Абс 4: АВС – Сметные решения

Содержание

авс-4 Изменение стоимости ресурсов

АВС-4 Изменение стоимости ресурсов

  1. Изменение стоимости ресурсов.

 Если в позициях локальной сметы используются ресурсы для которых нет стоимости в «Сборнике сметных цен на материалы», то для правильного расчета необходимо задать стоимость ресурсов. Для работы с ресурсами, открыв нужные исходные данные в экранном редакторе, следует выбрать режим «Редактор, результат», нажатием значка  (четвертый слева).

 

 

После того, как окно будет разделено на две части – нужно последовательно нажать в нижней части формы вкладку «Итог», а затем «Ресурсы – Итого».

 

 

Вкладка «Ресурсы – Итого» содержит ведомость ресурсов по текущему документу. Основные инструменты вкладки представлены кнопками на ее панели инструментов.

 – «Сформировать цены на ресурсы». Вызывает форму работы с ценами ресурсов.

 – «Загрузить текущие цены ресурсов». Вызывает диалог загрузки цен на ресурсы из файла текущих цен.

 – «Ввести оплату труда по разрядам». Запускает мастер формирования тарифов на труд рабочих-строителей.

 – «Рассчитать сметные цены эксплуатации машин». Запускает подсистему АВС «Строительная машина», передавая ей перечень машин текущего документа для формирования сметных цен на эти машины.

 – «Сохранить в буфер изменения характеристик ресурсов». Сохраняет в буфер измененные сметные цены  и наименования ресурсов, экипаж для машин и механизмов.

 – «Сохранить в буфер все цены ресурсов». Сохраняет в буфер сметные цены всех ресурсов документа.

 – «Выпустить ведомость ресурсов в Excel». Формирует и отображает в Microsoft Excel ведомость ресурсов по текущему документу.

 

В окне редактора расположен полный список ресурсов, которые используются в текущей смете. Для занесения стоимости ресурса необходимо на коде ресурса два раза щелкнуть мышкой или выбрать значок  – «Сформировать цены на ресурсы»

.

Откроется окно «Формирование сметных цен на ресурсы». Необходимо задать цены для всех ресурсов, у которых нет цены. 

 

 

По окончании работы с ресурсами следует нажать на кнопку «ОК» в нижней части формы. Измененные характеристики ресурсов отобразятся во вкладке «Ресурсы - Итого» формы экранного редактора АВС.

 

Задав все необходимые цены, нужно щелкнуть правой кнопкой мышки в нижнем поле экранного редактора. Появится меню, в котором нужно выбрать функцию «Сохранить изменения характеристик в «Буфер» и с помощью клавиши F8 или значка  вставить содержимое буфера АВС в исходные данные после строки «Ю» .

Результатом работы с ценами ресурсов будут М-строки, добавленные в исходные данные.

 

 


Новосибирский государственный архитектурно-строительный университет - Сибстрин

Успей подать согласие на зачисление в НГАСУ (Сибстрин)!

Напоминаем про способы и даты подачи согласия на зачисление в НГАСУ (Сибстрин) для поступления на бакалавриат и специалитет очной формы обучения (бюджет): Подать согласие можно: лично прийти в приёмную комиссию с паспортом Мы работаем с 9:00 до 17:00 пн-пт, с 9:00 до 14:00 по субботам Адрес: ул. Ленинградская, 113, каб. 122, 109 через личный кабинет НГАСУ(Сибстрин) Войти в личный кабинет, нажать на кнопку “Редактировать”, распечатать согласие, его подписать и загрузить обратно в личный кабинет. Не забудьте нажать кнопку “Подать заявление” (подробная инструкция здесь)

Обращение ректора Ю. Л. Сколубовича к абитуриентам

Дорогие друзья! Абитуриенты, уважаемые родители! Наступило время принять решение по выбору вуза, специальности и, во многом - Вашего будущего. До 11 августа вузы принимают согласия на зачисление, хочу отметить, что в этом году ВСЕГО ОДНА ВОЛНА ЗАЧИСЛЕНИЯ в российских вузах!! и наш университет ждет ВАС! НГАСУ (Сибстрин ) – это более 90 лет богатейшего опыта обучения специалистов в области строительства, архитектуры, проектирования, инженерии, экологии, информатики, отраслевой экономики, жилищно-коммунального хозяйства. Это новые приоритетные направления, связанные с IT-технологиями, в этом году решением премьер-министра РФ, наш вуз обозначен как один из базовых по подготовке кадров к работе в новом перспективном направлении BIM-технологий. Сибстрин относительно небольшой вуз, поэтому каждый студент у нас на виду, деканаты и кафедры кропотливо работают с каждым, курируют на протяжении всего периода обучения. У нас интересные практики, много возможностей заняться научными разработками для молодежи.

Повышение стипендии для успешных студентов-первокурсников набора 2021!

Ученый совет НГАСУ (Сибстрин) принял решение ОБ УВЕЛИЧЕНИИ РАЗМЕРА СТИПЕНДИИ НА100 % С 1 сентября 2021 года: студентам бакалавриата и специалитета 1 курса в 1 семестре, поступившим в университет на бюджетной основе с суммой баллов ЕГЭ от 240 и выше (для студентов направления 07.00.00 Архитектура - средний балл по ЕГЭ от 80 и выше). студентам бакалавриата и специалитета 1 курса в 1 семестре, поступившим в университет на бюджетной основе - победителям (призерам) заключительного этапа всероссийской олимпиады по общеобразовательным предметам. Таким образом, для перечисленных категорий студентов академическая стипендия составит 7400.

Студентам Сибстрина присуждены самые престижные стипендии в России

Приказами Министерства науки и высшего образования Российской Федерации от 27. 07.2021 №№ 685, 686 присуждены самые престижные стипендии в Российской Федерации лучшим студентам, магистрантам и аспирантам НГАСУ (Сибстрин), проявившим выдающиеся способности в учебной и научной деятельности.

Программный комплекс авс-4

Инструкция по работе с подсистемой

«Информационное обеспечение» (инфо)

В редакции 3.17.5

1. Общие положения 3

2. Формы Информационного обеспечения 4

2.1 Главная форма ИНФО 4

2.2 Форма отдельного документа ИНФО 8

2.3 Краткая форма ИНФО 9

2.4 Подробная форма ИНФО 12

2.5 Форма файла-буфера 16

2.6 Переключение между формами ИНФО 17

3. Возможности Информационного обеспечения 18

3.1 Добавление позиции в исходные данные 18

3.1.1 Вычитание позиции из сметы 21

3.1.2 Кратное добавление позиции 22

3. 1.3 Состав добавляемой позиции 23

3.2 Учет условий производства работ 25

3.3 Просмотр состава работ 26

3.4 Установление нормативов накладных расходов и сметной прибыли 27

3.5 Применение библиотечных поправок 29

3.6 Действия с ресурсами в позиции 32

3.6.1 Замена ресурса в позиции 34

3.6.2 Замена ресурса отдельными позициями в смете 37

3.6.3 Выбор метки ресурса 38

3.6.4 Добавление ресурса из кодификатора 40

3.6.5 Добавление нового ресурса 42

3.6.6 Удаление ресурса из позиции 44

3.6.7 Удаление ресурса отдельной позицией 45

3.6.8 Включение ресурса отдельной позицией с удалением 47

3.6.9 Отмена действий с ресурсами 49

3.7 Работа с внешним нормативным файлом 50

3.8 Создание нормативной записи 51

3.9 Применение индексов к работам 52

3.9.1 Применение индексов к конкретным работам 53

3.9.2 Применение укрупненных индексов 55

3. 9.3 Методики индексирования эксплуатации машин и механизмов 57

3.10 Отображение текущих цен 59

3.11 Работа с позициями пользователя АВС 60

4. Поиск в Информационном обеспечении 63

4.1 Поиск документов банка ИНФО и нормативных позиций 63

4.2 Поиск по контексту 66

4.2.1 Поиск в документе банка ИНФО 66

4.2.2 Поиск в нормативном файле 68

4.2.3 Выборка по контексту из нормативного файла 69

5. Настройка Информационного обеспечения 70

5.1 Параметры ИНФО 70

5.2 Установка сметного района 74

5.3 Визуальные настройки ИНФО 76

5.4 Расположение дерева документов в главной форме ИНФО 79

6. Обновление банка Информационного обеспечения 80

7. Примеры работы с Информационным обеспечением 82

7.1 Сметнные нормы и расценки (СН РК) 82

7.2 Учет материалов в единичной расценке 85

7.2.1 Вариант 1. Показать отдельным пунктом сметы стоимость материала (вручную) 86

7. 2.2 Вариант 2. Показать отдельным пунктом сметы стоимость материала (автоматически) 87

7.2.3 Вариант 3. Заменить материал и включить его отдельной позицией сметы 88

7.2.4 Вариант 4. Заменить ресурс и учесть его стоимость в расценке 89

7.3 Формирование исходных данных 90

*** 91

1. Общие положения

В программном комплексе АВС-4 есть несколько подсистем. Одной из наиболее важных подсистем является Информационное обеспечение АВС (ИНФО).

ИНФО предназначено для удобства работы пользователя с нормативной базой. ИНФО позволяет просматривать различные методические документы (МДС), технические части к нормативным сборникам, открывать позиции нормативных сборников и использовать их для составления сметной документации.

Термины, принятые в данной инструкции:

банк ИНФО– комплекс нормативных, методических и информационных документов, отображаемых на главной форме ИНФО, имеющих иерархическую структуру и ссылающихся друг на друга;

библиотечная поправка– поправка из технической части сборника, которая может применяться к расценке, в зависимости от условий производства работ;

главная страница ИНФО– начальная страница приложения, с которой нужно начинать навигацию в любую интересующую информационную область;

главная форма ИНФО– основная форма приложения, отображающая файлы банка ИНФО;

главное меню приложения– меню, расположенное в верхней части главной формы ИНФО, с помощью которого можно получить доступ ко всем формам приложения;

дерево документов– область на главной форме (по умолчанию в левой ее части), в которой иерархически отражаются документы, открытые в текущем сеансе работы с ИНФО, и с помощью которой можно перемещаться по структуре банка ИНФО;

диалог– форма, которая появляется при выборе или уточнении каких-то параметров. Для продолжения работы с приложением нужно установить нужные параметры в диалоге и закрыть его нажатием кнопок «ОК» или «Отмена», обычно расположенных в нижней части диалога;

краткая форма ИНФО– форма приложения, на которой списком отображаются позиции из нормативных файлов;

нормативный файл– файл с позициями нормативного содержания, который не входит в банк ИНФО, а может поставляться как часть программного комплекса или в составе территориальной сметной базы;

панель инструментов– набор кнопок в верхней части формы, реализующий ее основные функции;

подробная форма ИНФО– форма, на которой детально отражается позиция нормативного файла;

позиции пользователя АВС– нормативные позиции (как правило, текстовые), составляемые пользователем и объединенные с помощью ИНФО в единую базу данных;

ссылка– строка в документе, указывающая на другой документ из банка ИНФО или диапазон позиций из нормативного файла.

АВС-4 - Страница 61 - Софт

Здрасте. Пытаюсь изучить АВС самостоятельно. Хелп в программе мощный, если знать что икать =).
Наткнулся в смете, которую дали проектировщики для примера, на такую строку:

ТПрайс лист ТОО "ГЕОТЕКС"2008г(=19)'135'(4,52.190):1,507:1,02:1,06:1,13'Стоимость геоткани KORTEX GT 200|50'м2*

Понял приблизительно так:
Прайс лист ТОО "ГЕОТЕКС"2008г - Шифр.
(=19) - Поправка. Включить в стоимость.
135 - Площадь.
Стоимость геоткани KORTEX GT 200|50 - Наименование работ.
м2 - Ед.изм.

Теперь вопрос =). Как расшифровать это:
(4,52.190):1,507:1,02:1,06:1,13

Предпологаю:
1,13 - НДС 13%.
1,06 - Непредвиденные расходы 6%.
1,02 - Налоги, сборы, обязательные платежи 2%.
1,507 - Имрп на 2008г.

Не поможете разобраться?


Это позиция сметы, записанная составителем сметы самостоятельно (или текстовая позиция), без использования нормативной базы. Признаком такой текстовой позиции является буква "Т", которая записывается в обосновании первым (или вторым)символом и подсказывает программе, что нормативную базу использовать не надо. Перед признаком текстовой позиции "Т" может записываться метка позиции, определяющая тип сметной позиции.

Варианты записи начала текстовой позиции:
- первым символом "Т" записывается для оборудования,
- "СТ" ("Т" записана второй) - для позиций материалов,
- "ЕТ" - для позиций строительных и ремонтных работ,
- "ЦТ" - для позиций монтажных работ,
- "УТ" - для позиций пусконаладочных или укрупненных работ.

В вашем примере речь идет о материале, поэтому правильнее будет записать "СТ".
Далее записывается собственно текст обоснования.

СТПрайс лист ТОО "ГЕОТЕКС"2008г - так запишем обоснование позиции сметы.

Далее по элементам:
(=19) - это определитель позиции. Он устанавливает, какие начисления нужно произвести на позицию сметы и каким образом отнести его к определенному виду затрат в концовках отделов, разделов, сметы.
Смотрите "Помощь по АВС", документ "Основные алгоритмы сметных и ресурсных расчетов", раздел 5.
Значение 19 определяет, что это материал и его стоимость надо отнести к стоимости строительных материалов.
Например, определитель (=13) - тоже материал, но его стоимость относится к стоимости монтажных работ.

135 - Это объем позиции, в вашем случае площадь.
Стоимость геоткани KORTEX GT 200|50 - Наименование материала.
м2 - Ед.изм.

Стоимость единицы материала записана арифметическим выражением:
(4,52.190):1,507:1,02:1,06:1,13

Скорее всего:
1,13 - НДС 13%.
1,06 - Непредвиденные расходы 6%.
1,02 - Заготовительно-складские расходы 2%.
1,507 - Имрп на 2008г.

а 4,52.190, видимо, цена единицы в у.е., помноженная на курс, принятый на момент составления сметы.

Сообщение отредактировал abc4: 26.11.2009, 14:38:16

Курсы

Курс предназначен для пользователей и партнеров, желающих освоить работу с программой "1С: Управление Торговлей 8". Курс построен на анализе практических примеров, которые охватывают основной документооборот - от ведения справочников и ввода первичных документов до получения различных аналитических отчетов. Даются методические рекомендации по правильной организации учета в системе.

Длительность: 40 академических часов

Длительность: 40 академических часов

Длительность: 40 академических часов

"Revit MEP" – раздел программного комплекса Autodesk Revit для проектирования внутренних инженерных коммуникаций. Включает в себя инструментарий по проектированию систем вентиляции, отопления, теплохолодоснабжения, электроосвещения и электроснабжения.

Длительность: 40 академических часов

На курсе Вы научитесь создавать BIM-модель автомобильных дорог, Автоматически получать профили, поперечники, объемы земляных работ, объемы дорожной одежды из Civil 3D, Быстро оформлять рабочую документацию по разделу АД из AutoCAD Civil 3D, Организовывать процесс проектирования линейных объектов в AutoCAD Civil 3D.
Модель, созданная в Civil 3D, динамична - изменения, внесенные в проект, мгновенно отображаются во всех метках и чертежах, объемы пересчитываются. В Civil 3D выполняются все инфраструктурные разделы в среде BIM, что существенно облегчает совместную работу. Внесение изменений от других разделов производится динамически.

Длительность: 40 академических часов

Курс направлен на изучение плагина Dynamo, позволяющего расширить функциональные возможности Autodesk Revit. Dynamo - это среда визуального программирования для ускорения процесса проектирования и повышения качества результата .

Длительность: 40 академических часов

Приглашаем Вас  на узнать больше о проектировании электрики в Revit на открытой бесплатной встрече с сертифицированным тренером, преподавателем Учебного центра Лайн Практик.

Длительность: 3 ак. часа

Обучение проектированию внутренних электрических сетей в Revit MEP в том числе с применением BIM технологии, и плагином BIM Electrical Design.  Курсы предназначены для таких инженерных направлений как ОВ, ВК, ЭОМ, СС

Длительность: 40 академических часов

Организации, занимающиеся архитектурно-строительным проектированием, постоянно ощущают необходимость поиска инновационных способов реализации требований заказчиков, повышения производительности и поддержания конкурентоспособности. В достижении этих целей решающую роль играют технология информационного моделирования зданий (BIM) и экологически рациональное проектирование, обеспечиваемые решениями Autodesk для архитектуры и строительства. В ходе семинара преподаватель курсов и сертифицированный эксперт Revit Structure & Revit Architecture и расскажет о возможностях программы, а также обо всех преимуществах технологии BIM, лежащей в основе всех продуктов линейки Autodesk для архитектуры и строительства.
Также будет возможность задать свои вопросы эксперту лично.

Длительность: 2 часа

Встреча с экспертом это отличная возможность узнать ответы на интересующие Вас вопросы по проектированию инженерных сетей и узнать много интересной и полезной информации. На встрече будет показан реальный проект, выполненный в Revit MEP и продемонстрированы ключевые возможности программы, а также возможности в области BIM проектирования.

Длительность: 2 часа

Длительность: 40 академических часов

Длительность: 40 академических часов

Обучение проектированию внутренних электрических сетей в Revit MEP в том числе с применением BIM технологииКурсы предназначены для таких инженерных направлений как ОВ, ВК, ЭОМ, СС

Длительность: 40 академических часов

На курсе вы научитесь выполнять сети наружного водопровода и канализации в Autodesk Civil 3D по технологии BIM, автоматически получать профили и оформлять документацию, а также быстро отображать сети из смежных отделов и находить коллизии.

Длительность: 40 академических часов

Приглашаем специалистов отдела генплана на обучение программе Civil 3D, которая поможет сократить сроки работы и облегчить процесс проектирования. Научитесь создавать информационные модели ваших проектов и автоматизировать рутинные операции, что позволит вам выйти на новый уровень проектирования. Обучение пройдет в онлайн-формате, на прямой связи с инструктором.
После обучения на курсе вы будете обладать практическими навыками в создании площадных объектов в среде BIM, научитесь создавать поверхности и формировать вертикальную планировку, создавать проектную документацию в соответствии с российскими стандартами и визуализировать проект.

Длительность: 40 академических часов

Вы работаете с BIM технологией, но у вас до сих пор нет BIM Стандарта или специалистов ответственных за ведение BIM процессов? 24 июня мы расскажем как организовать и наладить BIM процессы так, чтобы они действительно работали и приносили результат.

Длительность: 2 часа

Встреча с экспертом это отличная возможность узнать ответы на интересующие Вас вопросы и узнать много интересной и полезной информации. Будут продемонстрированы готовые проекты, рассмотрены возможности программ, рассказано о новейших технологиях. Также будет возможность задать свои вопросы лично.

Длительность: 3 ак. часа

Встреча с экспертом это отличная возможность узнать ответы на интересующие Вас вопросы по проектированию инженерных сетей и узнать много интересной и полезной информации. На встрече будет показан реальный проект ЛЭП выполненный с помощью Model Studio и продемонстрированы ключевые возможности программы.

Длительность: 2 часа

Встреча с экспертом это отличная возможность узнать ответы на интересующие Вас вопросы по проектированию линейных сооружений и генплана, узнать много интересной и полезной информации, получить ответы на интересующие Вас вопросы.

Длительность: 2 часа

Курс предназначен для инженеров-электриков проектных организаций. И охватывает возможности модулей ОРУ, ЛЭП, Молниезащита, Кабельное хозяйство, Компоновщик щитов программного комплекса Model Studio CS в решении с их использованием задач проектирования ОРУ и молниезащиты подстанций, воздушных линий электропередач, кабельного хозяйства и электро-щитовых изделий, получение чертежей и табличной проектной документации.

Длительность: 40 академических часов

Вождение с АБС - SafetyServe


Просмотреть все статьи NSC

АБС для четырех колес - безопасная и эффективная тормозная система при правильном использовании. Он предлагает важное преимущество в безопасности, предотвращая блокировку колес при экстренном торможении, позволяя водителям сохранять контроль над рулевым управлением и управлять транспортными средствами более эффективно. Чтобы в полной мере воспользоваться преимуществами максимальной безопасности, водители должны научиться правильно использовать свои антиблокировочные тормозные системы. Совет национальной безопасности разделяет следующие рекомендации.

Do
… держите ногу на педали тормоза. Во время рулевого управления удерживайте устойчивое и постоянное давление на тормоз, чтобы система ABS на всех колесах работала должным образом. Избегайте накачивания тормоза, даже если педаль тормоза пульсирует. Однако в легких грузовиках, оборудованных антиблокировочной тормозной системой задних колес, передние колеса могут блокироваться так же, как и обычные тормоза. Если это произойдет, водитель должен ослабить педаль тормоза с достаточным давлением, чтобы позволить передним колесам снова катиться, чтобы вы могли управлять.

… оставьте достаточное расстояние для остановки. При движении в хороших условиях следуйте за автомобилем на три секунды или более. Если условия опасные, дайте больше времени.

… попрактиковаться в вождении с АБС. Привыкайте к пульсации педали тормоза при срабатывании АБС. Пустые автостоянки или другие открытые площадки - отличные места для отработки аварийных остановок.

… дополнительные инструкции по вождению с антиблокировочной тормозной системой см. В руководстве по эксплуатации автомобиля.

… знаю разницу между АБС для четырех и задних колес. Четырехколесная АБС обычно используется в легковых автомобилях и предназначена для сохранения управляемости в ситуациях экстренного торможения. АБС задних колес, применяемая исключительно на легких грузовиках, предназначена для поддержания курсовой устойчивости и предотвращения заноса автомобиля вбок.

Не
… управляйте автомобилем с ABS более агрессивно, чем транспортным средством без ABS. Быстрое движение по поворотам, резкая смена полосы движения или выполнение других агрессивных маневров рулевого управления неприемлемо и не безопасно для любого транспортного средства.

… качать тормоза. В четырехколесных автомобилях, оборудованных АБС, накачка тормоза включает и выключает систему. ABS автоматически накачивает тормоза с гораздо большей скоростью и позволяет лучше контролировать рулевое управление.

… забываю рулить. Четырехколесная АБС позволяет водителям управлять автомобилем в ситуациях экстренного торможения, но сама система не управляет.

… будьте осторожны из-за механических шумов и / или небольшой пульсации педалей при включении тормоза в автомобиле, оборудованном АБС. Эти условия являются нормальными и позволяют водителю знать, что АБС работает.

Советы по вождению с АБС
Всегда «тормозите и рулите» при использовании антиблокировочной системы тормозов всех четырех колес. С ABS все, что вам нужно делать, это «тормозить и рулить». При использовании четырехколесной АБС нажмите педаль тормоза при обычном рулевом управлении и твердо держите ногу на педали тормоза, пока автомобиль не остановится полностью. Не снимайте ногу с педали тормоза и не нажимайте на педаль тормоза, потому что это приведет к отключению антиблокировочной системы.

Помните, что вы можете управлять автомобилем во время торможения с помощью антиблокировочной тормозной системы всех колес.Держитесь подальше от опасностей, твердо удерживая ногу на педали тормоза. Помните, что ваш автомобиль не будет поворачивать на скользкой дороге так быстро, как на сухом асфальте.

Управляйте безопасно, потому что ваши антиблокировочные тормоза хороши ровно настолько, насколько хорош водитель, использующий их. Антиблокировочная система тормозов не может компенсировать более быстрое, агрессивное движение или сохранение небезопасного следования дистанциям. Они не могут гарантировать восстановление после пробуксовки или заноса до экстренного торможения. Избегайте резких маневров рулевого управления при включенной антиблокировочной тормозной системе.

Ожидайте шума и вибрации в педали тормоза при использовании антиблокировочной системы тормозов. Эти ощущения говорят о том, что система ABS работает правильно.

Антиблокировочная тормозная система может останавливаться быстрее, чем обычные тормоза, на мокрой асфальтированной поверхности, а также на обледенелых или покрытых снегом дорогах. Тормозной путь может быть больше на рыхлом гравии или свежевыпавшем снегу, хотя водители не испытывают блокировки колес, обычно связанной с обычным резким торможением. Таким образом, у водителей по-прежнему будет возможность объезжать объекты перед ними, например другую машину.

Знайте, что есть разница между АБС для четырех и задних колес. Четырехколесная АБС предотвращает блокировку всех четырех колес, давая водителю улучшенный контроль над рулевым управлением. Водители четырехколесных автомобилей с АБС должны резко нажать на тормоз в ситуации аварийной остановки и держать ногу на педали.

В легких грузовиках, оборудованных АБС на задних колесах, передние колеса могут заблокироваться так же, как и при использовании обычных тормозов. Если это произойдет, водитель должен ослабить педаль тормоза с достаточным давлением, чтобы позволить передним колесам снова катиться, чтобы водитель мог управлять.

Узнать, есть ли в вашем автомобиле антиблокировочная система тормозов, несложно. Чтобы определить, есть ли в вашем автомобиле антиблокировочная система тормозов, сразу после запуска двигателя обратите внимание на светящийся символ АБС на приборной панели, обратитесь к руководству по эксплуатации или обратитесь к дилеру.


Информация и рекомендации собраны из источников, которые считаются надежными. Национальный совет безопасности не дает никаких гарантий и не несет ответственности за правильность, достаточность или полноту такой информации или рекомендаций.При определенных обстоятельствах могут потребоваться другие или дополнительные меры безопасности.

Рейтинг ABS выявляет «мировую элиту» деловых журналов

Источник: Getty

Справочник Academic Journal Guide 2015 Ассоциации бизнес-школ оценивает качество 1401 деловой и управленческой публикации по всему миру на основе оценок цитируемости и мнения ведущих исследователей.

Он разработан, чтобы помочь академикам принять решение о том, где им следует стремиться к публикации своей работы, и помочь деканам оценивать работу.

Но некоторые ученые жалуются, что руководство стало слишком мощным при принятии решений о найме, продвижении по службе и пересмотре заработной платы, и что, как следствие, они оцениваются только по тому месту, которое они публикуют, а не по тому, что они публикуют.

В последнем издании руководства, присуждение награды 4 * «журнал отличия» 33 публикациям представляет собой увеличение по сравнению с последней версией, опубликованной в 2010 году, когда 22 публикации достигли этой отметки.

Однако, поскольку предыдущий выпуск включал только 823 наименования, доля журналов, считающихся 4 *, снизилась с 2.От 7% до 2,4%.

Новое руководство дает 85 журналам (6,1%) оценку качества 4, что означает, что они публикуют «самые оригинальные и наиболее выполненные исследования» по сравнению с 72 журналами (8,7%) в последнем издании.

Около 312 журналов (22,3%) получили оценку 3, что означает, что они публикуют «оригинальные и хорошо выполненные исследования», по сравнению с 230 (0,9%) в прошлый раз.

481 заголовок (34,3%) получил 2-е место, что означает, что они публикуют «оригинальные исследования приемлемого стандарта», и 490 наименований в нижней 1-й категории, классифицируемой как журналы, публикующие работы «признанного, но более скромного стандарта».

Руководство делит журналы по 22 различным предметным областям и считает, что экономика имеет наибольшее количество 4 * журналов - шесть. У отдела маркетинга их было пять, а у бухгалтерского учета и общего управления - по четыре.

Джеффри Вуд из школы бизнеса Уорика и Дэвид Пил из школы менеджмента Ланкастерского университета, соредакторы руководства, говорят, что они признают, что любая попытка провести различие между журналами «естественно будет спорной».

Во введении к руководству они говорят, что «выдающиеся научные работы можно найти во многих местах», но что они «имеют тенденцию группироваться в определенных регионах и в определенных журналах».

«Выявление таких мест - сложный и трудный процесс, но мы по-прежнему убеждены, что лучше, если это будет сделано с привлечением научных экспертов и их ассоциаций, чем без участия», - говорят редакторы.

Профессор Вуд сообщил агентству Times Higher Education , что руководство направлено «на то, чтобы дать ученым четкие цели, по которым они должны стремиться к продвижению своей карьеры».

«Хотя руководство не предназначено для того, чтобы быть полностью всеобъемлющим, включение в него является показателем того, что журнал должен поддерживать высокие научные стандарты и относиться к авторам профессионально и с уважением», - сказал он.

Следующее издание руководства планируется опубликовать в 2018 году.

Полный обзор руководства журнала ABS см. На этой неделе в THE

[email protected]

Мировая элита: 4 * журналы в ABS

Academic Journal Guide 2015

Поле: Бухгалтерский учет

  • Бухгалтерский учет
  • Бухгалтерский учет, организации и общество
  • Бухгалтерский учет и экономика
  • Журнал бухгалтерских исследований

Область: Экономика, эконометрика и статистика

  • American Economic Review
  • Annals of Statistics
  • Econometrica
  • Journal of Polit Economy
  • Quarterly Journal of Economics
  • Review of Economic Studies

Область: общий менеджмент, этика и общее управление социальная ответственность

  • Академия Ма nagement Journal
  • Academy of Management Review
  • Administrative Science Quarterly
  • Journal of Management

Область: Финансы

  • Финансовый журнал
  • Журнал финансовой экономики
  • Обзор финансовых исследований

Сфера: Международный бизнес и региональные исследования

  • Журнал международных бизнес-исследований

Сфера: Управление информацией

  • Исследования информационных систем
  • MIS Quarterly

Field: Marketing

    Journal of Психология потребителей
  • Журнал потребительских исследований
  • Журнал маркетинга
  • Журнал маркетинговых исследований
  • Маркетинговые науки

Область: Управление операциями и технологиями

  • Журнал Operatio ns Management

Область: Исследования операций и наука об управлении

  • Наука управления
  • Исследования операций

Область: Исследования организаций


Область: Социальные науки

  • Американский журнал социологии
  • Американский социологический обзор
  • Ежегодный обзор социологии

Область: Стратегия

  • Журнал стратегического управления

Задача 30-дневного пресса, чтобы вылепить ядро ​​за 4 недели

Если вы ищете способ по-настоящему преобразить свое тело за короткий промежуток времени, испытание на пресс - хорошее место для начала.Формирование сильной средней части поможет вам получать больше от каждое упражнение , которое вы выполняете, потому что ваше ядро ​​является источником вашей стабильности и силы. Более того, тонизирование мышц спины и брюшного пресса (они оба являются частью вашего ядра!) Поможет предотвратить боли в пояснице и улучшить вашу осанку, что позволит вам выглядеть выше. Красиво, правда?

Я разработал это 30-дневное испытание на пресс, чтобы вам никогда не было скучно во время лепки и укрепления кора.

Все движения представляют собой упражнения на пресс с собственным весом, идеально подходящие для любого уровня - вам просто нужен коврик для йоги.Вы будете тренировать пресс шесть дней в неделю, а седьмой день посвятите быстрой практике внимательности.

Осознанность может быть такой же простой, как сосредоточение внимания на своем дыхании, прослушивание управляемой медитации или мой личный прием: альтернативное дыхание через ноздри. Начните с пяти минут и добавляйте одну минуту каждую неделю. К концу месяца вы будете заниматься по 10 минут каждую субботу.

Если вы беспокоитесь о перегрузке пресса, сосредотачиваясь на нем каждый день, не переживайте: ваш пресс восстанавливается быстрее, чем другие группы мышц.Они построены преимущественно из быстро сокращающихся мышечных волокон, что означает, что они и утомляются, и быстро восстанавливаются.

Присоединяйтесь к нашей программе членства WH Stronger всего за 2 доллара в месяц, чтобы получить эксклюзивный доступ к этому PDF-файлу нашего 30-дневного соревнования по прессу!

Как выполнять 30-дневное упражнение на пресс

Каждый день недели имеет уникальную направленность, чтобы вы могли напрячь пресс со всех сторон. Вы проработаете поперечную мышцу живота, которая удерживает ваши внутренние органы. Вы бросите вызов своим прямым мышцам живота, которые являются внешними мышцами пресса, которые вы видите.Кроме того, вы тонизируете свои внутренние и внешние косые мышцы живота, которые образуют Х-образную форму, охватывая вашу талию. Также важно разбудить сгибатели бедра, поскольку они помогают вам сгибать бедра.

Для достижения наилучших результатов в этой задаче выполняйте дневное упражнение в дополнение к силовым тренировкам всего тела два-три дня в неделю (это может быть собственный вес!) И два-три дня в неделю. легкое кардио, например, 15-20-минутная ходьба.

В начале упражнения посчитайте, сколько повторений вы можете сделать для каждого движения за 40 секунд.Держите этот номер под рукой и повторите этот тест в конце задания, чтобы увидеть, насколько вы стали сильнее.

Поте с нами! Присоединяйтесь к нашей группе в Facebook, чтобы получать ежедневные напоминания, непрерывную мотивацию и поддержку от других женщин, решающих 30-дневную задачу.

Джуэлин Бутрон

Ваши 30-дневные упражнения на пресс:


На каждое упражнение вы будете работать в течение 30 секунд (на каждую сторону, если применимо), а затем сделайте 30-секундный отдых.Продолжайте в течение пяти раундов, или всего от пяти до 7,5 минут.

Скачать 30-дневный тест пресса PDF



Отжимания на коленях

Как делать: Начните с планки на коленях, подперев копчик, указательные пальцы направлены прямо вперед, пальцы широко расставлены, ступни вместе и пальцы ног сложены, опираясь на коврик. Опустите вниз, начиная с плеч, отводящих от ушей, слегка прижав локти к ребрам. Быстро надавить. Это одно повторение. Повторяйте 30 секунд, затем отдохните 30.Продолжайте в общей сложности 5 минут.


Скалистые горы с опорой на бедра

Как: Начните балансировать на копчике с выпрямленной левой ногой, приподняв ее, чтобы оторваться от мата, правая нога согнута, правая рука держит правое подколенное сухожилие чуть выше колена, а левая рука приподнята так, чтобы бицепс находился внутри линия с ухом. Контролируя, откатывайтесь назад, пока лопатки не коснутся коврика, а бедра не оторвутся от пола. Прокатитесь вперед, чтобы вернуться в исходное положение. Это одно повторение. Повторяйте 30 секунд, затем отдохните 30.Продолжайте в общей сложности 5 минут.


Планка, перекрестные тяги с коленом

Как выполнять: Начните с положения планки. Подтяните правое колено под корпус и поперёк, чтобы постучать по левому локтю. Вернитесь в планку, затем подтяните левое колено под корпус и коснитесь правого локтя. Это одно повторение. Повторяйте в течение 30 секунд, затем отдохните 30. Продолжайте в общей сложности 5 минут.


Static Deadbug

Как: Начните лежа на спине, руки по бокам, согнутые ноги и ступни на коврике.Поднимите руки к потолку на уровне плеч. Поднимите колени в воздух, пока ноги не сформируются под углом 90 градусов. Сгибайте ноги. Включите ядро ​​и удерживайте в течение 30 секунд, затем отдохните 30. Продолжайте в общей сложности 5 минут.


Боковое V-Up

Как: Начните лежа на правом боку, правая рука на полу под небольшим углом перед телом, левая рука за голову и левая нога наверху верно. В то же время поднимите ноги и туловище вверх и навстречу друг другу, пытаясь коснуться левого локтя левой ноги, опираясь на правое предплечье для поддержки.Вернуться к началу. Это одно повторение. Повторяйте в течение 30 секунд, затем сразу же переключитесь на противоположную сторону. Отдыхайте 30 секунд. Продолжайте в общей сложности 7,5 минут.


Кошка Корова

Практическое руководство: Встаньте на четвереньки. На вдохе опустите живот к мату и выгнитесь назад, глядя вверх, в потолок. Задержитесь на пять секунд, затем округлите спину, подтягивая пупок к позвоночнику и поджав копчик вниз. Задержитесь на пять секунд. Это одна репутация. Повторяйте в течение 30 секунд, затем отдохните 30.Продолжайте в общей сложности 5 минут.


Удержание планки напротив колен

Практическое руководство: Начните с планки. Удерживая бедра на одном уровне, медленно опустите одно колено, чтобы коснуться коврика. Поверните движение в обратном направлении, затем проделайте то же самое с другим коленом. Это одно повторение. Повторяйте в течение 30 секунд, затем отдохните 30. Продолжайте в общей сложности 5 минут.


Подтяжка бедер на спине

Практическое руководство: Лягте на спину, руки по бокам. Удерживая лопатки прижатыми к полу, оторвите бедра от пола.Сожмите ягодицы сверху, а затем вернитесь в исходное положение. Это одно повторение. Повторяйте в течение 30 секунд, затем отдохните 30. Продолжайте в общей сложности 5 минут.


Медвежья планка для плеч

Практическое руководство: Старт на четвереньках с поджатыми пальцами ног. Надавите на руки и поднимите колени, чтобы парить над ковриком. Держите бедра ровно, когда поднимаете правую руку, чтобы коснуться левого плеча. Верните правую руку на коврик, а затем поднимите левую руку, чтобы постучать по правому плечу. Это одно повторение. Повторяйте 30 секунд, затем отдохните 30.Продолжайте в общей сложности 5 минут.


Cross Press Dead Bugs

Как: Начать лежать на спине, левая рука поднята к потолку на уровне плеч, правая нога поднята к потолку на уровне бедер (ступня согнута), левая нога согнута под углом 90 градусов, и правая рука толкнет в верхнюю часть левого колена. В то же время медленно опускайте левую руку назад, пока бицепс не окажется у уха, одновременно опуская правую ногу вперед, чтобы парить над ковриком. Вернуться к началу. Это одно повторение. Повторяйте в течение 30 секунд, затем сразу же переключитесь на противоположную сторону.Отдыхайте 30 секунд. Продолжайте в общей сложности 7,5 минут.


Удержание планки на предплечье

Как: Начать лежать на правом боку, подперев верхнюю часть тела на правом предплечье, локоть под плечом, левую руку на левом бедре, ноги вытянуты, левая нога скрещена перед правой, ступни согнуты и отдыхая на коврике. Отрывайте бедра от коврика как можно выше. Удерживайте 30 секунд, затем немедленно переключитесь на противоположную сторону. Отдыхайте 30 секунд.Продолжайте в общей сложности 7,5 минут.


Четвероногая птица-собака

Практическое руководство: Встаньте на четвереньки. В то же время вытяните правую руку вперед до уровня плеч, а левую ногу назад до уровня бедер, сохраняя конечности прямыми. Затем округлите спину и подтяните правый локоть к левому колену, чтобы коснуться. Вытяните назад правую руку и левую ногу. Вернитесь к началу и повторите с другой стороны. Это одно повторение. Повторяйте в течение 30 секунд, затем отдохните 30. Продолжайте в общей сложности 5 минут.


Отжимания на коленях для Bird Dog

Практическое руководство: Начните с планки на коленях, подперев копчик, указательные пальцы направлены прямо вперед, а пальцы широко разведены. Опуститесь, отводя плечи от ушей, локти слегка прижаты к ребрам. Быстро отжимайтесь, на этот раз оторвав колени от земли, как вы это делаете, и вытяните левую руку вперед на высоту плеч, а правую ногу назад на высоту бедер. Нижняя часть спины до колен. Повторите на противоположном сайте. Продолжайте движение в течение 30 секунд, затем отдохните 30.Продолжайте в общей сложности 5 минут.


Повороты плеч на четвереньках

Как выполнять: Старт на четвереньках. Нарисуйте большой круг с плечами, прижимая их к ушам, а затем скатывая их назад. Это одно повторение. Повторяйте в течение 30 секунд, затем смените направление на 30 секунд. Отдыхайте 30 секунд. Продолжайте в общей сложности 7,5 минут.


Планка с чередованием касаний носком

Практическое руководство: Начните с позиции планки. Удерживая бедра как можно ровнее, оторвите правую ногу от земли и согните правое колено под животом к груди, отрывая левую руку от мата, чтобы постучать пальцами левой ноги по пальцам правой ноги.Вернитесь в положение планки. Повторите с противоположной стороны. Это одно повторение. Повторяйте в течение 30 секунд, затем отдохните 30. Продолжайте в общей сложности 5 минут.


Inchworm

Как: Встаньте сзади мата. Наклонитесь вперед, сгибая колени, пока ладони не достигнут пола. Медленно идите руками вперед, вытягивая тело в положение планки. Удерживая бедра ровными, а ноги прямыми, медленно отведите руки назад, чтобы начать и встать. Это одно повторение. Повторяйте 30 секунд, затем отдохните 30.Продолжайте в общей сложности 5 минут.


От доски к доске с чередованием сторон

Практическое руководство: Начните с позиции доски. Поднимите правую руку к потолку на уровне плеч, поворачивая туловище, открываясь к правой стороне мата. Тело должно иметь Т-образную форму. Вернитесь в положение планки. Поднимите левую руку к потолку на уровне плеч, поворачивая туловище лицом к левой стороне мата. Вернитесь в положение планки. Это одно повторение. Повторяйте в течение 30 секунд, затем отдохните 30. Продолжайте в общей сложности 5 минут.


Задержка для медвежьего ползания

Практическое руководство: Встаньте на четвереньки, поджав пальцы ног. Поднимите колени, чтобы парить над ковриком, и сделайте шаг вперед каждой ногой. Включите пресс, подтянув пупок к позвоночнику, прижмите руки к коврику и удерживайте их в течение пяти секунд, затем, не опуская колени, сделайте шаг назад каждой ногой. Опустить колени до циновки. Это одно повторение. Повторяйте в течение 30 секунд, затем отдохните 30. Продолжайте в общей сложности 5 минут.


Прыжок с растяжкой на планку

Практическое руководство: Начните стоять в середине коврика, ноги вместе и руки по бокам.Поднимите руки над головой и сделайте крошечный прыжок прямо с мата. Приземлитесь и сразу же согните колени, наклоняясь вперед, чтобы положить руки на пол. Откиньте ноги назад, чтобы приземлиться в положение планки. Снова быстро подпрыгните ногами вперед, чтобы встретиться с руками. Встаньте и взмахните руками над головой, чтобы сделать еще один крошечный прыжок прямо с мата. Это одно повторение. Повторяйте в течение 30 секунд, затем отдохните 30. Продолжайте в общей сложности 5 минут.


Подъемники для планки

Практическое руководство: Начните с доски, ноги вместе.Подпрыгните ногами на ширине плеч, а затем снова сведите их вместе, сохраняя бедра на одном уровне. Это одно повторение. Повторяйте в течение 30 секунд, затем отдохните 30. Продолжайте в общей сложности 5 минут.


Двухступенчатая ходьба с планкой

Практическое руководство: Начните с положения планки. Переместите левую ногу на 12 дюймов влево, когда вы перемещаете правую руку, чтобы встретить левую под грудью. Затем переместите левую руку на 12 дюймов влево, когда вы сводите правую ногу к левой. Повторите второй раз сверху, а затем в обратном порядке, чтобы вернуться в исходное положение.Это одно повторение. Повторяйте в течение 30 секунд, затем отдохните 30. Продолжайте в общей сложности 5 минут.


Боковая планка с поворотом локтя

Как: Начните с боковой планки, ноги согнуты, левая ступня поставлена ​​поверх правой, верхняя часть тела опирается на правое предплечье, локоть под плечом, а левая рука за головой. Поверните на талии так, чтобы левый локоть коснулся коврика. Держите бедра высокими, а нижнюю часть тела устойчивой. Вернуться к началу. Это одно повторение. Повторяйте в течение 30 секунд, затем сразу же смените сторону.Отдыхайте 40 секунд. Продолжайте в общей сложности 7,5 минут.


Отжимания от лопатки

Практическое руководство: Старт на четвереньках. Широко расставьте лопатки по спине, как если бы вы пытались запечатлеть линию бюстгальтера на потолке, а затем сожмите лопатки вместе, опуская грудь к коврику, не сгибая рук. Это одно повторение. Повторяйте в течение 30 секунд, затем отдохните 30. Продолжайте в общей сложности 5 минут.

Чтобы узнать больше о 30-дневных программах тренировок, посетите WomensHealthMag.com / Challenges.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Как я лепил пресс за 4 месяца

Обычный парень, который никогда не беспокоился о том, чтобы быть мускулистым, Дивкаран Сингх вдохновился своим другом на лепку пресса. Раньше он тоже регулярно ходил в спортзал, но никогда серьезно не относился к трансформации тела.Это было больше социальной деятельностью, которой он предавался, но когда он решил сосредоточиться на достижении восьми кубиков, ничто не могло его остановить. К его радости, всего за четыре месяца у него появился пресс для стиральной доски. Он делится с нами своим путешествием, режимом тренировок и секретами фитнеса.
Имя: Дивкаран Сингх

Максимальный зарегистрированный вес: 88,5 кг
Снижение веса: 12,5 кг

Продолжительность лепки пресса: 4 месяца


Переломный момент:
Я никогда в жизни не страдала ожирением.У меня было среднее телосложение, и я занимался гимнастикой 3-4 раза в неделю, но никогда не очень увлеченно. Я бы сказал, что моя триггерная точка была, когда друг сбросил много килограммов, и не только это, он вылепил пресс и построил тело, которое было мускулистым и потрясающе вылепленным. Кроме того, у меня была привычка смотреть видео о фитнесе на YouTube, и я следил за многими любителями фитнеса в своем Instagram. Все это в совокупности привело меня к решению лепить пресс.

Мой завтрак: 6 яичниц, 1 хлеб из нескольких злаков, 1 горсть миндаля



Мой обед:
250 г куриных грудок на гриле, полстакана отварного риса, отварные овощи - фасоль, брокколи и шпинат.

Мой ужин: 250 г куриных грудок на гриле, ростки

Я балуюсь: Кокосово-ягодным йогуртом и жареной и острой курицей, потому что я люблю их и не могла устоять перед их искушением.Они были у меня в чит-дни.


Моя тренировка:
Я тренировался около двух часов каждое утро. Это включало 15 минут беговой дорожки, 15 минут езды на велосипеде, 15 минут кросс-тренажера, полчаса HIIT-тренировки, 15 минут растяжки и полчаса тренировки пресса, включая вольные упражнения и кранчи.

Вечером снова тренировался. Мой распорядок состоял из следующего:

Понедельник: упражнения для груди и спины.

Вторник: упражнения для плеч, бицепсов и трицепсов.

Среда: упражнения для ног

Четверг: упражнения для груди и спины.

Пятница: упражнения для плеч, бицепсов и трицепсов

Суббота: упражнения для ног

Низкокалорийные рецепты Клянусь: Я люблю смузи на основе ягод.Это действительно здорово и сытно. Я беру полстакана нежирного йогурта, от 5 до 6 замороженных ягод клубники, 100 мл миндального молока, горсть черники. Смешиваю и добавляю к нему колотый лед.



Секреты фитнеса, которые я раскрыл:
Один очень простой и откровенный секрет: к фитнесу нет ярлыков. Когда дело касается вашего тела, окупается только тяжелый труд.

Как сохранить мотивацию?

На протяжении всего моего путешествия в тренажерном зале были мои друзья, которые тренировались вместе со мной.Они поддерживали меня. Всякий раз, когда бывал день, когда мне не хотелось ходить в спортзал, меня подталкивали, и в конечном итоге я уходил. Кроме того, я смотрел много видео о фитнесе на YouTube и следил за многими знаменитостями фитнеса в своем Instagram. Эти факторы поддерживали меня.

Уроки, извлеченные из похудания: Вы должны сосредотачиваться на чем-то одном. Я сосредоточился на построении своего тела и лепке пресса, и это произошло со мной.

Правила, руководства и инструкции

Печать документов PDF

При печати правила или руководства ABS в формате Adobe PDF могут возникнуть трудности, если ваш принтер не распознает Adobe PostScript.Все современные настольные принтеры совместимы с PostScript. Некоторые сетевые принтеры нет. Если у вас возникнут трудности, обратитесь в свой ИТ-отдел или загрузите необходимый драйвер с веб-сайта Adobe.

Загрузите драйвер Adobe PostScript

Заявление об отказе от ответственности

Содержание всех исходных правил и руководств ABS является предметом прав интеллектуальной собственности, принадлежащих ABS. За исключением разрешения, предоставленного ниже, ничто из содержащегося в данном документе не может быть истолковано как предоставление пользователю какой-либо лицензии, права собственности или права интеллектуальной собственности ABS.

ABS настоящим предоставляет пользователю разрешение на загрузку, копирование и использование, включая размещение на сайте пользователя в интранете, материалов, размещенных в электронном формате. Пользователь настоящим соглашается с тем, что любая копия материалов, частично или полностью, которую делает пользователь, должна сохранять все уведомления об авторских правах и других правах собственности, содержащиеся в них, и что информация не будет изменена каким-либо образом.

ABS прилагает все разумные усилия для обеспечения того, чтобы информация, представленная в размещенных электронных файлах, представляла полную, актуальную и точную информацию.Однако пользователь несет исключительную ответственность за поддержание актуальности информации, доступ к которой осуществляется таким образом. ABS, ее дочерние компании, филиалы, агенты и сотрудники не несут ответственности за любые убытки или ущерб, возникшие прямо или косвенно в результате владения, публикации, использования или доверия к любой информации, доступ к которой осуществляется таким образом.

Текущие утвержденные ABS печатные версии всех Правил и руководств доступны в ABS. Доступ к текущим утвержденным ABS электронным версиям всех Правил и руководств наиболее эффективен при установке гиперссылки в вашей местной интрасети непосредственно на Правила и руководства ABS на веб-сайте ABS.

Комплексные числа: абсолютное значение

Комплексные числа: абсолютное значение Важным понятием для чисел, действительных или комплексных, является абсолютное значение . Напомним, что абсолютное значение | x | действительного числа x само, если оно положительное или ноль, но если x отрицательное, то его абсолютное значение | x | это его отрицание - x, то есть соответствующее положительное значение. Например, | 3 | = 3, но | –4 | = 4.Функция абсолютного значения удаляет знак действительного числа.

Для комплексного числа z = x + yi, определяем абсолютное значение | z | как расстояние от z до 0 в комплексной плоскости C . Это расширит определение абсолютного значения для действительных чисел, поскольку абсолютное значение | x | действительного числа x можно интерпретировать как расстояние от x до 0 на строке действительного числа.Мы можем найти расстояние | z | с помощью теоремы Пифагора. Рассмотрим прямоугольный треугольник с одной вершиной в 0, другой в z и третьим в x на действительной оси непосредственно под z (или выше z , если z оказывается ниже действительной оси). Горизонтальная сторона треугольника имеет длину | | x | вертикальная сторона имеет длину | y |, а диагональная сторона имеет длину | z |. Следовательно,

| z | 2 = x 2 + y 2 .

(Обратите внимание, что для действительных чисел, таких как x, , мы можем опустить абсолютное значение при возведении в квадрат, поскольку | x | 2 = x 2 .) Это дает нам формулу для | z |, а именно,


Единичная окружность.

Некоторые комплексные числа имеют абсолютное значение 1. Конечно, 1 - это абсолютное значение как 1, так и –1, но это также абсолютное значение как i , так и - i , поскольку они оба на одну единицу от 0 на мнимая ось.Единичный круг - это круг радиуса 1 с центром в 0. Он включает в себя все комплексные числа с абсолютным значением 1, поэтому он имеет уравнение | z | = 1.

Комплексное число z = x + yi будет лежать на единичной окружности, когда x 2 + y 2 = 1. Некоторые примеры, кроме 1, –1, i, и - 1 равны ± √2 / 2 ± i √2 / 2, где плюсы и минусы могут быть взяты в любом порядке.Это четыре точки на пересечении диагональных линий y = x и y = x с единичной окружностью. Позже мы увидим их как квадратные корни из i и - i.

Вы можете найти другие комплексные числа на единичной окружности из троек Пифагора. Тройка Пифагора состоит из трех целых чисел a, b, и c , так что a 2 + b 2 = c 2 Если разделить это уравнение на c 2 , то вы обнаружите, что ( к / к ) 2 + ( к / к ) 2 = 1.Это означает, что a / c + i b / c - комплексное число, лежащее на единичной окружности. Самая известная тройка Пифагора - 3: 4: 5. Эта тройка дает нам комплексное число 3/5 + i 4/5 на единичной окружности. Некоторые другие пифагорейские тройки: 5:12:13, 15: 8: 17, 7:24:25, 21:20:29, 9:40:41, 35:12:27 и 11:60:61. Как и следовало ожидать, их бесконечно много. (Для еще немного о троек Пифагора см. в конце страницы по адресу http: // www.clarku.edu/~djoyce/trig/right.html.)

Неравенство треугольника.

Существует важное свойство комплексных чисел, относящееся к сумме абсолютного значения, называемое неравенством треугольника. Если z и w - любые два комплексных числа, то

Вы можете увидеть это из правила сложения параллелограмма. Рассмотрим треугольник с вершинами 0, z, и z + w. Одна сторона треугольника от 0 до z + w имеет длину | z + w |.Вторая сторона треугольника от 0 до z, имеет длину | z |. И третья сторона треугольника, от z до z + w, параллельна и равна прямой от 0 до w, и, следовательно, имеет длину | Вт |. Итак, в любом треугольнике любая сторона меньше или равна сумме двух других сторон, и, следовательно, мы имеем неравенство треугольника, показанное выше.

Мышцы живота - Better Health Channel

Мышцы живота расположены между ребрами и тазом на передней части тела.Мышцы живота поддерживают туловище, позволяют двигаться и удерживают органы на месте, регулируя внутреннее давление в брюшной полости.

Проконсультируйтесь со своим врачом, физиотерапевтом или спортивным врачом для правильной диагностики и лечения травм брюшных мышц.

Объяснение мышц живота


Четыре основные группы мышц живота, которые в совокупности полностью покрывают внутренние органы, включают:

  • transversus abdominis - самый глубокий мышечный слой.Его основные функции заключаются в стабилизации туловища и поддержании внутреннего давления в брюшной полости.
  • rectus abdominis - закрепляется между ребрами и лобковой костью в передней части таза. При сокращении эта мышца имеет характерные выпуклости или выпуклости, которые обычно называют «шестью пакетами». Основная функция прямых мышц живота заключается в перемещении тела между грудной клеткой и тазом
  • внешние косые мышцы - они находятся по обе стороны от прямых мышц живота.Наружные косые мышцы позволяют туловищу скручиваться, но с противоположной стороны от того, какая внешняя косая мышца сокращается. Например, правая внешняя косая мышца сокращается, чтобы повернуть тело влево
  • внутренние косые мышцы - они фланкируют прямые мышцы живота и расположены внутри тазовых костей. Они действуют противоположно внешним косым мышцам. Например, поворот туловища влево требует, чтобы внутренний наклон левой стороны и внешний наклон правой стороны сжимались вместе.

Основные мышцы


Думайте о своем корпусе как о прочной колонне, которая связывает верхнюю и нижнюю части тела вместе. Наличие прочного ядра создает основу для всех действий. Все наши движения приводятся в движение туловищем - брюшной пресс и спина работают вместе, чтобы поддерживать позвоночник, когда мы сидим, стоим, наклоняемся, поднимаем предметы, делаем упражнения и многое другое.

Основные мышцы - это мышцы в глубине брюшной полости и спины, прикрепляющиеся к позвоночнику или тазу. Некоторые из этих мышц включают поперечную мышцу живота, мышцы тазового дна и косые мышцы.

Еще одна мышца, которая участвует в движении туловища, - это мультифидусная мышца. Это глубокая мышца спины, которая проходит вдоль позвоночника. Он работает вместе с поперечной мышцей живота, чтобы повысить стабильность позвоночника и защитить спину от травм или напряжения во время движения или нормальной осанки. Правильные техники «укрепления кора», полученные от квалифицированного специалиста в области здравоохранения, могут поддерживать комбинированную функцию этих групп мышц.

Эффективные упражнения для пресса


Когда вы решите добавить некоторые упражнения для пресса в свою программу упражнений, будьте осторожны с тем, какие из них вы выберете.Квалифицированный инструктор по фитнесу поможет вам разработать безопасную и эффективную программу. Если у вас уже есть травма или заболевание, обратитесь к физиологу или физиотерапевту.

Используйте упражнения для тренировки основной группы мышц, а не стандартные скручивания, нацеленные на отдельные мышцы. Некоторые эффективные методы тренировки мышц брюшного пресса включают:

  • Пилатес (произносится как Pi-lah-teez) - это техника упражнений, традиционно используемая танцорами для глубокой подготовки тела и реабилитации после травм.
  • Мяч для стабилизации (или фитбол, швейцарский мяч или мяч для упражнений) - это очень большой надувной мяч, предназначенный для улучшения баланса при воздействии на определенные группы мышц. Вы можете использовать мячи для упражнений по-разному, чтобы бросить вызов равновесию, стабильности и силе туловища.

Растяжение мышц


Вы можете напрячь мышцы живота от перенапряжения или чрезмерной нагрузки. Стратегии профилактики включают регулярную растяжку, разминку перед тренировкой и охлаждение после нее, а также поддержание хорошей формы во время занятий спортом.

Куда обратиться за помощью

  • Ваш врач
  • Врач, специализирующийся на спортивной медицине
  • Физиотерапевт
  • Физиотерапевт
  • ESSA Exercise & Sports Science Australia Тел. (07) 3862 4122
  • Спортивные врачи Австралия Тел. (02) 8116 9815
  • Спортивная медицина Австралия - Виктория Тел. (03) 9674 8777

Что следует помнить

  • Мышцы живота поддерживают туловище, позволяют двигаться и удерживают органы на месте, регулируя внутреннее давление в брюшной полости.
  • Глубокие мышцы живота вместе с мышцами спины составляют мышцы кора.
  • Основные мышцы помогают сохранять устойчивость и равновесие тела, а также защищают позвоночник.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *