станет замена батареи. Но это стоит сделать только в следующих случаях:

аккумулятор деформирован или вздут;
на корпусе видны трещины;
батарея используется более 3 лет;
на АКБ, купленной с рук или у неизвестного поставщика, видны следы механических повреждений.

Если визуальном батарея в порядке, нужно замерить емкость. Если значение не отличается от данных производителя, то с АКБ все в порядке.

Для остальных случаев рекомендуется произвести калибровку аккумулятора с помощью любого подходящего приложения. Наиболее популярным является Battery Calibration. Программа удаляется файл batterystats.bin, который система затем вновь создаёт и настраивает самостоятельно.

Также есть приложения BatteryCare, Nova Battery Tester. Их можно скачать через AppStore. Они разработаны для планшетов и смартфонов с функцией определения реальной емкости АКБ.

Если батарея не новая, то есть возможность продлить срок ее службы при помощи встроенных энергосберегающих функций в меню настроек. Использовать такие функции: ограничение анимации, перевод приложений в спящий режим и ограничение частоту процессора. Опции могут увеличить работу телефона примерно на 2 часа.

Заряд значительно тратят различные украшения:

анимация экрана;
плавное перелистывание рабочих столов;
3D-эффекты и тому подобные дополнения.

Поэтому разумно оптимизировать работу системы для уменьшения расхода батареи: изучить настройки и отключить все функции, которые не нужны. Бережное отношение к телефону позволит продлить жизнь не только аккумулятора, но и самого гаджета в целом.

Как исправить плохой срок работы батареи Galaxy S20

Если ваша батарея Samsung Galaxy S20 работает не так долго, как вы ожидали, эти советы помогут вам исправить плохое время автономной работы Galaxy S20 и другие проблемы.

С огромным дисплеем 120 Гц и скоростями 5G вы можете заметить, что ваш телефон разряжается слишком быстро, но вы можете это замедлить.

Благодаря большому 4000 мАч, 4500 мАч и огромному аккумулятору 5000 мАч в семействе Galaxy S20 Samsung обещает весь день автономной работы. Кроме того, они заряжаются быстрее, чем когда-либо прежде.

Тем не менее, вы можете легко изменить несколько настроек, чтобы сделать его лучше, и увеличить время автономной работы Galaxy S20 с помощью этих советов и приемов.

Эти советы применимы к Galaxy S20, S20 + и Galaxy S20 Ultra.

Как исправить плохой срок службы батареи Galaxy S20

Проверьте приложения, использующие слишком много батареи
Отключите всегда включенный дисплей (и поднимите, чтобы разбудить)
Перезагрузите вашу Galaxy S20 Еженедельно
Отключите функции, которые вам не нужны или не используются

Используйте черные обои и ночные режимы
Следите за яркостью экрана и таймером сна
Отрегулируйте настройки WiFi, GPS и Bluetooth
Используйте режимы работы от батареи и энергосбережения

Имейте в виду, что результаты автономной работы будут меняться день ото дня, они не будут такими же, как у других людей, и ваш телефон будет учиться на ваших привычках использования и улучшаться со временем.

Эти советы подготовят вас к лучшему опыту, предотвратят потенциальные проблемы и устранят любые проблемы, с которыми вы уже сталкивались.

Обновление: Samsung выпустила первое большое обновление Galaxy S20 18 марта (для международных моделей), направленное на исправление низкой производительности камеры, проблем с автофокусом, времени автономной работы и проблем с GPS.

Проверьте приложения, использующие слишком много батареи

Если вы заметили, что телефон умирает быстрее, чем следует, первое, что вам нужно сделать, это проверить и найти проблему. Обычно существует большое приложение, такое как навигация в Картах Google, или приложение работает неправильно.

Это происходит чаще, чем вы думаете, и может быть несовместимость программного обеспечения, сбой или просто случайное происшествие.

Вы должны следить за запущенными приложениями и меню настроек, потому что, если вы получаете аккумулятор Galaxy S20, ваш телефон уведомит вас об этом. Да, вы увидите маленький оранжевый кружок в раскрывающемся меню уведомлений на значке настроек, который указывает, что что-то может быть не так.

Пока что мы получаем довольно впечатляющие результаты от Galaxy S20 + и батареи емкостью 4500 мАч. И хотя вы не должны ожидать 8 часов «включения экрана», это, безусловно, телефон, который работает весь день без подзарядки.

Если вы не усредняете по крайней мере 4–6 часов «времени на экране» или даже более рано, что-то не так. Перейти к Настройки> Обслуживание устройства> Батарея> Использование батареи чтобы увидеть, что происходит.

Вы должны увидеть экран или дисплей вверху, как и наше изображение слева, вместе с ОС Android или системой Android. Если что-то еще наверху, это плохо.

Удалите приложение, перезагрузите телефон или проверьте приложение, чтобы увидеть, что происходит. Проверьте наличие обновлений приложений в Магазине Google и в магазине приложений Samsung Galaxy.

Приложения, которые вы используете весь день, разряжают батарею, и то же самое касается виджета, который постоянно проверяет погоду или Twitter.

В то же время возникают ситуации, когда приложение использует ненормальное количество, и это проблема. Это могут быть приложения Samsung или приложение, которое вы загружаете из Play Store. Мы часто видим это с Facebook, Snapchat, WhatsApp.

Отключить всегда включенный дисплей

С большим 6,9-дюймовым экраном на Galaxy S20 Ultra видео и контент могут быстро разрядить аккумулятор. Экран постоянно будет основной причиной плохой работы аккумулятора.

И хотя большинству людей нравится функция всегда включенного дисплея, отключение может улучшить ситуацию. Маленькие часы, дата, уведомления и уровень заряда батареи на экране всегда, даже когда экран выключен, – это всегда включенный дисплей.

Samsung утверждает, что AOD использует примерно 5% батареи в течение всего 8-часового рабочего дня. Так что, хотя это небольшая разница, если вы ищете все возможные преимущества, выключите его.

Перейдите в « Настройки»> «Экран блокировки»> и отключите экран «Всегда включен» .

Кроме того, вы можете изменить некоторые из этих настроек, чтобы экран не включался в кармане или в сумочке, и просто лучше подготовиться к своему дню.

Перейдите в « Настройки»> «Экран»>, прокрутите вниз и установите переключатель « Случайные прикосновения» .

Затем перейдите в « Настройки»> «Дополнительные функции»> «Движения и жесты» и отключите функцию « Поднять на пробуждение» вместе с отключением функции « Двойное касание на пробуждение» .

Опять же, делайте это, только если у вас есть проблемы с включением экрана, когда он не должен, как в вашем кармане.

Мы также рекомендуем перейти в настройки> дисплей> плавность движения и убедиться, что ваш телефон работает на частоте 60 Гц.

Да, новая частота обновления 120 Гц вполне подходящая, но если вам нужно лучшее время автономной работы, выберите 60 Гц.

Перезагрузите Galaxy S20, чтобы увеличить время автономной работы

Честно говоря, наш самый большой совет, который поможет вам почти в 90% случаев, когда у вас возникли проблемы, – это перезагрузить телефон.

Большинство людей не думают перезагрузить телефон, если батарея разряжается слишком быстро, но вы должны это сделать. Это дает всем новый старт, включая уничтожение любых приложений, которые могут вызвать хаос.

Кроме того, в Samsung есть настройка, которая автоматически перезагружает ваш телефон раз в неделю. Это удивительная особенность, которой должен воспользоваться каждый.

Перейдите в Настройки> Уход за устройством> Коснитесь 3-точечной точки вверху> и выберите Автозапуск . Вы можете выбрать день недели, время (например, в 3:00 ночи субботы) и другие вещи.

Делая это, вы оптимизируете производительность, перезагружая устройство и давая ему новый старт каждую неделю. Если вы не перезагрузили свой телефон в течение 2-3 месяцев, используйте эту функцию.

Отключить функции, которые вам не нужны / использовать

Эта следующая категория вызывает жалобы, потому что никто не хочет покупать телефон, а затем отключить все модные функции, за которые он заплатил. При этом, если вы не используете их, выключите их.

Как мы все знаем, телефоны Samsung имеют массу программных функций, почти слишком много. И хотя да, некоторые из них довольно опрятны или полезны, большинство из них – нишевые вещи, которые вы абсолютно никогда не будете использовать. Мы говорим о Edge Panel, Edge Lighting или обо всех этих «функциях» жестов и управления пальцем.

Перейдите в « Настройки»> «Дополнительные функции»> и начните выключать. Мы рекомендуем отключить Smart Capture, Palm Swipe Capture, Direct Call, Easy Mute, Smart Stay и другие. Все это требует питания и датчиков внутри телефона для вещей, которые мы редко используем.

Используйте черные обои и / или ночной режим

Последний опыт программного обеспечения Samsung «One UI» имеет превосходный темный режим или темную тему. И для тех, кто не знает, темный режим экономит значительное время автономной работы.

Если вы можете привыкнуть к изменениям, мы предлагаем использовать его 24/7. Перейдите в Настройки> Дисплей> и включите ночной режим .

В то время как мы обсуждаем тему дисплея и темных цветов, знаете ли вы, что использование черных обоев тоже имеет большое значение? Технология экрана Samsung AMOLED отличается от типичного ЖК-дисплея.

Проще и эффективнее отображать черный цвет вместо цветов. Кроме того, пиксели не нужно включать по отдельности – или настолько высоко – для отображения черного изображения. Вот почему каждое приложение от Samsung (и Google) теперь имеет темный режим, и поэтому темные темы так популярны позже.

Благодаря огромному экрану на всех трех моделях S20 дисплей будет расходовать больше всего заряда батареи, поэтому использование более темных цветов и обоев окажет большое влияние на увеличение срока службы батареи. Попробуйте несколько темных обоев из Zedge,

Следите за яркостью экрана и таймером сна

Помимо перезагрузки телефона, возможно, самое большое улучшение, которое вы можете сделать, чтобы увеличить время автономной работы Galaxy S20, – это просто научиться пользоваться телефоном с меньшей яркостью экрана.

Меня удивляет, как часто член семьи жалуется, что его телефон слишком быстро умирает, но он имеет 100% яркость экрана. Серьезно, вам это не нужно так высоко, и это, вероятно, прожигает дыру в вашей сетчатке.

Мой телефон НИКОГДА не поднимается выше 40% яркости. Никогда.

Кроме того, знаете ли вы, что большинство людей включают свои телефоны хотя бы 140 раз в день? И обычно это просто для проверки времени, даты или взгляда на уведомление.

Затем, как только вы закончите проверять это уведомление, вы, вероятно, просто выключите телефон, и экран будет оставаться включенным в течение 1, 2 или даже 5 минут, пока он не отключится и не погаснет. Это называется таймером сна, и его установка на 30 секунд может сэкономить ТОННУ батареи.

Samsung называет это «тайм-аутом экрана», который показывает, как долго телефон остается после каждого использования, пока экран не потускнеет и не выключится сам по себе.

Мы рекомендуем не более 30 секунд или 1 минуты. И хотя дисплей «Всегда включен» заставляет нас меньше включать экран, вы все равно захотите настроить таймер отключения и яркость экрана.

Вы можете получить дополнительный час или два каждый день, используя меньшую яркость экрана и время ожидания экрана телефона после 30 секунд бездействия.

Настройте параметры Wi-Fi, GPS и Bluetooth (и любой ненужный носитель)

Большинство опытных технических пользователей знают, что WiFi более эффективен, чем интернет-соединение от Verizon или T-Mobile. Когда вы находитесь дома, всегда подключайтесь к домашней сети WiFi, а не к сети оператора.

Это делает существенный Разница в том, как долго работает ваш телефон, особенно ночью. Кроме того, это сохраняет ваш тарифный план.

Однако, если вы вообще не собираетесь использовать такие вещи, как WiFi или Bluetooth, отключите их. В наши дни мы редко используем WiFi, но это случается. Вы не хотите, чтобы он сканировал соединение весь день, верно?

Далее, все, что использует GPS, такие как Google Maps или Facebook Messenger, может и будет разрушать срок службы батареи. Имейте в виду, что некоторые приложения или игры нуждаются в GPS, и карты с ним более точны, но вы все равно можете отключить GPS-чип во многих случаях.

Перейдите в « Настройки»> «Конфиденциальность и безопасность»> «Расположение» и выберите «Способ размещения» , затем выберите «Экономия батареи» или среднюю опцию WiFi и мобильные сети.

Что еще более важно, отключите все средства улучшения или диагностики сетевого оператора. В конце 2021 года мы увидели, что AT & T и Verizon Galaxy S10, S10 Plus, Note 9, Note 10 и более получили то, что называется «диагностика мобильной сети AT & T» или диагностика Verizon, и они по умолчанию включены .

Это небольшое изменение сделало время работы от батареи огромным ударом, и оно уже включено на S20. Выключите!

Это инструмент, который собирает информацию о сети и производительность вашего устройства и делится ею с AT & T или Verizon. Эта постоянная связь разряжает батарею.

Отправляйтесь в Настройки> Подключения> Мобильные сети> и щелкнуть выключатель от в нижней части страницы , как мы показали выше. Пожалуйста. Кроме того, я не хочу, чтобы AT & T отслеживала меня и мои телефоны каждый шаг.

Используйте режим энергосбережения или энергосбережения

Большинство людей никогда не пользуются преимуществами режимов энергосбережения или даже опции «Экономия энергии» в настройках, но вы должны это делать. Они работают вместе, чтобы наши устройства работали дольше, чем когда-либо прежде.

Я не часто меняю режимы питания, так как это меняет разрешение и может перемещать ваши иконки, но экономия батареи – это удивительный инструмент, которым я пользуюсь все время.

Под Настройки> Уход за устройством> Аккумулятор вы найдете несколько режимов питания.

Это изменит яркость и разрешение экрана или даже замедлит процессор, чтобы продлить срок службы батареи в течение дня.

Внизу страницы настроек батареи находится Адаптивное энергосбережение от Google, которое автоматически настраивает такие параметры, как батарея и производительность, в зависимости от модели использования. Это на самом деле довольно полезно, и это помимо собственных оптимизаций Samsung.

Попробуйте один или оба, если вы не довольны временем автономной работы. Мы используем оба с отличными результатами, и обновление до One UI 2.0 сделало его еще лучше.

Другие советы и хитрости

Прежде чем закончить, мы хотим еще несколько мелочей помочь вам. Помните, что все используют телефоны немного по-разному, поэтому ваш пробег будет варьироваться в зависимости от наших советов.

Эта информация просто поможет вам решить проблемы или продлить срок службы батареи. Кроме того, мы рекомендуем пользователям попробовать приложение BetteryBatteryStats, чтобы узнать больше о ваших привычках использования батареи и о том, как их улучшить.

Еще одна вещь, которую стоит учитывать, – это Биксби, виртуальный помощник Samsung. Не используйте постоянно прослушивающие команды пробуждения, так как это еще одна вещь, которая всегда включена и прослушивается. На самом деле, мы рекомендуем вам полностью отключить Bixby.

Если вы разбираетесь в технологиях, попробуйте зайти в меню настроек и отключить 5G, чтобы ваш телефон использовал только 4G LTE, отключить дисплей с частотой 120 Гц или перейти к настройкам разработчика и настроить некоторые параметры. Тем не менее, будьте осторожны, возитесь с настройками.

В заключение не забудьте использовать режим полета, если у вас нет причин использовать телефон. Этот параметр отключает все данные, радиоприемники, услуги и многое другое, и большинство телефонов могут работать 4-5 дней с включенной функцией. Вы также можете включить режим полета, пока заряжаете свой телефон, чтобы пополнить его еще быстрее.

Прочитали: 3 265

Поделиться ссылкой:

Нажмите, чтобы поделиться на Twitter (Открывается в новом окне)
Нажмите здесь, чтобы поделиться контентом на Facebook. (Открывается в новом окне)
Нажмите, чтобы поделиться на Reddit (Открывается в новом окне)
Нажмите, чтобы поделиться записями на Pinterest (Открывается в новом окне)
Нажмите, чтобы поделиться записями на Pocket (Открывается в новом окне)
Нажмите, чтобы поделиться в Telegram (Открывается в новом окне)
Нажмите, чтобы поделиться в WhatsApp (Открывается в новом окне)
Нажмите, чтобы поделиться в Skype (Открывается в новом окне)

Как продлить время работы батареи

Вот несколько полезных советов по экономичной эксплуатации смартфона:

Аппараты с дисплеями Super Amoled считаются более энергосберегающими.
Виджеты на рабочем столе постоянно обновляются и тем самым уменьшают время автономной работы устройства.
Отключение вибро-вызова позволит значительно меньше расходовать батарею.
При покупке периферии для смартфона лучше выбрать оригинальные устройства, подходящие для модели телефона.
Постоянно горящий экран является самым крупным потребителем заряда.
В смартфонах Самсунг производителем предусмотрена опция режима экономии энергии, которая продлит срок автономной работы гаджета.
Отключение специальных функций, например, управление жестами, также значительно сэкономит заряд батареи.

И, наконец, не стоит пренебрегать регулярными обновлениями ПО. Разработчики не прекращают оптимизацию и продлевают режимы работы продуктов.

Экран

Самым большим потребителем заряда, особенно в устройствах производства Samsung, является дисплей. Большой и яркий экран, несомненно, достоинство, но и причина того, почему быстро разряжается телефон. «Самсунг» с каждой моделью улучшает дисплей и применяет всё более современные технологии, и в итоге количество затрат энергии увеличивается.

Именно огромный экран и слабый аккумулятор стали причинами того, почему быстро разряжается телефон «Самсунг «Галакси.»

Опасность сидения: почему сидячее положение — это новое курение

Сидячий образ жизни может быть опасен для вашего здоровья. Чем меньше вы сидите или лежите в течение дня, тем больше у вас шансов вести здоровый образ жизни.

Если вы стоите или двигаетесь в течение дня, у вас меньше риск ранней смерти, чем если вы сидите за столом. Если вы ведете сидячий образ жизни, у вас больше шансов набрать лишний вес, заболеть диабетом 2 типа или сердечными заболеваниями, а также испытать депрессию и тревогу.

Как малоподвижный образ жизни влияет на ваше тело?

Люди созданы для того, чтобы стоять прямо. Так ваше сердце и сердечно-сосудистая система работают более эффективно. Ваш кишечник также работает более эффективно, когда вы находитесь в вертикальном положении. У людей, прикованных к постели в больнице, часто возникают проблемы с работой кишечника.

С другой стороны, когда вы физически активны, ваш общий уровень энергии и выносливость повышаются, а ваши кости остаются крепкими.

Ноги и ягодичные мышцы

Длительное сидение может привести к ослаблению и истощению больших мышц ног и ягодичных мышц.Эти большие мышцы важны для ходьбы и стабилизации. Если эти мышцы слабые, у вас больше шансов получить травму при падении или растяжении во время упражнений.

Вес

Движение мышц помогает вашему телу переваривать жиры и сахара, которые вы едите. Если вы проводите много времени сидя, пищеварение не так эффективно, поэтому вы сохраняете эти жиры и сахара в виде жира в своем теле.

Даже если вы занимаетесь спортом, но проводите много времени сидя, вы все равно рискуете получить проблемы со здоровьем, такие как метаболический синдром.Последние исследования показывают, что вам нужно 60–75 минут в день для активности умеренной интенсивности, чтобы бороться с опасностями чрезмерного сидения.

Бедра и спина

Точно так же, как ноги и ягодицы, бедра и спина не будут поддерживать вас, если вы долго сидите. Когда вы сидите, ваши мышцы-сгибатели бедра сокращаются, что может привести к проблемам с тазобедренными суставами.

Длительное сидение также может вызвать проблемы со спиной, особенно если вы постоянно сидите с плохой осанкой или не используете эргономичный стул или рабочее место.Плохая осанка также может привести к ухудшению здоровья позвоночника, например к компрессии дисков в позвоночнике, что приводит к преждевременной дегенерации, которая может быть очень болезненной.

Тревога и депрессия

Мы пока не понимаем связи между сидением и психическим здоровьем, а также связи между сидением и физическим здоровьем, но мы знаем, что риск как тревожности, так и депрессии выше у людей, которые сидеть больше.

Это может быть связано с тем, что люди, проводящие много времени сидя, не получают положительного эффекта от физической активности и фитнеса.В таком случае может помочь вставание и движение.

Рак

Новые исследования показывают, что опасность сидения включает увеличение шансов развития некоторых видов рака, в том числе рака легких, матки и толстой кишки. Причина этого пока не известна.

Сердечно-сосудистые заболевания

Длительное сидение связано с сердечными заболеваниями. Одно исследование показало, что у мужчин, которые смотрят телевизор более 23 часов в неделю, риск умереть от сердечно-сосудистых заболеваний на 64% выше, чем у мужчин, которые смотрят телевизор только 11 часов в неделю.

Некоторые эксперты говорят, что у людей, которые малоподвижны и сидят в течение длительного времени, риск сердечного приступа или инсульта выше на 147 процентов.

Диабет

Исследования показали, что даже пять дней лежания в постели могут привести к повышению резистентности организма к инсулину (это приведет к повышению уровня сахара в крови выше нормы). Исследования показывают, что люди, которые проводят больше времени сидя, имеют на 112% более высокий риск развития диабета.

Варикозное расширение вен

Длительное сидение может привести к варикозному расширению вен или сосудистым звездочкам (уменьшенная версия варикозного расширения вен).Это потому, что в сидячем положении кровь скапливается в ногах.

Варикозное расширение вен обычно не опасно. В редких случаях они могут привести к образованию тромбов, что может вызвать серьезные проблемы (см. тромбоз глубоких вен ниже).

Тромбоз глубоких вен

Слишком долгое сидение может вызвать тромбоз глубоких вен (ТГВ), например, во время длительной поездки на самолете или автомобиле. Тромбоз глубоких вен — это сгусток крови, который образуется в венах ноги.

ТГВ представляет собой серьезную проблему, поскольку, если часть тромба в вене ноги отрывается и перемещается, он может перекрыть приток крови к другим частям тела, включая легкие, что может вызвать легочную эмболию.Это неотложная медицинская помощь, которая может привести к серьезным осложнениям или даже смерти.

Скованность в шее и плечах

Если вы проводите время, сгорбившись над клавиатурой компьютера, это может привести к боли и скованности в шее и плечах.

Насколько мы малоподвижны?

Отсутствие физической активности ежегодно приводит к более чем трем миллионам предотвратимых смертей во всем мире (это шесть процентов всех смертей). Это четвертая по значимости причина смерти от неинфекционных заболеваний.

Он также является причиной 21–25 % случаев рака молочной железы и толстой кишки, 27 % случаев диабета и около 30 % случаев ишемической болезни сердца. Фактически, отсутствие физической активности является второй по значимости причиной рака в Австралии после курения табака.

Результаты Обследования состояния здоровья Австралии за 2011–2012 годы показывают:

60 процентов взрослых австралийцев ежедневно уделяют физической активности умеренной интенсивности меньше рекомендуемых 30 минут.
Только одна треть австралийских детей и каждый десятый молодой человек (в возрасте от 5 до 17 лет) ежедневно занимаются физической активностью в течение рекомендуемых 60 минут.
Менее одного из трех детей и подростков проводят перед экраном не более двух часов в день.
Почти 70 процентов взрослых австралийцев можно отнести к тем, кто ведет малоподвижный образ жизни или имеет низкий уровень физической активности.

Дети и подростки

Исследование состояния здоровья Австралии показало, что дети ясельного возраста и дошкольники (в возрасте 2–4 лет) тратят в среднем шесть часов в день на какую-либо физическую активность и полтора часа на некоторые виды физической активности. Форма экранного времени.

Эти цифры резко изменились, когда в исследовании приняли участие дети и молодые люди (в возрасте 5–17 лет). Они тратят всего полтора часа в день на физическую активность и более двух часов в день на экраны.

Время, затрачиваемое на физическую активность, уменьшалось по мере того, как молодые люди становились старше, в то время как время, затрачиваемое на действия, связанные с экраном, росло.

Чуть менее половины всех детей и молодых людей (в возрасте от 2 до 17 лет) имели в спальне по крайней мере один тип экрана (например, телевизор, компьютер или игровую приставку).Эта цифра выросла до трех четвертей для молодых людей в возрасте 15–17 лет.

Возрастная группа от 15 до 17 лет реже всего проходила 12 000 шагов в день, и только 7% достигли этой цели. Дети младшего возраста в возрасте от 5 до 11 лет гораздо чаще ходили пешком в течение дня (около 23%).

Взрослые

Исследование состояния здоровья Австралии показало, что молодые люди достигли самого высокого уровня активности среди всех взрослых, при этом 53 процента лиц в возрасте 18–24 лет были классифицированы как достаточно активные.

С возрастом люди становятся менее активными. Самый низкий уровень активности был среди людей в возрасте 75 лет и старше, при этом эта группа достигала около 20 минут активности каждый день.

Только каждый четвертый человек в возрасте 75 лет и старше был классифицирован как достаточно активный в соответствии с Австралийскими рекомендациями по физической активности и сидячему поведению.

Люди с большей вероятностью выполняли достаточные физические упражнения, если они:

были богаче
оценивали свое здоровье как «отличное»
имели недостаточный или нормальный диапазон индекса массы тела, а не диапазон ожирения
не курили или бросили курить
не имели работы, на которой много сидели, например, канцелярской или административной работы
меньше смотрели телевизор и пользовались интернетом меньше среднего (13 часов и 9 часов в неделю соответственно) .

Взрослые в среднем проходили 7400 шагов в день. Менее одного из пяти взрослых совершали 10 000 шагов каждый день.

Как уберечь свое здоровье от вредного сидения?

Если вы недостаточно активны в течение дня, еще не поздно изменить ситуацию и получить большую пользу для здоровья.

Сделайте свой день более активным

Вот несколько способов включить активность в свой день:

Ходите пешком или ездите на велосипеде и оставляйте машину дома.
Для длительных поездок пройдите часть пути пешком или на велосипеде.
Используйте лестницу вместо лифта или эскалатора или хотя бы поднимитесь по эскалатору.
Выйдите из автобуса на одну остановку раньше и оставшуюся часть пути пройдите пешком.
Паркуйтесь подальше от того места, куда вы направляетесь, и оставшуюся часть пути пройдите пешком.
Подсчитайте, сколько времени вам потребуется, чтобы пройти один километр – вы можете обнаружить, что пешком вы доберетесь до места назначения быстрее, чем если будете ждать общественный транспорт.

Будьте активны (и в безопасности)

Если вы новичок в физической активности или у вас есть проблемы со здоровьем, поговорите со своим врачом, прежде чем начинать какие-либо новые виды деятельности.Они могут помочь вам выбрать лучшие мероприятия для вас. Узнайте больше о физической активности и о том, как начать.

Найдите местного зарегистрированного специалиста по физическим упражнениям или зарегистрированного фитнес-бизнеса, чтобы получить профессиональный совет и постоянную поддержку.

Если вы ведете активный образ жизни на открытом воздухе, не забудьте защитить себя от солнца, нанеся солнцезащитный крем и надев солнцезащитную одежду, включая головной убор.

Будьте активны на работе

На работе вы можете передвигаться больше, чем вы думаете:

Поднимайтесь по лестнице вместо лифта.
Пройдитесь и поговорите со своими коллегами вместо того, чтобы писать им по электронной почте.
Отойдите от рабочего стола на обеденный перерыв и насладитесь короткой прогулкой на свежем воздухе, если можете.
Организация пешеходных встреч.

Будьте активны в помещении

Не позволяйте плохой погоде помешать вам заниматься спортом! Вы можете выполнять упражнения с собственным весом, такие как приседания, приседания и выпады.

Вы также можете заниматься в помещении, например:

танцами
плаванием в крытом бассейне
йогой
пилатесом
боевыми искусствами
сквошем
скалолазанием в помещении.

Избавьтесь от малоподвижного образа жизни

Вот несколько простых идей, которые помогут вам двигаться, пока вы дома:

Когда вы убираете, убирайте вещи небольшими партиями, а не собирайте их все вместе.
Установите таймер на телевизоре, чтобы он выключался на час раньше, чем обычно, чтобы напомнить вам о необходимости встать и двигаться.
Прогуляйтесь, когда разговариваете по телефону.
Встаньте и погладьте одежду во время просмотра любимых телевизионных шоу.
Вместо того, чтобы сидеть и читать, слушайте записанные книги во время прогулки, уборки или работы в саду.
Встаньте в общественный транспорт или сойдите на одну остановку раньше и пройдите пешком до места назначения.

Если вы работаете в офисе:

Вставайте, когда читаете электронные письма или отчеты.
Отодвиньте мусорное ведро от стола, чтобы вам приходилось вставать, чтобы что-то выбросить.
Используйте громкую связь для конференц-связи и ходите по комнате во время разговора.

13 Причин, почему сидит слишком много плохо для вашего здоровья

изображения, предоставленные:

ThinkStock

Thinkstock

ИСТОЧНИКИ:

Университет Миннесоты: «London Transport Workers Study.

BC Medical Journal: «Упражнения и сердце: обзор ранних исследований в память о докторе Р.С. Паффенбаргер».

Harvard Health Publishing: «Слишком много сидячего образа жизни связано с сердечными заболеваниями, диабетом и преждевременной смертью».

Национальные институты здравоохранения: «Преддиабет и резистентность к инсулину».

Американский журнал эпидемиологии: «Связь измеренного акселерометром и самооценки времени сидячего образа жизни с длиной теломер лейкоцитов у пожилых женщин».

PloS One: «Большая длина теломер лейкоцитов на момент постановки диагноза является фактором риска прогрессирования деменции при идиопатическом паркинсонизме», «Физическая активность минимальной интенсивности (стояние и ходьба) более продолжительной продолжительности улучшает действие инсулина и липидов плазмы в большей степени, чем более короткие периоды активности от умеренной до Энергичные упражнения (езда на велосипеде) у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, когда расход энергии сопоставим.

Материалы клиники Мэйо: «Физические упражнения как профилактическое или модифицирующее заболевание лечение деменции и старения мозга».

Ассоциация болезни Альцгеймера: «Факторы риска».

NIH News In Health: «Не сидите просто так!»

Клиника Майо: «Тромбозы глубоких вен (ТГВ): обзор», «Каковы риски слишком долгого сидения?»

Journal of Epidemiology: «Время просмотра телевизора связано с избыточным весом/ожирением среди пожилых людей, независимо от соблюдения рекомендаций по физической активности и здоровью.

Прикладная физиология, питание и обмен веществ: «Регулирование аппетита в ответ на сидячее положение и энергетический дисбаланс».

Обзоры наук о физических упражнениях и спорте: «Слишком много сидения: наука о малоподвижном образе жизни и здоровье населения».

BMC Public Health: «Связь между малоподвижным поведением и риском беспокойства: систематический обзор».

UCLA Health: «Эргономика для длительного сидения».

Медицина Джона Хопкинса: «Варикозное расширение вен».

Журнал физической активности и здоровья: «Сидячий образ жизни в США.S. пожилые люди, связанные с инвалидностью в повседневной деятельности независимо от физической активности».

Диабетология: «Надоело сидеть».

Журнал Национального института рака: «Сидячий образ жизни увеличивает риск некоторых видов рака».

Cancer Causes & Control: «Связь изменения времени просмотра телевизора с биомаркерами риска рака молочной железы в постменопаузе: Австралийское исследование диабета, ожирения и образа жизни».

Почему надо меньше сидеть

Появляется все больше доказательств того, что, если вы не пользуетесь инвалидной коляской, слишком много сидения может представлять опасность для вашего здоровья

Чтобы снизить риск ухудшения здоровья из-за бездействия, нам рекомендуется регулярно заниматься физическими упражнениями, по крайней мере, 150 минут в неделю, и сократить время сидения.

Исследования связывают малоподвижный образ жизни с избыточным весом и ожирением, диабетом 2 типа, некоторыми видами рака и ранней смертью.

Считается, что длительное сидение замедляет обмен веществ, что влияет на способность организма регулировать уровень сахара в крови, кровяное давление и расщеплять жировые отложения.

Многие взрослые в Великобритании проводят около 9 часов в день сидя. Это включает в себя просмотр телевизора, использование компьютера, чтение, выполнение домашних заданий, путешествие на машине, автобусе или поезде, но не включает сон.

Больше двигайся, меньше сиди

Руководство по физической активности главного врача Великобритании отчет рекомендует прерывать длительные периоды сидения активностью всего на 1-2 минуты.

Однако в настоящее время нет достаточных доказательств, чтобы установить временной предел того, сколько времени люди должны сидеть каждый день.

Тем не менее, некоторые страны, например Австралия, рекомендовали детям ограничивать время, проводимое перед экраном, например, перед телевизором и видеоиграми, до 1–2 часов в день.Это делается для того, чтобы сократить время, проводимое в сидячем положении.

Водители автобусов и космонавты

Связь между болезнью и сидением впервые появилась в 1950-х годах, когда исследователи обнаружили, что у водителей двухэтажных автобусов вероятность сердечного приступа в два раза выше, чем у их коллег-кондукторов. Водители сидели 90 процентов своей смены, кондукторы каждый рабочий день поднимались примерно на 600 ступенек.

Считается, что чрезмерное сидение замедляет обмен веществ, что влияет на нашу способность регулировать уровень сахара в крови и кровяное давление, а также усваивать жир, и может привести к ослаблению мышц и костей.

Исследование астронавтов в начале 70-х годов показало, что жизнь в условиях невесомости связана с ускоренной потерей костной и мышечной массы и старением.

Ограничения текущего исследования

Большая часть доказательств основана на обсервационных исследованиях, которые показали только связь между сидением и плохим здоровьем, но не прямую причину.

до 5 лет

Детям до 5 лет рекомендуется ограничить время, которое они проводят за просмотром телевизора, в поездках на машине, автобусе или поезде или в детской коляске.

Хотя это может быть проблемой для занятых родителей, этот совет отражает растущее осознание того, что ранние жизненные переживания и привычки влияют на наше здоровье во взрослом возрасте.

Советы по сокращению времени сидения:

не оставляйте ребенка в детской коляске или детской коляске, автокресле или стульчике для кормления более чем на 1 час
сократить время, проводимое в приспособлениях для ходьбы или детских шезлонгах
сократить время, проводимое перед телевизором или другими экранами

Больше идей для занятий для детей младше 5 лет

Дети и подростки

Для детей и подростков в возрасте от 5 до 18 лет сокращение времени сидения включает в себя все, что связано с перемещением по дому, классу или сообществу.

Советы по сокращению времени сидения:

рассмотреть способы для детей и подростков «заработать» экранное время
согласовать семейный лимит экранного времени в день
сделать спальню зоной без телевизора, компьютера/ноутбука и телефона
установить правила «без экранного времени», чтобы поощрять другие действия
поощрять участие в домашних делах, например, накрывать на стол или выносить мусор
выберите подарки, такие как самокат, скейтборд, мяч или воздушный змей, чтобы стимулировать активную игру

Родители могут подать пример, сократив время просмотра телевизора и другие сидячие занятия.

Получите больше идей для занятий с молодежью

Взрослые

Взрослым в возрасте от 19 до 64 лет рекомендуется стараться меньше садиться в течение дня, в том числе на работе, в путешествии и дома.

Советы по сокращению времени сидения:

стоять в поезде или автобусе
идти по лестнице и подниматься по эскалатору
установить напоминание вставать каждые 30 минут
поместите ноутбук на коробку или аналогичное рабочее место
стоять или ходить во время разговора по телефону
делать перерыв на прогулку каждый раз, когда вы делаете перерыв на кофе или чай
подойдите к столу коллеги вместо того, чтобы писать по электронной почте или звонить по номеру
заменить время у телевизора на более активные занятия или хобби

Узнайте больше о том, как вести активный образ жизни и поддерживать здоровье на работе.

Пожилые люди

Известно, что некоторые пожилые люди (в возрасте 60 лет и старше) проводят 9 и более часов в день сидя.

Советы по сокращению времени сидения:

избегать длительного сидения перед телевизором или компьютером
вставать и двигаться во время рекламных пауз
стоять или ходить во время разговора по телефону
как можно чаще используйте лестницу
займитесь активными хобби, такими как садоводство и сделай сам
присоединяйтесь к общественным мероприятиям, таким как уроки танцев и пешие прогулки
займитесь активной игрой с внуками, если они у вас есть
выполнять большую часть работы по дому

Дополнительные советы по активизации

Последняя проверка страницы: 22 ноября 2019 г.
Дата следующей проверки: 22 ноября 2022 г.

Риски сидения: насколько вредно слишком много сидеть?

Когда вы сидите, вы тратите меньше энергии, чем когда стоите или двигаетесь.Исследования связывают длительное сидение с рядом проблем со здоровьем. Они включают ожирение и группу состояний — повышенное кровяное давление, высокий уровень сахара в крови, избыток жира в области талии и аномальный уровень холестерина — которые составляют метаболический синдром. Слишком много сидения в целом и длительные периоды сидения также увеличивают риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и рака.

Любое длительное сидение — например, за столом, за рулем или перед экраном — может быть вредным.Анализ 13 исследований времени сидения и уровня активности показал, что те, кто сидел более восьми часов в день без физической активности, имели риск смерти, аналогичный риску смерти, связанному с ожирением и курением. Однако, в отличие от некоторых других исследований, этот анализ данных более чем 1 миллиона человек показал, что от 60 до 75 минут умеренно интенсивной физической активности в день нейтрализуют последствия слишком долгого сидения. Другое исследование показало, что время сидения мало влияет на смертность наиболее активных людей.

Необходимы дополнительные исследования влияния сидения и физической активности на здоровье. Тем не менее, кажется очевидным, что меньшее количество сидения и больше движения в целом способствуют улучшению здоровья. Вы можете начать просто стоять, а не сидеть, когда у вас есть возможность, или найти способы ходить во время работы. Например:

Делайте перерыв каждые 30 минут.
Встаньте во время разговора по телефону или просмотра телевизора.
Если вы работаете за письменным столом, попробуйте стоячий стол или импровизируйте с высоким столом или стойкой.
Ходите вместе с коллегами на встречи, а не сидите в конференц-зале.
Расположите рабочую поверхность над беговой дорожкой — с экраном компьютера и клавиатурой на подставке или на специальном вертикальном столе, готовом для беговой дорожки, — чтобы вы могли быть в движении в течение всего дня.

Воздействие движения — даже неторопливого движения — может быть огромным. Во-первых, вы будете сжигать больше калорий. Это может привести к потере веса и увеличению энергии. Кроме того, физическая активность помогает поддерживать мышечный тонус, способность двигаться и психическое благополучие, особенно с возрастом.

Получите самую свежую медицинскую информацию от экспертов Mayo Clinic.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, связанных со здоровьем, таких как COVID-19, а также экспертных знаний по управлению здоровьем.

Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию, а также понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая информация о вас, которой мы располагаем. Если вы пациент клиники Майо, это может включать защищенную информацию о здоровье. Если мы объединим эту информацию с вашей защищенной медицинской информации, мы будем рассматривать всю эту информацию как информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только так, как указано в нашем уведомлении о практики конфиденциальности.Вы можете отказаться от получения сообщений по электронной почте в любое время, нажав на ссылка для отписки в письме.

Подписаться!

Спасибо за подписку

Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе самой последней медицинской информации.

Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

Повторите попытку через пару минут

Повторить попытку

Сменная работа и дневной сон
Сон и псориатический артрит

Авг.21, 2020 Показать ссылки

Лейкервельд Дж. и др. Слишком много сидит: иерархия социально-демографических коррелятов. Профилактическая медицина. 2017;101:77.
Saeidifard F, et al. Различия в расходе энергии сидя и стоя: систематический обзор и метаанализ. Европейский журнал профилактической кардиологии. 2018;25:522.
Продолжительное сидение связано с серьезным риском для здоровья и смертью. Американская академия семейных врачей. https://www.aafp.org/news/health-of-the-public/20150127sitting.HTML. По состоянию на 10 апреля 2018 г.
Диас К.М. и др. Модели малоподвижного образа жизни и смертности среди людей среднего и пожилого возраста в США: национальное когортное исследование. Анналы внутренней медицины. 2017;167:465.
Biddle SJH и др. Слишком много сидения и смертность от всех причин: есть ли причинно-следственная связь? Общественное здравоохранение BMC. 2016;16:635.
Экелунд У. Инфографика: физическая активность, время сидения и смертность. Британский журнал спортивной медицины. В прессе. По состоянию на 10 апреля 2018 г.

Посмотреть больше ответов экспертов

Как встать и сесть (правильный способ и почему это важно)

Стоять и сидеть кажутся почти слишком простыми , чтобы читать об этом (тем более писать). Но подумайте:

Сколько раз вы встаете или садитесь в течение дня. Если вы работаете в офисе или в другом месте, где вы встаете и встаете со стула в течение дня, это быстро накапливается.
Как легко маленькие вещи имеют большое значение для нашего общего состояния здоровья. В качестве примера рассмотрим, что происходит, когда мышца используется неправильно. Со временем боль и ущерб от этого, безусловно, сказываются на нашем теле, и на диагностику и исправление могут уйти месяцы. Маленькие недомогания, которые мы ощущаем каждый день, часто вызваны небольшими движениями, которые мы превратили в привычку на протяжении всей жизни.

Поэтому нас не должно удивлять, что неправильная техника стояния или сидения и, таким образом, вовлечение тела в бесполезные для него способы могут со временем оказаться вредными.Хорошая новость заключается в том, что осознанность и небольшие изменения могут уменьшить этот вред и сделать вставание и сидение менее болезненным процессом.

Часто, когда люди стоят или сидят, они переносят нагрузку на нижнюю часть спины и четырехглавые мышцы, которые воздействуют на колени.

Доктор Хаббелл из нашего офиса демонстрирует правильную технику сидя и стоя. Этот метод снимает нагрузку с нижней части спины и квадрицепсов и задействует приседающие мышцы, то есть ваши ягодицы и подколенные сухожилия, которые предназначены именно для стояния и сидения.

Вставая

Положение сидя: Вот как вы должны выглядеть перед тем, как встать. Обратите внимание на позу: спина прямая. Обратите внимание, что мы используем стул без подлокотников. Хотя это, безусловно, может облегчить вставание и контроль при сидении, мы всегда должны предпочитать иметь возможность совершать движения без необходимости поддержки, если это возможно.

Край сиденья: Подвиньтесь к краю сиденья.Конечно, для этого вам может понадобиться отодвинуть спинку сиденья. Делая это, переместите ноги вперед. Цель состоит в том, чтобы края ягодиц касались стула, а колени были согнуты под углом 90 градусов.

Ножки: Убедитесь, что ваши ноги находятся на ширине плеч. Это обеспечивает прочную основу поддержки, но также имеет решающее значение для задействования правильных мышц. По сути, вы выполняете здесь присед. Мышцы, которые вы используете, когда приседаете, будут различаться в зависимости от положения ваших ног, так что имейте это в виду.

Прямая спина: Слегка прогнитесь в пояснице, чтобы держать спину прямо, и используйте мышцы приседания (ягодичные и подколенные сухожилия), чтобы отжаться. Обратите внимание, что ваши ноги должны быть дальше от сиденья, чем ожидалось, как мы упоминали ранее. Держа руки за спиной, вы можете лучше осознавать положение своего тела.

Чек: Оцените, как вы это сделали. Какие мышцы вы использовали? Если вы чувствовали давление на нижнюю часть спины в положении стоя, то, скорее всего, вы не использовали мышцы приседания.Не все потеряно — попробуйте в следующий раз. Если можете, поместите напоминание на стикере Post-It перед своим стулом.

Сидя

Ножки: Чтобы сесть, поставьте заднюю часть ног рядом с сиденьем. Так как вы планируете сесть не на край сиденья, а на его спинку, ваши ноги окажутся ближе, чем когда вы стояли.

Контролируемое приседание: Используйте свои приседающие мышцы, чтобы немного опуститься назад, а затем вниз.Не начинайте опускаться первым. Кроме того, вы не должны чувствовать, что вас подпрыгивает на сиденье. Контроль является ключевым. Используйте свои руки, чтобы помочь сохранить равновесие, если это слишком сложно для начала.

Положение сидя: Ты сделал это! Теперь начинается битва за вашу осанку 🙂

Скептически? Попробуй! Если вы испытываете боль в пояснице или коленях, когда встаете и садитесь, этот метод может оказаться реальной помощью. И если у вас есть какие-либо вопросы или проблемы, и вы хотели бы записаться на прием, чтобы обсудить ваши потребности в хиропрактике, пожалуйста, не стесняйтесь звонить.

Драматическая сидячая забастовка — ТВ-тропы

«Присаживайтесь, сержант. Удары гораздо лучше поглощаются с согнутыми коленями.»

Кажется, все идет по плану. Есть некоторые риски неудачи, но вы уверены, что все будет хорошо. Может быть, для тебя это обычный день, когда приходит Алиса. «О, как мило! Я не ждала гостей. Хочешь, я приготовлю тебе чай? … Почему ты хочешь, чтобы я сел? Что? «Джимми умер?! Я думаю, мне нужно лечь»…»

Верно. Это очень специфический пример героического BSoD или злодейского прорыва. В качестве сюжетного устройства в нем задействованы стул, кушетка, камень и т. Д. Это показывает, что человек настолько потрясен откровением, что не может больше стоять. Может быть, они попали в Горизонт Событий Отчаяния. Возможно, контуженный ветеран достиг своего предела. Может кто задал им Бронебойный Вопрос. Это может привести к тому, что мужчина возьмет себя в руки или перестанет ныть.

Если играть ради комедии, сразу после этого вы можете получить «Люди падают со стульев» или «Думаю, вы его сломали».Это иногда разыгрывается для смеха в духе «Тебе лучше сесть». «Я сажусь». «Тогда встаньте… теперь вам лучше сесть.» Или «Мне нужно сесть». «Ты сидишь». «Ой.»

Это может совпадать с Contemplative Boss. Этот троп о необходимости сидеть или лежать из-за эмоционального стресса. Это может привести к большому «НЕТ!» Это «Правда на телевидении», поскольку это обычная реакция на стресс. Это не про то, что люди сидят на стульях. Сравните проблемное положение плода.Его можно использовать вместе с Драматическим падением.

В крайних случаях эффекты заставят персонажа упасть в обморок от шока, а не просто сесть или лечь.

Примеры:

открыть/закрыть все папки

Аниме и манга

Лелуш из Code Geass делает это после инцидента с Эвфинатором. Он уходит в уединенное место, садится и плачет . Он случайно заставил свою вторую любимую сестру совершить геноцид.Он был вынужден убить ее, а затем обратил это в свою политическую выгоду.
Mazinger Z : Герой Коджи сделал это в фильме Mazinger-Z против Великого Генерала Тьмы. На Токио нападают микенские монстры-воины, поэтому он запускает Mazinger-Z, чтобы сразиться с ними … и проигрывает. Плохо. Токио и его механизм легко уничтожаются. Все становится еще хуже, когда он узнает, что его домашняя база лежит в руинах, его любовный интерес Саяка и огромные роботы Босса были уничтожены большим количеством монстров, а его младший брат Широ впал в кому после того, как на него обрушился потолок.Коджи в конечном итоге сидит в своей (разрушенной) комнате и плачет. Он начинает говорить сам с собой о том, что знает, что не сможет выиграть следующую битву и умрет из-за этого; подслушивающая Саяка доведена до слез.

Комиксы

В Immortal Iron Fist Seven Deadly Weapons спин-офф мини Толстая Кобра — древний воин, который встречается со своим биографом. Жирная Кобра использовала Ци, чтобы прожить долгую жизнь. Однако у него амнезия из-за чрезмерного употребления алкоголя и сотрясений мозга.Во время их разговора он узнает, как он стал Воином Кобры Пэн Лая; у него было множество детей от многих женщин. Дети выросли и пришли отомстить за убитого отца. Он был вынужден убить их и при этом получил достаточно силы, чтобы стать Воином Кобры. Услышав это, он сжигает свою биографию и увольняет свою компанию. Он с отвращением смотрит на камин, сидя в одиночестве.
Встречается в серии графических романов Правосудие . Все стало настолько плохо, что Зеленый Фонарь отмечает:
Флэш, самый быстрый человек в мире, совершает немыслимое.Он садится .
Супермен: Красный сын : Бронебойный вопрос Лекса Лютора, который одновременно звучит как «Какого черта, герой?» речь в одном предложении, поражает Супермена так сильно, что буквально ставит его на колени.
Лекс Лютор: Почему бы тебе просто не поместить весь мир в бутылку?

Восточная анимация

Фильмы — Анимация

У Бэзила плохой героический BSoD в Великий мышиный детектив .Он ничего не может сделать, кроме как сидеть и произносить речь «Причина, по которой ты отстой» и ждать, пока сработает смертельная ловушка. Ему становится лучше.
Доусон: Бросьте все, Бэзил! Королева в опасности, Оливия рассчитывает на нас, нас вот-вот ужасно забрызгают, и все, что ты можешь сделать, это лежать и жалеть себя!
В Принцесса и лягушка Тиана видит фальшивого Навина, готового жениться на Шарлотте. Она бежит на французское кладбище и садится на надгробие, совершенно подавленная.

Фильмы — игровые фильмы

У Роберта Невилла (которого играет Уилл Смит) есть подобный момент в I Am Legend . Его собака заражена болезнью вампиров, и он подавляет ее. Собака была его единственным компаньоном в течение трех лет во время вампирского апокалипсиса. На следующем кадре Невилл сидит в своей машине после того, как закопал тело собаки, и безучастно смотрит на теперь уже пустое пассажирское сиденье. Он почти совершает самоубийство, когда двое выживших появляются и помогают ему.
В третьем Transformers показано, что многие прохожие стоят в шоке или сидят удрученно после вторжения десептиконов в Чикаго, и даже солдаты Эппса и NEST сдались и объявили битву оконченной. У Сэма тоже есть Heroic BSoD. К счастью, они выходят из этого, когда Оптимус и остальные автоботы возвращаются.
Звездный путь :
- В фильме «Звездный путь III: В поисках Спока » (1984), действие которого происходит в 2285 году, Кирк падает на пол, полностью потеряв свой стул, и кричит, когда клингоны убивают Дэвида Маркуса, его сына.Интересно, что эта конкретная реакция не является в сценарии — Шатнеру сказали делать все, что он считает нужным, что привело к его буквальному срыву. Кроме того, по крайней мере, по словам Шатнера, падение Кирка на пол было 90 563, а не 90 564 запланированным. Шатнер на самом деле совершенно случайно пропустил стул во время съемок сцены, но он продолжал идти и не сломал персонажа, и это соответствовало ситуации, поэтому они решили использовать этот дубль в фильме. Кирк: Вы, клингонские ублюдки, вы убили моего сына. [Кирк пытается сесть, совершенно не замечая командного кресла] Вы, клингонские ублюдки, вы убили моего сына!
- Кирк исполняет более комедийную версию этого в Star Trek V: The Final Frontier , когда Спок показывает, что сумасшедший вулканец, который только что захватил Enterprise , является его собственным сводным братом. Спок: Сайбок тоже сын Сарека.
  Кирк: Ты имеешь в виду, что он твой брат брат? [Beat] Ты это придумал.
  Спок: Я не знал.
  Кирк: Ты тоже. Сайбок не мог , возможно, быть твоим братом, потому что я точно знаю, что у тебя нет брата.
  Спок: Технически ты прав. У меня нет брата .
  Кирк: Вот видишь? Понимаете?
  Спок: У меня есть сводный -брат.
  Кирк: [пауза] Мне нужно сесть.
Спасти рядового Райана :
- В начале генерал подъезжает к дому матери, чтобы сообщить ей, что трое из четырех ее сыновей мертвы.Увидев, как подъезжают машины, она выбегает на крыльцо. Она кажется напряженной, когда видит генерала армии, но ее ноги просто подгибаются, и она плюхается на крыльцо, когда видит священника.
- В эпилоге старик стоит на коленях перед надгробной плитой, охваченный своими эмоциями.
Фильм Падение , о днях Второй мировой войны для Гитлера.Так он отреагировал после того, как ему сказали, что Феликс Штайнер не сможет сдержать союзников (конечно, Советы доберутся туда первыми) с имеющимися у него силами. После срыва он постоянно сгорблен и обычно сидит один, в то время как всем остальным приходится стоять.
Месть ситхов . После того, как Энакин отрезает руку Мейсу Винду, позволяя Палпатину убить последнего, он выдыхает: «Боже мой, что я наделал?» когда он рухнул на ближайший стул.
Die Reise nach Tilsit : Эльске тяжело садится, когда упоминание ее сына Джонса о «тете Мэдлин» заставляет ее понять, что мало того, что любовница Эндрика Мадлин вернулась в город, Джонс знает ее и проводил с ней время.
В Сказка на ночь (1964) Андре будит Лоуренса, чтобы сказать ему, что Фредди занимался сексом с Джанет. Он говорит: «Вы были бы мудры, если бы услышали новости лежа».

Литература

Пирамиды : Верховный жрец Диос настолько потрясен джелибабским правителем , а не после ритуалов, что садится на стул, в котором оказалась модель корабля для царской гробницы. Призрак короля отмечает, что впервые видит, как Диос делает что-то смешное.Позже ему также приходится садиться на ступени храма, когда весь пантеон оживает.
Путь королей (первая книга Архив буресвета ): Садеас использует этот образ, принося стул, когда сообщает другим персонажам плохие новости. Затем он неодобрительно смотрит, когда Ренарин садится.
В Гарри Поттер и Принц-полукровка Ремус Люпин падает в кресло, услышав о смерти Дамблдора. Это особенно трогательно, потому что Гарри впервые видит, как Ремус так теряет контроль.
Дживс и Вустер : Берти Вустер иногда участвует в комедийной версии этого, когда получает известие о последней неразберихе с участием его товарищей из высшего класса Твитов.
Аниморфы :
- Марко делает это, когда команда впервые видит Виссер Один — и она находится в теле его предположительно мертвой матери. Поскольку в то время он был в облике гориллы, он отмечает, что со стороны это, вероятно, выглядело забавно.
- Играла для смеха в эпизоде «Разлука», когда Рэйчел разделилась на «Хорошую» и «Подлую» версии самой себя.Рэйчел обычно относится к Марко с легким сарказмом, но «Хорошая» Рэйчел называет его забавным и милым. Услышав это, Марко сел на пол.
Нортенгерское аббатство : После того, как Кэтрин узнает от своей подруги Элеоноры, что ее бесцеремонно выгнали из их дома, она садится, задыхаясь и теряя дар речи. Это было серьезным нарушением Священного Гостеприимства.
Флэшмен и Гора Света .Флэшмен делает это, когда ему говорят, что индийская принцесса-нимфоманка хочет выйти за него замуж. К сожалению, он в детском классе, а Флэши большой парень, поэтому табуретка, на которую он садится, проваливается под ним. Человек, сообщающий новости, с некоторым раздражением поднимает его и сажает на учительский стул.
Март Фиалки : Отец «тяжело сел» на стул, узнав от детектива Берни Гюнтера, что его дочь, которую считали убитой, притворялась мертвой и все еще жива.
В романе Антти Туури « Зимняя война » отряд рассказчика получает приказ об атаке, который они уже рассматривали как самоубийственную миссию. Мужчины спокойно готовятся. Когда приказ отменяется в последнюю минуту, рассказчику остается только сесть и постараться не заплакать.
Обнаженное солнце : Искусственный человек Р. Дэниел настолько потрясен, увидев покушение на убийство (хотя он ничего не мог сделать, так что он не нарушал Первый закон), что он садится, «как если бы были слабость в коленях.»
Ведьмы : Герой говорит своей бабушке сесть сразу после того, как она видит, что он превратился в мышь; она должным образом рухнула в свое кресло. Позже, когда бабушка собирается сказать мистеру и миссис Дженкинс, что их сын стал мышью, она пытается убедить их пойти в более уединенное место и сесть там, прежде чем она сообщит эту новость.
БДВ : Сразу после того, как горничная Королевы резко уронила свой поднос с завтраком, Королева говорит ей, что ей следует сесть; обычно было бы немыслимо, чтобы слуга сидел в присутствии королевы.

Прямой эфир

Стрелка . Вызывается, когда Фелисити Смоук проводит тест на ДНК, оставленный Таинственной женщиной, которая приняла мантию Зеленой стрелы в 7 сезоне. Она говорит Оливеру Куину сесть (он не садится), прежде чем сказать Оливеру, что линчеватель — сводная сестра, которая он никогда не знал о существовании.
В Сверхъестественное Сэм сидит на полу и в ужасе смотрит на него после того, как он понял, что, убив Лилит, он освободил Люцифера.Монологи Руби, пока не врывается Дин, и они вместе убивают Руби.
В Battlestar Galactica Адама делает это несколько раз в прошлом сезоне. Он и полковник Тай вступают в драку после того, как он узнал, что Тай занимался сексом с неким заключенным-сайлоном. Тай возразил, что Адама подвергает опасности флот, тоскуя по пропавшей Лоре Рослин. Он отказывается от своей команды сидеть один в Рапторе и ждать ее. Когда ему пришлось столкнуться с тем фактом, что Галактика была на грани структурного разрушения и что Рослин умирала, он рухнул, вызывающе пытаясь починить треснувшую стену в своей каюте.
Преувеличено для комического эффекта в одном из эпизодов Розанна . Розанна сообщает Дэну, что беременна, и Дэн продолжает сидеть на одном месте, глядя в пространство около восемнадцати лет .
Мальчики Харди/Загадки Нэнси Дрю : «Последний поцелуй лета». Невеста Джо Харди погибает в автокатастрофе; она умирает у него на руках. В следующей сцене он сидит в зале ожидания полиции, смотрит в пространство, борясь с желанием заплакать, пытаясь осознать, что только что произошло, и не может прийти в себя, пока не входит Фрэнк и не уговаривает своего брата.
Используемый для комедийного эффекта в эпизоде Дживс и Вустер , обычно невозмутимый Дживс должен остановиться и сесть на удобный камень, когда друг Берти упоминает, что он часто носит пижаму до полудня.
В эпизоде Теория большого взрыва Пенни случайно стреляет шариками с краской в то место, где Шелдон лежит на диване. Даже после того, как она отдала подушку в химчистку, Шелдон по-прежнему отказывается на нее садиться. Затем Леонард говорит ему, что китайский ресторан, из которого они берут еду, закрылся несколько недель назад.Услышав эти разрушительные новости, Шелдон садится на свое место, полностью забыв предыдущий выпуск.
Баффи — истребительница вампиров
Играл прямо в CSI: NY , в эпизоде 9-го сезона «Белое золото». Мак и Дэнни идут в пиццерию, чтобы сообщить семье жертвы о его смерти. Услышав это, дядя, который вырастил его с тех пор, как его родители погибли в результате несчастного случая, когда ему было девять лет, заметно дрожит, и его колени начинают подгибаться. Дэнни предлагает ему сесть, и он садится на ближайший табурет.
Бегущий кляп на Призрак — всякий раз, когда титулованный призрак появляется перед кем-то новым (обычно пугая их до чертиков), нынешние члены банды проводят новичка к ближайшему удобному стулу и говорят: «Садись». !»
Мимпи Митрополит : В эпизоде 48, услышав не только признание Мелани в любви к нему, но и то, что она серьезно относится к этому, Бамбанг настолько потрясен, что его нога трясется, и он садится.

Профессиональная борьба

Шон Майклз делает это в третьей встрече на WrestleMania между Гробовщиком и Triple H в их матче «Ад в камере», где Шон был приглашенным рефери.Во время матча Гробовщик сказал Шону не останавливать матч, несмотря ни на что. Это было после того, как Taker сделал несколько выстрелов стулом в спину, а Triple H только что получил то же самое в ответ. Шон сидел в углу ринга, у него был нервный срыв, в то время как Гробовщик и Triple H пытались подняться на ноги после того, как произошел счет до двух.

Театр

Шекспир классно использует это в Ричарде II , когда главный герой, который только что узнал, что его сосланный кузен Болингброк ведет гигантскую армию через Англию, его ближайшие последователи либо покинули его, либо были казнены, и он собирается потеряв корону, предлагает своим оставшимся сторонникам «сесть на землю / И рассказывать грустные истории о смерти королей».»

Визуальные романы

В Плохой концовке Шизуне из Катава Сёдзё Миша просит Хисао заняться с ней сексом, так как она так одинока. Сидзунэ продолжает расставаться с Хисао, потому что считает, что разрушает жизнь его и Миши. Последнее, что мы видим в Шизуне, это то, что она сидит в одиночестве на лестнице.
Шики делает это в Tsukihime , когда Арквейд исчезает. В течение дня он просто делает упражнения в школе.Ему было проще пойти в школу, чем иметь дело с Акихой. Ему становится лучше только после того, как он сидит один в ожидании учителя. Он ждет несколько часов, затем появляются Роа и Арквейд и начинают драться насмерть.

Вестерн Анимация

В эпизоде Higglytown Heroes «Папа Кипа получает удар» отец Кипа ломается, когда ломается его шар для боулинга X-57. В оставшейся части эпизода он сидит в своем массажном кресле и скулит над остатками своего разбитого шара для боулинга.

Реальная жизнь

Известное произведение бывшего канцлера Германии Вилли Брандта с «Warschauer Kniefall» («Варшавское коленопреклонение»). Инцидент произошел 7 декабря 1970 года на территории тогдашней коммунистической Польской Народной Республики во время посещения памятника восстанию в варшавском гетто нацистской эпохи. Возложив венок, Брандт, что очень удивительно, спонтанно встал на колени. Некоторое время он молча оставался в этом положении в окружении большой группы высокопоставленных лиц и фотокорреспондентов.
Редкий положительный пример этого тропа: в своем полуавтобиографическом романе О написании Стивен Кинг вспоминает очень важный телефонный разговор со своим агентом по поводу его первого бестселлера Кэрри . Его агент спросил, сидит ли он. Кинг спросил, почему. Затем агент сообщил, что Кэрри только что был продан за 400 000 долларов, и что по условиям его контракта это означало, что он получит 200 000 долларов. Кинг, который в то время страдал от огромных долгов, обнаружил, что сидит на полу в полной ошеломленной тишине, когда его агент в шутку спросил, здесь ли он еще.

Садитесь во время еды. Это имеет большое значение.

Поиск по специальности Эстетическая и реконструктивная хирургия Анестезия Артроскопическая хирургия Аудиология и логопедия Кардиологические науки Стоматологическая помощь Дерматология Преподаватель диабета диетология Неотложная медицинская помощь Эндокринная хирургия Эндокринология и диабет ЛОР Медицинская и хирургическая гастроэнтерология Общая хирургия Медицина внутренних органов Бесплодие и ЭКО Лабораторная медицина Медицинская онкология Психическое здоровье и поведенческие науки Метаболическая и бариатрическая хирургия Лапароскопическая хирургия / хирургия с минимальным доступом неонатология нефрология нейрохирургия Ядерная медицина Акушерство и Гинекология Трудотерапия Офтальмология Ортопедия и замена суставов педиатрический (пед) Детская (Ped) кардиохирургия Детская (пед) кардиология Педиатрическая (пед) эндокринология Педиатрическая (пед) гастроэнтерология Детские (пед) инфекционные заболевания Педиатрическая (Ped) интенсивная терапия Детская (пед) нефрология Детская (пед) онкология Детская (пед) ортопедия Детская (Ped) пульмонология Детская (пед) хирургия Детская (пед) урология Физиотерапия и реабилитационная медицина Подиатрия пульмонология Радиационная Онкология Радиология Ревматология Специальный педагог Хирургическая онкология Трансфузионная медицина Урология Союзник Уход за глазами Лечение рака / онкология Критическая помощь Клиника детского развития Клиническая психология Аюрведа Медицина Фетальная медицина и медицинская генетика Молекулярная онкология и генетика рака Целиакия аллергия Интегрированные службы экстренного реагирования Экстренные службы нейронауки Детская (пед) неврология Бариатрическая хирургия / метаболическая Трансплантацияпочки Гастроэнтерология, гепатология и эндоскопия Пересадка костного мозга Медицинская и интервенционная гастроэнтерология Хирургическая гастроэнтерология Управление болью Клиника диабета Кардиохирургия (CTVS) Сосудистая хирургия Здоровье и благополучие Уроонкология Психиатр Челюстно-лицевая хирургия и имплантология Интервенционная неврология Скорая помощь и травма Трансплантация печени и билиарные науки Интервенционная радиология Скелетно-мышечная хирургическая онкология Детская (Ped) гематология Кафедра общей хирургии и робототехники Гомеопатия Гематология Ухо нос горло Питание и диетология секс-терапия Педиатрическая (Ped)/медицинская онкология Гематология Скелетно-мышечная онкология Паллиативная помощь Патология Психоонкология Социальный работник Менеджер данных Пересадка легких Артроскопия и спортивные травмы торакальная хирургия Нейрофизиотерапевт УМ Хирургия позвоночника Рак молочной железы Торакальная онкология Профилактическая проверка здоровья Гинекологическая онкология Онкология головы и шеи Детская (Ped) ревматология Детская (пед) иммунология нейроонкология Гематология Онкология Желудочно-кишечная онкология Гематопатология Менеджер программы — Онкология Сердечная анестезия Фетальная медицина Пересадка волос Онкология Реконструктивная хирургия Желудочно-кишечная хирургия Общая стоматология Ортодонтия и зубочелюстная ортопедия Эндодонтия имплантолог Пародонтология Общий Хирургический диетолог Операция на сердце неврология Реконструкция рук и конечностей Периферический нерв и детский хирург Кардиология Макс Институт лапароскопической, эндоскопической и бариатрической хирургии Эндодонтист и косметический стоматолог Вакцинация против Ковид-19 COVID-19 Торакальная онкологическая хирургия Интервенционная кардиология Электрофизиология-кардиостимулятор Сердечная аритмия