Что называется напряжением в точке тела на данной площадке? в каких единицах оно измеряется?
Очевидно, что в общем случае нагружения внутренние силы в стержне распределены и по его длине, и по его поперечному сечению неравномерно. Для суждения об интенсивности внутренних сил в некоторой точке поперечного сечениястержня вводится понятие онапряжениив этой точке.Это понятие является ключевым понятием в сопротивлении материалов.
Напряжением в точке тела K (обозначим его буквой p) называется интенсивность внутренней силы , возникающей на бесконечно малой площадкев окрестности данной точки(рис. 1.4,а).
Вколичественном выражении напряжение, возникающее в точке тела на площадке ,равно .
Понятие о напряжениив точке твердого тела в некотором смысленапоминаетпонятие одавлении
Однако,
хотя эти два понятия и сопоставимы,
необходимо отметить следующее. Давление
в точке жидкостиодинаковово всех
направлениях. Если же мы проведем через
точкуK тела другое
сечение, то в новый разрез попадет другаяпружинка, и иной, в общем случае,
будет и внутренняя сила. Следовательно,
иным будет и напряжение, хотя оно и
возникает в той же самой точкеK. Таким образом, напряжение в точке тела в разных направлениях (на разных площадках, проходящих через данную точку тела) может быть различным (в частности, оно может возникать только в одном направлении).
Понятие о напряжениив точке деформируемого твердого тела ввел в 1822 г. французский ученыйОгюстен Луи Коши (1789 – 1857 гг.).
В дальнейшем мы
увидим, что основную роль в расчетах
прочности конструкций играет не полное напряжениеp, а его
проекции на оси координатx, yиz:нормальное напряжение (– сигма), направленное по перпендикуляру
к площадке (параллельно осиz),
икасательныенапряжения (–тау), лежащие в плоскости сечения
и направленные, соответственно, вдоль
осейxи y(рис.
1.4,б). Первый индексzу касательных напряжений характеризует
нормаль к площадке, на которой они
возникают.
Между полным , нормальными касательными напряжениямиисуществует следующая очевидная зависимость:
.
Отметим, что касательныенапряжения служат мерой тенденции одной части сечениясмещаться(илискользить) относительно другой его части.
Единица измерения нормальных и касательных напряжений в системе СИ – паскаль (Па). Один паскаль – это напряжение, при котором на площадке в один квадратный метр возникает внутренняя сила, равная одному
1 МПа = 106 Па; 1 кН/см2107 Па = 10 МПа.
В технической
системе единиц напряжения, как правило,
измеряются в килограммах силы на
миллиметр (или сантиметр) в квадрате
(кгс/мм2или кгс/см2) .
Следует
запомнить, что 1 кН/см21 кгс/мм2.
В заключение необходимо отметить следующее. Ведя речь о напряжениях или о внутренних силовых факторах, мы не рекомендуемговорить, что онидействуют в поперечном (или некотором другом) сечении стержня, как поступают авторы некоторых учебниках по сопротивлению материалов. Правильнее говорить, что онивозникают в рассматриваемом сечении стержня, поскольку при деформировании стержня и напряжения, и внутренние силовые факторыпротиводействуютвнешней нагрузке, то есть не играютактивнойроли. В крайнем случае, слово«действуют»следует употреблять, заключая его в кавычки.
Тогда еще один вопрос. Бесконечную систему внутренних сил, которая возникает в поперечном сечении стержня, мы приводим к центру тяжести сечения. В результате получаем так называемые главный вектор и главный момент.
Но почему мы здесь используем слово «главный»?
Эти старые термины, конечно, неудачны и могут дезориентировать студента. Они возникли в результате неверного перевода французского слова «generale», обозначающего«общий»,а вовсе не«главный». Эти термины имеют слишком большой «стаж». Они закрепились в великом множестве изданных книг и стали уже традиционными.
И последний вопрос. Почему в некоторых учебниках по сопротивлению материалов для обозначения тела, у которого один размер значительно превышает два других его размера помимо термина «стержень» используются и такие, например, слова, как «балка», «вал», «стойка» и «брус»?
Нам кажется, что термин«стержень» наиболее
универсален. Он может употребляться
при любом виде деформации.
2. РАСТЯЖЕНИЕ И СЖАТИЕ
Растяжение и сжатие – это наиболее простой и часто встречающийся вид деформации, поэтому именно с этой темы мы и продолжим нашу беседу. На растяжение (сжатие) работают многие элементы конструкций: стержни ферм, колонны, канаты лебедок, штоки паровых машин и др.
Какая деформация называется растяжением (сжатием)? Какие внутренние усилия возникают в поперечных сечениях при растяжении (сжатии)?
Растяжением (сжатием)называется такой вид деформации стержня, при котором происходит изменение его первоначальной длины.
Растяжение (сжатие)
стержня вызывается внешними силами,
действующими вдоль его оси z,проходящей через центр тяжести
поперечного сечения.
При этом в любомпоперечномсечении стержнявозникаеттолько одно внутреннее усилие –продольная силаN,
которая является равнодействующей всех
внутренних сил, возникающих в каждой
точке этого сечения и направленныхпараллельнооси стержня.
Что называется эпюрой продольных сил, и с какой целью она строится?
В тех случаях,
когда продольные силы, возникающие в
различных поперечныхсечениях
стержня, неодинаковы, закон их изменения
подлинестержня представляется в
виде графика,
называемогоэпюрой продольных сил N.
Эта эпюра наглядно демонстрирует нам,
какие участки стержня испытываю
растяжение, а какие – сжатие. При этом продольную силу N,
противодействующую растяжению стержня принято считать положительной,
а сжатию – отрицательной. ЭпюраN необходима
для оценкипрочностистержня и
строится для того, чтобы найтиопасное сечение, то есть, как правило, то его
поперечное сечение, в котором продольная
сила принимаетнаибольшеепо
абсолютной величине значение.
Построение эпюры Nпроизводится с помощью рассмотренного нами вышеметода сечений. Продемонстрируем его применение на следующем примере (рис. 2.1).
Мы покажем, как определяется продольная сила Nтолько в одном, намеченном нами поперечном сечении (рис. 2.1,а). В других поперечных сечениях стержня она может быть определена по аналогии.
Прежде всего, нам необходимо найти опорную реакцию R(рис. 2.1,б).
Направим ее, например, вверх.
Составим уравнение равновесия длявсегостержня:
.
Отсюда находим, что
кН.
Знак «плюс»
в)
в полученном результате говорит нам о том, что предварительное направление опорной реакциибыло выбрано верно.
Разрежем теперь стержень по намеченному сечению имысленноотбросим его нижнюю
часть.
Действие отброшенной части
стержня нам необходимозаменить продольной силойN.
Это мы можем осуществить следующими двумяспособами.
Первый способ – направлять продольную силу N от сечения, то есть предполагать, что она противодействует растяжению стержня.В этом случае положительный результат, полученный послеуравновешиванияоставленной части стержня, укажет нам на то, что внутренняя сила действительно соответствует растяжению, а отрицательный – что она противодействует сжатию. По-существу, этот способ являетсяформальным.
Второй способ –
направлять продольную силу, согласно
здравому смыслу. То есть, ориентироваться
на значения внешних сил, действующих
на рассматриваемую часть стержня, и
помнить о том, что силаNдолжна ихуравновесить. Тогда знак
«плюс» в решении покажет, «угадали» или
«не угадали» мы истинное направление
продольной силы.
Проиллюстрируем первый способ. Направим,не задумываясь, внутреннюю силуNот сечения (рис. 2.1,в).
Для удобства вычисления значения продольной силы N закроем отброшенную нами нижнюю часть стержня, листком бумаги. Разрушение стержня в рассматриваемом нами поперечном сечениине произойдетв том случае, если внутреннее усилиеN уравновеситвнешние силыRи, то есть те силы, которые мывидим. Записываем уравнение равновесия:
кН. (2.1)
Знак «минус» в полученном результате говорит нам о том, что в рассматриваемом сечении возникает продольное усилие N, противодействующеесжатию стержня.
Аналогичный
результат мы получим и при отбрасывании
верхней части стержня. Убедимся в этом,
воспользовавшись теперь (для иллюстрации) вторым способом.
Закром верхнюю
часть стержня листком бумаги. Мы увидим,
что внешняя силакН растягивает, а силакН сжимает нижнюю часть стержня.
Продольное усилиеN,
возникающее в рассматриваемом нами
поперечном сечении стержня, должно
уравновесить эти две силы. Поскольку,
силаN должна быть
направлена к сечению стержня, то есть
противодействоватьсжатию. Тогда
кН.
С учетом принятого выше правила знаков, на эпюре продольных сил найденное значение Nдолжно быть отложено со знаком «минус».
Таким образом, мы получили тот же самый результат.
Электрическое напряжение. Единица напряжения. Вольтметр
Физика. 8 класс. Барьяхтар
Каждый, наверное, слышал предостерегающее «Не подходи — там высокое напряжение!», возмущенное «Снова упало напряжение в сети!», вопросительное «На какое напряжение рассчитан этот прибор?». Из данного параграфа вы узнаете, что такое напряжение и почему на всех электротехнических устройствах приводят его значение.
1. Даём определение электрического напряжения
В § 23 было доказано, что направленное движение свободных заряженных частиц (электрический ток) возможно благодаря действию на эти частицы силы со стороны электрического поля. А из курса физики 7 класса вы знаете, что когда тело движется в результате действия силы и направление движения тела совпадает с направлением этой силы, то сила выполняет работу. Следовательно, когда в участке цепи идет ток, то электрическое поле выполняет работу. Эту работу называют работой тока.
Работа, которую может выполнить или выполняет электрическое поле, перемещая заряд по данному участку цепи, определяется электрическим напряжением.
Электрическое напряжение на участке цепи — это физическая величина, которая численно равна работе электрического поля по перемещению единичного заряда по данному участку цепи.
Напряжение обозначают символом U и определяют по формуле:
где А — работа, которую выполняет (или может выполнить) электрическое поле по перемещению заряда q по данному участку цепи.
Единица напряжения в СИ — вольт (названа в честь А. Вольты):
[U] = 1 В.
1 В — это такое напряжение на участке цепи, при котором электрическое поле выполняет работу 1 Дж, перемещая по данному участку заряд, равный 1 Кл:
Кроме вольта на практике часто применяют кратные и дольные единицы напряжения: микровольт (мкВ), милливольт (мВ), киловольт (кВ):
1 мкВ = 10-6В; 1 мВ = 10-3В; 1 кВ = 103В.
Так, электрическое напряжение на клеточной мембране или микрочипе составляет несколько микровольт, а между облаками во время грозы — сотни киловольт.
• А знаете ли вы, какое напряжение подается в ваш дом? на аккумулятор вашего мобильного телефона во время его зарядки?
2. Проводим аналогию
Обратившись к аналогии между электрическим током и течением воды (см. § 26), можно сделать вывод, что напряжение аналогично разности уровней воды в сосудах.
Если уровни воды в сосудах одинаковы, то вода течь не будет. Аналогично, если на концах участка электрической цепи отсутствует напряжение, то тока в участке не будет.
Чем больше разница уровней воды в сосудах, тем большую работу выполнит сила тяжести при падении воды массой 1 кг. Соответственно чем больше напряжение на концах участка цепи, тем большую работу выполнит электрическая сила при перемещении заряда 1 Кл.
3. Измеряем напряжение, знакомимся с вольтметром
Для измерения напряжения используют прибор, который называется вольтметр (рис. 28.1). Вольтметр очень похож на амперметр — и внешне, и по принципу действия.
Рис. 28.1. Некоторые виды вольтметров: а — школьный демонстрационный; б — школьный лабораторный
Как и любой измерительный прибор, вольтметр не должен влиять на значение измеряемой величины. В случае параллельного присоединения вольтметра к определенному участку электрической цепи значение напряжения на этом участке практически не изменяется.
Правила измерения напряжения вольтметром
1. Вольтметр присоединяют параллельно тому участку цепи, на котором необходимо измерить напряжение (рис. 28.2).
Рис. 28.2. Измерение вольтметром напряжения на лампе: а — общий вид; б — схема электрической цепи
2. Клемму вольтметра, возле которой стоит знак «+», следует соединять с проводом, идущим от положительного полюса источника тока; клемму со знаком «-» — с проводом, идущим от отрицательного полюса источника тока.
3. Для измерения напряжения на полюсах источника тока вольтметр присоединяют непосредственно к клеммам источника (рис. 28.3).
Рис. 28.3. Измерение вольтметром напряжения на полюсах источника тока
Учимся решать задачи
Задача. Напряжение на клеммах автомобильного аккумулятора равно 12 В. С какой высоты должен упасть груз массой 36 кг, чтобы сила тяжести выполнила такую же работу, какую выполняет электрическое поле, перемещая заряд 300 Кл по одной из электрических цепей автомобиля?
Анализ физической проблемы.
По условию задачи работа силы тяжести равна работе электрического тока: А = Атока. Записав формулу для работы силы тяжести и формулу для работы тока, определим высоту падения груза.
Подводим итоги
Контрольные вопросы
1. Докажите, что если в проводнике течет ток, то электрическое поле выполняет работу. 2. Что называют напряжением на участке цепи? 3. По какой формуле определяют электрическое напряжение? 4. В каких единицах измеряют напряжение? 5. Дайте определение единицы напряжения. 6. Какой прибор используют для измерения напряжения? Какие правила необходимо соблюдать при измерении напряжения?
Упражнение № 28
1. На рис. 1 изображены шкалы разных вольтметров. Определите цену деления каждой шкалы и напряжение на каждом вольтметре.
Рис. 1
2. На рис. 2 изображена схема электрической цепи. Перенесите схему в тетрадь и покажите на ней, где следует присоединить вольтметр, чтобы измерить напряжение на лампе.
Обозначьте полярность клемм вольтметра.
Рис. 2
3. Во время перемещения по участку цепи заряда, равного 3 Кл, электрическое поле выполнило работу 0,12 кДж. Определите напряжение на участке цепи.
4. Электрическое поле, перемещая по участку цепи заряд 60 Кл, выполняет такую же работу, какую выполняет сила тяжести при падении тела массой 200 г с высоты 360 м. Чему равно напряжение на участке?
5. На рис. 3 изображена схема электрической цепи. Определите работу электрического тока в лампе за 1 ч, если показания амперметра и вольтметра соответственно 0,5 А и 220 В.
Рис. 3
6. Воспользовавшись дополнительными источниками информации, составьте задачу на определение работы электрического тока в некотором электротехническом устройстве.
7. По графику зависимости силы упругости Fупр от удлинения х пружины определите жесткость k пружины (рис. 4). Зависит ли жесткость пружины от силы упругости? от удлинения пружины?
Рис.
4
Попередня
СторінкаНаступна
СторінкаЗміст
Цей контент створено завдяки Міністерству освіти і науки України
Что такое напряжение — Самое простое объяснение
Что такое напряжение в электронике и электротехнике? Как его можно трактовать? Обо всем этом мы как раз и поговорим в нашей статье.
Напряжение с точки зрения гидравлики
Все вы видели и представляете, как выглядит водонапорная башня или просто водобашня. Грубо говоря, это большой высокий «бокал», заполненный водой.
Так вот, представим себе, что башня доверху наполнена водой. Получается, в данный момент на дне башни ого-го какое давление!
А что, если слить из башни воду хотя бы наполовину? Давление на дно башни уменьшится вдвое. А давайте-ка нальем в пустую башню одно ведро воды! Давление на дно башни будет мизерное.
Представьте такую ситуацию.
У нас есть водонос, а шланг мы закупорили пробкой.
Вода вроде бы готова бежать, но бежать то некуда! Пробка туго закупоривает шланг. Но на саму пробку сейчас оказывается давление, которое создает насосная станция. От чего зависит давление на пробку? Думаю понятно, что от мощности насоса. Если мощность насоса будет большая, то пробка вылетит со скоростью пули, или давление порвет шланг, если пробка туго сидит в шланге. В данном случае давление создается с помощью насоса. То есть можно сказать, что это модель башни с водой в горизонтальном положении.
Все то же самое можно сказать и про водобашню. Здесь давление на дно создается уже гравитационной силой. Как я уже говорил, давление на дне башни зависит от того, сколько воды в башне в данный момент. Если башня наполнена водой под завязку, то и давление на дне башни будет большое, и наоборот.
А теперь представьте себе какое давление на дне океана, особенно в Марианской впадине! Что можно сказать про давление в этих двух случаях? Оно вроде как есть, но молекулы воды стоят на месте и никуда не двигаются.
Запомните этот момент. Давление есть, а движухи — нет.
Электрическое напряжение
Это давление на дно и есть то самое напряжение (по аналогии с гидравликой). В данном случае, дно башни – это ноль, начальный уровень отсчёта. За начальный уровень отсчёта в электронике берут вывод батарейки или аккумулятора со знаком «минус». Можно даже сказать, что уровень «воды в башне» у 12-вольтового автомобильного аккумулятора выше, чем уровень воды 1,5 Вольтовой пальчиковой батарейки.
Так вот, по аналогии с электроникой, это давление называется напряжением. Например, вы, наверное, не раз слышали такое выражение, типа «блок питания может выдать от 0 и до 30 Вольт». Или говоря детским языком, создать «электрическое давление» на своих клеммах (отметил на фото) от 0 и до 30 Вольт. Нулевой уровень, откуда идет отсчет электрического давления, обозначается минусом.
Электрическое напряжение — это еще не значит, что в электрической цепи течет электрический ток.
Для того, чтобы появился электрический ток, электроны должны двигаться в одном направлении, а они в данный момент тупо стоят на месте. А раз нет движения электронов, то и нет электрического тока.
С точки зрения электроники, на одном щупе блока питания есть давление, а на другом его нет. То есть это земля, на которой стоит башня, если провести аналогию с гидравликой. Поэтому, положительный щуп блока питания да и вообще всех приборов стараются сделать красным, мол типа берегитесь, здесь высокое давление! А отрицательный щуп — черным или синим.
В электронике, чтобы указать, на каком выводе больше » электрическое давление», а на каком меньше проставляют два знака: плюс и минус, соответственно положительный и отрицательный. На плюсе избыточное «давление», а на минусе — ноль.
Поэтому, если замкнуть эти два вывода между собой, электрический ток устремится от плюса к минусу, но напрямую этого делать крайне не рекомендуется, так как это уже будет называться коротким замыканием.
Формула напряжения
В физике есть формула, хотя практического применения она не имеет. Официальная формула записывается так.
формула напряжениягде
A — это работа электрического поля по перемещению заряда по участку цепи, Джоули
q — заряд, Кулон
U — напряжение на участке электрической цепи, Вольты
На практике напряжение на участке цепи выводится через закон Ома.
напряжение из закона Омагде
I — сила тока, Амперы
R — сопротивление, Омы
Напряжение тока — что это означает?
Этот термин очень часто можно услышать в разговорной речи. Ток, в данном случае, это электрический ток. Получается, напряжение тока — это напряжение электрического тока. Просто у нас так сокращают. Как я уже говорил выше, ток бывает переменным и постоянным. Постоянный ток и постоянное напряжение — это синонимы, как и переменный ток и переменное напряжение. Получается фраза «напряжение тока» говорит нам о том, какое напряжение между двумя точками или проводами в электрической цепи.
Например, на вопрос «какое напряжение тока в розетке» вы можете смело ответить: переменный ток 220 Вольт», а на вопрос «какое напряжение тока тока у автомобильного аккумулятора», вы можете ответить «12 Вольт постоянного тока». Так что не стоит пугаться).
Постоянное и переменное напряжение
Напряжение бывает бывает постоянным и переменным. В разговорной речи часто можно услышать «постоянный ток» и «переменный ток. Постоянный ток и постоянное напряжение — это синонимы, то же что и переменный ток и переменное напряжение.
На примере выше мы с вами рассмотрели постоянное напряжение. То есть давление воды на дно башни в течение времени постоянно. Пока в башне есть вода, она оказывает давление на дно башни. Вроде бы все элементарно и просто. Но какое же напряжение называют переменным?
Все любят качаться на качелях:
Сначала вы летите в одном направлении, потом происходит торможение, а потом уже летите обратно спиной и весь процесс снова повторяется.
Переменное напряжение ведёт себя точно так же. Сначала «электрическое давление» давит в одну сторону, потом происходит процесс торможения, потом оно давит в другую сторону, снова происходит торможение и весь процесс снова повторяется, как на качелях.
Тяжко для понимания? Тогда вот вам еще один пример из знаменитой книжки «Первые шаги в электронике» Шишкова. Берем замкнутую систему труб с водой и поршень. Поршень у нас находится в движении. Следовательно, молекулы воды у нас отклоняются то в одну сторону:
то в другую:
переменное напряжениеТак же ведут себя и электроны. В вашей домашней сети 220 В они колеблются 50 раз в секунду. Туда-сюда, туда-сюда. Столько-то колебаний в секунду называется Герцем. В литературе пишется просто «Гц». Тогда получается, что колебание напряжения в наших розетках 50 Гц, а в Америке 60 Гц. Это связано со скоростью вращения генератора на электростанциях. В разговорной речи постоянное напряжение называют «постоянкой», а переменное — «переменкой».
Осциллограммы постоянного и переменного напряжения
Давайте рассмотрим, как выглядит переменное и постоянное напряжение на экране осциллографа. Как вы знаете, осциллограф показывает изменение напряжения во времени. Если на щуп осциллографа не подавать никакое напряжение, то на осциллограмме мы увидим простую прямую линию на нулевом уровне по оси Y. Ось Y — это значение напряжения, а ось Х — это время.
осциллограмма нулевого напряжения
Давайте подадим постоянное напряжение. Как вы могли заметить, осциллограмма постоянного напряжения — это также прямая линия, параллельная оси времени. Это говорит нам о том, что с течением времени значение постоянного напряжение не меняется, о чем нам лишний раз доказывает осциллограмма.
А вот так выглядит осциллограмма переменного напряжения. Как вы видите, напряжение со временем меняет свое значение. То оно больше нуля, то оно меньше нуля.
осциллограмма переменного напряженияПро параметры переменного напряжения можете прочитать в этой статье.
Также отличное объяснение темы можно посмотреть в этом видео.
Похожие статьи по теме
220 Вольт
Делитель напряжения
Как получить нестандартное напряжение
Как измерить ток и напряжение мультиметром?
Стресс и ваше здоровье: Медицинская энциклопедия MedlinePlus
URL этой страницы: //medlineplus.gov/ency/article/003211.htm
Чтобы использовать функции обмена на этой странице, включите JavaScript.
Стресс – это чувство эмоционального или физического напряжения. Оно может исходить из любого события или мысли, которые вызывают у вас чувство разочарования, гнева или нервозности.
Стресс — это реакция вашего организма на вызов или требование. Кратковременные вспышки стресса могут быть положительными, например, когда он помогает вам избежать опасности или уложиться в срок. Но когда стресс длится долго, это может нанести вред вашему здоровью.
Стресс — нормальное чувство. Существует два основных типа стресса:
- Острый стресс. Это кратковременный стресс, который быстро проходит. Вы чувствуете это, когда нажимаете на тормоза, ссоритесь с партнером или спускаетесь на лыжах с крутого склона. Это поможет вам справиться с опасными ситуациями. Это также происходит, когда вы делаете что-то новое или интересное. Все люди в тот или иной момент испытывают острый стресс.
- Хронический стресс. Это стресс, который длится в течение более длительного периода времени. У вас может быть хронический стресс, если у вас проблемы с деньгами, несчастливый брак или проблемы на работе. Любой тип стресса, который продолжается в течение нескольких недель или месяцев, является хроническим стрессом.
Вы можете настолько привыкнуть к хроническому стрессу, что не осознаете, что это проблема. Если вы не найдете способов справиться со стрессом, это может привести к проблемам со здоровьем.
СТРЕСС И ВАШЕ ТЕЛО
Ваше тело реагирует на стресс выбросом гормонов. Эти гормоны делают ваш мозг более бдительным, заставляют мышцы напрягаться и учащать пульс. В краткосрочной перспективе эти реакции хороши, потому что они могут помочь вам справиться с ситуацией, вызывающей стресс. Это способ вашего тела защитить себя.
Когда у вас хронический стресс, ваше тело сохраняет бдительность, даже если опасности нет. Со временем это подвергает вас риску возникновения проблем со здоровьем, в том числе:
- Высокое кровяное давление
- Сердечные заболевания
- Диабет
- Ожирение
- Депрессия или тревога
- Проблемы с кожей, такие как акне или экзема
- Менструальные проблемы 1119. это хуже.
- Diarrhea or constipation
- Forgetfulness
- Frequent aches and pains
- Headaches
- Lack of energy or focus
- Sexual problems
- Stiff jaw or neck
- Tiredness
- Trouble sleeping or sleeping too much
- Upset stomach
- Употребление алкоголя или наркотиков для расслабления
- Потеря или набор веса
- Выйти замуж или развод
- Начав новую работу
- Смерть супруга или члена семьи
- Уволен с
- Уходящие в отставку
- . Серьезное
- .
- Проблемы на работе
- Проблемы дома
- У вас чувство паники, например головокружение, учащенное дыхание или учащенное сердцебиение.
- Вы не можете работать или функционировать дома или на работе.
- У вас есть страхи, которые вы не можете контролировать.
- У вас есть воспоминания о травмирующем событии.
- Генерализованное тревожное расстройство
- Стресс и тревога
- Обычно является реакцией на внешнюю причину, такую как прохождение большого теста или спор с другом.
- Исчезает после разрешения ситуации.
- Может быть положительным или отрицательным. Например, это может вдохновить вас на то, чтобы уложиться в срок, или заставить вас потерять сон.
- Чрезмерное беспокойство
- Беспокойство
- Напряжение
- Головные боли или боли в теле
- Высокое кровяное давление
- Потеря сна
- Обычно это внутренний , то есть это ваша реакция на стресс.

- Обычно включает в себя стойкое чувство опасения или страха, которое не проходит и мешает тому, как вы живете.
- Постоянно, даже если нет непосредственной угрозы.
- Вмешиваться в вашу повседневную жизнь.
- Заставить вас избегать каких-либо действий.
- Кажется, присутствует всегда.
- Ведите дневник.
- Загрузите приложение с упражнениями на релаксацию (такими как глубокое дыхание или визуализация) или советами по практике осознанности, которая представляет собой психологический процесс активного сосредоточения внимания на настоящем моменте.
- Занимайтесь спортом и следите за тем, чтобы регулярно питаться здоровой пищей.
- Придерживайтесь режима сна и убедитесь, что вы высыпаетесь.
- Избегайте чрезмерного употребления кофеина, например, безалкогольных напитков или кофе.
- Определите и бросьте вызов своим негативным и бесполезным мыслям.
- Обратитесь к своим друзьям или членам семьи, которые помогут вам справиться с ситуацией.
- NIMH: тревожные расстройства
- NIMH: Забота о вашем психическом здоровье
- NIMH: Психическое здоровье детей и подростков
- NIMH: Возьмите под контроль свое психическое здоровье: советы по разговору с вашим лечащим врачом
- Центры по контролю и профилактике заболеваний: тревога и депрессия у детей
- Головная боль
- Проблема со сном, или слишком много сна
- Мышечная боль или напряжение
- Проблемы с пищеварением
- Изменение полового влечения
- Высокое кровяное давление
ПРИЗНАКИ СЛИШКОМ СИЛЬНОГО СТРЕССА
Стресс может вызывать различные физические и эмоциональные симптомы.
Иногда вы можете не осознавать, что эти симптомы вызваны стрессом. Вот некоторые признаки того, что на вас может влиять стресс:
Причины стресса у каждого человека разные. У вас может быть стресс как от хороших испытаний, так и от плохих. Некоторые распространенные источники стресса включают:
Позвоните своему поставщику медицинских услуг, если вы чувствуете себя перегруженным стрессом или если он влияет на ваше здоровье.
Также позвоните своему врачу, если заметите новые или необычные симптомы.
Причины, по которым вы можете обратиться за помощью:
Ваш врач может направить вас к поставщику услуг по охране психического здоровья. Вы можете поговорить с этим специалистом о своих чувствах, о том, что делает ваш стресс лучше или хуже, и почему вы думаете, что у вас возникла эта проблема. Вы также можете работать над разработкой способов снижения стресса в своей жизни.
Если вы или кто-то из ваших знакомых думаете о самоубийстве, позвоните или напишите сообщение 988 или напишите в чат 988lifeline.org. Вы также можете позвонить по телефону 1-800-273-8255 (1-800-273-TALK). 988 Suicide and Crisis Lifeline предоставляет бесплатную и конфиденциальную поддержку круглосуточно и без выходных в любое время дня и ночи.
Вы также можете позвонить по телефону 911 или по местному номеру экстренной помощи или обратиться в отделение неотложной помощи больницы. Не задерживай.
Если кто-то из ваших знакомых пытался покончить жизнь самоубийством, немедленно позвоните по телефону 911 или в местный номер службы экстренной помощи. НЕ оставляйте человека одного, даже после того, как вы позвали на помощь.
Беспокойство; Чувство напряженности; стресс; Напряжение; дрожь; Предчувствие
Ахмед С.М., Хершбергер П.Дж., Лемкау Д.П. Психосоциальное влияние на здоровье. В: Ракель Р.Э., Ракель Д.П., ред. Учебник семейной медицины . 9-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2016: глава 3.
Веб-сайт Национального института психического здоровья. Я так напряжен! информационный бюллетень. www.nimh.nih.gov/health/publications/so-stressed-out-fact-sheet. По состоянию на 17 августа 2022 г.
Фридланд К.Е., Карни Р.М., Ленце Э.Дж., Рич М.В. Психиатрические и психосоциальные аспекты сердечно-сосудистых заболеваний. В: Либби П., Бонов Р.О., Манн Д.Л., Томаселли Г.Ф., Бхатт Д.Л., Соломон С.Д., ред. Болезнь сердца Браунвальда: Учебник сердечно-сосудистой медицины . 12-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2022: глава 99.
Обновлено: Фред К. Бергер, доктор медицинских наук, нарколог и судебный психиатр, Мемориальный госпиталь Скриппса, Ла-Хойя, Калифорния. Также рецензировали Дэвид С. Дагдейл, доктор медицинских наук, медицинский директор, Бренда Конауэй, главный редактор, и A.D.A.M. Редакционная коллегия.
NIMH » Я в таком стрессе! Информационный бюллетень
Просмотрите соответствующую инфографику, чтобы поделиться этой информацией в социальных сетях.
Чувствуете себя подавленным? Прочитайте этот информационный бюллетень, чтобы узнать, является ли это стрессом или беспокойством, и что вы можете сделать, чтобы справиться с ними.
Это стресс или тревога?
Жизнь может быть стрессовой — вы можете испытывать стресс из-за успеваемости в школе, травмирующих событий (таких как пандемия, стихийное бедствие или акт насилия) или перемен в жизни. Каждый человек время от времени испытывает стресс.
Что такое стресс? Стресс — это физическая или психическая реакция на внешнюю причину, такую как много домашней работы или болезнь. Стресс-фактор может быть разовым или кратковременным явлением, или он может повторяться в течение длительного времени.
Что такое тревога? Тревога — это реакция вашего организма на стресс, которая может возникнуть, даже если в настоящее время угрозы нет.
Если эта тревога не исчезнет и начнет мешать вашей жизни, это может сказаться на вашем здоровье. У вас могут возникнуть проблемы со сном или с иммунной, пищеварительной, сердечно-сосудистой и репродуктивной системами. Вы также можете подвергаться более высокому риску развития психического заболевания, такого как тревожное расстройство или депрессия.
Узнайте больше о тревожных расстройствах.
Итак, как узнать, когда обращаться за помощью?
Стресс и тревога
| Стресс | Стресс и тревога | Беспокойство |
|---|---|---|
| Как стресс, так и тревога могут повлиять на ваш разум и тело. Вы можете испытывать такие симптомы, как: |
Важно справляться со стрессом.
Каждый испытывает стресс, и иногда этот стресс может казаться невыносимым. Вы можете быть подвержены риску тревожного расстройства, если вам кажется, что вы не можете справиться со стрессом, и если симптомы вашего стресса:
Как справиться со стрессом и тревогой
Изучение того, что вызывает или запускает ваш стресс и какие методы преодоления стресса вам помогают, может помочь уменьшить вашу тревогу и улучшить вашу повседневную жизнь. Чтобы определить, что лучше всего подходит для вас, может потребоваться метод проб и ошибок.
Вот некоторые действия, которые вы можете попробовать, когда начинаете чувствовать себя подавленным:
Распознавайте, когда вам нужна дополнительная помощь
Если вы изо всех сил пытаетесь справиться с ситуацией или симптомы вашего стресса или беспокойства не проходят, возможно, пришло время поговорить со специалистом.
Психотерапия (также называемая «разговорной терапией») и медикаментозное лечение являются двумя основными методами лечения беспокойства, и многие люди получают пользу от их комбинации.
Если вы находитесь в бедственном положении или думаете о том, чтобы причинить себе вред, позвоните по бесплатному телефону Национальной линии помощи при предотвращении самоубийств по номеру 1-800-273-TALK (8255). Вы также можете отправить текстовое сообщение Crisis Text Line (ПРИВЕТ на номер 741741) или воспользоваться чатом Lifeline Chat на веб-сайте National Suicide Prevention Lifeline .
Если вы или кто-то из ваших знакомых страдает психическим заболеванием, испытывает эмоциональные трудности или беспокоится о своем психическом здоровье, есть способы получить помощь. Узнайте больше о получении помощи.
Дополнительные ресурсы
ДЕПАРТАМЕНТ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ И СОЦИАЛЬНЫХ СЛУЖБ США
Национальные институты здравоохранения
Публикация NIH № 20-MH-8125
Почему это происходит и общие причины
В этой статье
Что такое стресс?
Стресс — это реакция вашего организма на давление со стороны определенной ситуации или события.
Это может быть физическая, умственная или эмоциональная реакция.
Все мы сталкиваемся со стрессом в какой-то момент нашей жизни. Может быть, это ваша работа, семейная болезнь или финансовые проблемы. Это общие триггеры. Согласно недавнему исследованию, около половины всех американцев говорят, что имеют дело с умеренным стрессом.
Не всякий стресс плох. Это может сделать вас более осведомленными о вещах вокруг вас и держать вас более сосредоточенными. В некоторых случаях стресс может придать вам сил и помочь сделать больше.
Симптомы стресса
Острый стресс
Иногда вы можете чувствовать стресс в течение короткого периода времени. Обычно волноваться не о чем. Например, когда вам нужно сдать проект или вам нужно выступить перед группой людей. Может быть, вы чувствуете «бабочек» в животе, а ладони вспотели.
Эти типы позитивных стрессоров недолговечны, и ваш организм помогает вам пережить трудную ситуацию.
Хронический стресс
Если вы позволите своему стрессу продолжаться слишком долго, он может иметь разрушительные последствия для вашего физического, психического и эмоционального здоровья, особенно если он станет хроническим.
Вы должны знать о предупреждающих признаках хронического стресса, чтобы вы могли позаботиться о нем.
Физические последствия хронического стресса включают:
Эмоциональные эффекты хронического стресса включают:
3.
Иногда вам может казаться, что у вас слишком много стресса, чтобы справиться с ним. Если вы думаете, что просто не можете справиться с этим, вы можете обратиться за помощью к специалисту. Поговорите со своим лечащим врачом, чтобы узнать, могут ли они помочь вам определить, является ли то, что вы испытываете, стрессом или тревожным расстройством.
Они также могут направить вас к специалисту по психическому здоровью и предоставить вам дополнительные ресурсы и инструменты.
Признаки стрессовой перегрузки включают:
- Панические атаки
- ВСЕГО ВРЕМЯ
- Ощущение, что вы находитесь под постоянным давлением
- Пьют или пили или принимаете лекарства, чтобы справиться со своим стрессом
- переедание
- Курение
- Депрессия
- Снятие от семейства и друзей
. разные для всех. То, что вызывает у вас стресс, может даже не беспокоить вашего лучшего друга, и наоборот. Но многие причины стресса могут иметь негативное влияние, в том числе:
- Издевательства
- Работа слишком усердно
- Потеря работы
- Проблемы с браком или взаимоотношениями
- Недавний разрыв или развод
- Смерть в семействе
- Сложность в школе
- Семейные проблемы
- Праздничный расписание 6 40016 40013
- Праздно , наши тела одинаково реагируют на стрессоры.
Это потому, что реакция — это способ вашего тела справляться с трудными или сложными ситуациями. Это вызывает изменения гормональной, дыхательной, сердечно-сосудистой и нервной систем. Например, стресс может заставить ваше сердце биться чаще, заставить вас учащенно дышать, потеть и напрягаться. Это также может дать вам прилив энергии.Это известно как реакция организма «бей или беги». Именно эта химическая реакция подготавливает ваше тело к физической реакции, потому что оно думает, что его атакуют. Этот тип стресса помог нашим предкам выжить в природе.
Диагностика стресса
Если вам трудно справляться со стрессом или ваша реакция на определенное событие становится более интенсивной и длится дольше, чем обычно, рекомендуется обратиться к специалисту, который может помочь.
Возможно, вам зададут несколько вопросов, связанных со следующим:
- Было ли в течение последних 3 месяцев травмирующее событие в жизни
- Выше ли ваш уровень стресса, чем обычно, когда вы реагируете на ситуации дома или на работе
- Может ли ваш стресс быть связан с горем
- Если у вас есть психическое расстройство, которое может быть связано с вашим стрессом
На основании ваших ответов на эти вопросы и других тем, о которых вы говорите, специалист может порекомендовать некоторые вещи, которые могут помочь.

Управление стрессом
Стресс не должен оказывать на вас негативного влияния, если вы научитесь с ним справляться. Вот несколько вещей, которые вы можете попробовать:
- Определите, что вызывает у вас стресс — дома или на работе — и найдите способы избежать таких ситуаций.
- Старайтесь не брать на себя слишком много и расставляйте приоритеты. Сократите себе перерыв и будьте более снисходительны, когда вы не успеваете до всего.
- Самокритичность может усилить стресс. Замените негативные мысли позитивными. Скажите себе: «Я думаю, что смогу», а не «Я знаю, что не смогу».
- Создайте сеть близких друзей и коллег, к которым вы сможете обратиться, когда начнет нарастать стресс. Хобби или повод для волонтерства могут быть хорошей отдушиной.
- Сократите курение и употребление алкоголя. Хотя алкоголь и табак имеют репутацию расслабляющих средств, на самом деле они могут усилить беспокойство.
- Хорошо питайтесь. Сбалансированное питание может помочь сохранить ваше тело здоровым и лучше справляться со стрессом.
Темный шоколад и продукты, богатые витамином С, такие как апельсины и грейпфруты, могут снизить уровень гормонов стресса. - Выделите немного времени на себя и немного потренируйтесь. 15-20-минутная прогулка три раза в неделю может разбавить ваш день и помочь вам избавиться от стресса.
- Медитация, глубокое дыхание, управляемые образы или другие методы релаксации могут помочь успокоить ваш разум.
- Выспитесь. Возможно, вам придется сократить потребление кофеина в течение дня и время, проводимое перед экраном ночью. А список дел на следующий день поможет вам лучше выспаться ночью.
Если эти шаги не помогут вам справиться со стрессом, поговорите со своим врачом о посещении специалиста.
Если ваш стресс дошел до того, что вы думаете о причинении вреда себе или кому-либо еще, обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи или позвоните по номеру 911. Вы также можете позвонить по одной из бесплатных линий помощи по предотвращению самоубийств, включая Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств.
по телефону 800-273-8255. Вам не нужно называть свое имя.© 2021 WebMD, LLC. Все права защищены.
ИСТОЧНИКИ:
Американский институт здоровья: «Что такое стресс?»
KidsHealth.org: «История о стрессе» и «Здоровье подростков: стресс».
Общество управления стрессом: «Что такое стресс?»
Национальный институт психического здоровья: «Информационный бюллетень о стрессе», «Вопросы и ответы о стрессе для взрослых: как он влияет на ваше здоровье и что вы можете с этим поделать», «Как стресс влияет на ваше общее состояние здоровья?»
Клиника Мэйо: «Управление стрессом», «Расстройства адаптации».
Гарвардская медицинская школа: «Понимание реакции на стресс».
Фонд психического здоровья: «Стресс».
Американская ассоциация студентов-медиков: «Советы по здоровью: «Дыхательные упражнения» и «Техника брюшного дыхания».
Пресс-релиз, Калифорнийский университет, Дэвис.
Национальный центр дополнительной и альтернативной медицины (NCCAM): «Медитация: введение».


Но почему мы здесь используем слово «главный»?
Вы можете настолько привыкнуть к хроническому стрессу, что не осознаете, что это проблема. Если вы не найдете способов справиться со стрессом, это может привести к проблемам со здоровьем.
Это потому, что реакция — это способ вашего тела справляться с трудными или сложными ситуациями. Это вызывает изменения гормональной, дыхательной, сердечно-сосудистой и нервной систем. Например, стресс может заставить ваше сердце биться чаще, заставить вас учащенно дышать, потеть и напрягаться. Это также может дать вам прилив энергии.
Темный шоколад и продукты, богатые витамином С, такие как апельсины и грейпфруты, могут снизить уровень гормонов стресса.
по телефону 800-273-8255. Вам не нужно называть свое имя.