ABS фитнес – секрет красивого пресса и здоровой спины
ABS фитнес в клубе Biosfera
ABS расшифровывается с английского как Abdominal Back Spine. В таком фитнесе задействуются мышцы спины и брюшного пресса. Остальная мускулатура тела также работает, но в меньшей степени. Это одновременно силовой и функциональный тренинг. Для лучшего эффекта применяют дополнительное спортивное оборудование: гантели, бодибары и другие.
Спина и пресс тесно взаимосвязаны. Если будешь качать пресс, будут развиваться и мышцы спины. Будешь тренировать спину, то пресс также будет задействован. Зачастую, чтобы избавиться от болей в спине или пояснице, нужно просто покачать пресс. Мышцы спины разогреются, станут более эластичными, уберется застой, и боли постепенно пройдут.
Кому рекомендуетс
я?- Занятие одинаково полезно для мужчин и женщин. Рельефный мужской пресс вызывает восторг у женщин. Плоский женский животик, стройная спина привлекают мужчин. Дело не только в красоте.
Это важно для здоровья. - Офисным работникам занятие ABS крайне важно и полезно. Сидящая работа блокирует мышцы, начинает болеть спина и шея, неравномерная нагрузка на позвоночник. Тренировки помогают привести в тонус застойные мышцы, избавиться от неприятных ощущений.
- Всем желающим избавиться от избыточного веса, стать стройным и подтянутым. Лишние сантиметры на талии, животе и бедрах легко уйдут при регулярных занятиях.
- Для женщин после родов тренировки ABS особенно полезны. Они помогают привести в норму мышцы живота и спины, которые испытывали серьезные нагрузки во время беременности. Это отличный способ убрать животик.
- Людям с проблемами в спине и позвоночнике. Если врач для лучшего самочувствия и лечения рекомендует дополнительные занятия физкультурой, то займитесь ABS фитнесом.
- Всем людям с активным образом жизни, которые любят движение, спорт, хотят быть здоровыми, стройными и красивыми.
Это важно для здоровья.Преимущества и особенности
ABS в фитнесе имеет массу преимуществ, которые заметны сразу же, с первой тренировки:
- укрепляется пресс и спина;
- сжигаются сотни калорий;
- «тают» жировые отложения;
- уменьшается целлюлит, бока и обвисший живот;
- сокращается объем талии;
- развивается выносливость;
- улучшается настроение и самочувствие.
Занятия под руководством опытного тренера полностью исключают возможные травмы и повреждения. Нагрузки на мышцы спины и живота даются дозировано и пропорционально. При выполнении упражнений будут активно работать прямые и косые мышцы пресса по всей их длине. Здоровый позвоночник – это мечта всех. Комплекс упражнений направлен на его растяжение и укрепление прилегающих к нему мышц. После регулярных тренировок позвоночник и спина становятся более гибкими и подвижными, не так болезненно реагируют на ежедневные нагрузки.
Велнес-клуб BIOSFERA приглашает на тренировки
Если вам нужно привести в порядок свой пресс, живот, талию и спину, то записывайтесь на ABS фитнес в наш клуб. Занятия проводит опытный тренер, который оценит вашу проблему и пожелания, порекомендует наиболее подходящий темп тренировки. В клубе сформированы небольшие группы для начинающих и продвинутых. Поэтому темп упражнений для вас будет оптимальный.
В зале имеется все необходимое оборудование.
В план тренировок включены упражнения с гантелями и другим спортивным инвентарем. Мы приглашаем мужчин и женщин, которые хотят быть с прямой спиной, красивой осанкой, плоским животом и идти по жизни с расправленными плечами и гордо поднятой головой.
ABS, EBD, ESC, ESP… Что означают эти аббревиатуры и как работают «ассистенты» в современном авто?
Без электроники нынче никуда: ее внедряют даже на такие проверенные временем автомобили, как УАЗ и Lada 4×4. А уж в современном авто «ассистентов» на порядок больше, и каждый из них выполняет свои функции. Но что конкретно делают электронные помощники в автомобиле и как водителю понять, что они работают, – ответы в нашем материале.
ABS+EBD
Начнем с самых распространенных «ассистентов», появившихся еще в 70-х годах прошлого века. Поначалу они позиционировались исключительно как опция для моделей представительского класса (причем по цене около 10 % от стоимости самого авто). Речь идет о ABS (Anti-lock Braking System) – антиблокировочной системе колес, обеспечивающей при торможении максимальное тормозное усилие, но при этом не блокирующей колес.
Процесс работы ABS ощущается как вибрация на педали тормоза и сопровождается характерным стрекочущим звуком. Чтобы процесс торможения стал еще более эффективным, изобрели EBD (Electronic Brakeforce Distribution) – электронное распределение тормозного усилия. Сегодня эти две системы неотъемлемы друг от друга и обозначаются как ABS+EBD.
Brake Assist
Следующая стадия развития тормозных систем – появление Brake Assist, «тормозного ассистента». Из названия понятно, что он помогает тормозить, но как и зачем? Ведь уже есть ABS и EBD. По идее, с появлением этих систем аварийность должна была снизиться, ведь управлять автомобилем при экстренном торможении стало гораздо проще. Но, проведя исследование, ученые выяснили, что в опасный момент очень многие водители элементарно… не дожимают педаль тормоза! То есть физически авто успевает остановиться до препятствия, но при этом потенциал системы не используется на 100%.
Поэтому и появился Brake Assist – когда вы резко бьете по педали тормоза, он «дожимает» ее за вас, делая торможение максимально эффективным. Как это ощущается? В некоторых моделях авто, если резко ударить по педали тормоза и сразу же отпустить ее, торможение будет продолжаться еще 1-2 секунды – это и есть Brake Assist. Но в реальной жизни его работу ощутить сложно. Когда при резком торможении машина остановится, то просто покажется, что вы достаточно сильно нажали на тормоз и никакой «ассистент» не вмешивался.
Traction Control
Если предыдущие системы одинаково обозначаются у всех автопроизводителей, то этого «ассистента» каждый волен называть по-своему. Но суть одна – это система контроля тяги. Она работает по тому же принципу, что и ABS, но зеркально: та не позволяет колесам блокироваться при торможении, а эта – пробуксовывать на старте. Используются те же датчики вращения на колесах и тормозная система с электронным распределением тормозного усилия.
Как это работает? Допустим, вы стоите на краю дороги, левое колесо еще на асфальте, а правое попало на лед. На старте правое колесо начнет пробуксовывать, и, если лед очень скользкий, то машина не двинется с места – весь крутящий момент уйдет в пробуксовку. С этим и борется Traction Control. Обнаружив несоответствие в скорости вращения колес и обнаружив, что машина стоит на месте, а правое колесо буксует, она слегка «прикусит» его тормозами. Благодаря этому крутящий момент частично уйдет на левое колесо, и авто сможет тронуться с места. Как это ощущается? В большинстве случаев – никак. Система выдает себя только морганием пиктограммы на панели приборов, а машина уверенно стартует с места.Одновременно Traction Control может занижать обороты двигателя. И это уже ощущается, потому что водитель давит на газ, а машина не разгоняется. Но как только ведущие колеса получат достаточное сцепление с покрытием, Traction Control перестает вмешиваться, и все возвращается в привычные режимы управления.
Система оказалась очень эффективной: ее устанавливают практически на все автомобили, а на мощные версии – в обязательном порядке. Отдельное развитие Traction Control получил на кроссоверах и внедорожниках, ведь все внедорожные «ассистенты» основаны как раз на нем.
Научив автомобили быть послушными при разгоне и торможении, инженеры перешли к следующей проблеме – контролю управляемости в экстремальных режимах. Вы наверняка видели множество роликов, в которых авто делает резкий маневр, срывается в занос и вылетает либо на встречную полосу, либо на обочину. Именно эти ситуации и предотвращает ESP – электронная система стабилизации. Некоторые автопроизводители также называют ее системой динамической стабилизации, но суть от этого не меняется.
Система стабилизации стала следующим этапом развития электронных «ассистентов», и включает в себя как ABS, так и Traction Control.
Но в отличие от них ESP работает не только при разгоне или торможении, а постоянно. С помощью специальных датчиков система «знает», что происходит с авто в каждую секунду движения. Куда повернут руль, насколько сильно нажата педаль газа, какая передача включена, активирован ли спортивный режим движения и т.д. Она умеет мгновенно распознавать нештатные ситуации и сразу же решать проблемы, созданные водителем или внешними факторами.
Как это работает? Допустим, вы едете по зимней дороге. С виду она идеально чистая, но все же покрыта тонким слоем льда. В какой-то момент вы делаете резкий маневр и машина срывается в занос. На скорости 90 км/ч ее начинает разворачивать поперек полосы. Вы бьете по тормозам, но скорость еще слишком высока, занос развивается сильнее… Но у нас же ESP! Поэтому стираем прежнюю картинку: никакого заноса, никакого разворота и никакой паники. «Хрум!» – услышите вы странный звук, и машина вдруг слегка вильнет, но спокойно поедет дальше.Это ESP распознала начинающийся занос, задействовала ABS и притормозила отдельные колеса, чтобы стабилизировать авто. При этом все произошло в доли секунды. Мгновенная реакция и отличный результат.
Большинство водителей даже не знает, что в осенне-зимний период ESP может срабатывать по несколько раз на день, настолько эффективно и незаметно система ведет себя в обычных режимах движения. А уж в экстремальных ее может заменить только профессиональный автогонщик, да и то не во всех ситуациях. Именно ESP позволяет любому сидящему за рулем чувствовать себя как за каменной стеной – даже начинающий водитель спокойно может ездить на 500-сильном суперкаре, находясь под неусыпным контролем электроники.
Да, автомобильная наука сегодня готова предложить водителю огромный спектр помощников – начиная с базовых и заканчивая самодостаточным искусственным интеллектом. И все же главный за рулем – водитель. А «ассистент» – всего лишь очень способный помощник, применяемый в современных авто, которые можно найти в каталоге atlantm.
Новости
Автомобили
Дилеры
Kia Атлант-М на Шаранговича
Атлант-М Автомобили с пробегом
Лексус-Минск
Тойота Центр Минск Восток
Ford Атлант-М Боровая
Mazda Атлант-М Холпи
Атлант-М Британия
Атлант-М на Аэродромной
Атлант-М Сухарево
Kia Атлант-М на Независимости
Geely Атлант-М Боровая
JAC Атлант-М Боровая
Geely Атлант-М на Независимости
Холдинг
Общество с ограниченной ответственностью «Атлант-М Технологии», зарегистрировано 17.
07.2018 Минским облисполкомом в ЕГР за №690670985
223053, Республика Беларусь, Минская область, Минский район, Боровлянский сельсовет, район деревни Боровая, дом 2, офисное помещение № 11, 3-й этаж, УНП 690670985
Интернет-магазин atlantm.by зарегистрирован в Торговом реестре Республики Беларусь 12.05.2020 года за № 481470
Режим работы интернет-магазина atlantm.by: с 08.00 до 20.30 ежедневно
Доставка и оплата
Личный кабинет клиента Холдинга
Контакты для связи по вопросам обращения покупателей о нарушении их прав:
Тел.: +375 33 333 51 03
Электронная почта: [email protected]
Номера контактных телефонов работников местных исполнительных и распорядительных органов:
Отдел торговли и услуг Минского райисполкома:
+37517 270 29 14, +37517 270 35 26, +37517 270 43 69.
ABS Group — Технические решения для активов и операций
ОСОБЫЕ ТЕМЫ:
Промышленная и OT-кибербезопасность
Серия веб-семинаров: Переосмысление надежности
Поддержка государственных органов
Сертификация CMMC
IBM Maximo 5
Промышленный и OT Cybersecurity
Серия вебинаров: переосмысление надежности
Поддержка государственных учреждений
Сертификация CMMC
Набор инструментов для защиты от стихийных бедствий
IBM Maximo Application Suite
ОСОБЕННЫЕ ТЕМЫ:
Промышленная и OT-кибербезопасность
Серия веб-семинаров: переосмысление надежности
Поддержка государственных учреждений
Сертификация CMMC
Natural Hazards Toolkit
Серия: Reframing Reliability
Support for Government Agency
CMMC Certification
Natural Hazards Toolkit
IBM Maximo Application Suite
ОСОБЕННЫЕ ТЕМЫ:
Промышленная и OT кибербезопасность
Серия вебинаров: переосмысление надежности
Поддержка государственных учреждений
Сертификация CMMC
Natural Hazards Toolkit
0 0 IBM Maximo Application Suite
5 Серия вебинаров: переосмысление надежности
Поддержка государственных учреждений
Сертификация CMMC
Natural Hazards Toolkit
Пакет приложений IBM Maximo
ОСОБЕННЫЕ ТЕМЫ:
Промышленная и OT кибербезопасность
Серия вебинаров: Переосмысление надежности
Поддержка государственных учреждений
Сертификация CMMC
Natural Hazards Toolkit
Пакет приложений IBM Maximo
Поддержка Государственные учреждения
Сертификация CMMC
Natural Hazards Toolkit
Пакет приложений IBM Maximo
Рынки, которые мы обслуживаем
Наши отрасли
Наши комплексные инженерные решения и решения по управлению рисками обеспечивают более безопасные и надежные активы и операции для этих основных секторов рынка.
Исследуйте другие рынки, которые мы обслуживаем.
Морское и оффшорное оборудованиеМы применяем комплексные стратегии, основанные на оценке рисков, чтобы помочь операторам добиться максимального времени безотказной работы и снизить эксплуатационные расходы, сохраняя при этом безопасность и соответствие требованиям. Узнать большеНефть, газ и химическая промышленностьМы помогаем клиентам, занимающимся разведкой и добычей, переработкой и переработкой, управлять крупными капитальными проектами, поддерживать их лицензии на эксплуатацию и повышать прибыльность.Узнать большеПромышленное производствоОт цеха и сборочной линии до нескольких площадок поставщиков, наш опыт и решения охватывают все этапы производства и производство.ПодробнееНауки о жизниМы применяем стратегический подход к управлению рисками и системы EAM/CMMS в биотехнологической, медицинской и фармацевтической отраслях.ПодробнееПравительствоМы предоставляем постоянно расширяющиеся решения для управления рисками, чтобы помочь государственным органам бороться с все более разнообразными рисками.
ПодробнееМощность и ЭнергетикаНаши технические консультации охватывают все основные технологии генерации, используемые сегодня, включая ядерную, возобновляемую и обычную генерацию.Подробнее
Чем мы занимаемся
Наши линии обслуживания
Технические знания и опыт позиционируют нас как ведущего поставщика услуг по обеспечению производительности и обеспечению качества в этих областях техники.
Управление рисками и безопасностьюМы помогаем организациям соблюдать правила и разрабатывать основанные на данных стратегии, повышающие безопасность и снижающие риски. В случае инцидента мы поможем вам восстановиться.ПодробнееУправление активамиABS Group поддерживает ваш жизненный цикл активов, определяя и преобразовывая цели вашей организации в цели управления активами, эффективно и действенно управляя производительностью.ПодробнееПромышленная кибербезопасностьВ разных типах активов и отраслях мы предоставлять консультационные услуги по кибербезопасности, услуги по внедрению и управлению рисками, чтобы помочь вам повысить прозрачность и контроль киберрисков в сфере ИТ и ОТ.
Подробнее работают на оптимальном уровне.ПодробнееТехническая инспекция и проверкаABS Group предоставляет услуги независимой инженерной инспекции и проверки для оценки состояния, работы и эффективности конструкций и их критически важного оборудования и систем безопасности.ПодробнееПрограммные решенияНезависимо от того, улучшают ли методы безопасности на борту вашего судна или отслеживаете автоматизированные системы , ABS Group предлагает новейшие цифровые инструменты для управления рисками в целях повышения безопасности, надежности и соответствия требованиям.Подробнее
ИНФОРМАЦИЯРешение проблемы безопасности на избирательных участках
День выборов — это не только торжество нашей демократии, но и растущая проблема безопасности. Узнать большеBrowse Insights
ПРЕСС-РЕЛИЗABS Consulting и S&K Mission Support выиграть контракт FTAСовместное предприятие поможет в администрировании Национальной программы безопасности общественного транспорта.ПодробнееЧитать новости
WEBINARВсе, что вам нужно знать об обновлении ISO 27001:2022Раскройте недавно пересмотренную информационную безопасность стандарт и политики перехода для уже сертифицированных организаций.
ПодробнееПросмотреть веб-семинары
Смотреть и слушать
Управляемые услуги промышленной кибербезопасности
Видео | Промышленная кибербезопасность
Воспользуйтесь непрерывным мониторингом и защитой ваших операционных технологий (OT) и промышленных систем управления (ICS) с проактивной поддержкой от ведущего поставщика услуг управляемой безопасности.
Узнать больше
Является ли программа-вымогатель самой большой угрозой для OT?
Подкаст
Как технология ультразвукового неразрушающего контроля меняет индустрию судоходства
Вебинар | Управление активами
CMMC — об этом все говорят
Веб-семинар | Сертификация кибербезопасности
Введение в нелинейный анализ методом конечных элементов
Веб-семинар | Технический анализ
Глобальный охват
У нас есть сеть из более чем 1000 профессионалов по всему миру, поэтому мы всегда рядом.
Посмотреть влияние по регионам Найти офис
НаверхABS Group | Исследуйте рынки, которые мы обслуживаем
Клиенты из этих различных секторов глобального рынка обращаются к ABS Group как к надежному и опытному техническому консультанту.
Marine и
Offshore
Нефтегазовые, газ и химические вещества
Промышленное производство
Life Sciences
Правительство
Силовая и энергия
Морские и оффшорные
Мы являемся постоянными международными властями в моряке. наше наследие в качестве дочерней компании ведущего классификационного общества ABS. Наша команда является одной из самых опытных в мире, помогая владельцам морских и судоходных активов внедрять новые технологии и выходить за рамки соответствия, чтобы оставаться впереди на современном сложном рынке.
Будьте на шаг впереди Решения для морской ветроэнергетики
Нефтегазовая и химическая промышленность
По всей цепочке создания стоимости нефти, газа и химической промышленности и на протяжении всего жизненного цикла мы работаем с клиентами над оптимизацией проектов, сохранением их лицензий на эксплуатацию и помогаем повысить прибыльность.
Благодаря непревзойденным отраслевым знаниям и приверженности предоставлению высокоэффективных и управленческих услуг наша цель состоит в том, чтобы помочь клиентам достичь операционного совершенства и поддерживать более безопасную и прибыльную работу в секторах добычи, транспортировки и переработки.
Повышение безопасности процессов на основе рисков
Промышленное производство
От цеха и сборочной линии до нескольких площадок поставщиков мы предоставляем решения для контроля, сертификации, оптимизации производительности и безопасности процессов для производственных клиентов. Наш опыт охватывает все этапы производственного процесса и предлагает решения для оборудования, работающего под критическим давлением, тяжелого грузоподъемного оборудования, металлических компонентов и фармацевтической продукции, а также услуги по сертификации ISO для автомобильной и аэрокосмической промышленности.
Оптимизация операционных показателей
Фармацевтика и медико-биологические науки
От оценки текущего состояния методов технического обслуживания и управления активами до внедрения крупных компьютеризированных систем и технологий управления техническим обслуживанием GenesisSolutions, компания группы ABS, помогает клиентам в фармацевтической промышленности и других сферах жизни науки разрабатывают долгосрочные стратегии управления активами предприятия.
Выход за рамки надежности
Правительство
С учетом того, что управление безопасностью, рисками и добросовестностью лежит в основе того, что мы делаем, наша группа консультантов по государственным услугам, базирующаяся в Вашингтоне, округ Колумбия, и в нашей корпоративной штаб-квартире в Хьюстоне, предлагает исчерпывающую информацию набор решений, помогающих коммерческим и государственным организациям управлять разнообразными операционными рисками.
Понимание и управление операционными рисками
Энергетика, коммунальные услуги и возобновляемые источники энергии
В связи с призывом к использованию возобновляемых источников энергии во всем мире и законодательными изменениями, устанавливающими четкие сроки, энергетический сектор продолжает развиваться как рынок с высокой конкуренцией. Обладая многолетним опытом работы в наземной и морской энергетике, наши эксперты помогают владельцам активов и инвесторам удовлетворять растущие потребности в более безопасных, надежных и экологически безопасных активах и операциях.