Затяжка головки: Затяжка болтов головки блока цилиндров: момент, усилие, схема

Затяжка головки блока цилиндров — как правильно выполнить?

При любом виде ремонта, часто приходится иметь дело с откручиванием и закручиванием всевозможных болтов и гаек, что хоть и не трудно сделать, но сам процесс возни может слегка нервировать. Этот факт, не стал исключением и в случае проведения ремонтных работ в двигателе транспортного средства. Казалось бы, что такого в этой затяжке болтов головки блока цилиндров (ГБЦ), взял и зажал, однако, оказывается, не все так просто. Далеко не каждый автовладелец отдает себе отчет в важности правильного проведения этой процедуры, а ведь она может повлиять на стабильность исправной работы силового агрегата. Вот мы с Вами сегодня и выясним для чего водителю знать порядок затяжки ГБЦ, какие особенности данной технологии и каких правил стоит придерживаться при выполнении работы.

• 1. Почему знание правил затяжки ГБЦ так важно для водителя?
• 2. Общие особенности технологии затяжки ГБЦ разных моделей двигателей
• 3. Основные правила затяжки

1. Почему знание правил затяжки ГБЦ так важно для водителя?

Основная масса автомобилистов даже не задумывается над вопросом необходимости соблюдения последовательности и регулировки момента затяжки ГБЦ. Однако, все мы должны понимать, что при использовании неподходящей технологии проведения данного процесса, запросто можно получить сбои в роботе двигателя. Этот вопрос, вопреки мнению некоторых автовладельцев, не отличается заурядностью, а значит надо уделить внимание более глубокому его изучению, особенно, если, зачастую, Вы сами занимаетесь всеми ремонтными делами, без помощи специалистов СТО.

Что касается периодичности проведения процесса затяжки, то, чаще всего, к ней прибегают, когда хотят предотвратить появление влаги или конденсата в местах соединения блока цилиндров и его головки, тоесть на стыках. Также, она не будет лишней в случае обнаружения утечки масла (одна из самых распространенных причин) или при выполнении автовладельцем ремонта мотора, включая замену прокладки двигателя внутреннего сгорания.

Еще одной возможной причиной затяжки и регулировки ГБЦ, может стать нарушение структуры блока цилиндров или, когда в следствии перегревания мотора, головка цилиндра существенно пококоробилась, что также будет требовать соответствующего ремонта.

Конечно, если Вы имеете лишние денежные средства, то и переживать не за что. Достаточно просто подъехать на ближайшее СТО, а там его сотрудники сделают все что надо (или даже то чего не надо, главное же содрать побольше денег). Ну а те, кому все-таки интересна данная тема, должны знать: прежде чем разбираться в особенностях порядка затяжки головки блока, надо учитывать особенности параметров этого процесса для разных моделей автомобилей.

Если Вы, к примеру, уже проводили подобные действия на ВАЗе, не стоит считать себя профи, ведь при работе с ГБЦ современных иномарок эти знания и опыт могут вообще не пригодиться. Процессы затяжки и протяжки болтов головки блоков, выполняются в строгом соответствии с требованиями производителя, которые отмечаются в технической документации по ремонту и обслуживанию каждого отдельно взятого двигателя.

Обычно, подобные знания выручают когда нужно провести на них замену прокладки ГБЦ или отремонтировать силовой агрегат, а так как это случается не так часто, то и на практике применять их приходится сравнительно редко. Однако, некоторые мастера, после ремонта головки блока рекомендуют проводить выравнивание момента затяжки через тысячу километров пробега

2. Общие особенности технологии затяжки ГБЦ разных моделей двигателей

Процесс затяжки ГБЦ, так же как и прочие ремонтные вмешательства в ее работу (например, опрессовка) имеет свои особенности и параметры для каждой модели. Именно поэтому, лучше доверить выполнение всех действий квалифицированным работникам, имеющим определенные навыки и практику затяжки болтов ГБЦ.

Надо сказать, что профилактическая протяжка данных деталей, которая была так популярна в прошлые десятилетия и применялась в основном на моторах отечественных автомобилей (после проведения капитального ремонта силового агрегата или головки блока цилиндров), сегодня уже не актуальна. На выпускаемых современных транспортных средствах, для крепления головки блока, используют самозатягивающиеся (пружинные) болты и после первой затяжки, повторять действие не имеет смысла.

Более того, так как конструкция этих деталей не предусматривает совершение протяжки, то подобное действие может только навредить качеству болтов. Соответственно, если раньше выполнение протяжки являлось обязательной составляющей любого техосмотра, то в наше время, данный пункт можно применить разве что к устаревшим моделям двигателей ВАЗов, ГАЗов и Москвичей.

3. Основные правила затяжки

Как уже говорилось, параметры и характеристики процесса затяжки ГБЦ у разных моделей двигателей существенно отличаются. Однако, существует ряд общих правил, которые могут быть использованы в ходе работы с любым из них. К ним относят следующие пункты:

• Применение указанного производителем порядка (схемы) затяжки болтов головки блока цилиндров и момента силы затяжки является обязательным условием качественного проведения ремонта.

• В ходе выполнения затяжки ГБЦ, стоит пользоваться только исправным и проверенным динамометрическим ключом. Обычный гаечный ключ для этих целей не подойдет. Также, не стоит полагаться на личный глазомер и надеяться на мышечную память.

• Сменные болты крепления ГБЦ должны находиться в идеальном состоянии (обязательное требование!!!).

Применять старые или перерезанные детали – категорически не рекомендуется. Кроме того, не забудьте перед затяжкой проверить состояние и чистоту резьбы. Что касается «пружинных болтов», то они являются одноразовыми, и при повторном применении уже не будут обеспечивать необходимой силы затяжки, что в результате, чревато появлением масляной течи из-под прокладки головки.

• При использовании болтов типа TTY (применяются в основном на алюминиевых головках) проводить любую дотяжку или подтяжку категорически запрещается. Эта разновидность болтов, не имеет отношения к моменту силы затяжки, так как затягивается в соответствии с установленным градусом. Более детальная информация должна быть предоставлена в инструкции производителя.

• Покупая прокладку для ГБЦ, обратите внимание на наличие спецификации производителя, в которой обычно указывается, какой именно момент силы затяжки можно применять по отношению к данному типу прокладки. Эти данные очень важны, так как результаты (цифры) момента затяжки мотора не должны, сильно расходится с данными, касающимися момента затяжки прокладки.

• При наличии «слепого» отверстия для болта крепления ГБЦ, постарайтесь не перелить масло, заливая его перед затяжкой головки, в противном случае, болт не сможет дойти до конца. Если это отверстие сквозное, а второй его конец выходит в систему охлаждения, то прежде чем закручивать болт, смажьте резьбу пластичным герметиком.

• При проведении дотяжки/протяжки болтов головки цилиндра (допустим Вы приняли именно такое решение), обратите внимание на тот факт, что у двигателя с чугунной головкой она производится при минимальной температуре около 800 (что называется «на горячую»), а у двигателя с алюминиевой ГБЦ – на «холодную».

Как производится затяжка ГБЦ ВАЗ 2107

3.7/5 — (68 голосов)

В этой статье будет рассказано о том, как производится замена прокладки и затяжка ГБЦ ВАЗ 2107. По сути, сделать это самостоятельно несложно, правда, придется немного повозиться. Прокладка головки блока – это небольшой и дешевый элемент, но он влияет на работу всего двигателя внутреннего сгорания. И для начала стоит узнать о том, какие симптомы поврежденной прокладки могут проявляться.

Содержание

1. Основные неисправности
2. Начало проведения работ
3. Снятие ГБЦ ВАЗ 2107
4. Замена прокладки и сборка

Основные неисправности

Существуют повреждения прокладки, при которых категорически запрещена эксплуатация автомобиля ВАЗ 2107. Но есть и такие поломки, при которых можно еще совершать движение. Итак, вот список основных поломок:

1. Разрушение прокладки между каналами смазки и охлаждения. При такой поломке тосол начинает просачиваться в поддон двигателя. Конечно же, происходит смешивание с моторным маслом. Если есть подозрение на прорыв прокладки, то нужно вынуть щуп и проверить уровень смазки. Также стоит взглянуть на консистенцию масла. При этом тосол окрашивается в светло-коричневый цвет. При такой поломке категорически запрещено даже запускать двигатель, так как это может быстро привести к заклиниванию.
2. Разрушение между цилиндрами и системой охлаждения возникает в том случае, если прокладка ГБЦ имеет плохое качество. Вполне возможно, что был слабый момент затяжки ГБЦ ВАЗ 2107 при сборке. Под давлением происходит разрушение целостности прокладки. Результат – воздух попадает в систему охлаждения двигателя, а в расширительном бачке творится нечто ужасное. Температура повышается, в бачке огромные пузыри, бурление. Само собой, нежелательно продолжать движение в таком случае.
3. Иногда (намного реже, нежели в двух предыдущих случаях) происходит разрушение между соседними цилиндрами двигателя. Результат – значительное снижение компрессии, нестабильная работа мотора.
4. И, конечно же, нельзя не упомянуть про банальный брак. В этом случае прокладка ГБЦ ВАЗ 2107 просто разрушается, буквально на глазах. Можно в этом случае видеть, как между ГБЦ и блоком двигателя начинает просачиваться тосол. При этом затяжка болтов не дает эффекта. Скорее всего, имеется неровность самой прокладки, что и приводит к подобному результату.

А теперь вы решили, что вам действительно необходима замена прокладки, один или несколько симптомов имеются у вашей машины. Что же делать? Вооружаетесь ключами и остальным инструментом, после чего начинаете подготовку.

Начало проведения работ

Самое первое действие – это демонтаж воздушного фильтра. Конечно, на карбюраторном двигателе его снять несколько проще. Если у вас инжектор, то придется повозиться с его резиновыми креплениями. Но суть остается той же – необходимо разобрать топливную систему полностью, чтобы добраться до ГБЦ. Но мы рассмотрим на примере не инжекторной, а карбюраторной семерки. Все-таки классических автомобилей с такой системой питания намного больше.

Желательно демонтировать карбюратор, так как если снимать головку вместе с ним, можно нечаянно повредить его. На всех автомобилях классической серии карбюратор снимается одинаково. Эта процедура достаточно простая, но потребуется уделить некоторое время. Теперь можно выкрутить гайку крепления трамблера и извлечь распределитель вместе с проводами. Все ближе к мотору, осталось дело за малым – сливаете тосол из системы.

А дальше отключаете все патрубки, которые увидите. После этого можно будет демонтировать крышку ГБЦ. Она крепится при помощи гаек и фигурных шайб. Не потеряйте их при проведении ремонта. Вот и все, подготовка завершена, можно начинать самое сложное – демонтаж и установку головки блока.

Снятие ГБЦ ВАЗ 2107

Настало время для снятия цепи привода ГРМ. Для этого ослабляете натяжитель, а еще лучше – полностью снимаете его. Только после этого можно выкрутить болт, которым крепится звездочка к распределительному валу. Но не забудьте шайбу выпрямить перед тем как приступать к выкручиванию.

Чтобы не упала цепь, ее нужно удержать при помощи мягкой проволоки. Далее настает черед распределительного вала. Он крепится девятью гайками к ГБЦ. Вал очень просто снимается, проблем с ним не возникнет. Затем нужно избавиться от приемной трубы и выкрутить гайки крепления выпускного коллектора.

Вот и все, почти завершено снятие. Осталось 11 болтов, которыми к блоку притянута головка. Чтобы их выкрутить, вам потребуется воспользоваться ключом торцовым с длинным воротком. Динамометрический для таких целей не подойдет.

Замена прокладки и сборка

Если у вашего автомобиля имелись ярко выраженные симптомы пробоя прокладки, то можно даже не искать ее повреждения, все равно восстановить не получится. Сразу же покупаете новую и ставите на место. Но вам нужно заранее очистить всю поверхность, к которой прилегает прокладка. Никаких  остатков старой не должно остаться. Можно даже оценить, насколько ровная поверхность головки и самого блока. Вполне возможно, что ГБЦ имеет неровную поверхность, именно поэтому, какую бы прокладку не поставили, она очень быстро начинает пропускать тосол или воздух.

Перед тем, как устанавливать ГБЦ ВАЗ 2107, необходимо проверить исправность всех клапанов. Если имеется такая нужда, то замените сальники. Это позволит уменьшить расход масла. Когда все завершено, ставите прокладку на блок. Сверху устанавливаете головку. Обратите внимание на то, что прокладки бывают двух типов – старого и нового образца. Последнюю выдает очень тонкий слой герметика по всему периметру.

Не забывайте выставить прокладку так, чтобы она располагалась максимально точно. Для этой цели имеется две направляющих. И настало время для затяжки ГБЦ ВАЗ 2107. Сначала наживляете все болты и от руки закручиваете их до упора. А затем вооружаетесь динамометрическим ключом и, согласно схеме, проводите затяжку. Схема эта приведена на рисунке. Впрочем, запомнить ее несложно, так как все происходит крест-накрест.

Необходимо, чтобы все болты были затянуты максимально равномерно. Для этого их нужно тянуть в два-три захода. Во время первого момент затяжки ГБЦ ВАЗ 2107 составляет 4 кгс*м. При втором проходе нужно выставить момент 11,5 кгс*м. Маленький болт нужно затягивать с моментом примерно 3,8. Установка распредвала осуществляется почти аналогично, его крепления потребуется затягивать крест-накрест, вот только момент здесь не столь важен. Главное – не сорвать резьбу.

Все, собираете свою ВАЗ 2107 и пробуете завести. Не забывайте только залить воду в систему охлаждения. Если работа мотора идеальна, прокладка не пропускает воздух и воду, то можно залить тосол.

Головная боль напряжения — Симптомы и причины

Обзор

Головная боль напряжения (ГБН) — это обычно легкая или умеренная боль, которая часто описывается как ощущение тугой повязки вокруг головы. Головная боль напряжения является наиболее распространенным типом головной боли, но ее причины до конца не изучены.

Доступны лекарства от головной боли напряжения. Управление головной болью напряжения часто является балансом между здоровыми привычками, поиском эффективных немедикаментозных методов лечения и надлежащим использованием лекарств.

Продукты и услуги

• Средства от головной боли, доступные в магазине клиники Мэйо
• Книга: Руководство клиники Мэйо по облегчению боли

Симптомы

Признаки и симптомы головной боли напряжения включают:

0 Тупая голова, боль 900 боль

Ощущение стеснения или давления на лоб или по бокам и затылку

Болезненность волосистой части головы, мышц шеи и плеч

Головные боли напряжения делятся на две основные категории — эпизодические и хронические.

Эпизодические головные боли напряжения

Эпизодические головные боли напряжения могут длиться от 30 минут до недели. Частые эпизодические головные боли напряжения возникают менее 15 дней в месяц в течение не менее трех месяцев. Частые эпизодические головные боли напряжения могут стать хроническими.

Хронические головные боли напряжения

Этот тип головной боли напряжения длится несколько часов и может быть непрерывным. Если ваши головные боли возникают 15 или более дней в месяц в течение как минимум трех месяцев, они считаются хроническими.

Головные боли напряжения в сравнении с мигренью

Головные боли напряжения трудно отличить от мигрени. Кроме того, если у вас частые эпизодические головные боли напряжения, у вас также может быть мигрень.

В отличие от некоторых форм мигрени головные боли напряжения обычно не связаны с нарушениями зрения, тошнотой или рвотой. Хотя физическая активность обычно усугубляет мигренозную боль, она не усиливает головную боль напряжения. При головной боли напряжения может наблюдаться повышенная чувствительность к свету или звуку, но этот симптом встречается нечасто.

Когда обратиться к врачу

Записаться на прием к врачу

Если головная боль напряжения мешает вам жить или вам необходимо принимать лекарства от головной боли чаще двух раз в неделю, обратитесь к врачу.

Даже если у вас были головные боли в анамнезе, обратитесь к врачу, если картина изменится или ваши головные боли внезапно почувствуются по-другому. Иногда головные боли могут указывать на серьезное заболевание, такое как опухоль головного мозга или разрыв ослабленного кровеносного сосуда (аневризма).

Когда обращаться за неотложной помощью

Если у вас есть какие-либо из этих признаков или симптомов, обратитесь за неотложной помощью:

• Внезапная сильная головная боль
• Головная боль с лихорадкой, ригидность затылочных мышц, спутанность сознания, судороги, двоение в глазах, слабость, онемение или трудности с речью
• Головная боль после травмы головы, особенно если головная боль усиливается

Записаться на прием в клинику Mayo

Из клиники Mayo на ваш почтовый ящик

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе последних научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, связанных со здоровьем, таких как COVID-19, а также экспертных знаний по управлению здоровьем.

Чтобы предоставить вам самую актуальную и полезную информацию, а также понять, какая информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая информация о вас, которой мы располагаем. Если вы пациент клиники Майо, это может включать защищенную информацию о здоровье. Если мы объединим эту информацию с вашей защищенной медицинской информации, мы будем рассматривать всю эту информацию как информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только так, как указано в нашем уведомлении о практики конфиденциальности. Вы можете отказаться от получения сообщений по электронной почте в любое время, нажав на ссылка для отписки в письме.

Причины

Причина головной боли напряжения неизвестна. Раньше эксперты считали, что головные боли напряжения возникают из-за сокращений мышц лица, шеи и кожи головы, возможно, в результате сильных эмоций, напряжения или стресса. Но исследования показывают, что сокращение мышц не является причиной.

Наиболее распространенная теория поддерживает повышенную чувствительность к боли у людей с головными болями напряжения. Повышенная чувствительность мышц, общий симптом головных болей напряжения, может быть следствием повышенной чувствительности болевой системы.

Триггеры

Стресс является наиболее распространенным триггером головной боли напряжения.

Осложнения

Поскольку головные боли напряжения очень распространены, их влияние на производительность труда и общее качество жизни значительно, особенно если они хронические. Частая боль может лишить вас возможности посещать занятия. Возможно, вам придется остаться дома без работы, или, если вы все же пойдете на работу, ваша способность функционировать может быть нарушена.

Профилактика

В дополнение к регулярным упражнениям такие методы, как тренировка биологической обратной связи и релаксационная терапия, могут помочь уменьшить стресс.

• Обучение биологической обратной связи. Эта техника учит вас контролировать определенные реакции тела, которые помогают уменьшить боль. Во время сеанса биологической обратной связи вы подключаетесь к устройствам, которые отслеживают и дают вам обратную связь о функциях организма, таких как мышечное напряжение, частота сердечных сокращений и кровяное давление. Затем вы узнаете, как уменьшить мышечное напряжение и замедлить частоту сердечных сокращений и дыхания самостоятельно.
• Когнитивно-поведенческая терапия. Этот тип разговорной терапии может помочь вам научиться справляться со стрессом и уменьшить частоту и силу головных болей.
• Другие методы релаксации. Все, что помогает вам расслабиться, включая глубокое дыхание, йогу, медитацию и прогрессивную мышечную релаксацию, может помочь при головной боли. Вы можете изучить методы релаксации на занятиях или дома с помощью книг, видео или приложений.

Использование лекарств в сочетании с методами управления стрессом может быть более эффективным, чем любое лечение по отдельности, для уменьшения головной боли напряжения.

Кроме того, здоровый образ жизни может помочь предотвратить головные боли:

• Высыпайтесь, но не слишком много.
• Не кури.
• Регулярно занимайтесь спортом.
• Ешьте регулярно, сбалансированно.
• Пейте много воды.
• Ограничьте употребление алкоголя, кофеина и сахара.

Персонал клиники Мэйо

Связанные

Связанные процедуры

Новости клиники Мэйо

Продукты и услуги

Симптомы, причины, лечение и профилактика.

Симптомы головной боли напряжения

Причины головной боли напряжения

Факторы риска головной боли напряжения

Когда следует обратиться к врачу

Диагностика головной боли напряжения

Лечение головной боли напряжения

Профилактика головной боли напряжения

Головная боль напряжения и мигрень

Что такое головная боль напряжения?

Головные боли напряжения — это тупая боль, стеснение или давление вокруг лба или затылка и шеи. Некоторые люди говорят, что это похоже на зажим, сжимающий их череп. Их также называют стрессовыми головными болями, и они являются наиболее распространенным типом у взрослых.

Существует два типа:

• Эпизодические головные боли напряжения возникают менее 15 дней в месяц.
• Хронические головные боли напряжения возникают более 15 дней в месяц.

Эти головные боли могут длиться от 30 минут до нескольких дней. Эпизодический тип обычно начинается медленно, часто в середине дня.

Хронические болезни приходят и уходят в течение более длительного периода времени. Боль может усиливаться или ослабевать в течение дня, но она почти всегда присутствует.

Хотя у вас болит голова, головные боли напряжения обычно не мешают вам заниматься повседневными делами и не влияют на ваше зрение, равновесие или силу.

Где болит?

Этот тип головной боли может:

• Начинаться с затылка и распространяться вперед
• Превратиться в полосу тупой давящей или сдавливающей боли вокруг всей головы ощущение напряжения и боли в мышцах шеи, плеч и челюсти

Симптомы головной боли напряжения

Общие симптомы включают:

• Боль или давление от легкой до умеренной в передней, верхней или боковой частях головы
• Головная боль, которая начнется позже в день
• Проблема со сном
• , чувствуя себя очень уставшим
• раздражительность
• Проблема с фокусировкой
• Слуша есть другие нервные симптомы, такие как мышечная слабость или помутнение зрения. А головные боли напряжения обычно не вызывают сильной чувствительности к свету или шуму, боли в животе, тошноты или рвоты.

  Головная боль напряжения Причины

  Единой причины головной боли напряжения не существует. Они не бегают по семьям. Некоторые люди получают их из-за напряженных мышц задней части шеи и кожи головы.

  Триггеры головной боли напряжения

  В большинстве случаев головная боль напряжения вызывается стрессом на работе, в школе, в семье, с друзьями или в других отношениях.

  Эпизодические обычно вызываются единичной стрессовой ситуацией или накоплением стресса. Ежедневный стресс может привести к хроническому типу.

  Tension headache triggers may include:

  • Not enough rest
  • Poor posture
  • Emotional or mental stress, including depression
  • Anxiety
  • Fatigue
  • Hunger
  • Low iron levels
  • Alcohol
  • Caffeine
  • Jaw or проблемы с зубами
  • Переутомление глаз
  • Обезвоживание
  • Пропуск приема пищи
  • Курение
  • Простуда, грипп или синусит

  Факторы риска головной боли напряжения

  До 80% взрослых в США страдают от них время от времени. Около 3% страдают хроническими ежедневными головными болями напряжения. Женщины в два раза чаще получают их, чем мужчины.

  У большинства людей с эпизодическими головными болями напряжения они возникают не чаще одного-двух раз в месяц, но могут возникать и чаще.

  У многих людей с хроническим типом они обычно наблюдаются более 60–90 дней.

  Когда обратиться к врачу

  Обратитесь к врачу, если у вас частые или сильные головные боли или если они мешают вам в повседневной жизни.

  Позвоните по номеру 911 при внезапной и сильной головной боли, а также при опущении лица, слабости или онемении или при затруднении говорить, видеть или думать.

  Диагностика головной боли напряжения

  Ваш врач может поставить вам диагноз, основываясь только на ваших симптомах. Они могут спросить вас примерно так:

  • Где у вас болит голова?
  • На что похожа боль?
  • Когда у вас болит голова?
  • Как долго они длятся?
  • Головные боли мешают вам в повседневной жизни?
  • Они не мешают тебе спать?
  • У вас сильный стресс?
  • У вас была травма головы?
  • Заметили ли вы какие-либо изменения в своем поведении или личности?

  Они также могут провести тесты, чтобы исключить другие состояния. К ним относятся:

  • Анализы крови
  • Визуализирующие исследования, такие как рентген, компьютерная томография или МРТ для получения снимков внутренней части головы начинаться, когда симптомы еще слабо выражены. Цель состоит в том, чтобы облегчить вашу боль и предотвратить их повторение.

    Лекарства

    Безрецептурные (безрецептурные) обезболивающие часто являются первым средством лечения головной боли напряжения. Люди с хроническим типом могут использовать некоторые из этих препаратов для предотвращения головной боли. Но если вы принимаете их много, они могут привести к тому, что называется чрезмерным употреблением лекарств или рикошетной головной болью.

    Обычные безрецептурные препараты включают:

    • Ацетаминофен (Тайленол)
    • Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как аспирин, ибупрофен (Адвил, Мотрин) и напроксен (Алив)

    Если безрецептурные обезболивающие не помогают, врач может назначить более сильное лекарство, например:

  Они также могут порекомендовать миорелаксанты, такие как:

  • Циклобензаприн (Амрикс, Фексмид)
  • Метокарбамол (Робаксин)

  Некоторые другие виды лекарств могут предотвратить головную боль напряжения. Вы принимаете их каждый день, даже если у вас нет боли, так что со временем вы будете использовать меньше лекарств. Ваш врач может назначить:

  • Трициклические антидепрессанты, такие как амитриптилин и протриптилин
  • Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), включая флуоксетин (Прозак), пароксетин (Паксил) или венлафаксин (Эффексор)
  Имейте в виду, что лекарства не лечат головную боль и что со временем обезболивающие и другие лекарства могут не помочь так сильно, как вначале. Кроме того, все лекарства имеют побочные эффекты. Если вы принимаете его регулярно, поговорите со своим врачом о плюсах и минусах. Вам все равно нужно будет определить и разобраться с тем, что вызывает у вас головную боль.

  Добавки

  Некоторые исследования показали, что некоторые пищевые добавки эффективны при мигренозных головных болях. Они также могут помочь предотвратить головную боль напряжения. Эти добавки включают:

  • Белокопытник
  • Пиретрум
  • Магний
  • Рибофлавин
  • Коэнзим Q10

  Поговорите со своим врачом, прежде чем начинать какие-либо добавки.

  Профилактика головной боли напряжения

  Попробуйте эти методы лечения, чтобы головные боли были менее сильными или менее частыми.

  Найдите способы расслабиться и управлять стрессом, например:

  • BioFeedback
  • Когнитивно -поведенческая терапия
  • Акупунктура
  • Массаж. также помочь. Рассмотрим эти:
    • Предельное напряжение. Попробуй спланировать. Получите и оставайтесь организованными. Вещи, которые помогают вам расслабиться, такие как массаж или медитация, также могут помочь.
    • Попробуйте себя контролировать. Делайте перерывы. Выкроите время, чтобы заняться тем, что вам нравится. Некоторым людям может помочь внимательность — оставаться здесь и сейчас, вместо того, чтобы следовать мыслям о беспокойстве и страхе.
    • Создайте свою систему поддержки. Проводите время с любимыми людьми. Вы также можете записаться на несколько сеансов с терапевтом, чтобы найти решения и справиться с любой тревогой или депрессией, которые у вас могут быть.
    • Тренируйтесь регулярно. Минимум 30 минут пять раз в неделю идеально. Это снимает стресс и поддерживает вас в форме. Это также помогает растянуться. Обратите особое внимание на свою челюсть, шею и плечи. Это области, в которых мы склонны держать много напряжения.
    • Насытиться выспаться . Когда вы хорошо отдохнули, гораздо легче справляться с ежедневным стрессом.
    • Улучшите осанку. Сильная поза поможет избежать напряжения мышц. Когда вы стоите, держите плечи назад, а голову ровно. Подтяните живот и ягодицы. Когда вы сидите, следите за тем, чтобы ваши бедра были параллельны полу, а голова и шея не наклонялись вперед.
    • Пейте много воды . Если вы обезвожены, у вас больше шансов получить головную боль напряжения. Выпивайте несколько стаканов свежей воды каждый день, даже если вы не испытываете жажды. Также полезно есть продукты, которые естественным образом богаты водой, такие как большинство фруктов и овощей.
    • Ешьте регулярно, сбалансированно. Пропуск приема пищи может вызвать пульсирующую головную боль. Старайтесь есть в одно и то же время каждый день. Включите в свой рацион большое количество фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов.
    • Ограничение кофеин и алкоголь. Кофеин содержится во многих отпускаемых без рецепта лекарствах от головной боли, но он также может вызывать головную боль. Пейте меньше кофе и чая, энергетиков и безалкогольных напитков.
    • Ограничьте прием обезболивающих препаратов. Используйте наименьшую возможную дозу. Не принимайте обезболивающие чаще одного-двух раз в неделю.
    • Сохраняйте чувство юмора. Снижает напряжение.
    • Используйте дневник головной боли. Это поможет вам обнаружить триггеры. Это также поможет вашему врачу разработать план лечения. Когда у вас болит голова, запишите такие вещи, как дата, время, любые предупреждающие знаки или другие симптомы, место и интенсивность боли, что вы делали, лекарства, которые вы принимали, и пищу, которую вы съели.

    Головные боли напряжения и мигрени

    Как их отличить?

    Головные боли напряжения:

    • На что они похожи? Постоянная, легкая или умеренная боль, не пульсирующая. Она может ослабевать или усиливаться в течение головной боли.
    • Где они болят? Может болеть вся голова, но, скорее всего, вы почувствуете полосу боли вокруг лба, затылка или шеи. Головная боль не усиливается при физической активности. Ваша челюсть, плечи, шея и голова также могут быть болезненными.
    • Есть ли другие симптомы? Этот тип головной боли не сопровождается тошнотой, рвотой, чувствительностью к свету или аурой, которые бывают у людей с мигренью.
    • Замечаете ли вы симптомы до того, как начнется головная боль? Вы можете чувствовать стресс или напряжение.
    • Кто их получает? В основном взрослые.
    • Как часто вы их получаете? По-разному.
    • Как долго они служат? От 30 минут до 7 дней.

    Мигрень:

    • На что они похожи? Они идут медленно. Боль становится интенсивной. Он может быть умеренным или тяжелым. Он может пульсировать или пульсировать, и он ухудшится при физической нагрузке.
    • Где они болят? Часто это только одна сторона головы. Это может повлиять на ваш глаз, висок или затылок.
    • Есть ли другие симптомы? Перед головной болью у некоторых людей возникает нарушение зрения, называемое аурой. Во время головной боли вы можете быть сверхчувствительны к свету и звуку. Вас может тошнить и вырвать. Некоторым людям трудно двигаться или говорить.