Как заменить электролит: шаг за шагом

Содержание

стоит ли доливать электролит и как это сделать

работаем 24/7 | круглосуточно и без выходных

БлогЗамена электролита в аккумуляторе

Замена электролита в аккумуляторе – это процедура, без которой нельзя обойтись, осуществляемая в процессе слежения за уровнем содержимого, находящейся в устройстве. Токопроводящее — это одна из главных составляющих, дающая напряжение для свинцовых пластин. При недостаточном показателе раствора требуется долить. Льют исключительно дистиллированную воду, из-за проточной в детали могут начаться необратимые процессы, медленно разрушающие ее структуру и преграждающие работу.

В каких случаях надо доливать электролит

Данное вещество состоит на 30-40 процентов из закиси железа и остальные проценты занимает дистиллированная вода. Молекулы кислоты распадаются на ионы (атомы, имеющие заряд электричества) за счет ионов в системе происходит накопление электрического заряда. Заряд отдается далее в автомобиль через пластины и клеммы. Сам католит добавляют в случае удара аккумулятора и вытекания жидкости. Он может вылиться при сильном наклоне, поэтому важно очень аккуратно обращаться с деталью, чтобы не допустить вытекания смеси.

Как приготовить электролит

Для приготовления смеси смешайте серную кислоту в пропорции – 0,36 литра к 1 литру дистиллированной воды. Не забывайте работать с кислотой исключительно в перчатках и очень осторожно, чтобы она не попала на открытые участки кожи. Также для изготовления точно рассчитайте плотность. Густота показывает соотношение серной кислоты к воде.

Подбирают гущину также под свой тип климата, в теплом климате добавляют закись железа в меньшей пропорции, чтобы уменьшить густоту конечного результата. Если вы живете в морозных температурах, то насыщенность вещества, проводящего ток, наоборот, повышают, добавляя больший объем закиси железа.

Густота изготавливаемая при каждом климате:

В окружающей среде, в которой преобладают морозные температуры, делают густоту в значении 1. 28 граммов на сантиметр кубический.
При умеренной постоянной климатической ситуации изготавливают католит со значением насыщенности – 1.24 г/см3.
В климате, имеющем постоянно высокие температуры, плотность должна иметь значение — 1.22 г/см3.
При изготовлении столь важной составляющей каждого электрического агрегата главное помнить об аккуратности и точности расчетов. Выполняя и контролируя соблюдение этих факторов можно сделать все абсолютно правильно.

Полная замена токопроводника

Существует два наиболее распространенных вида электроагрегата. Первый вид – это источники питания, которые дают владельцу доступ к системе, они называются обслуживаемые. В таком типе проверяют высоту состава благодаря пробкам. Для их открытия просто стоит снять пробку и вам покажется жидкость, показатель которой важно проверить. Вторым же видом являются необслуживаемые, в них владелец не имеет доступа к структуре. Источник тока в устройствах данного типа не расходуется за счет строения верхней крышки. Он не испариться, поэтому его количество всегда приблизительно похоже.

С помощью чего проверяется уровень проводника:

Ареометр — это прибор, измеряющий количество токопроводящего вещества. Требуется открыть пробку и погрузить часть ареометра, которая предназначена для погружения. По шкале вы сможете узнать точное количество содержимого, находящегося в банке.

Если вы не имеете вышеуказанного прибора, то используйте стеклянную прозрачную трубку. Ее один конец требуется погрузить в банку и закрыть верхнюю часть рукой, если трубка наполнилась высотой в 5-7 миллиметров, то это нормальный показатель. При отсутствии трубки можно использовать бумажный листок.

Если у вас появились ярко выраженные признаки плохой работы электросистемы или проводник помутнел, то его следует срочно заменить. При замене сначала слейте токопроводник, находящийся до этого. Для этой процедуры возьмите резиновые перчатки и очки. С помощью груши сливать жидкость в отдельную стеклянную емкость.

После слива промойте электроагрегат с помощью груши накачать воду в банки до правильного уровня. После стоит оставить ее в структуре на 10-15 минут.

Далее слейте слегка встряхнув батарею, главное не переусердствуйте и не встряхните ее чересчур сильно. Встряхивание делается для поднятия осадка и его выливания. После откачайте грушей и залейте новую порцию чистой и также оставьте на 10-15 минут и слейте. Проделывать эту процедуру необходимо пока сливаемое не станет полностью прозрачным. Проделав эти этапы вы можете спокойно заливать новый раствор. Главное соблюдать все этапы процесса промывки АКБ, чтобы в будущем избежать серьезных поломок.

Процедура заливки электролита:

Лучше всего сразу заливать полностью готовый раствор.
Обязательно перед началом подготовьте перчатки и очки, просчитайте густоту заливаемого вами вещества.
Узнайте точно количество смеси для вашего источника питания. В среднем требуется от 2.5-5 литров.
Заливают смесь с помощью груши и до момента, пока панели не будут покрыты на 5 миллиметров.

Что доливать в аккумулятор

Как уже было сказано выше, источник тока надо добавлять при повреждении корпуса. Вследствие удара или при сильном наклоне он может вылиться. В процессе работы происходит испарение, поэтому нужно довольно часто проверять раствор и в случае надобности лить воду до нужного уровня. При повреждении аккумуляторной батареи не стоит сразу доливать католит, а лучше обратиться в сервис для проверки целостности корпуса и правильности работы системы.

Как долить проводник в необслуживаемый электроагрегат

Аккумуляторные батареи такого типа представляют собой систему без отверстий для проверки уровня токопроводника. Они сделаны так, чтобы влага не испарялась, а оставалась внутри. Проверить показатель смеси в АКБ такого плана можно, если он прозрачен от фирмы Bosch, то надо посветить фонариком и посмотреть размещение свинцово-кислотных пластин. Если ваш источник питания черного цвета, тогда необходимо слегка встряхнуть его и воспринимать на слух количество раствора.

Этапы доливания:

Если ваша деталь от фирмы Bosch, то стоит просветить фонариком и понять размещение пластин, если черного цвета, то придется прикидывать наугад.
Сделайте небольшой отступ от панелей, примерно 1-2 сантиметра и взять небольшое сверло. Сверлите на боковой части детали и отступать надо вверх.
После возьмите шприц с иголкой и налейте через отверстия дистиллированной жидкости.
Пока католит не будет сочится через отверстия требуется заливать.
После надо запаять высверленные отверстия, положив деталь на другую сторону.
Во время данной операции важно быть абсолютно сосредоточенным и тщательно выполнять все этапы такого тяжелого процесса.

Как разобрать АКБ, чтобы долить токопроводник

В обслуживаемых электроагрегатах владелец имеет абсолютный доступ к отверстиям, куда при надобности добавляют токопроводящее вещество. Но также при изготовлении на накопители энергии ставят дополнительные крышки, закрывающие банки. Если крышка крепится на пазах, то надо просто их отцепить максимально аккуратно.

Верхняя крышка запрессована на корпус способом горячего прессования. Случайно сломать ее при открытии не составляет труда, поэтому если есть возможность не доливать, то лучше избежать данной операции.

Сколько нужно заряжать батарею после замены токопроводника

После замещения откройте пробки на банках и подключите зарядное устройство. Для полного восстановления плотности АКБ надо заряжать и разряжать циклично. Повторять это придется до момента полного восстановления насыщенности. Ток во время протекания зарядки не должен составлять больше чем 0,1 Ампера. Если значение будет больше, то это может привести к выкипанию.

Если зарядное устройство показывает, что напряжение достигло 2,4 Вольта, то это сигнализирует о полной зарядке. Если номинальное напряжение во время зарядки было достигнуто лучше уменьшить ток. Также в случае, если плотность не падает в течении 2 часов, это тоже сигнал полного заряжания батареи. Операции, приведенные в этой статье рекомендуется проводить как можно чаще, чтобы ваше устройство и электросистема автомобиля работала точно и бесперебойно.

Если вы не уверены, что сможете провести их самостоятельно, то лучше обратиться к специалисту, который без проблем справится с работами такого плана и вы будете довольны результатом.

Ждем Вас за покупками!

Сайт использует файлы Cookie (куки-файлы)

Продолжая использовать сайт Вы соглашаетесь на сбор данных о Вашем посещении сайта.

Замена электролита в аккумуляторе: шаг за шагом

Несмотря на то, что на сегодняшний день большую часть прилавков в магазинах занимают батареи, не требующие частого обслуживания или так называемые необслуживаемые, бывают ситуации, когда избежать этого нельзя. Одной из самых важных и сложных сервисных операций является замена электролита. О том, как она проводится, и что для этого нужно, поговорим дальше.

Свинцово-кислотная аккумуляторная батарея – это прибор, предназначенный для хранения энергии при помощи химических реакций, происходящих в растворе серной кислоты и воды. Этот раствор называется электролитом, и периодически нуждается в замене. Решение данной задачи особенно актуально, если речь идет о восстановлении старой батареи. В этом случае поменять электролит перед зарядкой необходимо.

Для того чтобы заменить электролит в аккумуляторе, вам понадобится несколько инструментов и несложных приспособлений. Также приготовьте:
• Зарядное устройство для аккумулятора на 12 В.
• Аэрометр – прибор для измерения плотности жидкости.
• Воронка, с помощью которой электролит будет заливаться в «банки».

Помимо этого, для приготовления электролита понадобится вода и серная кислота (возможно применение готового раствора, который продается в магазинах).

Теперь перейдем к главному – рассмотрим пошаговую инструкцию по замене электролита в автомобильном аккумуляторе:
1. Перед заменой электролита промываем батарею изнутри водой. Это поможет удалить загрязнения из корпуса. При промывке аккумулятор желательно интенсивно потрясти, пока вся угольная крошка не выйдет вместе с водой. После этого устраняем отложения солей на электродах, и приступаем к следующей операции.
2. Берем бутылку с готовым электролитом, плотность которого должна составлять 1,28 г/с м³ , и заливаем его в каждую из «банок» через воронку с узким горлышком. При необходимости в электролит можно добавить специальные присадки, например, для удаления сульфата с электродов. После того, как под действие электролита весь воздух выйдет из корпуса, а присадка полностью растворится, можно начинать зарядку. Не торопитесь — обычно полное растворение присадки наступает не ранее, чем через 40-48 часов.
3. Открутите пробки и подключите зарядное устройство к аккумулятору. После замены электролита аккумулятор должен заряжаться циклично, то есть, соблюдая схему «зарядка-разрядка». Этот процесс длится до того момента, пока плотность полностью не восстановится. При таком режиме зарядки ток должен составлять 0,1 А. Следите чтобы электролит не «выкипал». О полной зарядке свидетельствует напряжение 2,4 В на каждый секции или 14-15 В на клеммах.
4. После достижения нужного напряжения следует уменьшить зарядный ток в два раза. В случае, если плотность в течении 2 часов остается неизменной, зарядку можно прекращать.
5. Разряжаем батарею с применением тока 0,5 А до тех пор, пока напряжение не достигнет 10 В. Из времени продолжительности разряда и величины имеющегося тока необходимо вычислить емкость. В случае, если этот показатель ниже 4 ампер/часов, цикл заряда нужно повторить.

8 Продукты и напитки для восполнения электролитов

Лучший способ получить электролиты — потреблять их с пищей.
Вы можете получить электролиты из таких продуктов, как курица, арбуз и авокадо.
Вы также можете получать электролиты из таких напитков, как стопроцентный фруктовый сок, кокосовая вода или спортивные напитки.
Эта статья была проверена с медицинской точки зрения Самантой Кассетти, MS, RD, экспертом по питанию и здоровому образу жизни с частной практикой из Нью-Йорка.

Фрукты, молочные продукты и птица являются отличным источником электролитов, таких как калий, натрий, кальций и магний.

Электролиты помогают вам избежать обезвоживания, а также выполняют многие другие важные функции, поддерживающие вашу жизнь и здоровье.

Если вы хотите пополнить запас электролитов, есть множество вкусных вариантов от кокосовой воды до сыра пармезан.

Что такое электролиты?

Электролиты имеют решающее значение для регулирования количества воды в организме, что помогает во всем, от нервных реакций до мышечных сокращений, говорит Келли Джонс MS, RD, CSSD, LDN, диетолог в Kelly Jones Nutrition.

Но легко получить дефицит электролитов, если вы только что закончили интенсивную тренировку или заболели и у вас есть симптомы, включая рвоту и диарею.

Тяжелый электролитный дисбаланс может привести к мышечным спазмам и подергиваниям, слабости, сердечной аритмии, параличу и, в крайних случаях, к смерти в результате остановки сердца.

Хотя существует довольно много электролитов, натрий и калий являются двумя наиболее известными. «Они играют наибольшую роль в регулировании баланса жидкости внутри и снаружи наших клеток», — говорит Джонс. Это помогает нашему телу оставаться увлажненным.

Другие электролиты включают:

Хлор
Фосфор
Кальций
Магний

Когда человек сильно потеет или работает, он теряет много натрия, говорит Джонс. То же самое относится и к любому, кто чувствует себя плохо, будь то выделение слизи или рвота. Эти симптомы могут привести к потере организмом электролитов, поэтому их восполнение имеет решающее значение.

Как получить электролиты

Существует множество способов получить необходимые организму электролиты только с помощью диеты. Вот некоторые продукты и напитки, которые могут помочь вам пополнить запасы электролитов.

1. Пейте неподслащенную кокосовую воду

Кокосовая вода является хорошим источником электролитов. ДеббиСмирнофф / Getty Images

Одна чашка кокосовой воды содержит около 350 мг калия или примерно 13% вашей дневной нормы (DV). К счастью, кокосовая вода является популярной альтернативой бутилированной воде и доступна в большинстве продуктовых магазинов.

2. Ешьте бананы

Съешьте банан, чтобы получить немного калия.

Эдвард Филдинг/Shutterstock

Бананы являются невероятным источником электролитов благодаря высокому содержанию калия. Типичный банан содержит 422 мг (16% суточной нормы) калия. Добавьте протеина, положив немного арахисового масла на банан, или добавьте немного клетчатки, бросив ее в овсянку.

3. Употребление молочных продуктов

Посыпание сыром закусок — отличный способ получить электролиты. Вестенд61 / Getty Images

Молочные продукты являются отличным источником кальция и натрия.

В 100 мл молока содержится около 199 мг (20% суточной нормы) кальция и 281 мг (10% суточной нормы) калия.

А сыр приносит еще больше пользы. В одной унции сыра пармезан содержится около 336 мг (33% суточной нормы) кальция и 26,1 мг (2% суточной нормы) натрия.

В то время как кальций обычно содержится в молочных продуктах, листовая капуста, бобы, соевые продукты, миндаль, тахини и китайская капуста также являются отличными источниками этого минерала, говорит Джонс.

Чтобы получить натрий и кальций, добавьте ломтик сыра на кусок хлеба из миндальной муки.

4. Приготовление белого мяса и птицы

Куриные грудки являются отличным источником электролитов. Шаттерсток

Люди могут получать электролиты, употребляя в пищу белое мясо и птицу.

В 100 г белого мяса индейки содержится 349мг (12% суточной нормы) калия и 1200 мг (52% суточной нормы) натрия. Другие источники цинка включают моллюсков, бобы и чечевицу, а также семена конопли, говорит Джонс.

5. Ешьте авокадо

Авокадо — это простой способ добавить электролитов в свой рацион. MSPhotographic/Shutterstock

Авокадо более чем модно, так как этот фрукт является невероятным источником калия. В одном стандартном авокадо содержится 660 мг (22% суточной нормы) калия.

Попробуйте авокадо поверх тостов, посыпав сыром, чтобы получить богатую электролитами закуску или завтрак.

6. Пить фруктовый сок

Самые полезные фруктовые соки — это те, которые не содержат сахара.

Летиция Ле Фур / Getty Images

В то время как соки, такие как апельсиновый, лимонадный и банановый, содержат электролиты, есть один, который выделяется: гранатовый сок. Этот фруктовый сок является фантастическим источником электролитов, так как одна чашка содержит 533 мг (18% суточной нормы) калия.

Выпейте стаканчик за завтраком или в середине дня заберите меня. Если вы увеличиваете потребление, чтобы получить электролиты, придерживайтесь чашки 100% фруктового сока, чтобы избежать вариантов с высоким содержанием добавленного сахара.

7. Закуска из арбуза

Арбуз не только богат электролитами, но и содержит много воды для дополнительной гидратации.

Этитаренко/Shutterstock

Нет причин ограничивать употребление арбузов только летом. Перекусывайте арбузами круглый год, чтобы повысить уровень электролитов. Долька арбуза среднего размера содержит 320 мг (11% суточной нормы) калия. Как следует из названия, арбуз также невероятно увлажняет, так как на 92% состоит из воды, что делает его отличным перекусом после тренировки.

8. Попробуйте воду с электролитом

Выбирайте спортивный напиток только в том случае, если вы только что завершили интенсивную часовую тренировку. ФотоАльто/Эль Вентура/Getty Images

Количество электролитов в инфузионной воде зависит от марки.

Эти воды доступны в большинстве продуктовых и спортивных магазинов. Общие бренды включают Gatorade и Powerade. Некоторые воды, наполненные электролитами, могут содержать большое количество сахаров, поэтому при выборе обратите внимание на этикетку с пищевой ценностью. Большинству людей не нужен напиток с электролитом, если они не завершили интенсивную часовую тренировку.

Сколько электролитов мне нужно?

Количество электролитов, необходимое вам в день, зависит от вашего возраста, пола и типа вашей физической активности. Вот рекомендуемые суточные нормы пяти наиболее распространенных электролитов для взрослых:

Еда на вынос

Электролиты имеют решающее значение для нервной реакции организма, мышечных сокращений, водного баланса и многого другого. Общие электролиты включают натрий, калий, кальций и хлорид. Вы можете потреблять электролиты через кокосовую воду, арбуз и молочные продукты. Особенно важно следить за потреблением электролитов, если вы больны или только что закончили тренировку.

Что есть после пробежки для оптимального восстановления
Лучшие витамины для роста, толщины и общего состояния волос.
Что есть перед пробежкой, по мнению диетолога и личного тренера
5 научно подтвержденных преимуществ витамина B12 и как получать его в достаточном количестве
Чем полезен витамин Е?

Сара Филдинг

Сара Филдинг — писатель-фрилансер, освещающий ряд тем, уделяя особое внимание психическому здоровью и женским проблемам. Она также является соучредителем Empire Coven, места для освещения новаторских женщин Нью-Йорка.

ПодробнееПодробнее

Как получить электролиты: 4 простых совета

Большинство из нас думают, что электролиты содержатся в спортивных напитках, таких как Gatorade. Однако вы можете удивиться, узнав, что ряд обычных продуктов и напитков могут служить отличным источником электролитов. Это делает выяснение того, как получить электролиты, намного проще, чем вы можете себе представить.

Здесь мы кратко расскажем об электролитах, а также о том, как наилучшим образом восполнить потребности вашего организма помимо обычных спортивных напитков.

Начнем!

Что такое электролиты

На базовом уровне электролиты — это вещества, обладающие положительным или отрицательным электрическим зарядом при растворении в воде. Эти заряды помогают нашему организму выполнять множество важных процессов, включая обеспечение мышечных сокращений, таких как сердцебиение, передачу нервных сигналов и многое другое!

Хотя электролиты часто считаются загадочными веществами, скорее всего, вы слышали об одном или нескольких электролитах в организме человека. Вот краткий список электролитов:

Натрий (NA+)
Калия (K+)
Кальций (CA+)
Бикарбонат (HCO ₃-)
Магний (M+)
Хлорид (CL-)
Фосфат (P-100049
(Cl-)
(Cl-)
.
Поддержание надлежащего баланса этих электролитов необходимо для хорошего здоровья. Наши почки и определенные гормоны отвечают за регулирование концентрации каждого электролита. В результате дисбаланс концентрации электролитов может быть признаком проблем с почками или более серьезной проблемой со здоровьем.
Является ли сахар электролитом?
Проще говоря, сахар не является электролитом. Тем не менее, он по-прежнему играет важную роль в электролитах и регидратации. Например, глюкоза может способствовать транспортировке и усвоению основных электролитов, таких как натрий, по всему телу. Кроме того, сахар может помочь улучшить произвольное потребление электролитов за счет улучшения вкусовых предпочтений.
Является ли соль электролитом?
Соль является электролитом, так как состоит из натрия и хлорида. Натрий и хлорид чрезвычайно важны; они вносят вклад в баланс концентрации и заряжают различные клеточные мембраны. Натрий, в частности, играет решающую роль в сокращении скелетных мышц. Кроме того, натрий является одним из наиболее распространенных нарушений электролитного баланса в организме.
Почему важны электролиты
Электролиты важны, потому что без них невозможно выжить. Они обеспечивают мышечные сокращения, такие как сердцебиение, и регулируют основные функции, связанные с нашими нервами и мозгом. Когда в нашем организме нет хорошего баланса электролитов, эти системы не функционируют должным образом. Это может привести к побочным эффектам, таким как усталость, головные боли, тошнота, изменения артериального давления и мышечные спазмы. Вы также можете чувствовать себя менее энергичным или просто «выключенным».
Чтобы чувствовать себя лучше и чтобы ваше тело функционировало хорошо, вам нужны электролиты.
Дают ли электролиты энергию
Электролиты дают вам энергию, хотя и не обязательно так, как вы думаете. Электролиты поддерживают различные функции в организме, которые влияют на уровень энергии и контролируют его. Например, наше сердце использует различные электролиты, чтобы сокращаться и перекачивать кровь по всему телу. Кроме того, другие электролиты поддерживают такие реакции, как цикл лимонной кислоты, который позволяет нам преобразовывать накопленную энергию в полезную энергию. Таким образом, хотя электролиты могут не дать вам «прибавки» энергии, как вы думаете, они, безусловно, дают вам энергию.
Что содержит электролиты
Возможно, вы удивитесь, узнав, что электролиты можно найти во многих распространенных продуктах питания и напитках. Например, молоко является отличным источником кальция, в то время как большинство фруктовых соков содержат значительное количество магния, калия и/или фосфора. Кроме того, такие продукты, как бананы и другие фрукты, могут стать отличным источником калия.
Какие продукты содержат электролиты?
Цельные продукты, такие как фрукты, овощи, мясо, рыба и яйца, являются отличными источниками электролитов. Вот краткий список конкретных электролитов, в которых нуждается организм, и продуктов, которые их содержат:
Натрий (Na+) — яйца, лосось, сыр и т. д.
Калий (K+) — бананы, авокадо, картофель, бобы и т. д.
Кальций (Ca+) — молоко, листовая капуста, соевые бобы и т. д.
Бикарбонат (HCO ₃ -) – Хлебобулочные изделия и продукты с пищевой содой
Магний (M+) – Кофе, орехи, семена, цельное зерно и т. д.
Хлорид (Cl-) – Помидоры, салат, сельдерей, оливки и т. д.
Фосфат ( P-) – курица, индейка, сардины и т. д.
Обратите внимание, что этот список не является предложением или рекомендацией изменить вашу диету, а скорее показывает, что многие распространенные продукты и напитки являются отличным источником электролитов. Эти продукты и напитки могут помочь восполнить дефицит электролитов в организме. Как и во всем остальном, здесь важен баланс. Придерживайтесь сбалансированной диеты из различных природных источников, и ваш уровень электролитов, скорее всего, будет в норме!
Есть ли в воде электролиты?
Дистиллированная вода не содержит электролитов. Однако большая часть водопроводной и бутилированной воды содержит следовые количества электролитов, таких как натрий, калий, магний и кальций.
Но простая питьевая вода не обязательно заменит электролиты, которые вы потеряли, если вы только что закончили период интенсивных упражнений, когда вы сильно потели. В этих случаях вода с повышенным содержанием электролитов или кокосовая вода могут быть лучшим выбором для восполнения потребностей вашего организма.
Есть ли в витаминной воде электролиты ?
Витаминная вода содержит небольшое количество электролитов. Однако, как и его неароматизированный аналог, витаминная вода, скорее всего, не восполнит необходимые электролиты после периода интенсивной тренировки. Согласно этикетке с пищевой ценностью, витаминная вода не содержит натрия, а также содержит небольшое количество калия и незначительное количество магния. К сожалению, эти электролиты также являются наиболее распространенными недостатками, а это означает, что большинству людей для удовлетворения своих потребностей потребуется нечто большее, чем витаминная вода.
Есть ли в Powerade электролиты ?
Powerade содержит электролиты натрия, калия и магния. Однако, хотя он содержит 10% рекомендуемой дневной нормы натрия, он содержит менее 2% магния и калия. Кроме того, одна бутылка Powerade также содержит 35 г добавленного сахара, что составляет почти 70% рекомендуемой суточной нормы. Положительным моментом является то, что Powerade содержит различные витамины группы B B-3, B-6 и B-12, которые поддерживают энергетический обмен.
Есть ли в рассолах электролиты ?
Рассол содержит некоторые электролиты, количество которых сильно различается в зависимости от марки. Например, один из ведущих брендов содержит 470 мг натрия и 47 мг калия на порцию. Тем не менее, для некоторых людей восполнение электролитов может не быть основной причиной включения рассола. Некоторые исследования показывают, что огуречный сок может эффективно уменьшать судороги с помощью различных механизмов, которые до конца не изучены. Другими словами, для людей, страдающих от хронических судорог, возможно, стоит включить рассол в состав сбалансированной общей диеты.
Содержит ли концентрат лимонного сока электролиты?
Концентрат лимонного сока не содержит значительного количества электролитов. В то время как лимоны и свежевыжатый лимонный сок являются хорошим источником электролитов, лимонный сок из концентрата не сохраняет все витамины и минералы. Однако это может варьироваться в зависимости от марки и продукта лимонного сока и концентрата.
Как получить электролиты
Сбалансированное питание — лучший способ получить электролиты. Тем не менее, иногда вам может понадобиться быстро получить лучшую отдачу от затраченных средств. Например, во время интенсивных упражнений или сильной потери жидкости вам может потребоваться быстрое восполнение электролитов. В таком случае, вот 4 отличных варианта.
Молоко
Молоко является отличным источником различных электролитов. 1 чашка цельного молока, наполненная различными необходимыми питательными веществами, содержит различные электролиты, включая кальций, калий, магний, натрий и фосфор. Молоко также является важным источником белков и углеводов, которые способствуют наращиванию мышечной массы после тренировки.
Таблетки электролита Таблетки электролита
— еще один вариант восполнения запасов. Все, что вам нужно сделать, это бросить эти сухие таблетки в ваш любимый напиток и размешать или встряхнуть, чтобы они растворились. Кроме того, большинство этих таблеток, как правило, низкокалорийны и не содержат сахара, что делает их идеальным вариантом для тех, кто придерживается диеты. Большинство из них будут содержать как минимум значительное количество натрия, калия, магния и кальция, хотя это может варьироваться в зависимости от марки.
Педиалит
Pedialyte можно считать классическим восполнением электролитов. Как следует из названия, он был создан как формула для быстрого восполнения электролитов – специально для младенцев. Классическая формула содержит значительное количество натрия, калия и хлорида, а новые предложения содержат дополнительные электролиты.
Кокосовая вода
Кокосовая вода — еще один отличный вариант для восполнения электролитов. Фактически, одна порция Vita-Coco содержит ряд электролитов, включая натрий, кальций, калий, фосфор и даже магний. Кроме того, Vita-Coco доступен в большинстве продуктовых магазинов и на заправочных станциях, что делает его очень доступным и легким для поиска.
Какие продукты содержат электролиты
Есть много продуктов, богатых электролитами. Например, бананы, авокадо и лимоны богаты калием, а различные орехи и листовая зелень богаты магнием. Ключевым моментом является не чрезмерное потребление какого-либо из этих продуктов, а соблюдение разнообразной, богатой питательными веществами диеты, обеспечивающей сбалансированное сочетание электролитов.
Хотя натрий также является электролитом, будьте осторожны с солеными закусками, чтобы получить дозу этого электролита, так как многие из них могут содержать обработанные ингредиенты, которые могут быть вредны для вашего здоровья.