Что называют напряжением: Что называется электрическим напряжением? В каких единицах оно выражается?

Содержание

Электрическое напряжение. Измерение напряжения

На одном из прошлых уроков мы с вами говорили об электрическом поле. Давайте вспомним, что эта особая форма материи, посредством которой взаимодействуют заряженные тела. Реальность существования электрического поля подтверждается его конкретным действием: оно действует на внесённый заряд с определённой силой.

Примером может служить электрический ток, то есть упорядоченное движение заряженных частиц, которое создаётся электрическим полем. Следовательно, электрическое поле способно совершить работу, которую называют работой тока.

Рассматривая перемещение электрического заряда в поле другого заряда и совершаемую при этом работу, очень полезно прибегнуть к сравнению с перемещением тел в поле тяготения Земли. Действительно, при падении какого-либо тела, сила тяжести будет разгонять его, увеличивая кинетическую энергию, и, тем самым, совершая положительную работу. Подобно этому, электрическое поле, созданное, например, отрицательно заряженным шаром, будет действовать на помещённый в любую точку положительный заряд и также, совершая положительную работу, будет увеличивать его кинетическую энергию. В обоих случаях

величина работы будет зависеть от положения начальной и конечной точек.

Для удобства расчёта работы в электрическом поле вводят особую величину — электрическое напряжение, или просто напряжение.

Напряжение — это физическая величина, характеризующая электрическое поле. Обозначается оно латинской буквой U.

Каждый из вас, конечно же, видел строгое предупреждение: «Внимание! Высокое напряжение! Опасно для жизни!». Возникают закономерные вопросы. Во-первых, почему используют слово «высокое»? А во-вторых (что самое главное), почему высокое напряжение опасно для жизни?

Для лучшего понимания этой величины познакомимся с международной единицей электрического напряжения. Она называется вольтом (В)

, в честь итальянского учёного А. Вольта, впервые создавшего источник электрического.

1 В — это напряжение между такими двумя точками электрического поля, при переносе между которыми заряда в 1 Кл совершается работа 1 Дж.

В практике используются также кратные и дольные ему единицы:

Таким образом, напряжение — это характеристика работоспособности электрического поля на рассматриваемом участке. С точки же зрения математики можно говорить о прямой зависимости произведённой работы от напряжения.

А если будет перемещаться не единичный заряд в 1 Кл, а заряд, в два, три, пять раз больший? Во столько же раз будет больше и произведённая работа.

Значит, работа сил электрического поля может быть найдена как произведение значений перенесённого заряда и напряжения:

A = qU.

Вернёмся к аналогии поля тяготения и электрического поля. Напряжение в определённой мере можно сравнить с изменением высоты, с которой падает тело. Мы знаем, что чем выше находится тело, тем бо́льшую работу совершит сила тяжести. Поэтому неудивительно, что часто вместо того, чтобы говорить «маленькое напряжение», говорят «низкое напряжение», а вместо «большое напряжение» — «высокое напряжение».

Вы уже знакомы с прибором для измерения силы тока — амперметром, показания которого зависят от ежесекундно протекающего в цепи заряда. А для измерения напряжения служит другой прибор, называемый вольтметром.

Но каков принцип измерения напряжения, то есть что такое вольтметр? Ответ на этот вопрос вас, безусловно, удивит: напряжение можно измерять прибором, конструкция, а значит, и внешний вид которого абсолютно не отличается от конструкции амперметра. Разберёмся в этой непростой ситуации внимательно. Пусть есть простейшая электрическая цепь из источника тока, нагрузки (лампочки) и ключа.

Для измерения силы тока мы должны разорвать цепь в какой-либо точке и включить туда прибор, через который потечёт весь ток цепи. Такой прибор — это уже известный нам амперметр. А теперь возьмём ещё один электроизмерительный прибор и подключим его, не разрывая цепи, к выводам нагрузки. Такое подключение прибора называют

параллельным подключением.

А покажет ли что-нибудь этот прибор? Конечно же, да. Ведь если мы на некотором участке параллельно руслу реки пророем достаточной глубины канал, то часть воды пойдёт и по прорытому каналу. Так и в нашей цепи ток пройдёт через подключённый нами прибор. Этот прибор и называют вольтметром. На электрических схемах он обозначается кружочком, в центре которого расположена буква V:

Так же, как и у амперметра, у одного зажима вольтметра стоит знак «плюс», а у другого — «минус». Поэтому нужно обязательно следить за правильным включением вольтметра в электрическую цепь.

Пример решения задачи.

Задача. В электроприборе при напряжении 220 В за 1 мин перемещается заряд 160 Кл. Каково значение мощности электроприбора?

Электрическое напряжение: определение, формула, вольтметр

 

Электрический ток – это проходящие через проводник электроны, несущие отрицательный заряд. Объем этого заряда или, иными словами, количество электричества характеризует силу тока. Мы знаем, что сила тока одинакова во всех местах цепи.

Электроны не могут исчезать или «спрыгивать» с проводов и нагрузки. Поэтому, силу тока мы можем измерить в любом месте электрической цепи. Однако, будет ли одинаковым действие тока на разные участки этой цепи? Давайте разберемся.

Проходя по проводам, ток лишь слегка их нагревает, однако не совершает при этом большой работы. Проходя же через спираль электрической лампочки, ток не просто сильно нагревает ее, он нагревает ее до такой степени, что она, раскаляясь, начинает светиться. То есть в данном случае ток совершает механическую работу, и довольно приличную работу. Ток тратит свою энергию. Электроны в том же количестве продолжают бежать дальше, но энергии у них уже поменьше.

Определение электрического напряжения

То есть электрическое поле должно было «протащить» электроны через нагрузку, и энергия, которая при этом израсходовалась, характеризуется величиной, называемой электрическим напряжением. Эта же энергия потратилась на какое-то изменение состояния вещества нагрузки. Энергия, как мы знаем, не пропадает в никуда и не появляется из ниоткуда. Об этом гласит Закон сохранения энергии. То есть, если ток потратил энергию на прохождение через нагрузку, эту энергию приобрела нагрузка и, например, нагрелась.

То есть, приходим к определению: напряжение электрического тока – это величина, показывающая, какую работу совершило поле при перемещении заряда от одной точки до другой. Напряжение в разных участках цепи будет различным. Напряжение на участке пустого провода будет совсем небольшим, а напряжение на участке с какой-либо нагрузкой будет гораздо большим, и зависеть величина напряжения будет от величины работы, произведенной током. Измеряют напряжение в вольтах (1 В). Для определения напряжения существует формула: 

U=A/q,

где U — напряжение,
A – работа, совершенная током по перемещению заряда q на некий участок цепи.

Напряжение на полюсах источника тока

Что касается напряжения на участке цепи – все понятно. А что же тогда означает напряжение на полюсах источника тока? В данном случае это напряжение означает потенциальную величину энергии, которую может источник придать току. Это как давление воды в трубах. Эта величина энергии, которая будет израсходована, если к источнику подключить некую нагрузку. Поэтому, чем большее напряжение у источника тока, тем большую работу может совершить ток.

Вольтметр

Для измерения напряжения существует прибор, называемый вольтметром. В отличие от амперметра, он подключается не произвольно в любом месте цепи, а параллельно нагрузке, до нее и после. В таком случае вольтметр показывает величину напряжения, приложенного к нагрузке. Для измерения напряжения на полюсах источника тока, вольтметр подключают непосредственно к полюсам прибора.

Нужна помощь в учебе?



Предыдущая тема: Сила тока: природа, формула, измерение амперметром
Следующая тема:&nbsp&nbsp&nbspСопротивление тока: притяжение ядер, проводники и непроводники

Что называется напряжением в точке тела на данной площадке? в каких единицах оно измеряется?

Очевидно, что в общем случае нагружения внутренние силы в стержне распределены и по его длине, и по его поперечному сечению неравномерно. Для суждения об интенсивности внутренних сил в некоторой точке поперечного сечениястержня вводится понятие онапряжениив этой точке.Это понятие является ключевым понятием в сопротивлении материалов.

Напряжением

в точке тела K (обозначим его буквой p) называется интенсивность внутренней силы , возникающей на бесконечно малой площадкев окрестности данной точки(рис. 1.4,а).

Вколичественном выражении напряжение, возникающее в точке тела на площадке ,равно .

Понятие о напряжениив точке твердого тела в некотором смысленапоминаетпонятие одавлении, действующем внутри жидкости. Однако, хотя эти два понятия и сопоставимы, необходимо отметить следующее. Давление в точке жидкостиодинаковово всех направлениях. Если же мы проведем через точкуK тела другое сечение, то в новый разрез попадет другаяпружинка, и иной, в общем случае, будет и внутренняя сила. Следовательно, иным будет и напряжение, хотя оно и возникает в той же самой точкеK.

Таким образом, напряжение в точке тела в разных направлениях (на разных площадках, проходящих через данную точку тела) может быть

различным (в частности, оно может возникать только в одном направлении).

Понятие о напряжениив точке деформируемого твердого тела ввел в 1822 г. французский ученыйОгюстен Луи Коши (1789 – 1857 гг.).

В дальнейшем мы увидим, что основную роль в расчетах прочности конструкций играет не полное напряжениеp, а его проекции на оси координатx, yиz:нормальное напряжение (– сигма), направленное по перпендикуляру к площадке (параллельно осиz), икасательныенапряжения (–тау), лежащие в плоскости сечения и направленные, соответственно, вдоль осейxи y(рис. 1.4,б). Первый индексzу касательных напряжений характеризует нормаль к площадке, на которой они возникают.

Между полным , нормальными касательными напряжениямиисуществует следующая очевидная зависимость:

.

Отметим, что касательныенапряжения служат мерой тенденции одной части сечениясмещаться(илискользить) относительно другой его части.

Единица измерения нормальных и касательных напряжений в системе СИ – паскаль (Па). Один паскаль – это напряжение, при котором на площадке в один квадратный метр возникает внутренняя сила, равная одному ньютону(то есть равная, приблизительно, весу одного яблока). Как мы увидим в дальнейшем, эта единица напряжения мизерно мала. В сопротивлении материалов чаще используются другие единицы:

1 МПа = 106 Па; 1 кН/см2107 Па = 10 МПа.

В технической системе единиц напряжения, как правило, измеряются в килограммах силы на миллиметр (или сантиметр) в квадрате (кгс/мм2или кгс/см2) . Следует запомнить, что 1 кН/см21 кгс/мм2.

В заключение необходимо отметить следующее. Ведя речь о напряжениях или о внутренних силовых факторах, мы не рекомендуемговорить, что онидействуют в поперечном (или некотором другом) сечении стержня, как поступают авторы некоторых учебниках по сопротивлению материалов. Правильнее говорить, что онивозникают в рассматриваемом сечении стержня, поскольку при деформировании стержня и напряжения, и внутренние силовые факторыпротиводействуютвнешней нагрузке, то есть не играютактивнойроли. В крайнем случае, слово«действуют»следует употреблять, заключая его в кавычки.

        1. Тогда еще один вопрос. Бесконечную систему внутренних сил, которая возникает в поперечном сечении стержня, мы приводим к центру тяжести сечения. В результате получаем так называемые главный вектор и главный момент. Но почему мы здесь используем слово «главный»?

Эти старые термины, конечно, неудачны и могут дезориентировать студента. Они возникли в результате неверного перевода французского слова «generale», обозначающего«общий»,а вовсе не«главный». Эти термины имеют слишком большой «стаж». Они закрепились в великом множестве изданных книг и стали уже традиционными.

        1. И последний вопрос. Почему в некоторых учебниках по сопротивлению материалов для обозначения тела, у которого один размер значительно превышает два других его размера помимо термина «стержень» используются и такие, например, слова, как «балка», «вал», «стойка» и «брус»?

Нам кажется, что термин«стержень» наиболее универсален. Он может употребляться при любом виде деформации. Термин«балка»– только в том случае, когда речь идетоб изгибе,«вал» при кручении,«стойка» – в задачах устойчивости. Термин«брус»представляется не очень удачным (этот термин из лексикона строительного дела, в частности, он используется в специальном курседеревянныхконструкций).

2. РАСТЯЖЕНИЕ И СЖАТИЕ

Растяжение и сжатие – это наиболее простой и часто встречающийся вид деформации, поэтому именно с этой темы мы и продолжим нашу беседу. На растяжение (сжатие) работают многие элементы конструкций: стержни ферм, колонны, канаты лебедок, штоки паровых машин и др.

  1. Какая деформация называется растяжением (сжатием)? Какие внутренние усилия возникают в поперечных сечениях при растяжении (сжатии)?

Растяжением (сжатием)называется такой вид деформации стержня, при котором происходит изменение его первоначальной длины.

Растяжение (сжатие) стержня вызывается внешними силами, действующими вдоль его оси z,проходящей через центр тяжести поперечного сечения. При этом в любомпоперечномсечении стержнявозникаеттолько одно внутреннее усилие –продольная силаN, которая является равнодействующей всех внутренних сил, возникающих в каждой точке этого сечения и направленныхпараллельнооси стержня.

  1. Что называется эпюрой продольных сил, и с какой целью она строится?

В тех случаях, когда продольные силы, возникающие в различных поперечныхсечениях стержня, неодинаковы, закон их изменения подлинестержня представляется в виде графика, называемогоэпюрой продольных сил N. Эта эпюра наглядно демонстрирует нам, какие участки стержня испытываю растяжение, а какие – сжатие. При этомпродольную силу N, противодействующую растяжению стержня принято считать положительной, а сжатиюотрицательной. ЭпюраN необходима для оценкипрочностистержня и строится для того, чтобы найтиопасное сечение, то есть, как правило, то его поперечное сечение, в котором продольная сила принимаетнаибольшеепо абсолютной величине значение.

Построение эпюры Nпроизводится с помощью рассмотренного нами вышеметода сечений. Продемонстрируем его применение на следующем примере (рис. 2.1).

Мы покажем, как определяется продольная сила Nтолько в одном, намеченном нами поперечном сечении (рис. 2.1,а). В других поперечных сечениях стержня она может быть определена по аналогии.

Прежде всего, нам необходимо найти опорную реакцию R(рис. 2.1,б).

Направим ее, например, вверх.

Составим уравнение равновесия длявсегостержня:

.

Отсюда находим, что

кН.

Знак «плюс»

в)

в полученном результате говорит нам о том, что предварительное направление опорной реакциибыло выбрано верно.

Разрежем теперь стержень по намеченному сечению имысленноотбросим его нижнюю часть. Действие отброшенной части стержня нам необходимозаменить продольной силойN. Это мы можем осуществить следующимидвумяспособами.

Первый способ – направлять продольную силу N от сечения, то есть предполагать, что она противодействует растяжению стержня.В этом случае положительный результат, полученный послеуравновешиванияоставленной части стержня, укажет нам на то, что внутренняя сила действительно соответствует растяжению, а отрицательный – что она противодействует сжатию. По-существу, этот способ являетсяформальным.

Второй способ – направлять продольную силу, согласно здравому смыслу. То есть, ориентироваться на значения внешних сил, действующих на рассматриваемую часть стержня, и помнить о том, что силаNдолжна ихуравновесить. Тогда знак «плюс» в решении покажет, «угадали» или «не угадали» мы истинное направление продольной силы.

Проиллюстрируем первый способ. Направим,не задумываясь, внутреннюю силуNот сечения (рис. 2.1,в).

Для удобства вычисления значения продольной силы N закроем отброшенную нами нижнюю часть стержня, листком бумаги. Разрушение стержня в рассматриваемом нами поперечном сечениине произойдетв том случае, если внутреннее усилиеN уравновеситвнешние силыRи, то есть те силы, которые мывидим. Записываем уравнение равновесия:

кН. (2.1)

Знак «минус» в полученном результате говорит нам о том, что в рассматриваемом сечении возникает продольное усилие N, противодействующеесжатию стержня.

Аналогичный результат мы получим и при отбрасывании верхней части стержня. Убедимся в этом, воспользовавшись теперь (для иллюстрации) вторым способом.Закром верхнюю часть стержня листком бумаги. Мы увидим, что внешняя силакН растягивает, а силакН сжимает нижнюю часть стержня. Продольное усилиеN, возникающее в рассматриваемом нами поперечном сечении стержня, должно уравновесить эти две силы. Поскольку, силаN должна быть направлена к сечению стержня, то есть противодействоватьсжатию. Тогда

кН.

С учетом принятого выше правила знаков, на эпюре продольных сил найденное значение Nдолжно быть отложено со знаком «минус».

Таким образом, мы получили тот же самый результат.

Формула и определение электрического напряжения в цепи в физике

В современном быту, строительстве и других сферах жизни человека огромную роль играет энергия, которая необходима для приведения в движение различных механизмов, производственных станков и инструментов. Электрическое напряжение, или как его принято называть в народе ток, занимает первое место среди ресурсов снабжения, поэтому человек во многом зависит от бесперебойной подачи электричества правильного номинала. В данной статье рассмотрено определение электрического напряжения, его формула, а также, от чего зависит и на что влияет данный показатель.

Электрическое напряжение

Что такое напряжение

Электрическое напряжение – это работа, которая необходима для подачи заряда электрическим полем от поставщика до потребляемого прибора по проводам или без них. Проще говоря, это величина силы, потраченной для доставки определенного заряда тока по проводнику от одного конца на другой. Без напряжения не будет перемещения заряженных частиц, а, следовательно, ток не будет поступать к потребителю, номинальная величина в цепи будет равна нулю.

Электрическим током заряжены все элементы и предметы, которые окружают человека, разница лишь в величине напряжения – у некоторых вещей данный показатель минимален и фактически не заметен, у других – наличие тока более выражено. За долгие годы исследований ученые изобрели множество приборов, которые способны вырабатывать электрический ток различного напряжения и силы, начиная от малогабаритных и заканчивая крупными электростанциями, питающими целые города. Электрическое напряжение напрямую связано с силой тока: чем выше напряжение, тем выше будет величина силы тока.

Для более точного понимания определения напряжения тока необходимо разобраться в физике образования электричества в целом. Откуда берется электрический ток?

Все предметы и вещества состоят из атомов с положительным зарядом, число которых равно числу вращающихся вокруг них отрицательно заряженных частиц. Проще говоря, количество электронов равно количеству нейтронов. Чтобы возникло напряжение в сети, из ядра извлекаются некоторые электроны, возникает разряжение, и оставшиеся частицы пытаются восполнить пробел путем притяжения электронов снаружи, возникает положительный заряд. Если же добавить электроны в атом, возникнет переизбыток, и образуется отрицательное энергетическое поле.

В результате такого взаимодействия возникают положительный и отрицательный потенциалы, и чем больше контакта у этих элементов, тем выше сила и напряжение электрического тока. При соединении указанных потенциалов образуется энергетическое поле, которое увеличивается при повышении количества заряженных атомов внутри себя.

Формула для вычисления напряжения тока выглядит следующим образом:

U=A/q, где:

  • U – это само напряжение,
  • A – работа, необходимая для перемещения заряда,
  • Q – отрезок расстояния, на которое перемещается заряженный атом.

Формула напряжения

Таким образом, можно сделать вывод, что сила тока на протяжении всей цепи будет одинаковой, а напряжение на каждом из участков будет разным, в зависимости от нагрузки на данный отрезок. Как известно, энергия не возникает из ниоткуда и не пропадает в неизвестном направлении, поэтому при повышении напряжения на определенном участке провода избыточный ток выражается в тепловой нагрузке, проще говоря, материал, из которого изготовлен проводник, начинает греться.

Влияние температуры проводника на сопротивление

От чего зависит напряжение

Существует три основных фактора, влияющих на норматив напряжения электрических токов, среди которых:

  1. Материал, из которого выполнен проводник. Для решения определенных задач существуют различные типы проводов, чаще всего можно встретить медные или алюминиевые изделия различного сечения и наружной оболочки. Наружная обмотка таких проводов бывает также из множества материалов, защитных и декоративных, например, ПВХ пленка или резиновая защита. Такая обработка позволяет использовать проводку в любых условиях, в том числе для организации наружного освещения;
  2. Температуры использования проводника;
  3. Уровня сопротивления электрического тока на данном участке. Данная величина зависит от свойств проводимости кабеля или иного предмета, подключенного к сети, и способности к беспрепятственному пропуску атомов через себя. Существуют материалы с нулевым сопротивлением или полностью диэлектрические, то есть не способные проводить электрический ток любого напряжения.

Ток и его напряжение напрямую зависят друг от друга, поэтому и их обозначения одинаковы. Напряжение тока измеряется в Вольтах и обозначается буквой В. Вольт выражается в разности положительного и отрицательного потенциалов на двух удаленных от друг друга точках поля, силы которого совершают усилия, равные одному Дж, при доставке заряда от одного отрезка к конечному. Номинал единицы заряда равен одному Кл, таким образом, обозначение 220 Вольт включает в себя понятие, что данная сеть способна потратить энергию в 220 Дж для транспортировки зарядов от входной точки до потребителя, это и называется электрическим напряжением в сети.

Виды напряжения электрического тока

Синусоида постоянного и переменного тока

Что такое электрическое напряжение, описывается в учебниках по физике, там же приводится его классификация на основании временного промежутка подачи энергии. По данному признаку напряжение бывает:

  1. Постоянное – это когда на одном конце проводника ток и электрическое напряжение положительные, а на другом – отрицательные, и их значение направлено в одну сторону. Чаще всего такая система встречается в автономных батареях слабой и средней мощности;

Важно! Случайная или умышленная замена полярностей может привести к выходу из строя прибора, а также короткому замыканию при соединении нескольких элементов, осуществлять это нужно последовательно, стыкуя минусовый контакт к плюсовому. Синусоида при постоянном токе будет ровной без рывков и волн.

  1. Переменный ток и электрическое напряжение отличаются от постоянных тем, что у них может быть несколько направлений, например, при частой замене потенциалов полярностей или их перемещении возникает обратное движение заряда, частота данного действия и будет показателем переменного тока. Чаще всего данную систему используют для транспортировки электричества по проводнику на большие расстояния, так как потери тока минимальны, следовательно, и напряжение не уменьшается. Также переменный ток используется в трехфазных двигателях и при доставке постоянного тока на трансформатор для его последующего разделения. Синусоида переменного тока выглядит неровной, волнообразной, с множественными скачками. Существуют формула и механизмы, которые используются для преобразования переменного тока в постоянный, это возможно при наличии конденсаторов и диодного моста.

Между фазами переменного тока также существуют свои показатели, в данном случае напряжение равно 380В, по количеству разности потенциалов в трехфазной сети. В сети напряженностью 220В всего два провода: один – с несущей фазой, второй – с нулем, также для безопасности добавляется кабель заземления. В трехфазной сети имеется четыре жилы, и один дополнительный заземляющий провод, в сумме напряжение всех трех фаз составляет 380В.

Меры предосторожности

Ток и электрическое напряжение являются источником повышенной опасности, поэтому при работе и эксплуатации данного типа энергии необходимо соблюдать нормы и правила безопасности, не допускать аварийных ситуаций и обеспечить все приборы автоматической системой отключения питания.

Запрещается работать с проводкой, находящейся под напряжением, или без устройства для заземления. В случае возникновения короткого замыкания необходимо отключить все приборы от сети и предотвратить возгорание обмотки двигателя или кабеля.

Видео

Оцените статью:

Что называется напряжением на данном участке цепи. Как найти напряжение тока

Когда электрическая цепь создана, свободные заряды (электроны) получают возможность двигаться. Это движение называется электрическим током, или иначе, потоком электричества. Такое движение подобно движению жидкости внутри полой трубы, но не во всём сохраняется такое подобие, есть и существенные различия.

Сила движения свободных зарядов определяется напряжением, которое является специфическим показателем потенциальной энергии. Напряжение всегда характеризуется двумя точками в электрической цепи, и потому правильнее говорить не о напряжении, а о падении напряжения между двумя точками цепи. Обычно слово падение опускают, подразумевая под обозначением «напряжение» — падение напряжения на определённом участке электрической цепи. Это значит, что употребляя термин «напряжение» всегда подразумеваются две точки участка цепи, начальная и конечная. Для одной точки понятие падения напряжения не имеет смысла, всегда две точки и конкретный участок цепи .

Свободные заряды, а в проводниках первого рода (металлы и сплавы) ими являются электроны, имеют свойство двигаться через проводник с некоторой степенью трения, оказывая сопротивление к своему движению под действие источника тока (ЭДС). Это противостояние так и называется — сопротивление .

Величина тока в цепи зависит от величины напряжения, которое разгоняет свободные электроны, и от величины сопротивления участка цепи. Точно так же как и падение напряжения (напряжение), сопротивление является величиной характеризующей участок цепи, то есть сопротивление — это всегда между двумя точками цепи.

Ток существует в электрической цепи, а падение напряжения и сопротивление — это всегда участок цепи, всегда между двумя точками.

Для того, чтобы работать с этими параметрами электрической цепи, надо иметь возможность описать их количественно, точно так же как описывается масса, объем, длина и другие физические величины.

Вот стандартные единицы измерения для электрического тока, напряжения и сопротивления:

«Символ» — это обозначение физической величины в алгебраических уравнениях, на схемах, таблицах, технической документации, в дисциплинах физики и инженерии. Эти обозначения являются общепризнанными на международном уровне.

«Аббревиатура» — представляет собой алфавитный символ, который используется для сокращённой записи количества в единицах измерения. Своеобразная подкова Ω — это греческая буква «омега», именно ей и обозначают в электротехнике сопротивление.

Каждая единица измерения названа в честь известного исследователя электричества. Сила тока в честь француза Андре Мари Ампера, напряжение в честь Алессандро Вольта, и сопротивление в честь немецкого исследователя — Георга Симона Ома.

Закон Ома — взаимосвязь трёх величин

Все три величины: напряжение, ток и сопротивление, взаимосвязаны. Такую взаимосвязь обнаружил Георг Симон Ом и опубликовал в статье в 1827 году. Он математически исследовал гальваническую электрическую цепь.

Основным открытием Ома было то, что величина силы тока, проходящего через металлический проводник прямо пропорциональна напряжению, что и выразил он в виде математической записи — уравнения (формулы).


В этом алгебраическом выражении напряжение (V ) равно величине силе тока (I ) умноженной на сопротивление (R ). Используя алгебраические методы, мы можем манипулировать этим уравнением и записать его ещё в двух вариантах, для I и для R соответственно:

Формулировка Закона Ома для участка цепи имеет следующее содержание:

Сила тока, протекающего в участке цепи, прямо пропорциональна падению напряжения на этом участке, и обратно пропорциональна сопротивлению этого участка.

Важно помнить, что сила тока всегда в участке цепи (ветви), а падение напряжения и сопротивление — это всегда на участке цепи.

Не может быть силы тока на участке цепи, или падения напряжения и сопротивления в участке цепи, потому как это нелогично, абсурдно. Неверное употребление в речи и письме предлогов «в» и «на» говорит об отсутствии понимания сути основных электрических величин: напряжения, тока и сопротивления говорящим или пишущим.

Без правильного понимания сути физических явлений и величин, которые характеризуют электрическую цепь, невозможно профессионально выполнять электротехнические работы, и тем более выполнять инженерные расчёты.

Прямая пропорциональность говорит о том, что при увеличении напряжения V в n раз, сила тока I увеличится также в n раз, то же самое касается уменьшения величины напряжения.

Под напряжением на некотором участке электрической цепи понимают разность потенциалов между крайними точками этого участка.

На рис. 13 изображен участок цепи, на котором есть резистор сопротивлением и нет ЭДС. Крайние точки этого участка обозначены буквами a и b . Пусть ток течет от точки a к точке b .

Рис. 13. Участок электрической цепи

На участке без ЭДС ток течет от более высокого потенциала к более низкому. Следовательно, потенциал точки a выше потенциала точки b на величину, равную произведению тока на сопротивление :

.

В соответствии с определением, напряжение между точками a и b

Другими словами, напряжение на резисторе равно произведению тока, протекающего по резистору, на величину сопротивления этого резистора.

В электротехнике разность потенциалов на концах резистора принято называть либо «напряжением на резисторе», либо «падением напряжения». В литературе встречаются оба этих определения.

Рассмотрим теперь вопрос о напряжении на участке цепи, содержащем не только резистор, но и источник ЭДС.

На рис. 14 а и б показаны участки некоторых цепей, по которым протекает ток . . Найдем напряжение между точками a и c для этих участков.


а) б)

Рис. 14. Участки электрической цепи

По определению

. (9)

Выразим потенциал точки a через потенциал точки c . При перемещении от точки c к точке b (рис. 14,а ) идем встречно ЭДС , поэтому потенциал точки b оказывается меньше, чем потенциал точки c на величину ЭДС , т.е.

. (10)

На рис. 14,б при перемещении от точки c к точке b идем согласно ЭДС и потому потенциал точки b оказывается больше, чем потенциал точки c на величину ЭДС , т.е.

. (11)

Ранее говорилось, что на участке цепи без ЭДС ток течет от более высокого потенциала к более низкому. Поэтому в обеих схемах рис. 14 потенциал точки a выше, чем потенциал точки b на величину падения напряжения на резисторе сопротивлением :

. (12)

Таким образом, для рис. 14,а имеем

, или

. (13)

И для рис. 14, б имеем

, или

. (14)

Положительное направление напряжения указывают на схемах стрелкой. Стрелка должна быть направлена от первой буквы индекса ко второй. Так, положительное направление напряжения изобразится стрелкой, направленной от a к c .

Из самого определения напряжения следует также, что . Поэтому . Другими словами, изменение чередования индексов равносильно изменению знака этого напряжения. Из изложенного ясно, что напряжение может быть и положительной, и отрицательной величиной.

  1. Закон Ома для участка цепи, не содержащего эдс.

Закон Ома устанавливает связь между током и напряжением на некотором участке цепи. Так, применительно к участку цепи, изображенному на рис. 13 имеем

.(15)

  1. Закон Ома для участка цепи, содержащего эдс.

Закон Ома для участка цепи, содержащего ЭДС, позволяет найти ток этого участка по известной разности потенциалов на концах этого участка и имеющейся на этом участке ЭДС . Так из уравнения (13) имеем для схемы рис. 14, а

.(16)

Аналогично из уравнения (14) для схемы рис. 14, б следует

.(17)

Уравнения (16) и (17) выражают собой закон Ома для участка цепи, содержащего ЭДС, для разных случаев включения ЭДС .

Под напряжением на некотором участке электрической цепи понимают разность потенциалов между крайними точками этого участка.

На рис. 1-13 изображен участок цепи, на котором есть резистор сопротивлением и нет ЭДС. Крайние точки этого участка обозначены буквами a и b . Пусть ток течет от точки a к точке b .

Рис. 1-13. Участок электрической цепи

На участке без ЭДС ток течет от более высокого потенциала к более низкому. Следовательно, потенциал точки a выше потенциала точки b на величину, равную произведению тока на сопротивление :

.

В соответствии с определением, напряжение между точками a и b

. (1-8)

Другими словами, напряжение на резисторе равно произведению тока, протекающего по резистору, на величину сопротивления этого резистора.

В электротехнике разность потенциалов на концах резистора принято называть либо «напряжением на резисторе», либо «падением напряжения». В литературе встречаются оба этих определения.

Рассмотрим теперь вопрос о напряжении на участке цепи, содержащем не только резистор, но и источник ЭДС.

На рис. 1-14 а и б показаны участки некоторых цепей, по которым протекает ток . . Найдем напряжение между точками a и c для этих участков.


а) б)

Рис. 1-14. Участки электрической цепи

По определению

. (1-9)

Выразим потенциал точки a через потенциал точки c . При перемещении от точки c к точке b (рис. 1-14,а ) идем встречно ЭДС , поэтому потенциал точки b оказывается меньше, чем потенциал точки c на величину ЭДС , т.е.

. (1-10)

На рис. 1-14,б при перемещении от точки c к точке b идем согласно ЭДС и потому потенциал точки b оказывается больше, чем потенциал точки c на величину ЭДС , т.е.

. (1-11)

Ранее говорилось, что на участке цепи без ЭДС ток течет от более высокого потенциала к более низкому. Поэтому в обеих схемах рис. 1-14 потенциал точки a выше, чем потенциал точки b на величину падения напряжения на резисторе сопротивлением :

. (1-12)

Таким образом, для рис. 1-14,а имеем

, или

. (1-13)

И для рис. 1-14, б имеем

, или

. (1-14)

Положительное направление напряжения указывают на схемах стрелкой. Стрелка должна быть направлена от первой буквы индекса ко второй. Так, положительное направление напряжения изобразится стрелкой, направленной от a к c .

Из самого определения напряжения следует также, что . Поэтому . Другими словами, изменение чередования индексов равносильно изменению знака этого напряжения. Из изложенного ясно, что напряжение может быть и положительной, и отрицательной величиной.

    1. Закон ома для участка цепи, не содержащего эдс

Закон Ома устанавливает связь между током и напряжением на некотором участке цепи. Так, применительно к участку цепи, изображенному на рис. 1-13 имеем

.(1-15)

Приступая к определению численного выражения напряжения тока, следует определиться с терминологией. Напряжение на участке электрической цепи характеризует выполняемую по переносу положительного единичного заряда работу (или же энергию, которая выделяется при перемещении оного заряда) из одной точки в другую. Начальная и конечная точки отличаются потенциалом, вследствие чего напряжение еще именуют разностью потенциалов или электродвижущей силой. Величина обозначается буквой U, ее измерение осуществляется в вольтах (B). Определить напряжение, имея в руках вольтметр, не составит труда. Однако, если данного прибора нет, то знание взаимосвязей между прочими характеристиками электрической схемы и напряжением помогут установить искомую величину.

Узнать напряжение тока через закон Ома

Имея числовые данные силы тока (I) и сопротивления (R), найти неизвестную составляющую, напряжение, поможет закон Ома. Его формула I=U/R. Она отражает прямо пропорциональную взаимосвязь напряжение-сила тока, и обратно пропорциональное соотношение напряжение-сопротивление на определенном участке цепи. Установленная закономерность справедлива для участков как постоянного, так и переменного тока. Взаимосвязь U=I*R – не фундаментальный закон. Она лишь показывает эмпирическое соотношение между величинами в определенных условиях.

Не всегда работает закон в таких случаях:

  • В некоторых гетерогенных приборах (диоды, транзисторы).
  • В случаях высоких частот.
  • При низких температурах (для сверхпроводников).
  • При явном нагреве элемента в процессе прохождения по нему тока (как в случае лампы накаливания).
  • В электронных лампах, содержащих вакуум или газ (люминесцентные лампы).
  • Касания проводника или диэлектрика высоким напряжением, повлекшее возникновение пробоя.

Физическая расшифровка закона Ома, чтобы узнать напряжение

«Классическое» представление закона не учитывает некоторых свойств проводящего материала, поэтому оно корректно лишь с математической точки зрения. Учесть физические характеристики проводника позволяет другая интерпретация закона: U=I*ℓ*ρ/S, где
I – сила тока,
ρ – удельное сопротивление проводника,
ℓ – длина,
S – поперечное сечение материала (площадь).

Определение напряжения, используя знание величины мощности

Георг Симон Ом установил следующую взаимосвязь между сопротивлением и мощностью: R=P/I 2 и R=U 2 /P, поэтому P=I*U. Из этого следует, что U=P/I.


Взаимосвязь с работой (A)

Исходя из определения напряжения, определить его численное выражение возможно, зная величину работы. Связь этих характеристик выражается в виде формулы U=A/q. Она определяет отношение работы тока к заряду, прошедшему по данному участку цепи.


Все характеристики, необходимые для вычисления напряжения, можно получить или из инструкций к электроприборам, или с помощью соответствующих измерительных приборов.

Проверка браузера

  • IP: 178.176.72.50
  • Браузер: Mozilla/5.0 (X11; Linux x86_64; rv:33.0) Gecko/20100101 Firefox/33.0
  • Время: 2022-04-25 03:28:42
  • URL: https://avselectro.ru/buyers/articles/6-opasnostei-electrichestva/
  • Идентификатор запроса: ya6d1h9rpvz6

Это займет несколько секунд…

Мы должны проверить ваш браузер, чтобы убедиться, что вы не робот.
От вас не требуется никаких действий, проверка происходит автоматически.

У вас отключён JavaScript — вы не пройдёте проверку. Включите JavaScript в браузере!

  • IP: 178.176.72.50
  • Browser: Mozilla/5.0 (X11; Linux x86_64; rv:33.0) Gecko/20100101 Firefox/33.0
  • Time: 2022-04-25 03:28:42
  • URL: https://avselectro.ru/buyers/articles/6-opasnostei-electrichestva/
  • Request ID: ya6d1h9rpvz6

It will take a few seconds…

We need to check your browser to make sure you are not a robot.
No action is required from you, the verification is automatic.

You have JavaScript disabled — you will not pass validation. Enable JavaScript in your browser!

Что называется напряжением отсечки полевого транзистора


Что такое полевой транзистор MOS, MOSFET, МОП транзистор?

Как часто вы слышали название полевой транзистор МОП, MOSFET, MOS, полевик, МДП-транзистор, транзистор с изолированным затвором? Это все слова синонимы и относятся к одному и тому же радиоэлементу: полевому МОП-транзистору.
Полное название такого радиоэлемента на английский манер звучит как Metal Oxide Semiconductor Field Effect Transistors (MOSFET), что в дословном переводе Металл Оксид Полупроводник Поле Влияние Транзистор. Если преобразовать на наш могучий русский язык, то получается как полевой транзистор со структурой Металл Оксид Полупроводник или просто МОП-транзистор. Почему МОП-транзистор также называют МДП-транзистором и транзистором с изолированным затвором.

Откуда пошло название “МОП”

Если “разрезать” МОП-транзистор, то можно увидеть вот такую картину.

С точки зрения еды на вашем столе, МОП-транзистор будет больше похож на бутерброд. Полупроводник P-типа – толстый кусок хлеба, диэлектрик – тонкий слой колбасы, слой металла – тонкая пластинку сыра. В результате у нас получается вот такой бутерброд.

А как будет строение транзистора сверху-вниз? Сыр – металлическая пластинка, колбаса – диэлектрик, хлеб – полупроводник. Следовательно, получаем Металл-Диэлектрик-Полупроводник. А если взять первые буквы с каждого названия, то получается МДП – Металл-Диэлектрик-Полупроводник, не так ли? Значит, такой транзистор можно назвать по первым буквам МДП-транзистором. А так как в качестве диэлектрика используется очень тонкий слой оксида кремния (SiO2), можно сказать почти стекло, то и вместо названия “диэлектрик” взяли название “оксид, окисел”, и получилось Металл-Окисел-Полупроводник, сокращенно МОП. Ну вот, теперь все встало на свои места).

Далее по тексту МОП-транзистор условимся называть просто полевой транзистор. Так будет проще.

Строение полевого транзистора

Давайте еще раз рассмотрим структуру полевого транзистора.

Имеем “кирпич” полупроводникового материала P-проводимости. Как вы помните, основными носителями в полупроводнике P-типа являются дырки, поэтому, их концентрация намного больше, чем электронов. Но электроны также есть и в P-полупроводнике. Как вы помните, электроны в P-полупроводнике – это неосновные носители и их концентрация очень мала, по сравнению с дырками. “Кирпич” P-полупроводника носит название Подложки. От подложки выходит вывод с таким же названием: подложка.

Другие слои – это материал N+ типа, диэлектрик, металл. Почему N+, а не просто N? Дело в том, что этот материал сильно легирован, то есть концентрация электронов в этом полупроводнике очень большая. От полупроводников N+ типа, которые располагаются по краям, отходят два вывода: Исток и Сток.

Между Истоком и Стоком через диэлектрик располагается металлическая пластинка, от который идет вывод. Называется этот вывод Затвором. Между Затвором и другими выводами нет никакой электрической связи. Затвор вообще изолирован от всех выводов транзистора, поэтому МОП-транзистор также называют транзистором с изолированным затвором.

Мы видим, что полевой транзистор на схеме имеет 4 вывода (Исток, Сток, Затвор и Подложка), а реальный транзистор имеет только 3 вывода.

В чем прикол? Дело все в том, что Подложку обычно соединяют с Истоком. Иногда это уже делается в самом транзисторе еще на этапе разработки. В результате того, что Исток соединен с Подложкой, у нас образуется диод между Стоком и Истоком, который иногда даже не указывается в схемах, но всегда присутствует:

Поэтому, следует соблюдать цоколевку при подключении МОП-транзистора в схему.

Распространённые типы полевых транзисторов

В настоящее время в радиоаппаратуре применяются ПТ двух основных типов – с управляющим p-n-переходом и с изолированным затвором. Опишем подробнее каждую модификацию.

Управляющий p-n-переход

Эти полевые транзисторы представляют собой удлинённый полупроводниковый кристалл, противоположные концы которого с металлическими выводами играют роль стока и истока. Функцию затвора исполняет небольшая область с обратной проводимостью, внедрённая в центральную часть кристалла. Так же, как сток и исток, затвор комплектуется металлическим выводом.

Электронно-дырочный p-n-переход в таких полевых транзисторах получил название управляющего, поскольку напрямую изменяет мощность потока носителей заряда, представляя собой физическое препятствие для электронов или дырок (в зависимости от типа проводимости основного кристалла).

Интересный материал для ознакомления: что нужно знать об устройстве силового трансформатора.

Изолированный затвор

Конструкция этих полевых транзисторов отличается от описанных выше ПТ с управляющим p-n-переходом. Здесь полупроводниковый кристалл играет роль подложки, в которую на некотором удалении друг от друга внедрены две области с обратной проводимостью. Это исток и сток соответственно. Функцию затвора исполняет металлический вывод, который отделяется от кристалла слоем диэлектрика и, таким образом, электрически с ним не контактирует.

Из-за того, что в конструкции этих полевых транзисторов используются три типа материалов – металл, диэлектрик и полупроводник, – данные радиокомпоненты часто именуют МДП-транзисторами. В элементах, которые формируются в кремниевых микросхемах планарно-эпитаксиальными методами, в качестве диэлектрического слоя используется оксид кремния, в связи с чем буква «Д» в аббревиатуре заменяется на «О», и такие компоненты получают название МОП-транзисторов.


Полевой транзистор на схеме.

Существует два вида этих полевых транзисторов – с индуцированным и встроенным каналом. В первых физический канал отсутствует и возникает только в результате воздействия электрического поля от затвора на подложку. Во-вторых канал между истоком и стоком физически внедрён в подложку, и напряжение на затворе требуется не для формирования канала, а лишь для управления его характеристиками. Схемотехническое преимущество ПТ с изолированным затвором перед транзисторами с управляющим p-n-переходом заключается в более высоком входном сопротивлении.

Будет интересно➡ Как работает диод с барьером Шоттки

Это расширяет возможности применения данных элементов. К примеру, они используются в высокоточных устройствах и прочей аппаратуре, критичной к электрическим режимам. В силу конструктивных особенностей МОП-транзисторы чрезвычайно чувствительны к внешним электрическим полям. Это вынуждает соблюдать особые меры предосторожности при работе с этими радиодеталями. В частности, в процессе пайки необходимо использовать паяльную станцию с заземлением, а, кроме того, заземляться должен и человек, выполняющий пайку. Даже маломощное статическое электричество способно повредить полевой транзистор.


Классификация транзисторов.

Виды полевых транзисторов

В семействе МОП полевых транзисторов в основном выделяют 4 вида:

1) N-канальный с индуцированным каналом

2) P-канальный с индуцированным каналом

3) N-канальный со встроенным каналом

4) P-канальный со встроенным каналом

Как вы могли заметить, разница только в обозначении самого канала. С индуцированным каналом он обозначается штриховой линией, а со встроенным каналом – сплошной.

В современном мире полевой транзистор со встроенным каналом используется все реже и реже, поэтому, в наших статьям мы их не будем рассматривать. Будем изучать только N и P – канальные полевые транзисторы с индуцированным каналом.

Для чего нужен

ПТ нужны для того, чтобы управлять выходным током с помощью создаваемого электрического поля и изменять его важнейшие параметры. Структуры, созданные на основе полевого транзистора, часто используются в интегральных схемах цифрового и аналогового вида.


n- и p-канальные электротранзисторы

Именно за счет полевого управления, эти транзисторы воздействуют на величину приложенного к их затвору напряжения. Это отличает их от биполярных транзисторов, которые управляются током, который протекает через их базу. ПТ потребляют значительно меньшее количество электроэнергии, что и определило их популярность при использовании в ждущих и следящих устройствах, а также интегральных схемах малого потребления ( при организации спящего режима).

Вам это будет интересно Особенности ватта и вольта

Важно! Одними из наиболее известных устройств, основанных на действии полевых транзисторов, являются пульты управления от телевизора, наручные часы электронного типа. Эти устройства за счет своего строения и применения ПТ могут годами работать от одного крошечного источника питания в виде батарейки.


Схематический вид электротранзистора полевого типа

Принцип работы полевого транзистора

Принцип работы почти такой же, как и в полевом транзисторе с управляющим PN-переходом (JFET-транзисторе). Исток – это вывод, откуда начинают свой путь основные носители заряда, Сток – это вывод, куда они притекают, а Затвор – это вывод, с помощью которого мы контролируем поток основных носителей.

Пусть Затвор у нас пока что никуда не подключен. Для того, чтобы устроить движение электронов через Исток-Сток, нам потребуется источник питания Bat:

Если рассмотреть наш транзистор с точки зрения PN-переходов и диодов на их основе, то можно нарисовать эквивалентную схемку для нашего рисунка. Она будет выглядеть вот так:

где

И-Исток

П-Подложка

С-Сток

Как вы видите, диод VD2 включен в обратном направлении, так что электрический ток никуда не потечет.

Значит, в этой схеме

никакого движения электрического тока пока что не намечается.

Индуцирование канала в МОП-транзисторе

Если подать некоторое напряжение на Затвор, то в Подложке начнутся волшебные превращения. В ней будет индуцироваться канал. Индукция, индуцирование – это буквально означает “наведение”, “влияние”. Под этим термином понимают возбуждение в объекте какого-либо свойства или активности в присутствии возбуждающего субъекта (индуктора), но без непосредственного контакта (например, через магнитное или электрическое поле). Последнее выражение для нас имеет более глубокий смысл: “через электрическое поле”.

Также нам не помешает вспомнить, как ведут себя заряды различных знаков. Те, кто не играл на физике на последней парте в морской бой и не плевал через корпус шариковой ручки бумажными шариками в одноклассниц, тот наверняка вспомнит, что одноименные заряды отталкиваются, а разноименные – притягиваются:

На основе этого принципа еще в начале ХХ века ученые сообразили, где все это можно применить, и создали гениальный радиоэлемент. Оказывается, достаточно подать на Затвор положительное напряжение относительно Истока, как сразу под Затвором возникает электрическое поле.

Так как у нас слой диэлектрика очень тонкий, следовательно, электрическое поле будет также влиять и на подложку, в которой дырок намного больше, чем электронов, так как в данный момент подложка P-типа. А раз и на Затворе положительный потенциал, а дырки обладают положительным зарядом, следовательно, одноименные заряды отталкиваются, а разноименные – притягиваются.

Картина будет выглядеть следующим образом.

Дырки обращаются в бегство подальше от Затвора, так как одноименные заряды отталкиваются, а электроны наоборот пытаются пробиться к металлической пластинке затвора, но им мешает диэлектрик, который не дает им воссоединиться с Затвором и уравнять потенциал до нуля. Поэтому, электронам ничего другого не остается, как просто создать “вавилонское столпотворение” около слоя диэлектрика, что мы и видим на рисунке ниже.

Но смотрите, что произошло !? Исток и Сток соединились тонким каналом из электронов! Говорят, что такой канал индуцировался из-за электрического поля, которое создал Затвор транзистора.

Так как этот канал соединяет Исток и Сток, которые сделаны из N+ полупроводника, следовательно у нас получился N-канал. А такой транзистор уже будет называться N-канальным МОП-транзистором. Вы наверняка помните, что в проводнике очень много свободных электронов. Так как Сток и Исток соединились мостиком из большого количества электронов, следовательно, этот канал стал проводником для электрического тока. Проще говоря, между Истоком и Стоком образовался “проводок”, по которому может бежать электрический ток.

Значит, если сейчас подать напряжение между Стоком и Истоком при индуцированном канале, то мы можем увидеть вот такую картину.

Как вы видите, цепь стает замкнутой, и в цепи может спокойно течь электрический ток.

Но это еще не все! Чем сильнее электрическое поле, тем больше концентрация электронов, тем толще получается канал, следовательно, тем меньше сопротивление канала! А как сделать поле сильнее? Достаточно подать побольше напряжения на Затвор! Подавая бОльшее напряжение на Затвор с помощью источника питания Bat2, мы увеличиваем толщину канала, а значит и его проводимость! Или простыми словами, мы можем менять сопротивление канала, “играя” напряжением на затворе. Ну гениальнее некуда!

Работа P-канального полевого транзистора

Выше мы разобрали N-канальный транзистор с индуцированным каналом. Также есть еще и P-канальный транзистор с индуцированным каналом. P-канальный работает точно также, как и N-канальный, но вся разница в том, что основными носителями будут являться дырки. В этом случае все напряжения в схеме меняем на инверсные, в отличие от N-канального транзистора. Честно говоря, P-канальные полевые транзисторы используются реже, чем N-канальные.

Принцип работы показан на рисунке ниже.

Полевые транзисторы с управляющим р-n-переходом

В полевых транзисторах с управляющим р-n-переходом управление током транзистора достигается путем изменения сечения канала за счет изменения области, занимаемой этим переходом. Управляющий р-n-переход образуется между каналом и затвором, которые выполняются из полупроводников противоположных типов проводимости. Так, если канал образован полупроводником η-типа, то затвор – полупроводником p-типа. Напряжение между затвором и истоком всегда подается обратной полярности, т.е. запирающей р-n-персход. Напомним, что при подаче напряжения обратной полярности область, занимаемая р-n-переходом, расширяется. При этом расширяется и область, обедненная носителями заряда, а значит, сужается область канала, через которую может течь ток. Причем, чем больше значение запирающего напряжения, тем шире область, занимаемая р-n-переходом, и тем меньше сечение и проводимость канала.

Материал в тему: устройство подстроечного резистора.

Так же, как и для биполярных транзисторов, для описания работы полевых транзисторов используют выходные характеристики. Выходная характеристика нолевого транзистора – это зависимость тока стока Iс от напряжения между стоком и истоком при фиксированном напряжении между затвором и истоком. В отличие от биполярного, работа нолевого транзистора может также описываться непосредственной зависимостью выходного параметра – тока стока от входного – управляющего напряжения между затвором и истоком. В зависимости от температуры, эти характеристики несколько изменяются. Напряжение UЗИ, при котором канал полностью перекрывается (IС = 0), называется напряжением отсечки Uотc. Управляющее действие затвора характеризуют крутизной, которая может быть определена по выходным характеристикам (см. рис. 1.15, г):

S = ΔIс/ΔUЗИ, при UСИ = const.

Будет интересно➡ Что такое симистор (триак)

Так как управляющий p-n-переход всегда заперт, у полевых транзисторов практически отсутствует входной ток. Благодаря этому они имеют очень высокое входное сопротивление и практически не потребляют мощности от источника управляющего сигнала. Это свойство относится не только к транзисторам с управляющим р-n-переходом, но и ко всем полевым транзисторам, что выгодно отличает их от биполярных.

Режимы работы полевого транзистора

Работа полевого транзистора в режиме отсечки

Давайте познакомимся с нашим героем. У нас в гостях N-канальный полевой транзистор с индуцированным каналом. Судя по гравировке, звать его IRFZ44N. Выводы слева-направо: Затвор, Сток и Исток.

Как мы уже с вами разобрали, Затвор служит для управлением ширины канала между Стоком и Истоком. Для того, чтобы показать принцип работы, мы с вами соберем простейшую схему, которая будет управлять интенсивностью свечения лампы накаливания. Так как в данный момент нет никакого напряжения на Затворе полевого транзистора, следовательно, он будет находится в закрытом состоянии. То есть электрический ток через лампу накаливания течь не будет.

По идее, для того, чтобы управлять свечением лампы, нам достаточно менять напряжение на Затворе относительно Истока. Так как наш полевой транзистор является N-канальным, следовательно, на Затвор мы будем подавать положительное напряжение. Окончательная схема примет вот такой вид.

Вопрос в другом. Какое напряжение надо подать на Затвор, чтобы в цепи Сток-Исток побежал минимальный электрический ток?

Мой блок питания Bat2 выглядит следующим образом.

С помощью этого блока питания мы будем регулировать напряжение. Так как он стрелочный, более правильным будет измерение напряжения с помощью мультиметра.

Собираем все как по схеме и подаем на Затвор напряжение номиналом в 1 Вольт.

Лампочка не горит. На другом блоке питания (Bat1) есть встроенный амперметр, который показывает, что в цепи лампы накаливания электрический ток не течет, следовательно, транзистор не открылся. Ну ладно, будем добавлять напряжение.

И только уже при 3,5 Вольт амперметр на Bat1 показал, что в цепи лампы накаливания появился ток, хотя сама лампа при этом не горела.

Такого слабого тока ей просто недостаточно, чтобы накалить вольфрамовую нить. Режим, при котором в цепи Сток-Исток не протекает электрический ток, называется режимом отсечки.

Активный режим работы полевого транзистора

В нашем случае при напряжении около 3,5 Вольт наш транзистор начинает немного приоткрываться. Это значение у различных видов полевых транзисторов разное и колеблется в диапазоне от 0,5 и до 5 Вольт. В даташите этот параметр называется как Gate threshold voltage, в переводе с англ. яз. – пороговое напряжение Затвора. Указывается как VGS(th), а в некоторых даташитах как VGS(to) .

Как вы видите в таблице, на мой транзистор это напряжение варьируется от 2 и до 4 Вольт при каких-то условиях (conditions). В условиях прописано, что открытие транзистора считается при токе в 250 мкА и при условии, что напряжение на Стоке-Истоке будет такое же как и напряжение на Затворе-Стоке.

С этого момента мы можем плавно регулировать ширину канала нашего полевого транзистора, увеличивая напряжение на Затворе. Если чуть-чуть добавить напряжение, то мы можем увидеть, что нить лампы накаливания начинает накаляться. Меняя напряжение туда-сюда, мы можем добиваться нужного нам свечения лампочки накаливания. Такой режим работы полевого транзистора называется активным режимом.

В этом режиме полевой транзистор может менять сопротивление индуцируемого канала в зависимости от напряжения на Затворе. Для того, чтобы понять, как усиливает полевой транзистор, вам надо прочитать статью про принцип работы биполярного транзистора, где все это описано, иначе ничего не поймете. Читать по этой ссылке.

Активный режим работы транзистора чреват тем, что в этом режиме транзистор может очень сильно греться. Поэтому, всегда следует позаботиться об охлаждающем радиаторе, который бы рассеивал тепло от транзистора в окружающее пространство. Почему же греется транзистор? В чем дело? Да все оказывается до боли просто. Сопротивление Сток-Исток зависит от того, какое напряжение будет на Затворе. То есть схематически это можно показать вот так.

Если напряжения на Затворе нет или оно меньше, чем напряжение открытия транзистора, то сопротивление в этом случае будет бесконечно большое. Лампочка – это нагрузка, которая обладает каким-либо сопротивлением. Не спорю, что сопротивление нити горящей лампочки будет совсем другое, чем холодной, но пока пусть будет так, что лампочка – это какое-то постоянное сопротивление. Перерисуем нашу схему вот так.

Получился типичный делитель напряжения. Как я уже говорил, если нет напряжения на Затворе, то сопротивление Сток-Истока будет бесконечно большим. Значит, мощность, рассеиваемая на транзисторе, будет равняться падению напряжения на Сток-Истоке помноженной на силу тока через Сток-Истока: P=Ic Uси . Если выразить эту формулу через сопротивление, то получаем

P= I2C R

где R – это сопротивление канала Сток-Исток, Ом

IC – сила тока, проходящая через канал (ток Стока) , А

А что такое мощность, рассеиваемая на каком-либо радиоэлементе? Это и есть тепло.

Теперь представьте, что мы приоткрыли транзистор наполовину. Пусть в нашей цепи ток через лампу будет 1 Ампер, а сопротивление перехода Сток-Исток будет равно 10 Ом. Согласно формуле P= I2C R получим, что рассеиваемая мощность на транзисторе в этот момент будет 10 Ватт! Да это маленький, черт его возьми, нагреватель!

Режим насыщения полевого транзистора

Для того, чтобы полностью открыть полевой транзистор, нам достаточно подавать напряжение до тех пор, пока лампа не будет гореть во весь накал. В моем случае это напряжение более чем 4,2 Вольта.

В режиме насыщение сопротивление канала Сток-Исток минимально и почти не оказывает сопротивление электрическому току. Лампа ест свои честные 20,4 Ватта (12х1,7=20,4).

На самой лампе мы видим ее мощность 21 Ватт. Спишем небольшую погрешность на наши приборы.

Самое интересное то, что транзистор в этом случае остается холодным и ни капли не греется, хотя через него проходит 1,7 Ампер! Для того, чтобы понять этот феномен, нам опять надо рассмотреть формулу P= I2C R . Если сопротивление Стока-Истока составляет какие-то сотые доли Ома в режиме насыщения, то с чего будет греться транзистор?

Поэтому, самые щадящие режимы для полевого МОП-транзистора – это когда канал полностью открыт или когда канал полностью закрыт. При закрытом транзисторе сопротивление канала будет бесконечно большое, а ток через это сопротивление будет бесконечно мал, так как в этой цепи будет работать закон Ома. Подставляя эти значение в формулу P= I2C R, мы увидим, что мощность рассеивания на таком транзисторе будет равна практически нулю. В режиме насыщения у нас сопротивление будет достигать сотые доли Ома, а сила тока будет зависеть от нагрузку в цепи. Следовательно, в этом режиме транзистор также будет рассеивать какие-то сотые доли Ватта.

Ключевой режим работы полевого транзистора

В этом режиме полевой транзистор работает только в режиме отсечки и насыщения.

Давайте немного изменим схему и уберем из нее Bat2. Вместо него поставим переключатель, а напряжение на Затвор будем брать от Bat1.

Для наглядности вместо переключателя я использовал проводок от макетной платы. В данном случае лампочка не горит. А с чего ей гореть-то? На Затворе то у нас полный ноль, поэтому, канал закрыт.

Но стоит только перекинуть выключатель в другое положение, как у нас лампочка сразу же загорается на всю мощь.

Даже не надо ни о чем заморачиваться! Просто подаем на Затвор напряжение питания и все! Разумеется, если оно не превышает максимальное напряжение на Затворе, прописанное в даташите. Для нашего транзистора это +-20 Вольт. Не повредит ли напряжение питания Затвору? Так как Затвор у нас имеет очень большое входное сопротивление (он ведь отделен слоем диэлектрика от всех выводов), то и сила тока в цепи Затвора будет ну очень маленькая (микроамперы).

Как вы видите, лампочка горит на всю мощь. В этом случае можно сказать, что потенциал на Стоке стал такой же, как и на Истоке, то есть ноль, поэтому весь ток побежал от плюса питания к Стоку, “захватив” по пути лампочку накаливания, которая не прочь была покушать электрический ток, излучая кучу фотонов в пространство и на мой рабочий стол.

Но наблюдается также и интересный феномен, в отличие от ключа на биполярном транзисторе. Даже если откинуть проводок от Затвора, все равно лампочка продолжает гореть как ни в чем не бывало!

Почему так происходит? Здесь надо вспомнить внутреннее строение самого полевого транзистора. Вот эта часть вам ничего не напоминает?

Так это же конденсатор! А раз мы его зарядили, то с чего он будет разряжаться? Разрядиться-то ему некуда, поэтому он и держит заряд электронов в канале, пока мы не разрядим вывод Затвора. Для того, чтобы убрать потенциал с Затвора и “заткнуть” канал, нам опять же надо уравнять его с нулем. Сделать это достаточно просто, замкнув Затвор на Исток. Лампочка сразу же потухнет.

Как вы видели в опыте выше, если мы отключаем напряжение на Затворе, то обязательно должны притянуть Затвор к минусу, иначе канал так и останется открытым. Поэтому обязательное условие в схемах – Затвор должен всегда чем-то управляться и с чем-то соединяться. Ему нельзя висеть в воздухе.

А почему бы Затвор автоматически не притягивать к нулю при отключении подачи напряжения на Затвор? Поэтому, эту схему можно доработать и сделать самый простейший ключ на МОП-транзисторе:

При включении выключателя S цепь стает замкнутой и лампочка загорается

Как только я убираю красный проводок от Затвора (разомкну выключатель), лампочка сразу тухнет:

Красота! То есть как только я убрал напряжение от Затвора, Затвор притянуло к минусу через резистор и на нем стал нулевой потенциал. А раз на Затворе ноль, то и канал Сток-Исток закрыт. Если я снова подам напряжение на Затвор, то у нас на мегаомном резисторе упадет напряжение питания, которое будет все оседать на Затворе и транзистор снова откроется. На бОльшем сопротивлении падает бОльшее напряжение ;-). Не забываем золотое правило делителя напряжения. Резистор в основном берут от 100 КилоОм и до 1 МегаОма (можно и больше). Так как МОП-транзисторы с индуцированным каналом в основном используются в цифровой и импульсной технике, из них получаются отличные транзисторные ключи, в отличие от ключа на биполярном транзисторе.

Характеристики полевого МОП транзистора

Для того, чтобы узнать характеристики транзистора, нам надо открыть на него даташит и рассмотреть небольшую табличку на первой странице даташита. Будем рассматривать транзистор, который мы использовали в своих опытах: IRFZ44N.

Напряжение VGS – это напряжение между Затвором и Истоком. Смотрим на даташит и видим, что максимальное напряжение, которое можно подать на Затвор это +-20 Вольт. Более 20 Вольт в обе стороны пробьет тончайший слой диэлектрика, и транзистор придет в негодное состояние.

Максимальная сила тока ID , которая может течь через канал Сток-Исток.

Как мы видим, транзистор в легкую может протащить через себя 49 Ампер!!!

Но это при температуре кристалла 25 градусов по Цельсию. А так номинальная сила тока 35 Ампер при температуре кристалла 100 градусов, что чаще всего и происходит на практике.

RDS(on) – сопротивление полностью открытого канала Стока-Истока. В режиме насыщения, сопротивление канала транзистора достигает ну очень малого значения. Как вы видите, у нашего подопечного сопротивление канала достигает 17,5 мОм (при условии, что напряжение на Затворе = 10 Вольт, а ток Стока = 25 Ампер).

Максимальная рассеиваемая мощность PD – это мощность, которую транзистор может рассеять на себе, превращая эту мощность в тепло. В нашем случае это 94 Ватта. Но здесь также должны быть соблюдены различные условия – это температура окружающей среды, а также есть ли у транзистора радиатор.

Также различные зависимости одних параметров от других можно увидеть в даташите на последних страницах.

Например, ниже на графике приводится зависимость тока Стока от напряжения Стока-Истока при каких-то фиксированных значениях напряжения на Затворе при температуре кристалла (подложки) 25 градусов Цельсия (комнатная температура). Верхняя линия графика приводится для напряжения 15 Вольт на Затворе. Другие линии в порядке очереди по табличке вверху слева:

Также есть интересная зависимость сопротивления канала полностью открытого транзистора от температуры кристалла:

Если посмотреть на график, то можно увидеть, что при температуре кристалла в 140 градусов по Цельсию у нас сопротивление канала увеличивается вдвое. А при отрицательных температурах наоборот уменьшается.

Выходные характеристики

Семейство выходных характеристик транзистора с управляющим рп-переходом в схеме с общим истоком показано на рис. 26.4. Они ана­логичны выходным характеристикам биполярного транзистора. Эти ха­рактеристики показывают зависимость выходного тока ID от выходного напряжения VDS(напряжения между стоком и истоком) для заданных Значений напряжения на затворе VGS(напряжения между затвором и истоком).

Диапазон изменения смещающего напряжения затвор-исток доволь­но велик (несколько вольт) в отличие от биполярного транзистора, где напряжение база-эмиттер практически постоянно. Видно, что при увеличении (по абсолютной величине) напряжения на затворе ток стока уменьшается. Это уменьшение происходит до тех пор, пока расширяющийся обедненный слой перехода затвор-канал не пере­кроет весь канал, останавливая протекание тока. В этом случае говорят, что полевой транзистор находится в состоянии отсечки.


Схема полевого транзистора.

Напряжение отсечки

рассмотрим выходную характеристику для VGS= 0. При уве­личении напряжения VDS(от нулевого значения) ток стока постепенно увеличивается, пока не достигает точки Р, после которой величина тока практически не изменяется. Напряжение в точке Р называется напря­жением отсечки. При этом напряжении обедненный слой, связанный с обратносмещенным переходом затвор-канал, почти полностью перекры­вает канал. Однако протекание тока IDв этой точке не прекращается, поскольку благодаря этому току как раз и создается обедненный слой. Все кривые семейства выходных характеристик имеют свои точки отсеч­ки: P1, P2 и т. д. Если соединить эти точки друг с другом линией, то правее ее лежит область отсечки, являющаяся рабочей областью полевого транзистора.


Полевой транзистор.

Усилитель на полевом транзисторе с общим истоком

Схема типичного усилителя ЗЧ на полевом транзисторе показана на рис. 26.5. В этой схеме через резистор утечки R1 отводится на шасси очень малый ток утечки затвора. Резистор R3 обеспечивает необходимое обратное смещение, поднимая потенциал истока выше потенциала затво­ра. Кроме того, этот резистор обеспечивает также стабильность режима усилителя по постоянному току. R2 – нагрузочный резистор, который может иметь очень большое сопротивление (до 1,5 МОм). Развязыва­ющий конденсатор С2 в цепи истока устраняет отрицательную обратную связь по переменному току через резистор R3. Следует отметить, что раз­делительный конденсатор С1 может иметь небольшую емкость (0,1 мкФ) благодаря высокому входному сопротивлению полевого транзистора.

Будет интересно➡ Как устроен туннельный диод?

При подаче сигнала на вход усилителя изменяется ток стока, вызы­вая, в свою очередь, изменение выходного напряжения на стоке транзи­стора. Во время положительного полупериода входного сигнала напря­жение на затворе увеличивается в положительном направлении, обратное напряжение смещения перехода затвор-исток уменьшается и, следовательно, увеличивается ток IDполевого транзистора. Увеличение ID приводит к уменьшению выходного (стокового) напряжения, и на выходе воспроизводится отрицательный полупериод усиленного сигнала. И на­оборот, отрицательному полупериоду входного сигнала соответствует по­ложительный полупериод выходного сигнала. Таким образом, входной и выходной сигналы усилителя с общим истоком находятся в противофазе.

Как проверить полевой транзистор

Для того, чтобы проверить полевой транзистор, мы должны определить, где какие у него выводы. У нас подопытным кроликом будет тот же самый транзистор: IRFZ44N.

Для этого вбиваем в любой поисковик название нашего транзистора и рядом прописываем слово “даташит”. Чаще всего на первой странице даташита мы можем увидеть цоколевку транзистора.

Хотя, интернет переполнен уже готовыми распиновками и иногда все-таки бывает проще набрать”распиновка (цоколевка) *название транзистора* “. Итак, я вбил ” IRFZ44N цоколевка” в Яндекс и нажал на вкладку “картинки”. Яндекс мне выдал уйму картинок с распиновкой этого транзистора:

Ну а дальше дело за малым. Устройство и принцип работы в видео:

Проверка полевого транзистора с помощью мультиметра

Теперь, зная цоколевку и принцип работы транзистора, мы можем проверить его на работоспособность. Первым делом мы без проблем можем проверить эквивалентный диод VD2 между Стоком и Истоком. В схемотехническом обозначении его тоже часто указывают.

Как проверить диод мультиметром, я писал еще в этой статье.

Но не спешите брать мультиметр в руки и прозванивать диод! Ведь первым делом надо снять с себя статическое напряжение. Это можно сделать, если задеть метализированный слой водонагревательных труб, либо коснуться заземляющего провода. При работе с радиоэлементами, чувствительными к статическому напряжению, желательно использовать антистатический браслет, один конец которого закрепляется к заземляющему проводнику, например, к батарее отопления, а другой конец в виде ремешка надевается на запястье.

Далее замыкаем все выводы транзистора каким-нибудь металлическим предметом. В моем случае это металлический пинцет. Для чего мы это делаем? А вдруг кто-то зарядил Затвор до нас или он уже где-то успел “хапнуть” потенциал на Затворе? Поэтому, чтобы все было честно, мы уравняем потенциал на Затворе до нуля с помощью этой нехитрой манипуляции.

Ну а теперь со спокойной совестью можно проверить диод, который образуется в полевом транзисторе между Стоком и Истоком. Так как у нас транзистор N-канальный, следовательно, его схемотехническое обозначение будет выглядеть вот так:

Беремся положительным (красным) щупом мультиметра за Исток, так-как там находится анод диода, а отрицательным (черным) – за Сток (там у нас катод диода). На мультиметре должно высветиться падение напряжения на диоде 0,5-0,7 Вольт. В моем случае, как видите, 0,56 Вольт.

Далее меняем щупы местами. Мультиметр покажет единичку, что нам говорит о том, что диод в полевом транзисторе жив и здоров.

Проверяем сопротивление канала. Мы с вами уже знаем, что в N-канальном транзисторе ток у нас будет бежать от Стока к Истоку, следовательно, встаем красным положительным щупом на Сток, а отрицательным – на Исток, и меряем сопротивление. Оно должно быть ну о-о-о-очень большое. В моем случае даже на Мегаомах показывает единичку, что говорит о том, что сопротивление даже больше, чем 200 Мегаом. Это очень хорошо.

Так как у нас транзистор N-канальный, следовательно, чтобы его приоткрыть, нам достаточно будет подать напряжение на Затвор, относительно Истока. Чаще всего в режиме прозвонки диодов на щупах мультиметра бывает напряжение в 3-4 Вольта. Все зависит от марки мультиметра. Этого напряжения будет вполне достаточно, чтобы подать его на Затвор и приоткрыть транзистор.

Так и сделаем. Ставим черный щуп на Исток, а красный на Затвор на доли секунды. На показания мультиметра не обращаем внимания, так как мы сейчас используем его в качестве источника питания, чтобы подать потенциал на Затвор. Этим простым действием мы приоткрыли наш транзистор.

Раз мы приоткрыли транзистор, значит, сопротивление Сток-Исток должно уменьшится. Проверяем, так ли это? Ставим мультиметр в режим измерения сопротивления и смотрим, уменьшилось ли сопротивление между Стоком-Истоком? Как видите, мультиметр показал значение в 2,45 КОм.

Это говорит о том, что наш полевой транзистор полностью работоспособен.

Конечно, бывает и такое, что малого напряжения на мультиметре не хватает, чтобы приоткрыть транзистор. Здесь можно прибегнуть к источникам питания, которые выдают более-менее нормальное напряжение, например, блок питания или батарейка Крона в 9 Вольт. Так как рядом не оказалось Кроны, то мы просто выставим напряжение в 10 Вольт. Напряжение на Затвор именно этого транзистора не должно превышать 20 Вольт, иначе произойдет пробой диэлектрика, и транзистор выйдет из строя.

Итак, выставляем 10 Вольт.

Подаем это напряжение на Затвор транзистора на доли секунды.

Теперь по идее сопротивление между Стоком и Истоком должно равняться нулю. Для чистоты эксперимента замеряем сопротивление щупов самого мультиметра. Эх, дешевые китайские щупы. 2,1 Ом).

А теперь и замеряем сопротивление самого перехода. Практически 0 Ом!

Хотя, если верить даташиту, должно быть 17,5 миллиОм. Теперь можно утверждать со 146% вероятностью, что наш транзистор полностью жив и здоров.

Как проверить полевой транзистор с помощью транзисторметра

На рабочем столе каждого электронщика должен быть этот замечательный китайский прибор, благо он стоит недорого. Про него я писал обзор здесь.

Здесь все просто, как дважды два. Вставляем транзистор в кроватку и нажимаем большую зеленую кнопку. В результате прибор сразу же определил, что это полевой МОП транзистор с каналом N-типа, определил расположение выводов транзистора, а также емкость затвора и пороговое напряжение открытия, о котором мы говорили выше в статье. Ну не прибор, а чудо!

Стресс | Фонд психического здоровья

Стресс – это чувство подавленности или неспособности справиться с умственным или эмоциональным давлением.

*Последнее обновление: 17 сентября 2021 г.

Что такое стресс?

Стресс — это реакция нашего организма на давление. Многие различные ситуации или жизненные события могут вызвать стресс. Оно часто срабатывает, когда мы сталкиваемся с чем-то новым, неожиданным или угрожающим нашему самоощущению, или когда мы чувствуем, что не можем контролировать ситуацию.

Мы все по-разному справляемся со стрессом. Наша способность справляться может зависеть от нашей генетики, событий в раннем возрасте, личности и социальных и экономических обстоятельств.

Когда мы сталкиваемся со стрессом, наш организм вырабатывает гормоны стресса, которые запускают реакцию «бей или беги» и активируют нашу иммунную систему. Это помогает нам быстро реагировать на опасные ситуации.

Иногда эта реакция на стресс может быть полезна: она может помочь нам преодолеть страх или боль, чтобы мы могли, например, пробежать марафон или произнести речь.Наши гормоны стресса обычно быстро приходят в норму после того, как стрессовое событие закончилось, и не будет никаких длительных последствий.

Однако слишком сильный стресс может иметь негативные последствия. Это может оставить нас в постоянной стадии борьбы или бегства, оставив нас подавленными или неспособными справиться. В долгосрочной перспективе это может повлиять на наше физическое и психическое здоровье.

Что заставляет нас нервничать?

Многие вещи могут привести к стрессу: тяжелая утрата, развод или разлука, потеря работы или неожиданные финансовые проблемы.Стресс, связанный с работой , также может оказать негативное влияние на ваше психическое здоровье. Люди, страдающие от стресса на работе, теряют в среднем 24 дня работы из-за плохого состояния здоровья.

Источником стресса могут быть даже позитивные перемены в жизни, такие как переезд в более просторный дом, повышение по службе или отпуск. Если вы испытываете стресс в таких ситуациях, вы можете изо всех сил пытаться понять, почему, или не хотите делиться своими чувствами с другими.

Каковы признаки стресса?

Что вы можете чувствовать

Вы можете почувствовать:

  • тревога
  • боится
  • злой или агрессивный
  • грустный
  • раздражительный
  • разочарование
  • депрессия.

Иногда эти ощущения могут вызывать физические симптомы, из-за которых вы чувствуете себя еще хуже.

Как ваше тело может отреагировать

Если вы находитесь в состоянии стресса, вы можете испытать:

  • головные боли
  • тошнота
  • расстройство желудка
  • проблемы с пищеварением, такие как запор, вздутие живота или диарея
  • поверхностное дыхание или гипервентиляция
  • потливость
  • учащенное сердцебиение
  • боли.
Как вы могли бы себя вести

Вы можете вести себя по-другому, если находитесь в состоянии стресса.Вы можете:

  • уйти от других людей или огрызнуться на них
  • быть нерешительным или негибким
  • быть слезливым
  • есть проблемы с засыпанием или сном
  • испытывают сексуальные проблемы
  • курите, употребляйте алкоголь или наркотики больше, чем обычно.

Если стресс длится долго, вы можете заметить ухудшение сна и памяти, изменение пищевых привычек или снижение тяги к физическим упражнениям.

Некоторые исследования также связывают длительный стресс с желудочно-кишечными заболеваниями, такими как синдром раздраженного кишечника (СРК) или язвы желудка, а также с такими состояниями, как сердечно-сосудистые заболевания.

Кто подвержен стрессу?

Наверное, все мы можем распознать некоторые чувства, описанные выше. Некоторые люди, кажется, более подвержены стрессу, чем другие. Для некоторых людей выход из дома вовремя каждое утро может быть очень стрессовым опытом, в то время как другие могут быть менее подвержены сильному давлению.

Некоторые люди более подвержены стрессовым ситуациям, чем другие. Например:

Как вы можете себе помочь?

Если вы чувствуете стресс, есть несколько вещей, которые вы можете попробовать, чтобы уменьшить напряжение и подавленность.

1. Распознавать стресс как проблему

Важно связать физические и эмоциональные признаки, которые вы испытываете, с давлением, с которым вы сталкиваетесь. Не игнорируйте физические предупредительные признаки, такие как напряжение мышц, усталость, головные боли или мигрени.

Подумайте, что вызывает у вас стресс. Разделите их на проблемы с практическим решением, на вещи, которые со временем станут лучше, и на вещи, с которыми вы ничего не можете поделать. Возьмите под свой контроль, делая небольшие шаги к тому, что вы можете улучшить.

Составьте план, чтобы решить все, что вы можете. Это может включать установление реалистичных ожиданий и расстановку важных обязательств. Если вы чувствуете себя подавленным, попросите о помощи и скажите «нет» тому, что вы не можете взять на себя.

2. Подумайте, где вы можете внести изменения

Вы слишком много берете на себя? Не могли бы вы передать некоторые вещи кому-то еще? Можете ли вы делать вещи более неторопливо? Возможно, вам придется расставить приоритеты и реорганизовать свою жизнь, чтобы не пытаться делать все сразу.

3. Построение отношений поддержки

Найдите близких друзей или членов семьи, которые могут предложить помощь и практические советы, которые помогут вам справиться со стрессом. Присоединение к клубу или курсу может помочь расширить вашу социальную сеть и побудить вас заняться чем-то другим. Такие виды деятельности, как волонтерство, могут изменить вашу точку зрения и благотворно повлиять на ваше настроение.

4. Питайтесь правильно

Здоровое питание может улучшить ваше настроение. Получение достаточного количества питательных веществ (включая необходимые витамины и минералы) и воды может помочь вашему психическому благополучию.

5. Следите за своим курением и употреблением алкоголя

Сократите или прекратите курить и пить, если можете. Может показаться, что они снижают напряжение, но на самом деле усугубляют проблемы. Алкоголь и кофеин могут усилить чувство тревоги.

6. Потренируйтесь

Физические упражнения могут помочь справиться с последствиями стресса, вырабатывая эндорфины, которые улучшают ваше настроение. Может быть трудно мотивировать себя, если вы находитесь в состоянии стресса, но даже небольшая активность может изменить ситуацию.Например, вы можете стремиться ходить по 15–20 минут три раза в неделю.

7. Возьмите тайм-аут

Найдите время, чтобы расслабиться и позаботиться о себе, делая для себя что-то хорошее. Например, вы можете послушать наши подкасты о релаксации, чтобы успокоить свое тело и разум. Нахождение баланса между ответственностью перед другими и ответственностью перед собой жизненно важно для снижения уровня стресса.

8. Будьте внимательны

Медитацию осознанности можно практиковать в любом месте и в любое время.Исследования показали, что это может быть полезно для управления и уменьшения эффекта стресса и беспокойства.

9. Выспитесь

Если у вас проблемы со сном, попробуйте уменьшить количество потребляемого кофеина и не проводите слишком много времени перед сном перед экраном. Напишите список дел на следующий день, чтобы расставить приоритеты, но не забудьте отложить его перед сном. Дополнительные советы о том, как хорошо выспаться, читайте в нашем руководстве «Как лучше спать».

10.Будьте добры к себе

Старайтесь смотреть на вещи в перспективе и не быть слишком строгим к себе. Ищите в своей жизни положительные моменты и записывайте то, что заставляет вас чувствовать благодарность.

Получить профессиональную помощь

Если вы по-прежнему испытываете стресс, не бойтесь обратиться за профессиональной помощью. Это не значит, что ты неудачник. Важно получить помощь как можно скорее, чтобы вы могли начать чувствовать себя лучше.

Поговорите со своим врачом о своем самочувствии.Они должны быть в состоянии посоветовать вам лечение и могут направить вас для дальнейшей помощи. Они могут предложить разговорную терапию, такую ​​как:

  • Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), которая может помочь уменьшить стресс, изменив ваше отношение к стрессовым ситуациям
  • краткое межличностное консультирование, которое может дать вам возможность поговорить о том, что вызывает у вас стресс, и разработать стратегии преодоления стресса
  • подхода, основанных на осознанности.

Если ваш стресс связан с работой, вам может помочь наша страница о балансе между работой и личной жизнью.Если вы чувствуете себя комфортно, поговорите со своим менеджером или отделом кадров о том, как вы себя чувствуете, и узнайте, могут ли они внести изменения в вашу рабочую нагрузку или часы. Если на вашем рабочем месте действует программа помощи сотрудникам, вы можете обратиться к ней за конфиденциальной поддержкой или консультацией.

Признаки, симптомы, лечение и профилактика

Что такое стресс?

Стресс — это нормальная человеческая реакция, которая случается со всеми. На самом деле человеческий организм устроен так, чтобы испытывать стресс и реагировать на него. Когда вы испытываете изменения или проблемы (стрессоры), ваше тело производит физические и психические реакции.Это стресс.

Реакция на стресс помогает вашему телу приспособиться к новым ситуациям. Стресс может быть положительным, заставляя нас быть бдительными, мотивированными и готовыми избегать опасности. Например, если вам предстоит важное испытание, реакция на стресс может помочь вашему телу работать усерднее и бодрствовать дольше. Но стресс становится проблемой, когда стрессоры продолжаются без облегчения или периодов расслабления.

Что происходит с организмом во время стресса?

Вегетативная нервная система тела контролирует частоту сердечных сокращений, дыхание, изменения зрения и многое другое.Его встроенная реакция на стресс, «реакция борьбы или бегства», помогает организму справляться со стрессовыми ситуациями.

Когда человек испытывает длительный (хронический) стресс, продолжающаяся активация реакции на стресс вызывает износ организма. Развиваются физические, эмоциональные и поведенческие симптомы.

Физические симптомы стресса включают:

  • Боли и боли.
  • Боль в груди или ощущение учащенного сердцебиения.
  • Истощение или проблемы со сном.
  • Головные боли, головокружение или дрожь.
  • Высокое кровяное давление.
  • Напряжение мышц или сжимание челюстей.
  • Проблемы с желудком или пищеварением.
  • Проблемы с сексом.
  • Слабая иммунная система.

Стресс может привести к эмоциональным и психическим симптомам, таким как:

Часто люди с хроническим стрессом пытаются справиться с ним с помощью нездорового поведения, в том числе:

  • Чрезмерное или слишком частое употребление алкоголя.
  • Азартные игры.
  • Переедание или развитие расстройства пищевого поведения.
  • Навязчивое участие в сексе, покупках или просмотре веб-страниц.
  • Курение.
  • Употребление наркотиков.

Как диагностируется стресс?

Стресс субъективен — его невозможно измерить с помощью тестов. Только человек, испытывающий это, может определить, присутствует ли оно и насколько серьезно оно ощущается. Медицинский работник может использовать анкеты, чтобы понять ваш стресс и то, как он влияет на вашу жизнь.

Если у вас хронический стресс, ваш лечащий врач может оценить симптомы, возникающие в результате стресса.Например, высокое кровяное давление можно диагностировать и лечить.

Какие существуют стратегии снятия стресса?

Вы не можете избежать стресса, но вы можете предотвратить его перенасыщение, практикуя некоторые ежедневные стратегии:

  • Занимайтесь спортом, когда чувствуете приближение симптомов стресса. Даже короткая прогулка поднимет настроение.
  • В конце каждого дня уделяйте время тому, чтобы подумать о том, чего вы добились, а не о том, что вы не сделали.
  • Ставьте цели на день, неделю и месяц.Сужение поля зрения поможет вам лучше контролировать текущие и долгосрочные задачи.
  • Подумайте о том, чтобы поговорить о своих беспокойствах с терапевтом или вашим лечащим врачом.

Как предотвратить стресс?

Многие ежедневные стратегии помогут вам избежать стресса:

  • Попробуйте занятия по релаксации, такие как медитация, йога, тай-чи, дыхательные упражнения и расслабление мышц. Программы доступны онлайн, в приложениях для смартфонов, а также во многих спортзалах и общественных центрах.
  • Каждый день заботьтесь о своем теле. Правильное питание, физические упражнения и достаточное количество сна помогают вашему телу лучше справляться со стрессом.
  • Оставайтесь позитивными и практикуйте благодарность, отмечая хорошие моменты вашего дня или жизни.
  • Примите тот факт, что вы не можете все контролировать. Найдите способы перестать беспокоиться о ситуациях, которые вы не можете изменить.
  • Научитесь говорить «нет» дополнительным обязанностям, когда вы слишком заняты или находитесь в состоянии стресса.
  • Оставайтесь на связи с людьми, которые сохраняют спокойствие, делают вас счастливыми, оказывают эмоциональную поддержку и помогают в практических делах.Друг, член семьи или сосед может стать хорошим слушателем или разделить обязанности, чтобы стресс не стал чрезмерным.

Как долго длится стресс?

Стресс может быть краткосрочной проблемой или долгосрочной проблемой, в зависимости от того, что меняется в вашей жизни. Регулярное использование методов управления стрессом может помочь вам избежать большинства физических, эмоциональных и поведенческих симптомов стресса.

Когда следует поговорить с врачом о стрессе?

Вам следует обратиться за медицинской помощью, если вы чувствуете себя подавленным, если вы принимаете наркотики или алкоголь, чтобы справиться с ситуацией, или если у вас есть мысли о причинении себе вреда.Ваш лечащий врач может помочь, посоветовав, выписав лекарство или направив вас к терапевту.

Записка из клиники Кливленда

Иногда испытывать стресс естественно и нормально. Но длительный стресс может вызвать физические симптомы, эмоциональные симптомы и нездоровое поведение. Попробуйте снять стресс и справиться со стрессом, используя несколько простых стратегий. Но если вы чувствуете себя подавленным, поговорите со своим врачом.

Стресс и ваше здоровье: Медицинская энциклопедия MedlinePlus

Стресс — это нормальное чувство.Существует два основных типа стресса:

  • Острый стресс. Это кратковременный стресс, который быстро проходит. Вы чувствуете это, когда нажимаете на тормоза, ссоритесь с партнером или спускаетесь на лыжах с крутого склона. Это поможет вам справиться с опасными ситуациями. Это также происходит, когда вы делаете что-то новое или интересное. Все люди в тот или иной момент испытывают острый стресс.
  • Хронический стресс. Это стресс, который длится в течение более длительного периода времени. У вас может быть хронический стресс, если у вас проблемы с деньгами, несчастливый брак или проблемы на работе.Любой тип стресса, который продолжается в течение нескольких недель или месяцев, является хроническим стрессом. Вы можете настолько привыкнуть к хроническому стрессу, что не осознаете, что это проблема. Если вы не найдете способов справиться со стрессом, это может привести к проблемам со здоровьем.

СТРЕСС И ВАШЕ ТЕЛО

Ваше тело реагирует на стресс выбросом гормонов. Эти гормоны делают ваш мозг более бдительным, заставляют мышцы напрягаться и учащать пульс. В краткосрочной перспективе эти реакции хороши, потому что они могут помочь вам справиться с ситуацией, вызывающей стресс.Это способ вашего тела защитить себя.

Когда у вас хронический стресс, ваше тело сохраняет бдительность, даже если опасности нет. Со временем это подвергает вас риску возникновения проблем со здоровьем, в том числе:

Если у вас уже есть проблемы со здоровьем, хронический стресс может усугубить их.

ПРИЗНАКИ СЛИШКОМ СИЛЬНОГО СТРЕССА

Стресс может вызывать различные физические и эмоциональные симптомы. Иногда вы можете не осознавать, что эти симптомы вызваны стрессом. Вот некоторые признаки того, что стресс могут влиять на вас:

  • Диарея или запор
  • Забывчивость
  • Частые боли и боли
  • Головные
  • Отсутствие энергии или фокус
  • Сексуальные проблемы
  • Stiff челюсть или шеи
  • Усталость
  • Проблемы со сном или слишком долгий сон
  • Расстройство желудка
  • Употребление алкоголя или наркотиков для расслабления
  • Потеря или набор веса

Управление стрессом Основы стресса — клиника Майо

Стресс – это нормальная психологическая и физическая реакция на требования жизни.Небольшой стресс может быть полезным, мотивируя вас на хорошие результаты. Но многие ежедневные проблемы, такие как сидение в пробке, соблюдение сроков и оплата счетов, могут вывести вас за пределы вашей способности справляться.

В вашем мозгу встроена система сигнализации для вашей защиты. Когда ваш мозг воспринимает угрозу, он сигнализирует вашему телу о выбросе гормонов, которые увеличивают частоту сердечных сокращений и повышают кровяное давление. Эта реакция «сражайся или беги» подталкивает вас к борьбе с угрозой.

Как только угроза исчезнет, ​​ваше тело должно вернуться в нормальное, расслабленное состояние. К сожалению, непрекращающиеся сложности современной жизни, ее требований и ожиданий приводят к тому, что системы сигнализации некоторых людей редко отключаются.

Управление стрессом предоставляет вам ряд инструментов для сброса и повторной калибровки вашей системы сигнализации. Это может помочь вашему разуму и телу адаптироваться (устойчивость). Без него ваше тело всегда может быть в состоянии повышенной готовности. Со временем хронический стресс может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Не ждите, пока стресс повредит вашему здоровью, отношениям или качеству жизни. Начните практиковать методы управления стрессом сегодня.

Получите самую свежую медицинскую информацию от экспертов Mayo Clinic.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, связанных со здоровьем, таких как COVID-19, а также экспертных знаний по управлению здоровьем.

Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию, а также понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая информация о вас, которой мы располагаем. Если вы пациент клиники Майо, это может включать защищенную информацию о здоровье.Если мы объединим эту информацию с вашей защищенной медицинской информации, мы будем рассматривать всю эту информацию как информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только так, как указано в нашем уведомлении о практики конфиденциальности. Вы можете отказаться от получения сообщений по электронной почте в любое время, нажав на ссылка для отписки в письме.

Подписывайся!

Спасибо за подписку

Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе самой последней медицинской информации.

Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

Повторите попытку через пару минут

Повторить попытку

08 апреля 2022 г. Показать ссылки
  1. Как стресс влияет на ваше здоровье.Американская психологическая ассоциация. https://www.apa.org/topics/stress/health. По состоянию на 8 декабря 2021 г.
  2. Управление стрессом. Мой Healthfinder. https://health.gov/myhealthfinder/topics/health-conditions/heart-health/manage-stress. По состоянию на 6 декабря 2021 г.
  3. Что такое управление стрессом? Американская Ассоциация Сердца. https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-lifestyle/stress-management/what-is-stress-management. По состоянию на 7 декабря 2021 г.
  4. Управление стрессом. Национальный альянс по психическим заболеваниям.https://www.nami.org/Your-Journey/Individuals-with-Mental-Illness/Taking-Care-of-Your-Body/Managing-Stress. По состоянию на 8 декабря 2021 г.
  5. Стресс. Национальный центр дополнительного и интегративного здоровья. https://www.nccih.nih.gov/health/stress. По состоянию на 6 декабря 2021 г.
  6. СпроситеМайоЭксперта. Управление стрессом и устойчивость (взрослый). Клиника Майо; 2021.
  7. Стресс и ваше здоровье. Министерство здравоохранения и социальных служб США. https://www.womenshealth.gov/mental-health/good-mental-health/stress-and-your-health.По состоянию на 9 декабря 2021 г.
  8. Сиворд БЛ. Основы управления стрессом. 5-е изд. Джонс и Бартлетт Обучение; 2021.

.

Симптомы, признаки и причины стресса

стресс

В современном быстро меняющемся мире хронический стресс является обычным явлением, но ваш разум и тело могут заплатить высокую цену. Научитесь распознавать подавляющий стресс — и что вы можете с этим поделать.

Что такое стресс?

Стресс — это реакция вашего тела на любое требование или угрозу.Когда вы чувствуете опасность — реальную или воображаемую — защитные силы организма активизируются в быстром автоматическом процессе, известном как реакция «бей или беги» или «реакция на стресс».

Реакция организма на стресс — это способ защитить вас. При правильной работе это помогает вам оставаться сосредоточенным, энергичным и бдительным. В экстренных ситуациях стресс может спасти вам жизнь, например, давая вам дополнительные силы для самозащиты или побуждая нажать на тормоз, чтобы избежать автомобильной аварии.

Стресс также может помочь вам справиться с трудностями. Это то, что держит вас в тонусе во время презентации на работе, обостряет вашу концентрацию, когда вы пытаетесь выполнить выигрышный штрафной бросок, или заставляет вас готовиться к экзамену, когда вы предпочитаете смотреть телевизор. Но после определенного момента стресс перестает быть полезным и начинает наносить серьезный ущерб вашему здоровью, настроению, продуктивности, отношениям и качеству жизни.

Если вы часто чувствуете себя измотанным и подавленным, пришло время принять меры, чтобы привести вашу нервную систему в равновесие.Вы можете защитить себя и улучшить свое мышление и чувства, научившись распознавать признаки и симптомы хронического стресса и принимая меры для уменьшения его пагубных последствий.

Реакция «бей или беги»: что происходит в организме
Когда вы чувствуете угрозу, ваша нервная система реагирует выбросом гормонов стресса, в том числе адреналина и кортизола, которые пробуждают тело к экстренным действиям. Ваше сердце бьется быстрее, мышцы напрягаются, кровяное давление повышается, дыхание учащается, а ваши чувства обостряются.Эти физические изменения увеличивают вашу силу и выносливость, ускоряют реакцию и улучшают концентрацию, подготавливая вас либо к борьбе, либо к бегству от опасности.

Последствия хронического стресса

Ваша нервная система не очень хорошо различает эмоциональные и физические угрозы. Если вы испытываете сильный стресс из-за ссоры с другом, дедлайна на работе или горы счетов, ваше тело может реагировать так же сильно, как если бы вы столкнулись с реальной ситуацией жизни или смерти.И чем активнее активируется ваша система экстренного стресса, тем легче она срабатывает, и тем труднее ее отключить.

Если вы склонны часто испытывать стресс, как многие из нас в современном требовательном мире, ваше тело может находиться в состоянии повышенного стресса большую часть времени. А это может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Хронический стресс разрушает почти все системы вашего тела. Он может подавлять вашу иммунную систему, нарушать работу пищеварительной и репродуктивной систем, повышать риск сердечного приступа и инсульта и ускорять процесс старения.Он может даже перепрограммировать мозг, делая вас более уязвимыми для беспокойства, депрессии и других проблем с психическим здоровьем.

проблемы со здоровьем, вызванные или усугубляются стрессом включают:

  1. депрессии и тревоги
  2. боль любого рода
  3. проблем сна
  4. Аутоиммунные заболевания
  5. проблемы с пищеварением
  1. состояний кожи, таких как экзема
  2. Сердечно-сосудистые заболевания
  3. Проблемы с весом
  4. Проблемы с репродуктивной функцией
  5. Проблемы с мышлением и памятью

Доступная онлайн-терапия стресса

Получите профессиональную помощь в сети лицензированных терапевтов BetterHelp.

HelpGuide поддерживается для чтения. Мы можем получить комиссию, если вы зарегистрируетесь в BetterHelp по предоставленной ссылке. Учить больше.

Признаки и симптомы стрессовой перегрузки

Самое опасное в стрессе то, как легко он может подкрасться к вам. Вы привыкнете к этому. Это начинает казаться знакомым, даже нормальным. Вы не замечаете, как сильно это влияет на вас, даже если это приносит тяжелые потери. Вот почему важно знать об общих предупредительных признаках и симптомах стрессовой перегрузки.

Когнитивные симптомы:

  • Проблемы с памятью
  • Невозможность концентрироваться
  • Плохое суждение
  • Просмотр только отрицательных
  • . В тревожном или гоночном мысли
  • 9003.
  • 9003. Беспокойство и возбуждение
  • Капризность, раздражительность или гнев
  • Feeling перегружен
  • одиночества и изоляции
  • Другие проблемы психического или эмоционального здоровья

Физические симптомы:

  • болях
  • Диарея или запор
  • тошнота, головокружение
  • боль в груди, быстрый частота сердечных сокращений
  • Потеря полового привода
  • Частые простуды или грипп

Поведенческие симптомы:

  • Еда более или менее
  • СЛИШКОГО ИЛИ НЕТ МЕСТОЯЩИЕ
  • ОТДЕЛА пренебрежение обязанности
  • Употребление алкоголя, сигарет или наркотиков для расслабления
  • Нервные привычки (напр.грамм. грызть ногти, ходить взад-вперед)

Причины стресса

Ситуации и давление, вызывающие стресс, называются стрессорами. Обычно мы думаем о стрессовых факторах как о чем-то негативном, например, о изнурительном рабочем графике или непростых отношениях. Однако все, что предъявляет к вам высокие требования, может вызвать стресс. Это включает в себя положительные события, такие как женитьба, покупка дома, поступление в колледж или повышение по службе.

Конечно, не все стрессы вызваны внешними факторами.Стресс также может быть внутренним или вызванным вами, когда вы чрезмерно беспокоитесь о том, что может или не может произойти, или у вас возникают иррациональные, пессимистические мысли о жизни.

Наконец, то, что вызывает стресс, зависит, по крайней мере частично, от вашего восприятия этого. Что-то, что вызывает у вас стресс, может не беспокоить кого-то другого; они могут даже наслаждаться этим. В то время как некоторые из нас боятся выступать перед людьми, например, выступать или выступать, другие живут для того, чтобы быть в центре внимания. Там, где один человек процветает под давлением и лучше всего работает в условиях сжатых сроков, другой закрывается, когда требования к работе возрастают.И хотя вам может нравиться помогать ухаживать за вашими пожилыми родителями, ваши братья и сестры могут счесть требования ухода непосильными и напряженными.

Общие Внешние Причины стресса включают в себя:

  • Основные изменения жизни
  • Работа или школа
  • Трудности взаимоотношений
  • Финансовые проблемы
  • Слишком заняты
  • Дети и семейство
  • . Стресс включает в себя:

    • Пессимизм
    • Невозможность принять неопределенность
    • Жесткое мышление, отсутствие гибкости
    • Отрицательный самим. жизненные события

      В соответствии с общепризнанной шкалой стресса Холмса и Рэя, это десять основных стрессовых жизненных событий для взрослых, которые могут способствовать заболеванию: Смерть близкого члена семьи

    • Травма или болезнь
    • Брак
    • Потеря работы
    • Воссоединение брака
    • Выход на пенсию
    • Что для вас стресс?

      Какое бы событие или ситуация ни вызывали у вас стресс, есть способы справиться с проблемой и восстановить равновесие.Некоторые из наиболее распространенных источников стресса в жизни включают:

      Стресс на работе

      Хотя некоторый стресс на рабочем месте является нормальным, чрезмерный стресс может снизить вашу производительность и производительность, повлиять на ваше физическое и эмоциональное здоровье, а также на ваши отношения и домашнюю жизнь. Он даже может определить разницу между успехом и неудачей на работе. Какими бы ни были ваши амбиции или рабочие требования, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы защитить себя от пагубного воздействия стресса, повысить удовлетворенность работой и улучшить свое самочувствие на рабочем месте и вне его.

      Стресс, связанный с потерей работы и безработицей

      Потеря работы — одно из самых тяжелых переживаний в жизни. Это нормально чувствовать злость, боль или депрессию, горевать обо всем, что вы потеряли, или беспокоиться о том, что ждет вас в будущем. Потеря работы и безработица влекут за собой множество изменений одновременно, что может подорвать вашу целеустремленность и самооценку. Хотя стресс может показаться подавляющим, есть много шагов, которые вы можете предпринять, чтобы выйти из этого трудного периода сильнее, устойчивее и с обновленным чувством цели.

      Финансовый стресс

      Многим из нас со всего мира и из всех слоев общества приходится сталкиваться с финансовым стрессом и неопределенностью в это трудное время. Независимо от того, связаны ли ваши проблемы с потерей работы, увеличением долга, непредвиденными расходами или сочетанием факторов, финансовое беспокойство является одним из наиболее распространенных факторов стресса в современной жизни. Но есть способы пережить эти трудные экономические времена, снять стресс и тревогу и восстановить контроль над своими финансами.

      Выход на пенсию

      Как бы вы этого ни ждали, выход на пенсию может принести не только пользу, но и стресс.Поначалу бегство от ежедневной рутины и долгих поездок на работу может показаться большим облегчением. Но через несколько месяцев вы можете упустить чувство идентичности, смысла и цели, которое пришло с работой, структуру, которую она придавала вашим дням, и социальный аспект наличия коллег. Чтобы помочь вам пережить стресс от выхода на пенсию, существуют здоровые способы внести коррективы и справиться с этим серьезным изменением жизни.

      Стресс от опекуна

      Требования по уходу могут быть невыносимыми, особенно если вы чувствуете, что слишком запутались или плохо контролируете ситуацию.Если стресс, связанный с уходом, не контролировать, он может сказаться на вашем здоровье, отношениях и душевном состоянии, что в конечном итоге приведет к эмоциональному выгоранию. Тем не менее, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы обуздать стресс, связанный с заботой, и восстановить чувство баланса, радости и надежды в своей жизни.

      Горе и потеря

      Переживание потери кого-то или чего-то, кого вы любите, является одним из самых больших стрессовых факторов в жизни. Часто боль и стресс потери могут быть невыносимыми. Вы можете испытать всевозможные сложные и неожиданные эмоции, от шока или гнева до неверия, вины и глубокой печали.Хотя нет правильного или неправильного способа горевать, есть здоровые способы справиться с болью, которые со временем могут облегчить вашу печаль и помочь вам смириться с потерей, найти новый смысл и двигаться дальше по жизни.

      Сколько стресса слишком много?

      Из-за того, что стресс может вызвать широко распространенный ущерб, важно знать свой собственный предел. Но то, насколько стресс является «слишком сильным», различается от человека к человеку. Некоторые люди, кажется, способны справляться с ударами жизни, в то время как другие склонны рушиться перед лицом небольших препятствий или разочарований.Некоторые люди даже получают удовольствие от напряженного образа жизни.

      Факторы, влияющие на ваш уровень стрессоустойчивости, включают:

      Ваша сеть поддержки . Сильная сеть поддерживающих друзей и членов семьи является огромным буфером против стресса. Когда у вас есть люди, на которых вы можете положиться, жизненные трудности не кажутся такими непреодолимыми. С другой стороны, чем более вы одиноки и изолированы, тем выше риск поддаться стрессу.

      Ваше чувство контроля .Если вы уверены в себе и в своей способности влиять на события и упорно преодолевать трудности, легче справляться со стрессом. С другой стороны, если вы считаете, что мало контролируете свою жизнь, что находитесь во власти своего окружения и обстоятельств, стресс, скорее всего, сбьет вас с курса.

      Ваше отношение и мировоззрение . То, как вы смотрите на жизнь и ее неизбежные вызовы, оказывает огромное влияние на вашу способность справляться со стрессом. Если вы полны надежд и оптимизма, вы будете менее уязвимы.Стрессоустойчивые люди склонны принимать вызовы, обладают более сильным чувством юмора, верят в высшую цель и принимают перемены как неизбежную часть жизни.

      Ваша способность справляться со своими эмоциями . Если вы не знаете, как успокоить и успокоить себя, когда вам грустно, сердито или встревожено, вы, скорее всего, станете напряженным и взволнованным. Способность определять свои эмоции и правильно справляться с ними может повысить вашу устойчивость к стрессу и помочь вам оправиться от невзгод.

      Ваши знания и подготовка . Чем больше вы знаете о стрессовой ситуации, в том числе о том, как долго она продлится и чего ожидать, тем легче с ней справиться. Например, если вы идете на операцию с реалистичным представлением о том, чего ожидать после операции, болезненное восстановление будет менее напряженным, чем если бы вы ожидали немедленного выздоровления.

      Повышение вашей способности справляться со стрессом

      Двигайтесь . Повышение уровня активности — это одна из тактик, которую вы можете использовать прямо сейчас, чтобы снять стресс и начать чувствовать себя лучше.Регулярные физические упражнения могут поднять вам настроение и отвлечь от забот, позволяя вырваться из порочного круга негативных мыслей, подпитывающих стресс. Ритмичные упражнения, такие как ходьба, бег, плавание и танцы, особенно эффективны, особенно если вы тренируетесь осознанно (сосредотачивая свое внимание на физических ощущениях, которые вы испытываете во время движения).

      Подключение к другим . Простой разговор лицом к лицу с другим человеком может вызвать выброс гормонов, которые снимают стресс, когда вы чувствуете себя взволнованным или неуверенным.Даже короткий обмен добрыми словами или дружеский взгляд другого человека могут помочь успокоить и успокоить вашу нервную систему. Итак, проводите время с людьми, которые улучшают ваше настроение, и не позволяйте вашим обязанностям мешать вам вести общественную жизнь. Если у вас нет близких отношений или ваши отношения являются источником вашего стресса, сделайте своим приоритетом создание более крепких и приносящих удовлетворение отношений.

      [Читать: Социальная поддержка для снятия стресса]

      Задействуйте свои чувства .Еще один быстрый способ снять стресс — задействовать одно или несколько органов чувств: зрение, слух, вкус, обоняние, осязание или движение. Ключ в том, чтобы найти сенсорный ввод, который работает для вас. Успокаивает ли вас прослушивание вдохновляющей песни? Или запах молотого кофе? Или, может быть, ласка животного работает быстро, чтобы вы чувствовали себя сосредоточенным? Все реагируют на сенсорную информацию немного по-разному, поэтому поэкспериментируйте, чтобы найти то, что лучше всего подходит для вас.

      Научитесь расслабляться . Вы не можете полностью исключить стресс из своей жизни, но вы можете контролировать, насколько сильно он на вас влияет.Техники релаксации, такие как йога, медитация и глубокое дыхание, активируют реакцию тела на расслабление, состояние покоя, которое является полной противоположностью реакции на стресс. При регулярном выполнении эти действия могут снизить уровень повседневного стресса и повысить чувство радости и спокойствия. Они также повышают вашу способность сохранять спокойствие и собранность под давлением.

      Соблюдайте здоровую диету . Пища, которую вы едите, может улучшить или ухудшить ваше настроение и повлиять на вашу способность справляться с жизненными стрессорами.Соблюдение диеты, состоящей из переработанных продуктов и полуфабрикатов, рафинированных углеводов и сладких закусок, может усугубить симптомы стресса, в то время как диета, богатая свежими фруктами и овощами, высококачественным белком и омега-3 жирными кислотами, может помочь вам лучше справиться со стрессом. жизненные взлеты и падения.

      Отдыхай . Чувство усталости может усилить стресс, заставив вас мыслить иррационально. В то же время хронический стресс может нарушить ваш сон. Если у вас проблемы с засыпанием или сонливостью по ночам, существует множество способов улучшить ваш сон, чтобы вы чувствовали себя менее напряженными, более продуктивными и эмоционально уравновешенными.

      Авторы: Жанна Сигал, доктор философии, Мелинда Смит, магистр искусств, Роберт Сигал, магистр искусств, и Лоуренс Робинсон

      Стресс (для подростков) — Nemours KidsHealth

      Чувствуете, что на вас слишком много давления и требований? Теряете сон, беспокоясь об контрольных и школьных заданиях? Едите на бегу, потому что у вас слишком плотный график?

      Вы не одиноки. Все время от времени испытывают стресс — взрослые, подростки и даже дети. Но вы можете избежать чрезмерного стресса, если будете справляться с повседневными трудностями и проблемами, сохранять спокойствие, просить о помощи, когда она вам нужна, и находить время для отдыха.

      Что такое стресс?

      Стресс – это реакция на давление или угрозу. В состоянии стресса мы можем чувствовать напряжение, нервозность или нервозность. Реакция на стресс тоже физическая. Стресс вызывает всплеск гормона под названием адреналин , который временно влияет на нервную систему. В результате, когда вы нервничаете или испытываете стресс, вы можете почувствовать, как учащается сердцебиение или дыхание, потеют ладони или трясутся колени.

      Реакция на стресс также называется реакцией «бей или беги» .Это автоматическая реакция, которая подготавливает нас к встрече с опасностью.

      Но ситуация не обязательно должна быть физически опасной, чтобы активировать реакцию на стресс. Повседневное давление также может активировать его. Например, вы можете испытывать стресс перед сдачей экзамена или презентацией в классе, столкновением с сильным противником в спорте или выходом на сцену для выступления.

      Даже в таких ситуациях (которые едва ли являются вопросом жизни или смерти) активируется реакция на стресс, которая помогает вам хорошо работать в условиях стресса.Это может помочь вам принять вызов и встретить его с бдительностью, сосредоточенностью и силой. Решение этих проблем, а не отступление от них, является частью обучения и роста.

      Когда испытание закончено, реакция на стресс ослабевает. Вы можете расслабиться и перезарядиться и быть готовым к новым вызовам.

      Когда стресс не проходит

      Стресс не всегда возникает в ответ на немедленные и быстро заканчивающиеся вещи. Текущие или долгосрочные события, такие как развод или переезд в новый район или школу, также могут вызывать стресс.

      Продолжительные стрессовые ситуации могут привести к длительному низкоуровневому стрессу, который может вызвать у человека чувство усталости или подавленности. Поиск способов справиться с трудной ситуацией может предотвратить ее и ослабить затянувшийся стресс. Иногда людям нужна помощь, чтобы справиться с трудными ситуациями, которые приводят к интенсивному или длительному стрессу.

      Страница 2

      Держите стресс под контролем

      Вот несколько вещей, которые помогут держать стресс под контролем:

      • Выступайте против перерасхода времени.  Если вы чувствуете напряжение, подумайте о том, чтобы исключить одно или два занятия, выбрав только те, которые наиболее важны для вас.

      • Будь реалистом.  Не пытайтесь быть совершенным — никто не идеален. Не оказывайте на себя ненужного давления. Если вам нужна помощь в чем-то, например, в учебе или в связи с потерей, попросите об этом.

      • Выспитесь.  Достаточное количество сна помогает поддерживать тело и разум в отличной форме, делая вас лучше подготовленными к любым негативным факторам стресса.Поскольку биологические «часы сна» сдвигаются в подростковом возрасте, многие подростки предпочитают ложиться спать немного позже ночью и спать немного позже утром. Но если вы поздно ложитесь спать и вам все равно нужно рано вставать в школу, вы можете не выспаться столько часов, сколько вам нужно.

      • Научитесь расслабляться.  Естественное противоядие организма от стресса называется реакцией расслабления . Это противоположность стрессу, ощущение благополучия и спокойствия. Вы можете активировать реакцию релаксации, просто расслабившись.Изучите и практикуйте простые дыхательные упражнения, а затем используйте их в стрессовых ситуациях.

      Стресс — нормальный или проблемный, бей или беги

      Ключевые факты

      • Стресс — это обычная и нормальная физическая реакция на сложные или новые ситуации.
      • Каждый переживает стресс по-разному.
      • Стресс может быть положительной реакцией, если он помогает преодолевать трудности и мотивировать вас.
      • Стресс становится проблематичным, когда он заставляет вас чувствовать себя подавленным или продолжается в течение длительного времени.
      • С помощью правильных методов релаксации или профессиональной помощи можно предотвратить негативные долгосрочные последствия стресса.

      На этой странице

      Что такое стресс?

      Стресс — это обычная и нормальная физическая реакция на сложные или новые ситуации. Стресс имеет как психические, так и физические аспекты. Когда вы испытываете стресс, ваше тело выделяет гормоны стресса, такие как адреналин. Это вызывает физические изменения в вашем теле, которые помогают реагировать на стрессовую ситуацию.

      Несмотря на то, что время от времени все испытывают стресс, у каждого человека свой опыт. Знание того, что вызывает у вас стресс и как вы реагируете на различные жизненные проблемы, поможет вам справиться со стрессовыми периодами.

      Реакция организма на стресс, также называемая реакцией «бей или беги», представляет собой полезный способ, которым ваше тело адаптировалось к реакции на опасность. Когда вы испытываете приступы стресса, вам нужны гормоны стресса, которые вырабатывает ваше тело, чтобы сохранять бдительность и способность противостоять вызовам.

      Стресс становится проблемой, если он длится долгое время или если вы чувствуете себя подавленным и неспособным справиться со своей ситуацией. Когда это происходит, пришло время предпринять шаги, чтобы справиться со стрессом, чтобы вы могли хорошо функционировать на работе и дома.

      Как понять, что я слишком напряжен?

      Ключом к управлению стрессом является поиск правильного баланса между продуктивным стрессом и стрессом, который заставляет вас чувствовать себя подавленным и непродуктивным.

      Вы также можете обращать внимание на физические признаки стресса.Гормоны стресса, такие как адреналин и кортизол, выделяются вашим телом и заставляют ваше сердце биться быстрее, а ваше дыхание учащаться. Ваш желудок может чувствовать себя неловко, ваши мышцы могут напрячься, а ваша кожа может стать чувствительной.

      Все это признаки того, что ваше тело готовится к ситуации «сражайся или беги». Эти чувства должны пройти вскоре после окончания стрессовой ситуации. Если они не проходят, это может быть признаком того, что вы слишком напряжены.

      Момент, когда стресс перестает быть продуктивным, у всех разный, но вы можете обратить внимание на следующие подсказки:

      ПРОВЕРЬТЕ СВОИ СИМПТОМЫ — Используйте средство проверки симптомов тревоги, стресса и депрессии и узнайте, нужно ли вам обратиться за медицинской помощью.

      Каковы некоторые распространенные причины стресса?

      Стресс может быть вызван разным жизненным опытом, и каждый испытывает стресс по разным причинам, но общие внешние причины стресса включают:

      Иногда внутренний стресс может быть вызван беспокойством, депрессией или самокритикой. Негативные высказывания о себе и ощущение, что вы никогда не оправдываете своих собственных или чужих ожиданий, могут вызвать сильный стресс и подорвать ваше психическое и физическое здоровье.

      Пандемия COVID-19 вызвала стресс и может также повлиять на ваше психическое здоровье и благополучие. Перейдите сюда, чтобы узнать, как управлять своим психическим здоровьем в это время.

      Как справиться со стрессом?

      Используйте свои сильные стороны и навыки, чтобы составить позитивный план преодоления стрессовых событий в вашей жизни и того, как вы реагируете на стресс.

      Независимо от того, является ли ваш стресс внутренним или внешним, методы релаксации могут помочь вам справиться со стрессом и повысить вашу способность справляться с ним.Существует множество различных техник, и важно, чтобы вы нашли те, которые работают для вас. Примеры включают медленное дыхание, постепенное расслабление мышц, внимательность, медитацию, йогу и физические упражнения.

      Подробнее о методах релаксации для снятия стресса читайте здесь.

      Друг или член семьи также может быть отличным источником поддержки, но иногда вы можете чувствовать, что вам нужна помощь профессионала. Подумайте о том, чтобы поговорить с консультантом, психологом или социальным работником, которые помогут вам определить источник вашего стресса и разработать стратегии, позволяющие лучше справляться с ним.

      Психологи и другие терапевты используют ряд подходов, чтобы помочь справиться со стрессом и тревогой. Одним из научно обоснованных подходов является метод, известный как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), который основан на идее о том, что то, как вы думаете и действуете, влияет на то, как вы себя чувствуете.

      Посмотрите это видео от This Way Up о том, как справляться со стрессовыми или трудными временами.


      Когда мне следует обратиться к врачу?

      Если вы пробовали методы релаксации и обращались к кому-то, кому вы доверяете, но все еще чувствуете себя подавленным, вы можете обратиться к своему врачу или поговорить со специалистом в области психического здоровья.

      Стресс сам по себе не диагноз, а скорее признак того, что происходит что-то еще. Хронический стресс может быть признаком депрессии, тревоги или симптомом другого психического расстройства. Врачи общей практики и психологи обучены распознавать, когда стресс является признаком того, что вам нужна дополнительная поддержка, поэтому не стесняйтесь обращаться за советом.

      НАЙТИ МЕДИЦИНСКУЮ УСЛУГУ — Поисковая служба поможет вам найти врачей, аптеки, больницы и другие службы здравоохранения.

      СПРОСИТЕ У ВРАЧА — Готовитесь к приему? Используйте Question Builder , чтобы получить общие советы о том, что спросить у своего врача общей практики или специалиста.

      Как предотвратить стресс?

      Не всегда возможно полностью предотвратить стресс — жизнь может быть стрессовой. Если вы помните, что некоторый стресс может быть позитивным и мотивирующим, вы можете стремиться найти правильный баланс между продуктивным стрессом и бесполезным уровнем стресса.

      Ежедневное наличие времени для отдыха также поможет предотвратить накопление напряжения в теле и разуме.

      Ежедневные физические упражнения могут иметь много преимуществ для вашего общего состояния здоровья и благополучия, включая снижение стресса. Такая простая вещь, как прогулка или участие в командных видах спорта, также может улучшить ваше психическое здоровье и помочь избежать стресса.

      Потратьте время на изучение того, что вызывает у вас стресс, и попытайтесь понять, почему это происходит. Структурированное решение проблем — это еще одна форма психологической терапии, которая может помочь предотвратить эскалацию стресса, поскольку вы определяете способы решения проблем, которые его вызывают.

      Что произойдет, если я не справлюсь со стрессом?

      Важно не оставлять стресс без контроля, потому что хронический стресс может вызвать долгосрочные проблемы со здоровьем, включая следующие физические симптомы:

      Дыхание

      Во время стрессовых периодов быстрое дыхание посылает больше кислорода по телу. Если у вас уже есть респираторное заболевание, такое как астма, это может затруднить вам дыхание. Более быстрое дыхание также может привести к гипервентиляции, а у некоторых людей — к паническим атакам.

      Артериальное давление

      Стресс заставляет ваше сердце биться быстрее, чем обычно, чтобы оно могло перекачивать больше крови к органам и мышцам вашего тела. В краткосрочной перспективе это помогает вашему телу реагировать на стресс, но также повышает кровяное давление. Если вы испытываете длительные или частые эпизоды стресса, высокое кровяное давление может привести к проблемам с сердцем.

      Желудок (кишка)

      Когда вы испытываете стресс, ваше тело вырабатывает больше глюкозы, чтобы дать вам дополнительную энергию. Если это происходит часто, это может подвергнуть вас большему риску диабета 2 типа.Гормоны адреналин и кортизол вырабатываются организмом в ответ на стресс, а также могут вызывать расстройство желудка или рефлюкс, когда вырабатывается слишком много кислоты.

      Фертильность и сексуальность

      Жизнь в условиях хронического стресса приводит к истощению ума и тела. Это может уменьшить ваше желание секса и может привести к проблемам с фертильностью.

      Мышцы

      Ваши мышцы напрягаются от адреналина, готовясь к реакции «сражайся или беги» и защищая свое тело от потенциальной травмы.После стрессового события ваши мышцы расслабляются, и кровяное давление возвращается к норме, но когда стресс становится хроническим, у мышц может не быть возможности расслабиться. Это может вызвать боль в спине, шее и плечах, которая может привести к головным болям и болям в теле.

      Иммунитет

      Когда вы испытываете стресс, иммунная система вашего организма стимулируется, чтобы помочь залечить раны или травмы. Если у вас есть длительные периоды стресса, ваша иммунная система устает, что делает вас более уязвимыми для инфекций и болезней, и вам требуется больше времени для восстановления.

      Кожа и волосы

      Гормоны стресса увеличивают выработку кожного сала, что делает вашу кожу более чувствительной и жирной и со временем может вызвать акне или выпадение волос.

  • Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.